SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik moet OP gaan bouwen, geloof ik. Nog nooit gedaan, 
dus verbeter mijn fouten svp.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.afstandmeten.nl
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Lekker sporten en afvallen
Jack4ya Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: Fysiek en conditoneel sterker worden
Motorbloempje Start To Run Serie 1 - Les 21
Spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Wil je er ook in? Voeg je zelf dan toe in de wiki en je staat er vanaf het volgende topic in!
Oude lijst is niet mee genomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 16-12-2009 18:42:53 ]
dus verbeter mijn fouten svp.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.afstandmeten.nl
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Lekker sporten en afvallen
Jack4ya Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: Fysiek en conditoneel sterker worden
Motorbloempje Start To Run Serie 1 - Les 21
Spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Wil je er ook in? Voeg je zelf dan toe in de wiki en je staat er vanaf het volgende topic in!
Oude lijst is niet mee genomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 16-12-2009 18:42:53 ]
tvp
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Vanavond les 18 lopen. Of les 17 weer. Twijfel.
En thermisch ondergoed maar eens uitproberen denk ik, brrr.
(tvp)
En thermisch ondergoed maar eens uitproberen denk ik, brrr.
(tvp)
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Ik ga vanavond maar weer eens beginnen met lopen. Is er naast Evy's schema al iets van een alternatief? Gaarne iets van begin lessen, ik denk namelijk dat mijn conditie compleet weg is na zo'n 6 maanden nauwelijks nog te hebben gesport.
Hmm misschien ga ik het na de feestdagen ook eens proberen. Ergens halverwege het eerste schema beginnen kan toch geen kwaad? 3 kilometer hardlopen kan ik al wel.
Ook geen sig dus
Beetje last van mijn linkerenkel.. Even mee opletten. Wel heerlijk gefitnessed vanavond!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Fijn dat het lijstje is bijgewerkt,
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Idd, gisteravond ook gelopen. Was heerlijk. Wel met muts en handschoenen. Gelukkig staat er nog geen ijzige wind, anders wordt het anders.quote:Op dinsdag 15 december 2009 21:49 schreef dyna18 het volgende:
Fijn dat het lijstje is bijgewerkt,
Ik heb trouwens net nog gelopen (met -4 graden). Was echter prima te doen als je je maar goed aankleed. Ook een muts en handschoenen niet vergeten.
Route
Het leuke van lopen is dat ik nu echt mijn stad leer kennen. De eerste 2 jaar dat ik hier woonde heb ik eigenlijk nauwelijks wat van de stad gezien. Nu ken ik steeds meer wijken.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb ook gisteravond gelopen, les 18. Was hier net ietsje minder koud dan de voorgaande avonden. Thermisch ondergoed aan voor het eerst, best lekker, en handschoenen. Geen muts. Lopen ging heerlijk.
Dat laatste tot mijn verbazing, want ik had de voorgaande nacht slechts drie uurtjes geslapen. Afgelopen zondag was ik volledig uitgeslapen, maar was het zwoegen bij het lopen. Geen pijl op te trekken dus.
Dat laatste tot mijn verbazing, want ik had de voorgaande nacht slechts drie uurtjes geslapen. Afgelopen zondag was ik volledig uitgeslapen, maar was het zwoegen bij het lopen. Geen pijl op te trekken dus.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Ik heb nu al 4 weken geen internet gehad, dus 4 weken niet meer gereageerd. Heb even een pauze gehad, met max 1 keer per week hardlopen. Les 23 nu in die 4 weken 4x gedaan. De laatste keer ipv 10 1 12 1 12 het velengt naar 23 1 12, wat goed te doen was. Nu ligt er alleen een dik pak sneeuw, en ik ben bang dat het glad is. Zaterdag voor 'vakantie' naar Nederland, daar ga ik wel weer lopen, eens kijken hoe het gaat zonder heuvels
Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ookquote:Op woensdag 16 december 2009 11:27 schreef SolnaStockholm het volgende:
eens kijken hoe het gaat zonder heuvels
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Vanmorgen heb ik 35 minuten gelopen, maar dat ging niet van harte. Na 20 minuten vond m'n lichaam dat ik 't zelf maar moest doen en heb ik 4 minuten gewandeld. Daarna toch mezelf maar onder m'n kont geschopt en de andere 15 minuten gelopen. Dat ging gelukkig een stuk beter 
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ja ik ben eigenlijk pas echt begonnen met hardlopen in de eerste weken dat ik hier woonde. Heb dus niet echt ervaring met 'plat land'. Nu woon ik vanaf eind januari weer 'voorgoed' in NL dus dan zijn dr geen heuvels meer (of in ieder geval niet veel). Zal wel even wennen worden. Ik denk dat ik nu tijdens kerst les 24 t/m 27 af maak (serie 1) en dan als ik weer in NL woon verder ga met serie 2.quote:Op woensdag 16 december 2009 11:42 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vast makkelijker. Van heuveltraining ontwikkel je meer spierkracht in je benen. Zo'n 4 jaar geleden woonde ik een aantal maanden in Oslo, Noorwegen. Fantastisch heuvelachtig gebied daar. In NL deed ik ook hardlopen in een behoorlijk tempo, dus ik daar ook hardlopen. Nou dat heb ik geweten, was binnen no-time opgeblazen door die heuvels. En ik moest nog terug ook
Vind het wel jammer dat hier lopen nu nogal onmogelijk is (gister lag er 20 cm sneeuw, vandaag meer ijs). Maar ik zit hier niet zo lang meer. Achja, ik ga in nederland wel verder, even een pauze inlassen dan maar.
Hier een beschrijving voor als je je schoenen winterbestendig wil maken, met andere woorden wil gaan hardlopen in de sneeuw. T'is wel in het engels.
http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm
http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
ah, ik mag me ook weer melden hier
http://www.mapmyrun.com/route/nl/nijmegen/443126098144941452
vandaag gelopen, Evy 21 van serie 1 + 2 minuutjes warmlopen we zijn weer bezig (enkele weken nu) en gaan door naar de 10km
http://www.mapmyrun.com/route/nl/nijmegen/443126098144941452
vandaag gelopen, Evy 21 van serie 1 + 2 minuutjes warmlopen
we zijn weer bezig (enkele weken nu) en gaan door naar de 10km
Ja doei.
Net 19 gedaan... Trager dan voorheen, sneller dan afgelopen keer... Prima zo 
Ik heb je erbij gezet, Motorbloempje...
Ik heb je erbij gezet, Motorbloempje...
Zometeen de laatste van week 7. Bij de 8-8-8-8 had ik mijn kuiten, die ik normaal extra rek, niet gerekt zoals normaal. Dat heb ik eergisteren ook wel gevoeld tijdens het lopen. Ben benieuwd zometeen Hoop rond maart/april op de 10 km te zitten en misschien wel een x de dam tot damloop te doen ofzo 
Hoop rond maart/april op de 10 km te zitten en misschien wel een x de dam tot damloop te doen ofzo
Is dat toevallig een iPhone tracker?quote:Op woensdag 16 december 2009 17:45 schreef Skv het volgende:
Teringtyfus, het sneeuwde net een klein beetje dus ik dacht dat het wel een goed plan was om ff lekker te lopen.
Helemaal naar de tering gelopen tegen de wind en sneeuw in, in mijn windjackje. Overal modder, stoep onbegaanbaar. Naar lopen op die manier..
[ afbeelding ]
Gemiddelde snelheid over de eerste 2,5 km is 12 km/h. De tweede 2,5 km gemiddeld 10 km/h.
Ik heb een doel gevonden om weer naar toe te werken.
Op 2e paasdag ga ik mee doen met de Marathon van Utrecht
Op de afstand van 10km natuurlijk
Op dit moment loop ik al 2 keer per week 6 a 7 km, dus dat moet vast goed komen.
Op 2e paasdag ga ik mee doen met de Marathon van Utrecht
Op de afstand van 10km natuurlijk
Op dit moment loop ik al 2 keer per week 6 a 7 km, dus dat moet vast goed komen.
Vandaag de les met 10-10-12 minuten gelopen. Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen. Vind het trouwens heerlijk met dit weer lopen 
dan hebben we vandaag dezelfde les gelopenquote:Op woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Vandaag de les met 10-10-12 minuten gelopen. Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen. Vind het trouwens heerlijk met dit weer lopen
Ja doei.
quote:Op woensdag 16 december 2009 22:44 schreef TiMPiN het volgende:
Conditioneel wederom prima, merk alleen dat ik mijn rechterkuit iets te veel belast heb op de 1 of andere manier.Ga denk ik ook pas maandag weer lopen.
quote:Op vrijdag 23 oktober 2009 10:51 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je spieren en hart passen zich vrij snel aan, omdat die rijkelijk doorbloed zijn. Dit in tegenstelling tot banden en pezen waar heel weinig bloed doorheen stroomt en dus langer nodig hebben om sterker te worden. Conditioneel kun je vaak vrij snel een hoger niveau aan, maar je pezen en banden kunnen dat niet bijhouden.
Als je rust train je ook, namelijk het sterker laten worden van je lichaam. Eigenlijk moet je het zo zien, je begint op een nulpunt en als je gaat lopen sloop je je lichaam waardoor je onder dit nulpunt komt. Als je gaat rusten herstelt je lichaam zich boven dit nulpunt zodat de vorige inspanning zonder problemen uitgevoerd kan worden. Als je dan gaat trainen wanneer je nog niet hersteld bent, dus nog onder het start nulpunt zit, dan sloop je je lichaam nog verder waardoor je nog verder onder het start nulpunt komt. Als je dit dus continue doet, zul je nooit progressie boeken en eerder verslechteren, c.q. overtraind en blessures oplopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dus.... cm of 6 sneeuw hier.. denk niet dat er van lopen veel gaat komen de komende paar dagen... Mij te glad.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Jawel joh. Ik heb vanmorgen 8 km gelopen. Er was niemand en alles was mooi wit en het kraakte! En het was zwaar.
je gaat goed he?quote:
[..]
dan hebben we vandaag dezelfde les gelopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik wilde vandaag dus weer les 19 gaan lopen maar t sneeuwt flink hier en t ziet er niet naar uit dat t snel stopt... hardlopen in de sneeuw lijkt mij niet echt een handig idee eigenlijk (ja als je spikes hebt, maar die heb ik niet)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
nou, het ging niet vanzelf gisterenquote:
na die 2 keer 10 had ik zoiets van 'ik wil niet meeeeeeeeeeeeeeeeeeeer 
'
Ja doei.
rennen zal je !quote:Op donderdag 17 december 2009 10:28 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
nou, het ging niet vanzelf gisteren
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
oh, ik rende ook wel door met een gemiddelde snelheid van 10km per uur ! maar het was gewoon niet leuk en normaal loop ik altijd zo'n 25 meter voor mijn lief (en dan weer even omdraaien, bij hem lopen en weer vooruit lopen) maar nu bleven we bij elkaar 
ik blijf maar volhouden dat hij meer zijn best heeft gedaan in plaats van het feit dat ik langzamer liep !
! maar het was gewoon niet leuk en normaal loop ik altijd zo'n 25 meter voor mijn lief (en dan weer even omdraaien, bij hem lopen en weer vooruit lopen) maar nu bleven we bij elkaar ik blijf maar volhouden dat hij meer zijn best heeft gedaan in plaats van het feit dat ik langzamer liep !
Ja doei.
maar goed, je hebt het gered misschien deze les nog even herhalen voor een goed gevoel?
vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
misschien deze les nog even herhalen voor een goed gevoel?vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
meh.. wij kachelen wel in een keer door. Hebben hem ook al eens uitgelopen natuurlijk en gisteren had ik gewoon een klotedag hele dag stilgestaan in kerk en crematorium om foto's te maken van uitvaart van een bekende (nou, de bekende was niet dood, maar de bekende had een familielid wat overleden was) en dan ben je ontzettend stram. Tel daar de kou bij op wel blij dat we gisteren nog gegaan zijn, want nu is 't helemaal wit 
hele dag stilgestaan in kerk en crematorium om foto's te maken van uitvaart van een bekende (nou, de bekende was niet dood, maar de bekende had een familielid wat overleden was) en dan ben je ontzettend stram. Tel daar de kou bij op wel blij dat we gisteren nog gegaan zijn, want nu is 't helemaal wit
Ja doei.
gevalletje van "runners high" ?quote:Op donderdag 17 december 2009 10:56 schreef DarkElf het volgende:
maar goed, je hebt het gered
vind de sneeuw wel leuk maar tis jammer van het rennen, had het graag gedaan eigenlijk vandaag ..
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
houd van ritmesquote:
[..]
gevalletje van "runners high" ?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zit ook te balen dat ik vandaag niet kan 
Was ik gisteren maar gegaan
Was ik gisteren maar gegaan
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik sla vandaag even over, heb gisteren al gelopen
Morgen dus weer.
Morgen dus weer.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ik ga waarschijnlijk zondag weer, als er geen sneeuw ligt. Morgenochtend richting Duitsland voor twee dagen glühwein en schnitzels 
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ooeee. ik verlang naar een Germknüdel!
(Its a sweet bread dumpling from Austria. It has plum jelly inside it, and you eat it w/ either vanilla sauce or melted butter on them. On top of it you have poppy seed and powdered sugar.!)
(Its a sweet bread dumpling from Austria. It has plum jelly inside it, and you eat it w/ either vanilla sauce or melted butter on them. On top of it you have poppy seed and powdered sugar.!)
Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.quote:
Ik sla vandaag even over, heb gisteren al gelopen
Morgen dus weer.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
Een centimeter hier. Maar wel veel gesmolten en weer aangevroren, spekglad dus.quote:Op donderdag 17 december 2009 15:25 schreef Q.E.D. het volgende:
Sowieso ligt er hier 5 cm sneeuw op de stoep.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Ik twijfel nog voor vanavond.
Waarschijnlijk zeg ik tegen mijn vrouw als ik thuiskom dat ik met dit weer lekker niet ga lopen.
En als ik na het eten dan aan de koffie zit zet mijn eergevoel me toch weer aan het rennen.
Kutsport, ik snap niet dat ik eraan begonnen ben.
Waarschijnlijk zeg ik tegen mijn vrouw als ik thuiskom dat ik met dit weer lekker niet ga lopen.
En als ik na het eten dan aan de koffie zit zet mijn eergevoel me toch weer aan het rennen.
Kutsport, ik snap niet dat ik eraan begonnen ben.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
hier in de buurt zijn er op zich wel sneeuw/ijsvrije fietspaden maar die zijn weer niet verlicht.. dus vandaag gaat t niet worden... misschien morgen anders zondag pas weer.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
