SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
quote:Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vindt dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere betaOf toch du vader?Ga ik proberen te doen.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 23:55 schreef Luchtkoker het volgende:
Waarom niet wat ik net zei, biceps+rug, triceps+borst, benen+schouders(+buik)?
Laatst hadden we het er nog over met een aantal mensen, om de biceps op de borstdag te doen en de triceps op de rugdag. zodat je de biceps én de triceps 2x per week belast. Maar aangezien het zo al druk genoeg is, ga ik het toch omgooien naar wat jij zegt.
Enige 'probleem' is dat mijn rug+bicep dag dan zoveel oefeningen heeft t.o.v. de andere dagen.This isn't even my final form.op curlen hatenquote:Op dinsdag 24 januari 2012 23:57 schreef Weissman het volgende:
goeien TT, gew beetjuh fit sijn :$ benen doe ik met foetball
Hoeft niet.quote:
[..]
Ga ik proberen te doen.
Laatst hadden we het er nog over met een aantal mensen, om de biceps op de borstdag te doen en de triceps op de rugdag. zodat je de biceps én de triceps 2x per week belast. Maar aangezien het zo al druk genoeg is, ga ik het toch omgooien naar wat jij zegt.
Enige 'probleem' is dat mijn rug+bicep dag dan zoveel oefeningen heeft t.o.v. de andere dagen.
Trouwens is het nadeel dat je dan elke spiergroep maar 1x per week traint.Omdat je ten eerste de technieken van de belangrijkste oefeningen in de bodybuilding wereld leert.quote:
Met SS/SL heb ik geen ervaring, nog niet over gelezen etc.
Met welke reden zou je dat willen doen?
Ten tweede omdat je dan in die 12weken al een gigantische vordering maakt qua kracht.
Ten derde omdat elke training 45 min duurt en het maar 3 oefeningen per training zijn.
Ten vierde omdat je je hele lichaam traint en je zult snelle progressie zien.
Ten vijfde, lees het boek, het is erg leuk, 176blz en je kan het 5x achter elkaar lezen.
Sowieso een goed boek voor je algemene bodybuilding ontwikkeling.If not now, then when.Is dit een vraag of een opmerking?quote:
[..]
Hoeft niet.
Trouwens is het nadeel dat je dan maar 1 spiergroep per week doet.
Hoe dan ook, ik vond dat dus ook nadelig. Een hele week rust voor je biceps en triceps is toch niet nodig?This isn't even my final form.
Leer je meteen goed alle belangrijke oefeningen en die voer je ook vaak uit en legt een bepaalde basis. Ben zelf van mening dat het absoluut niet vereist is, maar velen hier prijzen het, en waarschijnlijk terecht.quote:
Met SS/SL heb ik geen ervaring, nog niet over gelezen etc.
Met welke reden zou je dat willen doen?
Ik heb in eerste instantie mijn schema laten samenstellen door iemand met kennis van zaken (dank aan Diabox, box ouwes) en heb daar ook lekkere gains mee gemaakt. Ik denk dat het niet echt uitmaakt of je SS, SL of een (goede!) split doet, zolang je de grote compounds erin meeneemt, keihard traint, goed eet en goed rust.
OT: De post van 16meter verdient een quote in de OP.
Of toch du vader?Nog iets moois wat Mehdi himself zegt: Zie je lichaam als klei beeld, je moet eerst de grote lijnen vormen (SL/SS) en daarna de definities (split-schema).If not now, then when.Is niet nodig nee.quote:
[..]
Is dit een vraag of een opmerking?
Hoe dan ook, ik vond dat dus ook nadelig. Een hele week rust voor je biceps en triceps is toch niet nodig?Of toch du vader?Opmerking, ik train ook 3x per week.quote:
[..]
Is dit een vraag of een opmerking?
Hoe dan ook, ik vond dat dus ook nadelig. Een hele week rust voor je biceps en triceps is toch niet nodig?
Als je de bicep/tricep apart doet lukt het niet echt om ze hard aan te pakken omdat je maar 2 oefeningen kan doen ofzo.Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS doen.
Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben. Ze storten zich volledig op curls, lat pulldowns en leg extensions, gevolg: geen gains.Sorry ik ben SL fanboy.quote:
Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS/SL doen.
Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben.
If not now, then when.Wat?quote:
[..]
Opmerking, ik train ook 3x per week.
Als je de bicep/tricep apart doet lukt het niet echt om ze hard aan te pakken omdat je maar 2 oefeningen kan doen ofzo.
Juist omdat je je biceps en triceps al moe hebt gemaakt met de grote compounds, kan je ze daarna met isoleren helemaal tot de grond stampen met minder oefeningen. Vervolgens kan je ze lekker lang rust geven.Of toch du vader?Deadlift is slecht voor je rug, BOR is gay, squat is niet nodig want voetbal.quote:
Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS doen.
Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat betreft die SS/SL, ik heb al langer ervaring met krachttraining. Ik ben nu 22, maar heb van 16-18 jr ook getraind. En daarna, tot afgelopen september, incidenteel ook wel eens (maar niet serieus).
Dus ik ben niet geheel nieuw als ik zeg dat ik pas sinds september serieus bezig ben. Dus kracht en techniek zit wel snor (met hier en daar mankementen).This isn't even my final form.Ja dat zeg ik tochquote:
[..]
Wat?
