SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iddquote:Op donderdag 6 augustus 2015 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kon er iets meer dan 10. Maar dat was in Spanje waar ik een optrekstang heb hangen. Die pakte ik een paar keer per dag, dan ga je best redelijk vooruit. Maar ik ben nu in NL, en ik ben een kilo of 10 zwaarder. Dan gaat het ineens een stuk moeilijker.
ik doe het de laatste tijd heel heel erg langzaam, van uithangen, langzaam naar boven, vasthouden, langzaam uithangen. Merk ook dat als ik mijn buikspieren aanspan, dat ik meer controle heb over mijn hele lichaam.
Ga dit morgen proberen!quote:Op donderdag 6 augustus 2015 16:27 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Idd
ik doe het de laatste tijd heel heel erg langzaam, van uithangen, langzaam naar boven, vasthouden, langzaam uithangen. Merk ook dat als ik mijn buikspieren aanspan, dat ik meer controle heb over mijn hele lichaam.
Thanks. Nadeel is dat hier zo'n personal trainer (die zelf een personal trainer nodig heeft) rondloopt die dan meteen begint te schreeuwen dat wide grip bij latpulldown onzin is. Niet dat ik me veel van hem aantrek, maar soms is het wel vervelend.quote:
[..]
Veel oefenen op de wide grip pull up idd, en de latpulldown (wide grip) helpt ook goed (dus die erachteraan). Wel goede vorm aannemen want zie 90% van de tijd mensen die doen met belabberde gorilazwaaien.
Morgen toch rugdag, ga mijn best doen. Dat optrekken heeft toch wel iets
Dat zie ik hier ook. Maar ook van die meso's van 1.70 m die dus wel aardig gespierd zijn maar echt zwaar ruk trainen. Geen compounds, wel allerlei soorten oefeningen door elkaar. Wel goede genen, en dan zestienjarige ecto's die wel squatten/deadliften/benchen uitlachen omdat ze dunne armen en benen hebben. Hoop altijd dat die jonge gastjes het volhouden en zich daardoor niet laten demotiveren.quote:Op donderdag 6 augustus 2015 16:04 schreef sandertjuh het volgende:
Als ik ook zie hoeveel er 'fout' gaat bij ons in de sportschool.. kijk er niet meer van op en maak er ook niet druk om (deed ik dus eerst wel)
Vooral in de leeftijdscatagorie 16-20 doet eigenlijk alles verkeerd wat je verkeerd kunt doen. Maar zo'n hoog mogelijk gewicht pakken en stoer doen
Oefening in de zin van...? Dat je het vaak moet doen om het te leren?quote:
Pullups zijn ook eigenlijk vooral oefening.
De kerel van de lokale sportvoedingshop zegt altijd dat die ekto's alleen maar ekto zijn omdat ze kutvoeding hebben. Hij is nog nooit een ekto tegengekomen die met een goed dieet niet binnen no time ex-ekto was.quote:
[..]
Dat zie ik hier ook. Maar ook van die meso's van 1.70 m die dus wel aardig gespierd zijn maar echt zwaar ruk trainen. Geen compounds, wel allerlei soorten oefeningen door elkaar. Wel goede genen, en dan zestienjarige ecto's die wel squatten/deadliften/benchen uitlachen omdat ze dunne armen en benen hebben. Hoop altijd dat die jonge gastjes het volhouden en zich daardoor niet laten demotiveren.
Wide grip is ook wel bullshit imo. Met een close grip heb je een veel betere contractie op zowel de pulldown en de normale Pull/chin up. Dorian Yates zegt dit ook en die is toch wel flink succesvol geweest door onder andere z'n rug 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik pak ze nu ook gewoon smal. M´n lats reageren er prima op, en met een (te) wijde grip krijg ik last van m´n schouders.
Hier had ik vandaag voor de eerste keer een beetje 'last' van met een wide grip. Normaal nooit maar voelde het nu aardig trekken in m'n schouders. Daarna maar met een small grip afgemaakt.quote:
Ik pak ze nu ook gewoon smal. M´n lats reageren er prima op, en met een (te) wijde grip krijg ik last van m´n schouders.
Heel raar
Zolang het maar pijnvrij groeit!
Andere mensen hier die wel eens een paar weken van deadlift stance wisselen? Na 6+ weken sumo weer begonnen met conventional en meteen een PR gezet en de triples voor vandaag voelden beresterk aan !
Andere mensen hier die wel eens een paar weken van deadlift stance wisselen? Na 6+ weken sumo weer begonnen met conventional en meteen een PR gezet en de triples voor vandaag voelden beresterk aan !
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Kan het kwaad om benchen te vervangen door dumbell press? Ben dat benchen een beetje beu aan het worden, moest vandaag zelfs deloaden. Denk dat het mijn motivatie goed zal doen als ik 'm even vervang door een andere oefening. Begin ik na mijn vakantie weer met benchen. Nu te vaak in te korte tijd gedaan denk ik.
BP vervangen met een DB OHP? Klinkt niet echt logisch.Hoewel je OHP pressen je BP wel helpen.quote:
Kan het kwaad om benchen te vervangen door dumbell press? Ben dat benchen een beetje beu aan het worden, moest vandaag zelfs deloaden. Denk dat het mijn motivatie goed zal doen als ik 'm even vervang door een andere oefening. Begin ik na mijn vakantie weer met benchen. Nu te vaak in te korte tijd gedaan denk ik.
Voor het geval dat je BP niet vooruit gaat: Ga naar 60% van je max bench, doe 5 x 10. De week erna 75%, 5 x 10. De week daarna, 85%, 3 x 10. Dan probeer je je 95% op 1 x 3, als dat goed gaat de week erna een 110%.
1 stap terug, 2 stappen voorwaard. Niet jezelf frustreren.
Ik bench nu ook al tijdje niet meer zwaar omdat me schouders het niet leuk vinden helaas.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar deze keer niet 
.
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten zijn absurd sterk en hebben een enorm uithoudingsvermogen
.
.
.
..
.
.
se rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
[ Bericht 12% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 08-08-2015 10:32:51 ]
.
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten zijn absurd sterk en hebben een enorm uithoudingsvermogen
.
.
.
..
.
.
se rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
[ Bericht 12% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 08-08-2015 10:32:51 ]
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Maar zijn ze ook nattyquote:
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar deze keer niet
.
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten zijn absurd sterk en hebben een enorm uithoudingsvermogen
.
.
.
..
.
.
se rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Volgens mij bedoelt hij BP vervangen door DB BP. Ik lees tenminste nergens iets over OHP.quote:
[..]
BP vervangen met een DB OHP? Klinkt niet echt logisch.Hoewel je OHP pressen je BP wel helpen.
Voor het geval dat je BP niet vooruit gaat: Ga naar 60% van je max bench, doe 5 x 10. De week erna 75%, 5 x 10. De week daarna, 85%, 3 x 10. Dan probeer je je 95% op 1 x 3, als dat goed gaat de week erna een 110%.
1 stap terug, 2 stappen voorwaard. Niet jezelf frustreren.
DB Press = OHP. DB BP = dumbbell bench press.quote:
[..]
Volgens mij bedoelt hij BP vervangen door DB BP. Ik lees tenminste nergens iets over OHP.
Wat wat? Press is een OHP, DB of BB, press is overhead press.quote:
Bench press is bench press. Godverdomme.
Volgens mij betekent het gewoon dat je dumbbells duwt, en zegt het niks over de richting.
Aangezien het gaat over een vervanger voor de gewone BP, denk ik dat hij DB BP bedoelt.
Aangezien het gaat over een vervanger voor de gewone BP, denk ik dat hij DB BP bedoelt.
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.
Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.
Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it?
Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.
Zo beter?
Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.
Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it?
Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.
Zo beter?
*doet huilend een setje db squats*quote:Op zaterdag 8 augustus 2015 18:17 schreef Snakey het volgende:
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.
Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.
Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it?
Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.
Zo beter?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op
Hier, artikel van Rip. https://www.t-nation.com/training/get-your-press-up
Ligtie op een bankje? Dachhetniehe.
Ligtie op een bankje? Dachhetniehe.
Deze boeken van Brooks Kubik zijn trouwens erg goed. Hij verhaalt over de lifters uit het verleden, en er zitten wat goede workouts bij van die oudjes/dino's.
http://www.amazon.com/Din(...)-ebook/dp/B00SEQC50A
http://www.amazon.com/Din(...)-ebook/dp/B00SEQC50A
Thanks! Neem je tip voor de bench ook zeker mee, maandag meteen aan de slag.quote:
Als Rip dit zou lezen zou hij jullie een flinke tik om de oren geven, en terecht.
Ga nou niet zeggen dat een press alle kanten opdouwen kan zijn, dat is gewoon niet zo. EEN PRESS IS OVERHEAD. Dat is verdomme in 1910 al zo afgesproken.
Maar anyway, ik denk ook dat hij een DB BP(!) bedoelde. Kijk even naar de tijd dat ik dat poste en denk dan aan het feit dat ik net de kroeg uitkwam. Got it?
Dus ik zal mijn antwoord nuanceren. DB BP is ALTIJD goed om te doen, maar niet als vervanger voor de BP. DB BP is de beste manier om sterk te worden, dumbbells zijn sowieso de beste manier om sterk te worden. Beter dan werken met een barbell.
Zo beter?
Waar zit je nu op vast? En, train je BB of PL?quote:
[..]
Thanks! Neem je tip voor de bench ook zeker mee, maandag meteen aan de slag.
Een sterke press helpt je bench wel trouwens. Zodra je je press omhoog krijgt gaat je bench ook omhoog.
Dan moet je het probleem met je schouders oplossen. Mobiliteitswerk doen. Ga in godsnaam niet stretchen als een idioot, dat maakt het alleen maar erger.quote:
Ik bench nu ook al tijdje niet meer zwaar omdat me schouders het niet leuk vinden helaas.
hoe doe je poll zetten hier
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk.quote:Op zaterdag 8 augustus 2015 22:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zomfg, Snakey heeft een beetje roid rage.
Bij elke vraag moet je gewoon snakes gelijk geven want hij is mod
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
gwn in linker deltquote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig :
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
2: Heb nu een periode gehad dat ik door omstandigheden wat minder heb kunnen trainen. Heb hierin behoorlijk wat spiermassa verloren en ben aangekomen in vet. Ik schat mijn vet % nu in rond de 18 tot 20%. Ik ben van mezelf vrij lang en misschien zelfs wel wat ectomorph. Voor mijn nieuwe schema twijfel ik nu of ik eerst moet cutten (vet schrappen) of toch gewoon opbouwen. Doel is uiteindelijk om wat aan te komen in spiermassa (en dus droger worden).
:1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
2: Heb nu een periode gehad dat ik door omstandigheden wat minder heb kunnen trainen. Heb hierin behoorlijk wat spiermassa verloren en ben aangekomen in vet. Ik schat mijn vet % nu in rond de 18 tot 20%. Ik ben van mezelf vrij lang en misschien zelfs wel wat ectomorph. Voor mijn nieuwe schema twijfel ik nu of ik eerst moet cutten (vet schrappen) of toch gewoon opbouwen. Doel is uiteindelijk om wat aan te komen in spiermassa (en dus droger worden).
Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.quote:
Even een vraagje over voedingsschema's in het algemeen, ik heb weer even wat aanpassingen nodig
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Ah vandaar. Ik was er heilig van overtuigd dat het sowieso beter is om veel afwisselend (gezond) te eten.quote:
[..]
Gevarieerd eten is alleen nodig om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als jouw schema in orde is, zul je sowieso voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, ook al eet je iedere dag hetzelfde.
Nog tips op punt 2? Volgens mij is het linksom of rechtsom hetzelfde, maar ik ben zelf eigenlijk bang dat m'n vetpercentage te hoog word als ik nog meer bulk.
Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.quote:
1: Jullie maken ook 1 schema toch? Druist dat niet totaal in tegen het algemene basisprincipe van gevarieerd eten? Dan eet je toch letterlijk 7 dagen per week hetzelfde?
Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?quote:
[..]
Nee, ik eet gewoon en hou bij hoeveel het ongeveer is. Zolang het rond mijn kcal/macro doel voor de dag zit vind ik het prima.
Moet er niet aan denken elke dag hetzelfde te eten, maar dat is voor iedereen anders. Het is wel een stuk makkelijker.
Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.quote:
[..]
Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Na een korte tijd bijhouden heb je door wat er ongeveer in gerechten gaat en word je er vrij goed in om in te schatten hoeveel je van je macro's binnenkrijgt. Het is natuurlijk geen perfect systeem, maar als je niet al te serieus bent over je voeding is het goed te doen.quote:
[..]
Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Tis wel duidelijk wie starting strength niet gelezen heeftquote:
[..]
Ik ging niet eens los. En ik heb gewoon gelijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hangt van je doel af.quote:
en kan ik dan in mijn situatie beter cutten of bulken? Is er sowieso 1 slechter of beter?
Precies dit. Standaard maaltijden waarbij ik gewoon wissel van kruiden en saus etc.quote:
[..]
Ik heb een excel sheet gemaakt waar alles in staat wat ik vaak eet. Kost me max. een paar minuten per dag om aan te tikken wat ik heb gegeten en van plan ben te gaan eten.
Deathlift or Die.
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.
Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).
Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken?
Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).
Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken?
Myfitnesspal bijvoorbeeld. Als je 'vaste' gerechten er eenmaal instaan is het nog geen minuut werk om in te vullen wat je die dag hebt gegeten.quote:
[..]
Precies! Dat bedoel ik ook. Heb een poosje geleden een voedingsschema opgesteld voor dat moment. Werkte prima, maar na een week of 2/3 kwamen de gerechten m'n neus uit. Maar elke dag bijhouden/tellen is ook geen optie toch? Hoe doe je dat in godsnaam? Met een programma ofzo?
Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?quote:
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.
Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).
Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken?
Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.quote:
[..]
Ik kan mij werkelijk niets voorstellen bij 60kg en 1,60m. Sta je op 5% ofzo, of wat?
Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent
Nee, maar wel goede bench voor je gewicht.quote:
[..]
Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.
Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent
Heb je nog andere krachtdoelen?
Hehe 1.60m das nog kleiner dan Verbo volgens mij
Wel ideaal zo'n ieniemienie ROM
Wel ideaal zo'n ieniemienie ROM
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben wel benieuwd jaquote:
[..]
Was het maar waar... Nee 5% is m'n doelstelling niet. Ik zat op 63kg en 16% VP toen ik begon met cutten. Nu weeg ik zo rond 60kg en zal ik zo'n 2% lager zitten. Moet m'n VP weer eens opnieuw opmeten.
Foto's heb ik ook eventueel wel als je er echt zo nieuwsgierig naar bent
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Iemand trouwens nog een goed intermediate program voor 3 d/w?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Great.quote:
Gisteren een nieuw PR neergezet met benchpressen. Laatste PR is alweer van een tijd geleden en ondanks dat ik nu al bijna 2 maanden aan het cutten ben toch 7,5kg erbij weten te scoren.
Bleef gisterochtend steken op 107,5 kg (bij 60kg en 1,60m).
Straks in de bulk fase hoop ik richting de 120kg te kunnen kruipen. Hoe mooi zal het zijn als ik 2x m'n eigen lichaamsgewicht weet te drukken?
Ik zit met een BP van 130 nog zo'n 80 kilo van 2x BW benchen.
