dus verbeter mijn fouten svp.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.afstandmeten.nl
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Lekker sporten en afvallen
Jack4ya Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: Fysiek en conditoneel sterker worden
Motorbloempje Start To Run Serie 1 - Les 21
Spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Wil je er ook in? Voeg je zelf dan toe in de wiki en je staat er vanaf het volgende topic in!
Oude lijst is niet mee genomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 16-12-2009 18:42:53 ]
En thermisch ondergoed maar eens uitproberen denk ik, brrr.
(tvp)
quote:
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
quote:
quote:Idd, gisteravond ook gelopen. Was heerlijk. Wel met muts en handschoenen. Gelukkig staat er nog geen ijzige wind, anders wordt het anders.Op dinsdag 15 december 2009 21:49 schreef dyna18 het volgende:
Fijn dat het lijstje is bijgewerkt,
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Dat laatste tot mijn verbazing, want ik had de voorgaande nacht slechts drie uurtjes geslapen. Afgelopen zondag was ik volledig uitgeslapen, maar was het zwoegen bij het lopen. Geen pijl op te trekken dus.
quote:Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ookOp woensdag 16 december 2009 11:27 schreef SolnaStockholm het volgende:
eens kijken hoe het gaat zonder heuvels
quote:Ja ik ben eigenlijk pas echt begonnen met hardlopen in de eerste weken dat ik hier woonde. Heb dus niet echt ervaring met 'plat land'. Nu woon ik vanaf eind januari weer 'voorgoed' in NL dus dan zijn dr geen heuvels meer (of in ieder geval niet veel). Zal wel even wennen worden. Ik denk dat ik nu tijdens kerst les 24 t/m 27 af maak (serie 1) en dan als ik weer in NL woon verder ga met serie 2.Op woensdag 16 december 2009 11:42 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ook
Vind het wel jammer dat hier lopen nu nogal onmogelijk is (gister lag er 20 cm sneeuw, vandaag meer ijs). Maar ik zit hier niet zo lang meer. Achja, ik ga in nederland wel verder, even een pauze inlassen dan maar.
http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
http://www.mapmyrun.com/route/nl/nijmegen/443126098144941452
vandaag gelopen, Evy 21 van serie 1 + 2 minuutjes warmlopen
we zijn weer bezig (enkele weken nu) en gaan door naar de 10km 
Ik heb je erbij gezet, Motorbloempje...
Hoop rond maart/april op de 10 km te zitten en misschien wel een x de dam tot damloop te doen ofzo 
quote:Is dat toevallig een iPhone tracker?Op woensdag 16 december 2009 17:45 schreef Skv het volgende:
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
[ afbeelding ]
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Op 2e paasdag ga ik mee doen met de Marathon van Utrecht
Op de afstand van 10km natuurlijk
Op dit moment loop ik al 2 keer per week 6 a 7 km, dus dat moet vast goed komen.
quote:dan hebben we vandaag dezelfde les gelopenOp woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Vandaag de les met 10-10-12 minuten gelopen. Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen. Vind het trouwens heerlijk met dit weer lopen
quote:Op woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen.
quote:Op vrijdag 23 oktober 2009 10:51 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je spieren en hart passen zich vrij snel aan, omdat die rijkelijk doorbloed zijn. Dit in tegenstelling tot banden en pezen waar heel weinig bloed doorheen stroomt en dus langer nodig hebben om sterker te worden. Conditioneel kun je vaak vrij snel een hoger niveau aan, maar je pezen en banden kunnen dat niet bijhouden.
Als je rust train je ook, namelijk het sterker laten worden van je lichaam. Eigenlijk moet je het zo zien, je begint op een nulpunt en als je gaat lopen sloop je je lichaam waardoor je onder dit nulpunt komt. Als je gaat rusten herstelt je lichaam zich boven dit nulpunt zodat de vorige inspanning zonder problemen uitgevoerd kan worden. Als je dan gaat trainen wanneer je nog niet hersteld bent, dus nog onder het start nulpunt zit, dan sloop je je lichaam nog verder waardoor je nog verder onder het start nulpunt komt. Als je dit dus continue doet, zul je nooit progressie boeken en eerder verslechteren, c.q. overtraind en blessures oplopen.
quote:je gaat goed he?
[..]
dan hebben we vandaag dezelfde les gelopen
quote:nou, het ging niet vanzelf gisteren
na die 2 keer 10 had ik zoiets van 'ik wil niet meeeeeeeeeeeeeeeeeeeer 
' quote:rennen zal je !Op donderdag 17 december 2009 10:28 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
nou, het ging niet vanzelf gisteren
! maar het was gewoon niet leuk en normaal loop ik altijd zo'n 25 meter voor mijn lief (en dan weer even omdraaien, bij hem lopen en weer vooruit lopen) maar nu bleven we bij elkaar 
ik blijf maar volhouden dat hij meer zijn best heeft gedaan in plaats van het feit dat ik langzamer liep ! misschien deze les nog even herhalen voor een goed gevoel?vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
hele dag stilgestaan in kerk en crematorium om foto's te maken van uitvaart van een bekende (nou, de bekende was niet dood, maar de bekende had een familielid wat overleden was) en dan ben je ontzettend stram. Tel daar de kou bij op wel blij dat we gisteren nog gegaan zijn, want nu is 't helemaal wit 
quote:gevalletje van "runners high" ?Op donderdag 17 december 2009 10:56 schreef DarkElf het volgende:
maar goed, je hebt het gered
vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
quote:houd van ritmes
[..]
gevalletje van "runners high" ?
quote:
quote:niks mis mee
Was ik gisteren maar gegaan Morgen dus weer.
(Its a sweet bread dumpling from Austria. It has plum jelly inside it, and you eat it w/ either vanilla sauce or melted butter on them. On top of it you have poppy seed and powdered sugar.!)
quote:Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.
Ik sla vandaag even over, heb gisteren al gelopen
Morgen dus weer.
quote:Een centimeter hier. Maar wel veel gesmolten en weer aangevroren, spekglad dus.Op donderdag 17 december 2009 15:25 schreef Q.E.D. het volgende:
Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.
Waarschijnlijk zeg ik tegen mijn vrouw als ik thuiskom dat ik met dit weer lekker niet ga lopen.
En als ik na het eten dan aan de koffie zit zet mijn eergevoel me toch weer aan het rennen.
Kutsport, ik snap niet dat ik eraan begonnen ben.
TVP
Tot nu heb ik pas 1x wegens ziekte gemist. (Ik móet heel regelmatig sporten omdat héél snel de klad erin komt, dat merkte ik al na die gemiste les).
Misschien maar op de crosstrainer gaan, al kan ik compleet ongetraind 20 min op dat ding staan terwijl ik ongetraind nog geen 3 min kan hardlopen. Zal dus een goed programma moeten pakken.
Mmmm. Eigenlijk wil ik gewoon buiten.
Edit: 20 min hartslagzone fietsen gedaan (80%). Toen was ik bekaf. Even lekker wat krachttraining daarna en nog 10 minuten rennen op de loopband achteraf. En ik blijf een hekel aan dat ding houden. Moet me veel te veel op mijn tempo concentreren
[ Bericht 52% gewijzigd door caspervc op 18-12-2009 17:05:11 ]
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
quote:
Okay... ik ben dé stoerste beginnende hardloopchick van Fok! van vandaag.
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
Ik wil ook gaan lopen, maar er ligt 30 cm sneeuw op de stoep in de gehele stad.
Wel op mijn muil gegaan trouwens. Stelletje eikels strooien helemaal niet in het Oosterpark hier in Amsterdam, ik snap dat echt niet.
Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30
Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes
, mp3 spelert in en gaan!Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden
Ik heb dan ook binnen gelopen vandaag.Wat een drama weer....het gezoem, je eigen voetgeluid, het flesje water dat voor je staat en een beetje trilt.....en als toppunt een collega die tegen je aan blijft praten.
Er ligt veel te veel ijs en voor je het weet ga je onderuit. Dus dat heb ik toch maar niet gedaan.
Hopen de paden snel ijsvrij zijn.
quote:hoe kom je aan deze data? hartslagmeter?!?! en zo ja welke?Op woensdag 16 december 2009 17:45 schreef Skv het volgende:
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
[ afbeelding ]
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Ik heb nog steeds ruzie met mijn hartslagmeters. Ik heb de dure/goede van mijn vriend in bruikleen, ik heb eentje van de Lidl en eentje bij mijn crosstrainer. En allemaal zo onregelmatig als ik weet niet wat.
(Batterijen allemaal vervangen, geen verschil.)
Dat ik een hoge hartslag heb, dat kan wel kloppen, soît, ik vind het prima. Maar om toch wat te kunnen trainen is het wel handig als het niet alle kanten op schiet.
Het gaat echt van 80 naar 230... als ik enorm interpoleer kom ik op wel op een gemiddelde uit. Maar een beetje op hartslag trainen gaat niet lukken zo.
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Baggeren door de sneeuw
En ik zit onder de modderslush van passerende auto's
gem. 190bpm
[ Bericht 14% gewijzigd door jack4ya op 21-12-2009 18:46:46 ]
quote:jij durftOp maandag 21 december 2009 18:37 schreef jack4ya het volgende:
En weer gelopen, ik weet het nummer niet, maar ik heb een herhaal gepakt: 4x 8 min.
Baggeren door de sneeuw
En ik zit onder de modderslush van passerende auto's
gem. 190bpm
quote:Ik zweer bij Polar. Die zijn in te stellen op verschillende registratie intervallen, 1 sec, 5 sec, 15 sec en 60 sec. Althans die van mij.Op maandag 21 december 2009 12:26 schreef jack4ya het volgende:
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Ze doen het er maar mee! (en men rijdt nu natuurlijk met een slakkengang natuurlijk)
(En ik houd het verkeer als een havik in de gaten natuurlijk.)
quote:Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?Op maandag 21 december 2009 20:10 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik zweer bij Polar. Die zijn in te stellen op verschillende registratie intervallen, 1 sec, 5 sec, 15 sec en 60 sec. Althans die van mij.
Conditie neemt zeker wel erg snel af als je even niet loopt? Geen zin weer 10 lessen terug te moeten straks. quote:Ah, les 20?Op vrijdag 18 december 2009 18:41 schreef jack4ya het volgende:
Okay... ik ben dé stoerste beginnende hardloopchick van Fok! van vandaag.
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
Hoe ging het? Viel 't mee, viel 't tegen?quote:yepOp maandag 21 december 2009 20:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?
quote:klikie klik voor de user manualOp maandag 21 december 2009 20:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?
http://www.polar.fi/en/support/downloads?product=&category=User+manuals&document=/gip/PKBStoGIP.nsf/web_cat/C225742500419A8AC22571BE0039703F
quote:Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.Op maandag 21 december 2009 12:26 schreef jack4ya het volgende:
Beetje offtopic:
Ik heb nog steeds ruzie met mijn hartslagmeters. Ik heb de dure/goede van mijn vriend in bruikleen, ik heb eentje van de Lidl en eentje bij mijn crosstrainer. En allemaal zo onregelmatig als ik weet niet wat.
(Batterijen allemaal vervangen, geen verschil.)
Dat ik een hoge hartslag heb, dat kan wel kloppen, soît, ik vind het prima. Maar om toch wat te kunnen trainen is het wel handig als het niet alle kanten op schiet.
Het gaat echt van 80 naar 230... als ik enorm interpoleer kom ik op wel op een gemiddelde uit. Maar een beetje op hartslag trainen gaat niet lukken zo.
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Overigens een gemiddelde van 190 *hoeft* niet heel bizar te zijn. Ik zat er ongetraind ook op en pas na de complete eerste serie gelopen te hebben en nog eens 2 maanden lang 5km runs gemaakt te hebben, dook ik onder de 180.
quote:Neuh, valt mee. Misschien wel goed deze verplichte rustperiode. Je lichaam heeft nu voldoende tijd gehad om te herstellen van alle gedane arbeid.Op maandag 21 december 2009 20:19 schreef Smart_ass het volgende:
Ik voel me echt een enorm lui persoon aangezien ik al ruim een week niet meer heb gelopen (vorige week zaterdag laatste keer), maar met dit weer is het ook niet echt te doen. Verdorie.
quote:Kijk aan. Verder heb jer er ook geen last van? Ik niet althans, bijv. de cijfers zelf.Op maandag 21 december 2009 20:38 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.
Overigens een gemiddelde van 190 *hoeft* niet heel bizar te zijn. Ik zat er ongetraind ook op en pas na de complete eerste serie gelopen te hebben en nog eens 2 maanden lang 5km runs gemaakt te hebben, dook ik onder de 180.
Dan houdt ik het voor gezien, met interpreteren van hartslag. Ik kijk over een maandje wel weer,
quote:Idd, kan ook te maken hebben met slechte geleiding van de sensoren op de borstband. Goed nat maken met water is sowieso een must. Voor een nog beter resultaat inderdaad geleidingsgel.Op maandag 21 december 2009 20:38 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.
quote:Nope, geen last hier. Ben 31, en volgens de globale berekening (220-leeftijd) zou mijn maximale hartslag dus rond de 190 moeten wezen. Ik meen dat alles <85% van max hartslag zelfs anaeroob is, dwz dat je op dat moment aan het verzuren gaat. Mijn snelste 5km liep ik in 24.59 met een gemiddelde hartslag van 181 en een max van 184, als dat anaeroob zou zijn, dan zou je dat geen 25 minuten vol kunnen houden. Ik houdt het dus maar op het verschil van persoon tot persoon, zo lang ik mijn echte maximale hartslag niet getest heb.Op maandag 21 december 2009 20:59 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk aan. Verder heb jer er ook geen last van? Ik niet althans, bijv. de cijfers zelf.
Dan houdt ik het voor gezien, met interpreteren van hartslag. Ik kijk over een maandje wel weer,
Overigens is mijn hartslag in rust juist erg laag, die ligt tegen de 50/min aan.
quote:Natmaken, beetje links, beetje rechts, hoger, lager, maar nee. Geleidingsgel heb ik nietOp maandag 21 december 2009 21:00 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Idd, kan ook te maken hebben met slechte geleiding van de sensoren op de borstband. Goed nat maken met water is sowieso een must. Voor een nog beter resultaat inderdaad geleidingsgel.
Ik denk dat het ind is wat Coelho ook 'heeft'. In ieder geval de hoge hartslag dan.
Ik denk ook, dat als het daadwerkelijk fysiek te hoog zou zijn (ipv alleen cijfers interpreteren) dat ik het dan ook niet zou moeten kunnen volhouden. Denk ik dan maar... Net wat ik al zei, ik kijk het wel even aan, blijf het bijhouden, maar doe er nog niets mee.
Ow en van die kleinere passen van de laatste week, krijg ik wel last van mijn kuiten, dat had ik eerder nog niet. Dus ik moet wel snel naar een langere pas werken, zodra ik dat conditioneel kan op brengen.
[ Bericht 15% gewijzigd door jack4ya op 22-12-2009 08:24:33 ]
Je hartslag springt echt niet zosnel op en neer, dat gaat veel geleidelijker.
Ik ben bang dat je hartslagmeter van de Lidl niet goed is.
Tijd dus voor een nieuwe, bijv. van Polar (die zijn nog steeds goedkoop in de ING rentepuntenshop te kopen).
quote:Een beter idee is om je kuiten sterker te maken met krachtoefeningen. Anders blijven je kuiten een zwak punt.Op dinsdag 22 december 2009 08:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Ow en van die kleinere passen van de laatste week, krijg ik wel last van mijn kuiten, dat had ik eerder nog niet. Dus ik moet wel snel naar een langere pas werken, zodra ik dat conditioneel kan op brengen.
Deze metingen komen niet van een Lidl horloge (nog nooit zo'n geavanceerde gps sport horloge bij de Lidl gezien), maar van een GlobalSat horloge (vergelijkbaar met en beter dan een Forerunner, ik lees net dat in de registratie interval kan instellen....)
Overigens als ik mijn Lidl band ook om doe (allebei eigen codering) dan krijg ik ook zulke waarderingen...
Leuk
he [ Bericht 11% gewijzigd door jack4ya op 22-12-2009 10:34:22 ]
quote:Niet in deze vorm misschien, maar iets vergelijkbaars kan bij mij overigens wel. (Ik heb regelmatig hartkloppingen en bonzen gehad, van 60 naar 180 in 1 tel, het laatste half jaar overigens niet meer).Op dinsdag 22 december 2009 09:18 schreef dyna18 het volgende:
Dat plaatje kan niet kloppen.
Je hartslag springt echt niet zosnel op en neer, dat gaat veel geleidelijker.
Ik ben bang dat je hartslagmeter van de Lidl niet goed is.
Tijd dus voor een nieuwe, bijv. van Polar (die zijn nog steeds goedkoop in de ING rentepuntenshop te kopen).
Ik ga voorlopig geen nieuwe kopen, ben gewoon bang dat ik het probleem blijf houden, en terug brengen kan dan niet na gebruik (begrijpelijk natuurlijk).
T is mij te glad.Maar over je grillige hartslagmeting. Kan het zijn dat jou horloge 10 seconden stukken meet, en dan een grafiekpunt plot?
Dat zou grillige enigszins kunnen verklaren, als je in het ene blok wat meer slagen hebt dan de andere, en hij rekent het om naar slagen / minuut, dan zijn de verschillen al snel groot... toch?
Ik moet wel zeggen, ik loop een lang fietspad op en af, mijn normale route is ook niet te doen.
mijn normale routes zijn nog steeds niet te doen dus dan maar ergens anders lopen
t dooit ook hier, tis 1-2 graden
quote:Ja en?Op dinsdag 22 december 2009 14:06 schreef Skv het volgende:
Hier is het nog één grote modderige zooi; ik wacht nog even rustig af..
De stukjes die schoon zijn, zijn letterlijk op 1 hand te tellen.
De stukjes met sneeuw zouden in principe wel beloopbaar kunnen zijn, maar dat zijn zulke kleine stukjes dat het nauwelijks zin heeft.
Nee, deze omstandigheden doen mijn conditie en de zin om te hardlopen geen goed
Ik hoop dat als deze zooi weg is, ik weer zin krijg/heb in hardlopen. grmbl. maar t fietspad wat ik uigekozen had was niet glad dus dat was mooi20 minuten op de crosstrainer gestaan, met een zwaar programma -> 16 minuten hartslag rond de 160-170. Ik was helemaal kapot. Wel heerlijk.
Daarna lekker spieroefeningen gedaan, met de nadruk op de benen. Hierbij probeer ik vooral de frequentie hoog te houden, en niet zozeer het gewicht. Schijnt voor de duurloop goed te zijn. Knie-en, quadriceps, kuiten en hamstrings zijn aan het bod geweest. Wat buik en rug oefeningen daarna, en afsluiten met 6 minuten op de band (ik HAAAT de loopband), en dat ging best lekker. Had hem op 11 km/u staan, en ik kon echt makkelijk langer, alleen vind ik het zo deprimerend, jezelf de gehele tijd in zo'n spiegel zien lopen, het gezoem van dat ding, gedreun van de demping en je flesje dat trilt in je zicht. Flesje maar in de hand gehouden, dat ging al stukken beter.
Hoop dat ik donderdag nog een fatsoenlijke ronde kan lopen buiten.
) kan ik misschien nog in de fitness van t hotel op de loopband lopen quote:Haha, ik ook niet hoor. iets minder dan een week, en dan vooral door het weer. Had ècht geen zin om door de sneeuw te baggeren. Heb wel 2 extra dagen gefitnesst, om te compenseren.Op dinsdag 22 december 2009 21:30 schreef drijfhout het volgende:
Ik heb al een week niet gelopen. Watje.
, wacht ik wel totdat de dooi goed heeft doorgezet.Ik kan niet wachten
quote:streberOp woensdag 23 december 2009 13:14 schreef jack4ya het volgende:
Ik ga vanaaf les 21 lopen 10-12-12 geloof ik.
Ik kan niet wachten
Ondanks dat het allemaal 'geen wedstrijd' is, ben ik kennelijk toch nogal competitief.... met mezelf.
Uiteindelijk een route van bijna 6,3 km gelopen, wat neerkomt op 10.2 km/u. Daar ben ik erg blij mee, gezien de zwaarte van de loop.
Nu kan ik me lekker volvreten met kerst, en ik denk dat ik maandag weer een rondje ga doen, als de omstandigheden het dan toelaten. T was wel op het randje vandaag, met of het kon of niet. Maar ik ben een bikkel
Hey, dat was niet de afspraak!
(edit: ik zie net dat IK het verkeerd begrepen had, naja)
Maar goed, het ging lekker, tempo lag wat hoger zag ik, 8,5km/h. Precies goed: zwaar genoeg om het gevoel te krijgen dat ik gewerkt heb, maar niet het gevoel dat ik dood ging. Hartslag hoog as usual, maar herstel was heeeel vlot.
En nu kerst... lopen wil ik wel dan, maar is misschien niet zo gepast. Maandag pas weer dus.
quote:
Je weet waar dat voor staat he
quote:Op woensdag 23 december 2009 22:31 schreef jack4ya het volgende:
Maar goed, het ging lekker, tempo lag wat hoger zag ik, 8,5km/h. Precies goed: zwaar genoeg om het gevoel te krijgen dat ik gewerkt heb, maar niet het gevoel dat ik dood ging. Hartslag hoog as usual, maar herstel was heeeel vlot.
Ik neem aan dat de beleving nu een stuk beter is ?
Ik liep in de ochtend, bleek dat les 22 niet bestaat (na veel gepuzzel) dus heb les 25 gelopen (zelfde soort les). Glad voor de deur, dus kon wat verderop wat beginnen. Op zich prachtig weer, zon vol in mijn giecheltje dus das minder (verblindend) en behoorlijk wind tegen.
De eerste 15 min. gehaald, maar mentaal was het een gevecht, ik ben echt niet gemaakt om dit soort prestaties te leveren in de ochtend.
De weg terug, na 8 min. was ik het hartslagalarmpiepje he-le-maal zat. En dat kreng kan dus niet uit. Uiteindelijk wel het piepje weg, maar dan geeft ie een waarschuwing in beeld, en dan zie ik de rest dus niet meer (snelheid etc) Ik werd er chagerijnig van.
Kwam natuurlijk omdat ik niet lekker liep, maar ik projecteerde mijn frustatie op het horloge. Laatste 3 minuten naar huis gewandeld.
De loop toch maar even bekeken: niet zo gek dat ik het zwaar had: ik liep 10km/h (voor mij te snel) maar dat kon ik dus niet zien.
Maandag nieuwe kans.
quote:Echt niet??Op zondag 27 december 2009 10:20 schreef jack4ya het volgende:
Gisteren was naadje.
Ik liep in de ochtend, bleek dat les 22 niet bestaat (na veel gepuzzel) dus heb les 25 gelopen (zelfde soort les). ..
Ik heb gewoon een les 22 bij mijn podcasts?
En nu sinds begin deze maand ontsteking in mn knie, en de dokter weet nog niet wat het is(uitslag foto's is nog afwachten).. Fijn, ben ik straks mn halve conditie kwijt.
Gelukkig kan ik wel gewoon fietsen, stilzitten word ik gek van. Maar hardlopen is echt niet te doen nu..
quote:Dit was de les 10min-20min. Ging erg lekker! Op naar de 10 kilometerOp zondag 27 december 2009 15:17 schreef TiMPiN het volgende:
Ik ga vanavond weer, denk dat ik op les 22/23 zit. Zal wel leuk worden met veel alcohol in mijn bloed
Sneeuw is goed weg, alcohol lijkt uit mijn bloed te zijn Ik weet niet wat het was, had het bloedheet, en was echt aan het vechten met mezelf. Ook nog stukjes paden met wat sneeuw erop, was ook spekglad hier en daar.. Nee vandaag was mijn dagje niet.
Ga nu eerst maar eens verjaardag vieren (woensdag), oud en nieuw vieren, en daarna zien we wel weer.. T schijnt weer kouder te worden.
quote:Op zondag 27 december 2009 22:40 schreef TiMPiN het volgende:
[..]
Dit was de les 10min-20min. Ging erg lekker! Op naar de 10 kilometer
Ik heb de herkansing van 2x 15 min gedaan, aangezien dat zaterdag naadje ging.
Op zich netjes gelopen, wel weer te hard van start, halverweg de eerste 15min had ik ongeveer het tempo te pakken. Mentaal zat ik wéér te struggelen met de 2e 15min, maar tandjes bijten en het lukt.
Alleen kreeg ik de laatste 10 minuten maagpijn ofzo... dat heb ik dus never nooit niet, dus ik weet niet eens of het maagpijn was, maar goed. Ik vertikte het om mijn herkansing ook te verprutsen dus ik heb enorm doorgebeten... en gehaald
Morgen eens kijken of er weer hardgelopen kan worden.
Tijd om dat kerstdiner te verbranden
Heb eigenlijk niet zo'n erge zin, maar vind toch dat ik moet gaan. Les 20 van serie 1 (ik was eerst bij serie 2 les 7, maar ben wat conditie betreft behoorlijk afgezakt ).
quote:Jep. En regen hier, dus ben ook niet gegaan.Op dinsdag 29 december 2009 12:49 schreef mitt het volgende:
Brr, ik wilde ook maar er stond echt teveel wind..
Misschien morgen. Zojuist 10km gedaan, in de regen!quote:En morgen ben je ziek/verkouden!
Heerlijk als die semi-excuses voor het niet lopen.
3 keer 10 minuten, maar de laatste 10 minuten gingen niet van harte: wind, kou, weer langere stukken lopen na het kerstdiner
Maar goed, toch volgehouden. Wegens oud-en-nieuw in Parijs ben ik tot zondag weg, dus weer een paar dagen niet lopen. Nou ja, in Parijs wandel ik genoeg, denk ik
Alvast een fijn uiteinde
quote:natuurlijk niet? van natregenen word je niet zomaar ziek hoor
staat mijn track/sport horloge uit.
En onbedoeld liep ik weer de verkeerde les.... kreeg ik ineens 20min voor mijn kiezen ipv 10min.
quote:Bij mij ging die ook peanuts...Op zondag 27 december 2009 22:40 schreef TiMPiN het volgende:
[..]
Dit was de les 10min-20min. Ging erg lekker! Op naar de 10 kilometer
Verjaardagskado
Garmin Forerunner 305
Zojuist les 7 van serie2 gelopen, voor het eerst met de Garmin om.
Hartslag, wat is dat leuk om te zien, was continu tussen de 170 en 180, maar ik voelde me niet doodgaan ofzo. Verder is het natuurlijk grappig om je snelheid te zien, en hoe ver je al bent. Nauwkeurigheid vond ik heel goed. 5.2 Km gelopen in een half uurtje, wat neerkomt op 10,4 km/u
Oja, ik had ook nieuwe hardloopsokken gekregen, en ik kan iedereen die nog op katoenen sportsokken loopt aanraden speciale sokken voor hardlopen aan te schaffen! Het scheelt zo enorm veel!
Ik had er weinig fiducie in vooraf, voelde me niet energiek. Maar eenmaal lopend ging het steeds beter. Ik had alleen met mijn domme hoofd een gewoon katoenen shirtje aan onder mijn trui, en dat werd veel te kletsnat, stilstaan was geen lolletje. Dus heb ik de laatste pauze maar overgeslagen, want ik ga de laatste tijd toch ook al veel te traag door met nieuwe lessen. Uiteindelijk was mijn laatste ruk dus 15 minuten achter elkaar (6+2+7), ik was best retetrots op mezelf.
4,5 kilometer gelopen volgens afstandmeten.nl , waarvan ruim de helft dus in 1 ruk. Heb er nu echt wel vertouwen in dat ik binnenkort die 5 kilometer non-stop kan lopen. Met mijn rokerslongetjes.
[ Bericht 77% gewijzigd door drijfhout op 01-01-2010 15:31:23 ]
quote:De lessen van de eerste serie beginnen allemaal met korte stukjes van 1 of 2 minuten, dus dat is feitelijk de warming up.Op vrijdag 1 januari 2010 15:32 schreef TiMPiN het volgende:
Hoe doen jullie de warming up? En hoe lang? De ene x bij het lopen heb ik namelijk last van allerlei kleine kut pijntjes, terwijl ik de andere x weer juist amper klachten heb. Ben benieuwd!
Ik moet zelf wel eerst vier verdiepingen trappen af, dat doe ik extra energiek en ik buig er wat bij en zwaai met mijn armen als ik me stijf voel.
Maar alleen als er niemand kijkt. quote:2 a 3 minuten rustig hardlopen. Dan 1 a 2 minuten wandelen en de gewrichten een beetje losdraaien.Op vrijdag 1 januari 2010 15:32 schreef TiMPiN het volgende:
Hoe doen jullie de warming up? En hoe lang? De ene x bij het lopen heb ik namelijk last van allerlei kleine kut pijntjes, terwijl ik de andere x weer juist amper klachten heb. Ben benieuwd!
Voor een rustige duurloop zou dat genoeg moeten zijn.
quote:In serie twee leer je hoe je een warmingup het beste kan aanpakken. In principe gaat het om 3 minuten net boven wandeltempo hardlopen, daarna 1 minuut huppelen (jajaOp vrijdag 1 januari 2010 15:32 schreef TiMPiN het volgende:
Hoe doen jullie de warming up? En hoe lang? De ene x bij het lopen heb ik namelijk last van allerlei kleine kut pijntjes, terwijl ik de andere x weer juist amper klachten heb. Ben benieuwd!
), dan weer 3 minuten langzaam hardlopen. Hierna je spieren stretchen en dan beginnen.
Het was een les van 41 minuten (heb er 44 van gemaakt).
In totaal met in en uitlopen 53 min onderweg geweest. 5 minuten inlopen en 4 minuten uitlopen.
In de 44 minuten tussendoor lekker gelopen, niet al te snel, het was mij erom te doen het vooral te halen. Gemiddeld 9,7 km/u gelopen op het tussenstuk van 44 minuten, wat 7,12 km is. In totaal in de 53 minuten 8,12 km gedaan, dus precies één km met in en uitlopen.
Voor wie het leuk vindt : http://connect.garmin.com/activity/21563291
Mijn eerste van het jaar viel wat tegen... 2x 15 minuten (had ik al eens gehad)
Tussen de 8.5/9 km/h... wat voor mij ook iets te hard was. De laatste minuut heb ik niet gefixed.
Aan de andere kant, best netjes voor ondergetekende, want ik loop ronduit beroerd overdag en nog beroerder in de (late) ochtend. Kennelijk is mijn lichaam daar gewoonweg niet op ingesteld.
quote:Zeker weten. Zonder dat ding zou ik er niks meer aan vinden.Op zondag 3 januari 2010 16:20 schreef Beaudelaire het volgende:
Is zo'n Nike+ sensor een beetje leuk en handig?
quote:Mooi, ik ben ook van plan een aan te schaffen.Op zondag 3 januari 2010 16:40 schreef Marurk het volgende:
[..]
Zeker weten. Zonder dat ding zou ik er niks meer aan vinden.
16 december voor het laatst geweest, vandaag maar besloten er maar weer even tegenaan te gaan.
Heb me ook ingeschreven voor 4 wedstrijden: 1x de 5 km van de Woolderesloop en 3x 10 km.
Eerste wedstrijd is aanstaande zondag (5 km) en de rest om de drie weken.
Ik had een ongeloveloos k*tloop. Leek echt nergens op. Jack legt uit waarom:
Het verschil in lengte van de inademteug en de uitblaaszucht (hehe) is bij mij verschillend.
(In is korter dan uit)
Dus als ik wil uitademen op rechts, dan kan ik 2 kanten op:
of de uitblaaszucht verlengen (maar hij ís al langer dan de inademteug!) en dat voelt als ademnood
of
de uitblaaszucht iets verkorten en de inademteug verlengen zodat ze even lang zijn en dat voelt als hyperventilatie.
So i'm screwed. Waarom ik hierover uberhaupt moeilijk doe? Als ik uitblaas terwijl ik met mijn rechterbeen de grond raak dan krijg ik last van mijn maag/steken. Dus dat wil ik op links doen, en dat lukt me dus zo niet.
Enig wat zou kunnen als oplossing is een soort om en om...te ingewikkeld om uit te leggen en dus ook om uit te voeren.
Als ik helemaal niet nadenk over ademritmes en zo, dan krijg ik dus last.
Ik baal als een sterker, de laatste 2/3 loopjes gaat het dus bergaf. Alle motivatie is nu heel ver te zoeken.
broodje naar binnen en het leed is weer geleden.
Hoeveel is handig om aan te houden? Geen zin om tien tempo's te gaan proberen..
Lekker hardloopweer, een laagje verse sneeuw, dus niet glad, alleen wat meer werken.
Les 9 van serie 2 was een interval loop. 10 minuten inlopen, 25 minuten hardlopen met daarbij 8x 30 sec versnellen (was af en toe wel wat meer, de één na laatste keer zelfs 1,5 minuut!) en afsluiten met 10 minuten uitlopen.
Het is een training die de hele tweede serie terug blijft komen, maar wel een goede. Ik probeer 10 km/u te lopen over het algemeen, en in de versnellingsstukken rond de 12. Had wel de pech dat het laatste deel versnellen van 1,5 min op een stuk dat omhoog liep was, dus hier ging ik goed dood (hartslag van 185).
Plaatje van de hartslag tegen de snelheid (in min / km) Eerste en laatste km waren inlopen, de rest was de echte training
In totaal bijna 7 km gelopen.
Meer stats : http://connect.garmin.com/activity/21858448
quote:Ze zijn anders, voedingstips, materiaaltips, blessuretips en onderverdeeld in 3 soorten lessen. Ook word je bij sommige lessen in warming-up begeleid.Op donderdag 7 januari 2010 16:25 schreef Skv het volgende:
Evy 2. Goed plan, daar ga ik vanavond maar eens een les van lopen!
3x per week in principe
- 1e keer -> 30 min run
- 2e keer -> begint met 35 minuten en gaat elke week met 5 min omhoog
- 3e keer -> interval 10 min inlopen, 25 min hardlopen, 10 min uitlopen
quote:Op zaterdag 2 januari 2010 21:34 schreef AardEngel het volgende:
Mijn vriendin wil ook graag beginnen met Hardlopen, via via heb ik leuke verhalen gehoord over Evy, en dat willen we graag uitproberen, maar waar kunnen we de lessen (inclusief muziek?) vandaan halen?
quote:http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.html
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
quote:Merci!Op donderdag 7 januari 2010 17:10 schreef caspervc het volgende:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.html
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
Maar de sneeuw ligt al bijna een week hier...quote:Bij mij ligt er overal ijs op de stoep. Op zich vind ik kou geen probleem, maar ik moet al haast schoenen met noppen aan hebben om normaal te kunnen lopen.Op zaterdag 9 januari 2010 00:19 schreef Marurk het volgende:
Het is echt te koud om te hardlopen vind ik (of beter gezegd: dat gebruik ik als excuus om niet te gaan). Maar ik wil eigenlijk wel weer. Alleen die sneeuw geeft zo ontzettend veel hinder: beter uitkijken, niet op je maximale tempo kunnen rennen, andere afzet, kou, ... Daardoor ga ik liever niet nu.
Ik ben niet van plan m'n benen te gaan breken op het ijs dat onder de sneeuw ligt.
Kou maakt mij niet uit. Liever te koud dan te warm. Thermospul aan, handschoenen en muts, en gaan.
Alleen de gladheid..
Kan ik over een tijdje, als de sneeuw en ijs zo goed als weg is, weer helemaal opnieuw gaan beginnen
[ Bericht 23% gewijzigd door Skv op 09-01-2010 17:52:33 ]
Ging best okee, ongeveer 10 km/u
Net geen 5 km in een half uur gehaald.Wel heb ik vrijdag, zaterdag en zondag geschaatst (5km - 9km - 5km op kunstschaatsjes).
Ik heb als een slak gelopen (8km/h) en de afstand was 5,1 km maar ik heb wel 38 min ononderbroken (!) gelopen en daar ben ik best trots op.
Met een lage slaksnelheid houd ik het dus wel vol.
quote:Netjes, 38 minuten achter elkaar!Op maandag 11 januari 2010 20:23 schreef jack4ya het volgende:
Ook ik heb weer gelopen. Vorige week dinsdag was het laatst (zie mijn gefoeter eerder).
Wel heb ik vrijdag, zaterdag en zondag geschaatst (5km - 9km - 5km op kunstschaatsjes).
Ik heb als een slak gelopen (8km/h) en de afstand was 5,1 km maar ik heb wel 38 min ononderbroken (!) gelopen en daar ben ik best trots op.
Met een lage slaksnelheid houd ik het dus wel vol.
quote:8 km/h is meer snelwandelen..
[..]
Netjes, 38 minuten achter elkaar!
quote:Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
quote:Tsja, toch moet je op de een of andere manier opbouwen denk ik zo.. Iedereen natuurlijk zijn eigen tempo. Hoe gaat het als je andere sporten doet? Zwemmen bijvoorbeeld is ook erg goed voor je conditie, wellicht kan je daarmee een wat steviger basis opbouwen?
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Ik ben er zelf ook net weer mee begonnen. Ga nu twee keer per week hardlopen en een uurtje zwemmen.
Ik sport verder niet. Wat thuis grondoefening met gewichten en wil weer yoga oppakken (voor de spieren) Niets conditioneels dus.
Misschien 2 keer gaan lopen en 1x een cross training gaan doen. Moet dan wel advies gaan zoeken denk ik... (Wat voor soort training (interval? duur?) en hoevaak ed)
In rust is het rond de 50-55. Maar met een beetje inspanning vliegt het omhoog.
Na een training ben ik wel snel bij, denk ik. I
k zal de meting eens doorlaten lopen.
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
quote:Ik loop nu 5km en wil naar de 10km gaan. Ik heb Evy 2 gedownload en ben nog op zoek naar het bijbehorende schema/beschrijving. Heeft iemand die?Op maandag 11 januari 2010 22:58 schreef caspervc het volgende:
In Evy 2 loop je achtereenvolgens per week
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
Ik zal ff kijken.
@mouse30
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AkQeDj94x0uqdGl6cDNZcVp0aW5uNE1ybzNJdnlSdlE&hl=en
[ Bericht 69% gewijzigd door caspervc op 12-01-2010 12:09:43 ]
Nog een tipje: sportypal. Gratis website & GPS software voor PDA, Iphone en android om routes op te slaan en te analyseren. Ook gpx files van andere ontvangers word ondersteund.
quote:Heb je er last van, die hoge hartslag? Of is het meer dat je je in je tempo laat leiden door je hartslagmeter? In dat geval, aanzetten, afplakken en thuis pas uitlezen zodat je op gevoel leert lopen.Op maandag 11 januari 2010 21:37 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Nee ik merk het niet letterlijk als in de zin van wat is ie hoog.
Zo'n 20-25 min gaat het goed als ik gem 200bpm hartslag heb en eigelijk wat te hard loop (9km/h).
Daarna wordt ik toch óf wat beroerd/misselijk/draaierig/mentaalwrakkig óf ik haal het simpelweg niet. Dan moet ik voortijdig stoppen.
Ik heb wat geexperimenteerd: langzamer lopen, sneller lopen, ademhaling heel gecontroleerd, of juist lekker 'los' etc etc. Ook met juist op de klok kijken: en dan wat harder lopen -> Mevrouw fixnix.
Of de klok gebruiken om wat rustiger te lopen (ik start te enthousiast).
Ook volledig op gevoel lopen, laatste keren met wisselend resultaat: als ik achteraf gebleken wat te hard liep, dan redde ik het niet (vorige week heb ik hierop flink gefoeterd) gister ook weer op gevoel en dat was te traag (vind ik) maar mijn fysiek/lichaam/hoofd trekt dat beter. Maar het blijft rond de 190-200bpm.
Tuurlijk iedereen is anders, blah blah, maar toch... Misschien die 3 maanden even afwachten. Ik vind dat het dan écht beter móet zijn. Dit slaat echt nergens op en is volstrekt demotiverend.
quote:Onzin, dat is ook hardlopen. Lekker in jogging tempo.
Dit is ook ongeveer het tempo wat ik normaal loop.
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
quote:Wellicht dat de koude temperatuur ook een rol speelt? Ik doe thuis een korte warming up, en ga dan naar buiten en begin direct . Bij koude gevoels-temperaturen is mijn hartslag (normaal 140 bij 10km/u hardlopen) dan rond de 170 -180! Overigens voelt dat niet zo, ik ervaar geen extra inspanningsgevoel oid.Op woensdag 13 januari 2010 20:39 schreef jack4ya het volgende:
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
quote:Ik heb van de week ook weer een stuk gelopen; 7,5 kilometer. Gemiddelde snelheid iets van 9 km/h. Schoot totaal niet op, had constant wind tegen, het park lag vol sneeuw en ik was 20 minuten na het ontbijt vertrokken waardoor ik misselijk was.
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Van mij mag die rotsneeuw wel weer weg, kan ik weer normaal lopen.
vanavond maar weer zwemmen..
uiteindelijk 4 km gelopen waarvan 2 door t bos.. dus al met al tevreden Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Eerste vraag: waar begin je na 4 maanden, terwijl je daarvoor serie 1 uitgelopen hebt maar absoluut geen aanleg voor conditie hebt? Ben maar bij les 16 begonnen (met in mijn achterhoofd dat het nog altijd les 13 kan worden als het te zwaar blijkt te zijn, week 5 en 6 zijn exact hetzelfde). Het viel me absoluut niet tegen! Geen moment conditionele problemen gehad. Had het alleen ontzettend koud, mijn laatste loopje was met +21 graden, nu was het 20 graden kouder.
Uiteindelijk heb ik 4.7km gelopen in iets meer dan een half uur. Hopen dat het de komende weken steeds beter gaat, zodat ik als eind maart de klok verzet wordt met serie 2 verder kan gaan.
quote:Gefeliciteerd! Ik weet niet hoe de lessen van deel 2 je zullen bevallen, Zitten ook versnellingen bij enzo, en wat meer langere duurlopen, maar goed voor je denk ik. Maar eerst lekker goed 5 km kunnen lopen!Op vrijdag 15 januari 2010 18:27 schreef jack4ya het volgende:
Laatste les achter de rug...
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Vandaag heb ik zelf ook weer gelopen. Onder het lopen toch weer wat last van de enkel, maar na afloop nu nauwelijks. Dus het rusten heeft wel degelijk geholpen.
Een duurloop gedaan van 45 minuten, volgens de Garmin was dat bijna 7,5 km dus heb ik er even 7,5 van gemaakt in 48 minuten dus. Iets onder mijn streeftempo van 10 km/u.
T was hier en daar nog wel glad, en dat is erg oppassen maar voor de rest was het goed toeven op de paden in Utrecht-Zuid. Les 11 was het van de serie 2 van Evy. Van de lessen is 1/3 deel van de lessen een les met versnelling, en ik heb begrepen dat dit relatief blessuregevoelig is, dus aan jullie de vraag. Is het verstandig om deze lessen wel te lopen maar de versnelling te negeren? of gewoon doen?
Na een paar dagen van ondersteboven zijn, ga ik vanaaf maar weer eens lopen.
6 kilometer in 40 minuten. Ik liep iets te snel; na 32 minuten was ik klaar.
Overmorgen weer.
Ik heb zlef een mooi pruts rondje gedaan. Eerst 2/3 minuten agressie af rennen (12km/h) Daarna een minuut of 10 ong 10km/h. Daarna een wandelstukje van 2min om bij te komen aangezien ik veels te hard ging. Daarna 10 min 9km/h en 10min 8km/h.
Trainingstechnisch natuurlijk waardeloos, maar ik moest gewoon even 'sprinten', daarna kwam het niet helemaal goed meer (compleet aritmische ademhalen, duizelig etd), maar het kon me weinig boeien. Even uithijgen. Heerlijk.
ik kom me hier ook maar eens aanmelden !
Gister bij runnersworld in hoorn , schoenen laten aanmeten , tight gekocht en thermoshirt
Vandaag online nog even een longsleeve aanschaffen !
En dan Start to run , eerst maar eens kijken of we die 5KM kunnen gaan halen met Evy als coach !
quote:Ik (notoire koukleum) loop in een normale tight, (niet stilstaan da's koud, maar tijdens het loop warm zat) een thermoshirt met korte mouw, en normaal shirt met lange mouw en een lichte zomerjasje. Behalve het thermo ondershirt is alles normaal.Op donderdag 21 januari 2010 16:35 schreef Coelho het volgende:
Ter aanvulling van poster hierboven: waar koop ik goedkope maar we kwalitatieve loopkleding online? En heb ik echt drie lagen nodig met dit weer? voor mijn bovenlijf kan ik er nog enigszins inkomen, maar een thermo onderbroek, lange isolatie tight en een winddichte overtight lijken me wat veel van het goede zo lang het buiten warmer is dan -10•C
Ik vind het prima zo.
Ik heb het bij de decathlon gehaald, (shirt en jasje) de rest heb ik gescharreld bij vriendlief.
quote:Ik ben alleen gestopt vanwege de gladheid, op de kou is goed te kleden. Ik ben alleen bang dat ik onderuit ga met alle gevolgen van dien.Op donderdag 21 januari 2010 20:18 schreef KeizerKuzco het volgende:
Wat knap dat iedereen gewoon door blijft doen. Ik heb zogezegd een 'winterstop', veel te koud
quote:Heb je wel eens gelopen met dit weer?Op donderdag 21 januari 2010 20:18 schreef KeizerKuzco het volgende:
Wat knap dat iedereen gewoon door blijft doen. Ik heb zogezegd een 'winterstop', veel te koud
Ik ben echt een enorme koukleum, ik leef voor de zomer, winter is naadje, maar hardlopen met dit weer is heerlijk
Toch binnenkort weer van plan om de hardloopschoenen weer onder mijn voeten te binden en weer te gaan lopen, nu we de ergste kou (volgens mij) gehad hebben
Loop anders dusdanig, dat je altijd vlot naar huis kunt. Dus desnoods rondjes.
Het doet mij in ieder geval heel goed. Ik ben ook iets (heel iets, maar toch) minder kleumig geworden.
Ik kan het je echt aanraden.
zelfs veel lekkerder dan met + 26 graden
)Ik probeer aanstaande zondag denk ik weer een stukje van mijn oude route op te pakken, aan de ene kant ook wel weer zin in om weer te gaan lopen.
Ik kan er dus weer helemaal tegenaan!
.... dacht ik....
Lekker wezen rennen zojuist. Nu had ik al wel af en toe wat last van mijn rechter bovenbeen, maar nu ging het wel heel snel. Na 1,5 km had ik weer wat beginnende pijn, en uiteindelijk wel 5 km kunnen lopen, maar niet van harte.. Het irriteert aan de zijkant van mijn bovenbeen, en ik ben bang dat het irritatie van de slijmbeurs is die daar zit. Heb thuis gelijk gekoeld, en een onstekingsremmende gel gekocht om het mee te behandelen.
Ik baal hier erg van, ik was net zo lekker bezig...
Evy 0-5 km, Les 1
Ik heb in de 18 minuten die de les duurt
2,4 kilometers afgelegd
Waaruit dus een gemiddelde van 7mins, 30 sec/km. komt.
Ben benieuwd of we dit kunnen verbeteren in de toekomst
Maarja, me laten kennen is ook geen optie. Dus op 2 minuten na (maagpijnen) hebben we 5.7 km in 38 min gelopen. Das 600mtr meer dan vorige keer.
Al met al een beetje afzien, maar daardoor wel een grotere beloning.
quote:ja , netjes zoals in het schema staat zegmaarOp zaterdag 23 januari 2010 18:56 schreef jack4ya het volgende:
Netjes Joene... Wil je 3x in de week gaan lopen?
Pijntjes zijn er niet ter ontspanning quote:enneh.. van les 1 doodgaan is heel normaal
dat deed ik ook 
maar gewoon doorzetten wij waren weer begonnen, en toen kwam de sneeuw
en daarna tentamenperiode én mn schoenen zijn écht versleten. Dus, ik ga volgende week even langs Runnersworld voor nieuwe schoenen en dan kan ik er weer tegenaan Gaan we weer verder bij les 19 of 20 ofzo, dat is prima te doen. Ben wel blijven spinnen (kan bij de universiteit, dus kon direct na tentamens en vlak voor het studeren )quote:Minder bier drinken helpt ook, J.Op zaterdag 23 januari 2010 22:17 schreef Joene het volgende:
ik denk dat het wel goed komt , nu gewoon volhouden proberen , maar vandaag dus in de sneeuw gelijk
quote:Alsof ik zo veel drink
Maar goed, ik moet ook weer eens starten met die Vlaamse mevrouw, want conditie is nul komma nul
quote:Minder dan een kratje in de maand normaal gesproken.Op zondag 24 januari 2010 14:22 schreef Adelante het volgende:
Niet?
Maar goed, ik moet ook weer eens starten met die Vlaamse mevrouw, want conditie is nul komma nul
Heb vandaag gelopen, plan was les 23. Nu heb ik gewoon helemaal geen start to run op mijn telefoon gezet... Dus stond ik daar zonder Evy! 2x15 minuten maar gelopen op een Dirty House mixtape. Ging redelijk, maar me conditie is met 2 maanden geen hardlopen toch achteruit gegaan. Jammer. Snel weer opbouwen, wil in het voorjaar wel een 5km loop doen!
Zijn er hier fokkers die mij kunnen adviseren wat hiermee te doen, want ik ben gek op lopen. Naar de fysio of huisarts gaan dan?
quote:verkeerde of versleten schoenen ? Overbelasting door gelijk maar 5km te gaan lopen in een te snel tempo ?Op maandag 25 januari 2010 11:44 schreef GSP het volgende:
Vorig jaar kreeg ik last van mijn rechter knie na het hardlopen. Dit deed na 5km zo'n pijn dat ik na 5km. moest afhaken. Ik had hier nog enkele dagen na het lopen nog last van. Dus vanaf dat moment besloten om een paar maanden rust te nemen, Echter vorige week weer voor het eerst 5km. gelopen en ja hoor, weer last van mijn knie.
Zijn er hier fokkers die mij kunnen adviseren wat hiermee te doen, want ik ben gek op lopen. Naar de fysio of huisarts gaan dan?
[ Bericht 4% gewijzigd door Krullehoofd op 25-01-2010 16:28:03 ]
quote:dat, misschien anti-pronatie schoenen nodig etc.Op maandag 25 januari 2010 16:19 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
verkeerde of versleten schoenen ?
Onderliggend probleem moet aangepakt worden anders komt kniepijn steeds terug. Als schoenen na goed advies zijn gekocht kan fysio goed idee zijn. huisarts weet niks van hardloopblessures
2.67 kilometers in 20minuten.
Gemiddeld 7mins, 29 sec/km
Ik ga nu de deur uit.
quote:klopt, maar ik heb een sneeuwvrije route gekozen.
Vanavond toch maar een klein rondje doen..Stom, sneeuw. Stom, stom, stom!
Ben nu mijn cijfertjes aan het over zetten. Ben benieuwd.
heeft dat ding weer niet gelogd.
Alsof de duvel er mee speelt: De mooiste loopjes worden niet gelogd.
Ik denk nu 5.5 km in 40 min ofzo = 8,25km/h
[ Bericht 10% gewijzigd door jack4ya op 25-01-2010 20:02:22 ]
Stippelen jullie van te voren een route uit op Google Maps en maken hierbij een schatting van de afstand, of zijn hier tegenwoordig andere mogelijkheden voor?
Zojuist les 1 van evy gedaan, voelt goed om weer fysiek bezig te zijn.
Wat je ook kan doen is uittekenen op afstandmeten.nl (even oefenen daarna gaat het heel vlot) en dan zet je een stopwatch aan als je begint en stop je wanneer je klaar bent.
Da's de simpele manier...
quote:Ik doe nadat ik terugkom mn exacte route uittekenen op mapmyrun.com / afstandmeten.nlOp maandag 25 januari 2010 19:52 schreef GANZENBORD het volgende:
Hoe komen jullie aan die cijfers van het aantal km dat gelopen is, en de bijbehorende gemiddelde snelheid?
Stippelen jullie van te voren een route uit op Google Maps en maken hierbij een schatting van de afstand, of zijn hier tegenwoordig andere mogelijkheden voor?
Zojuist les 1 van evy gedaan, voelt goed om weer fysiek bezig te zijn.
De afstand die ik daaruit doe , en de tijd die ik heb gelopen
Vul ik in op www.tweetmyrun.com (ja je kan het dan ook twitteren) maar dat doe ik niet.... en daauit komt een gemiddelde snelheid.
quote:Maar dat staar op afstandmeten.nl toch gewoon al bij als je afstand en tijd invult?Op maandag 25 januari 2010 20:34 schreef Joene het volgende:
[..]
Ik doe nadat ik terugkom mn exacte route uittekenen op mapmyrun.com / afstandmeten.nl
De afstand die ik daaruit doe , en de tijd die ik heb gelopen
Vul ik in op www.tweetmyrun.com (ja je kan het dan ook twitteren) maar dat doe ik niet.... en daauit komt een gemiddelde snelheid.
Waarom zou je daarvoor dan naar een andere site gaan?
Al met al vond ik het heerlijk zo in de kou. En volgende week maandag starten met week 2
. Ik loop nu sinds 4 weken ook 3 dagen hard.Ik heb zelfs zn nike sensor aanschaft om hem te koppelen aan mn iPhone voor de resultaten
quote:De eerste keer toen ik liep was het dus -7 buitenOp maandag 25 januari 2010 23:36 schreef ynuhh het volgende:
Ondanks de kou toch nog 6km gelopen vanavond. 53 minuten over gedaan maar onderweg wel een bekende tegen gekomen, dus die tijd klopt niet helemaal.
met al die sneeuw enzo.quote:Het zal niet veel kouder zijn dan gisteravond.
quote:Die kou is juist heerlijk, wss beter dan die hitte in de zomer.
Maar vanavond weer
'k Ga vanavond ook weer
quote:Ik vind het ook heerlijk, maar onder de -10 is het toch echt net even te fris...Op dinsdag 26 januari 2010 09:19 schreef Chinless het volgende:
[..]
Die kou is juist heerlijk, wss beter dan die hitte in de zomer.
Maar vanavond weer
Tot een paar onder nul is lekker...
quote:Woei Netjes
Ik zie mezelf voorlopig nog niet les 20 lopen maar in de toekomst zal het wel lukken
quote:Waar woon jij dan dat het -10 is? Bij mij is het vannacht -5 geweest.
[..]
Ik vind het ook heerlijk, maar onder de -10 is het toch echt net even te fris...
Tot een paar onder nul is lekker...
quote:tuurlijk, ik vond les 7 al heel wat in het begin... maar je gaat steeds meer vooruit
[..]
Woei Netjes
Ik zie mezelf voorlopig nog niet les 20 lopen maar in de toekomst zal het wel lukken
maar goed....quote:dat bedoel ik dus, ik vond dat echt heel zwaar
ik vind het nu al lastig om 3 minuten hardlopen vol te houden
maar zoetjes aan gaat je conditie vooruit en dan ineens wordt het toch iets minder zwaar Komt goed!!En als dat lukt denk ik dat ik ook serie 2 ga doen
quote:Zo herkenbaar!Op dinsdag 26 januari 2010 10:36 schreef Joene het volgende:
ik vind het nu al lastig om 3 minuten hardlopen vol te houden
Maar uiteindelijk ben ik zelfs met mijn rokerslongetjes bij les 21 aanbeland nu.
quote:Bij serie twee moet je allemaal rare pasjes doen en huppelen, dus zoek een verlaten stuk asfalt in dat gevalOp dinsdag 26 januari 2010 10:42 schreef Joene het volgende:
Ik wil gewoon in elk geval die Evy serie 1 uitlopen die 5 km wil ik eerst eens halen.
En als dat lukt denk ik dat ik ook serie 2 ga doen
quote:ja?
[..]
Bij serie twee moet je allemaal rare pasjes doen en huppelen, dus zoek een verlaten stuk asfalt in dat geval
Het valt me trouwens op dat ik uberhaupt pas vaak de 2e dag na een training spierpijn krijg, heb een tijd geleden ook een weekje met iemand meegelopen die deed aan krachttraining, en hier had ik exact hetzelfde 'probleem'. Als ik maandag bijv. borst trainde, had ik woensdag het meest spierpijn in die spieren. Komt dit vaker voor bij mensen dat de spierpijn uitgesteld wordt, of is dit iets om zorgen over te maken?
quote:Stomme warming-up oefeningen. Zou gewoon kort stukje inlopen en wat rekken/strekken, en na afloop ook even uitlopen en rekken/strekken. Nooit ergens last van.Op dinsdag 26 januari 2010 16:59 schreef Adelante het volgende:
[..]
Bij serie twee moet je allemaal rare pasjes doen en huppelen, dus zoek een verlaten stuk asfalt in dat geval
5 km in 32 minuten. Met in-en uitlopen 6 km in 40 minuten
http://connect.garmin.com/activity/23325093
Ik heb 3km op 9/9.5 op het (eigen) program staan.
quote:Als je pijnlijke polsen of handen hebt, dan ga je toch ook geen zware tassen dragen ?Op woensdag 27 januari 2010 11:39 schreef GANZENBORD het volgende:
Oke, maandagavond dus les 1 van Evy gelopen. Was goed vol te houden, en had gister dus ook nergens last van. Nu merk ik alleen dat ik flinke spierpijn in m'n onderbenen heb, is het verstandig om vandaag les 2 te lopen? Ik kijk het sowieso nog even aan tot vanavond, als het dan nogsteeds té aanwezig is, lijkt het me beter om het een dag uit te stellen.
quote:Tweede dag is altijd het ergst. Niets om zorgen over te maken.Het valt me trouwens op dat ik uberhaupt pas vaak de 2e dag na een training spierpijn krijg, heb een tijd geleden ook een weekje met iemand meegelopen die deed aan krachttraining, en hier had ik exact hetzelfde 'probleem'. Als ik maandag bijv. borst trainde, had ik woensdag het meest spierpijn in die spieren. Komt dit vaker voor bij mensen dat de spierpijn uitgesteld wordt, of is dit iets om zorgen over te maken?
quote:Nouja, pijnlijk is het ook weer niet, gewoon spierpijn, alleen dan wat meer aanwezig. Maar wat ik dan niet begrijp, waarom worden in veel schema's slechts 1 dag rust ingepland? Als de meesten op de tweede dag het meeste spierpijn hebben, dan lijkt het me erg vreemd dat in de regel 1 dag rust voldoende is?Op woensdag 27 januari 2010 13:04 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je pijnlijke polsen of handen hebt, dan ga je toch ook geen zware tassen dragen ?
[..]
Tweede dag is altijd het ergst. Niets om zorgen over te maken.
Of is dit gewoon wat extra spierpijn wat in het begin komt kijken, omdat de spieren een lange tijd niet op deze manier zijn belast, en hier weer aan moeten wennen?
quote:Dit is een typische beginnerskwaal. Je belast spieren die je nooit eerder op die manier belast hebt. Je spieren ontwikkelen vanzelf mee.Op woensdag 27 januari 2010 16:05 schreef GANZENBORD het volgende:
[..]
Nouja, pijnlijk is het ook weer niet, gewoon spierpijn, alleen dan wat meer aanwezig. Maar wat ik dan niet begrijp, waarom worden in veel schema's slechts 1 dag rust ingepland? Als de meesten op de tweede dag het meeste spierpijn hebben, dan lijkt het me erg vreemd dat in de regel 1 dag rust voldoende is?
Of is dit gewoon wat extra spierpijn wat in het begin komt kijken, omdat de spieren een lange tijd niet op deze manier zijn belast, en hier weer aan moeten wennen?
Wat ook helpt is even goed inlopen en stretchen en na het trainen ook goed uitlopen en stretchen.
Niet superduidelijk allemaal, maar ik zie het wel...
'k Heb nu best wel een strakke buik... zou trouwens leuk zijn als mijn billen hieraan eens meededen
En te nat, en te koud, en te glad, (en te laat) ik sla deze even over.
1) De temperatuur moet boven de 10 graden uitkomen
Ben nogal een kouwkleum geworden sinds ik 25kg ben afgevallen.2) Mijn gewicht moet 95kg of minder zijn (is nu 99kg). Ik ben overigens 189cm lang.
Doe momenteel al 5-6 keer per week een combinatie van cardio-fitness (60 minuten crosstrainer bij een hartslag van ~150) en krachttraining. Ben benieuwd hoeveel dit in mijn voordeel werkt bij het lopen, hoeveel conditie heb ik reeds opgebouwd bij de cardio-fitness. Iemand hier ervaring mee: hoe vergelijkbaar beide activiteiten zijn?
Daarnaast nog twee simpele vraagjes: ik zie dat Start To Run uit 27 lessen bestaat, heb ik hem compleet zo? En doe je elke les één keer, of doe je bijvoorbeeld les 1 een week lang (2-3 keer) en vervolgens les 2 een week lang (2-3 keer)?
Thanks voor jullie inbreng!!
quote:Op 2, waarom zou je persé 95 kilo moeten wegen.Op donderdag 28 januari 2010 12:18 schreef Vido het volgende:
Hier een hardloop-newbie, die binnenkort gaat beginnen met "Start To Run". Ik ga vanmiddag m'n loopschoenen kopen bij Runnersworld. De "binnenkort" in bovenstaande zin is van twee factoren afhankelijk:
1) De temperatuur moet boven de 10 graden uitkomen
2) Mijn gewicht moet 95kg of minder zijn (is nu 99kg). Ik ben overigens 189cm lang.
Doe momenteel al 5-6 keer per week een combinatie van cardio-fitness (60 minuten crosstrainer bij een hartslag van ~150) en krachttraining. Ben benieuwd hoeveel dit in mijn voordeel werkt bij het lopen, hoeveel conditie heb ik reeds opgebouwd bij de cardio-fitness. Iemand hier ervaring mee: hoe vergelijkbaar beide activiteiten zijn?
Daarnaast nog twee simpele vraagjes: ik zie dat Start To Run uit 27 lessen bestaat, heb ik hem compleet zo? En doe je elke les één keer, of doe je bijvoorbeeld les 1 een week lang (2-3 keer) en vervolgens les 2 een week lang (2-3 keer)?
Thanks voor jullie inbreng!!
Verder ga je per keer 1 les vooruit. Bij 3 lessen per week ben je dus in 9 weken klaar.
enne de lessen doe je in principe 3xp week dus idd in 9 weken maar niemand zegt dat dat moet natuurlijk
je kan altijd je eigen tempo bepalen. En ik wil wachten tot ik 95kg weeg omdat dat denk ik tussen m'n oren zit, haha, "gezond" gewicht enzo En tot die tijd krijg ik m'n beweging toch wel bij de fitness.Nu nog wachten op iemand die ervaring heeft met het "overstappen" van cardio-fitness naar hardlopen
Als die er een is Als je gaat hardlopen ga je waarschijnlijk wel pijntjes en dingen voelen. Loop niet te hard van stapel. 3x per week hardlopen is een verandering voor je lichaam. Dat moet je goed bedenken.
quote:idd, crosstrainen kan ik met prima anderhalf uur volhouden maar toen ik begon met lopen was dat toch wel even wat anders hoor. sowieso de klappen op je gewrichten maar ook de weersomstandigheden, bijv wind (tegenwind, zijwind, briesjes, harde wind alles beinvloed je lopen) . Das echt iets waar je aan moet wennen. en op een crosstrainer staan elke dag is veel minder zwaar voor je lichaam dan hardlopen, je moet echt rust nemen, anders loop je jezelf een blessure.
Moah ervaring niet in de mate waarin jij fitnessed, maar ik zal je wel zeggen. Met de crosstrainer maak je wel de hardloopbeweging, maar je krijgt de klappen op je gewrichten niet. Daarom is de crosstrainer heel blessure ongevoelig.
Als je gaat hardlopen ga je waarschijnlijk wel pijntjes en dingen voelen. Loop niet te hard van stapel. 3x per week hardlopen is een verandering voor je lichaam. Dat moet je goed bedenken.
als je scheenpijn krijgt moet je daar dus ook op reageren ipv denken; ' dat trekt wel weg als ik doorloop' en nog meer van zulks
[ Bericht 0% gewijzigd door DarkElf op 28-01-2010 14:55:47 ]
Ik dacht eens een ander rondje te gaan doen. Was alleen vergeten dat je twee keer tegen een hoge brug op moet om over de snelweg heen te lopen. En ik had de eerste 3 kilometer volledige tegenwind.
Geen topprestatie dus, maar de benen voelden eindelijk weer eens goed!
Ben wel redelijk stuk nu.[ Bericht 0% gewijzigd door Skv op 28-01-2010 16:30:12 ]
quote:Ik zou er zelf niet voor kiezen om rondjes om een snelweg heen te lopen.....lekker fijnstof happenOp donderdag 28 januari 2010 15:38 schreef Skv het volgende:
[ afbeelding ]
Ik dacht eens een ander rondje te gaan doen. Was alleen vergeten dat je drie keer tegen een hoge brug op moet om over de snelweg heen te lopen.
quote:mooi overzichtje. Van je hartslagmeter?Op donderdag 28 januari 2010 15:38 schreef Skv het volgende:
[ afbeelding ]
Ik dacht eens een ander rondje te gaan doen. Was alleen vergeten dat je drie keer tegen een hoge brug op moet om over de snelweg heen te lopen. En ik had de eerste 3 kilometer volledige tegenwind.
Geen topprestatie dus, maar de benen voelden eindelijk weer eens goed!
quote:Van mijn huis een straat voor 2 km aflopen, waarbij je een keer over de snelweg moet. Daarna liep ik 4 km tussen de boerderijen enzo, en toen via een andere overgang weer terug. Maak me er niet zo veel zorgen over.
[..]
Ik zou er zelf niet voor kiezen om rondjes om een snelweg heen te lopen.....lekker fijnstof happen
@Blik nee, Runkeeper Pro op de iPhone. (www.runkeeper.com)
Hij houdt ook nog via gps bij waar je precies bent geweest en grafiekjes voor gemiddelde snelheden en hoogtes enzo. Maar dat gooi ik niet op fok.
De "Mizuno Wave Alchemy 9" voor ¤115 (na ledenkorting van de sportschool). Ruim anderhalf uur binnen geweest bij Runnersworld.
[ Bericht 2% gewijzigd door Vido op 28-01-2010 16:50:55 ]
Van 135 voor 115 ofzo met studentenkorting.
Bizar hoe lelijk die dingen zijn altijd..
[ Bericht 4% gewijzigd door Skv op 28-01-2010 17:36:52 ]
Nike air zoom elite+ ofzo
Mijn Asics Kayano
In een smalle 2a leest. Ik dub alleen nog of die een halve maat kleiner moet.
Deze , extra stabiliteit omdat ik op normale schoenen zo ongeveer waggel gelijk een eend.
Saucony's dus
Brooks GTS9. Heb ze zaterdag gekocht.
Mag ik tips/tricks horen voor schoenen? Budget is 50 euro max.
Da's moeilijk Puala? Ten eerste is je budget wat aan de smalle kant. Ten tweede kennen we je voeten niet. Maar ik waag eens een poging:
Weet je wat voor voeten je hebt? Zakt je voet wat te ver door met lopen, ben je neutraal of loop je wat over de buitenkant van je voeten? Anders is een advies een winkel op zijn plaats. Kost je 15 euro, wordt in mindering gebracht als je daadwerkelijk schoenen koopt. Soms is het helemaal gratis. Misschien brutaal zijn en eens om studentenkorting vragen. Wie weet.
Als je weet wat voor voet je hebt, kan je op zoek naar schoenen. Wat voor jou de tip is: koop seizoenoude schoenen. Ik heb nu schoenen die 3 maanden uit de collectie is en daardoor 40,- goedkoper. (Nu 75,-) Je denkt toch niet dat die drie maanden uitmaakt he? (allebei Asics Cumulus 11 alleen heb ik nu een winterkleurtje, paars, ipv een zomerkleurtje, oranje
)Veel vrouwen lopen op Asics, veel mannen op Saucony (Heel globaal genomen). Asics hebben ook halve maten en maten voor een smalle leest. NewBalance schijnt ook smalle maten te hebben voor mij te breed. Saucony is een goed allround merk. Brooks ken ik alleen van naam.
Ga lekker passen, doe een rennetje. Je voelt het wel. Als de prijs te hoog eens kijk dan eens of je het voorgaande type kan vinden in de aanbieding. Moet je die ook passen natuurlijk, wie weet zit die weer voor geen meter.
Persoonlijk houd ik niet van een dwingende steun, andere zweren erbij. Mijn eis is dat de schoenen heel los geveterd nog perfect zitten. Dus niet glippen of id. Ik wil niet dat de veters hetgeen zijn wat de schoen op zijn plaats houdt. Maar dat is dus persoonlijk.
Al jaren koop ik schoenen/sneakers en ik kom altijd bij Asics uit vanwege de leest, pasvorm. En regelmatig fors afgeprijsd omdat er 2x per jaar een nieuwe collectie komt.
Zelfs als ik andere merken 'wil', dan wordt 't 'm toch niet.
Ow en Decathlon: voor kleding echt prima
maar over de schoenen hoor ik gematigde tot slechte verhalen. Dat is mogelijk een duurkoop.[ Bericht 3% gewijzigd door jack4ya op 29-01-2010 08:12:20 ]
quote:je krijgt niets van regen hoorOp vrijdag 29 januari 2010 10:41 schreef Joene het volgende:
Godver ik wou vandaag les 3 lopen maar het weer