Juist omdat je je biceps en triceps al moe hebt gemaakt met de grote compounds, kan je ze daarna met isoleren helemaal tot de grond stampen met minder oefeningen. Vervolgens kan je ze lekker lang rust geven.Ach, is niet de schuld van split, is de schuld van een slecht schema/ongeïnformeerde mensen.quote:
Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS doen.
Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben. Ze storten zich volledig op curls, lat pulldowns en leg extensions, gevolg: geen gains.
Ik ben met je eens dat je met een split sneller de neiging hebt als beginner om dingen "fout" te doen, vooral omdat men inderdaad vaak de grote compounds niet meepakt, of groepen op een willekeurige manier door elkaar gaat mengen.
Daarom quote ik nog maar even deze postquote:
[..]
Ik heb in eerste instantie mijn schema laten samenstellen door iemand met kennis van zaken (dank aan Diabox, box ouwes) en heb daar ook lekkere gains mee gemaakt. Ik denk dat het niet echt uitmaakt of je SS, SL of een (goede!) split doet, zolang je de grote compounds erin meeneemt, keihard traint, goed eet en goed rust.
OT: De post van 16meter verdient een quote in de OP.Of toch du vader?Nee, jij zegt dat als je ze apart doet je ze niet hard aan kan pakken. Ik zeg dat dit wel zo is.quote:Of toch du vader?Nee jij hebt het over dat het beter is dat je tricep bij borst doet... ik ook.quote:
[..]
Nee, jij zegt dat als je ze apart doet je ze niet hard aan kan pakken. Ik zeg dat dit wel zo is.
Dus ik snap niet wat je duidelijk wilt maken als we hetzelfde bedoelen.
Hij had het over tricep bij rug... apart dus... dat is nadelig.
Oh op die manier, excuus, dan heb ik je eerste post waarop ik reageerde verkeerd begrepen.quote:
[..]
Nee jij hebt het over dat het beter is dat je tricep bij borst doet... ik ook.
Dus ik snap niet wat je duidelijk wilt maken als we hetzelfde bedoelen.
Hij had het over tricep bij rug... apart dus... dat is nadelig.
1 liefde, no homo.Of toch du vader?quote:Op woensdag 25 januari 2012 00:07 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Oh op die manier, excuus, dan heb ik je eerste post waarop ik reageerde verkeerd begrepen.
1 liefde, no homo.
Dat neemt niet weg dat SL/SS een bazen schema is, je vind jezelf blijkbaar advanced wat je sowieso niet bent.quote:
Wat betreft die SS/SL, ik heb al langer ervaring met krachttraining. Ik ben nu 22, maar heb van 16-18 jr ook getraind. En daarna, tot afgelopen september, incidenteel ook wel eens (maar niet serieus).
Dus ik ben niet geheel nieuw als ik zeg dat ik pas sinds september serieus bezig ben. Dus kracht en techniek zit wel snor (met hier en daar mankementen).
En of je nieuw bent of niet doet er niet toe, je hebt meerder SL schema's in hoeverre je meer pro wordt. Maar daar zit jij nog lang niet aan.If not now, then when.Mijn inziens suboptimaal vergeleken met biceps bij rug (en dus triceps bij borst), ja. Maar ik weet dat daar de meningen ook over verdeeld zijn (waar niet, in deze sport).quote:Of toch du vader?
Die kritiek van SS users op het forum op het SL programma is altijd zo grappig. SS lijkt me ook beter, maar ik vind SL een stuk fijner geschreven (geen ervaring met programma zelf, enkel het boek gelezen). Ik zou eerst SL lezen en dan SS. Dan kom je wat makkelijk in de stof.quote:I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Alles wat hij daar over zegt heeftie van Arnold. Alleen Arnold zegt het mooier, zie je lichaam als een rots die uitgehouwt moet worden. Ipv klei.quote:
Nog iets moois wat Mehdi himself zegt: Zie je lichaam als klei beeld, je moet eerst de grote lijnen vormen (SL/SS) en daarna de definities (split-schema).
De basis ligt inderdaad in de grote compound oefeningen. Je hoeft niet per definitie 5x5 SL of SS te doen,zolang je ze maar wel in je splitt verwerkt. Ik ben er pas later mee begonnen vanwege m´n been, (squat en deadlift) en ook al kan ik geen grote gewichten aan, ik zie wel een enorm verschil in m´n ontwikkeling.Ik vind mezelf niet advanced, maar probeer alleen aan te geven dat ik al enkele jaren bekend ben met de sport en dus niet in september binnen ben komen vallen. Ik bp/sq/dl al vanaf mijn tienerjaren. Maar er zijn nog wel degelijk veel dingen die ik nog moet leren.quote:
[..]
Dat neemt niet weg dat SL/SS een bazen schema is, je vind jezelf blijkbaar advanced wat je sowieso niet bent.
En of je nieuw bent of niet doet er niet toe, je hebt meerder SL schema's in hoeverre je meer pro wordt. Maar daar zit jij nog lang niet aan.
Overigens wil ik me nu vooral richten op split omdat ik al split doe, maar deze nog beter kan. Ik wil er niet mee stoppen om iets anders te gaan doen, terwijl ik hem nog niet geoptimaliseerd heb. Als ik toe ben aan verandering (af en toe moet je je schema omgooien, nieuwe prikkel, toch?) en ik heb wat meer tijd om me erin te verdiepen, wil ik best wel een keer SL proberen.This isn't even my final form.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
