Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Augustus_Thijs Start To Run Serie 1 - Les 19
BaggerUser Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
BlaatschaaP Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 Start To Run Serie 1 - Les 2 Doel: 5 km
Blik Start To Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
borisz Start To Run Serie 1 - Les 14
Brandwacht Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
Californium Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
coelho Start To Run Serie 1 - Klaar Doel: Betere conditie, afvallen en Start To Run Serie 2 lopen
Computergirl
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 8 Doel: Lekker sporten en afvallen.
eer-ik Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: eerst maar eens die 5km.
FJD Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Marathon 2011
glimworm Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
jakkop Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: 5 km hardlopen, dan 10.
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Klooney Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
Ludootje Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
Marurk Start To Run Serie 2 - Les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MissHobje Start To run Serie 1 - Les 1 Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
mjan Start To Run Serie 1 - Les 11
Motorbloempje/Faithy Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Poezebeest Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
Psychonikeo Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: 5 km lopen onder de 38 minuten, mijn vorige tijd.
Sassa Start To Run Serie 1 - Les 22 Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen!
Skv Start to Run Serie 1 - les 20 Doel: 10 km in 45 minuten / halve marathon Enschede in April.
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
Together-Alone Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Nu eerst 5 km non-stop kunnen, daarna 10 km.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Woodpecker kan inmiddels 30 minuten achter elkaar lopen maar wil méér!
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Yozd Start to Run Serie 1 - Les 21 Doel: 30 min aan 1 stuk hardlopen!
zesje Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Skv op 21-10-2009 15:20:05 ]
quote:Koop goed materiaal. Dat is een stimulans omdat het zoveel kost én je hebt direct (als het goed is) een prima uitrusting waardoor je weinig kans hebt op blessures.Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Tafelbier het volgende:
Ik kan mijzelf er echt niet toe zetten om te beginnen. Iemand tips om deze luie flikker van de bank te krijgen?
Heb de eerste serie een jaar of twee geleden gedaan. Mijn conditie is nu weer dramatisch, dus ik begin gewoon weer bij les 1.
Hier een andere link:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
Een half jaar geleden begonnen met Start 2 Run, de eerste serie vol trots afgerond. De tweede serie vond ik qua muziek echt teleurstellend en ben verder gegaan met mijn eigen muziek. Nu is het alweer een maand geleden dat ik ben gaan lopen.. (Stalen discipline
)Doe nog wel regelmatig een rondje trimbaan, maar m'n conditie is volgens mij wel echt hard achteruit gegaan..
Kortom: ik moet hier gewoon even gepost hebben, zodat ik steeds weer geconfronteerd (en herinnerd) word aan dit topic..
Wat is overigens het verschil tussen dit en het Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 35 - topic?
Loop ze allemaal!
quote:Oké, dan zit ik hier goed..Op woensdag 21 oktober 2009 20:49 schreef dyna18 het volgende:
Daar wordt meer gesproken over wedstrijden en evenementen. Hier gaat het meer over beginnende lopers, Evy en andere opbouw schema's.
quote:Ah ja, dat is inderdaad ook wel een mooi rondje. Ik loop niet zo vaak meer door het Beatrixpark. Daar heb ik vooral de eerste 10 lessen alleen maar gelopen en heb dat wel een beetje gezien nuOp woensdag 21 oktober 2009 13:17 schreef caspervc het volgende:
Netjes dat je weer 5km hebt gelopen, dat rondje van jou kan ik ook wel een keer doenAl vind ik het wel jammer dat je heen en weer langs de singel liep, ik probeer altijd heen en terug over dezelfde route te vermijden, anders is dat zo.. tja, geeft het je gevoel van heen en weer lopen.
Wel is het gaaf dat jij de helling van de brug over de A12 mee pakt, mooie hoogte oefening. Als je vanaf daar helemaal tot aan het spoor bij het Houtensepad gaat, heb je toch een aardig mooi rondje, van ca 5 km waarvan je het meeste wel in het groen kan lopen. Ga ik ook eens proberen!
. De laatste paar lessen loop ik vooral richting stad en dan langs ledig erf pak ik de singel. Een erg leuk stuk om te lopen en ook een goede ondergrond om op te lopen (niet allemaal zo hard als steen en asfalt).Om heen en terug dezelfde route te pakken vind ik niet zo erg. Dat maakt het voor mij makkelijk om zonder vooraf te meten een route te kiezen. Ik loop gewoon tot ik op de helft ben en dan draai ik om
De laatste keer dat ik een rondje wilde maken, kwam ik helemaal verkeerd uit en liep ik kilometers extra (zie groene route hieronder).Hier nog een grappig plaatje van waar ik in Utrecht allemaal al langs ben gekomen:
Mijn doel is om in ieder geval nog een keer het centrum rond te lopen langs de singel. Zeg maar een verkorte versie van de Fortis Singelloop
Ik loop nu gemiddeld 1x per week 6, 1x 10 km. Maar ik ga niet sneller quote:Dan had ik me hier moeten melden ipv daar.
Daar wordt meer gesproken over wedstrijden en evenementen. Hier gaat het meer over beginnende lopers, Evy en andere opbouw schema's.
Ben een week geleden voor het eerst in jaaaaaaaren weer gaan hardlopen.
Was het al een tijdje van plan maar omdat ik opeens een mooie applicatie tegenkwam voor mijn telefoon waarmee ik de route, afstand en snelheid e.d. kon bijhouden kreeg ik een extra stukje motivatie. Afgelopen week een aantal keer gelopen en ondanks wat onwillige spieren voel ik me er nu al beter bij
quote:Realistische doelen stellen en naar buiten gaan om te lopen. Zoek een route waar je niet zoveel last hebt van auto's. Dat loopt een stuk beter.Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Tafelbier het volgende:
Ik kan mijzelf er echt niet toe zetten om te beginnen. Iemand tips om deze luie flikker van de bank te krijgen?
quote:Het startpunt van mijn looproute is wat verder dan de deur van mijn huis. Het stuk wat ik moet afleggen naar het startpunt gebruik ik dan als warming up en cooling down. Overigens cooling down is voor mij niks anders dan in een rustig tempo terug lopen of wandelen en wat stretch oefeningen om de spieren weer wat op te rekken na de inspanning.Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Skv het volgende:
Tot nu toe doe ik overigens nooit een cooling-down; wie heeft wat goede oefeningen hiervoor?
Ten opzichte van vorige week loop ik nu 1 km verder op de 60 minuten. Uiteraard word ik nog steeds ingehaald door hijgende mede-hardlopers, maar dat maakt mij niet zoveel uit. Het belangrijkste voor mij is op dit moment om een bepaalde tijd (60 of 90 minuten) in de 75%-80% zone te lopen, hierbij is het tempo niet van belang.
Je kan nu Street teams maken, en op die manier op een bepaalde manier tegen elkaar lopen.
Mensen die die van mij willen joinen? Kan via hier
quote:Een coolingdown is niet moeilijk om te doen. Gewoon de laatste 2 minuten van je training wandelen. Daar moet als het goed is je hartslag genoeg van zakken.Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Skv het volgende:
Tot nu toe doe ik overigens nooit een cooling-down; wie heeft wat goede oefeningen hiervoor?
Daarna nog goed je spieren rekken, vooral je been- en kuitspieren.
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
Trouwens, kan je ook de OP vervangen met die van de wiki?
Ik heb vanavond mezelf toegevoegd
en 2 linkjes naar schema's van het Evy schema. Overigens vandaag les 8 van Evy voor de tweede keer gelopen. Vorige keer een beetje last van mijn schenen, nu op het einde weer (ik ben relatief aan de zware kant, wel afgevallen de laatste periode, maar zit nog steeds met 82 kg op 1.83). Hardloopschoenen zijn goed, zouden voldoende ondersteuning aan de binnenkant van mijn voet geven, dus hopen dat het met goed rekken en strekken na de training en goed opwarmen voor de training beter zal gaan.
De les opzich ging goed, alleen vond ik het wel vrij lastig, telkens 2 minuten lopen en 1 min wandelen. Wel had ik lekker het tempo erin zitten. Toch 4,2 km afgelegd in de 25 minuten van de les.
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Volgende keer les 9. Grotere pauzes tussen het lopen, maar ook grotere stukken 4 en 5 minuten. Ben benieuwd wat dat me gaat brengen.
quote:
@Skv, Ik wil je streetrun team wel joinen maar moet je daarvoor RunKeeper gebruiken? Ik heb nml geen iPhone. Ik teken mijn routes gewoon in afstandmeten.nl in, nadat ik heb gelopen (het is nog overzichtelijk). Ter zijner tijd als ik verder loop en ook lange afstanden ga lopen wil ik wel een GPS horloge van Garmin.
Trouwens, kan je ook de OP vervangen met die van de wiki?
Ik heb vanavond mezelf toegevoegd
Overigens vandaag les 8 van Evy voor de tweede keer gelopen. Vorige keer een beetje last van mijn schenen, nu op het einde weer (ik ben relatief aan de zware kant, wel afgevallen de laatste periode, maar zit nog steeds met 82 kg op 1.83). Hardloopschoenen zijn goed, zouden voldoende ondersteuning aan de binnenkant van mijn voet geven, dus hopen dat het met goed rekken en strekken na de training en goed opwarmen voor de training beter zal gaan.
De les opzich ging goed, alleen vond ik het wel vrij lastig, telkens 2 minuten lopen en 1 min wandelen. Wel had ik lekker het tempo erin zitten. Toch 4,2 km afgelegd in de 25 minuten van de les.
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Volgende keer les 9. Grotere pauzes tussen het lopen, maar ook grotere stukken 4 en 5 minuten. Ben benieuwd wat dat me gaat brengen.
Ik zit met 93 op 1,83 meter. quote:Op de singel heb je geen verkeer en ook om er te komen valt wel mee. Alleen het oversteken bij Ledig Erf is even lastig, maar verder is er niets aan de hand. We kunnen anders wel eens een keertje kijken of we samen kunnen lopen?Op donderdag 22 oktober 2009 22:39 schreef caspervc het volgende:
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Vanwege die verkoudheid begin ik bij les 1, maar aangezien ik al een redelijke basisconditie heb zal ik er wat sneller door heen gaan.. dus beginnen met les 1, training 2: les 3, training 3: les 5 enzovoorts..
en dan vanaf het moment dat ik het een keer zwaar heb dan ga ik les voor les doen..
Heb in ieder geval sowieso al serie 1 en 2 volledig op mijn pc staan..
quote:Waarschijnlijk wel. Je spieren en hart passen zich vrij snel aan, omdat die rijkelijk doorbloed zijn. Dit in tegenstelling tot banden en pezen waar heel weinig bloed doorheen stroomt en dus langer nodig hebben om sterker te worden. Conditioneel kun je vaak vrij snel een hoger niveau aan, maar je pezen en banden kunnen dat niet bijhouden.Op donderdag 22 oktober 2009 20:04 schreef dyna18 het volgende:
Iemand die hier advies over kan geven.
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
Als je rust train je ook, namelijk het sterker laten worden van je lichaam. Eigenlijk moet je het zo zien, je begint op een nulpunt en als je gaat lopen sloop je je lichaam waardoor je onder dit nulpunt komt. Als je gaat rusten herstelt je lichaam zich boven dit nulpunt zodat de vorige inspanning zonder problemen uitgevoerd kan worden. Als je dan gaat trainen wanneer je nog niet hersteld bent, dus nog onder het start nulpunt zit, dan sloop je je lichaam nog verder waardoor je nog verder onder het start nulpunt komt. Als je dit dus continue doet, zul je nooit progressie boeken en eerder verslechteren, c.q. overtraind en blessures oplopen.
Respect voor degene die dat hier doen !
quote:Wel een goed idee om een keer in een rustige omgeving te gaan lopen, normaal loop ik altijd door de stad..
Ik loop op van die binnenweggetjes tussen de weilanden en vind het al irritant als er af en toe een auto voorbij komt. Ik denk dat ik stapelgek zou worden als ik in de stad zou moeten lopen tussen al die smerige uitlaatgassen.
Respect voor degene die dat hier doen !
quote:Hey dat is een goede tip, waar moet ik dan allemaal aan denken? Hardloopschoenen uiteraard maar vast ook dingen waar ik niet aan gedacht heb.Op woensdag 21 oktober 2009 15:09 schreef Skv het volgende:
[..]
Koop goed materiaal. Dat is een stimulans omdat het zoveel kost én je hebt direct (als het goed is) een prima uitrusting waardoor je weinig kans hebt op blessures.
zet em op allemaal
Begin met goede schoenen. Ga naar een speciaalzaak waar je op een loopband gaat lopen, aan de hand van de beeldresultaten zullen je bepaalde schoenen worden aangeraden.
Mocht je het prettig vinden, kan je bij de podoloog nog speciale zooltjes laten maken (heb ik wle gedaan, maar is niet voor iedereen nodig).
Dan de kleding:
Het is in de wintermaanden prettig om een lange strakke hardloopbroek te hebben, een hardloopshirt dat je warm houdt en eventueel nog een jack.
Daarnaast kan je nog denken aan programma's voor op je telefoon om middels GPS bij te houden waar je hebt gelopen en je snelheid bij te houden. Hierbij kan je denken aan Runkeeper voor de iPhone, of een Nike+-set. Deze laatste werkt volgens mij alleen niet met snelheid, niet met GPS.
Tot slot heb je nog een trainingsschema nodig, voor beginners is dat Start To Run1 : een 27-delige MP3-cursus. Aan het einde hiervan kan je 5 km aan één stuk door hardlopen.
Daarna eens meedoen met wedstrijden, persoonlijke tijden bijhouden en verbeteren, etc.
Je kan eventueel ook nog genoeg geld kwijt in andere dingen, zoals speciale hardloopsokken, thermisch ondergoed, een reflecterend hesje voor 's avonds, hardloopmuts/haarband, een riem om drinken onderweg mee te nemen etc etc.
Je kan het zo gek maken als je wilt, maar als je er serieus aan wilt beginnen moet je in ieder geval goede schoenen hebben. Gaat het hier al mis, dan loop je niet lekker, krijg je blessures waardoor je lang moet wachten voor je weer kan en gaat de lol er heel snel af. Na die investering gewoon kijken of je het leuk vindt of niet en dan uitbouwen!
quote:Wat mij betreft is een reflecterend hesje verplichte uitrusting en optioneel zo'n armband met LED lampjes. Bij loop-verenigingen is een reflecterend hesje ook verplicht. Maar hoe meer zichtbaar je bent hoe beter het is.Op vrijdag 23 oktober 2009 15:08 schreef caspervc het volgende:
Zorg ook dat je in de wintermaanden goed gekleed gaat (goede warmte vasthoudende, maar toch ademende kleding) en zichtbaarheid als je in het donker loopt! Denk bijvoorbeeld aan een armband met LED lampjes of een reflecterend hesje
Je komt ook even kijken?
1) goede hardloopschoenen (die bij je passen)
2) hardloopshirt (maakt echt een wereld van verschil ten opzichte van standaard katoen)
3) verlichting / reflectie (voor als je in het donker loopt)
4) mp3 speler (met muziek loop je lekkerder en het houdt het lopen interessanter)
5) hardloop of sportsokken (je voeten zijn belangrijk, goede sokken helpen je om die te beschermen)
6) overige sportkleding zoals hardloopbroek, wind-/regenjack
7) hartslagmeter (helpt je voorkomen dat je te hard van stapel loopt, je kunt achteraf analyseren hoe het ging en je verbetering in de tijd zien) en / of GPS meter zoals bijv Nike+
8) handschoenen / muts voor hardlopen (als het echt koud wordt)
1, 2 en 3 zijn naar mijn mening voor alle lopers verplicht
4 en 5 zijn aan te raden
6, 7 en 8 zijn persoonlijk en optioneel
Hou in ieder geval aanbiedingen in de gaten. Ik heb veel kleding bij acties van winkels / supermarkten aangeschaft. Bijv handschoenen en muts voor 1,99 elk bij de Aldi.
Met betrekking tot de winter heb ik gelezen dat men vooral laagjes aanraadt. Oftewel trek 3 dingen overelkaar aan ipv 1 dikke laag. Waar die laagjes uit moeten bestaan is mij echter nog niet duidelijk. Misschien dat iemand hier iets over lopen in de winter kan schrijven wat je dan voor je bovenlichaam aantrekt. Op dit moment trek ik 2 hardloopshirts met lange mouwen aan (zomershirts van dunne stof) en een katoenen t-shirt er tussen (niet echt ideaal maar ik heb niets anders om mij warmer te kleden).
Enne: de tight van de Aldi die ik ooit in een opwelling heb gekocht suuuuuucks
Echt een kutding, zonde van het geld. Superslappe stof, het lijkt alsof je in een te grote panty rent In de winter: een of twee shirtjes en een hoodie of loopjack, doe ik.
Ik ben sinds kort bezig met hardlopen, vanuit stilstand dus (pun intended).
Het schema in de OP volg ik niet. Ik heb bij begin een ander, maar gelijkwaardig, schema aangehouden, dus ik doe lekker koppig, en blijf die gewoon volgen.
Ik loop naar, in en rond het Amstelpark in A'dam, en binnenkort maar eens naar het Amsterdamse Bos, want ik kom in de buurt van de 5K
Dat is dus m'n allereerste doel, daarna zien we het wel.
'k Heb me daarnet aangemeld voor m'n eerste hardloopwedstrijd begin december: Olympisch Stadionloop
Spannend!
Anyway, ik lees dus ff mee
quote:ja, had dit topic nog niet eerder gezienOp vrijdag 23 oktober 2009 18:55 schreef dyna18 het volgende:
* dyna18 zwaait naar beertenderrr
Je komt ook even kijken?
maar ik denk dat als ik als doel op een halve marathon met 1:35 niet goed zit he
vind sowieso elk topic over hardlopen de moeite waard om te volgen en hopelijk kan ik zo nu en dan wat bijdragen Les 9 had tenminste lekkere stukken van 4 á 5 minuten rennen. Dat vind ik veel fijner. Heb ook iets minder hard gelopen en gelijk een stuk minder last van mijn schenen. Ik heb erg veel op loophouding gelet, dus goed afrollen en niet stampend proberen te landen. Ben er positief over.
In totaal vandaag 4,1 km afgelegd dus de 5 km komt steeds dichterbij!
@Dyna, een keer samen lopen lijkt me leuk. al ben jij wel een stuk verder met Evy. Ik hoop dat ik het dan vol ga houden.
quote:
alstu
[ Bericht 11% gewijzigd door beertenderrr op 24-10-2009 19:31:50 ]
quote:In de roos
quote:Goed bezig. Het was best wel prut weer vandaag. Dus netjes om toch te gaan trainen. Volgens mij loop jij een stuk harder dan mij (ik loop ongeveer 7,5 km/h) dus misschien is het voor mij juist wel zwaarderOp zaterdag 24 oktober 2009 17:31 schreef caspervc het volgende: [..]
In totaal vandaag 4,1 km afgelegd dus de 5 km komt steeds dichterbij!
@Dyna, een keer samen lopen lijkt me leuk. al ben jij wel een stuk verder met Evy. Ik hoop dat ik het dan vol ga houden.
Ik doe op dit moment even rustig aan, want tijdens de training van dinsdag kreeg ik last van mijn enkels. En dat voelde ik 3 dagen later nog. Morgen even voorzichtig een rustige loop proberen.
Ow jah, ik ben de stad in geweest vandaag om wat nieuwe kleding te scoren. Een thermoshirtje voor de koude dagen en een goed loopjack.
[ Bericht 5% gewijzigd door dyna18 op 24-10-2009 22:01:36 ]
Ik moet in december ongeveer 5 km in 30 min kunnen lopen, maar ik denk wel dat ik het red!
caspervc heeft mij trouwens geinspireerd voor een nieuwe route om te lopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=319865
Heeft iemand tips voor betaalbare oplossingen hiervoor? Ik heb er geen 50 euro voor over, zeg maar.
van een goed merk zullen ze wel duur zijn maar voor een onbekender merk zal je 10 tot 15 euro betalen..
Ik zal binnenkort eens wat rond gaan neuzen.
quote:Mooi en lekker rondje Dyna, ik vind het netjes, zo'n eind. 5km is sjiek en ik ben vooral trots op je 10 en 20 min rennen! Wou al dat ik zo ver was! Lekker he, dat heuveltje halverwege, bij de brug omhoog over de A12, voel je lekker in je kuiten. Ik ga morgen voor Evy les 10 denk ik zo!Op zondag 25 oktober 2009 13:37 schreef dyna18 het volgende:
Net Evy 24 gelopen. 10min en 20min met slechts 1 min rust ertussen. Het ging erg lekker. Die 30min aan een stuk lopen kan ik echt nu bijna proeven. Mijn doel halen gaat dus binnenkort lukken.
caspervc heeft mij trouwens geinspireerd voor een nieuwe route om te lopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=319865
quote:Het stuk de heuvel af is lekker, heuvel op vind ik een verschrikkingOp zondag 25 oktober 2009 21:30 schreef caspervc het volgende:
[..]
Mooi en lekker rondje Dyna, ik vind het netjes, zo'n eind. 5km is sjiek en ik ben vooral trots op je 10 en 20 min rennen! Wou al dat ik zo ver was! Lekker he, dat heuveltje halverwege, bij de brug omhoog over de A12, voel je lekker in je kuiten. Ik ga morgen voor Evy les 10 denk ik zo!
Laat mij maar lekker op vlakke parcours lopen. En die 20min lopen gaat jou ook wel lukken, gewoon door Evy te volgen vergroot je je conditie enorm. Toen ik begon kon ik nog geen 3 minuten hardlopen en nu gaat het gewoon erg lekker. Trouwens je loopt toch een stuk harder dan mij? Dan zit jij straks wel in de 6 a 7 km zelfs. Lopen ging opzich lekker en ik voelde wel een pijntje aan m'n rechtervoet maar nu kan ik er amper meer op staan en ga door de grond bij het lopen. De pijn zit zo'n beetje precies midden in m'n voet, ben wel benieuwd wat het kan zijn want ik heb volgens mij niets geforceerd of me verstapt of iets dergelijks. Hopelijk duurt het niet te lang, want ik wil beginnen met serie 2! 
Gisteren maar eens 25 km gefietst en een boswandeling van iets van 8 km gemaakt. Viel me toch tegen qua vermoeiendheid, maar ik liep dan ook op allstars.
Niet zo handig.Zojuist ook les 21 gedaan:
10,10,12. Viel me allemaal best mee. Wel wat last van mijn rechtervoet nog, maar nu weer 2 rustdagen.
[ Bericht 76% gewijzigd door Skv op 26-10-2009 14:24:55 ]
quote:Heb je ze niet nog op je pc staan?..Op maandag 26 oktober 2009 17:20 schreef Smart_ass het volgende:
Ik wilde daarnet voor de tweede keer maar week 2 gaan lopen (les 4 dus), bleek dat die podcast ineens niet meer op mijn ipod stond. En er zijn random nog een aantal andere lessen weg, ik heb er nog maar 24 opstaan terwijl het er 28 zouden moeten zijn. Heeft iemand meer dit gehad? Snap er helemaal niets van namelijk.
In eens verdwenen bestanden nooit last van gehad.. ik heb wel een album waarvan 6 nummers wel en 5 nummers niet herkend worden door mijn ipod..
deze week misschien nog niet hardlopen.. heb niets als reflectie materiaal
quote:Heb datzelfde ook een hele tijd gehad. Komt omdat iTunes ze als Podcast ziet, en wel op een hele vreemde manier. Sinds ik iTunes heb geïnstalleerd op mijn desktop ipv mijn laptop en met mijn desktop sync heb ik er geen probleem meer mee!Op maandag 26 oktober 2009 17:20 schreef Smart_ass het volgende:
Ik wilde daarnet voor de tweede keer maar week 2 gaan lopen (les 4 dus), bleek dat die podcast ineens niet meer op mijn ipod stond. En er zijn random nog een aantal andere lessen weg, ik heb er nog maar 24 opstaan terwijl het er 28 zouden moeten zijn. Heeft iemand meer dit gehad? Snap er helemaal niets van namelijk.
Oplossing voor dat probleem: voor je wil hardlopen al je STR-podcasts weggooien uit iTunes, dan syncen. Vervolgens alle STR-lessen weer toevoegen aan iTunes en opnieuw syncen. Dan staan ze er weer op. Echter, sync je hierna nog een keer (ook al verander je niks), dan staan ze niet meer op je iPhone/Pod.
Wat je ook kan doen is even iTunes herinstalleren of updaten ofzo, ik heb geen flauw idee waar het exact door komt. Op mijn desktop heb ik totaal geen probleem.
Zit al weken te kwakkelen met blessures. Dan weer mijn knieën, dan mijn enkel en soms ook nog even de schenen voor de afwisseling
. Twee weken volledig rust gehouden, maar vandaag ben ik weer begonnen. Zonder Evy, gewoon wat uptempo mp3'tjes en lopen maar. Het was een klein rondje; ongeveer 6 km gelopen in een half uur. Nu hopen dat ik de komende week doorkom zonder pijntjes...Ik loop nu met de radio op, maar loop vaak een te hoog tempo. Voordeel is wel dat je sneller langer achter elkaar kunt lopen.
30 min houden we al vol! Nu de volgende hindernis: test halen bij de politie! Bestaat er ook iets van mp3 achtig materiaal voor coopertesten ofzo? Meer korte sprintjes dat soort werk?3,9km gelopen in totaal, gemiddeld net iets onder de 6min/km. Best netjes, aangezien het een les was waarbij ik 50% rende en 50% wandelde. Route
@yozd, ik vind dat je een net rondje hebt gedaan, maar al die lange rechte stukken, motiveert dat?
quote:Ah, oke. Ik heb net weer gekeken en gesynchroniseerd, en nu doen ze het weer. Wel een vreemd iets ja. Ik keek namelijk net weer, en nu heb ik er ineens 26, omdat ze 2 afleveringen als halve zien ofzo. Nou goed, hij doet het nu weer, voor zolang het is. Anders zal ik je tips even teruglezen.Op maandag 26 oktober 2009 18:16 schreef Skv het volgende:
[..]
Heb datzelfde ook een hele tijd gehad. Komt omdat iTunes ze als Podcast ziet, en wel op een hele vreemde manier. Sinds ik iTunes heb geïnstalleerd op mijn desktop ipv mijn laptop en met mijn desktop sync heb ik er geen probleem meer mee!
Oplossing voor dat probleem: voor je wil hardlopen al je STR-podcasts weggooien uit iTunes, dan syncen. Vervolgens alle STR-lessen weer toevoegen aan iTunes en opnieuw syncen. Dan staan ze er weer op. Echter, sync je hierna nog een keer (ook al verander je niks), dan staan ze niet meer op je iPhone/Pod.
Wat je ook kan doen is even iTunes herinstalleren of updaten ofzo, ik heb geen flauw idee waar het exact door komt. Op mijn desktop heb ik totaal geen probleem.
quote:Hee, daar woon ik vlakbij.Op maandag 26 oktober 2009 18:24 schreef yozd het volgende:
TVP!
Zit al weken te kwakkelen met blessures. Dan weer mijn knieën, dan mijn enkel en soms ook nog even de schenen voor de afwisseling
Vind je het fijn om te lopen daar? Loop je gewoon op de weg dan? Lijkt me in het donker best gevaarlijk daar, ze rijden best hard.quote:iTunes houdt wel met die blauwe bolletjes bij of je ze al hebt geluisterd of niet. Half-blauw wil zeggen dat je er aan bent begonnen met luisteren, geen bolletje dat je 'm helemaal hebt geluisterd. Kan zijn dat je er twee aan hebt gehad en hij ze daarom niet meer weergeeft.
[..]
Ah, oke. Ik heb net weer gekeken en gesynchroniseerd, en nu doen ze het weer. Wel een vreemd iets ja. Ik keek namelijk net weer, en nu heb ik er ineens 26, omdat ze 2 afleveringen als halve zien ofzo. Nou goed, hij doet het nu weer, voor zolang het is. Anders zal ik je tips even teruglezen.
quote:Ah, dat zal het zijn dan. Ik dacht dat ze die maar voor de helft meetelden ofzo, want er staat ook dat ik er 26 heb terwijl het er mee zijn. Beetje vaag allemaal, maar ik durf er nu niet meer op te klikken.Op maandag 26 oktober 2009 19:49 schreef Skv het volgende:
[..]
iTunes houdt wel met die blauwe bolletjes bij of je ze al hebt geluisterd of niet. Half-blauw wil zeggen dat je er aan bent begonnen met luisteren, geen bolletje dat je 'm helemaal hebt geluisterd. Kan zijn dat je er twee aan hebt gehad en hij ze daarom niet meer weergeeft.
Overigens stonden die blauwe bolletjes voor alle afleveringen terwijl ik maar tot 6 ben gekomen. Maargoed, we zien het wel.
[ Bericht 25% gewijzigd door dyna18 op 26-10-2009 23:01:29 ]
quote:Mwoah, het maakt mij op zich niet zoveel uit waar ik loop. De ene keer loop ik door het bos, dan weer door de wijk en soms door de weilanden. Tijdens het lopen let ik eigenlijk niet zo op de omgeving, van het lopen an sich (in combinatie met de muziek) kom ik lekker tot rust en de motivatie haal ik uit het mezelf doelen stellen.Op maandag 26 oktober 2009 18:42 schreef caspervc het volgende:
@yozd, ik vind dat je een net rondje hebt gedaan, maar al die lange rechte stukken, motiveert dat?
Zo was mijn eerste doel 30 min lopen. Toen ik begon kon ik amper 5 minuten aan 1 stuk hardlopen, nu hou ik het veel langer vol (voor mijn blessure heb ik 45 minuten aan 1 stuk gelopen en ik stopte alleen omdat Evy's les toen ophield
).Een andere keer probeer ik mijn gemiddelde snelheid omhoog te gooien. Die doelen motiveren me wel voldoende.
quote:Het is niet alleen gevaarlijk in het donker... een paar weken terug heb ik nog een autospiegel aangetikt met m'n elleboogOp maandag 26 oktober 2009 19:48 schreef Smart_ass het volgende:
Hee, daar woon ik vlakbij.
. Maar goed, als je gewoon goed oplet is het wel te doen. Ik loop aan de linkerkant van de weg en anticipeer op het andere verkeer. Overigens stikt het er echt van de lopers. Een paar maanden terug, toen het wat warmer was, zag ik elke keer als ik liep groepjes (hard)lopers of nordic walkers. Waar loop jij dan als ik vragen mag?quote:Ja, die wegen daar zijn best smal he? Ik loop eigenlijk over het algemeen overdag. Ik heb daarnet wel in het donker gelopen, maar ik loop vaak op een soort bospaadje langs de rijn, dus daar zie je echt geen steek, en ik heb nog niet van die reflecterende bandjes. Dus dit was echt eenmalig. Ik loop zeg maar hier:Op maandag 26 oktober 2009 22:45 schreef yozd het volgende:
Het is niet alleen gevaarlijk in het donker... een paar weken terug heb ik nog een autospiegel aangetikt met m'n elleboog
http://maps.google.nl/maps?hl=nl&source=hp&q=cuneralaan%2C%20rhenen&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wl
Weet alleen niet of je Rhenen kent.
quote:Mijn In ears (van Sennheiser) zijn volgens mij in het vliegtuig kapot gegaan ofzo.Op zondag 25 oktober 2009 14:03 schreef MMUFC het volgende:
je zou eens kunnen kijken naar zoiets:
[ afbeelding ]
van een goed merk zullen ze wel duur zijn maar voor een onbekender merk zal je 10 tot 15 euro betalen..
Mijn rechter oordopje doet het nog gewoon, maar uit de linkse komt vrijwel geen geluid. Alleen heul zacht. Redelijk irritant wel om alles van 1 kant te horen. Denk dat ik van de week maar nieuwe koop.Heb deze overigens ook helemaal niet zo heel lang, vanaf augustus. Heb het bonnetje ook nog wel (heb 'm samen gekocht met m'n ipod bij de MediaMarkt) maar ik denk niet dat ik ze nog kan ruilen, wel? Of zou dat onder garantie vallen?
quote:Chinese Webshops-topic #29 - Dollar en Pond zijn cheap-assOp woensdag 28 oktober 2009 11:24 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Mijn In ears (van Sennheiser) zijn volgens mij in het vliegtuig kapot gegaan ofzo.
Heb deze overigens ook helemaal niet zo heel lang, vanaf augustus. Heb het bonnetje ook nog wel (heb 'm samen gekocht met m'n ipod bij de MediaMarkt) maar ik denk niet dat ik ze nog kan ruilen, wel? Of zou dat onder garantie vallen?
Hebben jullie dat ook? Eerste 2/3 minuten zijn zwaar en dan kan het niet snel genoeg gaan, maar bij 5 min is het niet zwaar meer?
quote:Ik heb dat met die heuvels ook hoor. Ik woon in een nogal heuvelachtige plaats en ik merk echt een enorm verschil of ik een recht stuk loop of een heuvelachtig stuk. Dus dat lijkt me niet meer dan normaal.Op woensdag 28 oktober 2009 14:45 schreef SolnaStockholm het volgende:
Net les 13 gelopen. Ik vind heuvels nog steeds tegenvallen, terwijl rechte stukken onwijs goed gaan (voor mijn gevoel dan).
Hebben jullie dat ook? Eerste 2/3 minuten zijn zwaar en dan kan het niet snel genoeg gaan, maar bij 5 min is het niet zwaar meer?
Ik heb trouwens juist dat het begin allemaal heel makkelijk gaat, en dat het daarna juist wat zwaarder wordt. Maar ik ben pas bij les 6.
Die heb ik hier niet (hooguit de oprit van de brug over de snelweg ) Ik probeer hem altijd mee te pakken, maar ik heb ook dat de eerste paar minuten zwaar gaan, en op het einde gaat het meestal wel lekker, als ik geen rare pijntjes krijg ofzo. Aan de lopers die wat verder zijn, hoe hebben jullie de overstap naar les 13 ervaren? Ineens 32 minuten ipv 24 / 25 lopen? Ik zie er een beetje tegenop...
Klik naar de route
Hoe daar mee om te gaan?
quote:Ik heb tussen les 12 en les 13 iets van zes dagen rust gehad (spierpijn, wedstrijden, te veel sport om te gaan hardlopen). Vandaag mezelf de deur uit geschopt om les 13 te gaan lopen. Ik vind het best meevallen. Les 12 is 1 2 4 4 5, les 13 is 2 3 5 5 5. Het valt best mee met hoe zwaarder het is! Ik vond het niet zwaarder dan andere lessen.Op woensdag 28 oktober 2009 18:18 schreef caspervc het volgende:
Net start to run les 11 gelopen. Beetje last van de schenen weer, maar gelukkig trekt het altijd dezelfde avond nog weg. Kwestie van wennen, goed rekken en strekken na afloop en de volgende dag merk ik niets meer. 25 minuten gingen vrij snel voorbij, toch weer 4,2 km afgelegd. Het rondje wordt steeds groter.
Aan de lopers die wat verder zijn, hoe hebben jullie de overstap naar les 13 ervaren? Ineens 32 minuten ipv 24 / 25 lopen? Ik zie er een beetje tegenop...
Klik naar de route
quote:Ken Rhenen op zich wel, maar heb er nog nooit gelopen. Ik ga morgen ook maar eens wat lampjes halen ofzo, want vandaag was het me toch iets te gevaarlijk (er waren zelfs auto's aan het seinen en ik vond mezelf redelijk debiel dat ik toch ging lopen zonder goed zichtbaar te zijn...). Vandaag drie kwartier gelopen. Ging weer goed naar omstandighedenOp maandag 26 oktober 2009 23:10 schreef Smart_ass het volgende:
Ja, die wegen daar zijn best smal he? Ik loop eigenlijk over het algemeen overdag. Ik heb daarnet wel in het donker gelopen, maar ik loop vaak op een soort bospaadje langs de rijn, dus daar zie je echt geen steek, en ik heb nog niet van die reflecterende bandjes. Dus dit was echt eenmalig. Ik loop zeg maar hier:
http://maps.google.nl/maps?hl=nl&source=hp&q=cuneralaan%2C%20rhenen&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wl
Weet alleen niet of je Rhenen kent.
(al voel ik wel wat stijfheid in mijn scheen, enkel en kuit).quote:Ik heb precies hetzelfde. Na die 3 minuten is het vervelende gevoel over en raak ik in een soort trance waarin het lijkt alsof ik wel eeuwig door zou kunnen lopen. Lekker gevoel is dat altijd!Op woensdag 28 oktober 2009 14:45 schreef SolnaStockholm het volgende:
Hebben jullie dat ook? Eerste 2/3 minuten zijn zwaar en dan kan het niet snel genoeg gaan, maar bij 5 min is het niet zwaar meer?
quote:Dat vind ik juist heerlijk, dan ben je niet zo snel aan het zweten. Door omstandigheden kon ik gister niet lopen maar ik heb net les 1 afgerond. Het ging erg goed het is dan ook nog wel makkelijk, alleen voelde ik gelijk een zijsteek dat kwam waarschijnlijk omdat er te weinig tijd tussen het eten en rennen zat. Wat is de minimum interval voor jullie die moet zitten tussen eten en rennen?Op woensdag 28 oktober 2009 18:21 schreef KeizerKuzco het volgende:
Ik heb geen motivatie meer nu het zo guur en koud is
Hoe daar mee om te gaan?
quote:Ik doe altijd minimaal 2 uur. Ik loop eigenlijk ook liever voor het eten dan erna..
[..]
Dat vind ik juist heerlijk, dan ben je niet zo snel aan het zweten. Door omstandigheden kon ik gister niet lopen maar ik heb net les 1 afgerond. Het ging erg goed het is dan ook nog wel makkelijk, alleen voelde ik gelijk een zijsteek dat kwam waarschijnlijk omdat er te weinig tijd tussen het eten en rennen zat. Wat is de minimum interval voor jullie die moet zitten tussen eten en rennen?
Ik ben sinds mei bezig met hardlopen, ben begonnen met een hardloopgroep van de sportschool onder leiding van twee instructeurs. Die moest ik wegens omstandigheden halverwege afbreken maar ik heb het ongeveer twee maand geleden weer opgepakt. Ik ben begonnen met drie minuten lopen, twee minuten wandelen, nu zit ik op 10 minuten hardlopen, 1 of 2 minuten wandelen.
Sinds een week of drie heb ik echter ontzettende last van mijn bovenbenen. Niet tijdens het hardlopen, maar erna, vanaf zo'n twee uur erna lijkt het wel alsof er zenuwen in mijn bovenbenen klem zitten. Het doet een beetje denken aan de groeipijnen die ik vroeger had. Soms is het zo erg dat ik echt op moet staan om het eruit te lopen.
Betekent dat dat ik een blessure heb, of moet mijn lichaam gewoon wennen aan de inspanning? Kan ik doorgaan met het hardlopen of moet ik het juist afbouwen of ermee stoppen? Het gekke is dat ik verder nergens last van heb, ik ben niet echt buiten adem, verder heb ik nergens pijn en zolang ik maar blijf rennen is er niks aan de hand.
Tips en trucs?
Ik vind het hardlopen op zich erg leuk en ik wil er ook zeker mee doorgaan, het is een uitdaging om telkens iets verder te gaan en het is de ideale manier om mijn hoofd leeg te maken.
quote:Ah even kijken.Op woensdag 28 oktober 2009 22:07 schreef yozd het volgende:
Nu op ned3, een consumentenprogramma over hardlopen.
quote:Sommige overgangen van Evy zijn inderdaad best wel heftig. Maar onderschat jezelf ook niet, je gaat zelf ook best hard vooruit als je de trainingen volgt. Als het echt te zwaar was, kun je altijd trainingen herhalen voordat je verder gaat.Op woensdag 28 oktober 2009 18:18 schreef caspervc het volgende:
Net start to run les 11 gelopen. Beetje last van de schenen weer, maar gelukkig trekt het altijd dezelfde avond nog weg. Kwestie van wennen, goed rekken en strekken na afloop en de volgende dag merk ik niets meer. 25 minuten gingen vrij snel voorbij, toch weer 4,2 km afgelegd. Het rondje wordt steeds groter.
Aan de lopers die wat verder zijn, hoe hebben jullie de overstap naar les 13 ervaren? Ineens 32 minuten ipv 24 / 25 lopen? Ik zie er een beetje tegenop...
Klik naar de route
quote:Ik loop eigenlijk zelf ook altijd voor het eten. Toch heb ik soms wel last van zo'n steek in m'n zij/milt, wat het ook is. Maar dat kan niet komen door het eten. Een vriendin van mij zei dat dat ook kon komen doordat je te weinig gedronken hebt. Heeft iemand dat weleens vaker gehoord? Ik dacht dat het puur door het eten kwam, en dat vind ik in mijn omstandigheid dan wel raar.Op woensdag 28 oktober 2009 20:56 schreef Skv het volgende:
[..]
Ik doe altijd minimaal 2 uur. Ik loop eigenlijk ook liever voor het eten dan erna..
Ik wacht trouwens ook altijd minstens 2 uur voor ik ga rennen, en drink van te voren zat water (ook niet te kort van te voren).
quote:Dat probeer ik ook, maar heb altijd zo'n droge keel als ik ga beginnen. Dus ik drink altijd vlak ervoor nog een glas water, dat verklaart misschien waarom ik vaak zij-steken heb.Op donderdag 29 oktober 2009 13:28 schreef Skv het volgende:
Twee uur tevoren niks eten, vanaf half uur tevoren niks drinken hou ik altijd aan.
Ik heb vandaag les 12 gelopen. 26 minuutjes waarvan 16 minuten rennen.
T ging best lekker, stukken van 4 minuten op het einde, en als laatste één stuk van 5. Het was wel goed uit te houden, al merkte ik wel dat mijn tempo op het einde omlaag ging.
Maandag wordt een echte uitdaging: les 13. Flink wat minuutjes erbij, en ineens de stap naar 32 minuten onderweg zijn. Ik ben benieuwd.
Route vandaag was 4,16 km. Ik mag dus niet klagen vind ik zelf. Wel iets onder mijn streven van 6 min / km, maar dat mag de pret niet drukken!
) Was eigenlijk van plan om bij les 5 ofzo te beginnen maar gelukkig de eerste gewoon gepakt!Wat is trouwens een beetje een normale hartslag tijdens/vlak na het lopen? Kreeg na het hardlopen nogal hoofdpijn en heb toen mijn hartslag even opgemeten. Een kwartier na het hardlopen zat deze nog op 98.
Ik probeer als ik 's avonds rond 17:00 ga lopen, van 13-16.00 goed te drinken, en daarna niet meer.
quote:Heb vandaag idd niet erg veel gedronken. Denk dat ik morgen les 2 ga doen en zal dan vooraf wat meer drinken. Mijn hartslag heb ik nu nog eens gemeten en ligt nog rond 74, dus rond de 98 na het hardlopen zal voor mij wel redelijk normaal zijn. Hoop deze wel wat terug te brengen als ik straks wat meer conditie heb opgebouwd..Op vrijdag 30 oktober 2009 19:41 schreef caspervc het volgende:
Hoofdpijn kan eerder komen vanwege te weinig drinken door de dag heen dacht ik, probeer vlak van te voren niet te drinken, maar zeker het dagdeel voor je gaat lopen wel goed te drinken.
Ik probeer als ik 's avonds rond 17:00 ga lopen, van 13-16.00 goed te drinken, en daarna niet meer.
Ik heb er zelf ook last van ja, ook al heb ik al heel lang niets gegeten..De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=322297
De inspanning:
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 31-10-2009 12:50:36 ]
Het was trouwens Evy 13 vandaag
, en ik heb in mijn route alleen het deel dat we tijdens het Evy stuk gelopen hebben. Toch 9 km/u gemiddeld, best netjes toch, met stukken lopen ertussen? Die 6,5 km voor jou is trouwens wel echt netjes. Daarmee kan je volgens mij al de singel rond (als je bij het Ledig erf ofzo zou starten)Vanaf ledig erf is het centrum ongeveer 5,5 km rond. Maar ja dan ben ik er nog niet, ik moet ook nog naar huis terug
Dus voor mij is dat rondje ongeveer 7,5km. Dat gaat wel goed komen. Eerst de serie van Evy maar eens afronden.quote:35 minuten.
Ik ga over een aantal minuten les 15 lopen. Weet iemand hoe lang je moet lopen bij les 15?
conditie zakt sneller weg dan verwacht, dus ik heb mezelf zo nu en dan wel verrot kunnen schelden dat ik stuk zat, iets wat 2 weken geleden niet na dezelfde afstand het geval was. Wordt dus weer een weekje goed trainen, dan ben ik weer back in shape
. Hier ook nog lopers die zich ingeschreven hebben voor de zevenheuvelenloop, maar dat nog niet in het andere topic vermeld hebben?
Ik wil wel heel graag weer beginnen en dat programma met Evy lijkt me zeker wel wat.
Schoenen en andere benodigdheden heb ik ook allemaal, maar ik woon sinds september in Amsterdam Noord en ik kan nog maar geen route bedenken om daar een beetje lekker te lopen. Om nu eerst helemaal naar het centrum of Vondelpark te gaan... en dan bezweet weer terug (in een tram/bus).. Nee.
's Avonds lopen gaat hem al helemaal niet worden, want dan voel ik me gewoon niet echt veilig daar. Goed, met lange collegedagen en de aanstaande winter/vroeg donker wordt dat nog best lastig.
Hoe doen jullie dat?
Mijn telefoon is de Nokia N85. De hartslagfunctie wordt door de
software wel ondersteunt maar kan echt nergens een bijbehorende hartslagmeter vinden :quote:Ik gebruik ook nokia sports tracker, maar gebruik geen hartslagmeter.Op zaterdag 31 oktober 2009 16:56 schreef Lanoitan het volgende:
Vanochtend heb ik les 2 gelopen, was goed te doen! Nu ben ik wel benieuwd geworden naar hoe mijn hartslag gedurende het lopen is. Ziet er wel erg leuk uit in zo'n grafiekje. Zelf maak ik gebruik van de Nokia Sports Tracker om afstand/tijd bij te houden. Heeft iemand enig idee waar een geschikte hartslagmeter te krijgen is die ik hieraan kan koppelen?
Mijn telefoon is de Nokia N85. De hartslagfunctie wordt door de
Vandaag les 15 gelopen en ging ontzettend goed! geen enkele keer buiten adem. Het was 2 4 5 6 7, en na die 7 minuten ben ik nog een stuk doorgelopen, heb er iets van 10 minuten van gemaakt. Voelde echt heel goed, heb 5.65 km gelopen in 42 minuten. Heb nu wel opeens het gevoel dat ik vooruit ga,
quote:Dat heb ik ook wel even al je gedachten op nul. Meestal werkt het ontspannend na een dag vol hectiek.Op zondag 1 november 2009 10:39 schreef karoltje het volgende:
Hebben jullie ook dat je veel lekkerder loopt nadat je al de hele dag actief bezig bent geweest dan als je bijvoorbeeld in het weekend in de ochtend gaat lopen?
Ben er erg tevreden mee, stukken van 6 minuten zijn wel zwaar vind ik, athans, de eerste was zwaar, de tweede en derde gingen juist wel lekker
Ik krijg een beetje problemen de route in de buurt te blijven plannen. Ik kan naar 2 dezelfde rondjes gaan maar dat vind ik suf, en alle andere (leuke) routes zijn net wat te ver (va 6,5 km zegmaar).
Nog even doorzetten dus, tot ik van Evy nog wat langere stukken mag lopen
Al bijna twee weken niet gelopen quote:Nog steeds die tennisarm?
Vanaf nu ga ik gedisciplineerd lopen. Alhoewel ik al met de 10km serie van Evy bezig was, ben ik vandaag opnieuw begonnen met de 5km serie. Volgens de expert hoefde ik niet helemaal bij het begin te beginnen, maar ergens halverwege/driekwart, dus ik heb net les 19 gelopen (5-6-7-8). Ben benieuwd of ik nu toch eens een keer een maand lang pijnvrij doorkom
.Ik heb vandaag les 16 gelopen, 2 3 5 5 5. Viel tegen, aangezien vorige keer er 7 min tussen zat, waar ik zelfs 10 min van gemaakt heb. Ik heb in 37 minuten 4.75 km gelopen. Woensdag (ligt een beetje aan mijn collegedag, het wordt nogal vroeg donker hier) ga ik misschien les 17 lopen, wauw ik vind dat t nu qua lessen wel snel gaat, strax heb ik de eerste serie alweer helemaal gehad!
quote:Hoe is het advies bij dat soort winkels eigenlijk en is het vrijblijvend? Ik heb toen ik begon met lopen een paar hele goedkope (60 euro) hardloopschoenen gekocht omdat ik hoopte dat die wel prima voor me zouden zijn, maar ik ben er de laatste 2 weken steeds meer over aan het twijfelen. Ik kamp de afgelopen paar weken met een behoorlijk vervelende knieblessure, die zelfs zo erg is dat ik de laatste 2 keer na het lopen m'n knie nauwelijks kon buigen. Wordt daarna elke dag wel iets beter, maar ondanks dat ik nu een week rust heb genomen voel ik wel nog altijd dat er iets niet helemaal goed zit. Ik kan wel gewoon alles ermee, maar het voelt alsof het weer fout gaat als ik er nu weer flink op ga rennen (wat ik dus maar niet doe). Lijkt me dus wel een goed idee om te kijken of het niet (deels) aan m'n schoenen ligt, maar ik ben zelf altijd een echte vergelijkingsshopper; ik koop bijna nooit direct iets in de winkel en kijk altijd naar prijzen op internet. Wordt er raar tegenaan gekeken bij Runnersworld als je de geadviseerde schoenen niet (meteen) koopt?Op maandag 2 november 2009 15:34 schreef yozd het volgende:
Heb een tweede filmpje laten maken bij Runnersworld, maar ik heb toch de juiste schoenen. De pijntjes waar ik mee loop, worden volgens de expert veroorzaakt door mijn ongeduldigheid. Als ik drie weken rust heb gehad, loop ik 1x een half uurtje en vervolgens 2 dagen later meteen 45 min. Stom, ik weet het.
Vanaf nu ga ik gedisciplineerd lopen. Alhoewel ik al met de 10km serie van Evy bezig was, ben ik vandaag opnieuw begonnen met de 5km serie. Volgens de expert hoefde ik niet helemaal bij het begin te beginnen, maar ergens halverwege/driekwart, dus ik heb net les 19 gelopen (5-6-7-8). Ben benieuwd of ik nu toch eens een keer een maand lang pijnvrij doorkom
Maar goed les 1 ging ik erg voorspoedig. Hoewel de eerste twintig minuten heb ik best rustig gelopen en de laatste tien minuten ging ik wel een stuk harder lopen, omdat ik nog genoeg energie had.
quote:Lijkt me niet de meest effectieve methode om langere afstanden op een gezonde manier voor je lichaam te bereiken. Je kan beter een programma aanhouden. Les 1 van Evy 1 duurt bijvoorbeeld al 20 minuten ofzo, het gaat erom je lichaam langzaam te versterken, niet 2,5 km te gaan sprinten. Dat kan iedereen wel.Op maandag 2 november 2009 22:31 schreef Schanulleke het volgende:
Ik ben niet van start gegaan met Evy maar gewoon een rondje uitgestippeld en met een applicatie op mijn telefoon kan ik dan goed bijhouden hoe lang ik er over doe etc. Vandaag deed ik de ruim 2,5 km al in 15:08. Tweeënhalve week geleden was dat nog tweeënhalve minuut langer!
quote:Klinkt alsof je iets te hard begint? Misschien toch even wat rustiger beginnen.Op maandag 2 november 2009 13:44 schreef caspervc het volgende:
Ik heb zojuist les 14 gelopen van Evy. 33 minuten: 5,42 km.
Ben er erg tevreden mee, stukken van 6 minuten zijn wel zwaar vind ik, athans, de eerste was zwaar, de tweede en derde gingen juist wel lekker
Ik krijg een beetje problemen de route in de buurt te blijven plannen. Ik kan naar 2 dezelfde rondjes gaan maar dat vind ik suf, en alle andere (leuke) routes zijn net wat te ver (va 6,5 km zegmaar).
Nog even doorzetten dus, tot ik van Evy nog wat langere stukken mag lopen
Ging redelijk
nu weer ritme opbouwen(Nog geen 2km met onderbrekingen, geen idee hoeveel tijd, horloge had ik niet)
Zondag een blokje: nog geen 400mtr aan 1 stuk.
En ik heb een grafhekel aan sporten, en de discipline van een aardappel.
Kwalificeer ik me nu wel redelijk als absoluut conditieloos, dacht ik zo.
Okay, stop de persen. Ik heb gister Evy 1 gedaan.
Met Nokia Sportstracker en Evy dus.
2,5 km in 18min met een gemiddelde van 8.3km/h (inclusief wandeltempo)
Hardslag geen idee, ik vind het wel genoeg cijfertjes zo.
Eerst maar eens vol houden... 1 les maakt nog geen zomer, of zoiets.
Ik denk alleen dat ik te hard loop tijdens het rennen...
Viel me nog mee ook, hoewel ik wel een uurtje ofzo last had van een rauw gevoel in mijn borstkas.
En nu spierpijn
(zijkant billen, schenen en liezen, that's it)Maar eig. viel het wel mee, raar hoe snel je hersteld in de rust en na afloop.
[ Bericht 0% gewijzigd door jack4ya op 05-11-2009 16:13:44 ]
Volgende week les 19, gaat snel
quote:Wat heb je gedaan?Op dinsdag 3 november 2009 21:17 schreef Skull-splitter het volgende:
Geen les gelopen, ondanks mijn post van onlangs. Wel anderhalf uur gebeuld, 6 kilometer lopen, diverse oefeningen erbij gedaan (banden mee, kogelwerende vesten aan, dat soort onzin)
quote:Ochtendje oefeningen met een groep, liep aardig mee in een kopgroep van 5 op 17 man.
Hoe doen andere Evy-2'ers dat?Ik heb gisteren wel 3 rondjes gerend in de Jardin du Luxembourg
BTW: computergirl, ik weet dat je meeleest
Wat was die ene nuttige blessuresite ook alweer?quote:De meningen zijn nogal verdeeld, geloof ik. Vooral als het flink koud is, of als je in de stad tussen veel verkeer rent, kan het lonen om door je neus in te ademen. Als het koud is warmt je adem eerst wat op voor hij je longen bereikt en daarmee kun je veel hoesten voorkomen. Als de lucht niet zo vreselijk schoon is, werkt je neus als een filter. Ik vind zelf inademen door de neus veel prettiger, omdat je er een minder droge mond van krijgt. Aangezien ik in de tropen woon is dat bijzonder prettig. Ik zal m'n marathonrennende vriendin eens vragen.Op dinsdag 3 november 2009 16:58 schreef Lanoitan het volgende:
Ik heb gisteren les 3 ook afgerond, en dacht dus ook door de neus in te moeten ademen. Twee minuten lukt dat nog wel maar daarna krijg ik toch echt te weinig zuurstof. Maar na even googlen kwam ik er dus ook achter dat je met hardlopen normaal door de mond in- en uitademt. Hier is nog wat informatie te vinden over ademhaling tijdens het hardlopen!
Mag ik ook mee komen posten? Ik heb inmiddels Evy 1 afgerond en ga zo les 11 van Evy 2 rennen. Ik ren weliswaar nog steeds belachelijk langzaam, maar he.... ik ren
Nu wonen we in hartje Bangkok, en dat brengt nog wat extra uitdagingen met zich mee. Natuurlijk de warmte: 30 graden is koel. Een deel van het jaar, met name april, mei, juni, is alleen de treadmill te doen als je niet of heel vroeg, of heel laat wilt rennen. Verder het verkeer en de drukte op trottoirs. 's Morgens moet ik soort van slalommen om de mensen die -meestal op hun dooie akkertje; wat achter je gebeurt is niet belangrijk- naar kantoor lopen en onderweg nog wat te eten kopen. Dat laatste is ook een uitdaging: behalve een flinke dosis uitlaatgassen krijg ik ook nog een boel wolken kip-op-bbq binnen. En als laatste: het volkslied. Dat wordt iedere dag stipt om 8 uur gespeeld, en rond die tijd ben ik vaak in het park. En dan moet je he-le-maal stil staan, ook al zat je net midden in een versnelling. Auch!
Maar natuurlijk zijn er ook voordelen: ik heb geen winterkleding nodig, regenbuien zijn vrij voorspelbaar, en het is het hele jaar door zo ongeveer om 6 uur licht, en om 18:00 uur donker.
de laatste 3 min rennen en 3 min wandelen, heb ik maar omgeturnd naar 5 min. rennen en 1 min. wandelen.
Zal wel een goede dag geweest zijn, want afgelopen zondag liep ik nog geen 400mtr.
Helaas weigerde mijn gps fix, dus geen data, helaas. Daar baal ik van, juist omdat het zo lekker ging.
En het regende.
Hard
En het hield op toen ik thuis was.
Was een lekkere les, wel een klein blaartje op de voet, dat is jammer. 5,5 km ongeveer in 34 minuten. Langere stukjes gaan steeds beter. Geen last van de schenen deze les.
Voor de afwisseling een keer door Lunetten - Route gelopen. Is weer wat anders dan door de het park (park is ook wel erg donker, in het donker
)Moet alleen wel een keer wat veiligheidsspul kopen om beter zichtbaar te zijn....
Ik heb van de week bij Halfords zo'n ademend windjack gehaald, je valt er in elk geval mee op
quote:Ja goed zeg! Bij mij staat het al een tijdje in de planning, maar ik ben nog geen hesje oid tegengekomen. Ook niet echt gezocht..Op woensdag 4 november 2009 20:46 schreef Adelante het volgende:
[ afbeelding ]
Ik heb van de week bij Halfords zo'n ademend windjack gehaald, je valt er in elk geval mee op
Maar ik heb helemaal niks wat reflecteert of licht geeft en ik loop over het algemeen altijd 's avonds en een enkele keer in de ochtend. Daarom loop ik meestal alleen op fietspaden, waar geen auto's in de buurt zijn en niet zo veel verkeer is.
quote:Oh die vond ik zoooo irritant de eerste keer dat ik hem deed! Ik moest echt wennen aan het maar 1 minuut kunnen herstellen...Op woensdag 4 november 2009 21:08 schreef Smart_ass het volgende:
Ik heb vandaag les 8 gedaan. Telkens afwisselend 2 minuten lopen en dan 1 minuut wandelen. Ging goed, al vond ik die minuut telkens wel snel voorbij gaan hoor. Heb je drie passen gezet kun je weer gaan lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door caspervc op 04-11-2009 21:26:12 ]
quote:'t zal vast zo zijn dat Evy beter is voor je lijf maar ik heb een aantal jaren geleden eens geprobeerd met die schema's te lopen en ik vond het niks. Ik loop liever een stuk aaneen. Ik kies dus voor mijn eigen motivatie. En 2,5 km sprinten is er nog lang niet bij voor mij, ik zit amper boven de 10 km/u gemiddeld.
[..]
Lijkt me niet de meest effectieve methode om langere afstanden op een gezonde manier voor je lichaam te bereiken. Je kan beter een programma aanhouden. Les 1 van Evy 1 duurt bijvoorbeeld al 20 minuten ofzo, het gaat erom je lichaam langzaam te versterken, niet 2,5 km te gaan sprinten. Dat kan iedereen wel.
Ik merkte het ook meteen toen ik verkouden was en toch ging lopen. Ik kreeg een stuk minder zuurstof binnen en had het behoorlijk zwaar.
Zelf heb ik 2 armbanden met rode ledjes. Maar je hebt bijv ook een veiligheids hesje dat zowel reflecterende banen heeft als rode ledjes.
Ook een vraagje: Wat voor kleding gebruiken jullie in de winter?
Ik zie iedereen altijd in zo'n strakke broek lopen, maar ik vind het toch wel een drempel om zo'n ding aan te trekken. Ben ik de enige?
quote:Normaal sport ik altijd in een bermudabroek (basketbalbroek). In de winter heb ik daar nu een lange tight onder (met de bermuda eroverheen zodat het niet lijkt of je in een legging looptOp woensdag 4 november 2009 22:55 schreef BeeJee78 het volgende:
Tvp.
Ook een vraagje: Wat voor kleding gebruiken jullie in de winter?
Ik zie iedereen altijd in zo'n strakke broek lopen, maar ik vind het toch wel een drempel om zo'n ding aan te trekken. Ben ik de enige?
).Voor mijn bovenlichaam heb ik 3 lagen. 1 thermo sporthemd, 2 hardloopshirt met lange mouwen, 3 winddicht jack. Van het jack heb ik momenteel de mouwen afgeritst dus is het meer een soort bodywarmer.
1) Craft zero extreme sleeveless
2) Shirt met lange mouwen. Zoiets, maar dan van de Aldi
3) Pro Touch running jack (Intersport)
[ Bericht 14% gewijzigd door dyna18 op 04-11-2009 23:29:55 ]
quote:Wat grappig dat we precies even ver zijn en ook hetzelfde verkeerd deden.Op dinsdag 3 november 2009 16:58 schreef Lanoitan het volgende:
Ik heb gisteren les 3 ook afgerond, en dacht dus ook door de neus in te moeten ademen. Twee minuten lukt dat nog wel maar daarna krijg ik toch echt te weinig zuurstof. Maar na even googlen kwam ik er dus ook achter dat je met hardlopen normaal door de mond in- en uitademt. Hier is nog wat informatie te vinden over ademhaling tijdens het hardlopen!
quote:Ik loop met zo'n veiligheidshesje en een speciaal bandje om je arm met felle knipperende lichten. Het ziet er debiel uit maar auto's mijden me als de pest.Op woensdag 4 november 2009 20:51 schreef Rafiki het volgende:
[..]
Ja goed zeg! Bij mij staat het al een tijdje in de planning, maar ik ben nog geen hesje oid tegengekomen. Ook niet echt gezocht..
Maar ik heb helemaal niks wat reflecteert of licht geeft en ik loop over het algemeen altijd 's avonds en een enkele keer in de ochtend. Daarom loop ik meestal alleen op fietspaden, waar geen auto's in de buurt zijn en niet zo veel verkeer is.
Ga binnenkort ook maar eens echte hardloopkleding aanschaffen denk ik. Voor de veiligheid heb ik niet veel nodig. Ik loop altijd hier achter in het bos hard en daar komt nagenoeg niemand. Nadeel is alleen dat het er na 6 uur compleet donker is Alleen de broek is een beetje lastig. Gister in de stromende regen gelopen, viel me niet eens tegen, alleen mijn bovenbenen koud, dat vond ik niets. Beetje parachutestof achtig met mesh eronder. Los model. Op zich prima, maar met regen, nu-huh.
Dus ik zit te bedenken wat ik daarmee wil.
En ik moet een fatsoenlijke sportbeha denk ik. Daar ga ik niet mee wachten om te investeren. Ik wil wel lief zijn voor mijn boobies. Hoe doen de andere dames dat?
Hij zit op wel lekker, schaaft niet, en het zit wel vastgesnoerd, alleen krijg ik zo'n uniboob.
En ik heb het idee dat de onderkant, niet 100% op zijn plek blijft. Terwijl het toch echt vastgesnoerd is.
Misschien beugels... ben dan bang dat dat weer problemen kan geven. (schaven, prikken).
Ik hou het wel hierbij dan denk ik
[ Bericht 69% gewijzigd door jack4ya op 05-11-2009 10:52:53 ]
Ik loop meestal in een Shockabsorber, eentje met beugels. Op Ebay UK kun je ze van twee seizoenen geleden voor een alleszins redelijke prijs aanschaffen! Zeg 15-20 pond. Terwijl echte, nieuwe in de winkel al snel 50 euro kosten.
Ik vind vooral de broek super fijn. Zo'n strakke legging vind ik iets teveel van het goede. De broek die ik nu heb zit gelukkig niet enorm strak. Wel heel fijn, ik voel niet eens dat ik 'm aan heb.
Verder gewoon een t-shirt en een jack. Ook prima.
Bij mij wel, iig.Maar flatteus is anders ja
Hallo massieve heupen Maar voor mannen.... ik heb er laatst eentje gepast bij de Perry, en ik kreeg echt het gevoel alsof ik een panty aan het aandoen was ofzo.. erg onnatuurlijk :-)
Ik zag dat er ook speciale hardloop-trainingsbroeken zijn (extra dunne stof of zo), misschien is dat een goed alternatief. Binnenkort ook maar eens passen ergens.
Het ding moet IMHO trouwens wel iets 'steviger' aanvoelen dan een panty, als 'ie zit zoals een panty is het flutkwaliteit (of te groot).
Ik heb echt geen discipline.
quote:Je kan ook meedoen met een loopgroep, dan heb je een stok achter de deur en het is nog leuk ook...Op donderdag 5 november 2009 15:55 schreef Twizu het volgende:
Ik heb respect voor jullie!
Ik heb echt geen discipline.
quote:Je hebt het niet tegen mij denk ik.Op donderdag 5 november 2009 15:55 schreef Twizu het volgende:
Ik heb respect voor jullie!
Ik heb echt geen discipline.
Zo'n legging-achtig iets is ook niks voor mij
Qua broek zoek ik nog iets. Ik heb nu gewone sportbroek, maar dat gaat na een tijdje schuren. Ik heb bij Intersport uitverkoop ook een Nike Dry-FIt broekje meegenomen (soort tight), maar daar zit volgens mij een wielrennerskruis in, dus dat is jammer.
quote:Ik vind die strakke hardloopbroeken juist lekker zittenOp donderdag 5 november 2009 15:50 schreef BeeJee78 het volgende:
Voor vrouwen vind ik zo'n 'legging' zo gek nog niet...
Maar voor mannen.... ik heb er laatst eentje gepast bij de Perry, en ik kreeg echt het gevoel alsof ik een panty aan het aandoen was ofzo.. erg onnatuurlijk :-)
Ik zag dat er ook speciale hardloop-trainingsbroeken zijn (extra dunne stof of zo), misschien is dat een goed alternatief. Binnenkort ook maar eens passen ergens.
(en ja ik sloopte er bij het passen al bijna één omdat ik de ritsen bij de enkels even 'vergat'). Op de een of andere manier lijken mijn beenspieren door die strakke stof een soort van 'gemasseerd' te worden. In ieder geval loopt het een stuk aangenamer dan mijn oude Ajax trainingsbroek .Voor hardloopkleding is de Decathlon echt een uitkomst. De prijzen vielen (zelfs mij) erg mee.
Neenee, ik mag nog niet shoppen.
quote:Dat is dus de reden dat ik zo'n ding niet aantrek.Op donderdag 5 november 2009 15:31 schreef ColdFeet het volgende:
Maar flatteus is anders ja
Bovendien lijkt het me niet zo heel warm als het straks weer kouder weer wordt. Die broek die ik heb is van dat dikkere stof. Zou wel snel effect hebben dan.quote:Ik heb even gezocht, bedoel je de 'Nike Dri-FIT Stretch Woven Men's Pants' ?Op donderdag 5 november 2009 17:20 schreef spijkerbroek het volgende:
Qua broek draag ik Nike Dri-Fit. Heerlijk lichtgewicht, je merkt amper dat je iets om je benen hebt en het houdt me lekker warm.
Zo'n legging-achtig iets is ook niks voor mij
Ik mag zeker geen link plaatsen hier?
quote:Ik vind het juist wel lekker warm zitten! Meer dan een losser zittende broek. Maar goed, het is idd natuurlijk niet fraai, tenzij je écht een hertje bentOp donderdag 5 november 2009 21:25 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Dat is dus de reden dat ik zo'n ding niet aantrek.
@BeeJee: ik zie niet in waarom niet?
quote:Mij zal je ook nooit zien in zo'n tight. Ik heb laatst een hele gewone wijde joggingbroek gekocht. Type tokkie maar hij voldoet.Op donderdag 5 november 2009 15:50 schreef BeeJee78 het volgende:
Voor vrouwen vind ik zo'n 'legging' zo gek nog niet...
Maar voor mannen.... ik heb er laatst eentje gepast bij de Perry, en ik kreeg echt het gevoel alsof ik een panty aan het aandoen was ofzo.. erg onnatuurlijk :-)
Ik zag dat er ook speciale hardloop-trainingsbroeken zijn (extra dunne stof of zo), misschien is dat een goed alternatief. Binnenkort ook maar eens passen ergens.
quote:Ja, dat idd.Op vrijdag 6 november 2009 10:53 schreef BeeJee78 het volgende:
Ik heb even gezocht, bedoel je de 'Nike Dri-FIT Stretch Woven Men's Pants' ?
quote:Het is toch geen reclame voor jouw eigen spullen verder? Jij mag ons toch gewoon een product of een webwinkel of wat dan ook aanraden?Op vrijdag 6 november 2009 11:19 schreef BeeJee78 het volgende:
@ColdFeet: Een link naar een winkel bedoel ik.. zou reclame zijn. Of is het niet zo streng hier?
Het gaat lekker, steeds minder last van schenen (goed rekken & strekken na afloop) alleen klein blaartje op de voet. Maar dat is een kwestie van doorprikken en negeren
Na een dag of 12 niet te hebben gelopen omdat mijn elleboog drie keer zo dik was als normaal ben ik vandaag maar weer verder gegaan. Leek me handig om niet direct de volgende les (22) te pakken, maar 21 nog een keer te doen. Wat een ramp was dat zeg.
Vorige keer dat ik 'm liep ging het opzich niet verkeerd, had alleen wat last van mn benen. Dat had ik nu niet, maar om de één of andere reden had ik steken in mijn zij als nooit tevoren en had ik het gevoel dat mijn hart meerdere keren bijna mijn lichaam uit knapte. Bij de tweede tien minuten als na 7 minuten pauze genomen en tijdens de laatse 12 minuten was ik na een minuut of 4 al weer gestopt. Uiteindelijk maar voortijdig afgeblazen en na 5,5 km naar huis gegaan. Gemiddelde tijd 10.07 km/h
Waar zou dit door kunnen komen? Zou het mogelijk zijn dat het komt door vier (redelijk grote) bakken koffie die ik een uur voor het lopen heb gehad? Heb er wel twee boterhammen bij gegeten. Of is dit normaal na een dag of 12 niks doen?
Van mijn benen / voeten heb ik nu totaal geen last, maar mijn hele middenrif voelt kut en ik ben kotsmisselijk.
[ Bericht 6% gewijzigd door Skv op 06-11-2009 15:47:38 ]
quote:Klopt, je hebt gelijk. Maar ik weet dat veel forums daar moelijk over doen. Dus de volgende keer post ik gewoon een linkje erbijOp vrijdag 6 november 2009 11:45 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Het is toch geen reclame voor jouw eigen spullen verder? Jij mag ons toch gewoon een product of een webwinkel of wat dan ook aanraden?
quote:Ik ken dat gevoel, erg klote...Op vrijdag 6 november 2009 15:37 schreef Skv het volgende:
Jezus Christus zeg,
Na een dag of 12 niet te hebben gelopen omdat mijn elleboog drie keer zo dik was als normaal ben ik vandaag maar weer verder gegaan. Leek me handig om niet direct de volgende les (22) te pakken, maar 21 nog een keer te doen. Wat een ramp was dat zeg.
Vorige keer dat ik 'm liep ging het opzich niet verkeerd, had alleen wat last van mn benen. Dat had ik nu niet, maar om de één of andere reden had ik steken in mijn zij als nooit tevoren en had ik het gevoel dat mijn hart meerdere keren bijna mijn lichaam uit knapte. Bij de tweede tien minuten als na 7 minuten pauze genomen en tijdens de laatse 12 minuten was ik na een minuut of 4 al weer gestopt. Uiteindelijk maar voortijdig afgeblazen en na 5,5 km naar huis gegaan. Gemiddelde tijd 10.07 km/h
Waar zou dit door kunnen komen? Zou het mogelijk zijn dat het komt door vier (redelijk grote) bakken koffie die ik een uur voor het lopen heb gehad? Heb er wel twee boterhammen bij gegeten. Of is dit normaal na een dag of 12 niks doen?
Bah
Maar kan vanalles zijn:
- Teveel of te vet gegeten voor de training
- Te weinig gedronken (te veel is trouwens ook weer niet goed).
- Te hard van stapel gegaan, dus gewoon te hard gelopen voor je niveau
- Of gewoon een slechte dag, heb ik ook regelmatig
Wat mij vaak helpt bij een steek is gewoon een stukje langzamer gaan lopen.
quote:Hmm. Misschien komt het door die koffie. Ik hoop het maar.
[..]
Ik ken dat gevoel, erg klote...
Maar kan vanalles zijn:
- Teveel of te vet gegeten voor de training
- Te weinig gedronken (te veel is trouwens ook weer niet goed).
- Te hard van stapel gegaan, dus gewoon te hard gelopen voor je niveau
- Of gewoon een slechte dag, heb ik ook regelmatig
Wat mij vaak helpt bij een steek is gewoon een stukje langzamer gaan lopen.
Qua snelheid: heb de eerste 2 km keurig 11.6 k/mh gemiddeld gelopen. van 2 tot 3,7 km 11.3 gemiddeld en daarna ging het mis. Van 3.7 tot 5,5 iets van 9.3 gemiddeld en ook nog drie keer gestopt.
Naja, overmorgen weer een kans. Mijn benen hebben op het moment nergens last van, maar mijn maag en buik hebben het even helemaal gehad met de rest van mijn lichaam.
Ik drink een uur voor het lopen meestal nog maar een beetje, en eet twee uur voor het lopen niet meer, omdat het anders zwaar op de maag ligt (bij mij).
quote:Sochtend's drink ik vaak drie grote kopen koffie achter elkaar, ik heb gemerkt dat het geen aanrader is om vlak daarna te gaan hardlopen.Op vrijdag 6 november 2009 15:37 schreef Skv het volgende:
Jezus Christus zeg,
Na een dag of 12 niet te hebben gelopen omdat mijn elleboog drie keer zo dik was als normaal ben ik vandaag maar weer verder gegaan. Leek me handig om niet direct de volgende les (22) te pakken, maar 21 nog een keer te doen. Wat een ramp was dat zeg.
Vorige keer dat ik 'm liep ging het opzich niet verkeerd, had alleen wat last van mn benen. Dat had ik nu niet, maar om de één of andere reden had ik steken in mijn zij als nooit tevoren en had ik het gevoel dat mijn hart meerdere keren bijna mijn lichaam uit knapte. Bij de tweede tien minuten als na 7 minuten pauze genomen en tijdens de laatse 12 minuten was ik na een minuut of 4 al weer gestopt. Uiteindelijk maar voortijdig afgeblazen en na 5,5 km naar huis gegaan. Gemiddelde tijd 10.07 km/h
Waar zou dit door kunnen komen? Zou het mogelijk zijn dat het komt door vier (redelijk grote) bakken koffie die ik een uur voor het lopen heb gehad? Heb er wel twee boterhammen bij gegeten. Of is dit normaal na een dag of 12 niks doen?
Van mijn benen / voeten heb ik nu totaal geen last, maar mijn hele middenrif voelt kut en ik ben kotsmisselijk.
Eigenlijk begin je dan gewoon uitgedroogd en bij mij zorgt het er o.a. voor dat ik het waanzinnig heet krijg en ook mijn hart en hoofd voel bonzen. Als ik sochtend's ga lopen hou ik het bij 2 koppen koffie en daarna nog water drinken en dan vervolgens het liefst een uur wachten voor ik ga. Steken komen waarschijnlijk van het te kort van te voren eten.quote:Ik weet niet hoe lang je al bezig bent, maar voor een beginner zijn dit enorme snelheden.Op vrijdag 6 november 2009 15:51 schreef Skv het volgende:
[..]
Hmm. Misschien komt het door die koffie. Ik hoop het maar.
Qua snelheid: heb de eerste 2 km keurig 11.6 k/mh gemiddeld gelopen. van 2 tot 3,7 km 11.3 gemiddeld en daarna ging het mis. Van 3.7 tot 5,5 iets van 9.3 gemiddeld en ook nog drie keer gestopt.
Naja, overmorgen weer een kans. Mijn benen hebben op het moment nergens last van, maar mijn maag en buik hebben het even helemaal gehad met de rest van mijn lichaam.
Vorige keer dat ik begon met hardlopen liep ik ook veel te hard waardoor ik ermee gekapt ben.
quote:Ik wilde het net zeggen. Volgens mij loop je gewoon veel te hard, anders zou je niet het gevoel hebben dat je hart je borstkas uit zou willen knappen. En misselijkheid is gewoon een verschijnsel van verzuring van je spieren. Vergelijk het maar als iemand die met veel te zware gewichten traint, die ligt na de training ook kotsend langs de kant.Op vrijdag 6 november 2009 16:08 schreef BeeJee78 het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe lang je al bezig bent, maar voor een beginner zijn dit enorme snelheden.
Vorige keer dat ik begon met hardlopen liep ik ook veel te hard waardoor ik ermee gekapt ben.
quote:Die gevoelens kun je ook hebben door eten/drinken van te voren.Op vrijdag 6 november 2009 16:34 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik wilde het net zeggen. Volgens mij loop je gewoon veel te hard, anders zou je niet het gevoel hebben dat je hart je borstkas uit zou willen knappen. En misselijkheid is gewoon een verschijnsel van verzuring van je spieren. Vergelijk het maar als iemand die met veel te zware gewichten traint, die ligt na de training ook kotsend langs de kant.
quote:In vergelijking met de snelheden die ik normaal loop ben ik bij het begin van vandaag íets sneller geweest dan normaal. Maar ik heb een paar weken geleden 7,5 km gelopen met een gemiddelde snelheid van 11,3 km/h. Toen was ik ook wel goed naar de klote, maar ik kan het wel aan lijkt me. Ik hoop maar dat het door de koffie komt; zal dezelfde training over twee dagen nog eens proberen, dan ga ik ook wat langzamer van start.. 10.5 k/mh beginnen over de eerste 2 km. Hopelijk werkt dat!
[..]
Ik wilde het net zeggen. Volgens mij loop je gewoon veel te hard, anders zou je niet het gevoel hebben dat je hart je borstkas uit zou willen knappen. En misselijkheid is gewoon een verschijnsel van verzuring van je spieren. Vergelijk het maar als iemand die met veel te zware gewichten traint, die ligt na de training ook kotsend langs de kant.
Precies terug van loopje 3.
Van die laatste 3r-3w maar een 6r-3w gemaakt. Ging heel lekker.
Al dacht de hartslagmeter (voor het eerst mee) daar héél anders over. Volgens dat ding ga ik dood ofzo.
Wat moet ik daar nu mee? Aan de kant schuiven, of gewoon mee blijven nemen als registratie en er dan gewoon niet op letten?
[ Bericht 5% gewijzigd door jack4ya op 06-11-2009 18:33:57 ]
2 keer 15 minuten met 1 minuut ertussen ging redelijk goed, al is die ene minuut wel aan de krappe kant om me te laten herstellen. Kijken of het beter gaat als ik gewoon doorloop
Tijdsvak 1 uur 15 minuten. Nu trainen!
http://www.rwcircuitrun.nl/
Maar ik maak me nu toch wel zorgen. Zo ineens vanuit het niets gaat het een paar keer niet goed met last. En dat terwijl ik het wel veel aandacht geef om het te voorkomen, zoals rustig opbouwen, warming up, goed rust nemen, etc.
Iemand nog feedback?
Misschien geven je schoenen neit genoeg steun?
quote:Ik loop alleen maar op hartslag. De eerste twee weken is het frustrerend omdat dat ding dan iedere keer tekeer gaat. Na die periode heb je daar veel minder last van omdat je hart beter getraind raakt. Mits je je aan de zone's houdt, anders heeft het geen zin en kun je net zo goed zonder lopen.Op vrijdag 6 november 2009 18:23 schreef jack4ya het volgende:
Zo!
Precies terug van loopje 3.
Van die laatste 3r-3w maar een 6r-3w gemaakt. Ging heel lekker.
Al dacht de hartslagmeter (voor het eerst mee) daar héél anders over. Volgens dat ding ga ik dood ofzo.
Wat moet ik daar nu mee? Aan de kant schuiven, of gewoon mee blijven nemen als registratie en er dan gewoon niet op letten?
Ik ben van mening dat je hartslag aangeeft hoe je lichamelijk in elkaar zit. Hoe beter je hart getraind is des te hoger kan de intensiteit zijn van je training. Sterker hart, betekent ook sterkere spieren, dus minder moeite heb je om een bepaalde afstand in een bepaald tempo af te leggen. Bijvoorbeeld een hogere dan normale hartslag in rust betekent dat je nog niet genoeg hersteld bent of dat je ziek aan het worden bent.
Maar er zullen ook mensen zijn die er niks mee hebben, iedereen z'n ding. Mij helpt het, maar dan moet je wel naar dat ding luisteren en er op letten.
Ik denk dat ik 'm maar mee blijf nemen en dan kijk of ik uberhaupt veranderingen zie. Het is nog te vroeg misschien om er betrouwbare waardes uit te krijgen.
Er zitten nu enorm dips en spikes in, maar als ik de lijn middel (voortgezette trend oid) dan zie ik wel dat het te hoog is.
Overigens kan de meter misschien niet helemaal goed zitten, of ik doe iets fout oid, want ik had net in rust ineens 200-210bpm.... nou neee.
Eerder 60-70bpm in realiteit.Mooi op schema voor de 5k Olympisch Stadionloop over een maandje
Nu wilde ik het net bestellen via internet, maar ik heb geen idee hoe ik online moet betalen, aangezien zij in België zitten, en ik een Nederlandse bank heb. Geen van de mogelijkheden leek mij kunnen... Hoe hebben jullie dat gedaan?
Gelukkig was de eerste les gratis te downloaden en kan ik straks toch vast beginnen...
Heb Evy al eens uitgelopen (beide lessen) en heb 't wat laten verzaken. Wel blijven sporten, maar hardlopen is er wat bij ingekakt
Nu vroeg ik mij af of hier iemand was die toevallig in Nijmegen Dukenburg een (start to run) hardloopgroepje kent
quote:Ze zijn ook wel gratis op het internet te vinden.Op zaterdag 7 november 2009 18:39 schreef Aster123 het volgende:
Ik heb besloten om te beginnen met het Start to run-programma met de podcasts en Evy.
Nu wilde ik het net bestellen via internet, maar ik heb geen idee hoe ik online moet betalen, aangezien zij in België zitten, en ik een Nederlandse bank heb. Geen van de mogelijkheden leek mij kunnen... Hoe hebben jullie dat gedaan?
Gelukkig was de eerste les gratis te downloaden en kan ik straks toch vast beginnen...
Iemand hier kan je vast wel een PB sturen met de juiste link. Of zoek anders even op Pirate Bay.
Echt vreemd hoe je door kleine wijzigingen in het schema echt gewoon een stuk minder goed (lees: lang) loopt. Dat maakt het dan ook een goede training denk. Maar eigenlijk zaten er geen verschillen in met wat ik normaal doe. Op de warming-up en het huppelen na dan.
quote:ZUSOp zaterdag 7 november 2009 18:40 schreef Duizendpootje het volgende:
tvp omdat ik ook weer met Evy aan de slag wil!
[ Bericht 0% gewijzigd door caspervc op 08-11-2009 20:55:19 ]
Ook heb ik een nieuwe route gelopen. een mooie 6km.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=325828
Zit ik de wasinstructies te lezen, staat er het volgende:
quote:Natuurlijk staat er verder niks "below"blablabla 40 C wasmiddel blablabla, centrifugeren blabla If you are a man and you do not understand the way of washing mentioned above, let your wife or mother do it or you can follow the instructions below.....
quote:ik ben er ook bij, vorig jaar ook meegedaan en kan het zeker aan iedereen aanradenOp vrijdag 6 november 2009 20:33 schreef Skv het volgende:
Om weer een nieuw doel te hebben, heb ik me ingeschreven voor de Runner's World Zandvoort Circuit Run op 28 maart 2010. Groep 12 kilometer recreanten.
Tijdsvak 1 uur 15 minuten. Nu trainen!
http://www.rwcircuitrun.nl/
geweldige loop, over het circuit, dan bikkelen over het strand en dit evenement groeit als kool.
quote:Les 19 stopte er na 7 min mee. (1,1 km gelopen en hoppa, telefoon loopt vast DANKZIJ evy) Dus heb ik les 20 daarna maar gelopen. Dat is 8, 1, 8, 2, 8, 1, 8, en dat viel me toch tegen. Wel vlgehouden. 6.4 km gelopen. Ben benieuwd of les 21 ook weer iets raars heeft, 17 en 19 deden het al niet bij mij.Op maandag 9 november 2009 14:36 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga zometeen les 19 lopen, nog geen idee welke kant ik op ga. Ga denk ik maar een weg pakken met zo min mogelijk heuvels. Ik ben echt bang dat ik die langere loopstukken niet vol ga houden. We'll see.
Had je voor 17 ook al problemen met de bestanden? Ik heb tot nu toe geen problemen gehad met de lessen tm 17). Die les 20 is trouwens inderdaad een pittige. Had ik ook al gezien. Kan je inens voor 32 minuten aan de ren....Netjes dat je hem gehaald hebt! Chapeau!
quote:Goed werk! behalve die vastlopers natuurlijkOp maandag 9 november 2009 16:16 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Les 19 stopte er na 7 min mee. (1,1 km gelopen en hoppa, telefoon loopt vast DANKZIJ evy) Dus heb ik les 20 daarna maar gelopen. Dat is 8, 1, 8, 2, 8, 1, 8, en dat viel me toch tegen. Wel vlgehouden. 6.4 km gelopen. Ben benieuwd of les 21 ook weer iets raars heeft, 17 en 19 deden het al niet bij mij.
Ik heb nu echt moeie benen
Maar dat is morgen vast weer over. Heeft iemand nog meer kuren met de serie?
Dat is gelukkig gelukt, ben maar even van de koffie afgebleven en zonder muziek gaan lopen in een rustig tempo.
Ben erg tevreden met het resultaat, voor het eerst zo'n stuk gelopen zonder één keer te stoppen. Denk dat ik de komende tijd maar wat rustiger tempo aan gaan houden. Ben nu ook niet echt moe of kapot ofzo.
Zou het handig zijn om nu Evy 1 verder te laten zitten? Ik ben bij les 21 momenteel. Of kan ik beter toch deze eerst helemaal uitlopen voor ik met Evy 2 begin? Iemand tips?
quote:Doe je ook de 12 kilometer? Het lijkt me redelijk zwaar allemaal.
[..]
ik ben er ook bij, vorig jaar ook meegedaan en kan het zeker aan iedereen aanraden
geweldige loop, over het circuit, dan bikkelen over het strand en dit evenement groeit als kool.
quote:uiteraardOp maandag 9 november 2009 18:28 schreef Skv het volgende:
[..]
Doe je ook de 12 kilometer? Het lijkt me redelijk zwaar allemaal.
qua zwaarte vond ik het op zich wel meevallen eerlijk gezegd. Het circuit ben je zo over eigenlijk. Als je op het strand bent, loop je naar de branding en daar kan je ook best goed lopen. Het zwaarste stukje zit in het strand af. Je moet dan door het mulle zand richting de boulevard, en als je daar dan bijna door dat mulle zand heen bent, moet je over een stukje van een paar meter stijl omhoog. Op dat punt branden je longen weg . Vanaf daar is het eigenlijk weer in vol tempo doorscheuren naar de finish, kan me niet herinneren dat dat heel zwaar was door de straten van Zandvoort. Ik meen te herinneren dat er vooral veel af te dalen was, dus dat is niet heel zwaar. En voor je het weet ben je weer terug op het circuit om over de finish te rennen . quote:Oh hier wil je wel naar me zwaaien maar in het Rammstein topic niet?!
ik ben ZWAAR teleurgesteld broer!
quote:Dat ziet er idd erg netjes uit!Op maandag 9 november 2009 18:11 schreef Skv het volgende:
Zo, ik was Evy even helemaal zat met haar kutmuziek en wilde kijken of ik de 5km aan één stuk al vol kon houden.
Dat is gelukkig gelukt, ben maar even van de koffie afgebleven en zonder muziek gaan lopen in een rustig tempo.
Ben erg tevreden met het resultaat, voor het eerst zo'n stuk gelopen zonder één keer te stoppen. Denk dat ik de komende tijd maar wat rustiger tempo aan gaan houden. Ben nu ook niet echt moe of kapot ofzo.
[ afbeelding ]
Zou het handig zijn om nu Evy 1 verder te laten zitten? Ik ben bij les 21 momenteel. Of kan ik beter toch deze eerst helemaal uitlopen voor ik met Evy 2 begin? Iemand tips?
Wat voor horloge gebruik je hier eigenlijk voor? Ik moet ook eens zo'n ding hebben.
hoe ga je dat ooit overleven?quote:Dat ga je zeker, dat kan ik je vertellen! Heb er namelijk alle vertrouwen in!Op dinsdag 10 november 2009 16:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Morgen les 21, maar dat is 10, 2, 10, 2, 12
quote:Zolang je blijft ademen zal je het theoretisch gezien moeten overleven. Succes!Op dinsdag 10 november 2009 16:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Morgen les 21, maar dat is 10, 2, 10, 2, 12
quote:Gewoon doorstumpfen, na afloop mag je jammeren.Op dinsdag 10 november 2009 16:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Morgen les 21, maar dat is 10, 2, 10, 2, 12
quote:Iphone 3G met het programma runkeeper pro. Houdt ook alles op Google Maps bij, kan je al je runs terugzien. Zie www.runkeeper.comOp dinsdag 10 november 2009 11:17 schreef BeeJee78 het volgende:
[..]
Dat ziet er idd erg netjes uit!
Wat voor horloge gebruik je hier eigenlijk voor? Ik moet ook eens zo'n ding hebben.
quote:rustig starten, tempo telkens gelijk houden. Hij is niet zo heel zwaar!Op dinsdag 10 november 2009 16:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Morgen les 21, maar dat is 10, 2, 10, 2, 12
Ik heb inmiddels, na een paar keer 15 - 1 - 15 gedaan te hebben, 2 keer een sessie van 30 minuten aanéén gelopen, en dat halve uur vond ik makkelijker dan 15 - 1 - 15.
ik ben gewoon benieuwd of er mensen zijn die dit kunnen vergelijken .Daardoor ging ik behoorlijk stuk, en doorzetter als ik ben (not), vind ik het dan niet leuk.
Ik keek dan er tegenop om 2 dagen erna weer te lopen.
Bijna letterlijk: een hardloper is een doodloper.
Evy dwingt me tot een rustigere opbouw (hoewel ik moeite heb met de lange pauzes nu) en ik denk dat het toch beter is. Bovendien: conditioneel gaat het razendsnel beter nu, zal vast alleen in het begin zijn, daarna zal het wel afvlakken, maar fysiek gaat het wat langzamer: knieen willen niet zo vlot mee als de conditie wel wil.
Oók daarom lijkt me een rustigere opbouw (en herstel) beter.
Maar dit is heel persoonlijk natuurlijk.
quote:Hierboven sluit ik mij bij aan.Op dinsdag 10 november 2009 16:46 schreef jack4ya het volgende:
Ik heb dat jaren geleden geprobeerd.
Daardoor ging ik behoorlijk stuk, en doorzetter als ik ben (not), vind ik het dan niet leuk.
Ik keek dan er tegenop om 2 dagen erna weer te lopen.
Bijna letterlijk: een hardloper is een doodloper.
Evy dwingt me tot een rustigere opbouw (hoewel ik moeite heb met de lange pauzes nu) en ik denk dat het toch beter is. Bovendien: conditioneel gaat het razendsnel beter nu, zal vast alleen in het begin zijn, daarna zal het wel afvlakken, maar fysiek gaat het wat langzamer: knieen willen niet zo vlot mee als de conditie wel wil.
Oók daarom lijkt me een rustigere opbouw (en herstel) beter.
Maar dit is heel persoonlijk natuurlijk.
Conditie gaat snel vooruit. Maar pezen, banden, botten en gewrichten herstellen langzamer. Hierdoor ga je te snel te intensief trainen waarmee de kans op blessures toeneemt en je sneller overtraind raakt. En wat uiteindelijk het plezier in het lopen doet afnemen.
quote:Ik heb ook vergelijking. Ik heb dezelfde methode als jou gevolgd, maar liep stuk op een rondje van 5 km. T wilde gewoon niet, last van de schenen, maag, geen inspiratie / motivatie om verder te gaan, kwam ook niet verder aangezien die 5 km elke keer een kwelling was. Op den duur is het lopen dan niet meer leuk.
Nu met Evy loop ik na 1 dikke maand gemakkelijk een rondje van 5,5 km, wel nog met de nodige rust tussendoor, maar stukken gemakkelijker dan eerst. Het motiveert me ook veel meer dat je telkens een stukje verder gaat en kan. Ik ben zeker van plan de tweede serie ook te lopen, en dan heb ik een basisconditie dat ik 10 / 12 km in een uur kan afleggen. Ik denk dat ik dan genoeg conditie heb om lekker te kunnen lopen en zonder lessen uit te bouwen. Ook merk ik dat ik juist door de interval training sneller herstel (ook als ik weer thuis ben) en me niet meer kapot zweet na het rennen.
Ik vind het een hele fijne methode, ik heb wel eens zoiets van "goh, moet ik die les nou weer doen? " maar ik denk dat de kracht van Evy in de langzame opbouw en herhaling zit.
Ik moet zeggen dat het vandaag erg goed ging en dat ik voor het eerst in tijden een lekker gevoel had na zo'n training
Donderdag weer!Vandaag les 1 gedaan. Het begin vond ik even lastig omdat ik te snel gestart was, maar daarna ging het makkelijk.
Heb al zin in de volgende les.
quote:Ik denk dat de rustige opbouw van Evy wel goed is. Het zorgt ervoor dat het hardlopen leuk blijft ipv dat je helemaal dood gaat tijdens de training. Daarnaast voorkomt het ook blessures en last van pezen, gewrichten etc. Die worden anders toch te snel overbelast. Verder is een vast les patroon ook wel handig omdat je zo naar een doel kan toewerken.Op dinsdag 10 november 2009 16:41 schreef beertenderrr het volgende:
Ik vroeg me iets af he. Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen, maar dan zonder Evy. Aangezien ik al wel een redelijk sportverleden heb, had ik een kleine basisconditie, maar totaal geen hardloopconditie. Ik ben toen begonnen met mijn neus achterna rennen tot ik buiten adem was, een tijdje lopen en dan weer doorlopen. Dat deed ik over een vast rondje van 3km. Deze probeerde ik in steeds minder blokken op te delen, oftewel, steeds langere stukken aaneen lopen totdat je gewoon altijd hardloopt. Is dat niet een betere methode dan die van Evy? Ik heb het idee dat het met Evy als ik het hier zo lees vrij veel lessen kost voordat je uiteindelijk een stuk van 3km achter elkaar kan lopen. Ik ben geen ervaringsdeskundige, dus reken me er niet op af
In totaal denk ik dat bij Evy minder mensen afhaken.
Oh trouwens... ik heb vandaag Evy serie 1 afgerond.
Ik heb nu 50min aan een stuk gerend En dat wist ik prima vol te houden. Dit had ik zonder de opbouw van Evy echt nooit kunnen halen. Echt blij dat ik mijn doel heb weten te halen (namelijk 30min aan een stuk kunnen rennen).
Jullie hier kunnen het ook allemaal trouwens. Gewoon door blijven gaan met de lessen van Evy. En als het TE zwaar was, kun je altijd nog een les herhalen (zelf ben ik na de zomer een hele week terug in de lessen gegaan). Succes.
ik vond het juist heerlijk om kapot te gaan (conditioneel, niet fysiek ) elke keer en kon eigenlijk mezelf niet inhouden. Gelukkig niet veel fysiek ongemak gehad. Ik kan me zeker indenken dat als je elke keer blessures hebt, je er ook geen zin meer in hebt om te lopen. Maar goed, thnx voor de reacties, was benieuwd het gaat uiteindelijk allemaal om plezier en dat moet het vooral ook blijven! En binnenkort zitten jullie natuurlijk ook allemaal in het andere topic al die mooie pr's te vermelden he eenmaal klaar met Evy wordt het tijd om alle gedane moeite om te zetten in een evenement en mogelijk later een marathon!Overigens, hebben jullie dit als doel? Ik zou het graag een keer willen lopen, maar dat is echt bikkel zwaar
quote:Gefeliciteerd met het behalen van je doelOp dinsdag 10 november 2009 22:41 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik denk dat de rustige opbouw van Evy wel goed is. Het zorgt ervoor dat het hardlopen leuk blijft ipv dat je helemaal dood gaat tijdens de training. Daarnaast voorkomt het ook blessures en last van pezen, gewrichten etc. Die worden anders toch te snel overbelast. Verder is een vast les patroon ook wel handig omdat je zo naar een doel kan toewerken.
In totaal denk ik dat bij Evy minder mensen afhaken.
Oh trouwens... ik heb vandaag Evy serie 1 afgerond.
Ik heb nu 50min aan een stuk gerend En dat wist ik prima vol te houden. Dit had ik zonder de opbouw van Evy echt nooit kunnen halen. Echt blij dat ik mijn doel heb weten te halen (namelijk 30min aan een stuk kunnen rennen).
Jullie hier kunnen het ook allemaal trouwens. Gewoon door blijven gaan met de lessen van Evy. En als het TE zwaar was, kun je altijd nog een les herhalen (zelf ben ik na de zomer een hele week terug in de lessen gegaan). Succes.
Op naar nieuwe uitdagingen nu
Ik heb mijn doelen een stuk dichterbij en haalbaar gesteld, namelijk 30 min aan een stuk kunnen lopen en het parcour van de singelloop Utrecht lopen.
quote:Shit, ik heb (nog) geen Iphone... maar u wel weer een reden om er eentje aan te schaffen..Op dinsdag 10 november 2009 16:28 schreef Skv het volgende:
[..]
Iphone 3G met het programma runkeeper pro. Houdt ook alles op Google Maps bij, kan je al je runs terugzien. Zie www.runkeeper.com
fitness 3 tot 4 x in de week
15 kg bijna afgevallen, maar door stress, gezeur en baan verandering weer terug op oud gewicht sinds een maand of 3 en ben t zat nu..
wil in maart de 5km lopen op circuit run zandvoort...
Afgelopen Zondag t schema gedownload, en begonnen met de eerste minuutjes lopen
Vanavond de 2e keer.. ik ga t alleen niet in 9 weken doen daar ben ik te zwaar voor denk ik...
t doel staat voorlopig op Zandvoort de 5
Ik heb me de 12 km run in zandvoort in Maart ten doel gesteld. Zit nu op les 19 ofzo van Evy, en kom al bijna aan de 6 km
Had last van middelmatig overgewicht (BMI 26, nu 24,5) en wel eerder gehardloopt (vroeger ateletiek)
Ben ong 1,5 maand geleden begonnen, en kan eigenlijk relax door de lessen heen fietsen
Vandaag les 18 gelopen. Het is uit met de kleine stukjes, vanaf volgende keer is het kleinste stuk mininmaal 5 minuten, en dat loopt snel op naar 10. Ben benieuwd hoe ik dat ga vinden. 34 minuten onderweg geweest, 5.65 km afgelegd, ik mag er niet over klagen. Doel is uiteindelijk in een half uur 5,5 - 6 km te kunnen rennen. Lijkt me een mooi tempo, en daarna kan ik gaan uitbouwen naar een uur rennen.
Moet trouwens ook nog steeds nieuwe oordopjes kopen, want die ik nu heb zijn redelijk kapot. Als het volume op z'n hoogst staat hoor ik het echt op fluistertoon. Erg irritant, moet dus telkens heel goed opletten en zelf een beetje bijhouden wanneer ik weer kan wandelen en wanneer ik weer moet lopen. Binnenkort dus echt maar even nieuwe kopen. Ik heb ook de standaard apple oordopjes hier liggen, maar die vallen eruit tijdens het lopen he?
Hoop dat het de volgende keer weer wat makkelijk gaat in ieder geval.
zijn ook beetje rubberachtig stroef en blijven daardoor lekker zitten...
quote:nou knap hoor! ik hoop t ook te kunnen over een paar wekenOp woensdag 11 november 2009 09:08 schreef caspervc het volgende:
Moah, beetje fitness, beetje sporten hier en daar, niet al te veel.
Had last van middelmatig overgewicht (BMI 26, nu 24,5) en wel eerder gehardloopt (vroeger ateletiek)
Ben ong 1,5 maand geleden begonnen, en kan eigenlijk relax door de lessen heen fietsen
vanavond eerst maar eens dag 2 in
quote:Dan zijn we al met 3 van Fok! in Zandvoort!
Goed doel mrSpliffy!
Ik heb me de 12 km run in zandvoort in Maart ten doel gesteld. Zit nu op les 19 ofzo van Evy, en kom al bijna aan de 6 km
Ik ben tegen die tijd een maandje of 8 bezig. Succes mrSPLIFFY
quote:4 toch?Op woensdag 11 november 2009 21:31 schreef Skv het volgende:
[..]
Dan zijn we al met 3 van Fok! in Zandvoort!
Succes mrSPLIFFY
Hoe gaat die 5km overigens, alleen over het circuit?Overigens, qua oordopjes heb ik er nooit echt last van, en heb ook van die apple dingetjes. Volgens mij zijn ze alleen een klein beetje groter, omdat ze uit China komen
Scheelt een hoop geld . Wel lastig als je een les aan het volgen bent en dat je oordoppen dan uitvallen. Je zou bijna speakers aan je shirt monteren omdat het zo irritant is. Helaas zal dat ook niet lekker lopen zijn Ik weet trouwens nog niet wat ik nu na Evy serie 1 ga doen. Ik moet maar eens nieuwe doelen gaan stellen. Evy serie 2 wilde ik in ieder geval nog even mee wachten.
@smart_ass ik heb laatst de Philips SHH 8008 gekocht bij Saturn. Zitten zeer goed tijdens het sporten.
quote:Geen idee.
[..]
4 toch?
Overigens, qua oordopjes heb ik er nooit echt last van, en heb ook van die apple dingetjes. Volgens mij zijn ze alleen een klein beetje groter, omdat ze uit China komen
Route etc van de 12 km:
http://www.rwcircuitrun.n(...)skaart%2012%20km.pdf
quote:thnx men!Op woensdag 11 november 2009 21:31 schreef Skv het volgende:
[..]
Dan zijn we al met 3 van Fok! in Zandvoort!
Succes mrSPLIFFY
nou dan zie ik je wel een keer of 3 voorbij komen
quote:Ik heb in-ear dopjes gekocht bij de Hema (moest er toch zijn voor iets anders) en zag dat ze ook wel 2 soorten (lees: kleuren) oordopjes verkopenOp woensdag 11 november 2009 14:07 schreef Smart_ass het volgende:
Moet trouwens ook nog steeds nieuwe oordopjes kopen, want die ik nu heb zijn redelijk kapot. Als het volume op z'n hoogst staat hoor ik het echt op fluistertoon. Erg irritant, moet dus telkens heel goed opletten en zelf een beetje bijhouden wanneer ik weer kan wandelen en wanneer ik weer moet lopen. Binnenkort dus echt maar even nieuwe kopen. Ik heb ook de standaard apple oordopjes hier liggen, maar die vallen eruit tijdens het lopen he?
7,50 euro en ze zitten prima! In het pakketje zaten drie groottes van flexibele plastic opzetstukjes, om ze aan de grootte van je oren aan te passen.
(het ziet er gewoon koud uit buiten! het is dan ook maar 1 graad)
Oke ik ben terug:
6.1 km in 37 minuten en ik dacht letterlijk dat ik doodging. Volgende keer doe ik hem denk ik nog een keer. Heb m wel volgehouden, maar hoe! Hoe hebben jullie deze les gedaan dan? Ook een aantal keer herhalen?
[ Bericht 18% gewijzigd door SolnaStockholm op 12-11-2009 11:13:47 ]
quote:Les 21 ging bij mij de eerste keer erg goed (6,4 km in 37 minuten), toen had ik er geen problemen mee. Toen even ziek geweest en nog eens gedaan, waarna ik moest stoppen op 5,5 km omdat ik helemaal verrot was. De derde keer dat ik 'm probeerde ging het prima en heb ik doorgelopen tot de 8 kilometer. Maar met jouw tempo op die les zit je op iets van 10.2 km/h. Als je zo kapot gaat zou ik je aanraden om wat rustiger te lopen, dan sloop je je lichaam minder en bouw je meer op.
6.1 km in 37 minuten en ik dacht letterlijk dat ik doodging. Volgende keer doe ik hem denk ik nog een keer. Heb m wel volgehouden, maar hoe! Hoe hebben jullie deze les gedaan dan? Ook een aantal keer herhalen?
Zelf net les 22 gelopen!
Ging wel prima moet ik zeggen! Zweet me helemaal kapot op het moment.. Kan niet wachten tot ik serie 1 helemaal af heb!
quote:Wellicht 5. Ik denk dat de 12km tegen die tijd te doen is, maar ik heb rond die tijd ook een skitrip van mijn werk. Moet ff kijken wanneer dat nu precies is. Gisteren ff 50 minuten hardgelopen op de rolband bij de sportschool. Goed te doen! 7,5 km met inlopen en uitlopen.Op woensdag 11 november 2009 23:23 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
4 toch?
quote:Loop je ook buiten ipv alleen op de loopband? Buiten is een stukkie zwaarder namelijk.
[..]
Wellicht 5. Ik denk dat de 12km tegen die tijd te doen is, maar ik heb rond die tijd ook een skitrip van mijn werk. Moet ff kijken wanneer dat nu precies is. Gisteren ff 50 minuten hardgelopen op de rolband bij de sportschool. Goed te doen! 7,5 km met inlopen en uitlopen.
Probleem wat ik heb is dat ik niet verder kom en niks afval, dus loop ik de laatste weken met een Polar hartslagmeter. En wat zie ik, m'n rikketik gaat hardstikke snel omhoog. Al tijdens de warming up 160 en na 8 km lopen (op relaxed tempo) iets over de 180.
Ik denk dat ik niks afval omdat ik veel boven de vetverbrandingzone zit,. Maar langzamer lopen is geen optie want ik ga al niet zo snel.
Wat kan ik nu het beste doen ??
Zachter lopen zie ik ook (nog) niet zitten. Ik loop pas sinds vorige week, ik ga er maar even van uit dat het na een paar weken wat normaler gaat worden. Blijft het dan veel te hoog, dan gooi ik het tempo wil tot 'sloffen'.
Overigens voel ik me niet 'in paniek' als ie zo hoog is. Ik voel me gewoon 'intensief', maar misschien weet ik simpelweg niet wat het is om te sporten, met een lagere hartslag.
Op de sportschool (tijdens de loopband, zeker 5 jaar terug) liet ik ook continu het alarm afgaan. Echt heel genant.
quote:Eigenlijk loop ik normaal altijd buiten. Ik vind het juist op de loopband niet zo relax, daarom loop ik liever buiten een rondje. Bovendien mis ik de frisse lucht nogal binnen. Maar gisteren kwam het zo uit.Op donderdag 12 november 2009 18:09 schreef Skv het volgende:
[..]
Loop je ook buiten ipv alleen op de loopband? Buiten is een stukkie zwaarder namelijk.
quote:Ik betwijfel of dat het is. Die vetverbrandingszone is nogal verwarrend: ja, in die zone, op een tamelijk lage intensiteit, verbrand je meer vet ten opzichte van glucose, maar uiteindelijk minder calorieën en vet in totaal (want op hogere intensiteit verbrand je meer calorieën en meer vet).Op donderdag 12 november 2009 18:17 schreef Pikkebaas het volgende:
Ik denk dat ik niks afval omdat ik veel boven de vetverbrandingzone zit,. Maar langzamer lopen is geen optie want ik ga al niet zo snel.
Wat kan ik nu het beste doen ??
Ik denk dat je misschien kritisch moet kijken of 2 keer per week wel genoeg is (aangenomen dat je verder niet sport natuurlijk), en of je eetpatroon helemaal in de haak is.
quote:Mijn persoonlijke ervaring is dat 2x sporten net te weinig is. Ik val alleen af als ik 3x per week sport. Je zou bijvoorbeeld aan die 2x hardlopen, 1x fitness (cardio training) kunnen toevoegen.Op donderdag 12 november 2009 18:17 schreef Pikkebaas het volgende:
Sinds een jaar loop ik twee keer per week buiten met een groep. Ik loop dus twee keer per week zo'n 8 a 9 km. Af en toe loop ik 10 km wedstrijden in iets meer dan een uur. Al met al niet zo heel slecht.
Probleem wat ik heb is dat ik niet verder kom en niks afval, dus loop ik de laatste weken met een Polar hartslagmeter. En wat zie ik, m'n rikketik gaat hardstikke snel omhoog. Al tijdens de warming up 160 en na 8 km lopen (op relaxed tempo) iets over de 180.
Ik denk dat ik niks afval omdat ik veel boven de vetverbrandingzone zit,. Maar langzamer lopen is geen optie want ik ga al niet zo snel.
Wat kan ik nu het beste doen ??
Let verder op wat je eet. Afvallen is altijd een combinatie van minder kcal tot je nemen en meer bewegen.
)Afvallen gaat nu redelijk soepel. Ligt er ook maar net aan hoe je basisgewicht is, of je gemakkelijk afvalt en wat je algehele bouw is.
Ik ga zo over een uurtje of 2 les 19 lopen van Evy. De eerste zonder kleine stukjes.
Ben benieuwd...
quote:Misschien handig om eens een maximaal inspanningstest te doen. Hiermee wordt nauwkeurig je maximale hartslag gemeten. Aan de hand daarvan kan je dan training zones gaan definiëren als percentages van je maximale hartslag. Zo'n test kun je laten doen bij een Sport Medisch Adviescentrum en kost rond de 200 euro.Op donderdag 12 november 2009 18:17 schreef Pikkebaas het volgende:
Sinds een jaar loop ik twee keer per week buiten met een groep. Ik loop dus twee keer per week zo'n 8 a 9 km. Af en toe loop ik 10 km wedstrijden in iets meer dan een uur. Al met al niet zo heel slecht.
Probleem wat ik heb is dat ik niet verder kom en niks afval, dus loop ik de laatste weken met een Polar hartslagmeter. En wat zie ik, m'n rikketik gaat hardstikke snel omhoog. Al tijdens de warming up 160 en na 8 km lopen (op relaxed tempo) iets over de 180.
Ik denk dat ik niks afval omdat ik veel boven de vetverbrandingzone zit,. Maar langzamer lopen is geen optie want ik ga al niet zo snel.
Wat kan ik nu het beste doen ??
Leuke les, gaat wat verder dan de voorgaande lessen door het uitblijven van kleine stukjes.
T valt wel op dat Evy er een potje van maakt. De eerste sessie is 5 min zegt ze, maar we lopen er 3,5. Vind ik wel erg veel verschil. Ook duurt de les maar 31,5 min (lengte van de mp3) terwijl het schema het over 32 min heeft. Dat zijn de dingetjes (die ik als statistieken freak) wel jammer vind. Misschien houd ze je een beetje voor de gek, om de eerste keer die dus 3,5 min is 5 minuten te noemen, en dan denk je daarna, oh.. 6 kan ik ook wel! Maar toch, ik vind het vervelend.
Voor de rest, heerlijk gelopen. 31 minuten door utrecht heen. 5,3 km volgens afstandmeten.nl. Dus daar ben ik erg tevreden mee. Mijn eerste streven ligt op 10 km/u over een half uur rennen, en dat lijkt me goed haalbaar.
Ook in les 20 (ik heb ff zitten checken) zijn de rustpauzes altijd minder dan 1,5 min, terwijl ze na het tweede stuk lopen toch echt 2 minuten zegt..
Dat vind ik wel beetje jammer, maar het gaat erom dat je het uiteindelijk haalt
Oftewel: ze blijft het doen. En het is vast niet per ongeluk ;-)
quote:Mijn buurvrouw heeft ook een hele tijd hardgelopen, en die zei dat ze er juist door aankwam. Omdat het vet werd omgezet in spieren oid.Op vrijdag 13 november 2009 10:25 schreef caspervc het volgende:
Ik ben echt gaan afvallen toen ik eten ging minderen (ontbijt van 4 boterhammen naar 2, lunch van 4 naar 2 of 3). Dat scheelt echt veel. Verder veel water drinken (niet vlak voor sporten) en gaan bewegen. Ik fitness nu 1 á 2 keer per week en loop als het even kan 3 lessen van Evy per week.
Afvallen gaat nu redelijk soepel. Ligt er ook maar net aan hoe je basisgewicht is, of je gemakkelijk afvalt en wat je algehele bouw is.
Ik ga zo over een uurtje of 2 les 19 lopen van Evy. De eerste zonder kleine stukjes.
Ben benieuwd...
Ga zo zelf les 12 lopen. Hopelijk gaat het weer wat beter dan de vorige keer, want toen hield ik het echt maar net vol.
quote:Vet kan niet omgezet worden in spieren. Je verbrand vet en je spiermassa zal groter worden door de training. Spiermassa weegt nu eenmaal meer als vet. Daarom kun je beter een meetlint gebruiken om te checken of je goed bezig bent. Gewoon iedere week je buik en benen meten. Dan ergens opschrijven.Op vrijdag 13 november 2009 15:22 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Mijn buurvrouw heeft ook een hele tijd hardgelopen, en die zei dat ze er juist door aankwam. Omdat het vet werd omgezet in spieren oid.
Ga zo zelf les 12 lopen. Hopelijk gaat het weer wat beter dan de vorige keer, want toen hield ik het echt maar net vol.
quote:Op vrijdag 13 november 2009 15:36 schreef Krullehoofd het volgende:
Daarom kun je beter eenmeetlintnet te strakke broek gebruiken om te checken of je goed bezig bent.
quote:Oja, nou dan bedoelde ze dat waarschijnlijk.Op vrijdag 13 november 2009 15:36 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Vet kan niet omgezet worden in spieren. Je verbrand vet en je spiermassa zal groter worden door de training. Spiermassa weegt nu eenmaal meer als vet. Daarom kun je beter een meetlint gebruiken om te checken of je goed bezig bent. Gewoon iedere week je buik en benen meten. Dan ergens opschrijven.
Het ging er in ieder geval om dat ze er niet minder om ging wegen.Die te strakke broek vind ik een goed plan.
) de riem een gaatje meer moet dichtdoen zodat ie niet (half) van m'n kont zakt quote:Ik heb precies hetzelfde. Ik ga al een jaar zeker 3 per week naar de sportschool, maar sinds ik ook ben begonnen met hardlopen (ook 2 a 3 x per week naast fitnessen) val ik pas af. Het heeft waarschijnlijk ook wel het eea met eten te maken, maar het viel mij wel op.Op vrijdag 13 november 2009 18:03 schreef spijkerbroek het volgende:
Ik merk dat ik, sinds ik hardloop, bij m'n spijkerbroeken (what's in a name
quote:Ze maakt er inderdaad vaak een potje van. Misschien was ze even in slaap gevallen ofzo.Op vrijdag 13 november 2009 12:44 schreef caspervc het volgende:
Zo, net start to run les 19 gelopen.
Leuke les, gaat wat verder dan de voorgaande lessen door het uitblijven van kleine stukjes.
T valt wel op dat Evy er een potje van maakt. De eerste sessie is 5 min zegt ze, maar we lopen er 3,5. Vind ik wel erg veel verschil. Ook duurt de les maar 31,5 min (lengte van de mp3) terwijl
Loop zelf ook zo nu en dan hard, (10km wedstrijdtjes) Kan mezelf alleen niet echt aanzetten om ook echt ervoor te gaan trainen.
Heb wel mazzel dat ik (ondanks mijn astma) een redelijke basis conditie heb (van het voetballen).
Wil begin volgend jaar toch wel gaan trainen omdat ik in maart 2 wedstrijden wil gaan lopen waar ik ook wil scoren voor mezelf (CPC 10km (doel in 50 min) en de hierboven genoemde zandvoort 12km (doel 1uur) )
Deel 1 gaat namelijk voor 30 min kunnen rennen
Deel 2 voor 1 uur kunnen rennen.
Je kan je misschien beter melden in het centraal topic voor amateurhardlopers
dus dat is het probleem niet
Maar ja, beter iets te veel dan te weinig.
33 mins 20 secs heb ik erover gedaan, wat dus een gemiddelde van 9,5 km/u is.
Dat was de langste afstand die ik ooit in één keer hardgelopen heb
Nog 3 weken tot de Olympisch Stadionloop, dus ik heb nog even om mijn snelheid te verhogen.
Ik heb net les 20 van Evy gelopen. 36 minuten in een schema van 8-1-8-1-8-1-8-1 en dat ging best goed. Was lekker aan het rennen, moest wel de tweede en derde keer ff vechten om goed te blijven lopen op het einde, en ging natuurlijk weer te hard van start
Anyway, wel een mooie 6,1 km gelopen, wat neerkomt op 10,2 km/u. Ik kom steeds dichter bij het half uur en mijn streven van 6min / km.
Overigens had ik bij de perry dit armbandje gekocht. Zit een led in die een buisje in het midden rood verlicht. Je hebt dus reflectie en een rode (best felle) band om je arm. Je kan hem gewoon met klitteband vastmaken en ik had er niet eens zo heel veel last van. Kan het iedereen aanraden voor een tientje. Kreeg ook veel positieve reacties van fietsers ("hé, eindelijk een hardloper die je ziet") en hardlopers ("veiligheid voorop he?").
Waar loop jij in Utrecht als het donker is?
quote:Ja in het licht lijkt het inderdaad drie keer nix, dan is het gewoon een reflecterende band. Maar in het donker is eigenlijk de gehele streep egaal rood verlicht. Als ik hem net laag boven mijn elleboog draag heb ik ongeveer 2/3 van mijn arm verlicht, dus redelijk van voren, goed van de zijkant en goed van achteren.Op zondag 15 november 2009 18:56 schreef dyna18 het volgende:
Ah k, hij geeft dus wel fel licht? Toen ik die in de winkel zag viel hij mij wat tegen. Maar inderdaad heb je van die armbanden weinig last. En zeker als je langs de straat loopt is dat in het donker toch wel het minste wat je om kan hebben.
Waar loop jij in Utrecht als het donker is?
Ik probeer met lopen in het donker zoveel mogelijk paden te pakken in het park die verlicht zijn. Je kan door de wijk lunetten lopen langs het water, gewoon over straten / fietspaden die verlicht zijn. Met een lampje ben je dan best goed zichtbaar. Ook de grote fietspaden in het Beatrixpark zijn redelijk goed verlicht.
Zo is bijvoorbeeld het grootste deel van de route van vandaag goed in het donker te lopen (zeker vanaf km 3). Als je dan door de wijk naar het station loopt ofzo dan vind ik dat goed te doen. Paadjes zonder verlichting zijn wat minder, je ziet ook niet echt waar je loopt dan....
Ik heb nog steeds zo'n reflecterend hesje. Enorm groot, erg lelijk, maar wel erg opvallend. Bovendien loop ik op een soort bospad dus kom ik sowieso niet veel mensen tegen.
Loop je dus op een auto af van de zijkant, dan zal hij niet opschijnen. Ook met fietsers in de stad heb je er weinig aan, aangezien die meestal of geen licht of LED verlichting voeren (die zo zwak is dat er geen straal is).
Een hesje is goed langs een autoweg, maar ik geef liever de voorkeur aan iets met LEDjes erin (hesje of 2 armbanden).
Oja, vol
Maak wel ff een nieuwe aan