SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierAllemaal wel oke. Multi-vitamines zullen bijna niks voor je doen tenzij je ergens deficiënt in bent. Zolang je maar redelijk gevarieerd eet zit je wel goed en heb je een multi niet echt nodig. Hou zelf 2 stuks fruit aan per dag en 200gr groente als minimum. Mocht je het toch kopen zou ik een goedkoop merk nemen van de trekpleister.quote:Op donderdag 21 november 2013 22:09 schreef D. het volgende:
Zit er veel kwaliteitsverschil in de verschillende multi-vitamines, of zijn ze allemaal wel 'oké'?
Kort gezegd: Een multi kan geen kwaad, maar doet ook weinig voor je. Gelukkig zijn ze redelijk goedkoop voor zo'n ¤10 kan je een jaar multi supplementeren..Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mooi kut! Toen ik 3 maanden geleden m'n schouder uit de kom heb weten te werken bij judo, is er blijkbaar ook iets beschadigt bij de bandjes die je AC-gewricht op z'n plek houden. Nu steekt m'n sleutelbeen omhoog en doen alle duw bewegingen belachelijk veel pijnDoe nu al 3 weken geen chestday meer, vandaag poging gedaan tot schouders maar na 1 oefening liep ik al half scheldend door de zaal. Wat biceps en triceps werk gedaan en stond na 20 min weer buiten
,,/Ik eet niet zo gevarieerd als ik zou moeten, dus de moeite van het toevoegen lijkt mequote:
[..]
Allemaal wel oke. Multi-vitamines zullen bijna niks voor je doen tenzij je ergens deficiënt in bent. Zolang je maar redelijk gevarieerd eet zit je wel goed en heb je een multi niet echt nodig. Hou zelf 2 stuks fruit aan per dag en 200gr groente als minimum. Mocht je het toch kopen zou ik een goedkoop merk nemen van de trekpleister.
Kort gezegd: Een multi kan geen kwaad, maar doet ook weinig voor je. Gelukkig zijn ze redelijk goedkoop voor zo'n ¤10 kan je een jaar multi supplementeren..
We zullen eens een drogisterij binnen duiken
20 min. AMRAP
Scaled:
50 Wall Balls
40 Russian KB Swing 24/32 kg
30 Down-Ups
20 Pull Ups
100 DUBS
1x 445 reps...dus op het laatste 45 DUBS
Had na de eerste keer nog energie en moest toch tellen voor de ander.
2e keer ging al beter..480 reps.
Dus volle ronde...lekkere trainingen men merk meteen al dat mijn conditie vooruit gaat.Veel verschil. Bepaalde goed opneembare vormen van bepaalde vitamines/mineralen zijn duur. In de gemiddelde multi zitten niet alleen vitamines, maar ook bv magnesium, zink, zulke dingen. Vitamine D2 is goedkoper dan D3, maar slechter opneembaar. Inmiddels is van D3 bekend genoeg dat je die moet hebben ipv D2, maar bv. magnesium oxide (chemisch: MgO) is veel goedkoper en kleiner dan magnesium citraat of magnesium pidolaat (ipv 1 atoom Mg gebonden aan 1 atoom zuurstof, zit de magnesium in een complex gebonden, waardoor het beter opneembaar is).quote:
Zit er veel kwaliteitsverschil in de verschillende multi-vitamines, of zijn ze allemaal wel 'oké'?
In een enkele multi krijg je nooit van alles de aanbevolen hoeveelheid binnen, dan zou je wel een heel grote pil moeten slikken voor een goede dosis. Ook voor de verschillende B-vitamines geldt prijsverschil, waardoor van de duurdere vormen vaak minder in een multi zit.
Orthoca verkoopt goede multi's, maar ze zijn erg duur. Wel wetenschappelijk onderbouwd. Beter kijk je welke vitamines/mineralen je als aanvulling op jouw eetpatroon en met jouw trainingsdoelen in het achterhoofd het hardst nodig hebt en kies je ipv 1 multi die je zonder te weten wat het voor je doet wegslikt, voor supplementen die echt iets toevoegen. Of je kijkt hoe je je voeding kunt aanpassen om het daaruit te halen.
Voorbeeld: nu de zon weg is => D3, 20 microgram per dag. Minstens. In een standaard multi zit maar 5mcg.crap in = crap outHm, me er toch maar eens even verder in verdiepen danquote:
[..]
Veel verschil. Bepaalde goed opneembare vormen van bepaalde vitamines/mineralen zijn duur. In de gemiddelde multi zitten niet alleen vitamines, maar ook bv magnesium, zink, zulke dingen. Vitamine D2 is goedkoper dan D3, maar slechter opneembaar. Inmiddels is van D3 bekend genoeg dat je die moet hebben ipv D2, maar bv. magnesium oxide (chemisch: MgO) is veel goedkoper en kleiner dan magnesium citraat of magnesium pidolaat (ipv 1 atoom Mg gebonden aan 1 atoom zuurstof, zit de magnesium in een complex gebonden, waardoor het beter opneembaar is).
In een enkele multi krijg je nooit van alles de aanbevolen hoeveelheid binnen, dan zou je wel een heel grote pil moeten slikken voor een goede dosis. Ook voor de verschillende B-vitamines geldt prijsverschil, waardoor van de duurdere vormen vaak minder in een multi zit.
Orthoca verkoopt goede multi's, maar ze zijn erg duur. Wel wetenschappelijk onderbouwd. Beter kijk je welke vitamines/mineralen je als aanvulling op jouw eetpatroon en met jouw trainingsdoelen in het achterhoofd het hardst nodig hebt en kies je ipv 1 multi die je zonder te weten wat het voor je doet wegslikt, voor supplementen die echt iets toevoegen. Of je kijkt hoe je je voeding kunt aanpassen om het daaruit te halen.
Voorbeeld: nu de zon weg is => D3, 20 microgram per dag. Minstens. In een standaard multi zit maar 5mcg.
Mijn magnesium wilde ik trouwens uit zma gaan halenEn jouw gewicht groeit mee?quote:
Daamn, gewicht gaat snel omhoogSquat nu gewoon van 40 naar 60KG in 2 trainingen
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.If not now, then when.
Waarom nuttig je sowieso zoveel caffein dan brah. Wat is er gebeurd met je Chai thee en rietmelasse-sessies?quote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.Heel vaak. Bloedsuiker die ff daalt.quote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.
Wat dextrose nemen helpt.Ga dan net iets harder. Doe het alleen als ik energie tekort kom - wat nu elke dag is door het reizen incl. rooster - en op SQ, DL en BP dagen. Verder geen idee waar je het over hebt.quote:Op donderdag 21 november 2013 23:46 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waarom nuttig je sowieso zoveel caffein dan brah. Wat is er gebeurd met je Chai thee en rietmelasse-sessies?Het is alleen op cafeďne-dagen, anders niet. Dus dat is het denk ik niet. Het is ook niet dat ik er last van heb of zo.quote:
[..]
Heel vaak. Bloedsuiker die ff daalt.
Wat dextrose nemen helpt.
Jouw sig trouwens.Dat filmpje is zo masterlijk.
If not now, then when.Alleen als ik niet genoeg gegeten heb voor het trainenquote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.
Check. Gisteren precies hetzelfde. Bij mij kwam het door de 5x10x67.5kg squatquote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.
Ik krijg overigens nooit echt pump in m'n benen. Wel tering erge DOMS, maar als ik ergens een hekel aan heb, is het benen-DOMS."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha. Ik moest deadliften, gelukkig liep het niet zo af:quote:Op vrijdag 22 november 2013 00:38 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Check. Gisteren precies hetzelfde. Bij mij kwam het door de 5x10x67.5kg squat
Ik krijg overigens nooit echt pump in m'n benen. Wel tering erge DOMS, maar als ik ergens een hekel aan heb, is het benen-DOMS.
I agree. Vorige week was mijn deload week. In de deload week doe ik eigenlijk bijna niks, alleen de main lift en nog een andere oefening die veel spieren pakt. Beide licht. Afgelopen maandag dus weer keihard er tegenaan en vandaag nog spierpijn gehad, vooral in de IT band. Die moet ik dan ook nodig losmaken op de foam. De IT band losmaken is wel het meest pijnlijk though.If not now, then when.Hebben we hier ook een meningsverschil overquote:
[..]
Veel verschil. Bepaalde goed opneembare vormen van bepaalde vitamines/mineralen zijn duur. In de gemiddelde multi zitten niet alleen vitamines, maar ook bv magnesium, zink, zulke dingen. Vitamine D2 is goedkoper dan D3, maar slechter opneembaar. Inmiddels is van D3 bekend genoeg dat je die moet hebben ipv D2, maar bv. magnesium oxide (chemisch: MgO) is veel goedkoper en kleiner dan magnesium citraat of magnesium pidolaat (ipv 1 atoom Mg gebonden aan 1 atoom zuurstof, zit de magnesium in een complex gebonden, waardoor het beter opneembaar is).
In een enkele multi krijg je nooit van alles de aanbevolen hoeveelheid binnen, dan zou je wel een heel grote pil moeten slikken voor een goede dosis. Ook voor de verschillende B-vitamines geldt prijsverschil, waardoor van de duurdere vormen vaak minder in een multi zit.
Orthoca verkoopt goede multi's, maar ze zijn erg duur. Wel wetenschappelijk onderbouwd. Beter kijk je welke vitamines/mineralen je als aanvulling op jouw eetpatroon en met jouw trainingsdoelen in het achterhoofd het hardst nodig hebt en kies je ipv 1 multi die je zonder te weten wat het voor je doet wegslikt, voor supplementen die echt iets toevoegen. Of je kijkt hoe je je voeding kunt aanpassen om het daaruit te halen.
Voorbeeld: nu de zon weg is => D3, 20 microgram per dag. Minstens. In een standaard multi zit maar 5mcg.
Zie een multi-vitamine meer als een het kan geen kwaad, maar levert niet wat je wil. Want tekorten los je vaak niet op met een multi, aanpassingen in dieet of een los supplement gebruiken is effectiever.
Zoals de Vitamine D (3) welke je zelf al aangeeft die compenseer je niet genoeg met de hoeveelheid extra in een multi. Het zou verstandiger zijn om deze apart te supplementeren. Met de 200IU die in een standaard multi zit red je het niet, voor de meeste mensen is 1000 tot 2000IU benodigd om sufficiënt te zijn.
Magnesium is ook vaak deficiënt, echter is dit makkelijk op te lossen in het dieet van een sporter. Vooral omdat deze groep een hogere kcal target heeft. Dan is het simpel om extra noten, zuivel en blad groentes toe te voegen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet normaal dit. 475kg. Hij gaat omhoog alsof het niks is"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Altijd zo'n gevoel als ik deadlift day heb.quote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je moet vit D ook niet uit een multivitamine willen halen.quote:
[..]
Veel verschil. Bepaalde goed opneembare vormen van bepaalde vitamines/mineralen zijn duur. In de gemiddelde multi zitten niet alleen vitamines, maar ook bv magnesium, zink, zulke dingen. Vitamine D2 is goedkoper dan D3, maar slechter opneembaar. Inmiddels is van D3 bekend genoeg dat je die moet hebben ipv D2, maar bv. magnesium oxide (chemisch: MgO) is veel goedkoper en kleiner dan magnesium citraat of magnesium pidolaat (ipv 1 atoom Mg gebonden aan 1 atoom zuurstof, zit de magnesium in een complex gebonden, waardoor het beter opneembaar is).
In een enkele multi krijg je nooit van alles de aanbevolen hoeveelheid binnen, dan zou je wel een heel grote pil moeten slikken voor een goede dosis. Ook voor de verschillende B-vitamines geldt prijsverschil, waardoor van de duurdere vormen vaak minder in een multi zit.
Orthoca verkoopt goede multi's, maar ze zijn erg duur. Wel wetenschappelijk onderbouwd. Beter kijk je welke vitamines/mineralen je als aanvulling op jouw eetpatroon en met jouw trainingsdoelen in het achterhoofd het hardst nodig hebt en kies je ipv 1 multi die je zonder te weten wat het voor je doet wegslikt, voor supplementen die echt iets toevoegen. Of je kijkt hoe je je voeding kunt aanpassen om het daaruit te halen.
Voorbeeld: nu de zon weg is => D3, 20 microgram per dag. Minstens. In een standaard multi zit maar 5mcg.Los suppen JWZquote:
[..]
Je moet vit D ook niet uit een multivitamine willen halen.
ED= elke dagquote:
[..]
Errday. Of stond ED daar al voor?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Yuri..maar zoek eens op een libelle of viva forum.quote:Op vrijdag 22 november 2013 09:04 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.
Tegenwoordig is het in ofzo.Gewoon 150ml melk, 2 weetabix (of 40g havermout) en een scoop whey (ong. 35g) naar keuze. Even goed roeren en minimaal uurtje of 3 in de koelkast laten staan. Als ik me wild voel snijd ik ook een halve banaan in schijfjes en gooi die er bovenop. Banaan + chocolade karamel whey = godmode.quote:
[..]
Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.
All day, errr day.BEASTMODEHahaha ik ga altijd stuk om jou!quote:
[..]
Gewoon 150ml melk, 2 weetabix (of 40g havermout) en een scoop whey (ong. 35g) naar keuze. Even goed roeren en minimaal uurtje of 3 in de koelkast laten staan. Als ik me wild voel snijd ik ook een halve banaan in schijfjes en gooi die er bovenop. Banaan + chocolade karamel whey = godmode.
All day, errr day.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kijk nou maar uit met je schouder. Kun je nig tijden mee blijven lopen. Voor je het weet lig je er een half jaar compleet uit.quote:
Mooi kut! Toen ik 3 maanden geleden m'n schouder uit de kom heb weten te werken bij judo, is er blijkbaar ook iets beschadigt bij de bandjes die je AC-gewricht op z'n plek houden. Nu steekt m'n sleutelbeen omhoog en doen alle duw bewegingen belachelijk veel pijnBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Progress fotootje. Het gaat goed met mijn benenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op vrijdag 22 november 2013 10:47 schreef star_gazer het volgende:
Progress fotootje. Het gaat goed met mijn benenNice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tja, wat wil je met een telefoon in de spiegel
BovenlijfSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nog een benen fotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
150 ml water met 50+ gr oats, even laten opnemen, dan kwark en whey erdoor. Smaken kan je eindeloos variëren.quote:
[..]
Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.
Vanmorgen melk + aardbeien geblend, oats erbij. Even laten intrekken, vervolgens aardbeienwhey, 250 gr kwark. Kan ook met banaan, vanilleextract, kaneel of chocoladevlokken oid.Deathlift or Die.Dus je gooit havermout melk en whey in een kom, laat het een nachtje staan en dan noemen ze het overnight oats en verkopen het als het nieuwe revolutionaire ontbijt? Good job marketingmensen
Zeker ideaal om sochtends day kacheltje ff flink op te stokenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Op vrijdag 22 november 2013 10:57 schreef star_gazer het volgende:
Tja, wat wil je met een telefoon in de spiegel
BovenlijfAardige core zeg..netjes. Rare foto, ook al heb je goede benen, door de hoek lijk je alsnog een cornetto. Keep up the good work!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niemand verkoopt je iets, fathank. Rustig blijven ademhalen.
Het is gewoon de naam van een recept.BEASTMODEquote:
Dus je gooit havermout melk en whey in een kom, laat het een nachtje staan en dan noemen ze het overnight oats en verkopen het als het nieuwe revolutionaire ontbijt? Good job marketingmensen
Zeker ideaal om sochtends day kacheltje ff flink op te stoken
Henkrage once again.Deathlift or Die.Als je googlet kon je inderdaad op cully, misslipgloss en dergelijke uit. Daar hebben ze het over 150ml water/melk en 30gr havermout. Leek me nogal weinig.quote:
[..]
Yuri..maar zoek eens op een libelle of viva forum.
Tegenwoordig is het in ofzo.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja dat zijn van die fashion chickies. Wat ik eet als ontbijt eten zij op een hele dag.quote:
[..]
Als je googlet kon je inderdaad op cully, misslipgloss en dergelijke uit. Daar hebben ze het over 150ml water/melk en 30gr havermout. Leek me nogal weinig.
Je kan mij niet vertellen dat er niet ergens een of andere slimmerik mee aan de haal gaat. Sorry boys, sinds ik van de week een reclame heb gezien voor Ultra Whitening tandpasta HD(quote:
[..]
Henkrage once again.
Ontopic maar weer.
Hopelijk kan ik half januari weer aan de gang, ben aan het twijfelen wat ik zal gaan doen. FF een maandje fullbody om weer op krachten te komen en daarna over op een split? In het begin weer ff goed focussen op de compounds en weer een beetje op niveau komen om daarna mn oude plateau's als een malle te doorbreken in een split. Tegen die tijd ook richting de 3500-4000 kcal per dag om flink wat kracht bij te zetten. Mensen nog tips die van een lange blessure terugkomen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGewoon SS volgen met dips en pull ups. Zodra de lineaire progressie steeds trager wordt en (bijna) niet meer omhoog kan in gewicht overstappen op iets anders. Bijv. 5/3/1, een split etc.quote:Op vrijdag 22 november 2013 12:14 schreef fathank het volgende:
[..]
Je kan mij niet vertellen dat er niet ergens een of andere slimmerik mee aan de haal gaat. Sorry boys, sinds ik van de week een reclame heb gezien voor Ultra Whitening tandpasta HD(
Ontopic maar weer.
Hopelijk kan ik half januari weer aan de gang, ben aan het twijfelen wat ik zal gaan doen. FF een maandje fullbody om weer op krachten te komen en daarna over op een split? In het begin weer ff goed focussen op de compounds en weer een beetje op niveau komen om daarna mn oude plateau's als een malle te doorbreken in een split. Tegen die tijd ook richting de 3500-4000 kcal per dag om flink wat kracht bij te zetten. Mensen nog tips die van een lange blessure terugkomen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maar eens afwachten hoe het gaat. Doel voor 2014 is 150 kg squat als het allemaal een beetje voorspoedig verloopt. Laatste PR is 3x140 kg, en voordat k geblesseerd raakte zo rond de 5x120 kg ofzo. En ik moet me eens fatsoenlijk gaan focussen op de bench press, daar ben ik echt een mietjeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLangere afstanden hardlopen/fietsen/zwemmen.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNiveau en duur? Frequentie week? HIIT of normaal?quote:Op vrijdag 22 november 2013 13:00 schreef fathank het volgende:
[..]
Langere afstanden hardlopen/fietsen/zwemmen.
Aanpassing voeding?Ligt eraan waar ik zin in heb. PR op de 10 km is 39.42 van een half jaartje geleden ofwat. Als ik straks weer fit ben wil ik weer langzaam naar m'n topniveau gaan werken om met een strongman run een respectabele tijd neer te zetten.quote:
[..]
Niveau en duur? Frequentie week? HIIT of normaal?
Qua eten doe ik gewoon wat minder. Op gevoel. Hou niet alles bij tot op de laatste gram. Ga op de spiegel af, en evt meetlint.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNice! Ik wil volgend jaar meedoen met de Break Out Run..en sowieso Nijmeegse vierdaagse volgend jaar ( als militair). Wanneer verwacht jij fit te zijn bby?quote:
[..]
Ligt eraan waar ik zin in heb. PR op de 10 km is 39.42 van een half jaartje geleden ofwat. Als ik straks weer fit ben wil ik weer langzaam naar m'n topniveau gaan werken om met een strongman run een respectabele tijd neer te zetten.
Qua eten doe ik gewoon wat minder. Op gevoel. Hou niet alles bij tot op de laatste gram. Ga op de spiegel af, en evt meetlint.Als k vanaf januari weer normaal kan trainen en de winter niet teveel roet in het eten gooit met maandenlang sneeuw op de weg moet k na een paar maanden wel weer redelijk op niveau zijn.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYeah, ik had er naar gevraagd en had toen de simpelste gepakt. 70 gr. oats, 20 gr. (vanille) whey voor de snelle anabolische spiergroei, wat cacaopoeder, even roeren, daarna 200 ml (amandel)melk toevoegen, roeren en done.quote:
[..]
Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.
Ik deed het een week lang trouw elke avond voordat ik slapen ging, maar op een gegeven moment werd ik lui. Nu flikker ik alles 's morgens gewoon in een shakebeker en drink het in de auto richting het station op.
Over het algemeen smaakt het erg goed en het verveelt niet.
Good luck.If not now, then when.Ja daar ben ik ook heel bang voor, daarom maar voorlopig alleen rug en benen doenquote:
[..]
Kijk nou maar uit met je schouder. Kun je nig tijden mee blijven lopen. Voor je het weet lig je er een half jaar compleet uit.,,/Je loopt ook mee 2014?quote:
[..]
Nice! Ik wil volgend jaar meedoen met de Break Out Run..en sowieso Nijmeegse vierdaagse volgend jaar ( als militair). Wanneer verwacht jij fit te zijn bby?Ondanks cut blijft 4 ŕ 5 * 10 squat omboog gaan. Zit nu met 2 setjes op 100. Bench gaat ook nog iets omhoog, enige terugval is bij de DL.
Eens zien waar dit heen gaat
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat vinden jullie, mijn kcal inname nog iets omhoog gooien(100~200kcal) of zo door blijven gaan? Laatste foto die ik heb waar ik volledig op sta is van augustus, heb me daarna ook niet meer met dezelfde weegschaal kunnen wegen maar zat toen rond de 72,5 kg. Nieuwe gym weegschaal liet mij in het begin 69~70kg zien, maar daar zat ook een kleine 3~4 weken tussen. Huidige stand op gym weegschaal is 72,5.
Ik heb tussen augustus en nu denk ik toch wel een goede week of 4~5 niet getraind (ja, slecht ik weetSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Begint wel echt kak te worden, mijn squat gaat er op vooruit maar mijn powercleans en deadlift blijven steken omdat ik geen grip kan krijgen op de bar. Mijn deadlift is er zelfs een 10kg op achteruit gegaan. Bar is niet echt knurled en krijg na 2 reps al gigantische zweetpoten waardoor het gelijk uit m'n handen gliptI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKoop magnesium poeder tegen het zweten. Zeker in de zomer is het een geweldig hulpmiddel. Kost geen drol. Voor 3 euro kan je een half jaar of langer vooruit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.daar ben ik nu al weken naar op zoek. Miljoenen supplementenshops met tientallen onzinsupps, maar geen magnesiumpoederquote:
Koop magnesium poeder tegen het zweten. Zeker in de zomer is het een geweldig hulpmiddel. Kost geen drol. Voor 3 euro kan je een half jaar of langer vooruit.
Morgen kijken of ik een klimwinkel kan vinden ofzo.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baashttp://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-c-46.htmlquote:
[..]
daar ben ik nu al weken naar op zoek. Miljoenen supplementenshops met tientallen onzinsupps, maar geen magnesiumpoeder
Morgen kijken of ik een klimwinkel kan vinden ofzo.If not now, then when.BB, pak eens grotere schijven (zoals je vorige keer als tip kreeg) dan wordt de start houding al makkelijker.will doquote:
BB, pak eens grotere schijven (zoals je vorige keer als tip kreeg) dan wordt de start houding al makkelijker.Op de terugweg lukt het je wel je rug zo hol te houden, de startpositie is gewoon veel te laag. Helemaal als je er nog eens bij rekent dat je volgens mij lange benen hebt in verhouding met je rug?
Probeer idd gewoon grotere schijven er aan te doen, minimaal die van 10 Kg meestal.
Pak anders een lichtere barbbell en doe er dan meer Kg's op. Ik weet niet welke bb je nu gebruikt, gewoon 20Kg?
Wat je ook kunt proberen is gewicht op de grond te leggen en daar de barbbell op laten rusten.
ŕ la dit: .
Dat zijn al 2 manieren. Als je moeite hebt met het gewicht zou je ook kettlebell deadlifts toe kunnen voegen voor je recruitment pattern/cns op te bouwen. 20 Kg kettlebell hebben ze overal wel en is een fijn gewicht.
Is er trouwens een probleem waarom je nu 30 (30 toch?) Kg deadlift of ben je pas net begonnen?
Volgens is 0,5x je BW toch wel een minimum van de deadlift.
Kijk ook uit dat als je te licht lift ook niet goed is voor je.50KG deadlift deed ik vorige keer, dat 2e form check filmpje had ik die dag geen DL's, was puur om nog een keer de techniek te proberen te perfectioneren, dus met een lager gewicht dan stanndaard.quote:
Op de terugweg lukt het je wel je rug zo hol te houden, de startpositie is gewoon veel te laag. Helemaal als je er nog eens bij rekent dat je volgens mij lange benen hebt in verhouding met je rug?
Probeer idd gewoon grotere schijven er aan te doen, minimaal die van 10 Kg meestal.
Pak anders een lichtere barbbell en doe er dan meer Kg's op. Ik weet niet welke bb je nu gebruikt, gewoon 20Kg?
Wat je ook kunt proberen is gewicht op de grond te leggen en daar de barbbell op laten rusten.
ŕ la dit: [ afbeelding ].
Dat zijn al 2 manieren. Als je moeite hebt met het gewicht zou je ook kettlebell deadlifts toe kunnen voegen voor je recruitment pattern/cns op te bouwen. 20 Kg kettlebell hebben ze overal wel en is een fijn gewicht.
Is er trouwens een probleem waarom je nu 30 (30 toch?) Kg deadlift of ben je pas net begonnen?
Volgens is 0,5x je BW toch wel een minimum van de deadlift.
Kijk ook uit dat als je te licht lift ook niet goed is voor je.Pak grote schijven, dit is gewoon kut. Dit is bijna een atg squat en deadlift ineen. Je zit bijna met je reet op de grond. Bovendien is het met een zwaarder gewicht makkelijker je balans te houden.quote:
Form check deadlift 2:
Krijg m'n rug echt niet holler dan dit, core is aangespannen, armen gestrekt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohier heb je niks aan, met zulke gewichten. zo ga je geen vorm leren en zeker niet perfectioneren.quote:
Form check deadlift 2:
Krijg m'n rug echt niet holler dan dit, core is aangespannen, armen gestrekt.
daarnaast lijkt het alsof je in timelapse aan het deadliften bent, explosief moet je zijn.
Als je in zo'n startpositie met zulke lichte gewichten al zo'n curve hebt in je rug, dan moet je flink aan je vorm werken nog. Zorg er ook voor dat je nek in een neutrale positie zit, kijk onderstaand plaatje.. dan zou je eigenlijk al moeten zien waar het mis gaat.
Heb je toevallig korte hamstrings, of korte heup flexors?
[ Bericht 6% gewijzigd door dreamerbulk op 23-11-2013 14:07:31 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik merk al waar ;t fout gaat, ik houd m'n schouders niet naar achter maar naar voor, of ik korte hamstrings of flexors heb weet ik niet.quote:
[..]
hier heb je niks aan, met zulke gewichten. zo ga je geen vorm leren en zeker niet perfectioneren.
daarnaast lijkt het alsof je in timelapse aan het deadliften bent, explosief moet je zijn.
Als je in zo'n startpositie met zulke lichte gewichten al zo'n curve hebt in je rug, dan moet je flink aan je vorm werken nog. Zorg er ook voor dat je nek in een neutrale positie zit, kijk onderstaand plaatje.. dan zou je eigenlijk al moeten zien waar het mis gaat.
[ afbeelding ]
Heb je toevallig korte hamstrings, of korte heup flexors?die ronding die je bij je onderrug ziet is iig niet acceptabel,quote:
[..]
Ik merk al waar ;t fout gaat, ik houd m'n schouders niet naar achter maar naar voor, of ik korte hamstrings of flexors heb weet ik niet.
ben benieuwd hoe het eruit ziet als je het gewoon met 20kg plates doet(correcte hoogte)Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)zal aanstaande dinsdag proberen.quote:
[..]
die ronding die je bij je onderrug ziet is iig niet acceptabel,
ben benieuwd hoe het eruit ziet als je het gewoon met 20kg plates doet(correcte hoogte)plates met de juiste hoogte zal een verschil maken denk ik.quote:
[..]
zal aanstaande dinsdag proberen.
Daarnaast moet je niet denken om het gewicht omhoog te brengen, maar naar achteren te trekken..vanuit je hakken en bilspieren.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Mij dan van paar weken terug: .
Al eens bekeken:
Te ver overextenden (geen idee waarom ik dat deed, echt automatisch). Opgelost
Terugweg is veel te ongecontroleerd. Ook al opgelost. (hoe vaker ik het bekijk hoe erger 't wordt
Note: ik heb de matten verlegt tussen het 1ste en 2de filmpje. Plus dat ik bij het tweede filmpje deficit deadlifte. Ook heb ik een gescheurde borstspier (op dat moment erger). Het 2de gedeelte is een beetje teveel van het goede wat betreft ROM met deficit.
Mijn 1RM was 110Kg@65Kg een tijd geleden. Afgelopen week wel 2x5x97,5 gehaald. Maar moet eigenlijk veel rustiger aandoen met de gescheurde spier. Ga maar 1x in de week trainen en wil dan wel minstens deadliften.
schouders gaan te ver over de stang heen.quote:
Mij dan van paar weken terug: .
Al eens bekeken:
Te ver overextenden (geen idee waarom ik dat deed, echt automatisch). Opgelost
Terugweg is veel te ongecontroleerd. Ook al opgelost. (hoe vaker ik het bekijk hoe erger 't wordt
Note: ik heb de matten verlegt tussen het 1ste en 2de filmpje. Plus dat ik bij het tweede filmpje deficit deadlifte. Ook heb ik een gescheurde borstspier (op dat moment erger). Het 2de gedeelte is een beetje teveel van het goede wat betreft ROM met deficit.
Mijn 1RM was 110Kg@65Kg een tijd geleden. Afgelopen week wel 2x5x97,5 gehaald. Maar moet eigenlijk veel rustiger aandoen met de gescheurde spier. Ga maar 1x in de week trainen en wil dan wel minstens deadliftenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Waar train je dan?quote:
Mij dan van paar weken terug: .
Al eens bekeken:
Te ver overextenden (geen idee waarom ik dat deed, echt automatisch). Opgelost
Terugweg is veel te ongecontroleerd. Ook al opgelost. (hoe vaker ik het bekijk hoe erger 't wordt
Note: ik heb de matten verlegt tussen het 1ste en 2de filmpje. Plus dat ik bij het tweede filmpje deficit deadlifte. Ook heb ik een gescheurde borstspier (op dat moment erger). Het 2de gedeelte is een beetje teveel van het goede wat betreft ROM met deficit.
Mijn 1RM was 110Kg@65Kg een tijd geleden. Afgelopen week wel 2x5x97,5 gehaald. Maar moet eigenlijk veel rustiger aandoen met de gescheurde spier. Ga maar 1x in de week trainen en wil dan wel minstens deadliftenHet geld heeft altijd gelijk. ~Eugčne Krabsdit is gevaarlijk. Je tilt nog niet zwaar, maar zelfs op de lichtere gewichten kun je op deze manier je onderrug goed verzieken. Niet doen zo dus. Of grotere plates pakken, of het bij rack pulls houden (als ze geen grotere plates hebben, in welk geval je ook een nieuwe gym moet zoeken).quote:
Form check deadlift 2:
Krijg m'n rug echt niet holler dan dit, core is aangespannen, armen gestrekt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vol die glutes erin inderdaad. Billen samenknijpen is een goede cue, maakt een groot verschil. Tevens die heup er vol in naar voren, alsof je een stoot geeft tijdens het neuken zegmaarquote:
[..]
plates met de juiste hoogte zal een verschil maken denk ik.
Daarnaast moet je niet denken om het gewicht omhoog te brengen, maar naar achteren te trekken..vanuit je hakken en bilspieren.
Zit zelf nu op het punt dat ik de slack eerst uit de bar moet trekken. Lastig om mezelf aan te leren, maar nu ik op een 1RM van 165kg zit, gaan dit soort technische tweaks wel een rol spelen. Zowel op het gebied van veiligheid als progressie."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat is de slack uit de bar trekken dan? Gewoon even een hendig sjieke ruk aan de bar geven voordat je hem optilt?If not now, then when.aan de bar gaan hangen(naar achteren hangen) waarbij jeje lats aanspant .. hierdoor komt de spanning/rek uit de stang voordat je het optilt.quote:
Wat is de slack uit de bar trekken dan? Gewoon even een hendig sjieke ruk aan de bar geven voordat je hem optilt?
dit resulteert in een iets kortere rom voordat de echte lift begint, je beschermt je biceps en je activeert je lats en hamstrings veel meer.
dus niet ff rammen aan de bar, nee volle constante spanning eraan hangen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nice, dan hoef ik niks aan mijn vorm te veranderen.quote:
[..]
aan de bar gaan hangen(naar achteren hangen) waarbij jeje lats aanspant .. hierdoor komt de spanning/rek uit de stang voordat je het optilt.
dit resulteert in een iets kortere rom voordat de echte lift begint, je beschermt je biceps en je activeert je lats en hamstrings veel meer.
dus niet ff rammen aan de bar, nee volle constante spanning eraan hangen.If not now, then when.Ik zal binnenkort eens kijken of ik een video kan posten van mijn DL en squat form, ben er zelf niet echt helemaal tevreden over maar kan het lastig beoordelen zonder het te zien. Heb net een chalk ball gehaald(waarom ik er niet eerder aan had gedacht bij een klimwinkel te gaan kijken
Overigens, dankzij hamstring stretches merk ik wel dat mijn form een stuk meer verbeterd is. Flexibiliteit is echt key in je form.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWeek 8 van mijn schema, ik zie progressie!
Sportte hiervoor wel, maar trainde niet serieus en vrat/zoop als een tempelier.
Pics in de spoiler.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.post hier niet vaak maar lees wel geregeld mee, ben nu een maand of 7 aan het trainen. Dacht van deel mijn stats etc. hier even, mocht ik nog eens posten weten jullie 'wie ik ben'.
1.78
74-75kg
SQ afgelopen week voor het eerst 5x 100, ging lekker. Volgende week 110kg proberen.
DL zit nu een beetje vast op 120 1rm, grip moet verstevigd worden..
BP 80x5 behaald, dit uitbouwen en dan proberen door naar 85-90!
Qua voeding heb ik niet een specifiek schema, ik let op m'n eiwitten en probeer een beetje aan te komen. Werkt tot nu toe redelijk goed.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
quote:
Week 8 van mijn schema, ik zie progressie!
Sportte hiervoor wel, maar trainde niet serieus en vrat/zoop als een tempelier.
Pics in de spoiler.Leuk hesjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Week 8 van mijn schema, ik zie progressie!
Sportte hiervoor wel, maar trainde niet serieus en vrat/zoop als een tempelier.
Pics in de spoiler.Misschien is het mijn perceptie maar waar zijn je benen? Wat doe je voor benen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar aanleiding van de zeugen die hier gepost worden heb ik het idee dat gespierde mannen toch altijd meer op dikke vrouwen vallen. Ik zie ze ook vaak.
Misschien willen ze vanwege vele spierpijn iets zachts hebben om aan te duwen?
Nice, heb me laten wegen/meten en ik ben ten opzichte van 1,5 jaar geleden best wel wat aangekomen terwijl met vetpercentage 6 procentpunt gedaald is (zit nu wel redelijk laagIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Gym is verderopquote:
Naar aanleiding van de zeugen die hier gepost worden heb ik het idee dat gespierde mannen toch altijd meer op dikke vrouwen vallen. Ik zie ze ook vaak.
Misschien willen ze vanwege vele spierpijn iets zachts hebben om aan te duwen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hee jongens, ik heb een vraag.
Je ziet het misschien niet heel goed, maar ik (links) heb het probleem dat m'n voet zeg maar meer naar buiten gedraaid staat. Mijn knie en voet zijn dus geen rechte lijn. Nu vraag ik me af hoe ik dit kan trainen? Met lopen heb ik er helmaal geen last van en zijn ze helemaal recht, maar bij hockey staan ze (ook als ik niet schaats) een stuk meer naar buiten?
Thx!Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')In Sparta hebben wij geen keus.quote:
Dalijk Low bar squats en misschien wat front squats als ik me goed voelIf not now, then when.Zal aan de broek liggen gok ik, ik post straks wel even een benenfoto. 1x per week Squat, 45° leg press, leg curl, leg extension.quote:
[..]
Misschien is het mijn perceptie maar waar zijn je benen? Wat doe je voor benen?Je bent wel flink gegroeidquote:Op zondag 24 november 2013 12:12 schreef Susteren het volgende:
Hee jongens, ik heb een vraag.
[ afbeelding ]
Je ziet het misschien niet heel goed, maar ik (links) heb het probleem dat m'n voet zeg maar meer naar buiten gedraaid staat. Mijn knie en voet zijn dus geen rechte lijn. Nu vraag ik me af hoe ik dit kan trainen? Met lopen heb ik er helmaal geen last van en zijn ze helemaal recht, maar bij hockey staan ze (ook als ik niet schaats) een stuk meer naar buiten?
Thx!Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb even een benenfoto gemaakt. Wel enige spieren aanwezig naar mijn mening, maar vet% moet drastisch omlaag om ze zichtbaar te krijgen. Op de foto lijken het ook erg korte stompjes, ben echter wel 1.93m lang.quote:
[..]
Misschien is het mijn perceptie maar waar zijn je benen? Wat doe je voor benen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ik heb even een benenfoto gemaakt. Wel enige spieren aanwezig naar mijn mening, maar vet% moet drastisch omlaag om ze zichtbaar te krijgen. Op de foto lijken het ook erg korte stompjes, ben echter wel 1.93m lang.Oke man, op die vorige foto's leek het totaal uit verhouding.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.harde leven daarquote:
[..]
In Sparta hebben wij geen keus.
Hehe dat plaatjequote:
[..]
hier heb je niks aan, met zulke gewichten. zo ga je geen vorm leren en zeker niet perfectioneren.
daarnaast lijkt het alsof je in timelapse aan het deadliften bent, explosief moet je zijn.
Als je in zo'n startpositie met zulke lichte gewichten al zo'n curve hebt in je rug, dan moet je flink aan je vorm werken nog. Zorg er ook voor dat je nek in een neutrale positie zit, kijk onderstaand plaatje.. dan zou je eigenlijk al moeten zien waar het mis gaat.
[ afbeelding ]
Heb je toevallig korte hamstrings, of korte heup flexors?beter dit, een filmpje van Snakey.quote:
Ik had het vandaag om eea reden gewoon niet, dus niet m'n beste dag, maar toch maar ge-upload.
Ik betrap mezelf direct op m'n gebogen armen.
Ik zie meer wat niet helemaal goed gaat, maar ik laat de aan/opmerkingen aan jullie.
thanks dude.
kromme armen snap ik niet, want dat moet je toch bijna express doen zou ik zeggen als dat gewicht dr' aan hangt?
Zal wel perongeluk gegaan zijn ;-)ah gek lol.quote:
[..]
beetje dit idee kreeg ik erbij
Hij ging wel beheerst naar beneden lolin m'n oude gym heb ik wel eens genekt ja. Ongeveer alles keurig naast de prullenbakquote:
Hebben jullie ook weleens trainingen waarbij je nét niet moet overgeven? Heb het zelf af en toe, maar net kwam ik echt in de buurt. Komt voor het grootste gedeelte ook door de cafeďne. Hoezo? Geen idee.
kwam het meisje van de balie het gelijk netjes opruimenwat is d'r wat is d'r, gaat het??!!??
daarna nooit meer, maar soms heb ik wel eens een soort hoest die over kan gaan in kokhalzen lolIs in scene gezet, eerst een gallon melk en dan gaan deadliften, ja dan hou ik het ook niet meer binnen lolquote:
[..]
Haha. Ik moest deadliften, gelukkig liep het niet zo af:
I agree. Vorige week was mijn deload week. In de deload week doe ik eigenlijk bijna niks, alleen de main lift en nog een andere oefening die veel spieren pakt. Beide licht. Afgelopen maandag dus weer keihard er tegenaan en vandaag nog spierpijn gehad, vooral in de IT band. Die moet ik dan ook nodig losmaken op de foam. De IT band losmaken is wel het meest pijnlijk though.quote:
Tja, wat wil je met een telefoon in de spiegel
Bovenlijfzat jij nou niet elke keer te meuten dat je geen biceps had??SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die zijn anders heel best bijgetrokken :-)quote:
Nog een benen fotothick!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op zaterdag 23 november 2013 00:42 schreef Drinky het volgende:
Wat vinden jullie, mijn kcal inname nog iets omhoog gooien(100~200kcal) of zo door blijven gaan? Laatste foto die ik heb waar ik volledig op sta is van augustus, heb me daarna ook niet meer met dezelfde weegschaal kunnen wegen maar zat toen rond de 72,5 kg. Nieuwe gym weegschaal liet mij in het begin 69~70kg zien, maar daar zat ook een kleine 3~4 weken tussen. Huidige stand op gym weegschaal is 72,5.
Ik heb tussen augustus en nu denk ik toch wel een goede week of 4~5 niet getraind (ja, slecht ik weetzit geen grammetje vet aan gozer. Pleur d'r nog maar 500 bij :-)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Begint wel echt kak te worden, mijn squat gaat er op vooruit maar mijn powercleans en deadlift blijven steken omdat ik geen grip kan krijgen op de bar. Mijn deadlift is er zelfs een 10kg op achteruit gegaan. Bar is niet echt knurled en krijg na 2 reps al gigantische zweetpoten waardoor het gelijk uit m'n handen glipt
Wel dikke schouder en chest genen volgens mij :-) en bicep vain gen
[ Bericht 67% gewijzigd door RaymondK op 25-11-2013 07:49:09 ]Sowieso dat KingCor zo nog in springt.quote:
[..]
hah
ja ik ben niet zo handig in multi quotes als onze Cor Konings
moest nog wat editten
Vandaag een lekker push-dagjeDeathlift or Die.klinkt wat beter dan monday chest dayquote:
[..]
Sowieso dat KingCor zo nog in springt.
Vandaag een lekker push-dagjelol
Gaat niet expres, hoewel ik wel erg geneigd ben veel op mijn armen te te doen. Maar het is me nu duidelijk dat als de rest van m´n form misgaat ik meer met m´n armen ga werken. Dat kreng moet omhoog natuurlijk.quote:
[..]
beter dit, een filmpje van Snakey.
thanks dude.
kromme armen snap ik niet, want dat moet je toch bijna express doen zou ik zeggen als dat gewicht dr' aan hangt?
Zal wel perongeluk gegaan zijn ;-)lolquote:
[..]
Gaat niet expres, hoewel ik wel erg geneigd ben veel op mijn armen te te doen. Maar het is me nu duidelijk dat als de rest van m´n form misgaat ik meer met m´n armen ga werken. Dat kreng moet omhoog natuurlijk.
ik snap het. Zo doe je het 150x perfect, en opeens zit er een tussen dat je denkt huh?
Zo flikkerrde ik laatst bijna achterover met 200kg Dl
"wat de neuk was deze" dacht ik toen
Wehehe, 200 kilo kun je beter vooruit laten vallen.quote:
[..]
lol
ik snap het. Zo doe je het 150x perfect, en opeens zit er een tussen dat je denkt huh?
Zo flikkerrde ik laatst bijna achterover met 200kg
"wat de neuk was deze" dacht ik toen
Het was de eerste keer dat ik een filmpje deed, en dus ineens veel beter zie wat er mis kan gaan ipv het te moeten voelen. Als ik m´n kont wat dieper gooi en dus meer uit m´n benen lift gaat het stukken beter. Maar soms heb ik duidelijk niet door hoe hoog ik blijf. En dan de rest van de dag maar denken waarom m´n rug zo stijf is.wel goeie back pump dan idd.quote:
[..]
Wehehe, 200 kilo kun je beter vooruit laten vallen.
Het was de eerste keer dat ik een filmpje deed, en dus ineens veel beter zie wat er mis kan gaan ipv het te moeten voelen. Als ik m´n kont wat dieper gooi en dus meer uit m´n benen lift gaat het stukken beter. Maar soms heb ik duidelijk niet door hoe hoog ik blijf. En dan de rest van de dag maar denken waarom m´n rug zo stijf is.
idd. als je jezelf filmpt gaat er een wereld voor je open ja.Nog mensen die zoeken naar een foamroller? Nu in de aanbieding:
https://www.sportknaller.com/?zanpid=1839968189250118656Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymTHANKS@!!!quote:
Nog mensen die zoeken naar een foamroller? Nu in de aanbieding:
https://www.sportknaller.com/?zanpid=1839968189250118656
Noem me een hollander maar 4 tientjes voor een rolletje schuim
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zie eerlijk gezegd ook niet in waarom dit zo duur moet zijn, iemand die het me misschien kan uitleggen?ja het is wel duur idd. maar je ziet het wel meer voor die prijs.quote:Op maandag 25 november 2013 09:43 schreef fathank het volgende:
Noem me een hollander maar 4 tientjes voor een rolletje schuim
ook wel voor 2 tientjes, maar dan heb je echt een knaken ding zoals het er uit zit dan.Neuh, een foam roller kan erg behulpzaam zijn. Haalt een hoop knoopjes uit je stijve spieren.quote:
Wat moet je met een foam roller? Valt volgens mij in de categorie swiss ball.Godver. Vorige week squatte ik 8x100kg, vandaag kreeg ik er maar 4x105kg uit
Nouja, deload weekje volgende week en dan maar kijken hoe we ervoor staan."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.soms heb je gewoon zo'n dag d'r tussen dat je d'r niks uit krijgt.quote:
Godver. Vorige week squatte ik 8x100kg, vandaag kreeg ik er maar 4x105kg uit
Nouja, deload weekje volgende week en dan maar kijken hoe we ervoor staan.
Of dat je helemaal gebroken bent na een paar squats waar je normaal mee opwarmt
Dat na 1 of 2 setjes het zweet er uitgutst aan alle kanten.
goeie monitor voor mezelf is altijd m'n hartslag vooraf.
Ik loop van m'n huis naar de kleedkamer, kleed me als een speer om, spring op de crosstrainer voor een paarminuten en kijk gelijk m'n hartslag aan het begin.
Als die ver boven de 100 is dan weet ik al dat het niks gaat worden vaak. Meestal rond de 100 na trappenlopen e.d. maar soms ook wel 140, dan voel ik het ook gewoon.
Alsof er stroop door je aderen stroomt dan
En slecht slapen bij overtrainen... en dat maakt het nog erger allemaal...
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 25-11-2013 10:51:41 ]Ja klopt. Heb veel hoog rep werk gedaan. Lijkt iets te doen. Ben nog steeds niet helemaal tevreden met mijn triceps overigens, maar die 5x12 biceps -> triceps sessie aan het eind van de week lijkt z'n vruchten af te werpen.quote:
zat jij nou niet elke keer te meuten dat je geen biceps had??
Die zijn anders heel best bijgetrokken :-)
Beter doe je even een CarbonC"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Een CarbonC-tje ja lolquote:
[..]
Ja klopt. Heb veel hoog rep werk gedaan. Lijkt iets te doen. Ben nog steeds niet helemaal tevreden met mijn triceps overigens, maar die 5x12 biceps -> triceps sessie aan het eind van de week lijkt z'n vruchten af te werpen.
Beter doe je even een CarbonCDat is het gekke. De eerste twee sets (5x85 en 3x95) gingen uitstekend. 5x85 ging zelfs als een veertje, terwijl het me nog vrij levendig bij staat dat ik aardig heb gestruggled op dit gewicht.quote:
[..]
soms heb je gewoon zo'n dag d'r tussen dat je d'r niks uit krijgt.
Of dat je helemaal gebroken bent na een paar squats waar je normaal mee opwarmt
Dat na 1 of 2 setjes het zweet er uitgutst aan alle kanten.
goeie monitor voor mezelf is altijd m'n hartslag vooraf.
Ik loop van m'n huis naar de kleedkamer, kleed me als een speer om, spring op de crosstrainer voor een paarminuten en kijk gelijk m'n hartslag aan het begin.
Als die ver boven de 100 is dan weet ik al dat het niks gaat worden vaak. Meestal rond de 100 na trappenlopen e.d. maar soms ook wel 140, dan voel ik het ook gewoon.
Alsof er stroop door je aderen stroomt dan
En slecht slapen bij overtrainen... en dat maakt het nog erger allemaal...
Ik merk wel dat ik buiten de veiligheidsstangen een stuk lekkerder squat. De veiligheidsstangen van onze racks zijn vrij hoog, waardoor ik als relatief kort (1.74) persoon met squatten soms met de bar tegen de steunen aankets. Dat verstrooit mijn balans aardig en verziekt mijn reps af en toe, omdat ik niet zo diep kan gaan als ik wil. Maargoed, ik ga mijn werkset niet buiten de steunen doen, omdat ik gewoon veilig willen kunnen falen..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb er nu anderhalf jaar 1 en wil niet meer zonder voor herstelwerk op je spieren.quote:
Wat moet je met een foam roller? Valt volgens mij in de categorie swiss ball.
Offseason werk zit er hier BIJNA op, Box Squat zit weer op een acceptabel niveau net als BP maar die doe ik niet meer dan 4 weken achterelkaar zwaar ivm schouders.
Wel heerlijk dat we een slee hebben in de gym die heeft me veel geholpen net als de elastic bandsIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersdat moet ik echt een keer oefenen op 50kg ofzo. Echt geen idee hoe dat zou moetenquote:
Je kan zonder stangen ook veilig falen, gewoon van je rug gooien als je vast zit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.met backsquat is het echt een eitje. Front squat grotere kans dat je 'm op jezelf laat vallenquote:
[..]
dat moet ik echt een keer oefenen op 50kg ofzo. Echt geen idee hoe dat zou moetenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKomt ook door belichting vooral, met fat caliper zit ik rond de 15% en daar wil ik niet heel erg overheen gaan. Former fatty strugglesquote:
zit geen grammetje vet aan gozer. Pleur d'r nog maar 500 bij :-)
Wel dikke schouder en chest genen volgens mij :-) en bicep vain gen
M'n chest en schouders gaan gelukkig hard ja, ik druk niet eens zo heel veel gewicht. Mag ook wel iets breder zijn boven om te compenseren voor mijn child bearing hipsI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Komt ook door belichting vooral, met fat caliper zit ik rond de 15% en daar wil ik niet heel erg overheen gaan. Former fatty struggles
M'n chest en schouders gaan gelukkig hard ja, ik druk niet eens zo heel veel gewicht. Mag ook wel iets breder zijn boven om te compenseren voor mijn child bearing hips
was jij fatty?
Zo een soort lichaam heb je namelijk echt helemaal niet. Dat je dik zou zijn geweest bedoel ik
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 25-11-2013 15:00:34 ]Dit zijn pas squatsquote:
Hij heeft wel mooie moobs trouwensA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja man, hardcore fatty-fat, dreamerbulk proporties and beyondquote:
[..]
was jij fatty?
Zo een soort lichaam heb je namelijk echt helemaal niet. Dat je dik zou zijn geweest bedoel ikI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIs best leerzaam om eens te doen iig.quote:
[..]
dat moet ik echt een keer oefenen op 50kg ofzo. Echt geen idee hoe dat zou moetenhttp://www.gelderlander.n(...)op-z-n-64e-1.4111066
Baas
Komt hier uit de buurt, vroeger nog wel eens in zn gym getraind met een maatje.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoed. Het is duidelijk foodtiming op een dag niet belangrijk is voor spieronderhoud etc. (alleen humeur. At least in mijn geval).
Betekent dit dat het ook irrelevant is wanneer je (een (heel) groot) deel van je eiwitten in een keer tot je neemt? En dan niet de kleine effecten zoals een shake na het trainen maar gewoon echte invloeden in vergelijking met het spreiden over de hele dag.Niet te zien tbh.quote:
[..]
Ja man, hardcore fatty-fat, dreamerbulk proporties and beyondDeathlift or Die.Thnx, krijg het wel vaker te horen. Mensen die me kennen en een tijdje niet hebben gezien zijn telkens weer verrast en mensen die me niet kennen geloven me niet als ik zeg dat ik fatty was.quote:
Het beste is nog wel de gains in facial aesthetics. Van een magere 4 naar een 7~8 (nohomo)I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas"Veel mensen denken dat ik veel shakes neem, maar dat is niet zo. Ik eet vooral veel paardenbiefstuk, kalkoenfilet en kabeljauw."quote:
http://www.gelderlander.n(...)op-z-n-64e-1.4111066
Baas
Komt hier uit de buurt, vroeger nog wel eens in zn gym getraind met een maatje.
[ afbeelding ]
Haha heerlijk"Fear is only as deep as the mind allows."Wil niet zeggen dat ik dat squat hoor (struggles met de helftquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 26-11-2013 03:44:47 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.chapeau voor die fat loss danquote:
[..]
Thnx, krijg het wel vaker te horen. Mensen die me kennen en een tijdje niet hebben gezien zijn telkens weer verrast en mensen die me niet kennen geloven me niet als ik zeg dat ik fatty was.
Het beste is nog wel de gains in facial aesthetics. Van een magere 4 naar een 7~8 (nohomo)
Al kan ik me d'r idd. ook niks bij voorstellen hoe jij dik geweest zou moeten zijn lol.
bijna ongelooflijk.zo dan, ff een beetje een lage bloedsuikerspiegel onderweg. de tering, moest gewoon ff aan de kant gaan staan
Dat zijn inderdaad de bijwerkingen van tren.quote:
zo dan, ff een beetje een lage bloedsuikerspiegel onderweg. de tering, moest gewoon ff aan de kant gaan staan
Hahaha.If not now, then when.lolquote:
[..]
Dat zijn inderdaad de bijwerkingen van tren.
Hahaha.
ja, ik heb ook nog een deuk in een wagen getrapt, en een slag in m'n wiel toen die afsloeg, en een collega met z'n keel tegen de muur gedrukt.
Nog 1 warning en ik lig d'r uit...
nee ff serieus, best wel kut, want je bloedsuikerspiegel kan bijv. een hele workout vergallen lol.
Als die te hoog is sta je binnen 1 squat setje te zweten als een otter, als die te laag is dan sta je te shaken en weet je ook niet hoe je het hebt lol.lolquote:
[..]
Dat zijn inderdaad de bijwerkingen van tren.
Hahaha.
google says 't is ook nog zo.
must have tren glands thenEiwitten spreiden over de dag heeft welbvoordelen tov van spiergroei, bij spierbehoud is het wat minder van belang.quote:
Goed. Het is duidelijk foodtiming op een dag niet belangrijk is voor spieronderhoud etc. (alleen humeur. At least in mijn geval).
Betekent dit dat het ook irrelevant is wanneer je (een (heel) groot) deel van je eiwitten in een keer tot je neemt? En dan niet de kleine effecten zoals een shake na het trainen maar gewoon echte invloeden in vergelijking met het spreiden over de hele dag.Gisteren nog over gehad met een vd trainers hier. Hij vertelde me dat in de lage fase van de squat een korte samentrekking die bij het omhoog komen weer herstelt (dus niet met knieën naar binnen omhoog komen) misschien niet eens schadelijk is, dat de meningen daarover verschillen.quote:
[..]
Wil niet zeggen dat ik dat squat hoor (struggles met de helft
Hij gaf me ook de tip om bij het omhoog komen als het ware je heupen tussen je benen door naar voren te duwen. Ga ik eind van de week mee aan de slag, maar het klinkt erg logisch.You wear your smile like it was going out of fashion...Kijk maar 100 filmpjes van mensen die zo'n gewicht squaten en je zal 100x zien dat ze dat allemaal een beetje doen.quote:
[..]
Wil niet zeggen dat ik dat squat hoor (struggles met de helftEr is ook zo'n Indonees (nu retired), die squat echt iets van 385 kg easy reps met perfecte vorm. Kan hem jammer genoeg niet vinden.If not now, then when.Heb je dit vaker? Zo ja, zou ik toch een keertje nuchter bloed laten prikken. Het zal wel niet het geval zijn, maar diabetes type 2 is iets wat je beter uit kunt sluiten. Heb het zelf ook gedaan voor de peace of mind (zit nogal in de familie).quote:
zo dan, ff een beetje een lage bloedsuikerspiegel onderweg. de tering, moest gewoon ff aan de kant gaan staan
Laat gelijk je vitamines en mineralen even doormeten. Jij had toch last van die vreemde krampen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.die krampen zijn inmiddels zo goed als over door meer zout te etenquote:
[..]
Heb je dit vaker? Zo ja, zou ik toch een keertje nuchter bloed laten prikken. Het zal wel niet het geval zijn, maar diabetes type 2 is iets wat je beter uit kunt sluiten. Heb het zelf ook gedaan voor de peace of mind (zit nogal in de familie).
Laat gelijk je vitamines en mineralen even doormeten. Jij had toch last van die vreemde krampen?
Ik heb het wel regelmatig. Zolang als ik me herinneren kan al eigenlijk. geloof niet zo gauw dat ik diabetes heb of bijna heb.
ik eet dan gewoon te laat.
't zou opzich wel kunnen eens naar de dokter om alles te laten checken.
'k heb die vent voor het laatst gezien toen ik m'n arm brak met tikkertje 4e klas lagere school
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 26-11-2013 11:03:31 ]Als je van nature low GI eet, hoeft diabetes type 2 niet altijd sterke symptomen te vertonen. Het maakt de kans erop ook kleiner, maar als je genetisch pech hebt, kun je het ondanks je dieet gewoon hebben. Beter even uitsluiten, want de lange termijn gevolgen kunnen wel heel groot zijn als je het niet behandelt.quote:
[..]
die krampen zijn inmiddels zo goed als over door meer zout te eten
Ik heb het wel regelmatig. Zolang als ik me herinneren kan al eigenlijk. geloof niet zo gauw dat ik diabetes heb of bijna heb.
't zou opzich wel kunnen eens naar de dokter om alles te laten checken.
'k heb die vent voor het laatst gezien toen ik m'n arm brak met tikkertje 4e klas lagere school
Nogmaals, kans is 90% dat je het niet hebt, maar het is iets dat je IMHO uit moet sluiten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.mja ik eet idd. zelden fast carbs. Nooit suiker behalve wat dextrose.quote:
[..]
Als je van nature low GI eet, hoeft diabetes type 2 niet altijd sterke symptomen te vertonen. Het maakt de kans erop ook kleiner, maar als je genetisch pech hebt, kun je het ondanks je dieet gewoon hebben. Beter even uitsluiten, want de lange termijn gevolgen kunnen wel heel groot zijn als je het niet behandelt.
Nog geen stukje taart op m'n werk. Gewoon omdat ik me snel niet lekker voel als ik dat doe. Enorm moe uur daar na.
Maar dat heeft eerder nog met een snelle schildklier te maken dan met diabetes volgens mij, dat laatste.Klinkt bekend, al denk ik dat je via bijv. marinade en saus meer 'stiekeme' suikers binnenkrijgt dan je denkt.quote:
[..]
mja ik eet idd. zelden fast carbs. Nooit suiker behalve wat dextrose.
Nog geen stukje taart op m'n werk. Gewoon omdat ik me snel niet lekker voel als ik dat doe."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tja, dat kan ook nog. Gewoon ff een bloedtest laten doen. Even de hele riedel laten controlen. Kan geen kwaad zo af en toe.quote:
[..]
mja ik eet idd. zelden fast carbs. Nooit suiker behalve wat dextrose.
Nog geen stukje taart op m'n werk. Gewoon omdat ik me snel niet lekker voel als ik dat doe. Enorm moe uur daar na.
Maar dat heeft eerder nog met een snelle schildklier te maken dan met diabetes volgens mij, dat laatste."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ik eet nooit saus en marinade.quote:
[..]
Klinkt bekend, al denk ik dat je via bijv. marinade en saus meer 'stiekeme' suikers binnenkrijgt dan je denkt.
ja laatste tijd boemboe en ketjap
maar dat is relatief echt heel weinig.
ik moet gewoon constant en gespreid food IN hebben lol. Dan voel ik me het besteJe at toch veel pindasaus? Zit ook veel suiker in.quote:
[..]
ik eet nooit saus en marinade.
ja laatste tijd boemboe en ketjap
maar dat is relatief echt heel weinig.Soukidan op je oogbal.niet meer. voorheen toen ik nog "wielrende" wel ja idd. alles met pindasaus lol. spaghetti alles lolquote:
[..]
Je at toch veel pindasaus? Zit ook veel suiker in.
nu eigenlijk nooit meer.
wel heel veel melk
melk zit ook suiker natuurlijk...Je lijkt er wel extreem gevoelig voor te zijn, is het niet gewoon gewenning van je lichaam aan veel KH?quote:
[..]
nee ff serieus, best wel kut, want je bloedsuikerspiegel kan bijv. een hele workout vergallen lol.
Als die te hoog is sta je binnen 1 squat setje te zweten als een otter, als die te laag is dan sta je te shaken en weet je ook niet hoe je het hebt lol.ja, ik zit wel hoog in kh ja. Ergens tussen 50 en 60%quote:
[..]
Je lijkt er wel extreem gevoelig voor te zijn, is het niet gewoon gewenning van je lichaam aan veel KH?
Tijdens cut zat ik wat lager.
Opzich heb ik altijd best veel moeite om die carbs te halen, maar zo voel ik me gewoon beter.Ik heb ook veel eten nodig. Als ik niet om de zoveel tijd eet dan heb ik meteen hoofdpijn, misselijk en duizelig. Daarna ook geen honger meer, maar weet dat ik wel moet eten, want dan gaat het weg.
Ik word trouwens eigenlijk altijd duizelig met OHP. Moet dan stoppen omdat het zwart voor mijn ogen begint te worden. Volgens mij trekt al het bloed vanuit mijn hoofd mijn schouders in"Happiness is not getting more, but wanting less"Lijkt me ook wel logisch met jouw gewicht en KH inname dat je lichaam gewoon VEEL suikers binnen wilt hebben.quote:
[..]
ja, ik zit wel hoog in kh ja. Ergens tussen 50 en 60%
Tijdens cut zat ik wat lager.
Opzich heb ik altijd best veel moeite om die carbs te halen, maar zo voel ik me gewoon beter.heftig!quote:
[..]
mja ik eet idd. zelden fast carbs. Nooit suiker behalve wat dextrose.
Nog geen stukje taart op m'n werk. Gewoon omdat ik me snel niet lekker voel als ik dat doe. Enorm moe uur daar na.
Maar dat heeft eerder nog met een snelle schildklier te maken dan met diabetes volgens mij, dat laatste.
Zelf kan ik naar binnen tanken, wanneer ik wil en wat ik wil.. zonder dat ik iets speciaals voel
Ik ga er dan ook vanuit dat ik ooit in mijn leven gewoon in 1x spontaan dood neerval ooit lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Gewenning.quote:
[..]
Opzich heb ik altijd best veel moeite om die carbs te halen, maar zo voel ik me gewoon beter.dit klopt zeker,quote:
[..]
Gewenning.
toen ik keto ging vroeger duurde het ook een week ofzo, daarna kip lekker.
zelfde met IF, na een week was ik redelijk gewend.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
Gewenning.het zal ook idd. wel grotendeels gewenning zijn.quote:
[..]
dit klopt zeker,
toen ik keto ging vroeger duurde het ook een week ofzo, daarna kip lekker.
zelfde met IF, na een week was ik redelijk gewend.
Maar gebak en ijs en zo. ik hoef het gewoon niet meer. Ik voel op een gegeven moment gewoon stroop door m'n aderen stromen een uur later. Mezelf zo moe worden dat ik onder m'n bureau zou gaan willen liggen slapen op m'n werk.
hoef het al jaren niet, maar mis het ook absoluut niet. Sterker nog, als ik gebak of zo zie dan denk ik wat eet je er aan
Enige vervelende is als je bij je ouders komt, en die altijd een gebakje op vrijdagavond eten, dat ze 20x vraagt of ik echt geen gebakje wil of koekje.
Nu doet ze dat niet meer overigens
Nu gewoon altijd een hele gegrilde kip als ik kom etenYep, ik heb ook een tijdje keto gedaan. Nog nooit zo slecht gevoeld de eerste 2 weken (zelfs IF ging makkelijker), daarna geweldig.quote:
[..]
dit klopt zeker,
toen ik keto ging vroeger duurde het ook een week ofzo, daarna kip lekker.
zelfde met IF, na een week was ik redelijk gewend.haha klopt, ik werd op een gegeven moment naar van al dat kaas eten, olijfolie drinken, vette bacon eten etc.quote:
[..]
Yep, ik heb ook een tijdje keto gedaan. Nog nooit zo slecht gevoeld de eerste 2 weken (zelfs IF ging makkelijker), daarna geweldig.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hahaha ja dan trek je het niet idd..quote:
[..]
[..]
het zal ook idd. wel grotendeels gewenning zijn.
Maar gebak en ijs en zo. ik hoef het gewoon niet meer. Ik voel op een gegeven moment gewoon stroop door m'n aderen stromen een uur later. Mezelf zo moe worden dat ik onder m'n bureau zou gaan willen liggen slapen op m'n werk.
hoef het al jaren niet, maar mis het ook absoluut niet. Sterker nog, als ik gebak of zo zie dan denk ik wat eet je er aan
Enige vervelende is als je bij je ouders komt, en die altijd een gebakje op vrijdagavond eten, dat ze 20x vraagt of ik echt geen gebakje wil of koekje.
Nu doet ze dat niet meer overigens
ik ben echt van het see-food dieet.. ik eet wat ik zie, maar haal zelf eigenlijk alleen maar hartige(=pizza) dingen in huis.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lolquote:
[..]
Hahaha ja dan trek je het niet idd..
ik ben echt van het see-food dieet.. ik eet wat ik zie, maar haal zelf eigenlijk alleen maar hartige(=pizza) dingen in huis.
ik heb ook serieus wel eens een half uur zitten pitten hier op de wc op m'n werk. tot er iemand binnen kwam lol.
see food eat food ja ik ookhahaha mooi werkquote:
[..]
lol
ik heb ook serieus wel eens een half uur zitten pitten hier op de wc op m'n werk. tot er iemand binnen kwam lol.
see food eat food ja ik ook
"see food?" "das toch alles uit de zee??" Jup, zeepizzas, zeekippen, zeesteak, zeespaghetti, zeelasagneBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lolquote:
[..]
hahaha mooi werk
"see food?" "das toch alles uit de zee??" Jup, zeepizzas, zeekippen, zeesteak, zeespaghetti, zeelasagne
and loads off it.
got big hands so can grab loads of foodSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ZeeMcDonalds, Zee double cheeseburger xxl.quote:
[..]
hahaha mooi werk
"see food?" "das toch alles uit de zee??" Jup, zeepizzas, zeekippen, zeesteak, zeespaghetti, zeelasagneMcdonalds is Paleoquote:
[..]
ZeeMcDonalds, Zee double cheeseburger xxl.
als ze dat in de oertijd hadden vraten ze het ookBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ze hebben hier tijdelijk een dubbele Big Mac. 4 patties op dat ding"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat komt toch omdat je lichaam (inclusief hersenen) dan overschakelt op ketonen ofzo?quote:
[..]
Yep, ik heb ook een tijdje keto gedaan. Nog nooit zo slecht gevoeld de eerste 2 weken (zelfs IF ging makkelijker), daarna geweldig.
Keto lijkt me trouwens best link, volgens mij kan je best wel spiermassa verliezen als je niet uitkijkt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Klopt. Dit duurt 1 a 2 weken.quote:
[..]
Dat komt toch omdat je lichaam (inclusief hersenen) dan overschakelt op ketonen ofzo?Ketonen zijn een prima energie bron waarmee je goed kunt trainen. Maar zoals voor alles geldt, het is niet voor iedereen.quote:Keto lijkt me trouwens best link, volgens mij kan je best wel spiermassa verliezen als je niet uitkijkt.Zo maar eens 60KG deadlift proberen met grote plates dus, nog tips verder? Rug moet holler, borst vooruit, vooruit kijken, gewicht recht omhoog, onderbenen 90 graden tegenover de grond. Verder nog dingetjes?Rug moet vooral recht, niet holler.quote:
Zo maar eens 60KG deadlift proberen met grote plates dus, nog tips verder? Rug moet holler, borst vooruit, vooruit kijken, gewicht recht omhoog, onderbenen 90 graden tegenover de grond. Verder nog dingetjes?Ik had dat zelf ook toen ik van IF low-carb naar veel carbs ging; hele dagen moe, lui en lam. Was echt kut. Vooral toen ik een break van het cutten had en twee weken lang elke dag in één zit een halve brood met kaas en kipfilet samen met 4 mineola's weg at op stage. Daarna de hele dag lam.
Nu amper nog last van, tenzij een big bowl of cereal.If not now, then when.Volgende keer dus schijven eronder. Volhouden en je komt er wel.quote:
60KG deadlift is echt nog te veelHet verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofdquote:
[..]
Volgende keer dus schijven eronder. Volhouden en je komt er wel.Als je van squaten niet gaat zweten, doe je het sowieso te licht.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofdYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Stond het zweet je op het voorhoofd? Bereid je maar voor, dat gaat je vaker gebeuren.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofdDit idd.quote:
[..]
Als je van squaten niet gaat zweten, doe je het sowieso te licht.
Geldt trouwens voor ALLE compound lifts. Deadlift, squat, benchpresss, en bij mij ook heel erg bij clean & (push)press).I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBegin ook alvast met het verstevigen van je core. Hoe vroeger, hoe beter voor later.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofdIf not now, then when.ALOquote:,,/Tip 1: schoenen uitquote:Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.quote:
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb het ook vooral bij de clean. Op de een of andere manier voelt het niet zwaar (als ik zwaarder ga fail ik) maar als ik klaar ben met de set gutst het zweet me van 't lijf.quote:
[..]
Dit idd.
Geldt trouwens voor ALLE compound lifts. Deadlift, squat, benchpresss, en bij mij ook heel erg bij clean & (push)press).mah nigga!quote:
[..]
Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zal ik doen, maar is m'n form verbeterd ten opzichte van 't eerste filmpje?quote:
[..]
Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.ziet er al stukken beter uit iig, veel beter.. zie nu niet meer dat "valse kat" effectquote:
sowieso die stang echt dichterbij je benen houden jaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Na het squaten zet ik altijd een raam open naast het rack om in de tochtstroom af te koelen. Handdoek is dan echt doorweekt.
1x5x115kg DL gehaald trouwens gisteren, klein geluksmomentje aan het begin van de week.Wel wat verbeterd. Meeste fouten komen weg bij de extra afstand die je creëert met de stang t.o.v. je lichaam. Zal inefficiënt zijn omdat niks op volle spanning staat, daarom lijkt die 60kg zo zwaar.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zweten doe ik bijna niet. Alleen dankzij de warming up lichtelijk en bij explosieve oefeningen. Is vooral te merken bij de powerclean en muscle-ups.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat is jullie mening trouwens betreft een ronde bovenrug? Toen ik gisteren een beetje door de oude filmpjes van Chris Hickson aan het bladeren was kwam ik deze tegen:
If not now, then when.een ronde bovenrug zie je bij veel elite lifters, is iets wat je niet zomaar aanleert.. wordt ook afgeraden voor "beginners".quote:
Wat is jullie mening trouwens betreft een ronde bovenrug? Toen ik gisteren een beetje door de oude filmpjes van Chris Hickson aan het bladeren was kwam ik deze tegen:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.quote:
[..]
een ronde bovenrug zie je bij veel elite lifters, is iets wat je niet zomaar aanleert.. wordt ook afgeraden voor "beginners".If not now, then when.Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?quote:
[..]
ziet er al stukken beter uit iig, veel beter.. zie nu niet meer dat "valse kat" effect
sowieso die stang echt dichterbij je benen houden jahttp://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadliftquote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zover ik weet is het verstandiger om ze gewoon recht te houden, want dan is het ook lichter. Wide grip is meer voor weightlifters.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?If not now, then when.Alleen als je de flexibiliteit mist. Zou niet weten waarom een normaal mens die niet kan.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.ik kan me voorstellen dat je bij een wijde grip makkelijker je lats/rear delts/rhomboids kan activeren .. waardoor je misschien rechter blijft, met smalle grip je lats activeren vereist wat oefening heb ik t ideequote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
maar dat verzin ik ter plekke, dus ik zou t niet weten eerlijk gezegdBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Goed artikel, thanks.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadliftIf not now, then when.Rug blessures komen vooral voor in de lage rug en cervicaal (nek). Thorocaal, oftewel je bovenlichaam raakt veel minder snel geblesseerd. Waar je dus op moet letten is het lumbale gedeelte(lage rug) en cervicaal. Echter heb je weinig kracht op je nek tijdens een deadlift.quote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.
Ben het eens met Chris Hickson dat de onderrug zo min mogelijk flexie moet maken in de onderrug. Om het extra te versterken gebruik je IAP(Intra abdominal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.De GI van lactose (melksuiker) is laag trouwens.quote:
[..]
niet meer. voorheen toen ik nog "wielrende" wel ja idd. alles met pindasaus lol. spaghetti alles lol
nu eigenlijk nooit meer.
wel heel veel melk
melk zit ook suiker natuurlijk...duidelijk verhaalquote:
minal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
plus dat de bovenrug vaak met hele zware gewichten automatisch wel gaat krommen idd.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks. Je uitleg wordt altijd gewaardeerd.quote:
[..]
Rug blessures komen vooral voor in de lage rug en cervicaal (nek). Thorocaal, oftewel je bovenlichaam raakt veel minder snel geblesseerd. Waar je dus op moet letten is het lumbale gedeelte(lage rug) en cervicaal. Echter heb je weinig kracht op je nek tijdens een deadlift.
Ben het eens met Chris Hickson dat de onderrug zo min mogelijk flexie moet maken in de onderrug. Om het extra te versterken gebruik je IAP(Intra abdominal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.If not now, then when.Trouwens bredebroeder, je moet je hoofd wel wat meer naar benenden houden.
Misschien kan iemand je hier mee helpen: .
Als je het eenmaal zo lukt hoef je de stok niet meer te gebruiken etc en ben je gewoon 'vrij' zeg maar.
Bereik je weer een moeilijk punt zou ik weer corrective gaan deadliften zoals elliott.
Corrective deadlift kun je opzich niet de hele tijd volhouden maar het brengt je wel weer in balans.
Volgende keer iets meer van de zijkant proberen te laten filmen, nu kun je je rug niet heel goed zien.
Hij lijkt nog steeds bol ?De hoofd in een neutrale positie houden is ook hetgeen wat Elliot zijn mensen leert. Echter spreken anderen hem weer tegen en die vinden een andere hoofd positie fijner, terwijl Elliot zijn manier van deadliften dé manier vindt. Sommige vinden dat je je hoofd zover mogelijk naar achteren moet trekken zodat het je gewicht ook naar achteren trekt (heupen naar voren duwt).quote:
Trouwens bredebroeder, je moet je hoofd wel wat meer naar benenden houden.
Misschien kan iemand je hier mee helpen: .
Als je het eenmaal zo lukt hoef je de stok niet meer te gebruiken etc en ben je gewoon 'vrij' zeg maar.
Bereik je weer een moeilijk punt zou ik weer corrective gaan deadliften zoals elliott.
Corrective deadlift kun je opzich niet de hele tijd volhouden maar het brengt je wel weer in balans.
Volgende keer iets meer van de zijkant proberen te laten filmen, nu kun je je rug niet heel goed zien.
Hij lijkt nog steeds bol ?
Het is meer voorkeur, denk ik.
Dreamer, verbo, wat is jullie mening hierop?If not now, then when.Het over extenseren van je nek voegt niks toe op een mentaal hulpsteuntje na. Zal ongeveer evenveel effect hebben als je wenkbrauwen heffen tijdens gewichtheffen. Neutrale positie heeft altijd de voorkeur wat mij betreft.quote:
[..]
De hoofd in een neutrale positie houden is ook hetgeen wat Elliot zijn mensen leert. Echter spreken anderen hem weer tegen en die vinden een andere hoofd positie fijner, terwijl Elliot zijn manier van deadliften dé manier vindt. Sommige vinden dat je je hoofd zover mogelijk naar achteren moet trekken zodat het je gewicht ook naar achteren trekt (heupen naar voren duwt).
Het is meer voorkeur, denk ik.
Dreamer, verbo, wat is jullie mening hierop?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Makes sense.quote:
[..]
Het over extenseren van je nek voegt niks toe op een mentaal hulpsteuntje na. Zal ongeveer evenveel effect hebben als je wenkbrauwen heffen tijdens gewichtheffen. Neutrale positie heeft altijd de voorkeur wat mij betreft.If not now, then when.Ik vind dit echt één van de meest entertaining bb/pl/wl/fit channels van YouTube: http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength?feature=watch
Ik zou graag eens willen wisselen met weightlifting. Alleen nog even aan het denken wanneer ik dat ga doen.
Zitten er hier mensen die het grootste deel van hun trainingen weightliften?If not now, then when.Vind ik zelf ook erg nice inderdaad, het hele weightlifting. Jammergenoeg is de gym waar ik train niet heel erg geschikt, er zijn wel bumperplates, maar geen platforms enzo.
Ja en het belangrijkste, het is allemaal erg technisch. Zit er aan te denken om eens naar een weightlifting school hier in de buurt te bellen en vragen of ze een soort workshop kunnen aanbieden. Dat je gewoon met een trainer 1-2 uur lang allerlei lifts doet en let op form.Donny Shankle en Max Aita ...altijd +1000quote:
Ik vind dit echt één van de meest entertaining bb/pl/wl/fit channels van YouTube: http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength?feature=watch
Ik zou graag eens willen wisselen met weightlifting. Alleen nog even aan het denken wanneer ik dat ga doen.
Zitten er hier mensen die het grootste deel van hun trainingen weightliften?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja precies man. Ik ga mij binnenkort bij het USC inschrijven en daar bieden ze naast een hoop andere sporten ook gewichtheffen aan. Is een x aantal weken waarin alle lifts behandeld worden. Wellicht kun je dat daar ook doen. Ik denk dat privé namelijk erg duur is.quote:
Vind ik zelf ook erg nice inderdaad, het hele weightlifting. Jammergenoeg is de gym waar ik train niet heel erg geschikt, er zijn wel bumperplates, maar geen platforms enzo.
Ja en het belangrijkste, het is allemaal erg technisch. Zit er aan te denken om eens naar een weightlifting school hier in de buurt te bellen en vragen of ze een soort workshop kunnen aanbieden. Dat je gewoon met een trainer 1-2 uur lang allerlei lifts doet en let op form.
En anders moet je het via YouTube leren lol. Op dat channel leggen ze ook alle lifts uit btw. Je kunt ook een statief kopen met een mobile phone holder (ik heb er nog één over, fout besteld). Heb ik ook gedaan om mijn vorm te verbeteren.Die Donny lijkt wel een beetje op Snakey.quote:
[..]
Donny Shankle en Max Aita ...altijd +1000If not now, then when.Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.ergens rond deventer/wijhe , is zo'n weightlifting school met een paar zieke lifters volgens mijquote:
Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Oh, ehm, dat is een (studenten)gym in Amsterdam.quote:
Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.
Dit is de weightlifting pagina: http://www.usc.uva.nl/algemeen/sporten.php?sport_id=19
Jij woont toch in Amersfoort? Dat is niet zo heel ver though.If not now, then when.Ze gebruiken ook allemaal een bepaalde ademtechniek. Is dit een andere dan de vulvusa oid?If not now, then when.Nee studeerde af in Amersfoort, woon zelf nog zo'n 50km verder naar het oosten
Wijhe is voor mij idd erg dichtbij, even de ijssel over en ik ben er.Januari stage lopen, atm wat gesprekken lopen met wat plekken in Amsterdam.quote:
[..]
Oh, ehm, dat is een (studenten)gym in Amsterdam.
Dit is de weightlifting pagina: http://www.usc.uva.nl/algemeen/sporten.php?sport_id=19
Jij woont toch in Amersfoort? Dat is niet zo heel ver though.
Gym ziet er tof uit, wellicht doe ik ook wel mee vanaf periode 3.Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...Ik was er laatst. EchtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.chicks.
If not now, then when.quote:
Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...Die foto is misleidend, het stikt er normaliter van de ecto's.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maandag best een klote Pushtraining gehad. Ik moest mijn BP gewoon 10kg lager pakken en zelfs daar had ik moeite mee. Heb echter wel ongeevenaarde spierpijn gisteren en vandaag. En echt overal; delts, chest en tri's. Hoe dan?Deathlift or Die.
Wat zijn daar een beetje de rustige tijdstippen?quote:
[..]
Die foto is misleidend, het stikt er normaliter van de ecto's.If not now, then when.USC lopen idd wat gewichtheffers rond, Jim de Groot als bekendste.
Kan USC aanraden. Gewichthefruimte raakt met de maand voller en mogelijk wordt ie uitgebreid. Worden idd "klasjes" gegeven en men zit er ook aan te denken techniek klasjes te geven voor de grote 5 .
Wat betreft de dames... Ach...You wear your smile like it was going out of fashion...Zijn knieen zakken niet in maar gaan naar achteren. Hij trekt ze actief in, waardoor ze lichtelijk naar binnen schuiven.quote:
[..]
Wil niet zeggen dat ik dat squat hoor (struggles met de helft
De gemiddelde squatter zou er goed aan doen om 99% van zijn form over te nemen.
Vergeet niet dat je kijkt naar een world class olympic weightlifter, niet naar een 'squatter'.
400kg squat is nutteloos voor een olympisch gewichtheffer.Hij traint niet voor longevity van zijn leven/fysiek, hij wil zo veel mogelijk gewicht snatchen en clean en jerken.
In het vangen van de clean en het opstaan van de clean zijn je knieën zelden perfect gepositioneerd. Trainen in verschillende hoeken en variaties brengt veiligheid met zich meeA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Zou wel nice zijn als ze hem gaan uitbreiden, maar welke richting op vraag ik mij dan af?quote:
USC lopen idd wat gewichtheffers rond, Jim de Groot als bekendste.
Kan USC aanraden. Gewichthefruimte raakt met de maand voller en mogelijk wordt ie uitgebreid. Worden idd "klasjes" gegeven en men zit er ook aan te denken techniek klasjes te geven voor de grote 5 .
Wat betreft de dames... Ach...
Vond hem zelf op internet groter ogen, maar irl was het toch kleiner.If not now, then when.Geen idee eerlijk gezegd, train er niet.quote:Op woensdag 27 november 2013 09:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat zijn daar een beetje de rustige tijdstippen?Er loopt een soort lijn over de vloer, dat is de grens tussen het normale vloeroppervlak en het verende vloeroppervlak. Het is nog niet zeker (maar moet haast wel, het wordt te vol), maar uitbreiding zou dan tot die lijn zijn. Dus +- verdubbeld. Zou dan ten koste gaan van wat apparaten. Maar die staan relatief gezien stof te vangen.quote:
[..]
Zou wel nice zijn als ze hem gaan uitbreiden, maar welke richting op vraag ik mij dan af?
Vond hem zelf op internet groter ogen, maar irl was het toch kleiner.You wear your smile like it was going out of fashion...als ik ziek veel spierpijnen heb is het of slaap of calorie tekort of stress van andere dingen bij mij.quote:Op woensdag 27 november 2013 08:13 schreef Ethanolic het volgende:
Maandag best een klote Pushtraining gehad. Ik moest mijn BP gewoon 10kg lager pakken en zelfs daar had ik moeite mee. Heb echter wel ongeevenaarde spierpijn gisteren en vandaag. En echt overal; delts, chest en tri's. Hoe dan?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Probably all of the above.quote:
[..]
als ik ziek veel spierpijnen heb is het of slaap of calorie tekort of stress van andere dingen bij mij.Deathlift or Die.Zie ik dit nou goed op de flyer.... konstantin??? Conjunction... zal wel alleen samenwerking zijn?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Of ze gaan voor dat event een samenwerking aan met de Russische federatie en Konstantin komt liften.
Beetje lastig wat ze precies bedoelen idd..hallo, ik heb redelijke last van een pees in mijn knie, ik kan dus een tijdje geen Legday doen, is het raadzaam om de andere oefeningen nog wel te doen of kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen?Andere oefeningen bedoel je andere spiergroepen dan benen? Ja gewoon doen, als er niks mis is met je borst, schouders enz kun je dat prima trainen. Deadliften wordt misschien wel lastig.
En dan gewoon legday weer oppakken wanneer de blessure voorbij is.Waarom zou je?quote:
hallo, ik heb redelijke last van een pees in mijn knie, ik kan dus een tijdje geen Legday doen, is het raadzaam om de andere oefeningen nog wel te doen of kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen?Waarom zou hij niet?quote:
Als hij zijn rug,borst, schouders, triceps, biceps, voorarmen en buik nog wel kan trainen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.mijn 'waarom zou je' was een antwoord op 'kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen' uiteraardquote:
[..]
Waarom zou hij niet?
Als hij zijn rug,borst, schouders, triceps, biceps, voorarmen en buik nog wel kan trainen.
Heerlijk. Nu ik Deadlift en squat afwissel en niet op dezelfde dag doe gaat mijn squat met ongeveer 5kg per week omhoog. Vandaag eindelijk aan de 90x5 geraakt. Doel is om voor 2014 minstens 100kg te squatten.
Ook beesten hier die gewoon 4 plates squatten met 10 reps, niet normaalI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb 1 keer DL en SQ op dezelfde dag gedaan en dacht dat ik stierf. Had ook heel erg het gevoel dat ik ze allebei zeg maar op 50% deed.Ik doe SQ en DL op dezelfde dag, wordt aangeraden in SS?quote:Op donderdag 28 november 2013 00:40 schreef Drinky het volgende:
Heerlijk. Nu ik Deadlift en squat afwissel en niet op dezelfde dag doe gaat mijn squat met ongeveer 5kg per week omhoog. Vandaag eindelijk aan de 90x5 geraakt. Doel is om voor 2014 minstens 100kg te squatten.
Ook beesten hier die gewoon 4 plates squatten met 10 reps, niet normaalSS is bedoeld voor de beginner. Een belangrijk kenmerk van deze groep is het lage gewicht en het snelle herstel. Omdat zowel de kracht- als leercurve snel stijgt in het begin stadium wil je hier volop van profiteren. Zo vaak mogelijk squatten in de week en deadliften zover je goed kan herstellen.
Daarom is het bij SS zo dat je 3x in de week squat en slechts eens per week deadlift (Is belastender omdat je begint met het concentrische gedeelte en je geen gebruik maakt van de stretch reflex, kort gezegd wordt je zenuwstelsel zwaar belast).
Voor mensen die al wat gevorderder zijn kan het voordelen meebrengen om 2x per week te squatten of een variant te gebruiken zoals de front squat wegens het tragere herstel.
P.s. stereo
[ Bericht 15% gewijzigd door Verbosity op 28-11-2013 01:02:02 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ben begonnen met squat en deadlift op dezelfde dag te doen en heb dit tot 2~3 weken terug nog steeds zo gedaan. Helaas merkte ik dat ondanks mijn deadlift vooruit ging mijn squat zwaar bleef steken. Niet gek ook omdat ik altijd begon met deadlift (4x8) en daarna overstapte op de squat.quote:
Ik heb 1 keer DL en SQ op dezelfde dag gedaan en dacht dat ik stierf. Had ook heel erg het gevoel dat ik ze allebei zeg maar op 50% deed.
Paar keer bijna nokkie gegaan, vaak bijna moeten kotsen. Niet echt de beste aanpak
Benen boeken nu qua omvang ook snel progressie, gains zijn goed te zien over deze korte periode.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNee. De vulva.quote:
Ze gebruiken ook allemaal een bepaalde ademtechniek. Is dit een andere dan de vulvusa oid?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.We lopen niet allemaal met een kwijlbakkiequote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoah, hij leeft nog, gelukkigquote:
heb je het nog kunnen proberen/ is het nog gelukt?
of heb je nou een gipsen korset aangemeten gekregen?
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 28-11-2013 09:20:21 ]heeft iemand nog een tip voor een goeie DL belt?
Kan me niet zo veel schelen wat i kost.
'k doe nu een belt aan van de gym die ik eigenlijk niet pas lees rollade
en hij is ook niet "hoog" genoeg.
Hij moet dus lekker hoog zijn voor m'n gevoel...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 28-11-2013 10:22:07 ]Hier heb je in ieder geval al wat keuze:
http://www.fitness-seller.nl/fitnessartikelen/fitness/riemen/Check anders ff op Amazon, daar hebben ze nu saleOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDeze site heeft erg goedkoop spul: http://www.goodlift.cz/na(...)sc=0,157300658102476
Volgens mij is dat waar Dreamerbulk laatst een hele set had besteld.Het lukt niet. Er kraakt niksquote:
[..]
ah, hij leeft nog, gelukkig
heb je het nog kunnen proberen/ is het nog gelukt?
of heb je nou een gipsen korset aangemeten gekregen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo! Vanavond eindelijk de 5x155kg deadlift voltooid. Wel extreem balls-to-the-wall hoor. Mijn CNS was volledig doorgebrand (hoofdpijn!). Verbaasde me dat ik de 5x10x67.5kg squats erna nog kon voltooien.
Ik merkte bij de laatste twee reps heel erg dat mijn benen eerst naar boven kwamen en daarna mijn rug. Volgens mijn spotter hield ik mijn rug wel recht, wat betekent dat ik waarschijnlijk heel veel uit mijn heupen haalde (hip hinge) om uiteindelijk toch de lockout te scoren. Wat gaat hier mis qua zwakte?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.hmmquote:Op donderdag 28 november 2013 12:52 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Het lukt niet. Er kraakt niks
ik wil het wel een keer filmen wat ik doe lol. In de wc op m'n werk. Ergens anders kan het niet namelijk lol
hoei, dit klinkt heel fout zonder dat ze weten waar we het over hebbenHmmmm leuk nieuw speeltje in de gym, een slide board
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa laat maar zien.quote:
[..]
hmm
ik wil het wel een keer filmen wat ik doe lol. In de wc op m'n werk. Ergens anders kan het niet namelijk lol
hoei, dit klinkt heel fout zonder dat ze weten waar we het over hebben
Moet wel zeggen dat ik behoorlijk kraak-=bestendig ben. Mijn vriendin kan zichzelf op alle mogelijke manieren kraken. Even de armpjes omhoog, buigen naar links, buigen naar rechts en je hoort de wervels bij wijze van spreken op hun plek vallen. Ik kan duwen en trekken wat ik wil, maar alles blijft op z'n plek"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zie mezelf daar al onbedoeld een split op maken. Lekker drie weken rust met een gescheurde abductorquote:
Hmmmm leuk nieuw speeltje in de gym, een slide board
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lolquote:
[..]
Ik zie mezelf daar al onbedoeld een split op maken. Lekker drie weken rust met een gescheurde abductortoen ik ooit eens fitneste op m'n 16e of zo, hadden ze die dingen ook.quote:
Hmmmm leuk nieuw speeltje in de gym, een slide board
[ afbeelding ]
moet je ook nog wat wd40 op spuiten op die plaat.
Vrij nutteloze oefening denk ik voor ons of niet?Hoe heet zo'n apparaat eigenlijk waar je voluit moet sprinten met een elastiek om je middel? Lijkt op een soort loopband, maar dan wat extremer."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.voor jullie misschien wel, ik kan er denk ik wel iets uit halen. Of het een echte toevoeging is kom ik alleen maar achter door het te doen.quote:
[..]
lol
[..]
toen ik ooit eens fitneste op m'n 16e of zo, hadden ze die dingen ook.
moet je ook nog wat wd40 op spuiten op die plaat.
Vrij nutteloze oefening denk ik voor ons of niet?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJe kan natuurlijk ook gewoon naar de ijsbaan gaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-beter in GYM-"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.bestbelts.net/quote:
heeft iemand nog een tip voor een goeie DL belt?
Kan me niet zo veel schelen wat i kost.
'k doe nu een belt aan van de gym die ik eigenlijk niet pas lees rollade
en hij is ook niet "hoog" genoeg.
Hij moet dus lekker hoog zijn voor m'n gevoel...
Op het Starting Strenght forum zijn ze zeer te spreken over deze riemen. En de meeste trainen daar aardig serieus, dus het zijn niet minste die wat lopen te roepen.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeKan niet schaatsenquote:Op donderdag 28 november 2013 13:11 schreef star_gazer het volgende:
Je kan natuurlijk ook gewoon naar de ijsbaan gaanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAls je een belt koopt, koop er dan een die overal even breed/hoog is. Die belts die aflopen bij de buik heb je niks aan, kun je niet echt fatsoenlijk inter abdominal pressure mee creereren.quote:
heeft iemand nog een tip voor een goeie DL belt?
Kan me niet zo veel schelen wat i kost.
'k doe nu een belt aan van de gym die ik eigenlijk niet pas lees rollade
en hij is ook niet "hoog" genoeg.
Hij moet dus lekker hoog zijn voor m'n gevoel...I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasja precies.quote:
[..]
Als je een belt koopt, koop er dan een die overal even breed/hoog is. Die belts die aflopen bij de buik heb je niks aan, kun je niet echt fatsoenlijk inter abdominal pressure mee creereren.
daarom snap ik ook niet goed waarom die bestbelts zo aangeprezen worden. Die lijkt bijna net zo smal als een gemiddelde broekriem. 7,6cm is het.
Ik snap wel dat het geen half korset moet worden en je zelf moet werken, maar voor m'n gevoel heb je veel meer aan het dubbele kwa hoogte en dan idd. over heel de lengtedie van goodlift bevalt mij echt heel goedquote:
[..]
ja precies.
daarom snap ik ook niet goed waarom die bestbelts zo aangeprezen worden. Die lijkt bijna net zo smal als een gemiddelde broekriem. 7,6cm is het.
Ik snap wel dat het geen half korset moet worden en je zelf moet werken, maar voor m'n gevoel heb je veel meer aan het dubbele kwa hoogte en dan idd. over heel de lengteBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zijn jullie in mijn afwezigheid al groot en sterk geworden?
Ik doe nu nog alleen maar Trainen, daytrading, slapen, eten Trainen.
Zie er ook weer uit als Zyzz 2.0Litecoins.quote:
Zijn jullie in mijn afwezigheid al groot en sterk geworden?
Ik doe nu nog alleen maar Trainen, daytrading, slapen, eten Trainen.
Zie er ook weer uit als Zyzz 2.0Zyzz 2.0 is toch een verzameling botten onder de grond? Of is dat Zyzz 3.0?quote:
Zijn jullie in mijn afwezigheid al groot en sterk geworden?
Ik doe nu nog alleen maar Trainen, daytrading, slapen, eten Trainen.
Zie er ook weer uit als Zyzz 2.0Hahaa, heb je daar een foto bijquote:
[..]
Zyzz 2.0 is toch een verzameling botten onder de grond? Of is dat Zyzz 3.0?Progrssie en verandering boekt motivatie, motivatie boekt progressie en verandering, vicieuze cirkel tot ik 200 kan benchenLekker getraind vandaag? Ik zag hem ook liggen, maar heb me er niet aan gewaagd.quote:
Hmmmm leuk nieuw speeltje in de gym, een slide board
[ afbeelding ]Deathlift or Die.echte motivatie komt pas om de hoek kijken wanneer je niet zon harde progressie meer maakt. Dat je er keihard voor moet werken om je door een plateau heen te beuken. Op dat moment heb je de meeste afvallers. Slaat de twijfel toe. 'heeft allemaal nog wel zin. Al die tijd moeite en opofferingen'. Zolang je progressie boekt bkijft het leuk. Gaat het even wat minder, dan staan de echte kerels op.quote:
Progrssie en verandering boekt motivatie, motivatie boekt progressie en verandering, vicieuze cirkel tot ik 200 kan benchenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnap ik, maar progressie is altijd extra motiverend natuurlijkquote:
hoek kijken wanneer je niet zon harde progressie meer maakt. Dat je er keihard voor moet werken om je door een plateau heen te beuken. Op dat moment heb je de meeste afvallers. Slaat de twijfel toe. 'heeft allemaal nog wel zin. Al die tijd moeite en opofferingen'. Zolang je progressie boekt bkijft het leuk. Gaat het even wat minder, dan staan de echte kerels op.Voelde me goed vandaag, 180x1 op de deadlift voor het eerst.
Reps voor de eerste 5.Soukidan op je oogbal.sick!quote:
Voelde me goed vandaag, 180x1 op de deadlift voor het eerst
Reps voor de eerste 5.
Wat is je BW?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nice, zitten al 4 platen op aan beide zijdes. Op naar de 5.quote:
Voelde me goed vandaag, 180x1 op de deadlift voor het eerst
Reps voor de eerste 5.
Ga zelf ook voor de 180+ over 2 weken. Laatse keer tijdens 4 weken op een isocalorisch dieet (bedoeling was eigenlijk een lichte bulk starten van 1 kilo p maand) de 165 5 keer aangetikt. Kijken hoe het nu gaat met 300kcal extra oftewel in de bulk.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat zou erg nice zijn!quote:
[..]
Er loopt een soort lijn over de vloer, dat is de grens tussen het normale vloeroppervlak en het verende vloeroppervlak. Het is nog niet zeker (maar moet haast wel, het wordt te vol), maar uitbreiding zou dan tot die lijn zijn. Dus +- verdubbeld. Zou dan ten koste gaan van wat apparaten. Maar die staan relatief gezien stof te vangen.
Zeg, wat zijn nou een beetje de rustige/gangbare tijdstippen?If not now, then when.'t is een beetje lang voor als ondertitel onder je berichten, maar, mooi gesproken absoluutquote:
[..]
echte motivatie komt pas om de hoek kijken wanneer je niet zon harde progressie meer maakt. Dat je er keihard voor moet werken om je door een plateau heen te beuken. Op dat moment heb je de meeste afvallers. Slaat de twijfel toe. 'heeft allemaal nog wel zin. Al die tijd moeite en opofferingen'. Zolang je progressie boekt bkijft het leuk. Gaat het even wat minder, dan staan de echte kerels op.
zo is het wel gewoonHe bro's
is het m'n flexibiliteit of is het wat anders dat het gewoon niet goed lukt als ik zwaarder ga met squat?
'k heb trouwens een tijdje met een bankje d'r achter gesquat, en dat scheelt wel iets in vertrouwen gewoon. Dat je kan landen als het moet zeg maar...
Voor de echte die hards nog wat bonus footage na de legg shit
Have fun, don't forget to helpTop filmpje!quote:
He bro's
is het m'n flexibiliteit of is het wat anders dat het gewoon niet goed lukt als ik zwaarder ga met squat?
'k heb trouwens een tijdje met een bankje d'r achter gesquat, en dat scheelt wel iets in vertrouwen gewoon. Dat je kan landen als het moet zeg maar...
Voor de echte die hards nog wat bonus footage na de legg shit
Have fun, don't forget to help
Als ik 2 tips mag geven: bij de deadlift als je de bar laat zakken, buig je eerst je knieen voordat je de bar laat zakken. Probeer eerst de bar voorbij je knieen te laten zakken (rug recht!) en dan pas je knieen te buigen. Bij het squatten lijkt het alsof je teveel focust of het naar achter met je kont gaan, waardoor je rug te horizontaal wordt en je dus je balans (bijna) verliest. Probeer je kont naar achter maar ook tussen je knieen te laten zakken (dus naar achter en naar beneden). Dit kan je misschien het best oefenen door veel slav/asian squats te doen.Soukidan op je oogbal.kijk daar heb ik wat aanquote:
[..]
Top filmpje!
Als ik 2 tips mag geven: bij de deadlift als je de bar laat zakken, buig je eerst je knieen voordat je de bar laat zakken. Probeer eerst de bar voorbij je knieen te laten zakken (rug recht!) en dan pas je knieen te buigen. Bij het squatten lijkt het alsof je teveel focust of het naar achter met je kont gaan, waardoor je rug te horizontaal wordt en je dus je balans (bijna) verliest. Probeer je kont naar achter maar ook tussen je knieen te laten zakken (dus naar achter en naar beneden). Dit kan je misschien het best oefenen door veel slav/Asian squats te doen.
Jeroen (trainer) zei dat ook al een tijdje terug. Dat m'n kont als eerste teveel lijkt te komen.
oke, ga ik ff mee aan de slag, want het is kut. Voelt namelijk niet als voldoening na het squatten omdat je gewoon veel zwaarder kan gaan, maar niet doet omdat je form lijkt te zuigen.
THanks manIk train niet op donderdagquote:
[..]
Lekker getraind vandaag? Ik zag hem ook liggen, maar heb me er niet aan gewaagd.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk ook niet, maar het zag er wel geinig uit. Die eigenaresse ging wel helemaal los op dat ding.quote:
[..]
Ik train niet op donderdagDeathlift or Die.Ray ik krijg dit te zienquote:
He bro's
is het m'n flexibiliteit of is het wat anders dat het gewoon niet goed lukt als ik zwaarder ga met squat?
'k heb trouwens een tijdje met een bankje d'r achter gesquat, en dat scheelt wel iets in vertrouwen gewoon. Dat je kan landen als het moet zeg maar...
Voor de echte die hards nog wat bonus footage na de legg shit
Have fun, don't forget to help
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25squote:
[..]
Ray ik krijg dit te zien
[ afbeelding ]zuigende kk Amerikanen met die K youtube.quote:
wordt steeds erger.
Volgens mij hebben ze een nummer wat op de achtergrond speelde er uit geanalyzeerd, en dan geblokkeerd of zo.
Maar ik snap het niet, want ik krijg die melding niet hier achter mn pc.
Switch es naar de desktop site van ze als dat kan? Misschien dat dat helpt.Kan je wel gewoon zonder gewicht in een diepe squat zitten? Probeer eens te kijken indien je ATG kan squatten met hoeveel gewicht je ATG kan squatten. Mocht de balans echt een punt zijn dan kan je kijken hoeveel je ATG kan frontsquatten.quote:
He bro's
is het m'n flexibiliteit of is het wat anders dat het gewoon niet goed lukt als ik zwaarder ga met squat?
'k heb trouwens een tijdje met een bankje d'r achter gesquat, en dat scheelt wel iets in vertrouwen gewoon. Dat je kan landen als het moet zeg maar...
Voor de echte die hards nog wat bonus footage na de legg shit
Have fun, don't forget to helpTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
