SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.quote:Op dinsdag 26 november 2013 23:12 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
een ronde bovenrug zie je bij veel elite lifters, is iets wat je niet zomaar aanleert.. wordt ook afgeraden voor "beginners".
If not now, then when.
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?quote:
[..]
ziet er al stukken beter uit iig, veel beter.. zie nu niet meer dat "valse kat" effect
sowieso die stang echt dichterbij je benen houden ja
http://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadliftquote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zover ik weet is het verstandiger om ze gewoon recht te houden, want dan is het ook lichter. Wide grip is meer voor weightlifters.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
If not now, then when.
Alleen als je de flexibiliteit mist. Zou niet weten waarom een normaal mens die niet kan.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik kan me voorstellen dat je bij een wijde grip makkelijker je lats/rear delts/rhomboids kan activeren .. waardoor je misschien rechter blijft, met smalle grip je lats activeren vereist wat oefening heb ik t ideequote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
maar dat verzin ik ter plekke, dus ik zou t niet weten eerlijk gezegd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed artikel, thanks.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadlift
If not now, then when.
Rug blessures komen vooral voor in de lage rug en cervicaal (nek). Thorocaal, oftewel je bovenlichaam raakt veel minder snel geblesseerd. Waar je dus op moet letten is het lumbale gedeelte(lage rug) en cervicaal. Echter heb je weinig kracht op je nek tijdens een deadlift.quote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.
Ben het eens met Chris Hickson dat de onderrug zo min mogelijk flexie moet maken in de onderrug. Om het extra te versterken gebruik je IAP(Intra abdominal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De GI van lactose (melksuiker) is laag trouwens.quote:
[..]
niet meer. voorheen toen ik nog "wielrende" wel ja idd. alles met pindasaus lol. spaghetti alles lol
nu eigenlijk nooit meer.
wel heel veel melk
melk zit ook suiker natuurlijk...
duidelijk verhaalquote:
minal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
plus dat de bovenrug vaak met hele zware gewichten automatisch wel gaat krommen idd.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Thanks. Je uitleg wordt altijd gewaardeerd.quote:
[..]
Rug blessures komen vooral voor in de lage rug en cervicaal (nek). Thorocaal, oftewel je bovenlichaam raakt veel minder snel geblesseerd. Waar je dus op moet letten is het lumbale gedeelte(lage rug) en cervicaal. Echter heb je weinig kracht op je nek tijdens een deadlift.
Ben het eens met Chris Hickson dat de onderrug zo min mogelijk flexie moet maken in de onderrug. Om het extra te versterken gebruik je IAP(Intra abdominal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
If not now, then when.
Trouwens bredebroeder, je moet je hoofd wel wat meer naar benenden houden.
Misschien kan iemand je hier mee helpen: .
Als je het eenmaal zo lukt hoef je de stok niet meer te gebruiken etc en ben je gewoon 'vrij' zeg maar.
Bereik je weer een moeilijk punt zou ik weer corrective gaan deadliften zoals elliott.
Corrective deadlift kun je opzich niet de hele tijd volhouden maar het brengt je wel weer in balans.
Volgende keer iets meer van de zijkant proberen te laten filmen, nu kun je je rug niet heel goed zien.
Hij lijkt nog steeds bol ?
Misschien kan iemand je hier mee helpen: .
Als je het eenmaal zo lukt hoef je de stok niet meer te gebruiken etc en ben je gewoon 'vrij' zeg maar.
Bereik je weer een moeilijk punt zou ik weer corrective gaan deadliften zoals elliott.
Corrective deadlift kun je opzich niet de hele tijd volhouden maar het brengt je wel weer in balans.
Volgende keer iets meer van de zijkant proberen te laten filmen, nu kun je je rug niet heel goed zien.
Hij lijkt nog steeds bol ?
De hoofd in een neutrale positie houden is ook hetgeen wat Elliot zijn mensen leert. Echter spreken anderen hem weer tegen en die vinden een andere hoofd positie fijner, terwijl Elliot zijn manier van deadliften dé manier vindt. Sommige vinden dat je je hoofd zover mogelijk naar achteren moet trekken zodat het je gewicht ook naar achteren trekt (heupen naar voren duwt).quote:
Trouwens bredebroeder, je moet je hoofd wel wat meer naar benenden houden.
Misschien kan iemand je hier mee helpen: .
Als je het eenmaal zo lukt hoef je de stok niet meer te gebruiken etc en ben je gewoon 'vrij' zeg maar.
Bereik je weer een moeilijk punt zou ik weer corrective gaan deadliften zoals elliott.
Corrective deadlift kun je opzich niet de hele tijd volhouden maar het brengt je wel weer in balans.
Volgende keer iets meer van de zijkant proberen te laten filmen, nu kun je je rug niet heel goed zien.
Hij lijkt nog steeds bol ?
Het is meer voorkeur, denk ik.
Dreamer, verbo, wat is jullie mening hierop?
If not now, then when.
Het over extenseren van je nek voegt niks toe op een mentaal hulpsteuntje na. Zal ongeveer evenveel effect hebben als je wenkbrauwen heffen tijdens gewichtheffen. Neutrale positie heeft altijd de voorkeur wat mij betreft.quote:
[..]
De hoofd in een neutrale positie houden is ook hetgeen wat Elliot zijn mensen leert. Echter spreken anderen hem weer tegen en die vinden een andere hoofd positie fijner, terwijl Elliot zijn manier van deadliften dé manier vindt. Sommige vinden dat je je hoofd zover mogelijk naar achteren moet trekken zodat het je gewicht ook naar achteren trekt (heupen naar voren duwt).
Het is meer voorkeur, denk ik.
Dreamer, verbo, wat is jullie mening hierop?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Makes sense.quote:
[..]
Het over extenseren van je nek voegt niks toe op een mentaal hulpsteuntje na. Zal ongeveer evenveel effect hebben als je wenkbrauwen heffen tijdens gewichtheffen. Neutrale positie heeft altijd de voorkeur wat mij betreft.
If not now, then when.
Ik vind dit echt één van de meest entertaining bb/pl/wl/fit channels van YouTube: http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength?feature=watch
Ik zou graag eens willen wisselen met weightlifting. Alleen nog even aan het denken wanneer ik dat ga doen.
Zitten er hier mensen die het grootste deel van hun trainingen weightliften?
Ik zou graag eens willen wisselen met weightlifting. Alleen nog even aan het denken wanneer ik dat ga doen.
Zitten er hier mensen die het grootste deel van hun trainingen weightliften?
If not now, then when.
Vind ik zelf ook erg nice inderdaad, het hele weightlifting. Jammergenoeg is de gym waar ik train niet heel erg geschikt, er zijn wel bumperplates, maar geen platforms enzo.
Ja en het belangrijkste, het is allemaal erg technisch. Zit er aan te denken om eens naar een weightlifting school hier in de buurt te bellen en vragen of ze een soort workshop kunnen aanbieden. Dat je gewoon met een trainer 1-2 uur lang allerlei lifts doet en let op form.
Ja en het belangrijkste, het is allemaal erg technisch. Zit er aan te denken om eens naar een weightlifting school hier in de buurt te bellen en vragen of ze een soort workshop kunnen aanbieden. Dat je gewoon met een trainer 1-2 uur lang allerlei lifts doet en let op form.
Donny Shankle en Max Aita ...altijd +1000quote:
Ik vind dit echt één van de meest entertaining bb/pl/wl/fit channels van YouTube: http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength?feature=watch
Ik zou graag eens willen wisselen met weightlifting. Alleen nog even aan het denken wanneer ik dat ga doen.
