quote:Op donderdag 30 juli 2015 13:56 schreef Champy het volgende:
[..]
Heb je een goed filmpje of site die de romanian dl goed uitlegt?
Ik ben morgenochtend aan de beurt...quote:Op donderdag 30 juli 2015 22:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Highbar paused squats. 10 sets x 5
Sldl 5 x 10
Frontsquats
Leg curls.
Lex extensions
Kuiten.
Dood op de bank
Doe dit en je haat me voor altijd!!quote:Op donderdag 30 juli 2015 22:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben morgenochtend aan de beurt...
Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld.quote:Op donderdag 30 juli 2015 22:34 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Doe dit en je haat me voor altijd!!
Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?quote:Op donderdag 30 juli 2015 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld.
Heel moeilijk,en ik hou er allerlei ellende aan over waardoor zelfs lopen moeilijk wordt.quote:Op donderdag 30 juli 2015 22:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?
Zelfde pomp in de quads
Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!quote:Op vrijdag 31 juli 2015 11:14 schreef Snakey het volgende:
Okee, leg curls gaan goed. Nu mogen alle trappen in de wereld naar de hel...
Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.quote:Op vrijdag 31 juli 2015 11:21 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!
Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.quote:Op vrijdag 31 juli 2015 11:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.
Front squats, goblet squats en leg press met m'n voeten op de juiste plek pakt ook goed de quads mee, dus daar maak ik me verder niet zo druk over. Alles gaat op een wat laag gewicht, maar ik kan wel wat hypertropie in mijn benen gebruiken. Hoewel ik de meeste van m'n jeans al lang niet meer aan kan, ook dankzij dikke glutes...
Ik heb hier in de gym alleen een seated leg curl, in Spanje alleen een liggende. (Tenzij ik naar een andere gym ga waar ik nog over twijfel). Ik ga in december weer naar het zuiden en blijf dan daar voor een half jaar. Big glutes volgende zomer dan!quote:Op vrijdag 31 juli 2015 11:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.
Pak je echt meer Hams mee, heb het idee dat je liggend meer accent op de glutes legt.
Sinds ik ben over gestapt op zittend zijn mijn Hams echt gegroeid als kool
quote:Op donderdag 30 juli 2015 14:11 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Beide is hamstrings. Je voelt het wel als je het goed doet. Lekkere stretch.
Mijn hamstrings danken julliequote:
Rustig aan gedaan omdat het de eerste keer was, 3x8x60, maar lekkere oefening hoor. Gecombineerd met squats, lunges, hipthrusts, hanging leg raise en leg extensions. Lekker werken zometeenquote:
Gewoon bijhouden in mfp ofzo dan zit het er zo weer jnquote:Op vrijdag 31 juli 2015 20:27 schreef Snorrenbaard het volgende:
Moeilijk om terug in m'n voedingspatroon te komen na een weekje vakantie zeg..
Beste is idd gewoon beiden, eerst SLDL en dan flink wat reps op de leg curlsquote:Op zaterdag 1 augustus 2015 20:14 schreef Ethanolic het volgende:
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |