abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:25:58 #276
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155028696
Shoulder dislocations
BEASTMODE
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:33:19 #277
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155029028
Zomfg, Snakey heeft een beetje roid rage.
pi_155029074
hoe doe je poll zetten hier
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 22:44:28 #279
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155029561
quote:
16s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zomfg, Snakey heeft een beetje roid rage.
Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk. :6
  zaterdag 8 augustus 2015 @ 23:27:20 #280
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155031239
Bij elke vraag moet je gewoon snakes gelijk geven want hij is mod
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 9 augustus 2015 @ 01:54:22 #281
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155035287
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:34 schreef McNulty het volgende:
hoe doe je poll zetten hier
gwn in linker delt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155038653
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig :P:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
2: Heb nu een periode gehad dat ik door omstandigheden wat minder heb kunnen trainen. Heb hierin behoorlijk wat spiermassa verloren en ben aangekomen in vet. Ik schat mijn vet % nu in rond de 18 tot 20%. Ik ben van mezelf vrij lang en misschien zelfs wel wat ectomorph. Voor mijn nieuwe schema twijfel ik nu of ik eerst moet cutten (vet schrappen) of toch gewoon opbouwen. Doel is uiteindelijk om wat aan te komen in spiermassa (en dus droger worden).
  zondag 9 augustus 2015 @ 09:39:16 #283
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155038821
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:16 schreef nickhguitar het volgende:
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig :P:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.
pi_155038873
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.
Ah vandaar. Ik was er heilig van overtuigd dat het sowieso beter is om veel afwisselend (gezond) te eten.

Nog tips op punt 2? Volgens mij is het linksom of rechtsom hetzelfde, maar ik ben zelf eigenlijk bang dat m'n vetpercentage te hoog word als ik nog meer bulk.
pi_155039034
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 09:16 schreef nickhguitar het volgende:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.

Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
pi_155039052
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:00 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.

Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
pi_155039083
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.
  zondag 9 augustus 2015 @ 10:09:49 #288
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155039132
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Na een korte tijd bijhouden heb je door wat er ongeveer in gerechten gaat en word je er vrij goed in om in te schatten hoeveel je van je macro's binnenkrijgt. Het is natuurlijk geen perfect systeem, maar als je niet al te serieus bent over je voeding is het goed te doen.
pi_155039135
myfitnesspal.com

2 minuutjes per dag
  zondag 9 augustus 2015 @ 10:17:05 #290
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155039216
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 22:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk. :6
Tis wel duidelijk wie starting strength niet gelezen heeft
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155039390
en kan ik dan in mijn situatie beter cutten of bulken? Is er sowieso 1 slechter of beter?
pi_155043673
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:32 schreef nickhguitar het volgende:
en kan ik dan in mijn situatie beter cutten of bulken? Is er sowieso 1 slechter of beter?
Hangt van je doel af.
  zondag 9 augustus 2015 @ 13:54:16 #293
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155043889
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:04 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.
Precies dit. Standaard maaltijden waarbij ik gewoon wissel van kruiden en saus etc.
Deathlift or Die.
pi_155044745
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.

Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).

Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken? *O*
pi_155044790
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 10:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Myfitnesspal bijvoorbeeld. Als je 'vaste' gerechten er eenmaal instaan is het nog geen minuut werk om in te vullen wat je die dag hebt gegeten.
pi_155045011
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:31 schreef sandertjuh het volgende:
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.

Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).

Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken? *O*
Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?
pi_155045075
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:41 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?
Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
pi_155045230
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:43 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
Nee, maar wel goede bench voor je gewicht. :D Heb je nog andere krachtdoelen?
  zondag 9 augustus 2015 @ 14:50:25 #299
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155045245
Hehe 1.60m das nog kleiner dan Verbo volgens mij :D

Wel ideaal zo'n ieniemienie ROM :P
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155046706
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 14:43 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.

Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent ;)
Ben wel benieuwd ja
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')