abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 21 juli 2015 @ 17:27:22 #1
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154517889


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  dinsdag 21 juli 2015 @ 17:33:55 #2
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_154518030
Je ziet maar weer, cutten is het waard :+ Zieke armen gast.
WFPB!
  dinsdag 21 juli 2015 @ 17:42:27 #3
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154518218
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 17:33 schreef Dizorn het volgende:
Je ziet maar weer, cutten is het waard :+ Zieke armen gast.
Sowieso voor je algehele gezondheid...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 21 juli 2015 @ 18:32:45 #4
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154519158
Vind de armen nog wel tegenvallen, maar begin eindelijk me schouders te waarderen :) :)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154519236
Het dragen van die armen is al een workout

Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?

Inb4 Vegeta
pi_154520162
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 18:35 schreef DiceMan het volgende:
Het dragen van die armen is al een workout

Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?

Inb4 Vegeta
Die eerste gozer met die rode doek op het paard:


Actie op 2:30 ja toch
pi_154520211
Gister mijn bench techniek wat aangepast, vooral de handen een stuk wijder geplaatst en gelijk een pr van 85kg behaald. Vandaag heb ik voor het eerst spierpijn in mijn lats van een chest day :o .

Verder geen fictief personage maar Brett Gibbs vind ik wel motiverend.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  dinsdag 21 juli 2015 @ 19:24:30 #8
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154520422
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 19:16 schreef esv7 het volgende:
Gister mijn bench techniek wat aangepast, vooral de handen een stuk wijder geplaatst en gelijk een pr van 85kg behaald. Vandaag heb ik voor het eerst spierpijn in mijn lats van een chest day :o .

Well done. Beetje experimenteren met techniek betaald zich meestal wel goed uit.
pi_154521737
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 19:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die eerste gozer met die rode doek op het paard:


Actie op 2:30 ja toch
Hele filmpje was sick :o
pi_154522038
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 15:33 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Laatste tijd zijn mijn lifts as u know er niet op vooruit gegaan door een flinke cut die gaande is.
Gister wel 10 kg onder mijn max 250->240 gesquat op een dag dat het niet gepland was dus daar wel tevreden over.
Want ze zijn toch al ruim 20 kilo lichter als toen ik die 250 deed.
Delts e.d. beginnen ook mooi bij te trekken nadat die voorheen nauwelijks aanwezig waren.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mijn trouwe volgers ;)
holy shit dude, kan je niet een keer goede foto's machen
  dinsdag 21 juli 2015 @ 20:35:05 #11
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154522501
quote:
10s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 20:18 schreef no1uknow het volgende:

[..]

holy shit dude, kan je niet een keer goede foto's machen
Dan moet ik eerst een fatsoenlijke telefoon hebben, me abonnement loopt nog een paar maand :(

Kon t maar die je iig fatsoenlijke definitie
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154522875
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 20:35 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Dan moet ik eerst een fatsoenlijke telefoon hebben, me abonnement loopt nog een paar maand :(

Kon t maar die je iig fatsoenlijke definitie
regel iemand die een foto voor je maakt met een betere camera :P of kom een keer in Haarlem trainen, dan doe ik het wel
  dinsdag 21 juli 2015 @ 21:05:43 #13
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154523423
quote:
10s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 20:47 schreef no1uknow het volgende:

[..]

regel iemand die een foto voor je maakt met een betere camera :P of kom een keer in Haarlem trainen, dan doe ik het wel
Komt wel als ik mijn doel heb behaald ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154523606
Benchen met slingshot is moeilijk grappig. Barbell maakt elke rep even een ritje naar de maan.
  dinsdag 21 juli 2015 @ 21:54:13 #15
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154524860
hey gekoeld goede PL fatcep gr
Deathlift or Die.
  dinsdag 21 juli 2015 @ 22:02:39 #16
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154525234
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 21:54 schreef Ethanolic het volgende:
hey gekoeld goede PL fatcep gr
Dankje komt door die tren van je schat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154533171
Zit er over te denken om mn benen op een afzonderlijke dag te gaan trainen. Doe nu een push/pull schema met been oefeningen verspreid over de 4 dagen die ik per week train.

Nu is het:

Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: rust
Donderdag: Push
Vrijdag: Pull

en dan wordt het:

Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: Rust
Donderdag : Benen
Vrijdag: Push

en dan de week erna beginnen met Pull etc etc.
  woensdag 22 juli 2015 @ 10:02:49 #18
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154534607
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juli 2015 18:35 schreef DiceMan het volgende:
Het dragen van die armen is al een workout

Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?

Inb4 Vegeta
Geen.

En youtube-aandachtshoeren ook niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154534623
Moet de spiegel en je gezondheid niet gewoon je motivatie zijn?
  woensdag 22 juli 2015 @ 11:15:32 #20
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154536059
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 08:15 schreef Questular het volgende:
Zit er over te denken om mn benen op een afzonderlijke dag te gaan trainen. Doe nu een push/pull schema met been oefeningen verspreid over de 4 dagen die ik per week train.

Nu is het:

Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: rust
Donderdag: Push
Vrijdag: Pull

en dan wordt het:

Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: Rust
Donderdag : Benen
Vrijdag: Push

en dan de week erna beginnen met Pull etc etc.
Heb ik ook een tijd gedaan, maar dan met 5 dagen. Het nadeel is dat je legday steeds van weekdag verwisselt. Niet erg als je een erg regelmatig schema hebt, maar in andere gevallen kan zo'n legday heel slecht uitkomen.
  woensdag 22 juli 2015 @ 11:15:54 #21
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154536071
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 10:03 schreef Questular het volgende:
Moet de spiegel en je gezondheid niet gewoon je motivatie zijn?
De enige juiste motivatie is de drang naar MOARMOARMOAR.
pi_154537906
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 11:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De enige juiste motivatie is de drang naar MOARMOARMOAR.
Moar bodyfat ook zeker.
  woensdag 22 juli 2015 @ 14:30:45 #23
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_154541072
Oeps. Vandaag 185kg deadlift gezet. Klinkt leuk, maar dikke snap city form. Had het niet door tot ik in de video zag hoe slecht ik bezig was :{

Stond een personal trainer bijdehand te doen achter me. "UP! UP! UP!" Hij had "stop!" moeten roepen :{

Gelukkig weinig last, maar toch maar even wat omlaag met dat gewicht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 22 juli 2015 @ 14:44:37 #24
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154541434
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 12:38 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Moar bodyfat ook zeker.
Moarbulk FTW
pi_154541614
quote:
13s.gif Op woensdag 22 juli 2015 14:30 schreef star_gazer het volgende:
Oeps. Vandaag 185kg deadlift gezet. Klinkt leuk, maar dikke snap city form. Had het niet door tot ik in de video zag hoe slecht ik bezig was :{

Stond een personal trainer bijdehand te doen achter me. "UP! UP! UP!" Hij had "stop!" moeten roepen :{

Gelukkig weinig last, maar toch maar even wat omlaag met dat gewicht.
Goed dat je het in ieder geval zelf gezien hebt uiteindelijk!
pi_154548594
http://custommealplanner.com

Scooby schermt hiermee, iemand er ervaring mee? Het feit dat Scooby het propageert doet mij al meteen wantrouwen, maar geeft toch wel makkelijk een leuk overzicht van wat te eten en hoeveel
pi_154549627
quote:
Het feit dat Scooby het propageert doet mij al meteen wantrouwen,
Hoezo dan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  woensdag 22 juli 2015 @ 20:07:50 #28
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154550762
quote:
9s.gif Op woensdag 22 juli 2015 19:56 schreef heywoodu het volgende:
OlympicStatman twitterde op woensdag 22-07-2015 om 19:46:25 #Doping According to the 2014 WADA report on Doping. 7 samples from the World Drug Free Powerlifting Federation were analysed last year... reageer retweet
OlympicStatman twitterde op woensdag 22-07-2015 om 19:47:25 #Doping ...in WADA accredited labs. 6 of the 7 tested positive for doping reageer retweet
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154550839
Straks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten. :'(

Moet niet gekker worden.
  woensdag 22 juli 2015 @ 20:24:46 #30
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154551287
quote:
10s.gif Op woensdag 22 juli 2015 20:10 schreef Deuce92 het volgende:
Straks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten. :'(

Moet niet gekker worden.
Ja gewoon lekker naïef blijven, maakt ons schattig ja toch!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154551805
Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bij :')
pi_154551859
Vanavond 180 kg deadlift proberen. 170 ging vorige keer vrij makkelijk.

Grip is bij mij gelukkig nog geen probleem, doe nog steeds dubbel overhand grip.
Geen referral hier.
pi_154552100
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 20:42 schreef opreis het volgende:
Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bij :')
magnesium een optie?

quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 20:44 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Vanavond 180 kg deadlift proberen. 170 ging vorige keer vrij makkelijk.

Grip is bij mij gelukkig nog geen probleem, doe nog steeds dubbel overhand grip.
^O^
  woensdag 22 juli 2015 @ 21:29:41 #34
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154553265
Maandag 160 gedeadlift met mixed grip, niet slecht na 4,5 maand trainen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_154553785
Eerste fail op de squat, set 5 rep 5 @ 115KG werd toch wat te veel, lekker zo'n stang die over je bovenrug rolt, weten we ook weer hoe dat voelt :P
  donderdag 23 juli 2015 @ 01:30:55 #36
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_154558385
quote:
10s.gif Op woensdag 22 juli 2015 20:10 schreef Deuce92 het volgende:
Straks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten. :'(

Moet niet gekker worden.
en Kali Muscle ;(
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 23 juli 2015 @ 01:31:41 #37
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_154558394
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 20:42 schreef opreis het volgende:
Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bij :')
Magnesium
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 23 juli 2015 @ 01:44:28 #38
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154558497
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juli 2015 21:43 schreef BredeBroeder het volgende:
Eerste fail op de squat, set 5 rep 5 @ 115KG werd toch wat te veel, lekker zo'n stang die over je bovenrug rolt, weten we ook weer hoe dat voelt :P
Battlescars horen erbij
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154559497
quote:
1s.gif Op donderdag 23 juli 2015 01:44 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Battlescars horen erbij
Jep..




Laatste rep van set 4, kon m'n rug gewoon niet meer recht houden, geen zin in dat dit nog een keer gebeurd, valsalva maneuver gebruik ik al, hoe op te lossen?
  donderdag 23 juli 2015 @ 09:05:40 #40
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_154559912
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_154561497
quote:
Godver :D, doet bijna pijn om naar te kijken.

180 lukte gisteren niet helaas, kwam wel een klein stukje van de grond, maar meer zat er niet in.
Geen referral hier.
  donderdag 23 juli 2015 @ 11:16:27 #42
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154562061
quote:
0s.gif Op donderdag 23 juli 2015 08:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Jep..

[ afbeelding ]


Laatste rep van set 4, kon m'n rug gewoon niet meer recht houden, geen zin in dat dit nog een keer gebeurd, valsalva maneuver gebruik ik al, hoe op te lossen?
Mja, zo gaat dat zodra het te zwaar wordt. Dan gaat je form, doe je niet zoveel tegen. Gewoon blijven trainen.
pi_154572653
Weet iemand nog dat spijkerbroeken brand voor lifters? :') Heb een beetje quad struggles
  donderdag 23 juli 2015 @ 17:22:26 #44
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154572736
Barbell jeans ofzo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154572776
quote:
1s.gif Op donderdag 23 juli 2015 17:22 schreef fathank het volgende:
Barbell jeans ofzo
Nice, bedankt

http://barbellapparel.com/

Win
pi_154573527
150 dollar voor een broek. :N
  donderdag 23 juli 2015 @ 18:31:59 #47
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154574243
quote:
0s.gif Op donderdag 23 juli 2015 17:23 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nice, bedankt

http://barbellapparel.com/

Win
Alleen jammer dat ze maar 4 modellen hebben voor mannen
  donderdag 23 juli 2015 @ 18:45:22 #48
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154574613
quote:
0s.gif Op donderdag 23 juli 2015 17:56 schreef Deuce92 het volgende:
150 dollar voor een broek. :N
150 dollar is toch niet uitzonderlijk?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154574687
quote:
1s.gif Op donderdag 23 juli 2015 18:45 schreef fathank het volgende:

[..]

150 dollar is toch niet uitzonderlijk?
Waarschijnlijk niet. Maar wel een paar keer wat ik ervoor over heb.
  donderdag 23 juli 2015 @ 18:52:32 #50
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154574861
Edit: verplaatst maar gym
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154584795
Sting heeft ook wel relaxte broeken. Zien eruit als jeans maar stof is min of meer hetzelfde als een trainingsbroek. Behoorlijk comfortabel. :)
  vrijdag 24 juli 2015 @ 00:02:47 #52
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_154584845
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 24 juli 2015 @ 12:00:36 #53
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154592482
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 00:02 schreef Verbosity het volgende:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice, en wat is de planning voor de toekomst?
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 24 juli 2015 @ 12:30:14 #54
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_154593160
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 12:00 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Nice, en wat is de planning voor de toekomst?
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?
Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 24 juli 2015 @ 12:31:05 #55
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154593180
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 12:30 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.
PR's dat ik mis ik wel :(
Succes alvast :)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154602930
Fuck yeah, 85x12 op lowbar squat vandaag. 13 zat er op zich nog wel in qua kracht maar was bekaf.
pi_154603005
Close grip bench aan m'n schema toegevoegd, heerlijke triceps oefening
pi_154603075
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 00:02 schreef Verbosity het volgende:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlifwt (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.
pi_154603297
quote:
14s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 17:47 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.
:')
pi_154603368
quote:
14s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 17:47 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.
Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifter
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154603609
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 17:56 schreef Beach het volgende:

[..]

Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifter
Nee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.
pi_154603625
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 18:05 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Nee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.
Geen idee wat jij voor Kneets binnenloopt, maar dat is echt flauwekul :D
  vrijdag 24 juli 2015 @ 19:45:09 #63
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154605956
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 00:02 schreef Verbosity het volgende:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Respect. ^O^
  vrijdag 24 juli 2015 @ 21:00:00 #64
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154608951
Als je bij het op en neer gaan van je manboobs ( :') ) (lichte) pijnlijkheid voelt; betekent dat dat naast het feit dat je vetpercentage te hoog is, je je pecs effectief getraind hebt?
pi_154609229
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 21:36 schreef DiceMan het volgende:
Als je bij het op en neer gaan van je manboobs ( :') ) (lichte) pijnlijkheid voelt; betekent dat dat naast het feit dat je vetpercentage te hoog is, je je pecs effectief getraind hebt?
Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?
pi_154609307
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 21:48 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?
De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bang

Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veel
pi_154609358
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 21:51 schreef DiceMan het volgende:

[..]

De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bang

Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veel
Post een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?
pi_154609520
Tevens fail op de bench op set 2 rep 5, zo kom ik natuurlijk nooit op 5x5 met 70kg :X
pi_154609709
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 21:53 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Post een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?
In principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve training

Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten

kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijn
pi_154609815
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 22:04 schreef DiceMan het volgende:

[..]

In principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve training

Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten

kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijn
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps

Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
pi_154609961
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 22:07 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps

Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
Na 2 danwel 3 sets bankdrukken focus ik me op triceps. Een set of twee met dumbells erbij kan inderdaad geen kwaad denk ik
  zaterdag 25 juli 2015 @ 00:14:34 #73
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_154614007
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 juli 2015 22:07 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps

Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
Dit doe ik ook. 3 werksetjes BB press en dan 3 setjes 10 reps DB incline erna. Regelmatig stroeve pecs.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_154684599
Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.

[ Bericht 94% gewijzigd door Snakey op 27-07-2015 21:04:56 ]
pi_154685503
quote:
0s.gif Op maandag 27 juli 2015 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.
https://www.reddit.com/r/(...)roc_is_now_a_female/

nonsens?

https://instagram.com/p/4xPnXEFZUd/

Matt reageert zelfs onder 'zijn' nieuwe instagram account, onder zijn oude naam.
pi_154700147
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 28 juli 2015 @ 12:20:32 #77
69994 seto
-|||--------|||-
pi_154700198
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Je moet hem zo zetten dat hij strak zit als je je adem inhoudt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 28 juli 2015 @ 12:46:12 #78
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154700707
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154702286
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
  dinsdag 28 juli 2015 @ 14:50:47 #80
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154703687
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  dinsdag 28 juli 2015 @ 14:56:53 #81
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154703869
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 14:50 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Precies.
Deathlift or Die.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 19:41:33 #82
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_154710451
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 19:48:02 #83
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:13:13 #84
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154711197
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:14:02 #85
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154711223
En ik heb straps bestelt :@

Gains will be made. Handschoentjes durfde ik niet. Ik verberg het eelt wel een beetje :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_154711467
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:22:29 #87
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154711516
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:21 schreef Beach het volgende:

[..]

Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
Als je de riem om doet inhouden zodat die strakker kan!
Maar idd voor je lift echt je core in de belt drukke
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154712514
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:13 schreef stinkie het volgende:

[..]

elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:59:50 #89
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154712641
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:03:33 #90
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154712777
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:04:38 #91
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154712820
En ik denk dat je al te lang op dat schema zit, uitgaande van goed trainen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_154713282
quote:
7s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.

Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG

Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
pi_154713371
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:03 schreef stinkie het volgende:

[..]

ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.
pi_154713413
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.

Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?

Eet je ook wel genoeg?
pi_154713555
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:18 schreef Faeroer het volgende:
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.

Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?

Eet je ook wel genoeg?
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
pi_154714326
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
pi_154714419
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Hoe lang doe je al Stronglifts dan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154714428
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
Klopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Wat :')
pi_154714468
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:48 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoe lang doe je al Stronglifts dan?
Ben eind mei begonnen, squat was toen 45KG maar had natuurlijk al eerder SL 5x5 gedaan voorheen, toen kwam ik alleen nog niet zo ver als nu.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:50:40 #100
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154714487
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:15 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.

Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG

Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
Alles komt zo'n beetje tot een stop. Als je dit programma wil blijven doen denk ik dat het verstandig is een deload te doen.
pi_154714550
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:48 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Klopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Wat :')
https://blackironbeast.com/beyond/5/3/1/calculator

Toen ik 531 deed hield ik het daar bij.

Maandag squat + BBB DL
Dinsdag bench + BBB OHP
Rust
Donderdag DL + BBB squat
Vrijdag OHP + BBB bench

555+, 333+, 531+, deload week cycle met hier en daar nog wat joker sets als je een goed dagje hebt.

Voor de rest wat minimale accesories die je leuk vindt, cable fly of weet ik het waar je van houdt.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:54:39 #102
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154714643
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:52 schreef Faeroer het volgende:

Voor de restwat minimaleaccesories die je leuk vindt nodig zijn om je sterker te maken op de grote lifts.
;)
  dinsdag 28 juli 2015 @ 23:48:44 #103
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154718950
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:17 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.
en tussendoor ook nog een fail op benchpress. Overige lifts stallen ook.

Neem rust. Deload. Probleem opgelost.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 23:50:51 #104
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154719011
Overigens ben ik blij dat ik me niet gedwongen voel aan dot soort schema's te houden. Ik heb een basis die ik doe en de rest valt binnen het raamwerk. En toch ben ik elke keer dat ik voor een max ga sterker. Ik doe dat alleen niet elke week.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 23:52:02 #105
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154719047
Hoe zou je 531 kunnen implementeren zonder pushdagen? Ik wil mijn push gewoon low weight hypertrophy houden namelijk. Gewoon
Dag 1 531 sq bbb DL
Dag 2 push
Dag 3 531 DL bbb sq
Dag 4 push ?

Zou dat werken?
Deathlift or Die.
  woensdag 29 juli 2015 @ 00:25:14 #106
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154720026
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 23:52 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe zou je 531 kunnen implementeren zonder pushdagen? Ik wil mijn push gewoon low weight hypertrophy houden namelijk. Gewoon
Dag 1 531 sq bbb DL
Dag 2 push
Dag 3 531 DL bbb sq
Dag 4 push ?

Zou dat werken?
Squat en deadlift zoals het hoort.
En de ohp en bench dag zoals ne ze zelf wil?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154723702
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 23:48 schreef stinkie het volgende:

[..]

en tussendoor ook nog een fail op benchpress. Overige lifts stallen ook.

Neem rust. Deload. Probleem opgelost.
die rust is wel essentieel dus? Dacht dat deloaden voldoende was om gelijk door te gaan
  woensdag 29 juli 2015 @ 08:40:36 #108
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154724538
Ik neem aan dat je sterker wil worden? Dan moet je even van het idee af dat je van 3x per week maxen ook daadwerkelijk sterker wordt als je de beginnersfase voorbij bent. Daar raak je alleen maar vermoeid van. Ieder trainingsprogramma in welke sport dan ook buiten de absolute beginners zijn gebaseerd op periodisering. Verklaar je schema niet voor heilig. De ene stallt bij een bench van 100 kg op starting strength/stronglifts, de ander op 70. Als je merkt dat je niet meer op tijd hersteld van je trainingen is het zaak om wat anders te gaan doen. Om te beginnen niet meer 3x per week maxen op je squat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 29 juli 2015 @ 15:42:11 #109
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154733515
quote:
1s.gif Op woensdag 29 juli 2015 05:57 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

die rust is wel essentieel dus? Dacht dat deloaden voldoende was om gelijk door te gaan
ja. Wat ik al eerder schreef: 2 weken rust, maand op lager gewicht. Dan weer maxen.

Mijn laatste pr heb ik allemaal gezet na een periode van rust op die lift/spiergroep.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 29 juli 2015 @ 16:32:54 #110
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154735056
quote:
1s.gif Op woensdag 29 juli 2015 00:25 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Squat en deadlift zoals het hoort.
En de ohp en bench dag zoals ne ze zelf wil?
Mmh misschien maar eens doen ja.
Deathlift or Die.
  woensdag 29 juli 2015 @ 17:40:31 #111
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154737078
quote:
14s.gif Op woensdag 29 juli 2015 16:32 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Mmh misschien maar eens doen ja.
Wat doe je dan voor chest?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154738139
Goede PR gezet op DL, maar kreeg ineens moeilijk veel pijn in m'n heupen direct erna toen de barbell weer op de grond lag. Te smalle stance ofzo, geen idee. Geen pijn verder nu, maar echt heel naar eventjes.
  woensdag 29 juli 2015 @ 18:35:26 #113
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154738354
quote:
1s.gif Op woensdag 29 juli 2015 17:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Wat doe je dan voor chest?
Incline presses en wat flyes.
Deathlift or Die.
pi_154756905
29-07-2015

Wat gebeurt er met uw lichaam als u een trainingsbeurt overslaat?


© thinkstock.

Gezondheid Zelfs de meest toegewijden onder ons kennen het wel: vakantie, dat betekent vaak ook een sportieve pauze. Loopschoenen in de kast, de fiets op stal en de sportclub moet wijken voor terrasjes. Hoe slecht is dat voor ons lichaam? Hoelang duurt het voor onze conditie eronder lijdt, en hoe nemen we de draad weer op? The Daily Beast zocht het uit.

Hoe snel bent u uit vorm?


© thinkstock.

Eén training overslaan, kan uiteraard geen kwaad. Per slot van rekening heeft uw lichaam nu en dan ook rust nodig. Maar wat als u de pauzeknop langer dan een week inhoudt?

Volgens sportarts James Ting van het Hoag Orthopedic Institute in Californië spelen er meer factoren mee dan alleen de duur van inactiviteit. Ook uw algemene conditie en het soort training dat u overslaat, zijn van belang.

Als een algemene regel geldt: hoe fitter u bent, hoe langer het duurt alvorens uw spiermassa afneemt. "Het lichaam houdt niet van verandering", zegt Ting aan The Daily Beast. "Het probeert continu homeostase (intern evenwicht, red.) te bereiken. Hoe langer u getraind heeft, hoe langer het zal duren voor uw lichaam concludeert dat het geen spiermassa meer moet opbouwen."

Heeft u zich een week niet meer in het zweet gewerkt, panikeer dan niet. Wat uw trainingsgeschiedenis ook is, na een korte periode zal uw conditie niet achteruitgaan. Maar staat u twee weken op non-actief, dan komt u er mogelijk niet meer zo gemakkelijk mee weg.

Een studie in het vakblad Journal of Applied Physiology stelt dat een pauze van veertien dagen uw cardiovasculaire gezondheid, spiermassa en insulinegevoeligheid aanzienlijk kan verminderen. Een volledig verlies van uw fysieke en sportieve progressie kan optreden na twee maanden of meer.


© thinkstock.

Uithoudingsvermogen of kracht: wat verliest u het eerst?

Nu en dan een workout overslaan, is goed om uw kracht, spiermassa en conditie te verbeteren

Afhankelijk van de soort training die u overslaat, reageert uw lichaam verschillend. Spieren bevatten verschillende soorten spiervezels. Type I-vezels dragen vooral bij aan het uithoudingsvermogen, terwijl type II-vezels krachtiger zijn en u door intense krachttrainingen helpen.

Doet u voornamelijk aan uithoudingssport, dan zal het effect van enkele gemiste trainingen niet zo groot zijn. Ook tijdens uw dagelijkse activiteiten blijven de type I-vezels meestal actief, waardoor ze niet de kans krijgen af te takelen.

Maar om uw type II-vezels in werking te doen treden, moet u effectief gaan trainen. Wanneer u een periode niet sport, worden sommige van die vezels zelden of nooit gebruikt. Slaat u enkele weken in de fitnesszaal over, dan zal u nadien dus een groter verschil voelen.

Zijn alle pauzes dan slecht?

Het voorgaande betekent niet dat u zich nu meteen naar de sportclub moet reppen. Nu en dan een workout overslaan, is goed om uw kracht, spiermassa en conditie te verbeteren, zegt Brad Schoenfeld, adjunct-hoofdredacteur van Strength and Conditioning Journal.

Een dagje rust kan ook uw mentale conditie verbeteren. "Lichaam én geest hebben tijd nodig om te recupereren", zegt ook Ting. "Erkent u dat niet en traint u te hard, dan kan dat leiden tot vermoeidheid en, ironisch genoeg, slechtere prestaties."

Wanneer is het tijd voor een rustpauze?


Een fietstocht geldt als een ideale pauze van uw sportieve activiteiten. © photo news.

Voelt u meer dan 72 uur na het trainen nog pijn, voelt u zich ziek of stelt u geen verbetering in uw conditie meer vast, dan is het wellicht tijd om het even rustiger aan te doen.

Hoe lang moet die pauze duren? Een regel bestaat niet: soms volstaan enkele dagen, maar in sommige gevallen is één tot twee weken rusten aangeraden. Dat kan zonder noemenswaardige achteruitgang van de opgebouwde conditie, aldus Ting.

Maar - helaas voor wie bij dit nieuws al begint te dromen over enkele dagen in de zetel - een pauze nemen, is niet hetzelfde als platte rust. "Lichtere activiteiten die geen deel uitmaken van uw persoonlijke trainingsschema, zoals yoga, een lange wandeling of een fietstochtje, vormen een ideale pauze."

Hoe herneemt u de trainingen?

Het moeilijkste aan een pauze nemen, is achteraf de draad weer oppikken. In de meeste gevallen is het geen goed idee om er meteen weer volop in te vliegen. Stond u enkele weken op non-actief, dan zal u het verschil wellicht al voelen. Na een maand of meer is een minder intens programma ten stelligste aangeraden.

Doe het de eerste week rustig aan. Kies in de fitnesszaal een lichter gewicht en kort uw oefeningen wat in. Bent u een loper, herstart dan met een gematigd tempo

De belangrijkste stelregel volgens Brad Schoenfeld is het de eerste week rustig aan te doen. Kies in de fitnesszaal een lichter gewicht en kort uw oefeningen wat in. De week nadien kan u weer op uw normale niveau trainen. Bent u een loper, herstart dan met een gematigd tempo. Zorg ervoor dat u op een comfortabele manier kan lopen en intussen in korte zinnen kan praten. Drijf de snelheid na een week weer op.

Gelukkig helpt ons lichaam ons een handje wanneer we opnieuw in vorm willen komen. Ons spiergeheugen helpt ons bewegingen op een gecoördineerde manier uit te voeren. Daarnaast bestaan de spieren uit cellen die helpen bij de aanmaak van eiwitten. Die cellen nemen toe door krachttraining, en blijven jarenlang behouden. Zelfs na jaren stilzitten kan u uw verloren spiermassa dus snel weer herwinnen.

Hoelang het duurt voor u uw vorige niveau opnieuw bereikt, verschilt van persoon tot persoon. Gemiddeld duurt het enkele weken alvorens u weer in topconditie bent.


© thinkstock.

(HLN)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_154758340
Na 2 maanden een volledig verlies??

Dus als een powerlifter die 5 plates rept op deadlifts paar maandjes niks meer doet mag die weer met 60 beginnen?

Geloof er niks van
pi_154759089
Dus ik ga vandaag beginnen met mn legday (deed het eerst icm met mn push/pull schema)

Squat
Calve Raises
Lunges
en de isolatie apparaten.

Als iemand nog een killer leg oefening heeft dan hoor ik het graag :)
  donderdag 30 juli 2015 @ 11:23:15 #117
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154759173
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 11:19 schreef Questular het volgende:
Dus ik ga vandaag beginnen met mn legday (deed het eerst icm met mn push/pull schema)

Squat
Calve Raises
Lunges
en de isolatie apparaten.

Als iemand nog een killer leg oefening heeft dan hoor ik het graag :)
Sldl sowieso
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154761014
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 08:59 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
29-07-2015

Wat gebeurt er met uw lichaam als u een trainingsbeurt overslaat?

[ afbeelding ]
© thinkstock.

Gezondheid Zelfs de meest toegewijden onder ons kennen het wel: vakantie, dat betekent vaak ook een sportieve pauze. Loopschoenen in de kast, de fiets op stal en de sportclub moet wijken voor terrasjes. Hoe slecht is dat voor ons lichaam? Hoelang duurt het voor onze conditie eronder lijdt, en hoe nemen we de draad weer op? The Daily Beast zocht het uit.

Hoe snel bent u uit vorm?

[ afbeelding ]
© thinkstock.

Eén training overslaan, kan uiteraard geen kwaad. Per slot van rekening heeft uw lichaam nu en dan ook rust nodig. Maar wat als u de pauzeknop langer dan een week inhoudt?

Volgens sportarts James Ting van het Hoag Orthopedic Institute in Californië spelen er meer factoren mee dan alleen de duur van inactiviteit. Ook uw algemene conditie en het soort training dat u overslaat, zijn van belang.

Als een algemene regel geldt: hoe fitter u bent, hoe langer het duurt alvorens uw spiermassa afneemt. "Het lichaam houdt niet van verandering", zegt Ting aan The Daily Beast. "Het probeert continu homeostase (intern evenwicht, red.) te bereiken. Hoe langer u getraind heeft, hoe langer het zal duren voor uw lichaam concludeert dat het geen spiermassa meer moet opbouwen."

Heeft u zich een week niet meer in het zweet gewerkt, panikeer dan niet. Wat uw trainingsgeschiedenis ook is, na een korte periode zal uw conditie niet achteruitgaan. Maar staat u twee weken op non-actief, dan komt u er mogelijk niet meer zo gemakkelijk mee weg.

Een studie in het vakblad Journal of Applied Physiology stelt dat een pauze van veertien dagen uw cardiovasculaire gezondheid, spiermassa en insulinegevoeligheid aanzienlijk kan verminderen. Een volledig verlies van uw fysieke en sportieve progressie kan optreden na twee maanden of meer.

[ afbeelding ]
© thinkstock.

Uithoudingsvermogen of kracht: wat verliest u het eerst?

Nu en dan een workout overslaan, is goed om uw kracht, spiermassa en conditie te verbeteren

Afhankelijk van de soort training die u overslaat, reageert uw lichaam verschillend. Spieren bevatten verschillende soorten spiervezels. Type I-vezels dragen vooral bij aan het uithoudingsvermogen, terwijl type II-vezels krachtiger zijn en u door intense krachttrainingen helpen.

Doet u voornamelijk aan uithoudingssport, dan zal het effect van enkele gemiste trainingen niet zo groot zijn. Ook tijdens uw dagelijkse activiteiten blijven de type I-vezels meestal actief, waardoor ze niet de kans krijgen af te takelen.

Maar om uw type II-vezels in werking te doen treden, moet u effectief gaan trainen. Wanneer u een periode niet sport, worden sommige van die vezels zelden of nooit gebruikt. Slaat u enkele weken in de fitnesszaal over, dan zal u nadien dus een groter verschil voelen.

Zijn alle pauzes dan slecht?

Het voorgaande betekent niet dat u zich nu meteen naar de sportclub moet reppen. Nu en dan een workout overslaan, is goed om uw kracht, spiermassa en conditie te verbeteren, zegt Brad Schoenfeld, adjunct-hoofdredacteur van Strength and Conditioning Journal.

Een dagje rust kan ook uw mentale conditie verbeteren. "Lichaam én geest hebben tijd nodig om te recupereren", zegt ook Ting. "Erkent u dat niet en traint u te hard, dan kan dat leiden tot vermoeidheid en, ironisch genoeg, slechtere prestaties."

Wanneer is het tijd voor een rustpauze?

[ afbeelding ]
Een fietstocht geldt als een ideale pauze van uw sportieve activiteiten. © photo news.

Voelt u meer dan 72 uur na het trainen nog pijn, voelt u zich ziek of stelt u geen verbetering in uw conditie meer vast, dan is het wellicht tijd om het even rustiger aan te doen.

Hoe lang moet die pauze duren? Een regel bestaat niet: soms volstaan enkele dagen, maar in sommige gevallen is één tot twee weken rusten aangeraden. Dat kan zonder noemenswaardige achteruitgang van de opgebouwde conditie, aldus Ting.

Maar - helaas voor wie bij dit nieuws al begint te dromen over enkele dagen in de zetel - een pauze nemen, is niet hetzelfde als platte rust. "Lichtere activiteiten die geen deel uitmaken van uw persoonlijke trainingsschema, zoals yoga, een lange wandeling of een fietstochtje, vormen een ideale pauze."

Hoe herneemt u de trainingen?

Het moeilijkste aan een pauze nemen, is achteraf de draad weer oppikken. In de meeste gevallen is het geen goed idee om er meteen weer volop in te vliegen. Stond u enkele weken op non-actief, dan zal u het verschil wellicht al voelen. Na een maand of meer is een minder intens programma ten stelligste aangeraden.

Doe het de eerste week rustig aan. Kies in de fitnesszaal een lichter gewicht en kort uw oefeningen wat in. Bent u een loper, herstart dan met een gematigd tempo

De belangrijkste stelregel volgens Brad Schoenfeld is het de eerste week rustig aan te doen. Kies in de fitnesszaal een lichter gewicht en kort uw oefeningen wat in. De week nadien kan u weer op uw normale niveau trainen. Bent u een loper, herstart dan met een gematigd tempo. Zorg ervoor dat u op een comfortabele manier kan lopen en intussen in korte zinnen kan praten. Drijf de snelheid na een week weer op.

Gelukkig helpt ons lichaam ons een handje wanneer we opnieuw in vorm willen komen. Ons spiergeheugen helpt ons bewegingen op een gecoördineerde manier uit te voeren. Daarnaast bestaan de spieren uit cellen die helpen bij de aanmaak van eiwitten. Die cellen nemen toe door krachttraining, en blijven jarenlang behouden. Zelfs na jaren stilzitten kan u uw verloren spiermassa dus snel weer herwinnen.

Hoelang het duurt voor u uw vorige niveau opnieuw bereikt, verschilt van persoon tot persoon. Gemiddeld duurt het enkele weken alvorens u weer in topconditie bent.

[ afbeelding ]
© thinkstock.

(HLN)
heb je dit uit de Libelle of de KIJK
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154761161
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 11:19 schreef Questular het volgende:
Dus ik ga vandaag beginnen met mn legday (deed het eerst icm met mn push/pull schema)

Squat
Calve Raises
Lunges
en de isolatie apparaten.

Als iemand nog een killer leg oefening heeft dan hoor ik het graag :)
Hamstrings pakken. Is de helft van je benen man. Romanian DLs met flinke deficit O+
pi_154761174
Normale DL doe ik trouwens op mn pull dagen.
  donderdag 30 juli 2015 @ 13:35:44 #121
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154762203
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 12:59 schreef Questular het volgende:
Normale DL doe ik trouwens op mn pull dagen.
Ja ik DL ook 2 x per week, een keer normaal een variant voor reps
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154762218
^O^ dank
  donderdag 30 juli 2015 @ 13:56:44 #123
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154762957
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 12:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Hamstrings pakken. Is de helft van je benen man. Romanian DLs met flinke deficit O+
Heb je een goed filmpje of site die de romanian dl goed uitlegt?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 30 juli 2015 @ 14:05:29 #125
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154763250
WTF, juist de slechtste squatform in lange tijd gezien. Het was een combinatie tussen squats en goodmornings, en dat grotendeels vanuit de onderrug. :')
pi_154763426
quote:
6s.gif Op donderdag 30 juli 2015 13:56 schreef Champy het volgende:

[..]

Heb je een goed filmpje of site die de romanian dl goed uitlegt?

Beide is hamstrings. Je voelt het wel als je het goed doet. Lekkere stretch.
  donderdag 30 juli 2015 @ 14:17:22 #127
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154763583
Sldl is wel beter vooral als je ze nooit eerder hebt gedaan.
Meer carry over naar de normale

Maarja dat is de ouwe pler in me
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 16:13:30 #128
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154766735
Thanks, morgen legday dus ff proberen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:13:07 #129
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154776238
Highbar paused squats. 10 sets x 5
Sldl 5 x 10
Frontsquats
Leg curls.
Lex extensions
Kuiten.

Dood op de bank :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:27:20 #130
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154776776
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Highbar paused squats. 10 sets x 5
Sldl 5 x 10
Frontsquats
Leg curls.
Lex extensions
Kuiten.

Dood op de bank :(
Ik ben morgenochtend aan de beurt... :X
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:34:32 #131
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154777026
quote:
10s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben morgenochtend aan de beurt... :X
Doe dit en je haat me voor altijd!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:36:58 #132
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154777133
quote:
1s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:34 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Doe dit en je haat me voor altijd!!
Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld. :P
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:38:36 #133
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154777210
quote:
7s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld. :P
Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?
Zelfde pomp in de quads
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:41:48 #134
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154777336
quote:
1s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?
Zelfde pomp in de quads
Heel moeilijk,en ik hou er allerlei ellende aan over waardoor zelfs lopen moeilijk wordt.
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:14:45 #135
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154786992
Okee, leg curls gaan goed. Nu mogen alle trappen in de wereld naar de hel... :')
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:21:39 #136
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154787146
quote:
10s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:14 schreef Snakey het volgende:
Okee, leg curls gaan goed. Nu mogen alle trappen in de wereld naar de hel... :')
Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:28:07 #137
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154787287
quote:
1s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:21 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!
Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.

Front squats, goblet squats en leg press met m'n voeten op de juiste plek pakt ook goed de quads mee, dus daar maak ik me verder niet zo druk over. Alles gaat op een wat laag gewicht, maar ik kan wel wat hypertropie in mijn benen gebruiken. Hoewel ik de meeste van m'n jeans al lang niet meer aan kan, ook dankzij dikke glutes... :')
pi_154787527
Ik voel me vandaag ook bambi

Squats
Calve raises
Lunges
Legg press
en nog 2 isolatie oefeningen...

Lekker!
pi_154787550
Vandaag weer deadlift gedaan :') tegenwoordig doe ik dat eigenlijk wel elke keer.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:40:35 #140
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154787626
quote:
7s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.

Front squats, goblet squats en leg press met m'n voeten op de juiste plek pakt ook goed de quads mee, dus daar maak ik me verder niet zo druk over. Alles gaat op een wat laag gewicht, maar ik kan wel wat hypertropie in mijn benen gebruiken. Hoewel ik de meeste van m'n jeans al lang niet meer aan kan, ook dankzij dikke glutes... :')
Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.
Pak je echt meer Hams mee, heb het idee dat je liggend meer accent op de glutes legt.
Sinds ik ben over gestapt op zittend zijn mijn Hams echt gegroeid als kool
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:44:56 #141
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154787750
quote:
1s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.
Pak je echt meer Hams mee, heb het idee dat je liggend meer accent op de glutes legt.
Sinds ik ben over gestapt op zittend zijn mijn Hams echt gegroeid als kool
Ik heb hier in de gym alleen een seated leg curl, in Spanje alleen een liggende. (Tenzij ik naar een andere gym ga waar ik nog over twijfel). Ik ga in december weer naar het zuiden en blijf dan daar voor een half jaar. Big glutes volgende zomer dan! :P
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:52:54 #142
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154787989
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 14:11 schreef Faeroer het volgende:

[..]


Beide is hamstrings. Je voelt het wel als je het goed doet. Lekkere stretch.
quote:
Mijn hamstrings danken jullie
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_154788134
quote:
14s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:52 schreef Champy het volgende:

[..]

[..]

Mijn hamstrings danken jullie
:7

Goede gains kunnen zetten?
  vrijdag 31 juli 2015 @ 12:53:03 #144
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154789457
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

:7

Goede gains kunnen zetten?
Rustig aan gedaan omdat het de eerste keer was, 3x8x60, maar lekkere oefening hoor. Gecombineerd met squats, lunges, hipthrusts, hanging leg raise en leg extensions. Lekker werken zometeen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  vrijdag 31 juli 2015 @ 15:57:55 #145
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154795479
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_154802322
Moeilijk om terug in m'n voedingspatroon te komen na een weekje vakantie zeg..
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 11:23:56 #147
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154814897
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 20:27 schreef Snorrenbaard het volgende:
Moeilijk om terug in m'n voedingspatroon te komen na een weekje vakantie zeg..
Gewoon bijhouden in mfp ofzo dan zit het er zo weer jn
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154821881
Moet echt eens nieuwe DBs kopen, gaat ziekte hard hier voor wat goede pomp sets.
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 20:14:00 #149
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154824711
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL. _O_
Deathlift or Die.
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 22:28:25 #150
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154828871
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 20:14 schreef Ethanolic het volgende:
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL. _O_
Beste is idd gewoon beiden, eerst SLDL en dan flink wat reps op de leg curls
Als je hams dan nog niet zo vol zitten als een kalkoen op thanksgiving weet ik het ook niet meer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 22:30:14 #151
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154828919
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 20:14 schreef Ethanolic het volgende:
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL. _O_
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 22:28 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Beste is idd gewoon beiden, eerst SLDL en dan flink wat reps op de leg curls
Als je hams dan nog niet zo vol zitten als een kalkoen op thanksgiving weet ik het ook niet meer
Ik wil er niet eens over lezen op het moment. :{w
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 23:05:05 #152
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154829890
quote:
8s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 22:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

[..]

Ik wil er niet eens over lezen op het moment. :{w
Lekker toch, vandaag ging ik ook naar de tering.
Morgen rustdagje denk ik
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 23:07:09 #153
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154829959
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 23:05 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Lekker toch, vandaag ging ik ook naar de tering.
Morgen rustdagje denk ik
Ik heb de halve dag op een ladder gestaan voor wat schilderwerk thuis. Not funny... :')
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 23:08:31 #154
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154830009
quote:
10s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 23:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb de halve dag op een ladder gestaan voor wat schilderwerk thuis. Not funny... :')
Haha nee oke, laat dat dan ook doen ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 23:12:20 #155
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154830127
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 23:08 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Haha nee oke, laat dat dan ook doen ;)
Ik heb geen enkel probleem met geld uitgeven, zolang ze iets goeds afleveren. Zolang ik dat niet krijg bikkel ik zelf wel door.
  zondag 2 augustus 2015 @ 17:14:27 #156
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154844541
Ik heb de laatste tijd flink last van mijn kuiten tijdens en na het squatten. Iemand een suggestie hoe dat kan?
  zondag 2 augustus 2015 @ 18:36:08 #157
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154846689
Vandaag lekker deadlift gezet! Beetje a la Dan Green, begonnen met normaal tot een zwaar setje van 5 met 160kg, vervolgens 10kg eraf en 3x5 block Pull gedaan. Hierna nog een zwaar setje van 4-8 met 140 van een deficit, 7 reps geknald :). Killing maar die 200+ PR komt eraan met een paar weken.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  zondag 2 augustus 2015 @ 21:08:39 #158
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_154851486
quote:
0s.gif Op zondag 2 augustus 2015 17:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Ik heb de laatste tijd flink last van mijn kuiten tijdens en na het squatten. Iemand een suggestie hoe dat kan?
Grote kans dat je niet flexibel genoeg bent in je enkels of je kuiten net niet lekker op lengte zijn, dan gaat het lekker trekken als je beneden staat.
WFPB!
pi_154851916
Ik train nu tijdelijk in een gym op Aruba en bijna iedereen (zowel man als vrouw) draagt hier constant een riem. Echt elke oefening, zelfs cardio, met een belt om....
  zondag 2 augustus 2015 @ 21:39:57 #160
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154852338
quote:
1s.gif Op zondag 2 augustus 2015 21:08 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Grote kans dat je niet flexibel genoeg bent in je enkels of je kuiten net niet lekker op lengte zijn, dan gaat het lekker trekken als je beneden staat.
Dat lijkt me onwaarschijnlijk, ik doe al lange tijd ATG squats zonder problemen. Wellicht komt het door nieuwe schoenen?
pi_154852509
quote:
0s.gif Op zondag 2 augustus 2015 21:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dat lijkt me onwaarschijnlijk, ik doe al lange tijd ATG squats zonder problemen. Wellicht komt het door nieuwe schoenen?
Ik heb ook last gehad van m'n kuiten en schenen bij het deadliften na het wisselen van schoenen. Was bij mij wel na 1 keer voorbij.
  zondag 2 augustus 2015 @ 22:18:34 #162
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154853461
quote:
7s.gif Op zondag 2 augustus 2015 22:18 schreef Snakey het volgende:
Holy fuck 467,5 kilo!

Is er eigenlijk ook zoiets als het record ATG squats?
  zondag 2 augustus 2015 @ 23:56:43 #164
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154856659
quote:
1s.gif Op zondag 2 augustus 2015 22:21 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Is er eigenlijk ook zoiets als het record ATG squats?
Wat is het ATG record in dit topic dan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154857156
quote:
0s.gif Op zondag 2 augustus 2015 23:56 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Wat is het ATG record in dit topic dan?
110 van mij, jk
  maandag 3 augustus 2015 @ 00:17:59 #166
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154857392
quote:
0s.gif Op maandag 3 augustus 2015 00:11 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

110 van mij, jk
Nee weetniet hoor, ik doe ze op mijn lichte legdays voor reps maar geen idee wat men hier doet
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154858293
quote:
0s.gif Op zondag 2 augustus 2015 23:56 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Wat is het ATG record in dit topic dan?
niet aan mijn zijde in ieder geval :')
pi_154858354
quote:
1s.gif Op zondag 2 augustus 2015 22:21 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Is er eigenlijk ook zoiets als het record ATG squats?
Die olympische Chinezen en lifters gaan wel diep, maar ATG is volgens mij niet echt een discipline ergens.
  maandag 3 augustus 2015 @ 00:56:51 #170
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154858460
Kom ik aan, mijn highbar atg paused squar PR ligt echt op 215 ofzo :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154858499
Ja die zijn erg ziek idd, 363 kilo ook zo diep en netjes _O_ Maar als je 1000+ lbs gaat squatten wil je waarschijnlijk liever gewoon de toegestane diepte bereiken en dan weer omhoog :P
pi_154860976
Ik ga met mn squat altijd een stuk onder de hoek van 90 graden, ze gaan me een stuk makkelijker af als ik meer richting ATG ga.
  maandag 3 augustus 2015 @ 09:36:49 #174
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154861456
ATG doe ik alleen paused op 50~60%. Gewoon voor lekker, omdat het kan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154862892
Dit jaar geen Ms. Olympia las ik net in tweets van Lenda Murray, of i.i.g. niet door de IFBB.
Plus: throwback Monday: 50 jaar Gold's Gym:
http://www.flexonline.com/general-news/golds-gym-turns-50?fb=
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 3 augustus 2015 @ 10:53:42 #176
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154862895
quote:
14s.gif Op maandag 3 augustus 2015 09:36 schreef fathank het volgende:
ATG doe ik alleen paused op 50~60%. Gewoon voor lekker, omdat het kan.
Ik doe tegenwoordig alle squats ATG, omdat ik al snel begin te smokkelen met tot parallel. Telkens een beetje minder diep totdat ik echt net (of net niet) op parallel zit.
  maandag 3 augustus 2015 @ 19:44:53 #178
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154875427
quote:
Hij ziet er ook helemaal niet huge uit. Begrijp me niet verkeerd, als je 5x5 atg 240kg kunt squatten ben je behoorlijk huge, maar hij ziet er niet zo uit.
pi_154882534
Hoogste niet, maar deze gozer is gewoon gaaf om te zien :D

pi_154883646
quote:
Helemaal gezien wel interessant. Het was wel ff handig om alle stylen progamma's opgenoemd te krijgen en the bottom up approach was wel een aha momentje. Dat concurrent trainen is wel appart, maar westsiders zijn suited lifters en verandert het een en ander in de lift. Heb je het bijbehorende artikel gevonden?

[ Bericht 11% gewijzigd door McNulty op 03-08-2015 23:55:09 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_154884613
quote:
0s.gif Op maandag 3 augustus 2015 19:44 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hij ziet er ook helemaal niet huge uit. Begrijp me niet verkeerd, als je 5x5 atg 240kg kunt squatten ben je behoorlijk huge, maar hij ziet er niet zo uit.
Inderdaad! Blijft fascinerend om te zien waar sommige menselijke lichamen toe in staat zijn :Y

quote:
0s.gif Op maandag 3 augustus 2015 23:49 schreef McNulty het volgende:

[..]

Helemaal gezien wel interessant. Het was wel ff handig om alle stylen progamma's opgenoemd te krijgen en the bottom up approach was wel een aha momentje. Dat concurrent trainen is wel appart, maar westsiders zijn suited lifters en verandert het een en ander in de lift. Heb je het bijbehorende artikel gevonden?
Ik denk dat dat deze is:

http://www.elitefts.com/education/supplemental-strength/
  dinsdag 4 augustus 2015 @ 00:59:18 #182
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154885396
quote:
0s.gif Op maandag 3 augustus 2015 23:49 schreef McNulty het volgende:

[..]

Helemaal gezien wel interessant. Het was wel ff handig om alle stylen progamma's opgenoemd te krijgen en the bottom up approach was wel een aha momentje. Dat concurrent trainen is wel appart, maar westsiders zijn suited lifters en verandert het een en ander in de lift. Heb je het bijbehorende artikel gevonden?
Was voor mijn ook weer even van 'oh shit', altijd mooi om eens in gedachte te houden. Blijf concurrent/westside altijd maar apart vinden omdat ze idd geared zijn, maar je ziet ook veel mensen die met zo een methode trainen die beresterk zijn en gewoon raw trainen. Heb het artikel volgens mij wel gelezen, zal vast nog wel in mn geschiedenis staan :).

- nvm, staat dus in de post boven me ^O^
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_154890320
Ibf gay ditdat

Mijn handen zien er de laatste tijd niet uit. Ik heb eens een keer handschoenen geprobeerd, maar na 1 min kreeg ik al heel erg last van zweethanden wat ik niet fijn vind. Weet iemand een soort handschoen wat ventileert?
pi_154890420
Kan je niet gewoon je eelt weghalen met een eeltborstel (of hoe die dingen heten) en een goede handcrème gebruiken?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154890473
quote:
1s.gif Op dinsdag 4 augustus 2015 11:02 schreef Doublepain het volgende:
Ibf gay ditdat

Mijn handen zien er de laatste tijd niet uit. Ik heb eens een keer handschoenen geprobeerd, maar na 1 min kreeg ik al heel erg last van zweethanden wat ik niet fijn vind. Weet iemand een soort handschoen wat ventileert?
Gebruik nu een maand of 4 handschoenen van nike, niet van die achterlijk grote bokshandschoenen waar ik veel mensen mee zie rondlopen. De eerste paar keren was het onwennig maar ik zou nu niet meer zonder willen trainen.

Qua zweten valt het ook reuze mee.

Heb ze ook wel nodig want m'n tere (computer) handjes werden er niet mooier op en het eelt begon bij zwaar trainen ook echt pijn te doen.
  dinsdag 4 augustus 2015 @ 11:13:08 #186
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154890559
Nieuw PR DL, 1x210kg met belt. Daarvoor 2x200 volledig raw gedaan (geen belt, geen straps, niets behalve wat chalk). Alleen spijt dat ik niet verder ben gegaan, 215 had er wellicht nog ingezeten.
pi_154890620
^O^
pi_154890674
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 augustus 2015 11:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Nieuw PR DL, 1x210kg met belt. Daarvoor 2x200 volledig raw gedaan (geen belt, geen straps, niets behalve wat chalk). Alleen spijt dat ik niet verder ben gegaan, 215 had er wellicht nog ingezeten.
Ben trots op je broeder. Leuk dat mensen blijven groeien hier.
  dinsdag 4 augustus 2015 @ 11:35:38 #189
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154891046
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 augustus 2015 11:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Nieuw PR DL, 1x210kg met belt. Daarvoor 2x200 volledig raw gedaan (geen belt, geen straps, niets behalve wat chalk). Alleen spijt dat ik niet verder ben gegaan, 215 had er wellicht nog ingezeten.
Het is juist goed wat in de tank te laten zitten. Grote kans dat als je 215 had geprobeerd het niet gelukt was.

Maar well done. ^O^
pi_154922125
Precies wat snakey zegt, iets in de tank laten zitten is goed!
Verder nette pr man!

Over PR's gesproken, ik heb maandag mijn 3rm op 100 gezet met bankdrukken :)
pi_154922449
Tijd geleden dat ik PR's gedaan heb. Maar denk ook niet dat op dit moment echt veel sterker ben geworden. Iets met cutten enzo :+
pi_154922655
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 augustus 2015 11:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Nieuw PR DL, 1x210kg met belt. Daarvoor 2x200 volledig raw gedaan (geen belt, geen straps, niets behalve wat chalk). Alleen spijt dat ik niet verder ben gegaan, 215 had er wellicht nog ingezeten.
jelly _O_
pi_154922766
quote:
2s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 11:43 schreef no1uknow het volgende:

[..]

jelly _O_
hoeveel trek jij nu van de vloer?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  woensdag 5 augustus 2015 @ 11:49:53 #194
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_154922865
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 augustus 2015 11:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Nieuw PR DL, 1x210kg met belt. Daarvoor 2x200 volledig raw gedaan (geen belt, geen straps, niets behalve wat chalk). Alleen spijt dat ik niet verder ben gegaan, 215 had er wellicht nog ingezeten.
BEASTMODE
  woensdag 5 augustus 2015 @ 11:51:01 #195
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154922897
Van morgen weer een 180 DL gedaan. Deze kwam een stukje sneller omhoog dan 3 weken geleden. Op naar de 190 kilo.
pi_154922936
Ik ben pas een maand of 2 serieus aan het deadliften, max zal rond de 145 zitten, daar kan dus nog een hoop in verbeterd worden :)
pi_154923024
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 11:46 schreef Beach het volgende:

[..]

hoeveel trek jij nu van de vloer?
PR nog steeds 2x140 van eventjes terug, maar doe sinds drie weken fullbody (omdat ik liep te kloten met m'n schema en m'n compounds in het bijzonder) en gister 5x120 gehaald, zit aardige progressie in.
pi_154923066
quote:
2s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 11:57 schreef no1uknow het volgende:

[..]

PR nog steeds 2x140 van eventjes terug, maar doe sinds drie weken fullbody (omdat ik liep te kloten met m'n schema en m'n compounds in het bijzonder) en gister 5x120 gehaald, zit aardige progressie in.
dan zitten we ongeveer op evenveel dus
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154923187
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 11:58 schreef Beach het volgende:

[..]

dan zitten we ongeveer op evenveel dus
wat is je goal? Zullen we kijken die het eerst bij de 160 is? :D
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:06:45 #200
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154923261
Hebben jullie dit ook? Het viel me vanmorgen weer op dat ik een 120 kilo DL erg zwaar vind. :D

Maar dat heb ik ook met een 80 kilo BP en 20 kilo dumbbells.

M'n max zit een stuk hoger als bovenstaande gewichten, maar op een of andere manier zijn dat gewichten die zwaar aanvoelen. :+
pi_154923300
quote:
10s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:06 schreef Snakey het volgende:
Hebben jullie dit ook? Het viel me vanmorgen weer op dat ik een 120 kilo DL erg zwaar vind. :D

Maar dat heb ik ook met een 80 kilo BP en 20 kilo dumbbells.

M'n max zit een stuk hoger als bovenstaande gewichten, maar op een of andere manier zijn dat gewichten die zwaar aanvoelen. :+
Ik heb dat met curlen :')
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:10:20 #202
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154923353
quote:
10s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:08 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Ik heb dat met curlen :')
Ik ook ja, met dumbbells dan. :D

Maar zoals vanmorgen, dan doe ik warm up setjes en wanneer 5 x 120 voorbij komt denk ik, dat wordt niks vandaag. 140 vliegt dan weer van de grond. Ik snap er niks van. _O-
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:11:06 #203
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_154923375
wel herkenbaar met BOR. Gewicht lijkt bij die oefening nauwelijks iets uit te maken. Allemaal zwaar. of reverse delt flyes o.i.d.
BEASTMODE
pi_154923381
quote:
10s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

140 vliegt dan weer van de grond.
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:14:31 #205
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154923452
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:11 schreef Awesome_ het volgende:
wel herkenbaar met BOR. Gewicht lijkt bij die oefening nauwelijks iets uit te maken. Allemaal zwaar. of reverse delt flyes o.i.d.
BOR gewoon 100% focus op form anders ga je cheaten en activeer je je lats veel te weinig.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154923482
quote:
2s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:03 schreef no1uknow het volgende:

[..]

wat is je goal? Zullen we kijken die het eerst bij de 160 is? :D
180
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154923566
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:15 schreef Beach het volgende:

[..]

180
binnen welke termijn?
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:19:16 #208
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_154923569
quote:
14s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:14 schreef fathank het volgende:

[..]

BOR gewoon 100% focus op form anders ga je cheaten en activeer je je lats veel te weinig.
Yup. Mind muscle connection is alles bij die. Wat dat betreft is er wel wat te zeggen voor die slow reps van vroeger als je begint met trainen voor bodybuilddoeleinden. Om het gevoel te aan te leren zeg maar.
BEASTMODE
pi_154923597
quote:
2s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:19 schreef no1uknow het volgende:

[..]

binnen welke termijn?
3 maanden?
sumo straps kalk alles toegestaan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154923809
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:20 schreef Beach het volgende:

[..]

3 maanden?
sumo straps kalk alles toegestaan?
Ik ga voor raw, maar van 1x5x120 naar 1x180 in 3 maanden, mijn respect als je het voor elkaar krijgt.
  woensdag 5 augustus 2015 @ 12:30:53 #211
69994 seto
-|||--------|||-
pi_154923873
quote:
2s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:27 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Ik ga voor raw, maar van 1x5x120 naar 1x180 in 3 maanden, mijn respect als je het voor elkaar krijgt.
Is wel te doen. Ik pullde 1x180 toen ik nog 5x150 deed met alleen magnesium.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_154923896
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:30 schreef seto het volgende:

[..]

Is wel te doen. Ik pullde 1x180 toen ik nog 5x150 deed met alleen magnesium.
ok beach 3 maanden, ik zet het in m'n agenda
pi_154923927
quote:
10s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:31 schreef no1uknow het volgende:

[..]

ok beach 3 maanden, ik zet het in m'n agenda
okee raw it is
geen belt kalk sumo straps
3 maanden moet lukken
Even Ed Coans deadlift routine opzoeken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154923986
quote:
14s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:33 schreef Beach het volgende:

[..]

okee raw it is
geen belt kalk sumo straps
3 maanden moet lukken
Even Ed Coans deadlift routine opzoeken
wat is jouw max nu?
pi_154924028
145
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154924186
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:37 schreef Beach het volgende:
145
1x145?
  woensdag 5 augustus 2015 @ 13:31:31 #217
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154925354
Over 3 maanden 180 DL? Mmmmm ikmde wel mee.
Nu 130 reps en 145 max. Hoewel ik van plan was komende maanden niet op kracht te richten :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 5 augustus 2015 @ 13:33:10 #218
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154925393
quote:
10s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 12:06 schreef Snakey het volgende:
Hebben jullie dit ook? Het viel me vanmorgen weer op dat ik een 120 kilo DL erg zwaar vind. :D

Maar dat heb ik ook met een 80 kilo BP en 20 kilo dumbbells.

M'n max zit een stuk hoger als bovenstaande gewichten, maar op een of andere manier zijn dat gewichten die zwaar aanvoelen. :+
ja, ook precies bij 120.

Met bench heb ik dat bij 65 en ket squat bij 110. Zijn ook de gewichten waar ik heel lang op stalde. Ben er nog steeds bang van :D
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 5 augustus 2015 @ 13:40:30 #219
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154925592
Gewoon doen alsof het je schoonmoeder is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154926045
Allemaal een 180 filmen of wat?
pi_154926085
Nee, ik ga geen apparatuur meenemen. Je zult me moeten vertrouwen op mijn woord.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154926163
U MAD?
pi_154926183
quote:
Ben geen bodybuilder vriend
pi_154926416
quote:
0s.gif Op woensdag 5 augustus 2015 14:00 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ben geen bodybuilder vriend
Maar wel een anabolensjonnie dus?
  woensdag 5 augustus 2015 @ 14:31:47 #225
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154926994
quote:
pi_154953067
Ben toch wel een beetje aan het balen van de openingstijden van mijn sportschool. Tussen 8.00 uur en 11.30 uur geopend en dan 's avonds van 18.00 tot 22.00 uur. Met dit weer niet zo'n ramp, 's ochtends trainen is dan wel lekker ivm de hitte, maar normaal gesproken vind ik het juist lekker om 's middags te gaan. Deze ongein duurt nog t/m 31 augustus :')

Nadeel van dit weer is ook dat ik gewoon een stuk minder eten naar binnen krijg. Dorst heb ik wel maar weinig zin om brood met pindakaas of andere droge zooi te eten...itt tot 's avonds laat, dan krijg ik ineens wel honger en zin in vet eten (gelukkig weet ik het vaak te beperken tot walnoten en dergelijke)
  donderdag 6 augustus 2015 @ 12:45:56 #227
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154953133
quote:
ons?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154954026
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 12:43 schreef ZuidGrens het volgende:
Ben toch wel een beetje aan het balen van de openingstijden van mijn sportschool. Tussen 8.00 uur en 11.30 uur geopend en dan 's avonds van 18.00 tot 22.00 uur. Met dit weer niet zo'n ramp, 's ochtends trainen is dan wel lekker ivm de hitte, maar normaal gesproken vind ik het juist lekker om 's middags te gaan. Deze ongein duurt nog t/m 31 augustus :')

Nadeel van dit weer is ook dat ik gewoon een stuk minder eten naar binnen krijg. Dorst heb ik wel maar weinig zin om brood met pindakaas of andere droge zooi te eten...itt tot 's avonds laat, dan krijg ik ineens wel honger en zin in vet eten (gelukkig weet ik het vaak te beperken tot walnoten en dergelijke)
Zelfde verhaal hier inderdaad. En dan moeilijk in slaap kunnen komen omdat ik 's avonds zoveel heb lopen vreten.
  donderdag 6 augustus 2015 @ 13:36:51 #229
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154954290
Ze hebben hier nu magnesium *O*.

Rubber vloer, bumperplates, stuk of 8 barbells, powerracks, kettlebells, battleropes, boxes, medicine balls.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154954424
Gym switch gemaakt?
pi_154954650
quote:
14s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 13:36 schreef fathank het volgende:
Ze hebben hier nu magnesium *O*.

Rubber vloer, bumperplates, stuk of 8 barbells, powerracks, kettlebells, battleropes, boxes, medicine balls.
Nice! Beetje goeie barbells ook?
  donderdag 6 augustus 2015 @ 13:52:40 #232
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154954697
quote:
14s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 13:36 schreef fathank het volgende:
Ze hebben hier nu magnesium *O*.

Rubber vloer, bumperplates, stuk of 8 barbells, powerracks, kettlebells, battleropes, boxes, medicine balls.
Klinkt goed. Waar ergens train je?
  donderdag 6 augustus 2015 @ 13:56:00 #233
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154954779
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 13:42 schreef Questular het volgende:
Gym switch gemaakt?
Verbouwing van de kelder is eindelijk klaar, zal eens wat foto's schieten binnenkort.

quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 13:51 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nice! Beetje goeie barbells ook?
ja prima spul, allemaal gloednieuw. Merk eigenlijk geen idee, zal dr eens op letten.

quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 13:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Klinkt goed. Waar ergens train je?
Indoor Action in Arnhem. Zit ff te kijken op de website maar echt duidelijke foto's hebben ze niet online staan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154957248
Hoe hoog is jullie dumbell curl eigenlijk? Weet dat het de beachboyoefening bij uitstek is, maar is voor mij eigenlijk de enige isolatieoefening voor biceps na mijn training. Zie het hier echter weinig mensen doen, cable en EZ-bar zijn populair(der).

En iemand tips om je wide grip pull up te verbeteren? Of is het gewoon een kwestie van veel en vaak doen? Zie hier bijna iedereen die binnen komt er een paar maken, als 'warming-up' maar form is vaak niet al te best en (op een paar na) komen de meesten niet verder dan vijf..
pi_154957317
Preacher curl gebruik ik dumbells 20/22 kg, hammer curl 15kg
  donderdag 6 augustus 2015 @ 15:52:05 #236
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154957518
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 15:37 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoe hoog is jullie dumbell curl eigenlijk? Weet dat het de beachboyoefening bij uitstek is, maar is voor mij eigenlijk de enige isolatieoefening voor biceps na mijn training. Zie het hier echter weinig mensen doen, cable en EZ-bar zijn populair(der).
Ik weet het niet om eerlijk te zijn. Ik doe DB curls meestal niet zo zwaar. Omdat m'n bovenlijf redelijk groot is doe ik tegenwoordig wel vrij zware EZ bar curls op iets van 50 kilo. Lichte curls doet niks voor m'n armen. Ik heb het idee dat dit wel wat grotere armen oplevert. Grote biceps zijn ook wel handig met de BP, mooie kussentjes die je helpen de bar omhoog te krijgen. :P

quote:
En iemand tips om je wide grip pull up te verbeteren? Of is het gewoon een kwestie van veel en vaak doen? Zie hier bijna iedereen die binnen komt er een paar maken, als 'warming-up' maar form is vaak niet al te best en (op een paar na) komen de meesten niet verder dan vijf..
Blijven doen inderdaad. Misschien eens een form check, just to be sure.

Hier zie ik hetzelfde, bijna niemand kan meer dan 5 pull ups, wide grip al helemaal niet. Degenen die over de 5 gaan komen met hun kin niet eens in de buurt van de stang, dus die tel ik niet mee.
pi_154957803
Als ik ook zie hoeveel er 'fout' gaat bij ons in de sportschool.. kijk er niet meer van op en maak er ook niet druk om (deed ik dus eerst wel :+)

Vooral in de leeftijdscatagorie 16-20 doet eigenlijk alles verkeerd wat je verkeerd kunt doen. Maar zo'n hoog mogelijk gewicht pakken en stoer doen :')
pi_154958049
quote:
7s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 15:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik weet het niet om eerlijk te zijn. Ik doe DB curls meestal niet zo zwaar. Omdat m'n bovenlijf redelijk groot is doe ik tegenwoordig wel vrij zware EZ bar curls op iets van 50 kilo. Lichte curls doet niks voor m'n armen. Ik heb het idee dat dit wel wat grotere armen oplevert. Grote biceps zijn ook wel handig met de BP, mooie kussentjes die je helpen de bar omhoog te krijgen. :P

[..]

Blijven doen inderdaad. Misschien eens een form check, just to be sure.

Hier zie ik hetzelfde, bijna niemand kan meer dan 5 pull ups, wide grip al helemaal niet. Degenen die over de 5 gaan komen met hun kin niet eens in de buurt van de stang, dus die tel ik niet mee.
Ik kan er wel meer dan 5, maar ik doe het elke dag als warming up, merk alleen wel dat ik zwaarder wordt, best grappig. :)


Probeer de hele tijd pullup en dan dip, dus dat je helemaal omhoog gaat, maar die swing lukt me maar niet. Kom makkelijk met mijn hoofd biven de bar maar daar blijft het bij.

[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 06-08-2015 16:15:34 ]
  donderdag 6 augustus 2015 @ 16:16:09 #239
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154958087
quote:
1s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 16:14 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Ik kan er wel meer dan 5, maar ik doe het elke dag als warming up, merk alleen wel dat ik zwaarder wordt, best grappig. :)
Ik kon er iets meer dan 10. Maar dat was in Spanje waar ik een optrekstang heb hangen. Die pakte ik een paar keer per dag, dan ga je best redelijk vooruit. Maar ik ben nu in NL, en ik ben een kilo of 10 zwaarder. Dan gaat het ineens een stuk moeilijker. :D
pi_154958162
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 15:37 schreef ZuidGrens het volgende:

En iemand tips om je wide grip pull up te verbeteren? Of is het gewoon een kwestie van veel en vaak doen? Zie hier bijna iedereen die binnen komt er een paar maken, als 'warming-up' maar form is vaak niet al te best en (op een paar na) komen de meesten niet verder dan vijf..
Veel oefenen op de wide grip pull up idd, en de latpulldown (wide grip) helpt ook goed (dus die erachteraan). Wel goede vorm aannemen want zie 90% van de tijd mensen die doen met belabberde gorilazwaaien :') .
pi_154958365
quote:
7s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kon er iets meer dan 10. Maar dat was in Spanje waar ik een optrekstang heb hangen. Die pakte ik een paar keer per dag, dan ga je best redelijk vooruit. Maar ik ben nu in NL, en ik ben een kilo of 10 zwaarder. Dan gaat het ineens een stuk moeilijker. :D
Idd _O-

ik doe het de laatste tijd heel heel erg langzaam, van uithangen, langzaam naar boven, vasthouden, langzaam uithangen. Merk ook dat als ik mijn buikspieren aanspan, dat ik meer controle heb over mijn hele lichaam.
pi_154959784
quote:
1s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 16:27 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Idd _O-

ik doe het de laatste tijd heel heel erg langzaam, van uithangen, langzaam naar boven, vasthouden, langzaam uithangen. Merk ook dat als ik mijn buikspieren aanspan, dat ik meer controle heb over mijn hele lichaam.
Ga dit morgen proberen!

quote:
1s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 16:18 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Veel oefenen op de wide grip pull up idd, en de latpulldown (wide grip) helpt ook goed (dus die erachteraan). Wel goede vorm aannemen want zie 90% van de tijd mensen die doen met belabberde gorilazwaaien :') .
Thanks. Nadeel is dat hier zo'n personal trainer (die zelf een personal trainer nodig heeft) rondloopt die dan meteen begint te schreeuwen dat wide grip bij latpulldown onzin is. Niet dat ik me veel van hem aantrek, maar soms is het wel vervelend.

Morgen toch rugdag, ga mijn best doen. Dat optrekken heeft toch wel iets :9
pi_154959892
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 16:04 schreef sandertjuh het volgende:
Als ik ook zie hoeveel er 'fout' gaat bij ons in de sportschool.. kijk er niet meer van op en maak er ook niet druk om (deed ik dus eerst wel :+)

Vooral in de leeftijdscatagorie 16-20 doet eigenlijk alles verkeerd wat je verkeerd kunt doen. Maar zo'n hoog mogelijk gewicht pakken en stoer doen :')
Dat zie ik hier ook. Maar ook van die meso's van 1.70 m die dus wel aardig gespierd zijn maar echt zwaar ruk trainen. Geen compounds, wel allerlei soorten oefeningen door elkaar. Wel goede genen, en dan zestienjarige ecto's die wel squatten/deadliften/benchen uitlachen omdat ze dunne armen en benen hebben. Hoop altijd dat die jonge gastjes het volhouden en zich daardoor niet laten demotiveren.
  donderdag 6 augustus 2015 @ 17:42:28 #244
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154960244
Pullups zijn ook eigenlijk vooral oefening.
Deathlift or Die.
pi_154960437
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 17:42 schreef Ethanolic het volgende:
Pullups zijn ook eigenlijk vooral oefening.
Oefening in de zin van...? Dat je het vaak moet doen om het te leren?
  donderdag 6 augustus 2015 @ 18:03:47 #246
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154960727
quote:
0s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 17:25 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dat zie ik hier ook. Maar ook van die meso's van 1.70 m die dus wel aardig gespierd zijn maar echt zwaar ruk trainen. Geen compounds, wel allerlei soorten oefeningen door elkaar. Wel goede genen, en dan zestienjarige ecto's die wel squatten/deadliften/benchen uitlachen omdat ze dunne armen en benen hebben. Hoop altijd dat die jonge gastjes het volhouden en zich daardoor niet laten demotiveren.
De kerel van de lokale sportvoedingshop zegt altijd dat die ekto's alleen maar ekto zijn omdat ze kutvoeding hebben. Hij is nog nooit een ekto tegengekomen die met een goed dieet niet binnen no time ex-ekto was.
  donderdag 6 augustus 2015 @ 18:52:29 #247
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154961867
Wide grip is ook wel bullshit imo. Met een close grip heb je een veel betere contractie op zowel de pulldown en de normale Pull/chin up. Dorian Yates zegt dit ook en die is toch wel flink succesvol geweest door onder andere z'n rug ;).
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  donderdag 6 augustus 2015 @ 19:42:25 #248
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154963133
Ik pak ze nu ook gewoon smal. M´n lats reageren er prima op, en met een (te) wijde grip krijg ik last van m´n schouders.
pi_154963619
quote:
7s.gif Op donderdag 6 augustus 2015 19:42 schreef Snakey het volgende:
Ik pak ze nu ook gewoon smal. M´n lats reageren er prima op, en met een (te) wijde grip krijg ik last van m´n schouders.
Hier had ik vandaag voor de eerste keer een beetje 'last' van met een wide grip. Normaal nooit maar voelde het nu aardig trekken in m'n schouders. Daarna maar met een small grip afgemaakt.

Heel raar :+
  vrijdag 7 augustus 2015 @ 00:26:46 #250
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154971591
Zolang het maar pijnvrij groeit!

Andere mensen hier die wel eens een paar weken van deadlift stance wisselen? Na 6+ weken sumo weer begonnen met conventional en meteen een PR gezet en de triples voor vandaag voelden beresterk aan !
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  vrijdag 7 augustus 2015 @ 23:40:31 #251
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_155001382
Kan het kwaad om benchen te vervangen door dumbell press? Ben dat benchen een beetje beu aan het worden, moest vandaag zelfs deloaden. Denk dat het mijn motivatie goed zal doen als ik 'm even vervang door een andere oefening. Begin ik na mijn vakantie weer met benchen. Nu te vaak in te korte tijd gedaan denk ik.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 01:47:59 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155005667
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 augustus 2015 23:40 schreef ZuidGrens het volgende:
Kan het kwaad om benchen te vervangen door dumbell press? Ben dat benchen een beetje beu aan het worden, moest vandaag zelfs deloaden. Denk dat het mijn motivatie goed zal doen als ik 'm even vervang door een andere oefening. Begin ik na mijn vakantie weer met benchen. Nu te vaak in te korte tijd gedaan denk ik.
BP vervangen met een DB OHP? Klinkt niet echt logisch.Hoewel je OHP pressen je BP wel helpen.

Voor het geval dat je BP niet vooruit gaat: Ga naar 60% van je max bench, doe 5 x 10. De week erna 75%, 5 x 10. De week daarna, 85%, 3 x 10. Dan probeer je je 95% op 1 x 3, als dat goed gaat de week erna een 110%.

1 stap terug, 2 stappen voorwaard. Niet jezelf frustreren.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 08:58:04 #253
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155008054
Ik bench nu ook al tijdje niet meer zwaar omdat me schouders het niet leuk vinden helaas.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_155008811
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar deze keer niet :)

.
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten zijn absurd sterk en hebben een enorm uithoudingsvermogen

.
.
.
..

.
.
se rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A

[ Bericht 12% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 08-08-2015 10:32:51 ]
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_155009217
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 10:23 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar deze keer niet :)

.
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten zijn absurd sterk en hebben een enorm uithoudingsvermogen

.
.
.
..

.
.
se rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
Maar zijn ze ook natty
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_155018139
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 01:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

BP vervangen met een DB OHP? Klinkt niet echt logisch.Hoewel je OHP pressen je BP wel helpen.

Voor het geval dat je BP niet vooruit gaat: Ga naar 60% van je max bench, doe 5 x 10. De week erna 75%, 5 x 10. De week daarna, 85%, 3 x 10. Dan probeer je je 95% op 1 x 3, als dat goed gaat de week erna een 110%.

1 stap terug, 2 stappen voorwaard. Niet jezelf frustreren.
Volgens mij bedoelt hij BP vervangen door DB BP. Ik lees tenminste nergens iets over OHP.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 17:59:23 #257
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155018472
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 17:42 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Volgens mij bedoelt hij BP vervangen door DB BP. Ik lees tenminste nergens iets over OHP.
DB Press = OHP. DB BP = dumbbell bench press.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:02:42 #258
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155018545
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 17:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

DB Press = OHP.
wat
BEASTMODE
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:05:04 #259
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155018597
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 18:02 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

wat
Wat wat? Press is een OHP, DB of BB, press is overhead press.

Bench press is bench press. Godverdomme. :(
pi_155018667
Volgens mij betekent het gewoon dat je dumbbells duwt, en zegt het niks over de richting.

Aangezien het gaat over een vervanger voor de gewone BP, denk ik dat hij DB BP bedoelt.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:09:41 #261
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:10:53 #262
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155018722
wat deuce zegt
BEASTMODE
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:11:18 #263
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155018740
Met press wordt gewoon ohp bedoeld stelletje nazi's
Deathlift or Die.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:17:20 #264
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155018906
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.

Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.

Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it? :P

Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.

Zo beter?
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:19:22 #265
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155018960
Ik ben akkoord nu.
BEASTMODE
pi_155018962
Waarom heet de overhead press dan overhead press als press altijd overhead is? Beetje overbodig hè.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:20:00 #267
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155018976
quote:
10s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 18:17 schreef Snakey het volgende:
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.

Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.

Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it? :P

Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.

Zo beter?
*doet huilend een setje db squats* :'(
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:30:31 #268
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155019281
quote:
14s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 18:19 schreef Awesome_ het volgende:
Ik ben akkoord nu.
Doe jij wel eens de press?
Deathlift or Die.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:51:12 #269
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 18:55:44 #270
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155019911
Deze boeken van Brooks Kubik zijn trouwens erg goed. Hij verhaalt over de lifters uit het verleden, en er zitten wat goede workouts bij van die oudjes/dino's.

http://www.amazon.com/Din(...)-ebook/dp/B00SEQC50A
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 19:31:56 #271
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155021140
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 18:30 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Doe jij wel eens de press?
Uiteraard.
BEASTMODE
pi_155022405
quote:
10s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 18:17 schreef Snakey het volgende:
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.

Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.

Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it? :P

Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.

Zo beter?
Thanks! Neem je tip voor de bench ook zeker mee, maandag meteen aan de slag.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 21:17:37 #273
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155025423
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 20:03 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Thanks! Neem je tip voor de bench ook zeker mee, maandag meteen aan de slag.
Waar zit je nu op vast? En, train je BB of PL?
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 21:20:22 #274
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155025541
Een sterke press helpt je bench wel trouwens. Zodra je je press omhoog krijgt gaat je bench ook omhoog.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 21:23:12 #275
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155025688
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 08:58 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Ik bench nu ook al tijdje niet meer zwaar omdat me schouders het niet leuk vinden helaas.
Dan moet je het probleem met je schouders oplossen. Mobiliteitswerk doen. Ga in godsnaam niet stretchen als een idioot, dat maakt het alleen maar erger.
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:25:58 #276
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155028696
Shoulder dislocations
BEASTMODE
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:33:19 #277
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155029028
Zomfg, Snakey heeft een beetje roid rage.
pi_155029074
hoe doe je poll zetten hier
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:44:28 #279
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155029561
quote:
16s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zomfg, Snakey heeft een beetje roid rage.
Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk. :6
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 23:27:20 #280
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155031239
Bij elke vraag moet je gewoon snakes gelijk geven want hij is mod
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 9 augustus 2015 @ 01:54:22 #281
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155035287
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:34 schreef McNulty het volgende:
hoe doe je poll zetten hier
gwn in linker delt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155038653
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig :P:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
2: Heb nu een periode gehad dat ik door omstandigheden wat minder heb kunnen trainen. Heb hierin behoorlijk wat spiermassa verloren en ben aangekomen in vet. Ik schat mijn vet % nu in rond de 18 tot 20%. Ik ben van mezelf vrij lang en misschien zelfs wel wat ectomorph. Voor mijn nieuwe schema twijfel ik nu of ik eerst moet cutten (vet schrappen) of toch gewoon opbouwen. Doel is uiteindelijk om wat aan te komen in spiermassa (en dus droger worden).
  zondag 9 augustus 2015 @ 09:39:16 #283
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155038821
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:16 schreef nickhguitar het volgende:
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig :P:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.
pi_155038873
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.
Ah vandaar. Ik was er heilig van overtuigd dat het sowieso beter is om veel afwisselend (gezond) te eten.

Nog tips op punt 2? Volgens mij is het linksom of rechtsom hetzelfde, maar ik ben zelf eigenlijk bang dat m'n vetpercentage te hoog word als ik nog meer bulk.
pi_155039034
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:16 schreef nickhguitar het volgende:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.

Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
pi_155039052
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:00 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.

Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
pi_155039083
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.
  zondag 9 augustus 2015 @ 10:09:49 #288
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155039132
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Na een korte tijd bijhouden heb je door wat er ongeveer in gerechten gaat en word je er vrij goed in om in te schatten hoeveel je van je macro's binnenkrijgt. Het is natuurlijk geen perfect systeem, maar als je niet al te serieus bent over je voeding is het goed te doen.
pi_155039135
myfitnesspal.com

2 minuutjes per dag
  zondag 9 augustus 2015 @ 10:17:05 #290
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155039216
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk. :6
Tis wel duidelijk wie starting strength niet gelezen heeft
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155039390
en kan ik dan in mijn situatie beter cutten of bulken? Is er sowieso 1 slechter of beter?
pi_155043673
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:32 schreef nickhguitar het volgende:
en kan ik dan in mijn situatie beter cutten of bulken? Is er sowieso 1 slechter of beter?
Hangt van je doel af.
  zondag 9 augustus 2015 @ 13:54:16 #293
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155043889
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.
Precies dit. Standaard maaltijden waarbij ik gewoon wissel van kruiden en saus etc.
Deathlift or Die.
pi_155044745
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.

Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).

Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken? *O*
pi_155044790
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Myfitnesspal bijvoorbeeld. Als je 'vaste' gerechten er eenmaal instaan is het nog geen minuut werk om in te vullen wat je die dag hebt gegeten.
pi_155045011
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:31 schreef sandertjuh het volgende:
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.

Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).

Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken? *O*
Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?
pi_155045075
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:41 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?
Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
pi_155045230
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:43 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
Nee, maar wel goede bench voor je gewicht. :D Heb je nog andere krachtdoelen?
  zondag 9 augustus 2015 @ 14:50:25 #299
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155045245
Hehe 1.60m das nog kleiner dan Verbo volgens mij :D

Wel ideaal zo'n ieniemienie ROM :P
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155046706
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:43 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
Ben wel benieuwd ja
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_155046834
Iemand trouwens nog een goed intermediate program voor 3 d/w?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zondag 9 augustus 2015 @ 15:39:18 #302
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155046865
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:31 schreef sandertjuh het volgende:
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.

Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).

Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken? *O*
Great. :)

Ik zit met een BP van 130 nog zo'n 80 kilo van 2x BW benchen. :')
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')