SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik moet OP gaan bouwen, geloof ik. Nog nooit gedaan, 
dus verbeter mijn fouten svp.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.afstandmeten.nl
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Lekker sporten en afvallen
Jack4ya Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: Fysiek en conditoneel sterker worden
Motorbloempje Start To Run Serie 1 - Les 21
Spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Wil je er ook in? Voeg je zelf dan toe in de wiki en je staat er vanaf het volgende topic in!
Oude lijst is niet mee genomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 16-12-2009 18:42:53 ]
dus verbeter mijn fouten svp.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.afstandmeten.nl
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Lekker sporten en afvallen
Jack4ya Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: Fysiek en conditoneel sterker worden
Motorbloempje Start To Run Serie 1 - Les 21
Spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Wil je er ook in? Voeg je zelf dan toe in de wiki en je staat er vanaf het volgende topic in!
Oude lijst is niet mee genomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 16-12-2009 18:42:53 ]
tvp
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Vanavond les 18 lopen. Of les 17 weer. Twijfel.
En thermisch ondergoed maar eens uitproberen denk ik, brrr.
(tvp)
En thermisch ondergoed maar eens uitproberen denk ik, brrr.
(tvp)
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Ik ga vanavond maar weer eens beginnen met lopen. Is er naast Evy's schema al iets van een alternatief? Gaarne iets van begin lessen, ik denk namelijk dat mijn conditie compleet weg is na zo'n 6 maanden nauwelijks nog te hebben gesport.
Hmm misschien ga ik het na de feestdagen ook eens proberen. Ergens halverwege het eerste schema beginnen kan toch geen kwaad? 3 kilometer hardlopen kan ik al wel.
Ook geen sig dus
Beetje last van mijn linkerenkel.. Even mee opletten. Wel heerlijk gefitnessed vanavond!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Fijn dat het lijstje is bijgewerkt,
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Idd, gisteravond ook gelopen. Was heerlijk. Wel met muts en handschoenen. Gelukkig staat er nog geen ijzige wind, anders wordt het anders.quote:Op dinsdag 15 december 2009 21:49 schreef dyna18 het volgende:
Fijn dat het lijstje is bijgewerkt,
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb ook gisteravond gelopen, les 18. Was hier net ietsje minder koud dan de voorgaande avonden. Thermisch ondergoed aan voor het eerst, best lekker, en handschoenen. Geen muts. Lopen ging heerlijk.
Dat laatste tot mijn verbazing, want ik had de voorgaande nacht slechts drie uurtjes geslapen. Afgelopen zondag was ik volledig uitgeslapen, maar was het zwoegen bij het lopen. Geen pijl op te trekken dus.
Dat laatste tot mijn verbazing, want ik had de voorgaande nacht slechts drie uurtjes geslapen. Afgelopen zondag was ik volledig uitgeslapen, maar was het zwoegen bij het lopen. Geen pijl op te trekken dus.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Ik heb nu al 4 weken geen internet gehad, dus 4 weken niet meer gereageerd. Heb even een pauze gehad, met max 1 keer per week hardlopen. Les 23 nu in die 4 weken 4x gedaan. De laatste keer ipv 10 1 12 1 12 het velengt naar 23 1 12, wat goed te doen was. Nu ligt er alleen een dik pak sneeuw, en ik ben bang dat het glad is. Zaterdag voor 'vakantie' naar Nederland, daar ga ik wel weer lopen, eens kijken hoe het gaat zonder heuvels
Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ookquote:Op woensdag 16 december 2009 11:27 schreef SolnaStockholm het volgende:
eens kijken hoe het gaat zonder heuvels
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Vanmorgen heb ik 35 minuten gelopen, maar dat ging niet van harte. Na 20 minuten vond m'n lichaam dat ik 't zelf maar moest doen en heb ik 4 minuten gewandeld. Daarna toch mezelf maar onder m'n kont geschopt en de andere 15 minuten gelopen. Dat ging gelukkig een stuk beter 
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ja ik ben eigenlijk pas echt begonnen met hardlopen in de eerste weken dat ik hier woonde. Heb dus niet echt ervaring met 'plat land'. Nu woon ik vanaf eind januari weer 'voorgoed' in NL dus dan zijn dr geen heuvels meer (of in ieder geval niet veel). Zal wel even wennen worden. Ik denk dat ik nu tijdens kerst les 24 t/m 27 af maak (serie 1) en dan als ik weer in NL woon verder ga met serie 2.quote:Op woensdag 16 december 2009 11:42 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ook
Vind het wel jammer dat hier lopen nu nogal onmogelijk is (gister lag er 20 cm sneeuw, vandaag meer ijs). Maar ik zit hier niet zo lang meer. Achja, ik ga in nederland wel verder, even een pauze inlassen dan maar.
Hier een beschrijving voor als je je schoenen winterbestendig wil maken, met andere woorden wil gaan hardlopen in de sneeuw. T'is wel in het engels.
http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm
http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
ah, ik mag me ook weer melden hier
http://www.mapmyrun.com/route/nl/nijmegen/443126098144941452
vandaag gelopen, Evy 21 van serie 1 + 2 minuutjes warmlopen we zijn weer bezig (enkele weken nu) en gaan door naar de 10km
http://www.mapmyrun.com/route/nl/nijmegen/443126098144941452
vandaag gelopen, Evy 21 van serie 1 + 2 minuutjes warmlopen
we zijn weer bezig (enkele weken nu) en gaan door naar de 10km
Ja doei.
Net 19 gedaan... Trager dan voorheen, sneller dan afgelopen keer... Prima zo 
Ik heb je erbij gezet, Motorbloempje...
Ik heb je erbij gezet, Motorbloempje...
Zometeen de laatste van week 7. Bij de 8-8-8-8 had ik mijn kuiten, die ik normaal extra rek, niet gerekt zoals normaal. Dat heb ik eergisteren ook wel gevoeld tijdens het lopen. Ben benieuwd zometeen Hoop rond maart/april op de 10 km te zitten en misschien wel een x de dam tot damloop te doen ofzo 
Hoop rond maart/april op de 10 km te zitten en misschien wel een x de dam tot damloop te doen ofzo
Is dat toevallig een iPhone tracker?quote:Op woensdag 16 december 2009 17:45 schreef Skv het volgende:
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
[ afbeelding ]
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Ik heb een doel gevonden om weer naar toe te werken.
Op 2e paasdag ga ik mee doen met de Marathon van Utrecht
Op de afstand van 10km natuurlijk
Op dit moment loop ik al 2 keer per week 6 a 7 km, dus dat moet vast goed komen.
Op 2e paasdag ga ik mee doen met de Marathon van Utrecht
Op de afstand van 10km natuurlijk
Op dit moment loop ik al 2 keer per week 6 a 7 km, dus dat moet vast goed komen.
Vandaag de les met 10-10-12 minuten gelopen. Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen. Vind het trouwens heerlijk met dit weer lopen 
dan hebben we vandaag dezelfde les gelopenquote:Op woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Vandaag de les met 10-10-12 minuten gelopen. Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen. Vind het trouwens heerlijk met dit weer lopen
Ja doei.
quote:Op woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen.
quote:Op vrijdag 23 oktober 2009 10:51 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je spieren en hart passen zich vrij snel aan, omdat die rijkelijk doorbloed zijn. Dit in tegenstelling tot banden en pezen waar heel weinig bloed doorheen stroomt en dus langer nodig hebben om sterker te worden. Conditioneel kun je vaak vrij snel een hoger niveau aan, maar je pezen en banden kunnen dat niet bijhouden.
Als je rust train je ook, namelijk het sterker laten worden van je lichaam. Eigenlijk moet je het zo zien, je begint op een nulpunt en als je gaat lopen sloop je je lichaam waardoor je onder dit nulpunt komt. Als je gaat rusten herstelt je lichaam zich boven dit nulpunt zodat de vorige inspanning zonder problemen uitgevoerd kan worden. Als je dan gaat trainen wanneer je nog niet hersteld bent, dus nog onder het start nulpunt zit, dan sloop je je lichaam nog verder waardoor je nog verder onder het start nulpunt komt. Als je dit dus continue doet, zul je nooit progressie boeken en eerder verslechteren, c.q. overtraind en blessures oplopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dus.... cm of 6 sneeuw hier.. denk niet dat er van lopen veel gaat komen de komende paar dagen... Mij te glad.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Jawel joh. Ik heb vanmorgen 8 km gelopen. Er was niemand en alles was mooi wit en het kraakte! En het was zwaar.
je gaat goed he?quote:
[..]
dan hebben we vandaag dezelfde les gelopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik wilde vandaag dus weer les 19 gaan lopen maar t sneeuwt flink hier en t ziet er niet naar uit dat t snel stopt... hardlopen in de sneeuw lijkt mij niet echt een handig idee eigenlijk (ja als je spikes hebt, maar die heb ik niet)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
nou, het ging niet vanzelf gisterenquote:
na die 2 keer 10 had ik zoiets van 'ik wil niet meeeeeeeeeeeeeeeeeeeer 
'
Ja doei.
rennen zal je !quote:Op donderdag 17 december 2009 10:28 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
nou, het ging niet vanzelf gisteren
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
oh, ik rende ook wel door met een gemiddelde snelheid van 10km per uur ! maar het was gewoon niet leuk en normaal loop ik altijd zo'n 25 meter voor mijn lief (en dan weer even omdraaien, bij hem lopen en weer vooruit lopen) maar nu bleven we bij elkaar 
ik blijf maar volhouden dat hij meer zijn best heeft gedaan in plaats van het feit dat ik langzamer liep !
! maar het was gewoon niet leuk en normaal loop ik altijd zo'n 25 meter voor mijn lief (en dan weer even omdraaien, bij hem lopen en weer vooruit lopen) maar nu bleven we bij elkaar ik blijf maar volhouden dat hij meer zijn best heeft gedaan in plaats van het feit dat ik langzamer liep !
Ja doei.
maar goed, je hebt het gered misschien deze les nog even herhalen voor een goed gevoel?
vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
misschien deze les nog even herhalen voor een goed gevoel?vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
meh.. wij kachelen wel in een keer door. Hebben hem ook al eens uitgelopen natuurlijk en gisteren had ik gewoon een klotedag hele dag stilgestaan in kerk en crematorium om foto's te maken van uitvaart van een bekende (nou, de bekende was niet dood, maar de bekende had een familielid wat overleden was) en dan ben je ontzettend stram. Tel daar de kou bij op wel blij dat we gisteren nog gegaan zijn, want nu is 't helemaal wit 
hele dag stilgestaan in kerk en crematorium om foto's te maken van uitvaart van een bekende (nou, de bekende was niet dood, maar de bekende had een familielid wat overleden was) en dan ben je ontzettend stram. Tel daar de kou bij op wel blij dat we gisteren nog gegaan zijn, want nu is 't helemaal wit
Ja doei.
gevalletje van "runners high" ?quote:Op donderdag 17 december 2009 10:56 schreef DarkElf het volgende:
maar goed, je hebt het gered
vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
houd van ritmesquote:
[..]
gevalletje van "runners high" ?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zit ook te balen dat ik vandaag niet kan 
Was ik gisteren maar gegaan
Was ik gisteren maar gegaan
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik sla vandaag even over, heb gisteren al gelopen
Morgen dus weer.
Morgen dus weer.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ik ga waarschijnlijk zondag weer, als er geen sneeuw ligt. Morgenochtend richting Duitsland voor twee dagen glühwein en schnitzels 
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ooeee. ik verlang naar een Germknüdel!
(Its a sweet bread dumpling from Austria. It has plum jelly inside it, and you eat it w/ either vanilla sauce or melted butter on them. On top of it you have poppy seed and powdered sugar.!)
(Its a sweet bread dumpling from Austria. It has plum jelly inside it, and you eat it w/ either vanilla sauce or melted butter on them. On top of it you have poppy seed and powdered sugar.!)
Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.quote:
Ik sla vandaag even over, heb gisteren al gelopen
Morgen dus weer.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Een centimeter hier. Maar wel veel gesmolten en weer aangevroren, spekglad dus.quote:Op donderdag 17 december 2009 15:25 schreef Q.E.D. het volgende:
Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ik twijfel nog voor vanavond.
Waarschijnlijk zeg ik tegen mijn vrouw als ik thuiskom dat ik met dit weer lekker niet ga lopen.
En als ik na het eten dan aan de koffie zit zet mijn eergevoel me toch weer aan het rennen.
Kutsport, ik snap niet dat ik eraan begonnen ben.
Waarschijnlijk zeg ik tegen mijn vrouw als ik thuiskom dat ik met dit weer lekker niet ga lopen.
En als ik na het eten dan aan de koffie zit zet mijn eergevoel me toch weer aan het rennen.
Kutsport, ik snap niet dat ik eraan begonnen ben.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
hier in de buurt zijn er op zich wel sneeuw/ijsvrije fietspaden maar die zijn weer niet verlicht.. dus vandaag gaat t niet worden... misschien morgen anders zondag pas weer.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wil vandaag heel graag gaan lopen, maar ik zou niet weten hoe? De wegen die begaanbaar zijn, komt omdat er veel verkeer overgaat. Niet bepaald geschikt voor een loper. De straten die ik normaal pak, lijken wel ijsbanen.
Tot nu heb ik pas 1x wegens ziekte gemist. (Ik móet heel regelmatig sporten omdat héél snel de klad erin komt, dat merkte ik al na die gemiste les).
Misschien maar op de crosstrainer gaan, al kan ik compleet ongetraind 20 min op dat ding staan terwijl ik ongetraind nog geen 3 min kan hardlopen. Zal dus een goed programma moeten pakken.
Mmmm. Eigenlijk wil ik gewoon buiten.
Tot nu heb ik pas 1x wegens ziekte gemist. (Ik móet heel regelmatig sporten omdat héél snel de klad erin komt, dat merkte ik al na die gemiste les).
Misschien maar op de crosstrainer gaan, al kan ik compleet ongetraind 20 min op dat ding staan terwijl ik ongetraind nog geen 3 min kan hardlopen. Zal dus een goed programma moeten pakken.
Mmmm. Eigenlijk wil ik gewoon buiten.
ik wil ook wel graag buiten lopen maar de prut van gisteren lijkt wat aangevroren als ik het zo eens bekijk dus dat lijkt mij gevaarlijker nog dan gisteren met de sneeuw
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hmja, ik denk ook dat ik vanavond maar ga proberen 40 minuten op de loopband / crosstrainer / fitnessfiets vol te houden. Is Rennen wordt nix hier denk ik...
Edit: 20 min hartslagzone fietsen gedaan (80%). Toen was ik bekaf. Even lekker wat krachttraining daarna en nog 10 minuten rennen op de loopband achteraf. En ik blijf een hekel aan dat ding houden. Moet me veel te veel op mijn tempo concentreren
[ Bericht 52% gewijzigd door caspervc op 18-12-2009 17:05:11 ]
Edit: 20 min hartslagzone fietsen gedaan (80%). Toen was ik bekaf. Even lekker wat krachttraining daarna en nog 10 minuten rennen op de loopband achteraf. En ik blijf een hekel aan dat ding houden. Moet me veel te veel op mijn tempo concentreren
[ Bericht 52% gewijzigd door caspervc op 18-12-2009 17:05:11 ]
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Okay... ik ben dé stoerste beginnende hardloopchick van Fok! van vandaag.
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
wat goed zeg! hier is het echt nog niet te doen hoor rennen, de fietspaden zijn verraderlijk glad op sommige plekken. heb echt geen zin om een been te breken.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
wat mij trouwens opvalt aan mezelf, nu ik verder kom met rennen wordt mijn rusthartslag, die al nooit echt hoog was, steeds lager. Ik zit nu gemiddeld op 53-55 ..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:
Okay... ik ben dé stoerste beginnende hardloopchick van Fok! van vandaag.
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
Ik wil ook gaan lopen, maar er ligt 30 cm sneeuw op de stoep in de gehele stad.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Vandaag 10-10-10 gelopen na wat opbouwen in de afgelopen week. Heeft iemand enig idee op welk niveau ik dan zit qua Evy lessen? (~)
Wel op mijn muil gegaan trouwens. Stelletje eikels strooien helemaal niet in het Oosterpark hier in Amsterdam, ik snap dat echt niet.
Wel op mijn muil gegaan trouwens. Stelletje eikels strooien helemaal niet in het Oosterpark hier in Amsterdam, ik snap dat echt niet.
Jeuj, zonet gelopen, en hoe!
Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30
Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes , mp3 spelert in en gaan!
Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden
Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30
Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes
, mp3 spelert in en gaan!Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
als t morgen niet extra gesneeuwd heeft ga ik morgen proberen te lopen, een eind verderop liggen fietspaden die redelijk schoon leken. hier vlak in de buurt is het echt te glad nog op de wegen/fietspaden die ik anders loop...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Kijk maar uit hoor DarkElf. Hier is het echt eng glad op sommige plekken.
Ik heb dan ook binnen gelopen vandaag.Wat een drama weer....het gezoem, je eigen voetgeluid, het flesje water dat voor je staat en een beetje trilt.....en als toppunt een collega die tegen je aan blijft praten.
Ik heb dan ook binnen gelopen vandaag.Wat een drama weer....het gezoem, je eigen voetgeluid, het flesje water dat voor je staat en een beetje trilt.....en als toppunt een collega die tegen je aan blijft praten.
Ik wilde graag lopen vandaag, maar vond het niet verantwoord.
Er ligt veel te veel ijs en voor je het weet ga je onderuit. Dus dat heb ik toch maar niet gedaan.
Hopen de paden snel ijsvrij zijn.
Er ligt veel te veel ijs en voor je het weet ga je onderuit. Dus dat heb ik toch maar niet gedaan.
Hopen de paden snel ijsvrij zijn.
hoe kom je aan deze data? hartslagmeter?!?! en zo ja welke?quote:Op woensdag 16 december 2009 17:45 schreef Skv het volgende:
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
[ afbeelding ]
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Beetje offtopic:
Ik heb nog steeds ruzie met mijn hartslagmeters. Ik heb de dure/goede van mijn vriend in bruikleen, ik heb eentje van de Lidl en eentje bij mijn crosstrainer. En allemaal zo onregelmatig als ik weet niet wat.
(Batterijen allemaal vervangen, geen verschil.)
Dat ik een hoge hartslag heb, dat kan wel kloppen, soît, ik vind het prima. Maar om toch wat te kunnen trainen is het wel handig als het niet alle kanten op schiet.
Het gaat echt van 80 naar 230... als ik enorm interpoleer kom ik op wel op een gemiddelde uit. Maar een beetje op hartslag trainen gaat niet lukken zo.
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Ik heb nog steeds ruzie met mijn hartslagmeters. Ik heb de dure/goede van mijn vriend in bruikleen, ik heb eentje van de Lidl en eentje bij mijn crosstrainer. En allemaal zo onregelmatig als ik weet niet wat.
(Batterijen allemaal vervangen, geen verschil.)
Dat ik een hoge hartslag heb, dat kan wel kloppen, soît, ik vind het prima. Maar om toch wat te kunnen trainen is het wel handig als het niet alle kanten op schiet.
Het gaat echt van 80 naar 230... als ik enorm interpoleer kom ik op wel op een gemiddelde uit. Maar een beetje op hartslag trainen gaat niet lukken zo.
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
En weer gelopen, ik weet het nummer niet, maar ik heb een herhaal gepakt: 4x 8 min.
Baggeren door de sneeuw
En ik zit onder de modderslush van passerende auto's
gem. 190bpm
[ Bericht 14% gewijzigd door jack4ya op 21-12-2009 18:46:46 ]
Baggeren door de sneeuw
En ik zit onder de modderslush van passerende auto's
gem. 190bpm
[ Bericht 14% gewijzigd door jack4ya op 21-12-2009 18:46:46 ]
jij durftquote:Op maandag 21 december 2009 18:37 schreef jack4ya het volgende:
En weer gelopen, ik weet het nummer niet, maar ik heb een herhaal gepakt: 4x 8 min.
Baggeren door de sneeuw
En ik zit onder de modderslush van passerende auto's
gem. 190bpm
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik zweer bij Polar. Die zijn in te stellen op verschillende registratie intervallen, 1 sec, 5 sec, 15 sec en 60 sec. Althans die van mij.quote:Op maandag 21 december 2009 12:26 schreef jack4ya het volgende:
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ach, ik zie er uit als een wandelende kerstboom: witte jas, verlicht bandje links, knipperbandje rechts, reflecterend hesje (voor en achter) reflectiestukken op handschoenen, schoenen en tight.
Ze doen het er maar mee! (en men rijdt nu natuurlijk met een slakkengang natuurlijk)
(En ik houd het verkeer als een havik in de gaten natuurlijk.)
Ze doen het er maar mee! (en men rijdt nu natuurlijk met een slakkengang natuurlijk)
(En ik houd het verkeer als een havik in de gaten natuurlijk.)
Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?quote:Op maandag 21 december 2009 20:10 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik zweer bij Polar. Die zijn in te stellen op verschillende registratie intervallen, 1 sec, 5 sec, 15 sec en 60 sec. Althans die van mij.
Ik voel me echt een enorm lui persoon aangezien ik al ruim een week niet meer heb gelopen (vorige week zaterdag laatste keer), maar met dit weer is het ook niet echt te doen. Verdorie. 
Conditie neemt zeker wel erg snel af als je even niet loopt? Geen zin weer 10 lessen terug te moeten straks.
Conditie neemt zeker wel erg snel af als je even niet loopt? Geen zin weer 10 lessen terug te moeten straks.
Ah, les 20?quote:Op vrijdag 18 december 2009 18:41 schreef jack4ya het volgende:
Okay... ik ben dé stoerste beginnende hardloopchick van Fok! van vandaag.
Ik heb gelopen in de sneeuw!
en
en
Ik heb 5 - 8 - 8 - 8 - 8 gelopen! (vorige les was 5-6-7-8)
Ben ik nou niet stoerrrrr?
Nog geen wat snelheid en hartslag was...
Ben helemaal trots op mezelf
Hoe ging het? Viel 't mee, viel 't tegen?
yepquote:Op maandag 21 december 2009 20:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
klikie klik voor de user manualquote:Op maandag 21 december 2009 20:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk, dat zou wel eens handig kunnen zijn. De waardes worden dan wel continu getoond?
http://www.polar.fi/en/support/downloads?product=&category=User+manuals&document=/gip/PKBStoGIP.nsf/web_cat/C225742500419A8AC22571BE0039703F
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.quote:Op maandag 21 december 2009 12:26 schreef jack4ya het volgende:
Beetje offtopic:
Ik heb nog steeds ruzie met mijn hartslagmeters. Ik heb de dure/goede van mijn vriend in bruikleen, ik heb eentje van de Lidl en eentje bij mijn crosstrainer. En allemaal zo onregelmatig als ik weet niet wat.
(Batterijen allemaal vervangen, geen verschil.)
Dat ik een hoge hartslag heb, dat kan wel kloppen, soît, ik vind het prima. Maar om toch wat te kunnen trainen is het wel handig als het niet alle kanten op schiet.
Het gaat echt van 80 naar 230... als ik enorm interpoleer kom ik op wel op een gemiddelde uit. Maar een beetje op hartslag trainen gaat niet lukken zo.
Zijn er meters die te calibreren zijn oid? Of die een gemiddelde van een paar seconde meet en niet ieder "struikelhartslagje" doorgeeft?
Overigens een gemiddelde van 190 *hoeft* niet heel bizar te zijn. Ik zat er ongetraind ook op en pas na de complete eerste serie gelopen te hebben en nog eens 2 maanden lang 5km runs gemaakt te hebben, dook ik onder de 180.
Neuh, valt mee. Misschien wel goed deze verplichte rustperiode. Je lichaam heeft nu voldoende tijd gehad om te herstellen van alle gedane arbeid.quote:Op maandag 21 december 2009 20:19 schreef Smart_ass het volgende:
Ik voel me echt een enorm lui persoon aangezien ik al ruim een week niet meer heb gelopen (vorige week zaterdag laatste keer), maar met dit weer is het ook niet echt te doen. Verdorie.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Kijk aan. Verder heb jer er ook geen last van? Ik niet althans, bijv. de cijfers zelf.quote:Op maandag 21 december 2009 20:38 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.
Overigens een gemiddelde van 190 *hoeft* niet heel bizar te zijn. Ik zat er ongetraind ook op en pas na de complete eerste serie gelopen te hebben en nog eens 2 maanden lang 5km runs gemaakt te hebben, dook ik onder de 180.
Dan houdt ik het voor gezien, met interpreteren van hartslag. Ik kijk over een maandje wel weer,
Idd, kan ook te maken hebben met slechte geleiding van de sensoren op de borstband. Goed nat maken met water is sowieso een must. Voor een nog beter resultaat inderdaad geleidingsgel.quote:Op maandag 21 december 2009 20:38 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je al van alles geprobeerd hebt? Strakker, losser, hoogte op je borst iets anders, nat maken voor gebruik, geleidingsgel enz? Raar dat het niet wil.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nope, geen last hier. Ben 31, en volgens de globale berekening (220-leeftijd) zou mijn maximale hartslag dus rond de 190 moeten wezen. Ik meen dat alles <85% van max hartslag zelfs anaeroob is, dwz dat je op dat moment aan het verzuren gaat. Mijn snelste 5km liep ik in 24.59 met een gemiddelde hartslag van 181 en een max van 184, als dat anaeroob zou zijn, dan zou je dat geen 25 minuten vol kunnen houden. Ik houdt het dus maar op het verschil van persoon tot persoon, zo lang ik mijn echte maximale hartslag niet getest heb.quote:Op maandag 21 december 2009 20:59 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Kijk aan. Verder heb jer er ook geen last van? Ik niet althans, bijv. de cijfers zelf.
Dan houdt ik het voor gezien, met interpreteren van hartslag. Ik kijk over een maandje wel weer,
Overigens is mijn hartslag in rust juist erg laag, die ligt tegen de 50/min aan.
Natmaken, beetje links, beetje rechts, hoger, lager, maar nee. Geleidingsgel heb ik nietquote:Op maandag 21 december 2009 21:00 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Idd, kan ook te maken hebben met slechte geleiding van de sensoren op de borstband. Goed nat maken met water is sowieso een must. Voor een nog beter resultaat inderdaad geleidingsgel.
Ik denk dat het ind is wat Coelho ook 'heeft'. In ieder geval de hoge hartslag dan.
Ik zal eens een plaatje van mijn 'tachograaf' posten.
Ik denk ook, dat als het daadwerkelijk fysiek te hoog zou zijn (ipv alleen cijfers interpreteren) dat ik het dan ook niet zou moeten kunnen volhouden. Denk ik dan maar... Net wat ik al zei, ik kijk het wel even aan, blijf het bijhouden, maar doe er nog niets mee.
Ow en van die kleinere passen van de laatste week, krijg ik wel last van mijn kuiten, dat had ik eerder nog niet. Dus ik moet wel snel naar een langere pas werken, zodra ik dat conditioneel kan op brengen.
[ Bericht 15% gewijzigd door jack4ya op 22-12-2009 08:24:33 ]
Dat plaatje kan niet kloppen.
Je hartslag springt echt niet zosnel op en neer, dat gaat veel geleidelijker.
Ik ben bang dat je hartslagmeter van de Lidl niet goed is.
Tijd dus voor een nieuwe, bijv. van Polar (die zijn nog steeds goedkoop in de ING rentepuntenshop te kopen).
Je hartslag springt echt niet zosnel op en neer, dat gaat veel geleidelijker.
Ik ben bang dat je hartslagmeter van de Lidl niet goed is.
Tijd dus voor een nieuwe, bijv. van Polar (die zijn nog steeds goedkoop in de ING rentepuntenshop te kopen).
Een beter idee is om je kuiten sterker te maken met krachtoefeningen. Anders blijven je kuiten een zwak punt.quote:Op dinsdag 22 december 2009 08:13 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Ow en van die kleinere passen van de laatste week, krijg ik wel last van mijn kuiten, dat had ik eerder nog niet. Dus ik moet wel snel naar een langere pas werken, zodra ik dat conditioneel kan op brengen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Het plaatje klopt wel, mogelijk de registratie niet 
Deze metingen komen niet van een Lidl horloge (nog nooit zo'n geavanceerde gps sport horloge bij de Lidl gezien), maar van een GlobalSat horloge (vergelijkbaar met en beter dan een Forerunner, ik lees net dat in de registratie interval kan instellen....)
Overigens als ik mijn Lidl band ook om doe (allebei eigen codering) dan krijg ik ook zulke waarderingen...
Leuk he
[ Bericht 11% gewijzigd door jack4ya op 22-12-2009 10:34:22 ]
Deze metingen komen niet van een Lidl horloge (nog nooit zo'n geavanceerde gps sport horloge bij de Lidl gezien), maar van een GlobalSat horloge (vergelijkbaar met en beter dan een Forerunner, ik lees net dat in de registratie interval kan instellen....)
Overigens als ik mijn Lidl band ook om doe (allebei eigen codering) dan krijg ik ook zulke waarderingen...
Leuk
he [ Bericht 11% gewijzigd door jack4ya op 22-12-2009 10:34:22 ]
Niet in deze vorm misschien, maar iets vergelijkbaars kan bij mij overigens wel. (Ik heb regelmatig hartkloppingen en bonzen gehad, van 60 naar 180 in 1 tel, het laatste half jaar overigens niet meer).quote:Op dinsdag 22 december 2009 09:18 schreef dyna18 het volgende:
Dat plaatje kan niet kloppen.
Je hartslag springt echt niet zosnel op en neer, dat gaat veel geleidelijker.
Ik ben bang dat je hartslagmeter van de Lidl niet goed is.
Tijd dus voor een nieuwe, bijv. van Polar (die zijn nog steeds goedkoop in de ING rentepuntenshop te kopen).
Ik ga voorlopig geen nieuwe kopen, ben gewoon bang dat ik het probleem blijf houden, en terug brengen kan dan niet na gebruik (begrijpelijk natuurlijk).
Ik niet T is mij te glad.
Maar over je grillige hartslagmeting. Kan het zijn dat jou horloge 10 seconden stukken meet, en dan een grafiekpunt plot?
Dat zou grillige enigszins kunnen verklaren, als je in het ene blok wat meer slagen hebt dan de andere, en hij rekent het om naar slagen / minuut, dan zijn de verschillen al snel groot... toch?
T is mij te glad.Maar over je grillige hartslagmeting. Kan het zijn dat jou horloge 10 seconden stukken meet, en dan een grafiekpunt plot?
Dat zou grillige enigszins kunnen verklaren, als je in het ene blok wat meer slagen hebt dan de andere, en hij rekent het om naar slagen / minuut, dan zijn de verschillen al snel groot... toch?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar vandaag zijn de wegen nat maar zonder slush of gladheid. (Alleen de hofjes hier.) Fietspaden lijken schoongeschraapt.
Ik moet wel zeggen, ik loop een lang fietspad op en af, mijn normale route is ook niet te doen.
Ik moet wel zeggen, ik loop een lang fietspad op en af, mijn normale route is ook niet te doen.
ik ga vandaag ook weer lopen, heb in de buurt een fietspad gespot, een vri lange die schoon is...
mijn normale routes zijn nog steeds niet te doen dus dan maar ergens anders lopen
t dooit ook hier, tis 1-2 graden
mijn normale routes zijn nog steeds niet te doen dus dan maar ergens anders lopen
t dooit ook hier, tis 1-2 graden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier is het nog één grote modderige zooi; ik wacht nog even rustig af..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Zojuist weer lekker gesneeuwd hier in Rotterdam.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ja en?quote:Op dinsdag 22 december 2009 14:06 schreef Skv het volgende:
Hier is het nog één grote modderige zooi; ik wacht nog even rustig af..
Het is hier óf glad óf een enkeldiepe natte blubber, dus mij niet gezien.
De stukjes die schoon zijn, zijn letterlijk op 1 hand te tellen.
De stukjes met sneeuw zouden in principe wel beloopbaar kunnen zijn, maar dat zijn zulke kleine stukjes dat het nauwelijks zin heeft.
Nee, deze omstandigheden doen mijn conditie en de zin om te hardlopen geen goed Ik hoop dat als deze zooi weg is, ik weer zin krijg/heb in hardlopen. grmbl.
De stukjes die schoon zijn, zijn letterlijk op 1 hand te tellen.
De stukjes met sneeuw zouden in principe wel beloopbaar kunnen zijn, maar dat zijn zulke kleine stukjes dat het nauwelijks zin heeft.
Nee, deze omstandigheden doen mijn conditie en de zin om te hardlopen geen goed
Ik hoop dat als deze zooi weg is, ik weer zin krijg/heb in hardlopen. grmbl.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
ietwat aangepaste versie van les 19 gelopen, wind en sneeuw en heuveltjes is na een week niet lopen erg zwaar maar t fietspad wat ik uigekozen had was niet glad dus dat was mooi
maar t fietspad wat ik uigekozen had was niet glad dus dat was mooi
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
de dames zijn een stuk gemotiveerder
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Geen Evy vandaag, wel conditieles
20 minuten op de crosstrainer gestaan, met een zwaar programma -> 16 minuten hartslag rond de 160-170. Ik was helemaal kapot. Wel heerlijk.
Daarna lekker spieroefeningen gedaan, met de nadruk op de benen. Hierbij probeer ik vooral de frequentie hoog te houden, en niet zozeer het gewicht. Schijnt voor de duurloop goed te zijn. Knie-en, quadriceps, kuiten en hamstrings zijn aan het bod geweest. Wat buik en rug oefeningen daarna, en afsluiten met 6 minuten op de band (ik HAAAT de loopband), en dat ging best lekker. Had hem op 11 km/u staan, en ik kon echt makkelijk langer, alleen vind ik het zo deprimerend, jezelf de gehele tijd in zo'n spiegel zien lopen, het gezoem van dat ding, gedreun van de demping en je flesje dat trilt in je zicht. Flesje maar in de hand gehouden, dat ging al stukken beter.
Hoop dat ik donderdag nog een fatsoenlijke ronde kan lopen buiten.
20 minuten op de crosstrainer gestaan, met een zwaar programma -> 16 minuten hartslag rond de 160-170. Ik was helemaal kapot. Wel heerlijk.
Daarna lekker spieroefeningen gedaan, met de nadruk op de benen. Hierbij probeer ik vooral de frequentie hoog te houden, en niet zozeer het gewicht. Schijnt voor de duurloop goed te zijn. Knie-en, quadriceps, kuiten en hamstrings zijn aan het bod geweest. Wat buik en rug oefeningen daarna, en afsluiten met 6 minuten op de band (ik HAAAT de loopband), en dat ging best lekker. Had hem op 11 km/u staan, en ik kon echt makkelijk langer, alleen vind ik het zo deprimerend, jezelf de gehele tijd in zo'n spiegel zien lopen, het gezoem van dat ding, gedreun van de demping en je flesje dat trilt in je zicht. Flesje maar in de hand gehouden, dat ging al stukken beter.
Hoop dat ik donderdag nog een fatsoenlijke ronde kan lopen buiten.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
neem mijn sportkleren mee naar Berlijn (daar zitten de mr en ik met kerst). Mocht het te koud zijn voor buiten lopen (wat zomaar kan daar in t oosten, brrrr ) kan ik misschien nog in de fitness van t hotel op de loopband lopen
) kan ik misschien nog in de fitness van t hotel op de loopband lopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
