SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.quote:
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Tsja, toch moet je op de een of andere manier opbouwen denk ik zo.. Iedereen natuurlijk zijn eigen tempo. Hoe gaat het als je andere sporten doet? Zwemmen bijvoorbeeld is ook erg goed voor je conditie, wellicht kan je daarmee een wat steviger basis opbouwen?quote:Op maandag 11 januari 2010 21:37 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Ik ben er zelf ook net weer mee begonnen. Ga nu twee keer per week hardlopen en een uurtje zwemmen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik geef mezelf nog 3 maanden (2e serie van Evy, ander soort opbouw). Dan moet er toch echt verbetering in zitten. Anders wil ik een sport medisch advies/keuring.
Ik sport verder niet. Wat thuis grondoefening met gewichten en wil weer yoga oppakken (voor de spieren) Niets conditioneels dus.
Misschien 2 keer gaan lopen en 1x een cross training gaan doen. Moet dan wel advies gaan zoeken denk ik... (Wat voor soort training (interval? duur?) en hoevaak ed)
In rust is het rond de 50-55. Maar met een beetje inspanning vliegt het omhoog.
Na een training ben ik wel snel bij, denk ik. I
k zal de meting eens doorlaten lopen.
Ik sport verder niet. Wat thuis grondoefening met gewichten en wil weer yoga oppakken (voor de spieren) Niets conditioneels dus.
Misschien 2 keer gaan lopen en 1x een cross training gaan doen. Moet dan wel advies gaan zoeken denk ik... (Wat voor soort training (interval? duur?) en hoevaak ed)
In rust is het rond de 50-55. Maar met een beetje inspanning vliegt het omhoog.
Na een training ben ik wel snel bij, denk ik. I
k zal de meting eens doorlaten lopen.
In Evy 2 loop je achtereenvolgens per week
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
heb best wat spierpijn nu :p 2 weken niet rennen en dan flink door sneeuw en drek ploeteren doet dat. Over hartslag enzo, ga eens de meter en t horloge van mijn zus lenen. Ben wel benieuwd. Mijn rusthartslag is laag, zo tussen de 52-56 hij stijgt wel snel bij gewone dingen doen maar hij zakt ook weer vrij snel. Ben toch benieuwd hoe dat met lopen is.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik loop nu 5km en wil naar de 10km gaan. Ik heb Evy 2 gedownload en ben nog op zoek naar het bijbehorende schema/beschrijving. Heeft iemand die?quote:Op maandag 11 januari 2010 22:58 schreef caspervc het volgende:
In Evy 2 loop je achtereenvolgens per week
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
Die in de OP klopt niet.
Ik zal ff kijken.
@mouse30
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AkQeDj94x0uqdGl6cDNZcVp0aW5uNE1ybzNJdnlSdlE&hl=en
[ Bericht 69% gewijzigd door caspervc op 12-01-2010 12:09:43 ]
Ik zal ff kijken.
@mouse30
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AkQeDj94x0uqdGl6cDNZcVp0aW5uNE1ybzNJdnlSdlE&hl=en
[ Bericht 69% gewijzigd door caspervc op 12-01-2010 12:09:43 ]
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Bedankt voor de sheet!
Nog een tipje: sportypal. Gratis website & GPS software voor PDA, Iphone en android om routes op te slaan en te analyseren. Ook gpx files van andere ontvangers word ondersteund.
Nog een tipje: sportypal. Gratis website & GPS software voor PDA, Iphone en android om routes op te slaan en te analyseren. Ook gpx files van andere ontvangers word ondersteund.
Heb je er last van, die hoge hartslag? Of is het meer dat je je in je tempo laat leiden door je hartslagmeter? In dat geval, aanzetten, afplakken en thuis pas uitlezen zodat je op gevoel leert lopen.quote:Op maandag 11 januari 2010 21:37 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Last van, last van... ja en nee.
Nee ik merk het niet letterlijk als in de zin van wat is ie hoog.
Zo'n 20-25 min gaat het goed als ik gem 200bpm hartslag heb en eigelijk wat te hard loop (9km/h).
Daarna wordt ik toch óf wat beroerd/misselijk/draaierig/mentaalwrakkig óf ik haal het simpelweg niet. Dan moet ik voortijdig stoppen.
Ik heb wat geexperimenteerd: langzamer lopen, sneller lopen, ademhaling heel gecontroleerd, of juist lekker 'los' etc etc. Ook met juist op de klok kijken: en dan wat harder lopen -> Mevrouw fixnix.
Of de klok gebruiken om wat rustiger te lopen (ik start te enthousiast).
Ook volledig op gevoel lopen, laatste keren met wisselend resultaat: als ik achteraf gebleken wat te hard liep, dan redde ik het niet (vorige week heb ik hierop flink gefoeterd) gister ook weer op gevoel en dat was te traag (vind ik) maar mijn fysiek/lichaam/hoofd trekt dat beter. Maar het blijft rond de 190-200bpm.
Tuurlijk iedereen is anders, blah blah, maar toch... Misschien die 3 maanden even afwachten. Ik vind dat het dan écht beter móet zijn. Dit slaat echt nergens op en is volstrekt demotiverend.
Nee ik merk het niet letterlijk als in de zin van wat is ie hoog.
Zo'n 20-25 min gaat het goed als ik gem 200bpm hartslag heb en eigelijk wat te hard loop (9km/h).
Daarna wordt ik toch óf wat beroerd/misselijk/draaierig/mentaalwrakkig óf ik haal het simpelweg niet. Dan moet ik voortijdig stoppen.
Ik heb wat geexperimenteerd: langzamer lopen, sneller lopen, ademhaling heel gecontroleerd, of juist lekker 'los' etc etc. Ook met juist op de klok kijken: en dan wat harder lopen -> Mevrouw fixnix.
Of de klok gebruiken om wat rustiger te lopen (ik start te enthousiast).
Ook volledig op gevoel lopen, laatste keren met wisselend resultaat: als ik achteraf gebleken wat te hard liep, dan redde ik het niet (vorige week heb ik hierop flink gefoeterd) gister ook weer op gevoel en dat was te traag (vind ik) maar mijn fysiek/lichaam/hoofd trekt dat beter. Maar het blijft rond de 190-200bpm.
Tuurlijk iedereen is anders, blah blah, maar toch... Misschien die 3 maanden even afwachten. Ik vind dat het dan écht beter móet zijn. Dit slaat echt nergens op en is volstrekt demotiverend.
Onzin, dat is ook hardlopen. Lekker in jogging tempo.quote:
Dit is ook ongeveer het tempo wat ik normaal loop.
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Wellicht dat de koude temperatuur ook een rol speelt? Ik doe thuis een korte warming up, en ga dan naar buiten en begin direct . Bij koude gevoels-temperaturen is mijn hartslag (normaal 140 bij 10km/u hardlopen) dan rond de 170 -180! Overigens voelt dat niet zo, ik ervaar geen extra inspanningsgevoel oid.quote:Op woensdag 13 januari 2010 20:39 schreef jack4ya het volgende:
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Ik heb van de week ook weer een stuk gelopen; 7,5 kilometer. Gemiddelde snelheid iets van 9 km/h. Schoot totaal niet op, had constant wind tegen, het park lag vol sneeuw en ik was 20 minuten na het ontbijt vertrokken waardoor ik misselijk was.quote:
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Van mij mag die rotsneeuw wel weer weg, kan ik weer normaal lopen.
vanavond maar weer zwemmen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
vandaag les 17 gelopen, ging prima alleen t schoot niet erg op doordat mijn route half door een besneeuwd bos liep en dat echt ploeteren was 
uiteindelijk 4 km gelopen waarvan 2 door t bos.. dus al met al tevreden
uiteindelijk 4 km gelopen waarvan 2 door t bos.. dus al met al tevreden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Laatste les achter de rug... 
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Gisteren voor het eerst in vier maanden weer gelopen. Door een buikwandbreukje had ik te veel last, vervolgens ben ik er aan geopereerd en het herstel duurde ook bijna 2 maanden, maar goed, nu durfde ik het weer aan.
Eerste vraag: waar begin je na 4 maanden, terwijl je daarvoor serie 1 uitgelopen hebt maar absoluut geen aanleg voor conditie hebt? Ben maar bij les 16 begonnen (met in mijn achterhoofd dat het nog altijd les 13 kan worden als het te zwaar blijkt te zijn, week 5 en 6 zijn exact hetzelfde). Het viel me absoluut niet tegen! Geen moment conditionele problemen gehad. Had het alleen ontzettend koud, mijn laatste loopje was met +21 graden, nu was het 20 graden kouder.
Uiteindelijk heb ik 4.7km gelopen in iets meer dan een half uur. Hopen dat het de komende weken steeds beter gaat, zodat ik als eind maart de klok verzet wordt met serie 2 verder kan gaan.
Eerste vraag: waar begin je na 4 maanden, terwijl je daarvoor serie 1 uitgelopen hebt maar absoluut geen aanleg voor conditie hebt? Ben maar bij les 16 begonnen (met in mijn achterhoofd dat het nog altijd les 13 kan worden als het te zwaar blijkt te zijn, week 5 en 6 zijn exact hetzelfde). Het viel me absoluut niet tegen! Geen moment conditionele problemen gehad. Had het alleen ontzettend koud, mijn laatste loopje was met +21 graden, nu was het 20 graden kouder.
Uiteindelijk heb ik 4.7km gelopen in iets meer dan een half uur. Hopen dat het de komende weken steeds beter gaat, zodat ik als eind maart de klok verzet wordt met serie 2 verder kan gaan.
Gefeliciteerd! Ik weet niet hoe de lessen van deel 2 je zullen bevallen, Zitten ook versnellingen bij enzo, en wat meer langere duurlopen, maar goed voor je denk ik. Maar eerst lekker goed 5 km kunnen lopen!quote:Op vrijdag 15 januari 2010 18:27 schreef jack4ya het volgende:
Laatste les achter de rug...
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Vandaag heb ik zelf ook weer gelopen. Onder het lopen toch weer wat last van de enkel, maar na afloop nu nauwelijks. Dus het rusten heeft wel degelijk geholpen.
Een duurloop gedaan van 45 minuten, volgens de Garmin was dat bijna 7,5 km dus heb ik er even 7,5 van gemaakt in 48 minuten dus. Iets onder mijn streeftempo van 10 km/u.
T was hier en daar nog wel glad, en dat is erg oppassen maar voor de rest was het goed toeven op de paden in Utrecht-Zuid. Les 11 was het van de serie 2 van Evy. Van de lessen is 1/3 deel van de lessen een les met versnelling, en ik heb begrepen dat dit relatief blessuregevoelig is, dus aan jullie de vraag. Is het verstandig om deze lessen wel te lopen maar de versnelling te negeren? of gewoon doen?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Moest gister eigenlijk weer lopen, maar wegens gedoe had ik daar geen zin in. Vandaaag ook niet. Bah.
Het regent.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
ik ook, en nog steeds met muts en handschoenen 
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zojuist begonnen met les 1 van mijn schema dat is opgesteld door een meneertje van Runningcenter om te trainen voor de 12 km in Zandvoort.
6 kilometer in 40 minuten. Ik liep iets te snel; na 32 minuten was ik klaar.
Overmorgen weer.
6 kilometer in 40 minuten. Ik liep iets te snel; na 32 minuten was ik klaar.
Overmorgen weer.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Netjes Skv! Het betere opbouw werk. Dat wil ik ook ooit.... ooit.
Ik heb zlef een mooi pruts rondje gedaan. Eerst 2/3 minuten agressie af rennen (12km/h) Daarna een minuut of 10 ong 10km/h. Daarna een wandelstukje van 2min om bij te komen aangezien ik veels te hard ging. Daarna 10 min 9km/h en 10min 8km/h.
Trainingstechnisch natuurlijk waardeloos, maar ik moest gewoon even 'sprinten', daarna kwam het niet helemaal goed meer (compleet aritmische ademhalen, duizelig etd), maar het kon me weinig boeien. Even uithijgen. Heerlijk.
Ik heb zlef een mooi pruts rondje gedaan. Eerst 2/3 minuten agressie af rennen (12km/h) Daarna een minuut of 10 ong 10km/h. Daarna een wandelstukje van 2min om bij te komen aangezien ik veels te hard ging. Daarna 10 min 9km/h en 10min 8km/h.
Trainingstechnisch natuurlijk waardeloos, maar ik moest gewoon even 'sprinten', daarna kwam het niet helemaal goed meer (compleet aritmische ademhalen, duizelig etd), maar het kon me weinig boeien. Even uithijgen. Heerlijk.
jack4ya klinkt niet heel gezond nee.. Al eens bij een runningcenter langsgeweest om een persoonlijk schema op te laten stellen? Of over gedacht mee te doen met een loopgroep? Dan heb je persoonlijke begeleiding
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
