abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_154700147
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 28 juli 2015 @ 12:20:32 #77
69994 seto
-|||--------|||-
pi_154700198
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Je moet hem zo zetten dat hij strak zit als je je adem inhoudt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 28 juli 2015 @ 12:46:12 #78
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154700707
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:17 schreef Beach het volgende:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.

Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154702286
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
  dinsdag 28 juli 2015 @ 14:50:47 #80
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154703687
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  dinsdag 28 juli 2015 @ 14:56:53 #81
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154703869
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 14:50 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Precies.
Deathlift or Die.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 19:41:33 #82
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_154710451
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 19:48:02 #83
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:13:13 #84
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154711197
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 13:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:14:02 #85
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154711223
En ik heb straps bestelt :@

Gains will be made. Handschoentjes durfde ik niet. Ik verberg het eelt wel een beetje :')
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_154711467
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 12:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:22:29 #87
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154711516
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:21 schreef Beach het volgende:

[..]

Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
Als je de riem om doet inhouden zodat die strakker kan!
Maar idd voor je lift echt je core in de belt drukke
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154712514
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:13 schreef stinkie het volgende:

[..]

elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
  dinsdag 28 juli 2015 @ 20:59:50 #89
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154712641
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:03:33 #90
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154712777
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:55 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:04:38 #91
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_154712820
En ik denk dat je al te lang op dat schema zit, uitgaande van goed trainen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_154713282
quote:
7s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 20:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.

Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG

Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
pi_154713371
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:03 schreef stinkie het volgende:

[..]

ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.
pi_154713413
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.

Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?

Eet je ook wel genoeg?
pi_154713555
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:18 schreef Faeroer het volgende:
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.

Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?

Eet je ook wel genoeg?
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
pi_154714326
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
pi_154714419
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:22 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.

Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Hoe lang doe je al Stronglifts dan?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154714428
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
Klopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Wat :')
pi_154714468
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:48 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoe lang doe je al Stronglifts dan?
Ben eind mei begonnen, squat was toen 45KG maar had natuurlijk al eerder SL 5x5 gedaan voorheen, toen kwam ik alleen nog niet zo ver als nu.
  dinsdag 28 juli 2015 @ 21:50:40 #100
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154714487
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2015 21:15 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.

Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG

Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
Alles komt zo'n beetje tot een stop. Als je dit programma wil blijven doen denk ik dat het verstandig is een deload te doen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')