SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zeker weten. Zonder dat ding zou ik er niks meer aan vinden.quote:Op zondag 3 januari 2010 16:20 schreef Beaudelaire het volgende:
Is zo'n Nike+ sensor een beetje leuk en handig?
Mooi, ik ben ook van plan een aan te schaffen.quote:Op zondag 3 januari 2010 16:40 schreef Marurk het volgende:
[..]
Zeker weten. Zonder dat ding zou ik er niks meer aan vinden.
16 december voor het laatst geweest, vandaag maar besloten er maar weer even tegenaan te gaan.
Heb me ook ingeschreven voor 4 wedstrijden: 1x de 5 km van de Woolderesloop en 3x 10 km.
Eerste wedstrijd is aanstaande zondag (5 km) en de rest om de drie weken.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Tuurlijk Skv... Jij liever dan ik.
Ik had een ongeloveloos k*tloop. Leek echt nergens op. Jack legt uit waarom:
Het verschil in lengte van de inademteug en de uitblaaszucht (hehe) is bij mij verschillend.
(In is korter dan uit)
Dus als ik wil uitademen op rechts, dan kan ik 2 kanten op:
of de uitblaaszucht verlengen (maar hij ís al langer dan de inademteug!) en dat voelt als ademnood
of
de uitblaaszucht iets verkorten en de inademteug verlengen zodat ze even lang zijn en dat voelt als hyperventilatie.
So i'm screwed. Waarom ik hierover uberhaupt moeilijk doe? Als ik uitblaas terwijl ik met mijn rechterbeen de grond raak dan krijg ik last van mijn maag/steken. Dus dat wil ik op links doen, en dat lukt me dus zo niet.
Enig wat zou kunnen als oplossing is een soort om en om...te ingewikkeld om uit te leggen en dus ook om uit te voeren.
Als ik helemaal niet nadenk over ademritmes en zo, dan krijg ik dus last.
Ik baal als een sterker, de laatste 2/3 loopjes gaat het dus bergaf. Alle motivatie is nu heel ver te zoeken.
Ik had een ongeloveloos k*tloop. Leek echt nergens op. Jack legt uit waarom:
Het verschil in lengte van de inademteug en de uitblaaszucht (hehe) is bij mij verschillend.
(In is korter dan uit)
Dus als ik wil uitademen op rechts, dan kan ik 2 kanten op:
of de uitblaaszucht verlengen (maar hij ís al langer dan de inademteug!) en dat voelt als ademnood
of
de uitblaaszucht iets verkorten en de inademteug verlengen zodat ze even lang zijn en dat voelt als hyperventilatie.
So i'm screwed. Waarom ik hierover uberhaupt moeilijk doe? Als ik uitblaas terwijl ik met mijn rechterbeen de grond raak dan krijg ik last van mijn maag/steken. Dus dat wil ik op links doen, en dat lukt me dus zo niet.
Enig wat zou kunnen als oplossing is een soort om en om...te ingewikkeld om uit te leggen en dus ook om uit te voeren.
Als ik helemaal niet nadenk over ademritmes en zo, dan krijg ik dus last.
Ik baal als een sterker, de laatste 2/3 loopjes gaat het dus bergaf. Alle motivatie is nu heel ver te zoeken.
Okaaaay... frustraties af laten weken in een warm bad,
broodje naar binnen en het leed is weer geleden.
broodje naar binnen en het leed is weer geleden.
Ik heb wat hardloop-podcasts gevonden (podrunner) met verschillende bpm's.
Hoeveel is handig om aan te houden? Geen zin om tien tempo's te gaan proberen..
Hoeveel is handig om aan te houden? Geen zin om tien tempo's te gaan proberen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Vanmorgen ook weer gelopen.
Lekker hardloopweer, een laagje verse sneeuw, dus niet glad, alleen wat meer werken.
Les 9 van serie 2 was een interval loop. 10 minuten inlopen, 25 minuten hardlopen met daarbij 8x 30 sec versnellen (was af en toe wel wat meer, de één na laatste keer zelfs 1,5 minuut!) en afsluiten met 10 minuten uitlopen.
Het is een training die de hele tweede serie terug blijft komen, maar wel een goede. Ik probeer 10 km/u te lopen over het algemeen, en in de versnellingsstukken rond de 12. Had wel de pech dat het laatste deel versnellen van 1,5 min op een stuk dat omhoog liep was, dus hier ging ik goed dood (hartslag van 185).
Plaatje van de hartslag tegen de snelheid (in min / km) Eerste en laatste km waren inlopen, de rest was de echte training
In totaal bijna 7 km gelopen.
Meer stats : http://connect.garmin.com/activity/21858448
Lekker hardloopweer, een laagje verse sneeuw, dus niet glad, alleen wat meer werken.
Les 9 van serie 2 was een interval loop. 10 minuten inlopen, 25 minuten hardlopen met daarbij 8x 30 sec versnellen (was af en toe wel wat meer, de één na laatste keer zelfs 1,5 minuut!) en afsluiten met 10 minuten uitlopen.
Het is een training die de hele tweede serie terug blijft komen, maar wel een goede. Ik probeer 10 km/u te lopen over het algemeen, en in de versnellingsstukken rond de 12. Had wel de pech dat het laatste deel versnellen van 1,5 min op een stuk dat omhoog liep was, dus hier ging ik goed dood (hartslag van 185).
Plaatje van de hartslag tegen de snelheid (in min / km) Eerste en laatste km waren inlopen, de rest was de echte training
In totaal bijna 7 km gelopen.
Meer stats : http://connect.garmin.com/activity/21858448
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Evy 2. Goed plan, daar ga ik vanavond maar eens een les van lopen!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ze zijn anders, voedingstips, materiaaltips, blessuretips en onderverdeeld in 3 soorten lessen. Ook word je bij sommige lessen in warming-up begeleid.quote:Op donderdag 7 januari 2010 16:25 schreef Skv het volgende:
Evy 2. Goed plan, daar ga ik vanavond maar eens een les van lopen!
3x per week in principe
- 1e keer -> 30 min run
- 2e keer -> begint met 35 minuten en gaat elke week met 5 min omhoog
- 3e keer -> interval 10 min inlopen, 25 min hardlopen, 10 min uitlopen
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
quote:Op zaterdag 2 januari 2010 21:34 schreef AardEngel het volgende:
Mijn vriendin wil ook graag beginnen met Hardlopen, via via heb ik leuke verhalen gehoord over Evy, en dat willen we graag uitproberen, maar waar kunnen we de lessen (inclusief muziek?) vandaan halen?
http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.htmlquote:
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Merci!quote:Op donderdag 7 januari 2010 17:10 schreef caspervc het volgende:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.html
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
Het is echt te koud om te hardlopen vind ik (of beter gezegd: dat gebruik ik als excuus om niet te gaan). Maar ik wil eigenlijk wel weer. Alleen die sneeuw geeft zo ontzettend veel hinder: beter uitkijken, niet op je maximale tempo kunnen rennen, andere afzet, kou, ... Daardoor ga ik liever niet nu. 
Maar de sneeuw ligt al bijna een week hier...
Maar de sneeuw ligt al bijna een week hier...
Fijn hoor, een KNMI weeralarm en een wedstrijd zondag. Ben benieuwd hoe dat gaat..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Bij mij ligt er overal ijs op de stoep. Op zich vind ik kou geen probleem, maar ik moet al haast schoenen met noppen aan hebben om normaal te kunnen lopen.quote:Op zaterdag 9 januari 2010 00:19 schreef Marurk het volgende:
Het is echt te koud om te hardlopen vind ik (of beter gezegd: dat gebruik ik als excuus om niet te gaan). Maar ik wil eigenlijk wel weer. Alleen die sneeuw geeft zo ontzettend veel hinder: beter uitkijken, niet op je maximale tempo kunnen rennen, andere afzet, kou, ... Daardoor ga ik liever niet nu.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Ik wacht ook even af (ja, zwak, ik weet het).
Ik ben niet van plan m'n benen te gaan breken op het ijs dat onder de sneeuw ligt.
Kou maakt mij niet uit. Liever te koud dan te warm. Thermospul aan, handschoenen en muts, en gaan.
Alleen de gladheid..
Kan ik over een tijdje, als de sneeuw en ijs zo goed als weg is, weer helemaal opnieuw gaan beginnen
Ik ben niet van plan m'n benen te gaan breken op het ijs dat onder de sneeuw ligt.
Kou maakt mij niet uit. Liever te koud dan te warm. Thermospul aan, handschoenen en muts, en gaan.
Alleen de gladheid..
Kan ik over een tijdje, als de sneeuw en ijs zo goed als weg is, weer helemaal opnieuw gaan beginnen
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Startnummer voor de Woolderes-wedstrijden net opgehaald. Denk overigens dat ik morgen de eerste wedstrijd toch maar niet ga lopen, het is overal spekglad en zeiknat..
[ Bericht 23% gewijzigd door Skv op 09-01-2010 17:52:33 ]
[ Bericht 23% gewijzigd door Skv op 09-01-2010 17:52:33 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb net ook weer gelopen. Half uurtje, Les 10 van serie 2.
Ging best okee, ongeveer 10 km/u Net geen 5 km in een half uur gehaald.
Ging best okee, ongeveer 10 km/u
Net geen 5 km in een half uur gehaald.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
heb ook weeer gelopen, op sommige stukken viel t niet mee (drek dus glad) maar t ging best. Ben ziek geweest dus heb een rustige les even gedaan (15 van serie 1) en heb 4.5 km gelopen. dus ik was tevreden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ook ik heb weer gelopen. Vorige week dinsdag was het laatst (zie mijn gefoeter eerder).
Wel heb ik vrijdag, zaterdag en zondag geschaatst (5km - 9km - 5km op kunstschaatsjes).
Ik heb als een slak gelopen (8km/h) en de afstand was 5,1 km maar ik heb wel 38 min ononderbroken (!) gelopen en daar ben ik best trots op.
Met een lage slaksnelheid houd ik het dus wel vol.
Wel heb ik vrijdag, zaterdag en zondag geschaatst (5km - 9km - 5km op kunstschaatsjes).
Ik heb als een slak gelopen (8km/h) en de afstand was 5,1 km maar ik heb wel 38 min ononderbroken (!) gelopen en daar ben ik best trots op.
Met een lage slaksnelheid houd ik het dus wel vol.
Netjes, 38 minuten achter elkaar!quote:Op maandag 11 januari 2010 20:23 schreef jack4ya het volgende:
Ook ik heb weer gelopen. Vorige week dinsdag was het laatst (zie mijn gefoeter eerder).
Wel heb ik vrijdag, zaterdag en zondag geschaatst (5km - 9km - 5km op kunstschaatsjes).
Ik heb als een slak gelopen (8km/h) en de afstand was 5,1 km maar ik heb wel 38 min ononderbroken (!) gelopen en daar ben ik best trots op.
Met een lage slaksnelheid houd ik het dus wel vol.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
8 km/h is meer snelwandelen..quote:Op maandag 11 januari 2010 20:30 schreef caspervc het volgende:
[..]
Netjes, 38 minuten achter elkaar!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.quote:
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Tsja, toch moet je op de een of andere manier opbouwen denk ik zo.. Iedereen natuurlijk zijn eigen tempo. Hoe gaat het als je andere sporten doet? Zwemmen bijvoorbeeld is ook erg goed voor je conditie, wellicht kan je daarmee een wat steviger basis opbouwen?quote:
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Ik ben er zelf ook net weer mee begonnen. Ga nu twee keer per week hardlopen en een uurtje zwemmen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik geef mezelf nog 3 maanden (2e serie van Evy, ander soort opbouw). Dan moet er toch echt verbetering in zitten. Anders wil ik een sport medisch advies/keuring.
Ik sport verder niet. Wat thuis grondoefening met gewichten en wil weer yoga oppakken (voor de spieren) Niets conditioneels dus.
Misschien 2 keer gaan lopen en 1x een cross training gaan doen. Moet dan wel advies gaan zoeken denk ik... (Wat voor soort training (interval? duur?) en hoevaak ed)
In rust is het rond de 50-55. Maar met een beetje inspanning vliegt het omhoog.
Na een training ben ik wel snel bij, denk ik. I
k zal de meting eens doorlaten lopen.
Ik sport verder niet. Wat thuis grondoefening met gewichten en wil weer yoga oppakken (voor de spieren) Niets conditioneels dus.
Misschien 2 keer gaan lopen en 1x een cross training gaan doen. Moet dan wel advies gaan zoeken denk ik... (Wat voor soort training (interval? duur?) en hoevaak ed)
In rust is het rond de 50-55. Maar met een beetje inspanning vliegt het omhoog.
Na een training ben ik wel snel bij, denk ik. I
k zal de meting eens doorlaten lopen.
In Evy 2 loop je achtereenvolgens per week
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
heb best wat spierpijn nu :p 2 weken niet rennen en dan flink door sneeuw en drek ploeteren doet dat. Over hartslag enzo, ga eens de meter en t horloge van mijn zus lenen. Ben wel benieuwd. Mijn rusthartslag is laag, zo tussen de 52-56 hij stijgt wel snel bij gewone dingen doen maar hij zakt ook weer vrij snel. Ben toch benieuwd hoe dat met lopen is.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik loop nu 5km en wil naar de 10km gaan. Ik heb Evy 2 gedownload en ben nog op zoek naar het bijbehorende schema/beschrijving. Heeft iemand die?quote:Op maandag 11 januari 2010 22:58 schreef caspervc het volgende:
In Evy 2 loop je achtereenvolgens per week
- 1x half uur
- 1x interval
- 1x oplopende run (begint bij half uur en daarna telkens elke week 5 min langer)
Hiermee train je totaal ander dan in serie 1. Ik vind de interval trainingen wel zwaar, maar die schijnen wel de beste te zijn. En je kan toch altijd een keer langs je huisarts of een sportfysio en een en ander met hem / haar bespreken? Mijn hartslag is in rust ook rond de 55, maar als ik door het huis drentel zit ik al op 80, en gewoon buiten wandelen zit ie zo op 100 / 120. Hardlooptrainingen zit ik meestal net bovenin zone 4 constant (rond de 170)
Het verschilt gewoon heel veel. Mijn vriendin die nauwelijks sport die zit veel lager qua hartslag dan ik, snap ik ook niet
Die in de OP klopt niet.
Ik zal ff kijken.
@mouse30
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AkQeDj94x0uqdGl6cDNZcVp0aW5uNE1ybzNJdnlSdlE&hl=en
[ Bericht 69% gewijzigd door caspervc op 12-01-2010 12:09:43 ]
Ik zal ff kijken.
@mouse30
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AkQeDj94x0uqdGl6cDNZcVp0aW5uNE1ybzNJdnlSdlE&hl=en
[ Bericht 69% gewijzigd door caspervc op 12-01-2010 12:09:43 ]
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Bedankt voor de sheet!
Nog een tipje: sportypal. Gratis website & GPS software voor PDA, Iphone en android om routes op te slaan en te analyseren. Ook gpx files van andere ontvangers word ondersteund.
Nog een tipje: sportypal. Gratis website & GPS software voor PDA, Iphone en android om routes op te slaan en te analyseren. Ook gpx files van andere ontvangers word ondersteund.
Heb je er last van, die hoge hartslag? Of is het meer dat je je in je tempo laat leiden door je hartslagmeter? In dat geval, aanzetten, afplakken en thuis pas uitlezen zodat je op gevoel leert lopen.quote:Op maandag 11 januari 2010 21:37 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Precies... maar wel met gem 195bpm hartslag.
Snap je mijn frustratie?
En nee, ik weeg geen 120kg.
Last van, last van... ja en nee.
Nee ik merk het niet letterlijk als in de zin van wat is ie hoog.
Zo'n 20-25 min gaat het goed als ik gem 200bpm hartslag heb en eigelijk wat te hard loop (9km/h).
Daarna wordt ik toch óf wat beroerd/misselijk/draaierig/mentaalwrakkig óf ik haal het simpelweg niet. Dan moet ik voortijdig stoppen.
Ik heb wat geexperimenteerd: langzamer lopen, sneller lopen, ademhaling heel gecontroleerd, of juist lekker 'los' etc etc. Ook met juist op de klok kijken: en dan wat harder lopen -> Mevrouw fixnix.
Of de klok gebruiken om wat rustiger te lopen (ik start te enthousiast).
Ook volledig op gevoel lopen, laatste keren met wisselend resultaat: als ik achteraf gebleken wat te hard liep, dan redde ik het niet (vorige week heb ik hierop flink gefoeterd) gister ook weer op gevoel en dat was te traag (vind ik) maar mijn fysiek/lichaam/hoofd trekt dat beter. Maar het blijft rond de 190-200bpm.
Tuurlijk iedereen is anders, blah blah, maar toch... Misschien die 3 maanden even afwachten. Ik vind dat het dan écht beter móet zijn. Dit slaat echt nergens op en is volstrekt demotiverend.
Nee ik merk het niet letterlijk als in de zin van wat is ie hoog.
Zo'n 20-25 min gaat het goed als ik gem 200bpm hartslag heb en eigelijk wat te hard loop (9km/h).
Daarna wordt ik toch óf wat beroerd/misselijk/draaierig/mentaalwrakkig óf ik haal het simpelweg niet. Dan moet ik voortijdig stoppen.
Ik heb wat geexperimenteerd: langzamer lopen, sneller lopen, ademhaling heel gecontroleerd, of juist lekker 'los' etc etc. Ook met juist op de klok kijken: en dan wat harder lopen -> Mevrouw fixnix.
Of de klok gebruiken om wat rustiger te lopen (ik start te enthousiast).
Ook volledig op gevoel lopen, laatste keren met wisselend resultaat: als ik achteraf gebleken wat te hard liep, dan redde ik het niet (vorige week heb ik hierop flink gefoeterd) gister ook weer op gevoel en dat was te traag (vind ik) maar mijn fysiek/lichaam/hoofd trekt dat beter. Maar het blijft rond de 190-200bpm.
Tuurlijk iedereen is anders, blah blah, maar toch... Misschien die 3 maanden even afwachten. Ik vind dat het dan écht beter móet zijn. Dit slaat echt nergens op en is volstrekt demotiverend.
Onzin, dat is ook hardlopen. Lekker in jogging tempo.quote:
Dit is ook ongeveer het tempo wat ik normaal loop.
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Wellicht dat de koude temperatuur ook een rol speelt? Ik doe thuis een korte warming up, en ga dan naar buiten en begin direct . Bij koude gevoels-temperaturen is mijn hartslag (normaal 140 bij 10km/u hardlopen) dan rond de 170 -180! Overigens voelt dat niet zo, ik ervaar geen extra inspanningsgevoel oid.quote:Op woensdag 13 januari 2010 20:39 schreef jack4ya het volgende:
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Ik heb van de week ook weer een stuk gelopen; 7,5 kilometer. Gemiddelde snelheid iets van 9 km/h. Schoot totaal niet op, had constant wind tegen, het park lag vol sneeuw en ik was 20 minuten na het ontbijt vertrokken waardoor ik misselijk was.quote:
Vandaag hard gelopen (voor mijn doen) 9,5km/h (10-10-en net geen 12 maar 10)
Ik ging behoorlijk stuk, na de befaamde 25 min zakte de hartslag eindelijk wat. Van 210 naar 180...
Van mij mag die rotsneeuw wel weer weg, kan ik weer normaal lopen.
vanavond maar weer zwemmen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
vandaag les 17 gelopen, ging prima alleen t schoot niet erg op doordat mijn route half door een besneeuwd bos liep en dat echt ploeteren was 
uiteindelijk 4 km gelopen waarvan 2 door t bos.. dus al met al tevreden
uiteindelijk 4 km gelopen waarvan 2 door t bos.. dus al met al tevreden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Laatste les achter de rug... 
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Gisteren voor het eerst in vier maanden weer gelopen. Door een buikwandbreukje had ik te veel last, vervolgens ben ik er aan geopereerd en het herstel duurde ook bijna 2 maanden, maar goed, nu durfde ik het weer aan.
Eerste vraag: waar begin je na 4 maanden, terwijl je daarvoor serie 1 uitgelopen hebt maar absoluut geen aanleg voor conditie hebt? Ben maar bij les 16 begonnen (met in mijn achterhoofd dat het nog altijd les 13 kan worden als het te zwaar blijkt te zijn, week 5 en 6 zijn exact hetzelfde). Het viel me absoluut niet tegen! Geen moment conditionele problemen gehad. Had het alleen ontzettend koud, mijn laatste loopje was met +21 graden, nu was het 20 graden kouder.
Uiteindelijk heb ik 4.7km gelopen in iets meer dan een half uur. Hopen dat het de komende weken steeds beter gaat, zodat ik als eind maart de klok verzet wordt met serie 2 verder kan gaan.
Eerste vraag: waar begin je na 4 maanden, terwijl je daarvoor serie 1 uitgelopen hebt maar absoluut geen aanleg voor conditie hebt? Ben maar bij les 16 begonnen (met in mijn achterhoofd dat het nog altijd les 13 kan worden als het te zwaar blijkt te zijn, week 5 en 6 zijn exact hetzelfde). Het viel me absoluut niet tegen! Geen moment conditionele problemen gehad. Had het alleen ontzettend koud, mijn laatste loopje was met +21 graden, nu was het 20 graden kouder.
Uiteindelijk heb ik 4.7km gelopen in iets meer dan een half uur. Hopen dat het de komende weken steeds beter gaat, zodat ik als eind maart de klok verzet wordt met serie 2 verder kan gaan.
Gefeliciteerd! Ik weet niet hoe de lessen van deel 2 je zullen bevallen, Zitten ook versnellingen bij enzo, en wat meer langere duurlopen, maar goed voor je denk ik. Maar eerst lekker goed 5 km kunnen lopen!quote:Op vrijdag 15 januari 2010 18:27 schreef jack4ya het volgende:
Laatste les achter de rug...
Lekker gejogged. Hardlopen kan ik het niet noemen... maar boeiuh. Lekker om me heen gekeken.
(Wat bezielt mensen om een tl balk in de keuken op te hangen!?)
Ik ga eens een paar weken joggen, 5km ronde 35/40min en dan maar eens kijken hoe het er voor staat.
Vandaag heb ik zelf ook weer gelopen. Onder het lopen toch weer wat last van de enkel, maar na afloop nu nauwelijks. Dus het rusten heeft wel degelijk geholpen.
Een duurloop gedaan van 45 minuten, volgens de Garmin was dat bijna 7,5 km dus heb ik er even 7,5 van gemaakt in 48 minuten dus. Iets onder mijn streeftempo van 10 km/u.
T was hier en daar nog wel glad, en dat is erg oppassen maar voor de rest was het goed toeven op de paden in Utrecht-Zuid. Les 11 was het van de serie 2 van Evy. Van de lessen is 1/3 deel van de lessen een les met versnelling, en ik heb begrepen dat dit relatief blessuregevoelig is, dus aan jullie de vraag. Is het verstandig om deze lessen wel te lopen maar de versnelling te negeren? of gewoon doen?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Moest gister eigenlijk weer lopen, maar wegens gedoe had ik daar geen zin in. Vandaaag ook niet. Bah.
Het regent.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
ik ook, en nog steeds met muts en handschoenen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zojuist begonnen met les 1 van mijn schema dat is opgesteld door een meneertje van Runningcenter om te trainen voor de 12 km in Zandvoort.
6 kilometer in 40 minuten. Ik liep iets te snel; na 32 minuten was ik klaar.
Overmorgen weer.
6 kilometer in 40 minuten. Ik liep iets te snel; na 32 minuten was ik klaar.
Overmorgen weer.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Netjes Skv! Het betere opbouw werk. Dat wil ik ook ooit.... ooit.
Ik heb zlef een mooi pruts rondje gedaan. Eerst 2/3 minuten agressie af rennen (12km/h) Daarna een minuut of 10 ong 10km/h. Daarna een wandelstukje van 2min om bij te komen aangezien ik veels te hard ging. Daarna 10 min 9km/h en 10min 8km/h.
Trainingstechnisch natuurlijk waardeloos, maar ik moest gewoon even 'sprinten', daarna kwam het niet helemaal goed meer (compleet aritmische ademhalen, duizelig etd), maar het kon me weinig boeien. Even uithijgen. Heerlijk.
Ik heb zlef een mooi pruts rondje gedaan. Eerst 2/3 minuten agressie af rennen (12km/h) Daarna een minuut of 10 ong 10km/h. Daarna een wandelstukje van 2min om bij te komen aangezien ik veels te hard ging. Daarna 10 min 9km/h en 10min 8km/h.
Trainingstechnisch natuurlijk waardeloos, maar ik moest gewoon even 'sprinten', daarna kwam het niet helemaal goed meer (compleet aritmische ademhalen, duizelig etd), maar het kon me weinig boeien. Even uithijgen. Heerlijk.
jack4ya klinkt niet heel gezond nee.. Al eens bij een runningcenter langsgeweest om een persoonlijk schema op te laten stellen? Of over gedacht mee te doen met een loopgroep? Dan heb je persoonlijke begeleiding
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
