abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_154763426
quote:
6s.gif Op donderdag 30 juli 2015 13:56 schreef Champy het volgende:

[..]

Heb je een goed filmpje of site die de romanian dl goed uitlegt?

Beide is hamstrings. Je voelt het wel als je het goed doet. Lekkere stretch.
  donderdag 30 juli 2015 @ 14:17:22 #127
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154763583
Sldl is wel beter vooral als je ze nooit eerder hebt gedaan.
Meer carry over naar de normale

Maarja dat is de ouwe pler in me
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 16:13:30 #128
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154766735
Thanks, morgen legday dus ff proberen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:13:07 #129
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154776238
Highbar paused squats. 10 sets x 5
Sldl 5 x 10
Frontsquats
Leg curls.
Lex extensions
Kuiten.

Dood op de bank :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:27:20 #130
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154776776
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Highbar paused squats. 10 sets x 5
Sldl 5 x 10
Frontsquats
Leg curls.
Lex extensions
Kuiten.

Dood op de bank :(
Ik ben morgenochtend aan de beurt... :X
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:34:32 #131
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154777026
quote:
10s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben morgenochtend aan de beurt... :X
Doe dit en je haat me voor altijd!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:36:58 #132
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154777133
quote:
1s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:34 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Doe dit en je haat me voor altijd!!
Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld. :P
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:38:36 #133
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154777210
quote:
7s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zal morgen eens leg curls doen. Extentions is geen optie met een prothese. Maar ik denk dat ik dicht bij de haat kan komen die je bedoeld. :P
Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?
Zelfde pomp in de quads
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  donderdag 30 juli 2015 @ 22:41:48 #134
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154777336
quote:
1s.gif Op donderdag 30 juli 2015 22:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Oja, linges dan? Of bulgariqn splisquats?
Zelfde pomp in de quads
Heel moeilijk,en ik hou er allerlei ellende aan over waardoor zelfs lopen moeilijk wordt.
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:14:45 #135
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154786992
Okee, leg curls gaan goed. Nu mogen alle trappen in de wereld naar de hel... :')
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:21:39 #136
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154787146
quote:
10s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:14 schreef Snakey het volgende:
Okee, leg curls gaan goed. Nu mogen alle trappen in de wereld naar de hel... :')
Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:28:07 #137
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154787287
quote:
1s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:21 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Seated of liggend?? Wel beter dat je ze gewoon kan doen dan!!
Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.

Front squats, goblet squats en leg press met m'n voeten op de juiste plek pakt ook goed de quads mee, dus daar maak ik me verder niet zo druk over. Alles gaat op een wat laag gewicht, maar ik kan wel wat hypertropie in mijn benen gebruiken. Hoewel ik de meeste van m'n jeans al lang niet meer aan kan, ook dankzij dikke glutes... :')
pi_154787527
Ik voel me vandaag ook bambi

Squats
Calve raises
Lunges
Legg press
en nog 2 isolatie oefeningen...

Lekker!
pi_154787550
Vandaag weer deadlift gedaan :') tegenwoordig doe ik dat eigenlijk wel elke keer.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:40:35 #140
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154787626
quote:
7s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Seated, maar als dat lukt moet liggend ook lukken. Extentions gaat echt niet. M'n prothese gaat teveel als hefboom werken waardoor ik veel te veel druk op de pezen in m'n knieholte krijg. Ik krijg daardoor een soort van steenpuisten/ontstekingen op die plekken wat lopen erg pijnlijk maakt. Die sla ik dus maar over.

Front squats, goblet squats en leg press met m'n voeten op de juiste plek pakt ook goed de quads mee, dus daar maak ik me verder niet zo druk over. Alles gaat op een wat laag gewicht, maar ik kan wel wat hypertropie in mijn benen gebruiken. Hoewel ik de meeste van m'n jeans al lang niet meer aan kan, ook dankzij dikke glutes... :')
Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.
Pak je echt meer Hams mee, heb het idee dat je liggend meer accent op de glutes legt.
Sinds ik ben over gestapt op zittend zijn mijn Hams echt gegroeid als kool
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:44:56 #141
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154787750
quote:
1s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Als je nu al flinke ass hebt zou ik seated blijven doen.
Pak je echt meer Hams mee, heb het idee dat je liggend meer accent op de glutes legt.
Sinds ik ben over gestapt op zittend zijn mijn Hams echt gegroeid als kool
Ik heb hier in de gym alleen een seated leg curl, in Spanje alleen een liggende. (Tenzij ik naar een andere gym ga waar ik nog over twijfel). Ik ga in december weer naar het zuiden en blijf dan daar voor een half jaar. Big glutes volgende zomer dan! :P
  vrijdag 31 juli 2015 @ 11:52:54 #142
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154787989
quote:
0s.gif Op donderdag 30 juli 2015 14:11 schreef Faeroer het volgende:

[..]


Beide is hamstrings. Je voelt het wel als je het goed doet. Lekkere stretch.
quote:
Mijn hamstrings danken jullie
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_154788134
quote:
14s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:52 schreef Champy het volgende:

[..]

[..]

Mijn hamstrings danken jullie
:7

Goede gains kunnen zetten?
  vrijdag 31 juli 2015 @ 12:53:03 #144
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_154789457
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 11:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

:7

Goede gains kunnen zetten?
Rustig aan gedaan omdat het de eerste keer was, 3x8x60, maar lekkere oefening hoor. Gecombineerd met squats, lunges, hipthrusts, hanging leg raise en leg extensions. Lekker werken zometeen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  vrijdag 31 juli 2015 @ 15:57:55 #145
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_154795479
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
pi_154802322
Moeilijk om terug in m'n voedingspatroon te komen na een weekje vakantie zeg..
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 11:23:56 #147
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154814897
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 juli 2015 20:27 schreef Snorrenbaard het volgende:
Moeilijk om terug in m'n voedingspatroon te komen na een weekje vakantie zeg..
Gewoon bijhouden in mfp ofzo dan zit het er zo weer jn
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154821881
Moet echt eens nieuwe DBs kopen, gaat ziekte hard hier voor wat goede pomp sets.
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 20:14:00 #149
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154824711
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL. _O_
Deathlift or Die.
  zaterdag 1 augustus 2015 @ 22:28:25 #150
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154828871
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 augustus 2015 20:14 schreef Ethanolic het volgende:
Leg curls zijn echt geweldig. Evenals SL DL. _O_
Beste is idd gewoon beiden, eerst SLDL en dan flink wat reps op de leg curls
Als je hams dan nog niet zo vol zitten als een kalkoen op thanksgiving weet ik het ook niet meer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')