SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgende keer dus schijven eronder. Volhouden en je komt er wel.quote:Op dinsdag 26 november 2013 21:57 schreef BredeBroeder het volgende:
60KG deadlift is echt nog te veel, kreeg 't amper omhoog
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofdquote:Op dinsdag 26 november 2013 22:01 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Volgende keer dus schijven eronder. Volhouden en je komt er wel.
Als je van squaten niet gaat zweten, doe je het sowieso te licht.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofd
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Stond het zweet je op het voorhoofd? Bereid je maar voor, dat gaat je vaker gebeuren.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofd
Dit idd.quote:Op dinsdag 26 november 2013 22:09 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
Als je van squaten niet gaat zweten, doe je het sowieso te licht.
Geldt trouwens voor ALLE compound lifts. Deadlift, squat, benchpresss, en bij mij ook heel erg bij clean & (push)press).
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Begin ook alvast met het verstevigen van je core. Hoe vroeger, hoe beter voor later.quote:
[..]
Het verbaasde me ook hoeveel verschil 5KG kan maken, van 50 naar 55KG squat, zweet stond op me voorhoofd
If not now, then when.
ALOquote:
,,/
Tip 1: schoenen uitquote:
Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.quote:
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb het ook vooral bij de clean. Op de een of andere manier voelt het niet zwaar (als ik zwaarder ga fail ik) maar als ik klaar ben met de set gutst het zweet me van 't lijf.quote:
[..]
Dit idd.
Geldt trouwens voor ALLE compound lifts. Deadlift, squat, benchpresss, en bij mij ook heel erg bij clean & (push)press).
mah nigga!quote:
[..]
Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zal ik doen, maar is m'n form verbeterd ten opzichte van 't eerste filmpje?quote:
[..]
Kan je doen. Dan sta je iets dichter op de grond en kan je makkelijker je rug 'recht' houden.
Maar zou eerst proberen je schouders naar achter te houden. Je bekken verder naar voren kantelen.
Het belangrijkste punt is eerst de stang TEGEN JEZELF aan te houden. Bij de start positie heb je nu de stang een paar cm van je schenen af staan als ik het goed zie. Daardoor kromt je rug sneller, omdat de afstand van het zwaartepunt verder van jezelf af ligt.
Dus schraap die stang desnoods langs je schenen en bovenbenen.
ziet er al stukken beter uit iig, veel beter.. zie nu niet meer dat "valse kat" effectquote:
sowieso die stang echt dichterbij je benen houden ja
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Na het squaten zet ik altijd een raam open naast het rack om in de tochtstroom af te koelen. Handdoek is dan echt doorweekt.
1x5x115kg DL gehaald trouwens gisteren, klein geluksmomentje aan het begin van de week.
1x5x115kg DL gehaald trouwens gisteren, klein geluksmomentje aan het begin van de week.
Wel wat verbeterd. Meeste fouten komen weg bij de extra afstand die je creëert met de stang t.o.v. je lichaam. Zal inefficiënt zijn omdat niks op volle spanning staat, daarom lijkt die 60kg zo zwaar.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zweten doe ik bijna niet. Alleen dankzij de warming up lichtelijk en bij explosieve oefeningen. Is vooral te merken bij de powerclean en muscle-ups.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is jullie mening trouwens betreft een ronde bovenrug? Toen ik gisteren een beetje door de oude filmpjes van Chris Hickson aan het bladeren was kwam ik deze tegen:
If not now, then when.
een ronde bovenrug zie je bij veel elite lifters, is iets wat je niet zomaar aanleert.. wordt ook afgeraden voor "beginners".quote:
Wat is jullie mening trouwens betreft een ronde bovenrug? Toen ik gisteren een beetje door de oude filmpjes van Chris Hickson aan het bladeren was kwam ik deze tegen:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.quote:
[..]
een ronde bovenrug zie je bij veel elite lifters, is iets wat je niet zomaar aanleert.. wordt ook afgeraden voor "beginners".
If not now, then when.
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?quote:
[..]
ziet er al stukken beter uit iig, veel beter.. zie nu niet meer dat "valse kat" effect
sowieso die stang echt dichterbij je benen houden ja
http://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadliftquote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zover ik weet is het verstandiger om ze gewoon recht te houden, want dan is het ook lichter. Wide grip is meer voor weightlifters.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
If not now, then when.
Alleen als je de flexibiliteit mist. Zou niet weten waarom een normaal mens die niet kan.quote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik kan me voorstellen dat je bij een wijde grip makkelijker je lats/rear delts/rhomboids kan activeren .. waardoor je misschien rechter blijft, met smalle grip je lats activeren vereist wat oefening heb ik t ideequote:
[..]
Had ook gelezen dat een wide grip bij de DL helpt voor een rechte rug in het begin, om later als je het door hebt over te stappen op een normale grip, kan je dit bevestigen?
maar dat verzin ik ter plekke, dus ik zou t niet weten eerlijk gezegd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed artikel, thanks.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)ounded_back_deadlift
If not now, then when.
Rug blessures komen vooral voor in de lage rug en cervicaal (nek). Thorocaal, oftewel je bovenlichaam raakt veel minder snel geblesseerd. Waar je dus op moet letten is het lumbale gedeelte(lage rug) en cervicaal. Echter heb je weinig kracht op je nek tijdens een deadlift.quote:
[..]
Precies ja. Sommige mensen zeggen ook dat je bovenrug kaasrecht moet zijn, mijn klasgenoot ook. Waarom moet de onderrug eigenlijk wel recht/hol zijn? Heeft dat te maken met je discs of zo? Gewoon nieuwsgierig.
Ben het eens met Chris Hickson dat de onderrug zo min mogelijk flexie moet maken in de onderrug. Om het extra te versterken gebruik je IAP(Intra abdominal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De GI van lactose (melksuiker) is laag trouwens.quote:
[..]
niet meer. voorheen toen ik nog "wielrende" wel ja idd. alles met pindasaus lol. spaghetti alles lol
nu eigenlijk nooit meer.
wel heel veel melk
melk zit ook suiker natuurlijk...
duidelijk verhaalquote:
minal pressure) om structuren te beschermen en meer activiteit van 'core' spieren te krijgen. Waar je op let is dus je buik/zij en rug als het ware vol te laten lopen met lucht en zowel de rug spieren als buik spieren zo hard mogelijk aan te spannen.
De bovenrug doet er niet veel toe qua blessuregevoeligheid, als het voordeliger is om deze te krommen zonder risico zie ik niet in waarom je het moet vermijden.
plus dat de bovenrug vaak met hele zware gewichten automatisch wel gaat krommen idd.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
