SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Want geen onzin:quote:Op donderdag 27 juni 2013 17:27 schreef slacker_nl het volgende:
Totaal geen onzin, maar een gastje van 15(!!) DL raw gewoon ffkes 250kg. Zo voor m'n ogen. Echt te ziek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.This ask for a video. Straks zit je ons allemaal te belazeren net als Marmar met quartersquats (notsrs). Met ID-kaart en geboortedatum duidelijk in beeld.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wie? Nee, ik denk het niet, dit was een Berber (vermoed ik).quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.No shit, z'n broer stond er naast: "Rug recht houden!!". Dit is for real, no bullcrap.quote:
This ask for a video. Straks zit je ons allemaal te belazeren net als Marmar met quartersquats (notsrs). Met ID-kaart en geboortedatum duidelijk in beeld.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Denk dat ik maar een maandje of anderhalf ga cutten en daarna langzamer bulken.. begin nu echt een beetje te fatty te wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mis deze definitie wel
Wel blurry foto en non-aesthetic haar daar
Rug is eigenlijk van meest zwakke punt naar m'n best punt gegaan. En m'n armen zagen er met minder vet 10x groter uit, hier oude foto's:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 27% gewijzigd door Pastapipos op 27-06-2013 17:51:40 ]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
Denk dat ik maar een maandje of anderhalf ga cutten en daarna langzamer bulken.. begin nu echt een beetje te fatty te wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mis deze definitie wel
Wel blurry foto en non-aesthetic haar daar
Rug is eigenlijk van meest zwakke punt naar m'n best punt gegaan. En m'n armen zagen er met minder vet 10x groter uit, hier oude foto's:Goede prog, props!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Welke applicatie gebruiken jullie om het gewicht bij te houden?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.http://www.fourmilab.ch/hackdiet/online/hdo.htmlquote:
Welke applicatie gebruiken jullie om het gewicht bij te houden?
Omdat het een trendlijn heeft en je ook vertelt hoeveel kcal overschot/tekort je hebt."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Excel.quote:
Welke applicatie gebruiken jullie om het gewicht bij te houden?Soukidan op je oogbal.quote:
Denk dat ik maar een maandje of anderhalf ga cutten en daarna langzamer bulken.. begin nu echt een beetje te fatty te wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mis deze definitie wel
Wel blurry foto en non-aesthetic haar daar
Rug is eigenlijk van meest zwakke punt naar m'n best punt gegaan. En m'n armen zagen er met minder vet 10x groter uit, hier oude foto's:wery naisSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competenceEen tijd geleden ben ik overgestapt van SS naar Texas method. Alhoewel krachttraining mij ontzettend bevalt ben ik ook op zoek naar een lange termijn doel. Mijn eerste doel is om een bepaald fysiek te bereiken en te onderhouden. Daarnaast wil ik graag in de toekomst Karate gaan beoefenen waarbij de krachttraining de vechtsport aanvult.
Ik vroeg mij af of er andere mensen in dit topic zijn die iets soortgelijks doen? Ook ben ik benieuwd naar eventuele schema's.
Ik wil graag ook clean & jerk en snatch leren zodat ik deze technieken samen met de power clean kan gebruiken om te trainen op explosiviteit. Waarschijnlijk moet ik dan ook een andere sportschool zoeken, want bij F4F zullen ze raar opkijken...Facilitair gezien ondersteunen ze dit soort oefeningen niet.
Krachttraining heb je weinig aan bij karate tenzij je kyokushin gaat doenquote:
ekomst Karate gaan beoefenen waarbij de krachttraining de vechtsport aanvult.quote:
Denk dat ik maar een maandje of anderhalf ga cutten en daarna langzamer bulken.. begin nu echt een beetje te fatty te wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mis deze definitie wel
Wel blurry foto en non-aesthetic haar daar
Rug is eigenlijk van meest zwakke punt naar m'n best punt gegaan. En m'n armen zagen er met minder vet 10x groter uit, hier oude foto's:Zelfde boxer of peace.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fijne progressie in je lats/schouders man!-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik wil toch even wat zeggen. Ik heb nooit ss gedaan en train voor hypertrofie, maar ik merk wel degelijk verschil. SS wordt hier nogal heilig verklaard terwijl er 1000 wegen zijn. Begin te trainen en doe wat je leuk vindt.Niemand zegt dat SS heilig is, dat verzin je nu zelf. Sterker, de rep ranges van SS is niet het meest ideaal voor optimale hypertrofie, en dat wordt ook erkend in dit topic.quote:
Ik wil toch even wat zeggen. Ik heb nooit ss gedaan en train voor hypertrofie, maar ik merk wel degelijk verschil. SS wordt hier nogal heilig verklaard terwijl er 1000 wegen zijn. Begin te trainen en doe wat je leuk vindt.
SS geeft uitstekende houvast voor beginners die niet weten waar ze moeten beginnen. Het is een uitstekend fullbody split programma gefocust op (lineaire) progressie.
Beginnen te trainen en doen wat je leuk vindt heeft een naam: fuckarounditis.Confidence through competenceAls de grip faalt bij deadliften, dan eerst met magnesium proberen, of eerst met mixed grip?
Vooralsnog geen probleem met overhand grip, maar voor de toekomst
quote:
[..]
Niemand zegt dat SS heilig is, dat verzin je nu zelf. Sterker, de rep ranges van SS is niet het meest ideaal voor optimale hypertrofie, en dat wordt ook erkend in dit topic.
SS geeft uitstekende houvast voor beginners die niet weten waar ze moeten beginnen. Het is een uitstekend fullbody split programma gefocust op (lineaire) progressie.
Voordeel van SS is imho ook de relatieve simpelheid. Vijf goede compounds en een goede uitleg van die oefeningen in het boek.
idd prima beginnersprogrammaAls je gym magnesium heeft, waarom niet magnesiumquote:
Als de grip faalt bij deadliften, dan eerst met magnesium proberen, of eerst met mixed grip?
Vooralsnog geen probleem met overhand grip, maar voor de toekomst
En mixed grip kan uiteraard ook met lagere gewichten, kun je alvast wennen en hoef je niet pas in te stappen als je op je max zit.Confidence through competencelolquote:
Niemand zegt dat SS heilig is, dat verzin je nu zelf. Sterker, de rep ranges van SS is niet het meest ideaal voor optimale hypertrofie, en dat wordt ook erkend in dit topic.
SS geeft uitstekende houvast voor beginners die niet weten waar ze moeten beginnen. Het is een uitstekend fullbody split programma gefocust op (lineaire) progressie.
Beginnen te trainen en doen wat je leuk vindt heeft een naam: fuckarounditis.Ik zei nog tegen mijn vriend dat het lijkt dat 90% van de mannen in de zogenaamde 'krachthoek' geen flauw idee heeft wat ze aan het doen zijn en maar een beetje aanklooien. Zo van: hey, laat ik dit nu eens gaan doen, dat apparaat/gewicht ziet er wel leuk uit!
quote:Despite an alarming increase of fuckarounditis in recent years, prevalance may vary greatly depending on location. However, in most commercial gyms, it has been estimated that 90-100% of individuals are afflicted to varying degrees."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Haha
Is idd netjes om je dumbbels en schijven ff op te ruimen nadat je klaar bent. Common gym room courtesy zou je zeggen, maar het gebeurt niet altijd...Confidence through competenceIk heb gewoon mn driedaysplit dus ik doe niet aan fuckarounditis. Ik heb eerst 2 maanden een 'wennenschema' gehanteerd. Daarna had ik genoeg kennis voor mn eigen schema en dat gaat prima.Het zijn net mannenquote:
Haha
Is idd netjes om je dumbbels en schijven ff op te ruimen nadat je klaar bent. Common gym room courtesy zou je zeggen, maar het gebeurt niet altijd...(wie zei dat hier dat in zijn gym een bord hing met "Van opruimen word je ook sterk"? )
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
Ik heb gewoon mn driedaysplit dus ik doe niet aan fuckarounditis. Ik heb eerst 2 maanden een 'wennenschema' gehanteerd. Daarna had ik genoeg kennis voor mn eigen schema en dat gaat prima.Okeequote:
Ik heb nu 3x gesquad, (40/50kg) en de instructeur zegt dat m'n form wel goed is. Ik heb alleen tyfeslast van m'n rug de hele dag.Confidence through competenceghehe dat hangt volgens mij wel in meerdere ja, in Geleen ook gezienquote:
[..]
Het zijn net mannenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik heb nooit SS gedaan en iedereen weet wat voor een beest ik ben. Gewoon blijven curlen en chestpressen jongen!Deathlift or Die.
Ik zag vanmorgen voor het eerst iemand bezig die duidelijk een Starting Strenght basis had. Niet enorm groot in de zin van gespierd, maar wel behoorlijk sterk. Dat was dus een gozert uit Nieuw Zeeland.quote:
[..]
lol
[..]
Ow, en hij ruimde zijn zooi ook nog op.Spiegel.apkquote:
Welke applicatie gebruiken jullie om het gewicht bij te houden?Post je schema eens?quote:
Ik heb gewoon mn driedaysplit dus ik doe niet aan fuckarounditis. Ik heb eerst 2 maanden een 'wennenschema' gehanteerd. Daarna had ik genoeg kennis voor mn eigen schema en dat gaat prima.Borst en biceps schema A:quote:
Borst
Flat Benchpress 3*10
Decline Benchpress 3*10
Inclince Benchpress 3*10
Pullover 3*10
Dumbell fly 3*10
Biceps
Dumbell curls
Barbell curls
En dan nog buikspieren met een elastische kabel en wat random oefeningen.
Rug en triceps schema B:
Rug
Cable wide grip seated row 3*10
Seated high row 3*10
Lowerback 3*10
Triceps
Bent-over triceps extension 3*10
Cable pushdown 3*10
Dumbell lying triceps extension 3*10
Geen buikspieren deze dag.
Schouders en benen schema C:
Schouders
Shoulder press 3*10
Dumbell front raise 3*10
Cable lateral raise 3*10
Trapezius 3*10
Benen
Squats 3*10
Legpress 3*10
Calf raises 3*10
Leg extensions 3*10
En buik hetzelfde als A.
Maandag A, dinsdag B, woensdag C, donderdag A, vrijdag B en zaterdag C. Zondag rust.
Graag op- en/of aanmerkingen.Ik zou sowieso DL en BOR op rugdag doen, ipv die high row. Lat pulley/pullups erbij ipv die cable row. Ook een rear delt en hamstring oefening erbij.Deathlift or Die.Hm oke, bedankt! Pullups vind ik heel erg lastig eerlijk gezegd, maar ik ga ermee aan de gang!quote:Op donderdag 27 juni 2013 20:08 schreef Ethanolic het volgende:
Ik zou sowieso DL en BOR op rugdag doen, ipv die high row. Lat pulley/pullups erbij ipv die cable row. Ook een rear delt en hamstring oefening erbij.In dat geval beginnen met chinups. Oefen eerst met negatieve reps. Ik kon op het begon 0 pull ups en na een paar maanden kon ik wel al 3 * 8.
Google eens op 'How to improve pull-ups' oid. Pullups en chinups zijn underrated.Deathlift or Die.Mijn rugdag ziet er zo uit:
DL 3*8
Weighted PullUps 3*fail
BOR 3*10
Lat pulldown 3*10
Eventueel nog een V-grip cable row als ik kracht heb en chinups 2 setjes tot fail.
Daarna nog Hammer curls en bb/preacher curls 4*8.Deathlift or Die.Ik vind het een net schema. Ik zou inderdaad wat aanpassingen doen aan rugdag, wat meer barbell/dumbbell ipv kabel pakken.quote:
[..]
Borst en biceps schema A:
Borst
Flat Benchpress 3*10
Decline Benchpress 3*10
Inclince Benchpress 3*10
Pullover 3*10
Dumbell fly 3*10
Biceps
Dumbell curls
Barbell curls
En dan nog buikspieren met een elastische kabel en wat random oefeningen.
Rug en triceps schema B:
Rug
Cable wide grip seated row 3*10
Seated high row 3*10
Lowerback 3*10
Triceps
Bent-over triceps extension 3*10
Cable pushdown 3*10
Dumbell lying triceps extension 3*10
Geen buikspieren deze dag.
Schouders en benen schema C:
Schouders
Shoulder press 3*10
Dumbell front raise 3*10
Cable lateral raise 3*10
Trapezius 3*10
Benen
Squats 3*10
Legpress 3*10
Calf raises 3*10
Leg extensions 3*10
En buik hetzelfde als A.
Maandag A, dinsdag B, woensdag C, donderdag A, vrijdag B en zaterdag C. Zondag rust.
Graag op- en/of aanmerkingen.
Hoe kom je aan 3 x 10? Niks mis mee trouwens, is een bewezen goede range voor hyperthropy.3 * 10 bevalt mij eigenlijk het beste. Op het begin deed ik alles 3*15, met het schema om te wennen aan het sporten etc. Toen ben ik overgegaan op 4*10 voor een maandje of 2, en nu 4 maanden 3*10 en dat bevalt dus het beste.quote:Op donderdag 27 juni 2013 20:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vind het een net schema. Ik zou inderdaad wat aanpassingen doen aan rugdag, wat meer barbell/dumbbell ipv kabel pakken.
Hoe kom je aan 3 x 10? Niks mis mee trouwens, is een bewezen goede range voor hyperthropy.Hier ook, echt niemand ruimt z'n gewichten op, bloedirritant vind ik dat. Lekker aso ook om maar te verwachten iemand anders ff je 100 kg aan gewichten op gaat ruimen.quote:
Zelfs als iemand klaar is met een squat met 10kg is het blijkbaar teveel moeite om die twee 5kg schijfjes er even af te halen.Heb nog nooit magnesium hier gezien, maar ook nergens gelezen dat het niet toegestaan is, dus geen idee eigenlijk.quote:
[..]
Als je gym magnesium heeft, waarom niet magnesium
En mixed grip kan uiteraard ook met lagere gewichten, kun je alvast wennen en hoef je niet pas in te stappen als je op je max zit.
Dat wennen is misschien wel een goed idee, gewoon 1 van de 3 sets dan met mixed groep doen dan ofzo?Sets die je kunt zonder mixed grip uitvoeren met overhand grip doen. Als je het niet meer red dan overstappen op mixed grip.quote:
[..]
Heb nog nooit magnesium hier gezien, maar ook nergens gelezen dat het niet toegestaan is, dus geen idee eigenlijk.
Dat wennen is misschien wel een goed idee, gewoon 1 van de 3 sets dan met mixed groep doen dan ofzo?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Weer zo`n goed product waar je niet zonder kan.
http://www.xxlnutrition.nl/juvo-whole-food/juvo-natural-raw-meal
Goed nieuws
Vandaag vol frustrated naar de gym gegaan, daar (bijna uit protest
Ze begon eerst te zeggen dat ik wettelijk geen krachttraining mag op mijn 16e
Toen vertelde ze dat ze verantwoordelijk is over wat met mijn spieren gebeurd. Of dit waar is betwijfel ik, denk dat ik dat nog altijd zelf ben met mijn ouders, maar daar kan ik me wel in vinden.
Ik zeg tegen d'r: "ik ken een meisje die al die cardio apperatuur hier veel beter kan gebruiken dan ik, wat nu als zij mijn contract overneemt en ik naar een gym ga die meer op mijn doelen is ingericht". Tot mijn verbazing ging ze akkoord, dus gelukkig kan ik binnenkort naar een andere gym
Echt een pak van m'n hart, zat de laatste dagen mezelf echt op te winden dat ik zo achterlijk was hier een jaarcontract te nemen.
Nu nog kiezen tussen anytime Susteren of ramachers Nieuwstadt. Susteren is natuurlijk wat fijner voor mij, maar Nieuwstadt is volgens mij iets uitgebreider en een paar euro goedkoper.
Tevens vind ik anytime (was daar wel eens geweest) beetje, uhm, beetje gay
Ik bedoel zonnebanken, een of ander design inrichting etc., heb ik allemaal niks aan. Nieuwstadt is wat meer basic met gewoon veel vrije gewichten.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Je had een mailtje ontvangen dat je geen krachttraining mocht doenquote:
Goed nieuws
Vandaag vol frustrated naar de gym gegaan, daar (bijna uit protest
Ze begon eerst te zeggen dat ik wettelijk geen krachttraining mag op mijn 16e
Toen vertelde ze dat ze verantwoordelijk is over wat met mijn spieren gebeurd. Of dit waar is betwijfel ik, denk dat ik dat nog altijd zelf ben met mijn ouders, maar daar kan ik me wel in vinden.
Ik zeg tegen d'r: "ik ken een meisje die al die cardio apperatuur hier veel beter kan gebruiken dan ik, wat nu als zij mijn contract overneemt en ik naar een gym ga die meer op mijn doelen is ingericht". Tot mijn verbazing ging ze akkoord, dus gelukkig kan ik binnenkort naar een andere gym
Echt een pak van m'n hart, zat de laatste dagen mezelf echt op te winden dat ik zo achterlijk was hier een jaarcontract te nemen.
Nu nog kiezen tussen anytime Susteren of ramachers Nieuwstadt. Susteren is natuurlijk wat fijner voor mij, maar Nieuwstadt is volgens mij iets uitgebreider en een paar euro goedkoper.
Tevens vind ik anytime (was daar wel eens geweest) beetje, uhm, beetje gay
Ik bedoel zonnebanken, een of ander design inrichting etc., heb ik allemaal niks aan. Nieuwstadt is wat meer basic met gewoon veel vrije gewichten.Jep, indeedquote:
Nu een gym kiezen die wél aan je behoeftes voldoet.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Jazeker, het is aan de andere kant toch wel een wijze les geweest wat een contract tekenen betreftquote:Op donderdag 27 juni 2013 21:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Okee mooi.
Voor je je ergens inschrijft ga je nu wel eerst even goed rondkijken neem ik aan?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Hoort erbij op je 16eConfidence through competenceNog even over Starting Strength. Ondanks dat bijna iedereen het wordt aangeraden op internet en de meesten er positief over zijn zie ik het hier in de gym echt niemand doen, zelfs niet wat er ook maar een beetje op lijkt. Is best een grote gym en ik train op verschillende tijden dus zie behoorlijk wat verschillende lui.Gewoon bij beide eens trainenquote:
[..]
Jazeker, het is aan de andere kant toch wel een wijze les geweest wat een contract tekenen betreftWat anders trouwens: ik heb me vandaag uit interesse eens wat meer verdiept in olimpic powerlifting. Het is totaal niks voor mij, maar ik heb wel echt respect voor die gasten die zo'n gewichten liften
Maar wat ik me afvroeg, bijvoorbeeld zo'n clean and jerk, doen ze die altijd met het zelfde been vooruit? Want ik vroeg me af of die mensen na een tijdje niet totaal scheefgroeien ofzoIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik zou hiet toch even gaan kijken. De site is weinig informatief, maar ze zeggen vrije gewichten te hebben, en 24/7 open te zijn. http://www.anytimefitness(...)eren-limburg-6114-hsquote:
[..]
Jazeker, het is aan de andere kant toch wel een wijze les geweest wat een contract tekenen betreft
Maar je weet pas wat als je er bent wezen kijken uiteraard.hier foto's plaatsen zodat wij kunnen beoordelen of de gym voldoende isquote:
[..]
Okee mooi.
Voor je je ergens inschrijft ga je nu wel eerst even goed rondkijken neem ik aan?Ghehe beloofd!quote:
[..]
hier foto's plaatsen zodat wij kunnen beoordelen of de gym voldoende isIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Thanks, heb 'm meteen aangevraagdquote:
een week gratis proberen
http://www.anytimefitness.nl/gyms/nl-1001/passIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Een sportschool met houten vloeren, hippe waterfonteintjes en groene skippyballen, daar willen ze meestal niet van die anabolenmannetjes.quote:
[..]
Ik zou hiet toch even gaan kijken. De site is weinig informatief, maar ze zeggen vrije gewichten te hebben, en 24/7 open te zijn. http://www.anytimefitness(...)eren-limburg-6114-hs
Maar je weet pas wat als je er bent wezen kijken uiteraard.
Olympic lifts, dat gracequote:
Wat anders trouwens: ik heb me vandaag uit interesse eens wat meer verdiept in olimpic powerlifting. Het is totaal niks voor mij, maar ik heb wel echt respect voor die gasten die zo'n gewichten liften
Maar wat ik me afvroeg, bijvoorbeeld zo'n clean and jerk, doen ze die altijd met het zelfde been vooruit? Want ik vroeg me af of die mensen na een tijdje niet totaal scheefgroeien ofzo
Olympic lifters gebruiken in principe altijd hetzelfde been. Mocht je niet specifiek daar voor trainen dan is het advies beide benen te gebruiken.SPOILER: Snatch fapfoto'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Clean and Jerk fapfoto'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
I know. Maar je weet het nooit. Hoewel prive douches wel heel erg gay klinkt inderdaad. In David Lloyd Capelle weigeren ze zelfs gordijnen op te hangen. Schijnt dat moslims daar om vragen, maar dat het vooral gebruikt wordt door gays.quote:
[..]
Een sportschool met houten vloeren, hippe waterfonteintjes en groene skippyballen, daar willen ze meestal niet van die anabolenmannetjes.Een anabolemannetje ben ik bij lange na niet, maar ik snap wat je bedoeltquote:
[..]
Een sportschool met houten vloeren, hippe waterfonteintjes en groene skippyballen, daar willen ze meestal niet van die anabolenmannetjes.
In Nieuwstadt waren er toen ik er een jaar of 2 terug eens was gaan trainen (gewoon toen nog voor de lol) wel echt een paar brede gasten, dat lijkt me wel fijn voor tips, aangezien zo'n gasten meestal wel weten wat ze doen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')ooh lekker met zijn allen samen douche, lekker gezelligquote:Op donderdag 27 juni 2013 21:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
I know. Maar je weet het nooit. Hoewel prive douches wel heel erg gay klinkt inderdaad. In David Lloyd Capelle weigeren ze zelfs gordijnen op te hangen. Schijnt dat moslims daar om vragen, maar dat het vooral gebruikt wordt door gays.Ik moet altijd lachen om mensen die douchen met een team vies en gay vindenquote:
[..]
ooh lekker met zijn allen samen douche, lekker gezellig
Zijn vaak zo'n gasten die nooit een teamsport hebben gedaan en bang zijn andere jongens naakt te zienIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Hoeveel gasten zie je squatten met een respectabel gewicht?quote:
Nog even over Starting Strength. Ondanks dat bijna iedereen het wordt aangeraden op internet en de meesten er positief over zijn zie ik het hier in de gym echt niemand doen, zelfs niet wat er ook maar een beetje op lijkt. Is best een grote gym en ik train op verschillende tijden dus zie behoorlijk wat verschillende lui.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAk die mocro's hier douchen met boxer aanquote:
[..]
Ik moet altijd lachen om mensen die douchen met een team vies en gay vinden
Zijn vaak zo'n gasten die nooit een teamsport hebben gedaan en bang zijn andere jongens naakt te zienkost onder de 23 jaar (jeugd) iets minder dan 30 euro, dus een paar euro meer dan Ramachers.quote:
wel duf dat er bij anytime geen prijs wordt gegeven, maar pas als je een proefles paktIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Neeeequote:
[..]
Ak die mocro's hier douchen met boxer aan
Zeker bang een stijve te krijgenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Dan ga ik even uit van ≥bw, niet heel veel. Meestal laag gewicht en veel reps, al wordt er niet heel veel gesquat hier (heb nog nooit op het rack hoeven wachten, behalve dan eens op een jaja... curlerquote:
[..]
Hoeveel gasten zie je squatten met een respectabel gewicht?
Deadliften is overigens helemaal uitzonderlijk.
Ben wel blij dat ik nu eindelijk m'n form gefixt heb (hing teveel naar voren) dus die moet binnenkort ook maar eens m'n squat voorbijgaan (beiden nu 100kg 3x5)Tja, ik vind het ook wat latent homofiel. Maar goed, ze doen er niemand kwaad mee dus /carequote:
[..]
Neeee
Zeker bang een stijve te krijgenoooh, dus ouder is duurder?quote:
[..]
kost onder de 23 jaar (jeugd) iets minder dan 30 euro, dus een paar euro meer dan Ramachers.Hm, en hoe ziet het gros van de mensen die daar traint eruit? Nuff said?quote:
Nog even over Starting Strength. Ondanks dat bijna iedereen het wordt aangeraden op internet en de meesten er positief over zijn zie ik het hier in de gym echt niemand doen, zelfs niet wat er ook maar een beetje op lijkt. Is best een grote gym en ik train op verschillende tijden dus zie behoorlijk wat verschillende lui.
Goed opgelost trouwens Susteren, 16 jaar, al bezig met gyms al was de eerste keus niet de beste en dan ook nog oplossend denken, ik zou trots zijn als ik je mama wasJep, maarja tegen die tijd woon ik al lang niet meer bij m'n ouders in Susteren waarschijnlijk dusjaquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Nooit bij stilgestaan eigenlijk, maar nu je het zegt.. ik heb echt nooit iemand zien deadliften in "mijn" gym, behalve ikzelf dan.. Beetje jammer wel eigenlijk. Squats en lunges zie ik nog wel regelmatig voorbij komen, dat dan weer wel en welgeteld 1 gozer die MP/OHP doet.quote:
[..]
Dan ga ik even uit van ≥bw, niet heel veel. Meestal laag gewicht en veel reps, al wordt er niet heel veel gesquat hier (heb nog nooit op het rack hoeven wachten, behalve dan eens op een jaja... curler
Deadliften is overigens helemaal uitzonderlijk.
Ben wel blij dat ik nu eindelijk m'n form gefixt heb (hing teveel naar voren) dus die moet binnenkort ook maar eens m'n squat voorbijgaan (beiden nu 100kg 3x5)
[..]
Tja, ik vind het ook wat latent homofiel. Maar goed, ze doen er niemand kwaad mee dus /careToen ik met paar vrienden een week terug basicfit was gegaan lukte deadlifts vrij goed, vorm was redelijk en kon 70 kilo 3x5 repsquote:
[..]
Nooit bij stilgestaan eigenlijk, maar nu je het zegt.. ik heb echt nooit iemand zien deadliften in "mijn" gym, behalve ikzelf dan.. Beetje jammer wel eigenlijk. Squats en lunges zie ik nog wel regelmatig voorbij komen, dat dan weer wel en welgeteld 1 gozer die MP/OHP doet.
Daar waren wel meerdere aan het deadliften hoor, misschien zie je het pas als je erop let
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Komt ook door de tijden waarop ik train denk ik.. huisvrouwentijdenquote:
[..]
Toen ik met paar vrienden een week terug bodyfit was gegaan lukte deadlifts vrij goed, vorm was redelijk en kon 70 kilo 3x5 reps
Daar waren wel meerdere aan het deadliften hoor, misschien zie je het pas als je erop letNog een snelle vraag trouwens. Ik hoor steeds dat je altijd het gewicht moet opbouwen, maar ik merk dat ik op sommige dagen gewoon een stuk minder kracht en focus heb, wat doen? Minder reps met zelfde gewicht als vorige training of gewoon weer wat minder gewicht?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')minder gewichtquote:
Nog een snelle vraag trouwens. Ik hoor steeds dat je altijd het gewicht moet opbouwen, maar ik merk dat ik op sommige dagen gewoon een stuk minder kracht en focus heb, wat doen? Minder reps met zelfde gewicht als vorige training of gewoon weer wat minder gewicht?OHP zie ik mensen vaak zittend in de smith doenquote:
[..]
Nooit bij stilgestaan eigenlijk, maar nu je het zegt.. ik heb echt nooit iemand zien deadliften in "mijn" gym, behalve ikzelf dan.. Beetje jammer wel eigenlijk. Squats en lunges zie ik nog wel regelmatig voorbij komen, dat dan weer wel en welgeteld 1 gozer die MP/OHP doet.quote:
[..]
OHP zie ik mensen vaak zittend in de smith doen
Pffff, anderhalve maand lang maar 1x per week gesport door (her)tentamens. Kracht is erg aardig op achteruit gegaan helaas. Nu maar even een maandje knallen en dan 3 weken op vakantie.
Blij als het nieuwe semester begint en ik weer in een gewoon ritme zit!Daar doen ze hier alles inquote:
[..]
OHP zie ik mensen vaak zittend in de smith doen
#basicfitOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Is het raar als ik de smith eigenlijk minder fijn vond vroeger dan gewoon losse barbell? Wat vinden jullie?quote:
[..]
Daar doen ze hier alles inIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')rimjobsquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Denk dat ik maar een maandje of anderhalf ga cutten en daarna langzamer bulken.. begin nu echt een beetje te fatty te wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mis deze definitie wel
Wel blurry foto en non-aesthetic haar daar
Rug is eigenlijk van meest zwakke punt naar m'n best punt gegaan. En m'n armen zagen er met minder vet 10x groter uit, hier oude foto's:goede rugprogressieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIemand opmerkingen op mijn liftverhoudingen? Heb het idee dat ik wat achterloop qua press'
DL: 100kg (waarbij deze sneller groeit ivm nu eindelijk goede form)
SQ: 100kg
BP: 60 kg
OHP: 40kg
Clean 55kg (nog niet heel lang mee bezig, en aan het begin voornamelijk op techniek getraind, pas later met gewichtsopbouw)
Alles 3x5 (ook de DL, al zie ik net dat SS het bij DL over 1x5 heeftVerhouding tussen je presses kloppen samen met je DL en clean. Alleen de SQ loopt nu voor.quote:
Iemand opmerkingen op mijn liftverhoudingen? Heb het idee dat ik wat achterloop qua press'
DL: 100kg (waarbij deze sneller groeit ivm nu eindelijk goede form)
SQ: 100kg
BP: 60 kg
OHP: 40kg
Clean 55kg (nog niet heel lang mee bezig, en aan het begin voornamelijk op techniek getraind, pas later met gewichtsopbouw)
Alles 3x5 (ook de DL, al zie ik net dat SS het bij DL over 1x5 heeft
Eventueel kan je deze gebruiken voor normaal waardes: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je DL is te laag, maar zoals je al zegt over je form zou dat nu bij moeten trekken. SS 1 x 5 is je max DL.quote:
Iemand opmerkingen op mijn liftverhoudingen? Heb het idee dat ik wat achterloop qua press'
DL: 100kg (waarbij deze sneller groeit ivm nu eindelijk goede form)
SQ: 100kg
BP: 60 kg
OHP: 40kg
Clean 55kg (nog niet heel lang mee bezig, en aan het begin voornamelijk op techniek getraind, pas later met gewichtsopbouw)
Alles 3x5 (ook de DL, al zie ik net dat SS het bij DL over 1x5 heeftMja, okee.quote:
[..]
Verhouding tussen je presses kloppen samen met je DL en clean. Alleen de SQ loopt nu voor.
Eventueel kan je deze gebruiken voor normaal waardes: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlJa als je naar de squat kijkt is zijn DL inderdaad te laag en kan hij hem beter zwaar pakken op 1x5. Maar zijn squat loopt op het moment voor op de rest van zijn stats.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Juist vanwege die site m'n vraag. Bij squats zit ik op novice niveau en DL ook meer richting novice dan untrained. Maar bij de press' op untrained. Nu weet ik dat 3x5 anders is dan 1x maar vond het verschil toch opvallend.quote:
[..]
Verhouding tussen je presses kloppen samen met je DL en clean. Alleen de SQ loopt nu voor.
Eventueel kan je deze gebruiken voor normaal waardes: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlIs het raadzaam om de DL dan ook maar gewoon 1x5 te doen? Dan kan ik sowieso omhoog in gewicht.quote:
[..]
Je DL is te laag, maar zoals je al zegt over je form zou dat nu bij moeten trekken. SS 1 x 5 is je max DL.Wat zijn je stats dan qua lengte/gewicht? Maar je moet er rekening mee houden dat die stats 1RM zijn. Dus je stats moet je allemaal delen door 0.86 om je niveau te berekenen.quote:
[..]
Juist vanwege die site m'n vraag. Bij squats zit ik op novice niveau en DL ook meer richting novice dan untrained. Maar bij de press' op untrained. Nu weet ik dat 3x5 anders is dan 1x maar vond het verschil toch opvallend.
[..]
Is het raadzaam om de DL dan ook maar gewoon 1x5 te doen? Dan kan ik sowieso omhoog in gewicht.
Zou je kunnen doen. Het is geen ramp dat je hem 3x5 pakt. Rippelteen adviseert om het bij 1x5 te houden zodat je ten eerste zwaarder kan en het een belastende oefening is. Als je die meerdere keren zou uitvoeren zou dat je herstel in de weg kunnen zitten en je form beïnvloeden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.1.88 97kg bf: iets van 22-23% vermoed ik.quote:
[..]
Wat zijn je stats dan qua lengte/gewicht? Maar je moet er rekening mee houden dat die stats 1RM zijn. Dus je stats moet je allemaal delen door 0.86 om je niveau te berekenen.
Zou je kunnen doen. Het is geen ramp dat je hem 3x5 pakt. Rippelteen adviseert om het bij 1x5 te houden zodat je ten eerste zwaarder kan en het een belastende oefening is. Als je die meerdere keren zou uitvoeren zou dat je herstel in de weg kunnen zitten en je form beïnvloeden.
Ik ga het voortaan 1x5 doen, bij deze besloten, merk idd dat m'n form in de derde set iets minder wordt. Enig advies welk gewicht ik dan volgende keer kan pakken? 110kg ofzo?Hm, dat verklaart wel eea.. mijn DL blijft ernstig steken, als ik dit lees denk ik veel te veel reps..quote:
[..]
Wat zijn je stats dan qua lengte/gewicht? Maar je moet er rekening mee houden dat die stats 1RM zijn. Dus je stats moet je allemaal delen door 0.86 om je niveau te berekenen.
Zou je kunnen doen. Het is geen ramp dat je hem 3x5 pakt. Rippelteen adviseert om het bij 1x5 te houden zodat je ten eerste zwaarder kan en het een belastende oefening is. Als je die meerdere keren zou uitvoeren zou dat je herstel in de weg kunnen zitten en je form beïnvloeden.Ik herstel trouwens kutje slecht van m'n 3x5 deadlift. Een deload pakken of ben ik altijd al een gekkie geweest dat ik em überhaupt 3 setjes deed ipv 1?BEASTMODEIk doe 4x8 en pak daarna gelijk 5x5 squats.
Deload sowieso eens in de zoveel weken pakken, of beter nog gewoon een hele week rust.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMaar komt voornamelijk door het squatten wat je er voorheen doet. Dat belast de benen/rug al behoorlijk. Als je vervolgens je warming up sets doet voor de DL en als volgt nog 3x5 moet doen is dat een overkill voor de rug. 1x5 Is al voldoende om het optimale uit je DL te halen.quote:
Ik herstel trouwens kutje slecht van m'n 3x5 deadlift. Een deload pakken of ben ik altijd al een gekkie geweest dat ik em überhaupt 3 setjes deed ipv 1?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Kali Muscle is lekker bezig, wat een baas!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-06-2013 01:30:31 ]Kali met elliot, wat een comboquote:
Kali Muscle is lekker bezig, wat een baas!
Elliot vind ik trouwens echt een gave kerel, zijn toespraak over no is the real yes ofzo was echt best inhoudelijk en betekenisvol.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ga slapen verdorie, demn gainnnnz! ♡♡♡♡quote:
[..]
Kali met elliot, wat een combo
Elliot vind ik trouwens echt een gave kerel, zijn toespraak over no is the real yes ofzo was echt best inhoudelijk en betekenisvol.Wat een lelijk fysiekquote:Op donderdag 27 juni 2013 10:45 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Deze mannetje
[ afbeelding ]
Heeft iemand dit boek toevallig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ja gor hequote:Goed nieuws Susteren! van je lidmaatschap.quote:
Nu weet je i.i.g. wat je wel zoekt
Net wat chips naar binnen gedouwd. Nouja, danmaar geen brinta. Het is vrijdagmiddag en ik kan best een dag met minder micro's.
IIFYM"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oftewel bijna niemand is serieus bezig met krachttraining. Dan is het ook niet zo gek dat je niemand Starting Strength ziet doen.quote:
[..]
Dan ga ik even uit van ≥bw, niet heel veel. Meestal laag gewicht en veel reps, al wordt er niet heel veel gesquat hier (heb nog nooit op het rack hoeven wachten, behalve dan eens op een jaja... curler
Deadliften is overigens helemaal uitzonderlijk.
Ben wel blij dat ik nu eindelijk m'n form gefixt heb (hing teveel naar voren) dus die moet binnenkort ook maar eens m'n squat voorbijgaan (beiden nu 100kg 3x5)
[..]
Tja, ik vind het ook wat latent homofiel. Maar goed, ze doen er niemand kwaad mee dus /care
100 kg benchen maar niet deadliften is geen serieuze krachttraining imho. Leuk dat je 100 kg kan benchen, maar je loopt wel als een gorillaBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVooral die pecs, godverdomme hij zou falen voor de potloodtest volgens mijquote:
[..]
ja gor he
[..]
Goed nieuws Susteren! van je lidmaatschap.