Zitten er hier mensen die het grootste deel van hun trainingen weightliften?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja precies man. Ik ga mij binnenkort bij het USC inschrijven en daar bieden ze naast een hoop andere sporten ook gewichtheffen aan. Is een x aantal weken waarin alle lifts behandeld worden. Wellicht kun je dat daar ook doen. Ik denk dat privé namelijk erg duur is.quote:
Vind ik zelf ook erg nice inderdaad, het hele weightlifting. Jammergenoeg is de gym waar ik train niet heel erg geschikt, er zijn wel bumperplates, maar geen platforms enzo.
Ja en het belangrijkste, het is allemaal erg technisch. Zit er aan te denken om eens naar een weightlifting school hier in de buurt te bellen en vragen of ze een soort workshop kunnen aanbieden. Dat je gewoon met een trainer 1-2 uur lang allerlei lifts doet en let op form.
En anders moet je het via YouTube leren lol. Op dat channel leggen ze ook alle lifts uit btw. Je kunt ook een statief kopen met een mobile phone holder (ik heb er nog één over, fout besteld). Heb ik ook gedaan om mijn vorm te verbeteren.
Die Donny lijkt wel een beetje op Snakey.quote:
[..]
Donny Shankle en Max Aita ...altijd +1000
If not now, then when.
Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.
ergens rond deventer/wijhe , is zo'n weightlifting school met een paar zieke lifters volgens mijquote:
Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oh, ehm, dat is een (studenten)gym in Amsterdam.quote:
Wat is het USC?
Via internet kan idd, alleen zou liever eerst "op les" gaan, met een ervaren weightlifter erbij.
Dit is de weightlifting pagina: http://www.usc.uva.nl/algemeen/sporten.php?sport_id=19
Jij woont toch in Amersfoort? Dat is niet zo heel ver though.
If not now, then when.
Ze gebruiken ook allemaal een bepaalde ademtechniek. Is dit een andere dan de vulvusa oid?
If not now, then when.
Nee studeerde af in Amersfoort, woon zelf nog zo'n 50km verder naar het oosten 
.
Wijhe is voor mij idd erg dichtbij, even de ijssel over en ik ben er.
.Wijhe is voor mij idd erg dichtbij, even de ijssel over en ik ben er.
Januari stage lopen, atm wat gesprekken lopen met wat plekken in Amsterdam.quote:
[..]
Oh, ehm, dat is een (studenten)gym in Amsterdam.
Dit is de weightlifting pagina: http://www.usc.uva.nl/algemeen/sporten.php?sport_id=19
Jij woont toch in Amersfoort? Dat is niet zo heel ver though.
Gym ziet er tof uit, wellicht doe ik ook wel mee vanaf periode 3.
Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...Ik was er laatst. EchtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.chicks.
If not now, then when.
quote:
Okay misschien moet ik toch eens naar Amsterdam gaan...Die foto is misleidend, het stikt er normaliter van de ecto's.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maandag best een klote Pushtraining gehad. Ik moest mijn BP gewoon 10kg lager pakken en zelfs daar had ik moeite mee. Heb echter wel ongeevenaarde spierpijn gisteren en vandaag. En echt overal; delts, chest en tri's. Hoe dan?
Deathlift or Die.
Wat zijn daar een beetje de rustige tijdstippen?quote:
[..]
Die foto is misleidend, het stikt er normaliter van de ecto's.
If not now, then when.
USC lopen idd wat gewichtheffers rond, Jim de Groot als bekendste.
Kan USC aanraden. Gewichthefruimte raakt met de maand voller en mogelijk wordt ie uitgebreid. Worden idd "klasjes" gegeven en men zit er ook aan te denken techniek klasjes te geven voor de grote 5 .
Wat betreft de dames... Ach...
Kan USC aanraden. Gewichthefruimte raakt met de maand voller en mogelijk wordt ie uitgebreid. Worden idd "klasjes" gegeven en men zit er ook aan te denken techniek klasjes te geven voor de grote 5 .
Wat betreft de dames... Ach...
You wear your smile like it was going out of fashion...
Zijn knieen zakken niet in maar gaan naar achteren. Hij trekt ze actief in, waardoor ze lichtelijk naar binnen schuiven.quote:Op dinsdag 26 november 2013 00:54 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wil niet zeggen dat ik dat squat hoor (struggles met de helft), maar het is bij die eerste wel goed te zien dat zijn knieen inzakken.
De gemiddelde squatter zou er goed aan doen om 99% van zijn form over te nemen.
Vergeet niet dat je kijkt naar een world class olympic weightlifter, niet naar een 'squatter'.
400kg squat is nutteloos voor een olympisch gewichtheffer.Hij traint niet voor longevity van zijn leven/fysiek, hij wil zo veel mogelijk gewicht snatchen en clean en jerken.
In het vangen van de clean en het opstaan van de clean zijn je knieën zelden perfect gepositioneerd. Trainen in verschillende hoeken en variaties brengt veiligheid met zich mee
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zou wel nice zijn als ze hem gaan uitbreiden, maar welke richting op vraag ik mij dan af?quote:
USC lopen idd wat gewichtheffers rond, Jim de Groot als bekendste.
Kan USC aanraden. Gewichthefruimte raakt met de maand voller en mogelijk wordt ie uitgebreid. Worden idd "klasjes" gegeven en men zit er ook aan te denken techniek klasjes te geven voor de grote 5 .
Wat betreft de dames... Ach...
Vond hem zelf op internet groter ogen, maar irl was het toch kleiner.
If not now, then when.
Geen idee eerlijk gezegd, train er niet.quote:Op woensdag 27 november 2013 09:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat zijn daar een beetje de rustige tijdstippen?
Er loopt een soort lijn over de vloer, dat is de grens tussen het normale vloeroppervlak en het verende vloeroppervlak. Het is nog niet zeker (maar moet haast wel, het wordt te vol), maar uitbreiding zou dan tot die lijn zijn. Dus +- verdubbeld. Zou dan ten koste gaan van wat apparaten. Maar die staan relatief gezien stof te vangen.quote:Op woensdag 27 november 2013 09:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zou wel nice zijn als ze hem gaan uitbreiden, maar welke richting op vraag ik mij dan af?
Vond hem zelf op internet groter ogen, maar irl was het toch kleiner.
You wear your smile like it was going out of fashion...
als ik ziek veel spierpijnen heb is het of slaap of calorie tekort of stress van andere dingen bij mij.quote:Op woensdag 27 november 2013 08:13 schreef Ethanolic het volgende:
Maandag best een klote Pushtraining gehad. Ik moest mijn BP gewoon 10kg lager pakken en zelfs daar had ik moeite mee. Heb echter wel ongeevenaarde spierpijn gisteren en vandaag. En echt overal; delts, chest en tri's. Hoe dan?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Probably all of the above.quote:
[..]
als ik ziek veel spierpijnen heb is het of slaap of calorie tekort of stress van andere dingen bij mij.
Deathlift or Die.
Zie ik dit nou goed op de flyer.... konstantin??? Conjunction... zal wel alleen samenwerking zijn?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Of ze gaan voor dat event een samenwerking aan met de Russische federatie en Konstantin komt liften.
Beetje lastig wat ze precies bedoelen idd..
Beetje lastig wat ze precies bedoelen idd..
hallo, ik heb redelijke last van een pees in mijn knie, ik kan dus een tijdje geen Legday doen, is het raadzaam om de andere oefeningen nog wel te doen of kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen?
Andere oefeningen bedoel je andere spiergroepen dan benen? Ja gewoon doen, als er niks mis is met je borst, schouders enz kun je dat prima trainen. Deadliften wordt misschien wel lastig.
En dan gewoon legday weer oppakken wanneer de blessure voorbij is.
En dan gewoon legday weer oppakken wanneer de blessure voorbij is.
Waarom zou je?quote:
hallo, ik heb redelijke last van een pees in mijn knie, ik kan dus een tijdje geen Legday doen, is het raadzaam om de andere oefeningen nog wel te doen of kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen?
Waarom zou hij niet?quote:
Als hij zijn rug,borst, schouders, triceps, biceps, voorarmen en buik nog wel kan trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
mijn 'waarom zou je' was een antwoord op 'kan ik hier beter ook een tijd mee stoppen' uiteraardquote:
[..]
Waarom zou hij niet?
Als hij zijn rug,borst, schouders, triceps, biceps, voorarmen en buik nog wel kan trainen.
Heerlijk. Nu ik Deadlift en squat afwissel en niet op dezelfde dag doe gaat mijn squat met ongeveer 5kg per week omhoog. Vandaag eindelijk aan de 90x5 geraakt. Doel is om voor 2014 minstens 100kg te squatten.
Ook beesten hier die gewoon 4 plates squatten met 10 reps, niet normaal
Ook beesten hier die gewoon 4 plates squatten met 10 reps, niet normaal
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik heb 1 keer DL en SQ op dezelfde dag gedaan en dacht dat ik stierf. Had ook heel erg het gevoel dat ik ze allebei zeg maar op 50% deed.
Ik doe SQ en DL op dezelfde dag, wordt aangeraden in SS?quote:Op donderdag 28 november 2013 00:40 schreef Drinky het volgende:
Heerlijk. Nu ik Deadlift en squat afwissel en niet op dezelfde dag doe gaat mijn squat met ongeveer 5kg per week omhoog. Vandaag eindelijk aan de 90x5 geraakt. Doel is om voor 2014 minstens 100kg te squatten.
Ook beesten hier die gewoon 4 plates squatten met 10 reps, niet normaal
SS is bedoeld voor de beginner. Een belangrijk kenmerk van deze groep is het lage gewicht en het snelle herstel. Omdat zowel de kracht- als leercurve snel stijgt in het begin stadium wil je hier volop van profiteren. Zo vaak mogelijk squatten in de week en deadliften zover je goed kan herstellen.
Daarom is het bij SS zo dat je 3x in de week squat en slechts eens per week deadlift (Is belastender omdat je begint met het concentrische gedeelte en je geen gebruik maakt van de stretch reflex, kort gezegd wordt je zenuwstelsel zwaar belast).
Voor mensen die al wat gevorderder zijn kan het voordelen meebrengen om 2x per week te squatten of een variant te gebruiken zoals de front squat wegens het tragere herstel.
P.s. stereo
[ Bericht 15% gewijzigd door Verbosity op 28-11-2013 01:02:02 ]
Daarom is het bij SS zo dat je 3x in de week squat en slechts eens per week deadlift (Is belastender omdat je begint met het concentrische gedeelte en je geen gebruik maakt van de stretch reflex, kort gezegd wordt je zenuwstelsel zwaar belast).
Voor mensen die al wat gevorderder zijn kan het voordelen meebrengen om 2x per week te squatten of een variant te gebruiken zoals de front squat wegens het tragere herstel.
P.s. stereo
[ Bericht 15% gewijzigd door Verbosity op 28-11-2013 01:02:02 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ben begonnen met squat en deadlift op dezelfde dag te doen en heb dit tot 2~3 weken terug nog steeds zo gedaan. Helaas merkte ik dat ondanks mijn deadlift vooruit ging mijn squat zwaar bleef steken. Niet gek ook omdat ik altijd begon met deadlift (4x8) en daarna overstapte op de squat.quote:
Ik heb 1 keer DL en SQ op dezelfde dag gedaan en dacht dat ik stierf. Had ook heel erg het gevoel dat ik ze allebei zeg maar op 50% deed.
Paar keer bijna nokkie gegaan, vaak bijna moeten kotsen. Niet echt de beste aanpak
. Merkte idd ook dat squatten gewoon niet echt lekker wilde, alsof ik energie tekort kwam.Benen boeken nu qua omvang ook snel progressie, gains zijn goed te zien over deze korte periode.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |