Je moet hem zo zetten dat hij strak zit als je je adem inhoudt.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloadenquote:Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Precies.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 14:50 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Netjes.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 19:41 schreef VASND het volgende:
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?quote:Op dinsdag 28 juli 2015 12:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Als je de riem om doet inhouden zodat die strakker kan!quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:21 schreef Beach het volgende:
[..]
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squattenquote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:13 schreef stinkie het volgende:
[..]
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:03 schreef stinkie het volgende:
[..]
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:18 schreef Faeroer het volgende:
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?quote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Hoe lang doe je al Stronglifts dan?quote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Klopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Watquote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
Ben eind mei begonnen, squat was toen 45KG maar had natuurlijk al eerder SL 5x5 gedaan voorheen, toen kwam ik alleen nog niet zo ver als nu.quote:
Alles komt zo'n beetje tot een stop. Als je dit programma wil blijven doen denk ik dat het verstandig is een deload te doen.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 21:15 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.
Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG
Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |