SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Sowieso voor je algehele gezondheid...quote:Op dinsdag 21 juli 2015 17:33 schreef Dizorn het volgende:
Je ziet maar weer, cutten is het waardZieke armen gast.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVind de armen nog wel tegenvallen, maar begin eindelijk me schouders te waarderen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het dragen van die armen is al een workout
Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?
Inb4 VegetaDie eerste gozer met die rode doek op het paard:quote:
Het dragen van die armen is al een workout
Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?
Inb4 Vegeta
Actie op 2:30 ja tochGister mijn bench techniek wat aangepast, vooral de handen een stuk wijder geplaatst en gelijk een pr van 85kg behaald. Vandaag heb ik voor het eerst spierpijn in mijn lats van een chest day.
Verder geen fictief personage maar Brett Gibbs vind ik wel motiverend.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Well done. Beetje experimenteren met techniek betaald zich meestal wel goed uit.quote:
Gister mijn bench techniek wat aangepast, vooral de handen een stuk wijder geplaatst en gelijk een pr van 85kg behaald. Vandaag heb ik voor het eerst spierpijn in mijn lats van een chest dayHele filmpje was sickquote:
[..]
Die eerste gozer met die rode doek op het paard:
Actie op 2:30 ja toch
quote:
Laatste tijd zijn mijn lifts as u know er niet op vooruit gegaan door een flinke cut die gaande is.
Gister wel 10 kg onder mijn max 250->240 gesquat op een dag dat het niet gepland was dus daar wel tevreden over.
Want ze zijn toch al ruim 20 kilo lichter als toen ik die 250 deed.
Delts e.d. beginnen ook mooi bij te trekken nadat die voorheen nauwelijks aanwezig waren.holy shit dude, kan je niet een keer goede foto's machenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mijn trouwe volgersDan moet ik eerst een fatsoenlijke telefoon hebben, me abonnement loopt nog een paar maandquote:Op dinsdag 21 juli 2015 20:18 schreef no1uknow het volgende:
[..]
holy shit dude, kan je niet een keer goede foto's machen
Kon t maar die je iig fatsoenlijke definitieStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280regel iemand die een foto voor je maakt met een betere cameraquote:Op dinsdag 21 juli 2015 20:35 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Dan moet ik eerst een fatsoenlijke telefoon hebben, me abonnement loopt nog een paar maand
Kon t maar die je iig fatsoenlijke definitieof kom een keer in Haarlem trainen, dan doe ik het wel
Komt wel als ik mijn doel heb behaaldquote:
[..]
regel iemand die een foto voor je maakt met een betere camera
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zit er over te denken om mn benen op een afzonderlijke dag te gaan trainen. Doe nu een push/pull schema met been oefeningen verspreid over de 4 dagen die ik per week train.
Nu is het:
Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: rust
Donderdag: Push
Vrijdag: Pull
en dan wordt het:
Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: Rust
Donderdag : Benen
Vrijdag: Push
en dan de week erna beginnen met Pull etc etc.
Geen.quote:
Het dragen van die armen is al een workout
Door welke fictieve figuren raken jullie bodybuilders geïnspireerd?
Inb4 Vegeta
En youtube-aandachtshoeren ook niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeb ik ook een tijd gedaan, maar dan met 5 dagen. Het nadeel is dat je legday steeds van weekdag verwisselt. Niet erg als je een erg regelmatig schema hebt, maar in andere gevallen kan zo'n legday heel slecht uitkomen.quote:
Zit er over te denken om mn benen op een afzonderlijke dag te gaan trainen. Doe nu een push/pull schema met been oefeningen verspreid over de 4 dagen die ik per week train.
Nu is het:
Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: rust
Donderdag: Push
Vrijdag: Pull
en dan wordt het:
Maandag: Push
Dinsdag: Pull
Woensdag: Rust
Donderdag : Benen
Vrijdag: Push
en dan de week erna beginnen met Pull etc etc.De enige juiste motivatie is de drang naar MOARMOARMOAR.quote:
Moet de spiegel en je gezondheid niet gewoon je motivatie zijn?Moar bodyfat ook zeker.quote:
[..]
De enige juiste motivatie is de drang naar MOARMOARMOAR.
Oeps. Vandaag 185kg deadlift gezet. Klinkt leuk, maar dikke snap city form. Had het niet door tot ik in de video zag hoe slecht ik bezig was
Stond een personal trainer bijdehand te doen achter me. "UP! UP! UP!" Hij had "stop!" moeten roepen
Gelukkig weinig last, maar toch maar even wat omlaag met dat gewicht."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed dat je het in ieder geval zelf gezien hebt uiteindelijk!quote:Op woensdag 22 juli 2015 14:30 schreef star_gazer het volgende:
Oeps. Vandaag 185kg deadlift gezet. Klinkt leuk, maar dikke snap city form. Had het niet door tot ik in de video zag hoe slecht ik bezig was
Stond een personal trainer bijdehand te doen achter me. "UP! UP! UP!" Hij had "stop!" moeten roepen
Gelukkig weinig last, maar toch maar even wat omlaag met dat gewicht.
http://custommealplanner.com
Scooby schermt hiermee, iemand er ervaring mee? Het feit dat Scooby het propageert doet mij al meteen wantrouwen, maar geeft toch wel makkelijk een leuk overzicht van wat te eten en hoeveelHoezo dan?quote:Het feit dat Scooby het propageert doet mij al meteen wantrouwen,fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:Op woensdag 22 juli 2015 19:56 schreef heywoodu het volgende:
twitter:OlympicStatman twitterde op woensdag 22-07-2015 om 19:46:25 #Doping According to the 2014 WADA report on Doping. 7 samples from the World Drug Free Powerlifting Federation were analysed last year... reageer retweettwitter:OlympicStatman twitterde op woensdag 22-07-2015 om 19:47:25 #Doping ...in WADA accredited labs. 6 of the 7 tested positive for doping reageer retweetBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoStraks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten.
Moet niet gekker worden.Ja gewoon lekker naïef blijven, maakt ons schattig ja toch!!quote:
Straks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten.
Moet niet gekker worden.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bij
Vanavond 180 kg deadlift proberen. 170 ging vorige keer vrij makkelijk.
Grip is bij mij gelukkig nog geen probleem, doe nog steeds dubbel overhand grip.Geen referral hier.magnesium een optie?quote:
Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bijquote:
Vanavond 180 kg deadlift proberen. 170 ging vorige keer vrij makkelijk.
Grip is bij mij gelukkig nog geen probleem, doe nog steeds dubbel overhand grip.
Maandag 160 gedeadlift met mixed grip, niet slecht na 4,5 maand trainenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymEerste fail op de squat, set 5 rep 5 @ 115KG werd toch wat te veel, lekker zo'n stang die over je bovenrug rolt, weten we ook weer hoe dat voelten Kali Musclequote:
Straks blijken natural bodybuilders zoals Steve Cook en Greg Plitt (vzmh) ook aan de doping te zitten.
Moet niet gekker worden.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Magnesiumquote:
Dit warme weer is absoluut niet goed voor mn deadlifts. Gripstrength is sowieso al mn zwakke punt en zweethanden helpen daar ook niet bij"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Battlescars horen erbijquote:
Eerste fail op de squat, set 5 rep 5 @ 115KG werd toch wat te veel, lekker zo'n stang die over je bovenrug rolt, weten we ook weer hoe dat voeltStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Jep..quote:
Laatste rep van set 4, kon m'n rug gewoon niet meer recht houden, geen zin in dat dit nog een keer gebeurd, valsalva maneuver gebruik ik al, hoe op te lossen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Godverquote:, doet bijna pijn om naar te kijken.
180 lukte gisteren niet helaas, kwam wel een klein stukje van de grond, maar meer zat er niet in.Geen referral hier.Mja, zo gaat dat zodra het te zwaar wordt. Dan gaat je form, doe je niet zoveel tegen. Gewoon blijven trainen.quote:
[..]
Jep..
[ afbeelding ]
Laatste rep van set 4, kon m'n rug gewoon niet meer recht houden, geen zin in dat dit nog een keer gebeurd, valsalva maneuver gebruik ik al, hoe op te lossen?Barbell jeans ofzoBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen jammer dat ze maar 4 modellen hebben voor mannenquote:
[..]
Nice, bedankt
http://barbellapparel.com/
Win150 dollar is toch niet uitzonderlijk?quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarschijnlijk niet. Maar wel een paar keer wat ik ervoor over heb.quote:
[..]
150 dollar is toch niet uitzonderlijk?Edit: verplaatst maar gymBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSting heeft ook wel relaxte broeken. Zien eruit als jeans maar stof is min of meer hetzelfde als een trainingsbroek. Behoorlijk comfortabel.Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Nice, en wat is de planning voor de toekomst?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.quote:
[..]
Nice, en wat is de planning voor de toekomst?
Zelfde gewicht aanhouden of wat gewicht erbij?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.PR's dat ik mis ik welquote:
[..]
Tot de 65kg en daarna weer aankomen tot ~73kg. Dan ben ik rond de jaarwisseling op mijn sterkst om een poging te wagen op hoge 1RM's.
Succes alvastStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlifwt (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op vrijdag 24 juli 2015 17:47 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifterquote:
[..]
Whehe, zo'n fysiek en dan qua kracht de grootste bodybuilders hier bij Kneets er met gemak uit kunnen liften. Niet echt eerlijke vergelijking natuurlijk maar toch. Lekker bezig.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.quote:
[..]
Je lift toch voor jezelf en niet om de bodybuilders eruit te liften of als bb'er zijnde doe je het toch ook voor jezelf en niet om groter en droger te zijn dan een powerlifterGeen idee wat jij voor Kneets binnenloopt, maar dat is echt flauwekulquote:
[..]
Nee, daar trainen ze uiteraard ook niet voor maar blijf het een maf gezicht vinden als bodybuilders er groot uit zien en dan 50kg benchen.quote:
Zou nog een progress pic tonen. Dus bij deze front & back. Weeg hier net geen 66kg en kracht is er nog met een 150kg squat en 185kg deadlift (kon wel meer deadliften, maar er was geen magnesium in de gym)Respect.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als je bij het op en neer gaan van je manboobs (Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?quote:
Als je bij het op en neer gaan van je manboobs (De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bangquote:
[..]
Als je ze goed getrained hebt voel je dat echt wel, e kent het gevoel van spierpijn toch wel?
Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veelPost een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?quote:
[..]
De kans is groot dat ik niet goed getraind heb; als een beginner als ik voor max 5-6 herhalingen benchpress wil gaan ontstaan er snel fouten in form ben ik bang
Gevoel van spierpijn ken ik wel; mn triceps kunnen dat bevestigen. Wellicht deels te danken aan benchpress.. hopelijk niet al te veelIn principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve trainingquote:
[..]
Post een filmpje met je form, genoeg ervaren lifters hier die je kunnen helpen, spierpijn in je triceps dankzij benchen, wat is daar mis mee?
Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten
kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijnBreder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecsquote:
[..]
In principe niets mis mee maar ik zou graag een keer spierpijn in borst willen voelen als blijk van effectieve training
Van de paar honderd herhalingen benchpress lijkt geen een te danken aan pectoralis ondanks dat ik op hoek van armen (30-45) borst omhoog en schouderbladen let. Ik zou de volgende sessie eens op wijdte van grip moeten letten
kritiek van de gevorderden zou zeker waardevol zijn
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?Na 2 danwel 3 sets bankdrukken focus ik me op triceps. Een set of twee met dumbells erbij kan inderdaad geen kwaad denk ikquote:
[..]
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?Dit doe ik ook. 3 werksetjes BB press en dan 3 setjes 10 reps DB incline erna. Regelmatig stroeve pecs.quote:
[..]
Breder pakken = meer schouders verneuken, en meer focus op pecs
Smaller pakken = meer focus op triceps
Nog nooit spierpijn in pecs gehad door bankdrukken, tenzij LANGZAME spoto press (echt kapot langzaam) of door DB benches/DB incline benches te pakken. Zou gewoon lekker een DB move erbij pakken. Pak je wel voldoende volume met je barbell?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.
[ Bericht 94% gewijzigd door Snakey op 27-07-2015 21:04:56 ]https://www.reddit.com/r/(...)roc_is_now_a_female/quote:
Dat soort nonsens mag je ergens anders posten.
nonsens?
https://instagram.com/p/4xPnXEFZUd/
Matt reageert zelfs onder 'zijn' nieuwe instagram account, onder zijn oude naam.Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadJe moet hem zo zetten dat hij strak zit als je je adem inhoudt.quote:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.quote:
Vandaag eerste keer met riem gedeadlift bij m'n laatste opwarmset en pr poging
Volgens mij ging het niet helemaal goed omdat ie ging schuiven bij m'n zwaarste gewicht; ik kreeg het 20cm van de grond af en toen maar gestopt omdat ik merkte dat de spanning weg ging.
Moet dat ding echt zo strak zitten dat je zowat geen adem krijgt?
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tightStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloadenquote:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload danStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Precies.quote:
[..]
Gewoon weekje rustig aan doen en dan paar kilo weer lichter beginnen en dan weer rustig overloadenDeathlift or Die.
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Netjes.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 19:41 schreef VASND het volgende:
155kg getrokken op 67kg bw. Niet ontevreden.elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.quote:
Weer gefailed op de squat, deze keer 3 sets eerder... Toch maar deload danDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEn ik heb straps bestelt
Gains will be made. Handschoentjes durfde ik niet. Ik verberg het eelt wel een beetjeDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEcht je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?quote:
[..]
Meeste mensen gebruiken een riem verkeerd.
Je moet hem idd heel strak aantrekken maar op de plek waar jij met je core de meeste druk op de riem kan zetten.
Doordat je je core door flink inademen in de riem drukt blijf je tightfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls je de riem om doet inhouden zodat die strakker kan!quote:
[..]
Echt je buik intrekken bedoel je of actief tegen de riem aanduwen?
Maar idd voor je lift echt je core in de belt drukkeStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squattenquote:
[..]
elke week fail je wel een keer ergens op. CNS verneukt? Week rust (dus niks doen ipv lichter) en daarna maandje bij je fail-gewichten uit de buurt blijven.Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.quote:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squattenik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.quote:
[..]
Nee geen CNS verneukt, alleen na 2 maanden trainen met continu progressie blijft t niet altijd feest, progressief schema dus continu je max overtreffen, ja dat ga je op een gegeven moment wel voelen ja, zeker als je 3x per week je max 5x5 probeert te squattenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEn ik denk dat je al te lang op dat schema zit, uitgaande van goed trainen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 20:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ga je op de andere lifts nog wel vooruit? De progressie houdt ergens op natuurlijk met zo'n programma.
Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG
Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.Toen ik vrijdag faalde op de squat, heb ik tot vandaag niet meer gesquat, het voelde veeeel zwaarder dan normaal, en normaal is dus om de dag squatten, snelheid was er een beetje uit.quote:
[..]
ik gok nog steeds op je CNS. Een echte 3RM max op squat of deadlift kost mij 5 dagen herstel (4,5 eigenlijk, maar das mierenneuken) op die lift. Als ik dan die week een tweede main lift probeer te max lukt dat nog wel, maar herstel durft dan weer wat langer. Met jouw schema zou ik na een paar maanden op zijn.Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.quote:
Kan alsnog CNS zijn. Heb zeker wel 1,5 week moeten kappen met squatten na een fail grind.
Wel is gedacht aan Beyond 531? Of een ander intermediate programma?
Eet je ook wel genoeg?
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komenBeetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?quote:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komenHoe lang doe je al Stronglifts dan?quote:
[..]
Ik kijk nog niet naar andere programmas, ik kan me niet voorstellen dat ik nu al alles uit dit programma heb gehaald met een bench van 70KG, dat is niet eens m'n bodyweigt.
Ik eet voldoende, in ieder geval genoeg om elke week een paar 100 gram aan te komenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadKlopt, ik kijk nu even naar beyond 531, de eerste workout meteen 50 pull-ups..?? Watquote:
[..]
Beetje verandering kan nooit kwaad. Wat heb je te verliezen? Je hebt het programma lang de tijd en voldoende kansen gegeven toch?Ben eind mei begonnen, squat was toen 45KG maar had natuurlijk al eerder SL 5x5 gedaan voorheen, toen kwam ik alleen nog niet zo ver als nu.quote:Alles komt zo'n beetje tot een stop. Als je dit programma wil blijven doen denk ik dat het verstandig is een deload te doen.quote:
[..]
OHP zit ik nu vast op 47,5, 45 lukte me vorige keer, bench press zit ik nu op 70, toen ik eerst op 67,5 vast zat, deadlift nog niet vast gezeten en zit nu op 115, squat vorige week vrijdag 1e fail, nog steeds op 115 ook.
Bent over Row begint ook zwaar te worden op 65KG
Heb nog nooit een deload gedaan, alleen aan het programma gehouden die zegt dat als je failed, je het de volgende keer opnieuw moet proberen, dan nog een keer opnieuw en dan pas deloaden met 10% van je 5 rep max.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
