SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sting heeft ook wel relaxte broeken. Zien eruit als jeans maar stof is min of meer hetzelfde als een trainingsbroek. Behoorlijk comfortabel. 
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:Op vrijdag 24 juli 2015 00:02 schreef Verbosity het volgende:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Nice, en wat is de planning voor de toekomst?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.quote:Op vrijdag 24 juli 2015 12:00 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Nice, en wat is de planning voor de toekomst?
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
PR's dat ik mis ik welquote:
[..]
Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.
Succes alvast
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlifwt (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op vrijdag 24 juli 2015 17:47 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.
Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifterquote:
[..]
Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.quote:
[..]
Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifter
Geen idee wat jij voor Kneets binnenloopt, maar dat is echt flauwekulquote:
[..]
Nee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.
quote:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Respect.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je bij het op en neer gaan van je manboobs ( ) (lichte) pijnlijkheid voelt; betekent dat dat naast het feit dat je vetpercentage te hoog is, je je pecs effectief getraind hebt?
) (lichte) pijnlijkheid voelt; betekent dat dat naast het feit dat je vetpercentage te hoog is, je je pecs effectief getraind hebt?
Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?quote:
Als je bij het op en neer gaan van je manboobs (
De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bangquote:
[..]
Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?
Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veel
Post een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?quote:
[..]
De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bang
Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veel
In principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve trainingquote:
[..]
Post een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?
Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten
kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijn
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecsquote:
[..]
In principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve training
Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten
kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijn
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
Na 2 danwel 3 sets bankdrukken focus ik me op triceps. Een set of twee met dumbells erbij kan inderdaad geen kwaad denk ikquote:
[..]
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
Dit doe ik ook. 3 werksetjes BB press en dan 3 setjes 10 reps DB incline erna. Regelmatig stroeve pecs.quote:
[..]
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.
[ Bericht 94% gewijzigd door Snakey op 27-07-2015 21:04:56 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Snakey op 27-07-2015 21:04:56 ]
https://www.reddit.com/r/(...)roc_is_now_a_female/quote:
Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.
nonsens?
https://instagram.com/p/4xPnXEFZUd/
Matt reageert zelfs onder 'zijn' nieuwe instagram account, onder zijn oude naam.
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je moet hem zo zetten dat hij strak zit als je je adem inhoudt.quote:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.quote:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloadenquote:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Precies.quote:
[..]
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloaden
Deathlift or Die.
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Netjes.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 19:41 schreef VASND het volgende:
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.quote:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload dan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En ik heb straps bestelt 
Gains will be made. Handschoentjes durfde ik niet. Ik verberg het eelt wel een beetje
Gains will be made. Handschoentjes durfde ik niet. Ik verberg het eelt wel een beetje
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?quote:
[..]
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tight
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als je de riem om doet inhouden zodat die strakker kan!quote:
[..]
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
Maar idd voor je lift echt je core in de belt drukke
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squattenquote:
[..]
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.quote:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.quote:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squatten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En ik denk dat je al te lang op dat schema zit, uitgaande van goed trainen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG
Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.quote:
[..]
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.quote:
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?quote:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
Hoe lang doe je al Stronglifts dan?quote:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Klopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Watquote:
[..]
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?
Ben eind mei begonnen, squat was toen 45KG maar had natuurlijk al eerder SL 5x5 gedaan voorheen, toen kwam ik alleen nog niet zo ver als nu.quote:
Alles komt zo'n beetje tot een stop. Als je dit programma wil blijven doen denk ik dat het verstandig is een deload te doen.quote:
[..]
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.
Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG
Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |