SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, ik merk ook dat die rustdagen heel belangrijk zijn!quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 11:33 schreef Skv het volgende:
[..]
Heb gisteren hetzelfde gedaan: les 20 gelopen plus wat extra's.
In totaal kwam ik op 7,77 km in 43 minuten. Best vermoeiend!
Vanochtend nog even 3,5 km gedaan omdat ik weer naar huis moest, maar dat was een slecht plan. Mijn lichaam en spieren waren nog te vermoeid van gisterenavond. Na 3,5 km was ik helemaal op. Morgen maar weer even rust houden en overmorgen les 21!
Heb net les 22 achter de kiezen (2x 15 min). Het ging alleraardigst! Echt fijn weer nu om in te lopen!
Alleen speelt Evy wel steeds dezelfde muziek
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Sinds vorige week weer begonnen met hardlopen na een pauze van enkele jaren, 4 jaar ongeveer denk ik. Hier heb ik wel spijt van, want mijn conditie is nu niet echt om over naar huis te schrijven. Mijn doel is in eerste instantie om 45 minuten aan 1 stuk door hard te lopen.
Ik loop met een hartslagmeter om mijn hartslag in een bepaalde zone te houden, maar dat valt niet mee. Regelmatig loop ik dus uit mijn zone en moet dan dus gaan wandelen om weer terug in de zone te komen. Hier zie ik een overeenkomst met de mp3's van Evy, die ik ook gedownload heb na het het doorlezen van dit topic. Voor iemand die dus geen zin heeft om continue op zijn/haar horloge te kijken zijn deze mp3's ideaal. Ik denk alleen niet dat ik de mp3's ga gebruiken, want anders hoor ik de piepjes van mijn hartslagmeter niet.
Voorlopig laat ik mij dus leiden door mijn hartslag om de basisconditie weer op peil te brengen. Hierbij probeer ik minimaal 3x per week 45 minuten inclusief warming up en cooling down te lopen en als zone 75%-80% van mijn anaerobe drempel aan te houden. Voor mij is dat 128-137 hartslagen per minuut. Uiteraard zullen deze waardes niet helemaal correct zijn, maar voor nu maakt dat niet zo uit omdat ik weer opnieuw moet beginnen. Een bijkomend voordeel is dat hiermee de kans op blessures en overtraining veel kleiner is. Wanneer ik dus uit de zone loop ga ik wandelen om weer terug in de zone te komen.Wanneer ik aan de onderkant van de zone kom tijdens het wandelen ga ik weer in een rustig tempo hardlopen en probeer ik om in de zone te blijven. Uiteindelijk moet je op deze manier na verloop van tijd en training dus 45 minuten aan 1 stuk door kunnen hardlopen. Doordat je basisconditie ook beter wordt zul je die 45 minuten dus ook steeds sneller gaan lopen.
Ik ga de komende 6 weken op deze manier lopen. Een fysiotherapeut heeft mij ooit eens gezegd dat je lichaam 6 weken nodig heeft voordat je resultaat gaat zien of merken. Vandaar dus deze periode.
Ik loop met een hartslagmeter om mijn hartslag in een bepaalde zone te houden, maar dat valt niet mee. Regelmatig loop ik dus uit mijn zone en moet dan dus gaan wandelen om weer terug in de zone te komen. Hier zie ik een overeenkomst met de mp3's van Evy, die ik ook gedownload heb na het het doorlezen van dit topic. Voor iemand die dus geen zin heeft om continue op zijn/haar horloge te kijken zijn deze mp3's ideaal. Ik denk alleen niet dat ik de mp3's ga gebruiken, want anders hoor ik de piepjes van mijn hartslagmeter niet.
Voorlopig laat ik mij dus leiden door mijn hartslag om de basisconditie weer op peil te brengen. Hierbij probeer ik minimaal 3x per week 45 minuten inclusief warming up en cooling down te lopen en als zone 75%-80% van mijn anaerobe drempel aan te houden. Voor mij is dat 128-137 hartslagen per minuut. Uiteraard zullen deze waardes niet helemaal correct zijn, maar voor nu maakt dat niet zo uit omdat ik weer opnieuw moet beginnen. Een bijkomend voordeel is dat hiermee de kans op blessures en overtraining veel kleiner is. Wanneer ik dus uit de zone loop ga ik wandelen om weer terug in de zone te komen.Wanneer ik aan de onderkant van de zone kom tijdens het wandelen ga ik weer in een rustig tempo hardlopen en probeer ik om in de zone te blijven. Uiteindelijk moet je op deze manier na verloop van tijd en training dus 45 minuten aan 1 stuk door kunnen hardlopen. Doordat je basisconditie ook beter wordt zul je die 45 minuten dus ook steeds sneller gaan lopen.
Ik ga de komende 6 weken op deze manier lopen. Een fysiotherapeut heeft mij ooit eens gezegd dat je lichaam 6 weken nodig heeft voordat je resultaat gaat zien of merken. Vandaar dus deze periode.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb alle Evy serie 1 lessen nu gedaan en heb nu voor het eerst 30 minuten aan één stuk gelopen! 
Was wel lekker dat ik nu een keer met eigen muziek kon lopen. 
Het was ook erg lekker weer vond ik. Heb wel een lange mouwen thermoshirt aangedaan onder m'n korte mouwen loopshirt, en een lange tight, want de temperatuur is inmiddels onder de 10 graden gezakt. Ben er best trots op, op 3 juli ben ik begonnen met de eerste les, met praktisch nul conditie en nu dus 5 kilometer gelopen in iets minder dan een half uur.
Runkeeper stats:
Nu nog 2 lessen van 35 en 30 minuten volgens het schema op papier en dan ga ik gelijk maar door met Evy serie 2. Op naar de 10 km!
Was wel lekker dat ik nu een keer met eigen muziek kon lopen. Het was ook erg lekker weer vond ik. Heb wel een lange mouwen thermoshirt aangedaan onder m'n korte mouwen loopshirt, en een lange tight, want de temperatuur is inmiddels onder de 10 graden gezakt. Ben er best trots op, op 3 juli ben ik begonnen met de eerste les, met praktisch nul conditie en nu dus 5 kilometer gelopen in iets minder dan een half uur. Runkeeper stats:
Nu nog 2 lessen van 35 en 30 minuten volgens het schema op papier en dan ga ik gelijk maar door met Evy serie 2. Op naar de 10 km!
Feli Tourniquet.... heel goed gedaan.
leuke app is die runkeeper trouwens.
Vanmiddag voelde mijn lichaam echter al een stuk beter aan, dus toch maar lekker rustig les 21 gelopen. Die was best wel pittig met 10min, 10min en 12min. Hij ging echter zeer lekker (net als de 6x8 min van les 20). Al voel ik mijn benen nu wel, dus ik heb nu duidelijk wat langer rust nodig.
Qua route liep ik langs de singels in Utrecht. Erg populair, want de hele binnenstad van Utrecht liep daar vanavond zo'n beetje.
Het is wel duidelijk dat de lessen van Evy nu snel omhoog gaan. Ik kan het gewoon al bijna proeven om de 30min vol te lopen. De lessen komen nu wel heel dichtbij mijn doel. Echt niet te geloven dat ik in het begin nog geen 3min kon hardlopen en nu gewoon 60 min lekker loop (met breaks).
Edit: ow en bijna vergeten. Ik heb nu in totaal 100km en 90m gelopen. Dat had ik ook nooit gedacht toen ik begon.
leuke app is die runkeeper trouwens.
Ik ben net terug van Evy 21. Ik twijfelde eerder nog even of ik deze les wel zou lopen of dat ik les 20 nog een keer over zal gaan doen. Doordat ik zoveel van mijn lichaam gevraagd had de vorige keer lopen (1,5x zo lang gelopen als nodig) voelde ik de afgelopen dagen duidelijk nog dat mijn lichaam rust nodig had.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 11:33 schreef Skv het volgende:
Ik heb gisteren hetzelfde gedaan: les 20 gelopen plus wat extra's.
In totaal kwam ik op 7,77 km in 43 minuten. Best vermoeiend!
Vanochtend nog even 3,5 km gedaan omdat ik weer naar huis moest, maar dat was een slecht plan. Mijn lichaam en spieren waren nog te vermoeid van gisterenavond. Na 3,5 km was ik helemaal op. Morgen maar weer even rust houden en overmorgen les 21!
Vanmiddag voelde mijn lichaam echter al een stuk beter aan, dus toch maar lekker rustig les 21 gelopen. Die was best wel pittig met 10min, 10min en 12min. Hij ging echter zeer lekker (net als de 6x8 min van les 20). Al voel ik mijn benen nu wel, dus ik heb nu duidelijk wat langer rust nodig.
Qua route liep ik langs de singels in Utrecht. Erg populair, want de hele binnenstad van Utrecht liep daar vanavond zo'n beetje.
Het is wel duidelijk dat de lessen van Evy nu snel omhoog gaan. Ik kan het gewoon al bijna proeven om de 30min vol te lopen. De lessen komen nu wel heel dichtbij mijn doel. Echt niet te geloven dat ik in het begin nog geen 3min kon hardlopen en nu gewoon 60 min lekker loop (met breaks).
Edit: ow en bijna vergeten. Ik heb nu in totaal 100km en 90m gelopen
. Dat had ik ook nooit gedacht toen ik begon.
Niet dat ik er verstand van heb maar, focus je niet teveel op de meter? Zelf loop ik ook met zo'n ding maar de zones die die aangeeft raken kant nog wal bij mij. Moet ooit eens door een arts mijn max hartslag laten meten maar nu loop ik de 10 km met een gemiddelde hartslag van 175 tot 185 terwijl de 70% volgens de standaard 220-leeftijd berekening rond de 125 zou moeten liggen.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 16:55 schreef Krullehoofd het volgende:
Sinds vorige week weer begonnen met hardlopen na een pauze van enkele jaren, 4 jaar ongeveer denk ik. Hier heb ik wel spijt van, want mijn conditie is nu niet echt om over naar huis te schrijven. Mijn doel is in eerste instantie om 45 minuten aan 1 stuk door hard te lopen.
Ik loop met een hartslagmeter om mijn hartslag in een bepaalde zone te houden, maar dat valt niet mee. Regelmatig loop ik dus uit mijn zone en moet dan dus gaan wandelen om weer terug in de zone te komen. Hier zie ik een overeenkomst met de mp3's van Evy, die ik ook gedownload heb na het het doorlezen van dit topic. Voor iemand die dus geen zin heeft om continue op zijn/haar horloge te kijken zijn deze mp3's ideaal. Ik denk alleen niet dat ik de mp3's ga gebruiken, want anders hoor ik de piepjes van mijn hartslagmeter niet.
Voorlopig laat ik mij dus leiden door mijn hartslag om de basisconditie weer op peil te brengen. Hierbij probeer ik minimaal 3x per week 45 minuten inclusief warming up en cooling down te lopen en als zone 75%-80% van mijn anaerobe drempel aan te houden. Voor mij is dat 128-137 hartslagen per minuut. Uiteraard zullen deze waardes niet helemaal correct zijn, maar voor nu maakt dat niet zo uit omdat ik weer opnieuw moet beginnen. Een bijkomend voordeel is dat hiermee de kans op blessures en overtraining veel kleiner is. Wanneer ik dus uit de zone loop ga ik wandelen om weer terug in de zone te komen.Wanneer ik aan de onderkant van de zone kom tijdens het wandelen ga ik weer in een rustig tempo hardlopen en probeer ik om in de zone te blijven. Uiteindelijk moet je op deze manier na verloop van tijd en training dus 45 minuten aan 1 stuk door kunnen hardlopen. Doordat je basisconditie ook beter wordt zul je die 45 minuten dus ook steeds sneller gaan lopen.
Ik ga de komende 6 weken op deze manier lopen. Een fysiotherapeut heeft mij ooit eens gezegd dat je lichaam 6 weken nodig heeft voordat je resultaat gaat zien of merken. Vandaar dus deze periode.
[ Bericht 1% gewijzigd door devlinmr op 14-10-2009 10:02:19 ]
Afgelopen maandagavond 3,8 km gelopen in 45 minuten... niet echt snel dus 
wel netjes in 75%-80% zone gebleven. Mensen zullen wel gedacht hebben toen ik zo langzaam voorbij kwam hardlopen, tsss stakker 
Vanavond tweede training deze week, ben benieuwd. Ik heb in ieder geval geen last van pijntjes, stijve spieren of moeheid
wel netjes in 75%-80% zone gebleven. Mensen zullen wel gedacht hebben toen ik zo langzaam voorbij kwam hardlopen, tsss stakker Vanavond tweede training deze week, ben benieuwd. Ik heb in ieder geval geen last van pijntjes, stijve spieren of moeheid
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Krullehoofd, ik vind het wel netjes dat je in je hardslagzone blijft. Was het hoofdzakelijk hardlopen wat je deed, of stukjes rennen en dan wandelen?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
De 220-leeftijd is ook verzonnen om een algemeen iets te kunnen roepen. Het is zeker geen individueel gebaseerde projectie van iemands MHS. Zoals ik in mijn eerste post zei, de waardes zullen niet helemaal kloppen, vooral omdat ik nu net ben begonnen. Aan de andere kant heb ik al wel een daling van mijn rusthartslag geconstateerd en dat na anderhalve week op deze manier trainen.quote:Op woensdag 14 oktober 2009 09:54 schreef devlinmr het volgende:
[..]
Niet dat ik er verstand van heb maar, focus je niet teveel op de meter? Zelf loop ik ook met zo'n ding maar de zones die die aangeeft raken kant nog wal bij mij. Moet ooit eens door een arts mijn max hartslag laten meten maar nu loop ik de 10 km met een gemiddelde hartslag van 175 tot 185 terwijl de 70% volgens de standaard 220-leeftijd berekening rond de 125 zou moeten liggen.
Als ik even jouw MHS terugreken kom ik uit op 178. Maar als jij max 185 ziet op je meter, dan is 185 jouw MHS en niet 220-leeftijd. Tenzij je natuurlijk door een buurt heenloopt vol met gigantische schotels en antennes die allerlei straling veroorzaken, want dan moet je wel aan je meter gaan twijfelen.
Je hoeft niet perse naar een dokter, je kunt het ook zelf meten wanneer je een goede conditie hebt. Het beste is dit om te doen op een loopband omdat je dan beter de snelheid kunt controleren. Start met een goede warming up van 15 minuten. Daarna doe je 4 runs van 3 minuten. Iedere 3 minuten begin je op een vlot tempo en na iedere halve minuut verhoog je de snelheid. Tijdens de 3 minuten runs zul je op of rond je MHS lopen. Tussen de sessies geef jezelf een minuutje rust door rustig te lopen. Je zult zien dat een tweede run hogere waardes geeft dan de eerste run.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Het was ongeveer 3 minuten hardlopen (heel rustig tempo) en 30-60 seconden wandelen om de hartslag weer naar beneden te krijgen.quote:Op woensdag 14 oktober 2009 11:57 schreef caspervc het volgende:
Krullehoofd, ik vind het wel netjes dat je in je hardslagzone blijft. Was het hoofdzakelijk hardlopen wat je deed, of stukjes rennen en dan wandelen?
Bedankt, ik kan wel zeggen dat het redelijk frustrerend is dat langzame tempo. Ik wil graag sneller, maar dan weet ik dat mezelf opblaas en de 45 minuten niet vol maak. Ik zal regelmatig mijn vorderingen hier posten.
Een andere vraag, ik heb een polar rs800. Hierbij zit de Polar Pro Trainer 5 software, is dit de volledige versie of een trial ? Ik ben namelijk die cdrom kwijt die in het doosje zat en kan niet meer herinneren of dit de volledige versie of een trial is. De infrarood adapter heb ik gelukkig nog wel. Alvast bedankt.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ach, ik blijf gewoon lopen zoals ik het lekker vind. Wat betreft mijn conditie, die is prima vind ik (10 km in 70minuten) Hartslag is dan misschien aan de hoge kant maar zoals mijn huisarts al zei, "zolang je nergens last van hebt moet je gewoon doorgaan".quote:Op woensdag 14 oktober 2009 13:16 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
De 220-leeftijd is ook verzonnen om een algemeen iets te kunnen roepen. Het is zeker geen individueel gebaseerde projectie van iemands MHS. Zoals ik in mijn eerste post zei, de waardes zullen niet helemaal kloppen, vooral omdat ik nu net ben begonnen. Aan de andere kant heb ik al wel een daling van mijn rusthartslag geconstateerd en dat na anderhalve week op deze manier trainen.
Als ik even jouw MHS terugreken kom ik uit op 178. Maar als jij max 185 ziet op je meter, dan is 185 jouw MHS en niet 220-leeftijd. Tenzij je natuurlijk door een buurt heenloopt vol met gigantische schotels en antennes die allerlei straling veroorzaken, want dan moet je wel aan je meter gaan twijfelen.
Je hoeft niet perse naar een dokter, je kunt het ook zelf meten wanneer je een goede conditie hebt. Het beste is dit om te doen op een loopband omdat je dan beter de snelheid kunt controleren. Start met een goede warming up van 15 minuten. Daarna doe je 4 runs van 3 minuten. Iedere 3 minuten begin je op een vlot tempo en na iedere halve minuut verhoog je de snelheid. Tijdens de 3 minuten runs zul je op of rond je MHS lopen. Tussen de sessies geef jezelf een minuutje rust door rustig te lopen. Je zult zien dat een tweede run hogere waardes geeft dan de eerste run.
Moet eerlijk zeggen dat ik die max hartslag enzo een beetje onzinnig vind.
In ieder geval vlotter dan mijn 3,8 km in 45 minutenquote:Op woensdag 14 oktober 2009 13:48 schreef devlinmr het volgende:
[..]
Ach, ik blijf gewoon lopen zoals ik het lekker vind. Wat betreft mijn conditie, die is prima vind ik (10 km in 70minuten) Hartslag is dan misschien aan de hoge kant maar zoals mijn huisarts al zei, "zolang je nergens last van hebt moet je gewoon doorgaan".
Moet eerlijk zeggen dat ik die max hartslag enzo een beetje onzinnig vind.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wat zegt die max hartslag nou eigenlijk?
Als ik met mijn hartslagmeter om rondloop zit 'ie maximaal op 180 (als ik echt een lang stuk volledig hard door heb getrokken). Normaliter op 165, of iets rond die waarde tijdens het lopen.
Als ik met mijn hartslagmeter om rondloop zit 'ie maximaal op 180 (als ik echt een lang stuk volledig hard door heb getrokken). Normaliter op 165, of iets rond die waarde tijdens het lopen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
quote:Op woensdag 14 oktober 2009 14:35 schreef Skv het volgende:
Wat zegt die max hartslag nou eigenlijk?
Als ik met mijn hartslagmeter om rondloop zit 'ie maximaal op 180 (als ik echt een lang stuk volledig hard door heb getrokken). Normaliter op 165, of iets rond die waarde tijdens het lopen.
De theorie zegt dat je verschillende zones hebt waarbij je verschillende dingen traint.
Maar zoals ik al zei klopt er in mijn geval geen zak van al die berekeningen. Mijn Max zou op 185 liggen en tijdens het lopen ligt mijn hartslag rond de 180 met uitschieters (heuvels/trappen enzo) naar 200. Dit zou betekenen dat ik op het zwaarste niveau zou trainen en snel vermoeide spieren zou moeten krijgen eenwelk niet het geval is.quote:Hartslagzones
Hartslagzones
Er zijn 4 zones vast te stellen, te berekenen als percentage van de maximale hartslag. Met een hartslagmeter kunt u veilig en effectief trainen in de juiste zone, afhankelijk van uw doel en uw conditie.
Bijvoorbeeld voor iemand die aan het revalideren is, of begint met sporten, is bewegen op een inspanningsniveau van 50-60% van de maximale hartslag heel goed, terwijl voor een atleet die de marathon wil lopen, het weer beter is om de meeste training te doen op 60-80% van de maximale hartslag.
Afhankelijk van uw doel maakt u een keuze uit één van de volgende hartslagzones:
1. Lichte intensiteit (50-60% van de maximale hartslag)
Dit is het inspanningsniveau voor hersteltraining na een zware wijdstrijd, of de training om uw vetverbranding te bevorderen. Deze training is uitermate geschikt voor mensen die beginnen met sporten en dit verantwoord willen opbouwen.
2. Lichte tot gemiddelde intensiteit (60-70% van de maximale hartslag) - verbeteren gezondheid
Voor het verbeteren van fitheid is dit het ideale niveau en het wordt ook aanbevolen voor diegenen die hun gewicht op peil willen brengen of houden. De intensiteit is zwaar genoeg om het lichaam te ontwikkelen, maar het voelt nog steeds draaglijk. Voorbeelden van activiteiten zijn stevig wandelen, joggen, aerobics en fietsen.
3. Gemiddelde intensiteit (70-85% van de maximale hartslag) - conditieverbetering
Bewegen op dit niveau ontwikkelt het hart, het ademhalingssysteem, de longfunctie en het algemene uithoudingsvermogen. Het aërobe vermogen - de capaciteit van het lichaam om zuurstof naar de spieren te brengen en afvalstoffen af te voeren - verbetert. Het kan bijvoorbeeld joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen of aerobics zijn.
4. Zware intensiteit (85-100% van de maximale hartslag) - prestatiegerichte training
Op dit niveau wordt sporten snel anaëroob, dat wil zeggen dat het bloed dat door het hart gepompt wordt, niet langer voldoende zuurstof naar de spieren kan brengen. Dit veroorzaakt de vorming van melkzuur in de spieren. Training op deze intensiteit veroorzaakt vermoeide spieren, zware ademhaling en uitputting. Aanbevolen is dit niveau alleen voor getrainde sporters, gedurende korte periodes, 1 of 2 keer per week, als aanvulling op training op een lagere intensiteit. Deze training zorgt ervoor dat de atleet langer en beter kan functioneren op een hoog inspanningsniveau zonder last te krijgen van de nare effecten van te weinig zuurstof.
Het zwaarste niveau (boven 90% van de maximale hartslag) is alleen interessant voor mensen met een hele goede conditie. Training op deze intensiteit is bij uitstek anaëroob. Korte sprints op een extreem hoge intensiteit verbetert de celstofwisseling. Alleen topsporters trainen af en toe op dit niveau.
[ Bericht 4% gewijzigd door devlinmr op 14-10-2009 15:11:14 ]
Daarom moet je in jouw geval ook niet uitgaan van de berekening, maar wat jij op je meter ziet. Iedereen is anders. In mijn geval heb ik tijdens een voluit run max 188 gezien. Voorlopig ga ik dus hiervan uit. Over zes weken herhaal ik dit nogmaals en als het dan anders is pas ik de zones weer aan.quote:Op woensdag 14 oktober 2009 15:05 schreef devlinmr het volgende:
[..]
De theorie zegt dat je verschillende zones hebt waarbij je verschillende dingen traint.
[..]
Maar zoals ik al zei klopt er in mijn geval geen zak van al die berekeningen. Mijn Max zou op 185 liggen en tijdens het lopen ligt mijn hartslag rond de 180 met uitschieters (heuvels/trappen enzo) naar 200. Dit zou betekenen dat ik op het zwaarste niveau zou trainen en snel vermoeide spieren zou moeten krijgen eenwelk niet het geval is.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Les 5 vind ik wel een rotles zeg! Beginnen met 2 minuten, en daarna 3x3 minuten. Moet er wel aan wennen, maar ging redelijk goed. Wel een pijntje in mijn knie, maar dat komt ws door de fitness van gisteren. Wel weer 3,5 km
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik zou het niet weten. Ik gok de volledige software?quote:Op woensdag 14 oktober 2009 13:36 schreef Krullehoofd het volgende:
Een andere vraag, ik heb een polar rs800. Hierbij zit de Polar Pro Trainer 5 software, is dit de volledige versie of een trial ? Ik ben namelijk die cdrom kwijt die in het doosje zat en kan niet meer herinneren of dit de volledige versie of een trial is. De infrarood adapter heb ik gelukkig nog wel. Alvast bedankt.
Als het goed is kun je de gegevens van de rs800 ook uploaden naar hun trainingsite https://www.polarpersonaltrainer.com/. Daar haal ik ook altijd mijn grafiekjes vandaan.
Verder trouwens niet de druk maken over hoe hard je gaat en wat andere wel of niet van je denken. Ten eerste zijn ze waarschijnlijk te druk met hunzelf bezig om uberhaupt over iemand anders na te denken
en anders maakt het toch geen bal uit? je loopt voor jezelf, hoe het het beste voelt voor jezelf.Ik ben trouwens ook een trage loper. Ik loop ongeveer 7,5km/h. Maar dat voelt lekker voor mij. Dus so what, het is geen wedstrijd, maar een rondje joggen in het park.
Vandaag les 5 gelopen, ging goed. Kan het beter volhouden nu en met m'n ademhaling gaat het geloof ik ook beter. Vond het overigens ook echt heerlijk weer om te lopen.
Echt heel goed van je.quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 19:53 schreef Tourniquet het volgende:
Ik heb alle Evy serie 1 lessen nu gedaan en heb nu voor het eerst 30 minuten aan één stuk gelopen!
Runkeeper stats:
[ afbeelding ]
Nu nog 2 lessen van 35 en 30 minuten volgens het schema op papier en dan ga ik gelijk maar door met Evy serie 2. Op naar de 10 km!
Hopelijk lukt mij dat ook over een aantal weken.
Dat ziet er ongeveer hetzelfde uit als de software. Ik heb nu de trial gedownload van de polar website en deze geinstalleerd. Helaas is deze maar 30 dagen functioneel. Ik heb inmiddels wel gevonden dat de software 77 dollar kost op de amerikaanse polar site.quote:Op woensdag 14 oktober 2009 20:02 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik zou het niet weten. Ik gok de volledige software?
Als het goed is kun je de gegevens van de rs800 ook uploaden naar hun trainingsite https://www.polarpersonaltrainer.com/. Daar haal ik ook altijd mijn grafiekjes vandaan.
Ik moet zeggen dat het tragere tempo goed bevalt. Tot op heden geen last van de beginnerskwaaltjes en dat is wel eens anders geweest.quote:Ik ben trouwens ook een trage loper. Ik loop ongeveer 7,5km/h. Maar dat voelt lekker voor mij. Dus so what, het is geen wedstrijd, maar een rondje joggen in het park.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gisteravond de tweede training van deze week gedaan. Voor de training geen last van moeheid, stijve spieren of pijntjes. Rustige warming up gedaan van ongeveer 10 minuten, daarna begonnen met in een rustig tempo hardlopen in de 128-137 hartslag zone. Tot mijn grote verbazing kon ik tijdens het hardlopen de hartslag netjes in de zone houden. Ik heb dit keer niet hoeven wandelen om de hartslag naar beneden te krijgen. Uiteindelijk heb ik dus 45 minuten aan 1 stuk door kunnen lopen.
Helaas besloot na 20 minuten bezig te zijn de batterij van mijn GPS sensor het voor gezien te houden. Qua afstand heb ik dus geen goede gegevens. Gelukkig is er nog http://www.afstandmeten.nl. Ik kom uit op 4,0 km in 45 minuten dit keer. Ook na de training geen last van pijntjes, of andere dingen. Misschien volgende keer een thermo onderbroek
Al met al wel tevreden hoe het tot nu toe gaat.
Helaas besloot na 20 minuten bezig te zijn de batterij van mijn GPS sensor het voor gezien te houden. Qua afstand heb ik dus geen goede gegevens. Gelukkig is er nog http://www.afstandmeten.nl. Ik kom uit op 4,0 km in 45 minuten dit keer. Ook na de training geen last van pijntjes, of andere dingen. Misschien volgende keer een thermo onderbroek
Al met al wel tevreden hoe het tot nu toe gaat.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik snap eigenlijk niet waarom iedereen zo gefixeerd is op de afstand die ze afleggen. Het gaat er toch om dat je lekker loopt, niet zozeer om hoeveel kilometer je nu uiteindelijk afgelegd hebt?
Hmja, lekker lopen is zeker belangrijk, echter, ik vind het bijhouden van de gelopen afstand ook een indicator over hoe ik presteer. Als ik goed heb gelopen voor mijn gevoel, en ik zie dat in de gelopen afstand terug, dan voel ik me beter.quote:Op donderdag 15 oktober 2009 15:06 schreef Smart_ass het volgende:
Ik snap eigenlijk niet waarom iedereen zo gefixeerd is op de afstand die ze afleggen. Het gaat er toch om dat je lekker loopt, niet zozeer om hoeveel kilometer je nu uiteindelijk afgelegd hebt?
Vond ik het zwaar (zoals gisteren) dan vergelijk ik dat met de vorige les. Blijkt het dat ik dezelfde afstand wel heb gelopen, dan is dat voor mij een bevestiging dat het niet altijd minder hoeft te zijn als je je zelf ook minder goed voelt.
Progressie is toch waar we het voor doen?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Tja, dat ligt eraan wat je doelstelling is. Voor iedereen verschillend. Ik denk dat jij met je vraag ook meer het tempo bedoelt in plaats van afstand. Als in ik heb 10 kilometer gelopen in 60 minuten.quote:Op donderdag 15 oktober 2009 15:06 schreef Smart_ass het volgende:
Ik snap eigenlijk niet waarom iedereen zo gefixeerd is op de afstand die ze afleggen. Het gaat er toch om dat je lekker loopt, niet zozeer om hoeveel kilometer je nu uiteindelijk afgelegd hebt?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Daar heb je gelijk in, maar doelstellingen stellen laat me net even wat harder lopen en net even wat verder gaan.quote:Op donderdag 15 oktober 2009 15:06 schreef Smart_ass het volgende:
Ik snap eigenlijk niet waarom iedereen zo gefixeerd is op de afstand die ze afleggen. Het gaat er toch om dat je lekker loopt, niet zozeer om hoeveel kilometer je nu uiteindelijk afgelegd hebt?
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Ik vond het ook altijd fijn om te weten hoeveel ik gelopen had, zeker omdat ik aan het trainen was voor de Dam tot Damloop en ik wel een idee van de afstand wilde hebben Snelheid was nooit echt hoog, ik geloof dat ik gemiddeld 10 - 10,5 km/u liep
Snelheid was nooit echt hoog, ik geloof dat ik gemiddeld 10 - 10,5 km/u liep
Mmm ja, oke. Nou ik vind het sowieso een prestatie als ik straks alle lessen van Evy uitgelopen heb, misschien dat ik er daarna ook eens op ga letten.
Maar mijn snelheid ben ik opzich wel benieuwd naar. Want ik loop nou niet bepaald snel ofzo, eigenlijk best langzaam vind ik zelf. Maargoed, dan houd ik het in ieder geval wel vol.
Maar mijn snelheid ben ik opzich wel benieuwd naar. Want ik loop nou niet bepaald snel ofzo, eigenlijk best langzaam vind ik zelf. Maargoed, dan houd ik het in ieder geval wel vol.
Welkom, Smart_assquote:Op donderdag 15 oktober 2009 22:20 schreef Smart_ass het volgende:
Mmm ja, oke. Nou ik vind het sowieso een prestatie als ik straks alle lessen van Evy uitgelopen heb, misschien dat ik er daarna ook eens op ga letten.
Maar mijn snelheid ben ik opzich wel benieuwd naar. Want ik loop nou niet bepaald snel ofzo, eigenlijk best langzaam vind ik zelf. Maargoed, dan houd ik het in ieder geval wel vol.
Volhouden nu he!Ikzie je in KLB
Vanavond maar weer eens alcoholvrij gebleven (net zoals bijna de hele afgelopen week). Nu slapen, morgen rusten en zondag lopen in Amsterdam!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Gisteren Evy les 6 gelopen, 24 minuten, ging goed, erg gemakkelijk. Op naar les 7
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Zojuist even een rondje gelopen om te kijken op welke snelheid ik het morgen moet gaan doen.
Dit is dus zeker te snel; was aan het einde goed naar de klote!
Dit is dus zeker te snel; was aan het einde goed naar de klote!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
..en nu heb ik pijn in mijn benen. Handig.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
vind je het gek, bijna 12km/h op 5km?? de dag voor de wedstrijd !quote:Op zaterdag 17 oktober 2009 22:42 schreef Skv het volgende:
..en nu heb ik pijn in mijn benen. Handig.
Als interval training is 12km/h al zowat de top bij training hm.Maargoed ik begrijp je wel hoor , ben zelf ook zo
.Morgen maar weer eens een langere afstand trainen, van 10km
Met name pijn aan de achterkant van mijn linkerkuit en bovenop mijn rechtervoet. Nu op weg!
[ Bericht 4% gewijzigd door Skv op 18-10-2009 07:33:52 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door Skv op 18-10-2009 07:33:52 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Dat hangt toch volledig af van zijn normale tempo?quote:Op zondag 18 oktober 2009 01:37 schreef Sport_Life het volgende:
vind je het gek, bijna 12km/h op 5km?? de dag voor de wedstrijd !
Ik ben Evy even een beetje zat. Vooral de muziek Vandaag 10 km rennen zonder haar. Ik moet alleen weer eens die intervallessen gaan oppakken, maar de andere twee lessen doe ik voortaan zonder Evy's geneuzel, denk ik
Vandaag 10 km rennen zonder haar. Ik moet alleen weer eens die intervallessen gaan oppakken, maar de andere twee lessen doe ik voortaan zonder Evy's geneuzel, denk ik
De 7,5 uitgelopen.. Nu tot 18 uur wachten op het resultaat!
Had wel merkbaar last van het feit dat ik gisteren mezelf stuk liep; dat doe ik niet weer..
Huisgenoot loopt nu de halve marathon.
Had wel merkbaar last van het feit dat ik gisteren mezelf stuk liep; dat doe ik niet weer..
Huisgenoot loopt nu de halve marathon.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik ben net terug van een weekend Duitsland. Veel te ongezond gegeten daar (braadworst, hamburgers, slagroom, etc) dus toen ik thuis kwam meteen maar Evy 22 gelopen om wat kcal en vet te verbranden. 2x 15min (+een beetje). Dat ging erg lekker. Die 30 min lopen zijn nu wel heel dichtbij.
WHOEHOE!!
Ben vooral blij met de relatieve finishpositie en de gemiddelde snelheid.. Nét onder mijn wel erg strak gestelde 40 minuten..
[ Bericht 23% gewijzigd door Skv op 18-10-2009 23:08:21 ]
Ben vooral blij met de relatieve finishpositie en de gemiddelde snelheid.. Nét onder mijn wel erg strak gestelde 40 minuten..
[ Bericht 23% gewijzigd door Skv op 18-10-2009 23:08:21 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Congrats. Wel typisch dat je je loopje van gisteren te veel van het goede vond, terwijl je gemiddelde snelheid vandaag net zo hoog lag en je nagenoeg 2x zo ver gelopen hebt.quote:
Twee dagen rust en dan Evy 1 Les 21!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Klopt, ik had vandaag beter kunnen lopen als ik meer energie had en geen last zou hebben van mijn benen. Toch doet zo'n wedstrijdsfeer je wel goed.. Je gaat harder lopen en zet veel meer door. Heb mijn laatste finishronde in het stadion zelfs 15-16 km/h gemiddeld gelopen..quote:Op zondag 18 oktober 2009 23:08 schreef Coelho het volgende:
[..]
Congrats. Wel typisch dat je je loopje van gisteren te veel van het goede vond, terwijl je gemiddelde snelheid vandaag net zo hoog lag en je nagenoeg 2x zo ver gelopen hebt.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Gefeliciteerd Skv, goede prestatie !
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Netjes! Ik had met de Batavierenrace een vergelijkbare tijd, maar toen lag ik ergens achterin het deelnemersveld.
Maar blijft een goede prestatie natuurlijk!
Morgen les 25 ! Heb gisteren gerend met eigen muziek, dat is toch fijner
Maar blijft een goede prestatie natuurlijk
!Morgen les 25 ! Heb gisteren gerend met eigen muziek, dat is toch fijner
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Van het weekend les 7 gelopen, vandaag les 8 van Evy. Toch wel pittig, voor het eerst meer lopen dan wandelen. Ik heb het goed volgehouden, maar merkte wel een lichte pijn op mijn schenen aan het einde. Ben het gewoon nog niet gewend denk ik. Ik ga les 8 ook nog wel een keer herhalen denk ik. Conditioneel zit het wel goed, dat ging gemakkelijk, ik had nog veel over op het einde.
Hier mijn rondje van vandaag :
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=317921
Hier mijn rondje van vandaag :
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=317921
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
LoL, je woont hartstikke dicht bij mij.quote:Op dinsdag 20 oktober 2009 21:32 schreef caspervc het volgende:
Van het weekend les 7 gelopen, vandaag les 8 van Evy. Toch wel pittig, voor het eerst meer lopen dan wandelen. Ik heb het goed volgehouden, maar merkte wel een lichte pijn op mijn schenen aan het einde. Ben het gewoon nog niet gewend denk ik. Ik ga les 8 ook nog wel een keer herhalen denk ik. Conditioneel zit het wel goed, dat ging gemakkelijk, ik had nog veel over op het einde.
Hier mijn rondje van vandaag :
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=317921
Hier mijn rondje van Evy 17.... Ongeveer de helft dezelfde route gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=307435
Je loopt wel een stuk sneller dan mij.
[ Bericht 1% gewijzigd door dyna18 op 21-10-2009 00:25:28 ]
Vandaag ben ik pas om 21:30 van mijn werk gekomen. Toch meteen mijn hardloopschoenen aangetrokken toen ik thuis kwam om Evy 23 te lopen. Op een een of andere manier viel deze les mij echter zeer zwaar. Meteen in de eerste loopsessie voelde ik mij al niet goed. Ik voelde (en voel nog steeds trouwens) mijn enkels erg onder druk staan en erg trekken. Ook mijn maag speelde wat op en het hardlopen ging erg zwaar. Na de 1 min rust ging het iets beter, maar het bleef een loodzware training. Die ga ik de komende dagen zeker nog in mijn benen voelen.
Toch wel weer mooi meer dan 5km gelopen. Zit nu al over de 110km getrained.
Toch wel weer mooi meer dan 5km gelopen. Zit nu al over de 110km getrained.
Wat leuk dyna, dat je zo dichtbij woont, ik ging daar vaak winkelen, maar nu het Hart van Hoograven af is, is dat toch wel een stuk dichterbij. Wel kom ik nog 2x per week voor lekker brood naar de Plus ;-)
Netjes dat je weer 5km hebt gelopen, dat rondje van jou kan ik ook wel een keer doen Al vind ik het wel jammer dat je heen en weer langs de singel liep, ik probeer altijd heen en terug over dezelfde route te vermijden, anders is dat zo.. tja, geeft het je gevoel van heen en weer lopen.
Wel is het gaaf dat jij de helling van de brug over de A12 mee pakt, mooie hoogte oefening. Als je vanaf daar helemaal tot aan het spoor bij het Houtensepad gaat, heb je toch een aardig mooi rondje, van ca 5 km waarvan je het meeste wel in het groen kan lopen. Ga ik ook eens proberen!
Netjes dat je weer 5km hebt gelopen, dat rondje van jou kan ik ook wel een keer doen
Al vind ik het wel jammer dat je heen en weer langs de singel liep, ik probeer altijd heen en terug over dezelfde route te vermijden, anders is dat zo.. tja, geeft het je gevoel van heen en weer lopen. Wel is het gaaf dat jij de helling van de brug over de A12 mee pakt, mooie hoogte oefening. Als je vanaf daar helemaal tot aan het spoor bij het Houtensepad gaat, heb je toch een aardig mooi rondje, van ca 5 km waarvan je het meeste wel in het groen kan lopen. Ga ik ook eens proberen!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
