SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Langere afstanden hardlopen/fietsen/zwemmen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niveau en duur? Frequentie week? HIIT of normaal?quote:Op vrijdag 22 november 2013 13:00 schreef fathank het volgende:
[..]
Langere afstanden hardlopen/fietsen/zwemmen.
Aanpassing voeding?
Ligt eraan waar ik zin in heb. PR op de 10 km is 39.42 van een half jaartje geleden ofwat. Als ik straks weer fit ben wil ik weer langzaam naar m'n topniveau gaan werken om met een strongman run een respectabele tijd neer te zetten.quote:Op vrijdag 22 november 2013 13:07 schreef Inloggen het volgende:
[..]
Niveau en duur? Frequentie week? HIIT of normaal?
Qua eten doe ik gewoon wat minder. Op gevoel. Hou niet alles bij tot op de laatste gram. Ga op de spiegel af, en evt meetlint.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nice! Ik wil volgend jaar meedoen met de Break Out Run..en sowieso Nijmeegse vierdaagse volgend jaar ( als militair). Wanneer verwacht jij fit te zijn bby?quote:
[..]
Ligt eraan waar ik zin in heb. PR op de 10 km is 39.42 van een half jaartje geleden ofwat. Als ik straks weer fit ben wil ik weer langzaam naar m'n topniveau gaan werken om met een strongman run een respectabele tijd neer te zetten.
Qua eten doe ik gewoon wat minder. Op gevoel. Hou niet alles bij tot op de laatste gram. Ga op de spiegel af, en evt meetlint.
Als k vanaf januari weer normaal kan trainen en de winter niet teveel roet in het eten gooit met maandenlang sneeuw op de weg moet k na een paar maanden wel weer redelijk op niveau zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yeah, ik had er naar gevraagd en had toen de simpelste gepakt. 70 gr. oats, 20 gr. (vanille) whey voor de snelle anabolische spiergroei, wat cacaopoeder, even roeren, daarna 200 ml (amandel)melk toevoegen, roeren en done.quote:
[..]
Was jij dat laatst of yuri die een recept voor overnight oats had gepost. Zoek er namelijk nog een.
Ik deed het een week lang trouw elke avond voordat ik slapen ging, maar op een gegeven moment werd ik lui. Nu flikker ik alles 's morgens gewoon in een shakebeker en drink het in de auto richting het station op.
Op zich vind ik het net-gemaakt ook lekkerder doordat de oats een beetje crunchy zijn.Over het algemeen smaakt het erg goed en het verveelt niet.
Good luck.
If not now, then when.
Ja daar ben ik ook heel bang voor, daarom maar voorlopig alleen rug en benen doenquote:
[..]
Kijk nou maar uit met je schouder. Kun je nig tijden mee blijven lopen. Voor je het weet lig je er een half jaar compleet uit.
,,/
Je loopt ook mee 2014?quote:Op vrijdag 22 november 2013 13:34 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Nice! Ik wil volgend jaar meedoen met de Break Out Run..en sowieso Nijmeegse vierdaagse volgend jaar ( als militair). Wanneer verwacht jij fit te zijn bby?
Ondanks cut blijft 4 à 5 * 10 squat omboog gaan. Zit nu met 2 setjes op 100. Bench gaat ook nog iets omhoog, enige terugval is bij de DL.
Eens zien waar dit heen gaat
Eens zien waar dit heen gaat
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat vinden jullie, mijn kcal inname nog iets omhoog gooien(100~200kcal) of zo door blijven gaan? Laatste foto die ik heb waar ik volledig op sta is van augustus, heb me daarna ook niet meer met dezelfde weegschaal kunnen wegen maar zat toen rond de 72,5 kg. Nieuwe gym weegschaal liet mij in het begin 69~70kg zien, maar daar zat ook een kleine 3~4 weken tussen. Huidige stand op gym weegschaal is 72,5.
Ik heb tussen augustus en nu denk ik toch wel een goede week of 4~5 niet getraind (ja, slecht ik weet ).
Ik heb tussen augustus en nu denk ik toch wel een goede week of 4~5 niet getraind (ja, slecht ik weet
).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Begint wel echt kak te worden, mijn squat gaat er op vooruit maar mijn powercleans en deadlift blijven steken omdat ik geen grip kan krijgen op de bar. Mijn deadlift is er zelfs een 10kg op achteruit gegaan. Bar is niet echt knurled en krijg na 2 reps al gigantische zweetpoten waardoor het gelijk uit m'n handen gliptI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Koop magnesium poeder tegen het zweten. Zeker in de zomer is het een geweldig hulpmiddel. Kost geen drol. Voor 3 euro kan je een half jaar of langer vooruit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
daar ben ik nu al weken naar op zoek. Miljoenen supplementenshops met tientallen onzinsupps, maar geen magnesiumpoederquote:
Koop magnesium poeder tegen het zweten. Zeker in de zomer is het een geweldig hulpmiddel. Kost geen drol. Voor 3 euro kan je een half jaar of langer vooruit.
Morgen kijken of ik een klimwinkel kan vinden ofzo.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
http://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-c-46.htmlquote:
[..]
daar ben ik nu al weken naar op zoek. Miljoenen supplementenshops met tientallen onzinsupps, maar geen magnesiumpoeder
Morgen kijken of ik een klimwinkel kan vinden ofzo.
If not now, then when.
BB, pak eens grotere schijven (zoals je vorige keer als tip kreeg) dan wordt de start houding al makkelijker.
will doquote:
BB, pak eens grotere schijven (zoals je vorige keer als tip kreeg) dan wordt de start houding al makkelijker.
Op de terugweg lukt het je wel je rug zo hol te houden, de startpositie is gewoon veel te laag. Helemaal als je er nog eens bij rekent dat je volgens mij lange benen hebt in verhouding met je rug?
Probeer idd gewoon grotere schijven er aan te doen, minimaal die van 10 Kg meestal.
Pak anders een lichtere barbbell en doe er dan meer Kg's op. Ik weet niet welke bb je nu gebruikt, gewoon 20Kg?
Wat je ook kunt proberen is gewicht op de grond te leggen en daar de barbbell op laten rusten.
à la dit: .
Dat zijn al 2 manieren. Als je moeite hebt met het gewicht zou je ook kettlebell deadlifts toe kunnen voegen voor je recruitment pattern/cns op te bouwen. 20 Kg kettlebell hebben ze overal wel en is een fijn gewicht.
Is er trouwens een probleem waarom je nu 30 (30 toch?) Kg deadlift of ben je pas net begonnen?
Volgens is 0,5x je BW toch wel een minimum van de deadlift.
Kijk ook uit dat als je te licht lift ook niet goed is voor je.
Probeer idd gewoon grotere schijven er aan te doen, minimaal die van 10 Kg meestal.
Pak anders een lichtere barbbell en doe er dan meer Kg's op. Ik weet niet welke bb je nu gebruikt, gewoon 20Kg?
Wat je ook kunt proberen is gewicht op de grond te leggen en daar de barbbell op laten rusten.
à la dit: .
Dat zijn al 2 manieren. Als je moeite hebt met het gewicht zou je ook kettlebell deadlifts toe kunnen voegen voor je recruitment pattern/cns op te bouwen. 20 Kg kettlebell hebben ze overal wel en is een fijn gewicht.
Is er trouwens een probleem waarom je nu 30 (30 toch?) Kg deadlift of ben je pas net begonnen?
Volgens is 0,5x je BW toch wel een minimum van de deadlift.
Kijk ook uit dat als je te licht lift ook niet goed is voor je.
50KG deadlift deed ik vorige keer, dat 2e form check filmpje had ik die dag geen DL's, was puur om nog een keer de techniek te proberen te perfectioneren, dus met een lager gewicht dan stanndaard.quote:
Op de terugweg lukt het je wel je rug zo hol te houden, de startpositie is gewoon veel te laag. Helemaal als je er nog eens bij rekent dat je volgens mij lange benen hebt in verhouding met je rug?
Probeer idd gewoon grotere schijven er aan te doen, minimaal die van 10 Kg meestal.
Pak anders een lichtere barbbell en doe er dan meer Kg's op. Ik weet niet welke bb je nu gebruikt, gewoon 20Kg?
Wat je ook kunt proberen is gewicht op de grond te leggen en daar de barbbell op laten rusten.
à la dit: [ afbeelding ].
Dat zijn al 2 manieren. Als je moeite hebt met het gewicht zou je ook kettlebell deadlifts toe kunnen voegen voor je recruitment pattern/cns op te bouwen. 20 Kg kettlebell hebben ze overal wel en is een fijn gewicht.
Is er trouwens een probleem waarom je nu 30 (30 toch?) Kg deadlift of ben je pas net begonnen?
Volgens is 0,5x je BW toch wel een minimum van de deadlift.
Kijk ook uit dat als je te licht lift ook niet goed is voor je.
Pak grote schijven, dit is gewoon kut. Dit is bijna een atg squat en deadlift ineen. Je zit bijna met je reet op de grond. Bovendien is het met een zwaarder gewicht makkelijker je balans te houden.quote:
Form check deadlift 2:
Krijg m'n rug echt niet holler dan dit, core is aangespannen, armen gestrekt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
hier heb je niks aan, met zulke gewichten. zo ga je geen vorm leren en zeker niet perfectioneren.quote:
Form check deadlift 2:
Krijg m'n rug echt niet holler dan dit, core is aangespannen, armen gestrekt.
daarnaast lijkt het alsof je in timelapse aan het deadliften bent, explosief moet je zijn.
Als je in zo'n startpositie met zulke lichte gewichten al zo'n curve hebt in je rug, dan moet je flink aan je vorm werken nog. Zorg er ook voor dat je nek in een neutrale positie zit, kijk onderstaand plaatje.. dan zou je eigenlijk al moeten zien waar het mis gaat.
Heb je toevallig korte hamstrings, of korte heup flexors?
[ Bericht 6% gewijzigd door dreamerbulk op 23-11-2013 14:07:31 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik merk al waar ;t fout gaat, ik houd m'n schouders niet naar achter maar naar voor, of ik korte hamstrings of flexors heb weet ik niet.quote:
[..]
hier heb je niks aan, met zulke gewichten. zo ga je geen vorm leren en zeker niet perfectioneren.
daarnaast lijkt het alsof je in timelapse aan het deadliften bent, explosief moet je zijn.
Als je in zo'n startpositie met zulke lichte gewichten al zo'n curve hebt in je rug, dan moet je flink aan je vorm werken nog. Zorg er ook voor dat je nek in een neutrale positie zit, kijk onderstaand plaatje.. dan zou je eigenlijk al moeten zien waar het mis gaat.
[ afbeelding ]
Heb je toevallig korte hamstrings, of korte heup flexors?
die ronding die je bij je onderrug ziet is iig niet acceptabel,quote:
[..]
Ik merk al waar ;t fout gaat, ik houd m'n schouders niet naar achter maar naar voor, of ik korte hamstrings of flexors heb weet ik niet.
ben benieuwd hoe het eruit ziet als je het gewoon met 20kg plates doet(correcte hoogte)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
zal aanstaande dinsdag proberen.quote:
[..]
die ronding die je bij je onderrug ziet is iig niet acceptabel,
ben benieuwd hoe het eruit ziet als je het gewoon met 20kg plates doet(correcte hoogte)
plates met de juiste hoogte zal een verschil maken denk ik.quote:
[..]
zal aanstaande dinsdag proberen.
Daarnaast moet je niet denken om het gewicht omhoog te brengen, maar naar achteren te trekken..vanuit je hakken en bilspieren.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |