SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Augustus_Thijs Start To Run Serie 1 - Les 19
BaggerUser Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
BlaatschaaP Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 Start To Run Serie 1 - Les 2 Doel: 5 km
Blik Start To Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
borisz Start To Run Serie 1 - Les 14
Brandwacht Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
Californium Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
coelho Start To Run Serie 1 - Klaar Doel: Betere conditie, afvallen en Start To Run Serie 2 lopen
Computergirl
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Les 8 Doel: Lekker sporten en afvallen.
eer-ik Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: eerst maar eens die 5km.
FJD Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Marathon 2011
glimworm Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
jakkop Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: 5 km hardlopen, dan 10.
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Klooney Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
Ludootje Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
Marurk Start To Run Serie 2 - Les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MissHobje Start To run Serie 1 - Les 1 Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
mjan Start To Run Serie 1 - Les 11
Motorbloempje/Faithy Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Poezebeest Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
Psychonikeo Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: 5 km lopen onder de 38 minuten, mijn vorige tijd.
Sassa Start To Run Serie 1 - Les 22 Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen!
Skv Start to Run Serie 1 - les 20 Doel: 10 km in 45 minuten / halve marathon Enschede in April.
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
Together-Alone Start To Run Serie 1 - Les 23 Doel: Nu eerst 5 km non-stop kunnen, daarna 10 km.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Woodpecker kan inmiddels 30 minuten achter elkaar lopen maar wil méér!
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Yozd Start to Run Serie 1 - Les 21 Doel: 30 min aan 1 stuk hardlopen!
zesje Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Skv op 21-10-2009 15:20:05 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik wilde net les 21 gaan doen, maar mijn rechterknie en linkerenkel vonden het na 100 meter wel genoeg geweest. UIt het verleden heb ik geleerd niet stug door te zetten, nog maar even een paar dagen extra rust dus..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik kan mijzelf er echt niet toe zetten om te beginnen. Iemand tips om deze luie flikker van de bank te krijgen?
Tot nu toe doe ik overigens nooit een cooling-down; wie heeft wat goede oefeningen hiervoor?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Koop goed materiaal. Dat is een stimulans omdat het zoveel kost én je hebt direct (als het goed is) een prima uitrusting waardoor je weinig kans hebt op blessures.quote:Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Tafelbier het volgende:
Ik kan mijzelf er echt niet toe zetten om te beginnen. Iemand tips om deze luie flikker van de bank te krijgen?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Count me in! Ik ga weer mee doen!
Heb de eerste serie een jaar of twee geleden gedaan. Mijn conditie is nu weer dramatisch, dus ik begin gewoon weer bij les 1.
Heb de eerste serie een jaar of twee geleden gedaan. Mijn conditie is nu weer dramatisch, dus ik begin gewoon weer bij les 1.
De link naar het schema werkt trouwens niet (meer).
Hier een andere link:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
Hier een andere link:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
Hier was ik naar opzoek!
Een half jaar geleden begonnen met Start 2 Run, de eerste serie vol trots afgerond. De tweede serie vond ik qua muziek echt teleurstellend en ben verder gegaan met mijn eigen muziek. Nu is het alweer een maand geleden dat ik ben gaan lopen.. (Stalen discipline
)
Doe nog wel regelmatig een rondje trimbaan, maar m'n conditie is volgens mij wel echt hard achteruit gegaan..
Kortom: ik moet hier gewoon even gepost hebben, zodat ik steeds weer geconfronteerd (en herinnerd) word aan dit topic..
Wat is overigens het verschil tussen dit en het Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 35 - topic?
Loop ze allemaal!
Een half jaar geleden begonnen met Start 2 Run, de eerste serie vol trots afgerond. De tweede serie vond ik qua muziek echt teleurstellend en ben verder gegaan met mijn eigen muziek. Nu is het alweer een maand geleden dat ik ben gaan lopen.. (Stalen discipline
)Doe nog wel regelmatig een rondje trimbaan, maar m'n conditie is volgens mij wel echt hard achteruit gegaan..
Kortom: ik moet hier gewoon even gepost hebben, zodat ik steeds weer geconfronteerd (en herinnerd) word aan dit topic..
Wat is overigens het verschil tussen dit en het Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 35 - topic?
Loop ze allemaal!
Kiva FOK-team #8 Waar geld echt goed doet!
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
Daar wordt meer gesproken over wedstrijden en evenementen. Hier gaat het meer over beginnende lopers, Evy en andere opbouw schema's.
Oké, dan zit ik hier goed..quote:Op woensdag 21 oktober 2009 20:49 schreef dyna18 het volgende:
Daar wordt meer gesproken over wedstrijden en evenementen. Hier gaat het meer over beginnende lopers, Evy en andere opbouw schema's.
Kiva FOK-team #8 Waar geld echt goed doet!
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
Ah ja, dat is inderdaad ook wel een mooi rondje. Ik loop niet zo vaak meer door het Beatrixpark. Daar heb ik vooral de eerste 10 lessen alleen maar gelopen en heb dat wel een beetje gezien nuquote:Op woensdag 21 oktober 2009 13:17 schreef caspervc het volgende:
Netjes dat je weer 5km hebt gelopen, dat rondje van jou kan ik ook wel een keer doenAl vind ik het wel jammer dat je heen en weer langs de singel liep, ik probeer altijd heen en terug over dezelfde route te vermijden, anders is dat zo.. tja, geeft het je gevoel van heen en weer lopen.
Wel is het gaaf dat jij de helling van de brug over de A12 mee pakt, mooie hoogte oefening. Als je vanaf daar helemaal tot aan het spoor bij het Houtensepad gaat, heb je toch een aardig mooi rondje, van ca 5 km waarvan je het meeste wel in het groen kan lopen. Ga ik ook eens proberen!
. De laatste paar lessen loop ik vooral richting stad en dan langs ledig erf pak ik de singel. Een erg leuk stuk om te lopen en ook een goede ondergrond om op te lopen (niet allemaal zo hard als steen en asfalt).Om heen en terug dezelfde route te pakken vind ik niet zo erg. Dat maakt het voor mij makkelijk om zonder vooraf te meten een route te kiezen. Ik loop gewoon tot ik op de helft ben en dan draai ik om
De laatste keer dat ik een rondje wilde maken, kwam ik helemaal verkeerd uit en liep ik kilometers extra (zie groene route hieronder).Hier nog een grappig plaatje van waar ik in Utrecht allemaal al langs ben gekomen:
Mijn doel is om in ieder geval nog een keer het centrum rond te lopen langs de singel. Zeg maar een verkorte versie van de Fortis Singelloop
TVP! Ik moet echt weer eens aan de slag met die **** versnellingslessen van serie 2 
Ik loop nu gemiddeld 1x per week 6, 1x 10 km. Maar ik ga niet sneller
Ik loop nu gemiddeld 1x per week 6, 1x 10 km. Maar ik ga niet sneller
Ik heb Evy achter me gelaten en loop nu op eigen initiatief verder. Mag ik dus nu niet meer in dit topic komen?
Dan had ik me hier moeten melden ipv daar.quote:
Daar wordt meer gesproken over wedstrijden en evenementen. Hier gaat het meer over beginnende lopers, Evy en andere opbouw schema's.
Ben een week geleden voor het eerst in jaaaaaaaren weer gaan hardlopen.
Was het al een tijdje van plan maar omdat ik opeens een mooie applicatie tegenkwam voor mijn telefoon waarmee ik de route, afstand en snelheid e.d. kon bijhouden kreeg ik een extra stukje motivatie. Afgelopen week een aantal keer gelopen en ondanks wat onwillige spieren voel ik me er nu al beter bij
Life is what you make it.
Realistische doelen stellen en naar buiten gaan om te lopen. Zoek een route waar je niet zoveel last hebt van auto's. Dat loopt een stuk beter.quote:Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Tafelbier het volgende:
Ik kan mijzelf er echt niet toe zetten om te beginnen. Iemand tips om deze luie flikker van de bank te krijgen?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Het startpunt van mijn looproute is wat verder dan de deur van mijn huis. Het stuk wat ik moet afleggen naar het startpunt gebruik ik dan als warming up en cooling down. Overigens cooling down is voor mij niks anders dan in een rustig tempo terug lopen of wandelen en wat stretch oefeningen om de spieren weer wat op te rekken na de inspanning.quote:Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Skv het volgende:
Tot nu toe doe ik overigens nooit een cooling-down; wie heeft wat goede oefeningen hiervoor?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik ben nu 3 weken bezig met mijn loop schema en op dit moment loop ik 3x per week. Hiervan doe ik 2x een 60 minuten loop en 1x een 90 minuten loop op zaterdag. Ik loop nog steeds in mijn 75%-80% hartslagzone en merk dat het iedere week wel iets gemakkelijker gaat. De afstanden die ik afleg worden groter en ik hoef niet meer te wandelen om mijn hartslag omlaag te krijgen.
Ten opzichte van vorige week loop ik nu 1 km verder op de 60 minuten. Uiteraard word ik nog steeds ingehaald door hijgende mede-hardlopers, maar dat maakt mij niet zoveel uit. Het belangrijkste voor mij is op dit moment om een bepaalde tijd (60 of 90 minuten) in de 75%-80% zone te lopen, hierbij is het tempo niet van belang.
Ten opzichte van vorige week loop ik nu 1 km verder op de 60 minuten. Uiteraard word ik nog steeds ingehaald door hijgende mede-hardlopers, maar dat maakt mij niet zoveel uit. Het belangrijkste voor mij is op dit moment om een bepaalde tijd (60 of 90 minuten) in de 75%-80% zone te lopen, hierbij is het tempo niet van belang.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nog meer mensen met Start to Run?
Je kan nu Street teams maken, en op die manier op een bepaalde manier tegen elkaar lopen.
Mensen die die van mij willen joinen? Kan via hier
Je kan nu Street teams maken, en op die manier op een bepaalde manier tegen elkaar lopen.
Mensen die die van mij willen joinen? Kan via hier
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Een coolingdown is niet moeilijk om te doen. Gewoon de laatste 2 minuten van je training wandelen. Daar moet als het goed is je hartslag genoeg van zakken.quote:Op woensdag 21 oktober 2009 15:08 schreef Skv het volgende:
Tot nu toe doe ik overigens nooit een cooling-down; wie heeft wat goede oefeningen hiervoor?
Daarna nog goed je spieren rekken, vooral je been- en kuitspieren.
Iemand die hier advies over kan geven.
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
@Skv, Ik wil je streetrun team wel joinen maar moet je daarvoor RunKeeper gebruiken? Ik heb nml geen iPhone. Ik teken mijn routes gewoon in afstandmeten.nl in, nadat ik heb gelopen (het is nog overzichtelijk). Ter zijner tijd als ik verder loop en ook lange afstanden ga lopen wil ik wel een GPS horloge van Garmin.
Trouwens, kan je ook de OP vervangen met die van de wiki?
Ik heb vanavond mezelf toegevoegd
en 2 linkjes naar schema's van het Evy schema.
Overigens vandaag les 8 van Evy voor de tweede keer gelopen. Vorige keer een beetje last van mijn schenen, nu op het einde weer (ik ben relatief aan de zware kant, wel afgevallen de laatste periode, maar zit nog steeds met 82 kg op 1.83). Hardloopschoenen zijn goed, zouden voldoende ondersteuning aan de binnenkant van mijn voet geven, dus hopen dat het met goed rekken en strekken na de training en goed opwarmen voor de training beter zal gaan.
De les opzich ging goed, alleen vond ik het wel vrij lastig, telkens 2 minuten lopen en 1 min wandelen. Wel had ik lekker het tempo erin zitten. Toch 4,2 km afgelegd in de 25 minuten van de les.
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Volgende keer les 9. Grotere pauzes tussen het lopen, maar ook grotere stukken 4 en 5 minuten. Ben benieuwd wat dat me gaat brengen.
Trouwens, kan je ook de OP vervangen met die van de wiki?
Ik heb vanavond mezelf toegevoegd
en 2 linkjes naar schema's van het Evy schema. Overigens vandaag les 8 van Evy voor de tweede keer gelopen. Vorige keer een beetje last van mijn schenen, nu op het einde weer (ik ben relatief aan de zware kant, wel afgevallen de laatste periode, maar zit nog steeds met 82 kg op 1.83). Hardloopschoenen zijn goed, zouden voldoende ondersteuning aan de binnenkant van mijn voet geven, dus hopen dat het met goed rekken en strekken na de training en goed opwarmen voor de training beter zal gaan.
De les opzich ging goed, alleen vond ik het wel vrij lastig, telkens 2 minuten lopen en 1 min wandelen. Wel had ik lekker het tempo erin zitten. Toch 4,2 km afgelegd in de 25 minuten van de les.
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Volgende keer les 9. Grotere pauzes tussen het lopen, maar ook grotere stukken 4 en 5 minuten. Ben benieuwd wat dat me gaat brengen.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
quote:
@Skv, Ik wil je streetrun team wel joinen maar moet je daarvoor RunKeeper gebruiken? Ik heb nml geen iPhone. Ik teken mijn routes gewoon in afstandmeten.nl in, nadat ik heb gelopen (het is nog overzichtelijk). Ter zijner tijd als ik verder loop en ook lange afstanden ga lopen wil ik wel een GPS horloge van Garmin.
Trouwens, kan je ook de OP vervangen met die van de wiki?
Ik heb vanavond mezelf toegevoegd
Overigens vandaag les 8 van Evy voor de tweede keer gelopen. Vorige keer een beetje last van mijn schenen, nu op het einde weer (ik ben relatief aan de zware kant, wel afgevallen de laatste periode, maar zit nog steeds met 82 kg op 1.83). Hardloopschoenen zijn goed, zouden voldoende ondersteuning aan de binnenkant van mijn voet geven, dus hopen dat het met goed rekken en strekken na de training en goed opwarmen voor de training beter zal gaan.
De les opzich ging goed, alleen vond ik het wel vrij lastig, telkens 2 minuten lopen en 1 min wandelen. Wel had ik lekker het tempo erin zitten. Toch 4,2 km afgelegd in de 25 minuten van de les.
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Volgende keer les 9. Grotere pauzes tussen het lopen, maar ook grotere stukken 4 en 5 minuten. Ben benieuwd wat dat me gaat brengen.
Ik zit met 93 op 1,83 meter.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Op de singel heb je geen verkeer en ook om er te komen valt wel mee. Alleen het oversteken bij Ledig Erf is even lastig, maar verder is er niets aan de hand. We kunnen anders wel eens een keertje kijken of we samen kunnen lopen?quote:Op donderdag 22 oktober 2009 22:39 schreef caspervc het volgende:
Overigens Dyna, vind ik het Beatrixpark lekker om te lopen. Rond de singel lijkt me ook een fijne route, al zit daar meer hoogteverschil in (de binnenroute). Echter heb ik het niet zo met hardlopen en verkeer. Het lekkere van mijn rondje is dat ik eigenlijk alleen door verkeer word opgehouden bij de rotonde bij 't Goyplein. Geeft veel rust vind ik.
Heb een verkoudheid gehad en die heb ik nu ongeveer achter me gelaten.. zal vanavond of anders morgen dus maar eens beginnen met Evy..
Vanwege die verkoudheid begin ik bij les 1, maar aangezien ik al een redelijke basisconditie heb zal ik er wat sneller door heen gaan.. dus beginnen met les 1, training 2: les 3, training 3: les 5 enzovoorts..
en dan vanaf het moment dat ik het een keer zwaar heb dan ga ik les voor les doen..
Heb in ieder geval sowieso al serie 1 en 2 volledig op mijn pc staan..
Vanwege die verkoudheid begin ik bij les 1, maar aangezien ik al een redelijke basisconditie heb zal ik er wat sneller door heen gaan.. dus beginnen met les 1, training 2: les 3, training 3: les 5 enzovoorts..
en dan vanaf het moment dat ik het een keer zwaar heb dan ga ik les voor les doen..
Heb in ieder geval sowieso al serie 1 en 2 volledig op mijn pc staan..
Waarschijnlijk wel. Je spieren en hart passen zich vrij snel aan, omdat die rijkelijk doorbloed zijn. Dit in tegenstelling tot banden en pezen waar heel weinig bloed doorheen stroomt en dus langer nodig hebben om sterker te worden. Conditioneel kun je vaak vrij snel een hoger niveau aan, maar je pezen en banden kunnen dat niet bijhouden.quote:Op donderdag 22 oktober 2009 20:04 schreef dyna18 het volgende:
Iemand die hier advies over kan geven.
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
Als je rust train je ook, namelijk het sterker laten worden van je lichaam. Eigenlijk moet je het zo zien, je begint op een nulpunt en als je gaat lopen sloop je je lichaam waardoor je onder dit nulpunt komt. Als je gaat rusten herstelt je lichaam zich boven dit nulpunt zodat de vorige inspanning zonder problemen uitgevoerd kan worden. Als je dan gaat trainen wanneer je nog niet hersteld bent, dus nog onder het start nulpunt zit, dan sloop je je lichaam nog verder waardoor je nog verder onder het start nulpunt komt. Als je dit dus continue doet, zul je nooit progressie boeken en eerder verslechteren, c.q. overtraind en blessures oplopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik loop op van die binnenweggetjes tussen de weilanden en vind het al irritant als er af en toe een auto voorbij komt. Ik denk dat ik stapelgek zou worden als ik in de stad zou moeten lopen tussen al die smerige uitlaatgassen.
Respect voor degene die dat hier doen !
Respect voor degene die dat hier doen !
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wel een goed idee om een keer in een rustige omgeving te gaan lopen, normaal loop ik altijd door de stad..quote:
Ik loop op van die binnenweggetjes tussen de weilanden en vind het al irritant als er af en toe een auto voorbij komt. Ik denk dat ik stapelgek zou worden als ik in de stad zou moeten lopen tussen al die smerige uitlaatgassen.
Respect voor degene die dat hier doen !
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Hey dat is een goede tip, waar moet ik dan allemaal aan denken? Hardloopschoenen uiteraard maar vast ook dingen waar ik niet aan gedacht heb.quote:Op woensdag 21 oktober 2009 15:09 schreef Skv het volgende:
[..]
Koop goed materiaal. Dat is een stimulans omdat het zoveel kost én je hebt direct (als het goed is) een prima uitrusting waardoor je weinig kans hebt op blessures.
Zorg ook dat je in de wintermaanden goed gekleed gaat (goede warmte vasthoudende, maar toch ademende kleding) en zichtbaarheid als je in het donker loopt! Denk bijvoorbeeld aan een armband met LED lampjes of een reflecterend hesje
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
oei, de kweekvijver voor het amateur hardloperstopic 
zet em op allemaal
zet em op allemaal
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Tafelbier,
Begin met goede schoenen. Ga naar een speciaalzaak waar je op een loopband gaat lopen, aan de hand van de beeldresultaten zullen je bepaalde schoenen worden aangeraden.
Mocht je het prettig vinden, kan je bij de podoloog nog speciale zooltjes laten maken (heb ik wle gedaan, maar is niet voor iedereen nodig).
Dan de kleding:
Het is in de wintermaanden prettig om een lange strakke hardloopbroek te hebben, een hardloopshirt dat je warm houdt en eventueel nog een jack.
Daarnaast kan je nog denken aan programma's voor op je telefoon om middels GPS bij te houden waar je hebt gelopen en je snelheid bij te houden. Hierbij kan je denken aan Runkeeper voor de iPhone, of een Nike+-set. Deze laatste werkt volgens mij alleen niet met snelheid, niet met GPS.
Tot slot heb je nog een trainingsschema nodig, voor beginners is dat Start To Run1 : een 27-delige MP3-cursus. Aan het einde hiervan kan je 5 km aan één stuk door hardlopen.
Daarna eens meedoen met wedstrijden, persoonlijke tijden bijhouden en verbeteren, etc.
Je kan eventueel ook nog genoeg geld kwijt in andere dingen, zoals speciale hardloopsokken, thermisch ondergoed, een reflecterend hesje voor 's avonds, hardloopmuts/haarband, een riem om drinken onderweg mee te nemen etc etc.
Je kan het zo gek maken als je wilt, maar als je er serieus aan wilt beginnen moet je in ieder geval goede schoenen hebben. Gaat het hier al mis, dan loop je niet lekker, krijg je blessures waardoor je lang moet wachten voor je weer kan en gaat de lol er heel snel af. Na die investering gewoon kijken of je het leuk vindt of niet en dan uitbouwen!
Begin met goede schoenen. Ga naar een speciaalzaak waar je op een loopband gaat lopen, aan de hand van de beeldresultaten zullen je bepaalde schoenen worden aangeraden.
Mocht je het prettig vinden, kan je bij de podoloog nog speciale zooltjes laten maken (heb ik wle gedaan, maar is niet voor iedereen nodig).
Dan de kleding:
Het is in de wintermaanden prettig om een lange strakke hardloopbroek te hebben, een hardloopshirt dat je warm houdt en eventueel nog een jack.
Daarnaast kan je nog denken aan programma's voor op je telefoon om middels GPS bij te houden waar je hebt gelopen en je snelheid bij te houden. Hierbij kan je denken aan Runkeeper voor de iPhone, of een Nike+-set. Deze laatste werkt volgens mij alleen niet met snelheid, niet met GPS.
Tot slot heb je nog een trainingsschema nodig, voor beginners is dat Start To Run1 : een 27-delige MP3-cursus. Aan het einde hiervan kan je 5 km aan één stuk door hardlopen.
Daarna eens meedoen met wedstrijden, persoonlijke tijden bijhouden en verbeteren, etc.
Je kan eventueel ook nog genoeg geld kwijt in andere dingen, zoals speciale hardloopsokken, thermisch ondergoed, een reflecterend hesje voor 's avonds, hardloopmuts/haarband, een riem om drinken onderweg mee te nemen etc etc.
Je kan het zo gek maken als je wilt, maar als je er serieus aan wilt beginnen moet je in ieder geval goede schoenen hebben. Gaat het hier al mis, dan loop je niet lekker, krijg je blessures waardoor je lang moet wachten voor je weer kan en gaat de lol er heel snel af. Na die investering gewoon kijken of je het leuk vindt of niet en dan uitbouwen!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Wat mij betreft is een reflecterend hesje verplichte uitrusting en optioneel zo'n armband met LED lampjes. Bij loop-verenigingen is een reflecterend hesje ook verplicht. Maar hoe meer zichtbaar je bent hoe beter het is.quote:Op vrijdag 23 oktober 2009 15:08 schreef caspervc het volgende:
Zorg ook dat je in de wintermaanden goed gekleed gaat (goede warmte vasthoudende, maar toch ademende kleding) en zichtbaarheid als je in het donker loopt! Denk bijvoorbeeld aan een armband met LED lampjes of een reflecterend hesje
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Qua uitrusting is naar mijn mening het volgende aan te raden (van boven naar beneden waar boven het meest belangrijk is).
1) goede hardloopschoenen (die bij je passen)
2) hardloopshirt (maakt echt een wereld van verschil ten opzichte van standaard katoen)
3) verlichting / reflectie (voor als je in het donker loopt)
4) mp3 speler (met muziek loop je lekkerder en het houdt het lopen interessanter)
5) hardloop of sportsokken (je voeten zijn belangrijk, goede sokken helpen je om die te beschermen)
6) overige sportkleding zoals hardloopbroek, wind-/regenjack
7) hartslagmeter (helpt je voorkomen dat je te hard van stapel loopt, je kunt achteraf analyseren hoe het ging en je verbetering in de tijd zien) en / of GPS meter zoals bijv Nike+
8) handschoenen / muts voor hardlopen (als het echt koud wordt)
1, 2 en 3 zijn naar mijn mening voor alle lopers verplicht
4 en 5 zijn aan te raden
6, 7 en 8 zijn persoonlijk en optioneel
Hou in ieder geval aanbiedingen in de gaten. Ik heb veel kleding bij acties van winkels / supermarkten aangeschaft. Bijv handschoenen en muts voor 1,99 elk bij de Aldi.
Met betrekking tot de winter heb ik gelezen dat men vooral laagjes aanraadt. Oftewel trek 3 dingen overelkaar aan ipv 1 dikke laag. Waar die laagjes uit moeten bestaan is mij echter nog niet duidelijk. Misschien dat iemand hier iets over lopen in de winter kan schrijven wat je dan voor je bovenlichaam aantrekt. Op dit moment trek ik 2 hardloopshirts met lange mouwen aan (zomershirts van dunne stof) en een katoenen t-shirt er tussen (niet echt ideaal maar ik heb niets anders om mij warmer te kleden).
1) goede hardloopschoenen (die bij je passen)
2) hardloopshirt (maakt echt een wereld van verschil ten opzichte van standaard katoen)
3) verlichting / reflectie (voor als je in het donker loopt)
4) mp3 speler (met muziek loop je lekkerder en het houdt het lopen interessanter)
5) hardloop of sportsokken (je voeten zijn belangrijk, goede sokken helpen je om die te beschermen)
6) overige sportkleding zoals hardloopbroek, wind-/regenjack
7) hartslagmeter (helpt je voorkomen dat je te hard van stapel loopt, je kunt achteraf analyseren hoe het ging en je verbetering in de tijd zien) en / of GPS meter zoals bijv Nike+
8) handschoenen / muts voor hardlopen (als het echt koud wordt)
1, 2 en 3 zijn naar mijn mening voor alle lopers verplicht
4 en 5 zijn aan te raden
6, 7 en 8 zijn persoonlijk en optioneel
Hou in ieder geval aanbiedingen in de gaten. Ik heb veel kleding bij acties van winkels / supermarkten aangeschaft. Bijv handschoenen en muts voor 1,99 elk bij de Aldi.
Met betrekking tot de winter heb ik gelezen dat men vooral laagjes aanraadt. Oftewel trek 3 dingen overelkaar aan ipv 1 dikke laag. Waar die laagjes uit moeten bestaan is mij echter nog niet duidelijk. Misschien dat iemand hier iets over lopen in de winter kan schrijven wat je dan voor je bovenlichaam aantrekt. Op dit moment trek ik 2 hardloopshirts met lange mouwen aan (zomershirts van dunne stof) en een katoenen t-shirt er tussen (niet echt ideaal maar ik heb niets anders om mij warmer te kleden).
Hardloopsokken zijn toch wel erg handig hoor, als je wat langer loopt. Of iig dunne sokken met een superplatte teennaad. Shirt hangt er een beetje vanaf hoeveel je zweet, maar ik vind het niet essentieel, in de zomer ren ik ook prima in een katoenen hemdje.
Enne: de tight van de Aldi die ik ooit in een opwelling heb gekocht suuuuuucks
Echt een kutding, zonde van het geld. Superslappe stof, het lijkt alsof je in een te grote panty rent
In de winter: een of twee shirtjes en een hoodie of loopjack, doe ik.
Enne: de tight van de Aldi die ik ooit in een opwelling heb gekocht suuuuuucks
Echt een kutding, zonde van het geld. Superslappe stof, het lijkt alsof je in een te grote panty rent In de winter: een of twee shirtjes en een hoodie of loopjack, doe ik.
Hee, een beginnerstopic over hardlopen, nooit gezien! 
Ik ben sinds kort bezig met hardlopen, vanuit stilstand dus (pun intended).
Het schema in de OP volg ik niet. Ik heb bij begin een ander, maar gelijkwaardig, schema aangehouden, dus ik doe lekker koppig, en blijf die gewoon volgen.
Ik loop naar, in en rond het Amstelpark in A'dam, en binnenkort maar eens naar het Amsterdamse Bos, want ik kom in de buurt van de 5K
Dat is dus m'n allereerste doel, daarna zien we het wel.
'k Heb me daarnet aangemeld voor m'n eerste hardloopwedstrijd begin december: Olympisch Stadionloop
Spannend!
Anyway, ik lees dus ff mee
Ik ben sinds kort bezig met hardlopen, vanuit stilstand dus (pun intended).
Het schema in de OP volg ik niet. Ik heb bij begin een ander, maar gelijkwaardig, schema aangehouden, dus ik doe lekker koppig, en blijf die gewoon volgen.
Ik loop naar, in en rond het Amstelpark in A'dam, en binnenkort maar eens naar het Amsterdamse Bos, want ik kom in de buurt van de 5K
Dat is dus m'n allereerste doel, daarna zien we het wel.
'k Heb me daarnet aangemeld voor m'n eerste hardloopwedstrijd begin december: Olympisch Stadionloop
Spannend!
Anyway, ik lees dus ff mee
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
ja, had dit topic nog niet eerder gezienquote:Op vrijdag 23 oktober 2009 18:55 schreef dyna18 het volgende:
* dyna18 zwaait naar beertenderrr
Je komt ook even kijken?
maar ik denk dat als ik als doel op een halve marathon met 1:35 niet goed zit he
vind sowieso elk topic over hardlopen de moeite waard om te volgen en hopelijk kan ik zo nu en dan wat bijdragen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga ook weer eens beginnen met Evy volgende week.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Net Evy les 9 gelopen, een stuk leuker dan les 8 waar je 2-1-2-1-2-1 doet.
Les 9 had tenminste lekkere stukken van 4 á 5 minuten rennen. Dat vind ik veel fijner. Heb ook iets minder hard gelopen en gelijk een stuk minder last van mijn schenen. Ik heb erg veel op loophouding gelet, dus goed afrollen en niet stampend proberen te landen. Ben er positief over.
In totaal vandaag 4,1 km afgelegd dus de 5 km komt steeds dichterbij!
@Dyna, een keer samen lopen lijkt me leuk. al ben jij wel een stuk verder met Evy. Ik hoop dat ik het dan vol ga houden.
Les 9 had tenminste lekkere stukken van 4 á 5 minuten rennen. Dat vind ik veel fijner. Heb ook iets minder hard gelopen en gelijk een stuk minder last van mijn schenen. Ik heb erg veel op loophouding gelet, dus goed afrollen en niet stampend proberen te landen. Ben er positief over.
In totaal vandaag 4,1 km afgelegd dus de 5 km komt steeds dichterbij!
@Dyna, een keer samen lopen lijkt me leuk. al ben jij wel een stuk verder met Evy. Ik hoop dat ik het dan vol ga houden.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
quote:
alstu
[ Bericht 11% gewijzigd door beertenderrr op 24-10-2009 19:31:50 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
In de roosquote:
Ik ben van pindavlees
@beertenderrr lol
Ik doe op dit moment even rustig aan, want tijdens de training van dinsdag kreeg ik last van mijn enkels. En dat voelde ik 3 dagen later nog. Morgen even voorzichtig een rustige loop proberen.
Ow jah, ik ben de stad in geweest vandaag om wat nieuwe kleding te scoren. Een thermoshirtje voor de koude dagen en een goed loopjack.
[ Bericht 5% gewijzigd door dyna18 op 24-10-2009 22:01:36 ]
Goed bezig. Het was best wel prut weer vandaag. Dus netjes om toch te gaan trainen. Volgens mij loop jij een stuk harder dan mij (ik loop ongeveer 7,5 km/h) dus misschien is het voor mij juist wel zwaarderquote:Op zaterdag 24 oktober 2009 17:31 schreef caspervc het volgende: [..]
In totaal vandaag 4,1 km afgelegd dus de 5 km komt steeds dichterbij!
@Dyna, een keer samen lopen lijkt me leuk. al ben jij wel een stuk verder met Evy. Ik hoop dat ik het dan vol ga houden.
Ik doe op dit moment even rustig aan, want tijdens de training van dinsdag kreeg ik last van mijn enkels. En dat voelde ik 3 dagen later nog. Morgen even voorzichtig een rustige loop proberen.
Ow jah, ik ben de stad in geweest vandaag om wat nieuwe kleding te scoren. Een thermoshirtje voor de koude dagen en een goed loopjack.
[ Bericht 5% gewijzigd door dyna18 op 24-10-2009 22:01:36 ]
Hee ik ben alweer 4 weken bezig met Evy! Ik ga maandag door met les 13, wordt nu duidelijk wat zwaarder! Ik vind heuvels echt het zwaarst, hoe lekker je ook bezig bent. En ik kan hier (Stockholm) geen enkele weg vinden ZONDER heuvels... Misschien wordt het dan als ik weer in Nederland ben opeens veel lichter? Zou wel lekker zijn.
Ik moet in december ongeveer 5 km in 30 min kunnen lopen, maar ik denk wel dat ik het red!
Ik moet in december ongeveer 5 km in 30 min kunnen lopen, maar ik denk wel dat ik het red!
Ik zou eigenlijk deze week de 3e week hebben moeten lopen, maar aangezien ik op vakantie was en het daar echt te heet was om te lopen, heb ik deze week niets gedaan. Doe morgen week 2 nog maar een keer over, zodat ik niet op mezelf vooruit ga lopen.
Net Evy 24 gelopen. 10min en 20min met slechts 1 min rust ertussen. Het ging erg lekker. Die 30min aan een stuk lopen kan ik echt nu bijna proeven. Mijn doel halen gaat dus binnenkort lukken.
caspervc heeft mij trouwens geinspireerd voor een nieuwe route om te lopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=319865
caspervc heeft mij trouwens geinspireerd voor een nieuwe route om te lopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=319865
Vraagje: de standaard Ipod oordopjes vallen altijd uit m'n oren. Daarom loop ik nu meestal zonder muziek, maar zou toch wel graag weer met muziek lopen.
Heeft iemand tips voor betaalbare oplossingen hiervoor? Ik heb er geen 50 euro voor over, zeg maar.
Heeft iemand tips voor betaalbare oplossingen hiervoor? Ik heb er geen 50 euro voor over, zeg maar.
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