Nu weet je i.i.g. wat je wel zoekt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk deed SL en toen ik dat deed waren er minstens vier anderen die het ook deden. Dat werd samen trainen en samen treehuggen.quote:
Nog even over Starting Strength. Ondanks dat bijna iedereen het wordt aangeraden op internet en de meesten er positief over zijn zie ik het hier in de gym echt niemand doen, zelfs niet wat er ook maar een beetje op lijkt. Is best een grote gym en ik train op verschillende tijden dus zie behoorlijk wat verschillende lui.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.is het bij mixed grip deadlifts beter om iedere dag de handen te wisselen? welke je onderhands doet en welke bovenhands, of maakt dat niet echt uit?Wisselen is wel aan te raden omdat je anders ook eenzijdig je grip loopt te trainen. Ik switch bij elke set.quote:
is het bij mixed grip deadlifts beter om iedere dag de handen te wisselen? welke je onderhands doet en welke bovenhands, of maakt dat niet echt uit?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ja lijkt me ook, ik doe alleen ss dus maar 1 set. kreeg grip problemen met 102,5 kg, terwijl 105 met mixed grip zojuist een eitje was.quote:
[..]
Wisselen is wel aan te raden omdat je anders ook eenzijdig je grip loopt te trainen. Ik switch bij elke set.
klopt het trouwens dat je de onderhandse hand verder van het middenpunt houdt omdat je elleboog meer naar binnen zit gedraaid, of moet dat niet?Je doet geen warm up sets? Odd, want dat doe je met SS wel, iets van 40/60/80% of wat mr Rippetoe ook doet.quote:
[..]
ja lijkt me ook, ik doe alleen ss dus maar 1 set. kreeg grip problemen met 102,5 kg, terwijl 105 met mixed grip zojuist een eitje was.
klopt het trouwens dat je de onderhandse hand verder van het middenpunt houdt omdat je elleboog meer naar binnen zit gedraaid, of moet dat niet?
Geen idee, dat is een detail waar ik echt niet op let. Staan, midden van de bar, vastpakken, houding goed, rug recht, tillen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.oh jawel, maar die blijf ik gewoon met double overhand doen.quote:
Je doet geen warm up sets? Odd, want dat doe je met SS wel, iets van 40/60/80% of wat mr Rippetoe ook doet.Thanks maatje. Ik ga de switch maken. Shit werd echt veel te hevigquote:
[..]
Maar komt voornamelijk door het squatten wat je er voorheen doet. Dat belast de benen/rug al behoorlijk. Als je vervolgens je warming up sets doet voor de DL en als volgt nog 3x5 moet doen is dat een overkill voor de rug. 1x5 Is al voldoende om het optimale uit je DL te halen.BEASTMODEKan ik mij voorstellen ja, doe nu zelf de laatste tijd 2x3 reps.quote:
[..]
Thanks maatje. Ik ga de switch maken. Shit werd echt veel te hevigNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vind het wel weer leuk om een paar maandjes een redelijk pure SS te doen
Workout A
Squat
Deadlift
Bench press
Chin ups
Workout B
Squat
Bent over rows
Shoulder press
Pull ups
(geen dips; wil mijn borst ivm pijnlijk borstbeen niet te zwaar belasten)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb ik ook gedaan na een gedwongen pauze van ruim 3 maanden. Afgelopen week aan een UB/LB schema begonnen en merk dat ik dat toch leuker vind.quote:
Vind het wel weer leuk om een paar maandjes een redelijk pure SS te doenIk doe nu al een tijdje dit schema:SPOILER: 3day splitOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.All een tijd niets meer gepost, ben er ook even uit geweest vanwege een gekneusde rib. DL en BP in zijn geheel niet kunnen doen en eigenlijk alleen chins en pull-ups kunnen doen naast wat simpel isolatiewerk. Maar gisteren voor het eerst weer zonder pijn kunnen deadliften, gelijk weer heerlijke spierpijn in m'n hammies en onderrug.
Verder bijna klaar met mijn cut, sta nu op 10% bf @ 82kg. Wel op sommige oefeningen aardig wat in moeten leveren, met name mijn squat en bp, maar dat pakken we snel weer terug als ik eindelijk weer +20% van onderhoud mag eten!10% bf @ 82 kg lijkt me heel keurig, tenzij je 2 meter bentquote:
All een tijd niets meer gepost, ben er ook even uit geweest vanwege een gekneusde rib. DL en BP in zijn geheel niet kunnen doen en eigenlijk alleen chins en pull-ups kunnen doen naast wat simpel isolatiewerk. Maar gisteren voor het eerst weer zonder pijn kunnen deadliften, gelijk weer heerlijke spierpijn in m'n hammies en onderrug.
Verder bijna klaar met mijn cut, sta nu op 10% bf @ 82kg. Wel op sommige oefeningen aardig wat in moeten leveren, met name mijn squat en bp, maar dat pakken we snel weer terug als ik eindelijk weer +20% van onderhoud mag eten!
Succes met je herstel.Rustmaand voor de squat zat erop. Vandaag met 80 begonnen. Voelde aan als voorbij parallel, maar filmpje liet wat anders zien
DL lukte niet echt meer daarna
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBij basicfit traint echt iedere dag zo'n marrokaan vertelde een vriend van me, heb hem wel eens gezien. Altijd chin ups. En pull ups, zijn lichaam is echt freaky. Echt zo'n v vorm, net superman ofzoIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik vind lats eigenlijk heel erg lelijk, evenals grote trapsquote:
Bij basicfit traint echt iedere dag zo'n marrokaan vertelde een vriend van me, heb hem wel eens gezien. Altijd chin ups. En pull ups, zijn lichaam is echt freaky. Echt zo'n v vorm, net superman ofzoquote:Op zaterdag 29 juni 2013 00:26 schreef tjoptjop het volgende:
[..]
Ik vind lats eigenlijk heel erg lelijk, evenals grote trapsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nuff said.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]idd, dat dusSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nuff said.
Ben er geen fan vanHoe vaak ik het ook eet, magere kwark blijft gewoon ranzig zonder fruit. Ik moet het echt op hoog tempo naar binnen schuiven, anders trek ik het maar moeilijk.
Vanavond lekker een emmer transvet cheaten met trainings maatje, bucket met 33 hotwings bij de KFC @ 2300kcal
Qua trainen weer een moment of truth: kijken of ik na een pijnvrije DL ook weer kan benchen vandaag. Zal wel aanpoten worden na een maand zonder..Een goede V-vorm bij mannen is juist erg plezant om te zien vind ik. Dan denk je, ja, das een vent, niet zo'n vierkant blok stuk mens.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hoeveel gr. vet nemen jullie per dag gemiddeld tot je? En wat is +- jullie vetpercentage en gewicht?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Je zou vetpercentage en BMI (ofwel lengte én gewicht) moeten vragen om een globaal beeld te kunnen vormen van iemands bouwquote:
Hoeveel gr. vet nemen jullie per dag gemiddeld tot je? En wat is +- jullie vetpercentage en gewicht?
En hoeveel vet je per dag inneemt, ik doe altijd, zoveel je wil en in je dagelijkse behoefte en doelen past
Confidence through competencequote:
[..]
Je zou vetpercentage en BMI (ofwel lengte én gewicht) moeten vragen om een globaal beeld te kunnen vormen van iemands bouw
En hoeveel vet je per dag inneemt, ik doe altijd, zoveel je wil en in je dagelijkse behoefte en doelen pastEn dat gecombineerd met een veel lagere hoeveelheid carbs?quote:Op zaterdag 29 juni 2013 11:34 schreef Levolution het volgende:
~130 gram vet waarvan grootste deel verzadigd.Aanvankelijk wel, heb er nu wel weer rijst en brood in. Train de laatste tijd meer voor massa en kracht en niet voor een lager vp. Heb daar even volledige schijt aan, kan altijd nog.quote:
[..]
[..]
En dat gecombineerd met een veel lagere hoeveelheid carbs?This isn't even my final form.Carbs, vet en proteine leveren energie. De meeste mensen hebben een kcal-hoeveelheid en een eiwit-hoeveelheid vaststaand in het hoofd.quote:
En dat gecombineerd met een veel lagere hoeveelheid carbs?
Dat betekent dat vet en carbs dus vaak tegengesteld aan elkaar bewegen als je je kcal targets wil halen.
low carb - high fat - moderate protein
high carb - low fat - moderate protein
Precieze ratios zal me worst wezenConfidence through competenceOh en natuurlijk de moderate carb - moderate fat - moderate protein approach. Da's wat mensen hebben als ze bijvoorbeeld The Zone diet doen, 40/30/30.Confidence through competenceNiet dat het overall een enorm verschil zal maken. Maar ik zag net dat ik al tijden op 40/30/30 zit. Dat lijkt niet te werken voor me. En vaak kom ik niet eens aan 30 in vet maar blijf ik op zo'n 80% hangen. Dus doe ik eigenlijk 40/30/~20, wat niet genoeg is.quote:
Oh en natuurlijk de moderate carb - moderate fat - moderate protein approach. Da's wat mensen hebben als ze bijvoorbeeld The Zone diet doen, 40/30/30.Merken jullie eigenlijk verschil bij de inname van omega-3 pillen? Ze zeggen dat het je test verhoogt (en natuurlijk is het gezond voor je). Ben van plan vegan omega 3-6-9 aan te schaffen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Waarom 3-6-9?quote:
Merken jullie eigenlijk verschil bij de inname van omega-3 pillen? Ze zeggen dat het je test verhoogt (en natuurlijk is het gezond voor je). Ben van plan vegan omega 3-6-9 aan te schaffen.Gast, zorg eerst maar dat je meer geld kwijt bent aan de sportschool dan aan je supplementenquote:
Merken jullie eigenlijk verschil bij de inname van omega-3 pillen? Ze zeggen dat het je test verhoogt (en natuurlijk is het gezond voor je). Ben van plan vegan omega 3-6-9 aan te schaffen.Wat hij zegt, maar verder zou ik me focussen op omega 3.quote:
[..]
Gast, zorg eerst maar dat je meer geld kwijt bent aan de sportschool dan aan je supplementenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Omdat de combi 3-6-9 goedkoper is dan alleen 3quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Jongens, als je jezelf gaat wegen, doe het dan minimaal een keer of vijf. Mijn weegschaal gaf vanmorgen de eerste drie keer wegen aan dat ik 1,7 kg zwaarder was dan dat ik daadwerkelijk was. Fucking trollscale.If not now, then when.Ik weet nu wat me beviel en niet (doordat ik in het begin vanalles had aangeschaft), bijv. de post-workout ga ik schappen. Ik werd daar echt iedere keer kostmisselijk van en merkte amper verschil.quote:
[..]
Gast, zorg eerst maar dat je meer geld kwijt bent aan de sportschool dan aan je supplementen
De proteine mix ga ik ook niet meer aanschaffen. Ik ga denk ik voor de Mass Freak weight gainer ga als post workout (zit eigenlijk zowat alles in, extra bcaa's, 50% whey etc.). Multivit heb ik gewoon van kruidvat, daarbij waarsch nog omega-3 pillen.
Als pre-workout heb ik vorige keer gewoon de instant coffee van de euroshopper geprobeerd, klinkt raar maar dat werkte eigenlijk beter dan die pwo die ik hadIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Hmm ik merk dat ik na al een glas gedronken te hebben al een halve kilo zwaarder ben op m'n weegschaal, naar de wc en ik ben weer een kilo lichter etc.quote:
Jongens, als je jezelf gaat wegen, doe het dan minimaal een keer of vijf. Mijn weegschaal gaf vanmorgen de eerste drie keer wegen aan dat ik 1,7 kg zwaarder was dan dat ik daadwerkelijk was. Fucking trollscale.
Heb eigenlijk geen idee wanneer ik me het beste kan wegen om m'n daadwerkelijke gewichts progressie te meten, 's morgens?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')'s Morgens na het wakker worden eerst pissen en poepen en daarna wegen.quote:
[..]
Hmm ik merk dat ik na al een glas gedronken te hebben al een halve kilo zwaarder ben op m'n weegschaal, naar de wc en ik ben weer een kilo lichter etc.
Heb eigenlijk geen idee wanneer ik me het beste kan wegen om m'n daadwerkelijke gewichts progressie te meten, 's morgens?If not now, then when.Okey thanks!quote:
[..]
's Morgens na het wakker worden eerst pissen en poepen en daarna wegen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Dit.quote:
[..]
Gast, zorg eerst maar dat je meer geld kwijt bent aan de sportschool dan aan je supplementenquote:
[..]
Omdat de combi 3-6-9 goedkoper is dan alleen 3Wat had je als post workout?quote:
[..]
Ik weet nu wat me beviel en niet (doordat ik in het begin vanalles had aangeschaft), bijv. de post-workout ga ik schappen. Ik werd daar echt iedere keer kostmisselijk van en merkte amper verschil.
De proteine mix ga ik ook niet meer aanschaffen. Ik ga denk ik voor de Mass Freak weight gainer ga als post workout (zit eigenlijk zowat alles in, extra bcaa's, 50% whey etc.). Multivit heb ik gewoon van kruidvat, daarbij waarsch nog omega-3 pillen.
Als pre-workout heb ik vorige keer gewoon de instant coffee van de euroshopper geprobeerd, klinkt raar maar dat werkte eigenlijk beter dan die pwo die ik had
Wat heb je nu eigenlijk allemaal gekocht?
En waarom heb je zoveel meer tijd gestoken in de supplementenbusiness dan in het zoeken van een goede gym?Post workout was magnificent van b&f. Had een protein blend gekocht, pre-workout, post-workout en creatine.quote:
[..]
Wat had je als post workout?
Wat heb je nu eigenlijk allemaal gekocht?
En waarom heb je zoveel meer tijd gestoken in de supplementenbusiness dan in het zoeken van een goede gym?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')En de laatste vraag?quote:
[..]
Post workout was magnificent van b&f. Had een protein blend gekocht, pre-workout, post-workout en creatine.De gym die ik had gekozen leek me prima, was een fout van mijquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Maakt niet uit man. Hoe meer fouten je nu maakt, hoe beter je uiteindelijk zult worden. Belangrijk is dat je snel fouten maakt en leert. Gewoon doorgaan, doorgaan, lezen, trainen, lezen, trainen en het komt goed maatje. We zijn allemaal ergens begonnen en niemand was perfect toen die begon.quote:
[..]
De gym die ik had gekozen leek me prima, was een fout van mijIf not now, then when.PWO's zijn echt compleet overbodig. Misschien heel sporadisch, wanneer je echt moe bent van een drukke dag maar wel wil trainen. Alleen wat ik dan doe is gewoon de volgende dag gaan.
Post workout is ook niet echt nodig. Het enige wat ik post workout zou nemen is whey of anders gewoon de avondmaaltijd. Dat is wat ik altijd doe. Werk > whey > gym > avondeten.
En wat whey betreft, gewoon zo puur mogelijk kopen. Whey Perfection van B&F is prima, net als die whey van XXL Nutrition. Alles met 75-85gr eiwit per 100gram. Weight gainers zijn nergens voor nodig, is in principe gewoon een mix van whey met een berg carbs waardoor je aankomt. Die carbs en kcals kun je ook prima uit volle melk, havermout, pinda's etc halen.
Dat is iig mijn visie op het geheel. Enige supplementen die ik neem:
- Whey voor de training en eventueel 's ochtends of 's avonds nog een keer.
- Dextrose, doe ik in het water tijdens trainen. Vind dan wat carbs wel fijn anders voel ik me snel slap.
- Multi, gewoon 's ochtends.
- Creatine, ergens rondom het avondeten schepje in een glas water doen.Dextrose is nice ja. Wou dat ik het eerder gebruikt had.quote:
- Dextrose, doe ik in het water tijdens trainen. Vind dan wat carbs wel fijn anders voel ik me snel slap.If not now, then when.Moet even nieuwe halen, ik hoorde van mensen dat je het bij de AH kon kopen maar nog niet gezien. Straks maar even kijken, of anders bij een andere supermarkt.Van Zonnatura, naast de Roosvicee Laxo en de agavesiroop. 1.50 per halve kilo geloof ik.quote:
Moet even nieuwe halen, ik hoorde van mensen dat je het bij de AH kon kopen maar nog niet gezien. Straks maar even kijken, of anders bij een andere supermarkt.Confidence through competenceIk dacht ook dat je het bij de supermarkt kon halen, maar daar hadden ze het niet. Ik haal het in ieder geval bij de Tuinen.quote:
Moet even nieuwe halen, ik hoorde van mensen dat je het bij de AH kon kopen maar nog niet gezien. Straks maar even kijken, of anders bij een andere supermarkt.If not now, then when.Ja ik ben naar dat biologische hippieschap gelopen met al dat Zonnatura spul maar zag het niet staan. Zit het in een pot of een zakje?Ja idd, die dextrose van zonnatura was volgens mij goedkoper dan zo'n grote verpakking van b&fquote:
[..]
Van Zonnatura, naast de Roosvicee Laxo en de agavesiroop. 1.50 per halve kilo geloof ik.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Zakje
Niet alle supermarkten hebben het...
Is wel mooi, want zo'n zak is dus ca. 3 EUR per kilo. Koop je van die 'Dextro Energy' tabletten - exact hetzelfde maar dan samengeperst, is het 15 EUR/kg
Hallo winstopslag voor fabrikantConfidence through competenceDextro Energy, vieze zoete troep. Kan dat niet handelen tijdens het trainen. Gewoon een shakebeker met dextrose, een beetje suikervrije tropical limonadesiroop (jwz) en wat ijs.quote:
Zakje
Niet alle supermarkten hebben het...
Is wel mooi, want zo'n zak is dus ca. 3 EUR per kilo. Koop je van die 'Dextro Energy' tabletten - exact hetzelfde maar dan samengeperst, is het 15 EUR/kg
Hallo winstopslag voor fabrikantIf not now, then when.Maar wat gebruiken jullie nou eigenlijk voor een supps? Wat vinden jullie nodig en wat niet icm. goede voeding en rust?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')ZMA? Helpt het echt?quote:
Dacht eraan dat aan te schaffen omdat het de slaap blijkt te bevorderen aangezien ik af en toe rusteloze nachten heb, maar melatonine is goedkoper en blijkt specifieker de slaap te bevorderen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Kijk, je moet supps zien als het laatste wat écht telt. Het is zeker belangrijk en het heeft zeker z'n plaats, maar je moet eerst zorgen dat de rest klopt (kcals, macro's, micro's, training etc.) en daarna kun je gaan nadenken over supps. Heel veel hebben genoeg aan whey en creatine, sommige willen gaan voor het maximale/optimale en die hebben genoeg aan 8 supps.quote:
Maar wat gebruiken jullie nou eigenlijk voor een supps? Wat vinden jullie nodig en wat niet icm. goede voeding en rust?
Dus de les voor vandaag is: analyseer en evalueer je voeding, training en rust.If not now, then when.ff QFTquote:
[..]
Kijk, je moet supps zien als het laatste wat écht telt. Het is zeker belangrijk en het heeft zeker z'n plaats, maar je moet eerst zorgen dat de rest klopt (kcals, macro's, micro's, training etc.) en daarna kun je gaan nadenken over supps. Heel veel hebben genoeg aan whey en creatine, sommige willen gaan voor het maximale/optimale en die hebben genoeg aan 8 supps.
Dus de les voor vandaag is: analyseer en evalueer je voeding, training en rust.Confidence through competenceDit gedrag moet je dus afleren. Zorg ervoor dat je natuurlijke slaap optimaal is. Ga eens informatie bij elkaar sprokkelen over hoe je de slaap natuurlijk kunt bevorderen. ZMA is gewoon zink en magnesium, die kun je ook prima apart nemen.quote:
[..]
ZMA? Helpt het echt?
Dacht eraan dat aan te schaffen omdat het de slaap blijkt te bevorderen aangezien ik af en toe rusteloze nachten heb, maar melatonine is goedkoper en blijkt specifieker de slaap te bevorderen.If not now, then when.Ik slaap iets vaster maar neem het eigenlijk omdat ik de spannendste avonturen meemaak in m'n dromen.quote:
[..]
ZMA? Helpt het echt?
Dacht eraan dat aan te schaffen omdat het de slaap blijkt te bevorderen aangezien ik af en toe rusteloze nachten heb, maar melatonine is goedkoper en blijkt specifieker de slaap te bevorderen.BEASTMODEBij de Tuinen kan je het ook kopen.quote:
Ja ik ben naar dat biologische hippieschap gelopen met al dat Zonnatura spul maar zag het niet staan. Zit het in een pot of een zakje?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.M'n voeding begint steeds meer op orde te komen, voor de extra cal's eet ik ook steeds meer vegetarische burgers met een groentenburger gebakken in olijfolie, tomaten, sla, heinz, mayo en bruin brood, dat tikt wel aan qua calorieën. Ook de 2-3 liter melk en de brinta/muesli bevatten best veel calorieën.quote:
[..]
Kijk, je moet supps zien als het laatste wat écht telt. Het is zeker belangrijk en het heeft zeker z'n plaats, maar je moet eerst zorgen dat de rest klopt (kcals, macro's, micro's, training etc.) en daarna kun je gaan nadenken over supps. Heel veel hebben genoeg aan whey en creatine, sommige willen gaan voor het maximale/optimale en die hebben genoeg aan 8 supps.
Dus de les voor vandaag is: analyseer en evalueer je voeding, training en rust.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')dat heb je niet nodig met 16 jaar, is je testo aan het plafond en heb de hele dag een stijvequote:
[..]
ZMA? Helpt het echt?
Dacht eraan dat aan te schaffen omdat het de slaap blijkt te bevorderen aangezien ik af en toe rusteloze nachten heb, maar melatonine is goedkoper en blijkt specifieker de slaap te bevorderen.Hoeveel kcal heb jij nodig per dag?quote:
[..]
M'n voeding begint steeds meer op orde te komen, voor de extra cal's eet ik ook steeds meer vegetarische burgers met een groentenburger gebakken in olijfolie, tomaten, sla, heinz, mayo en bruin brood, dat tikt wel aan qua calorieën. Ook de 2-3 liter melk en de brinta/muesli bevatten best veel calorieën.Confidence through competenceHahaha idd. Soms is het bij de tuinen ook in de aanbieding. Vorige keer 20 zakken gekocht voor 50%.quote:
Zakje
[ afbeelding ]
Niet alle supermarkten hebben het...
Is wel mooi, want zo'n zak is dus ca. 3 EUR per kilo. Koop je van die 'Dextro Energy' tabletten - exact hetzelfde maar dan samengeperst, is het 15 EUR/kg
Hallo winstopslag voor fabrikantOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Yuri, post die dikke van YouTube die aan de AAS was nog updates? Of was ie niet overleden ofzo?Confidence through competence10 kilo dextrose?quote:
[..]
Hahaha idd. Soms is het bij de tuinen ook in de aanbieding. Vorige keer 20 zakken gekocht voor 50%.
Okee, dan heb je 8 EUR betaald ipv 16 ofzo.
Confidence through competenceIk slaap meestal perfect, maar ik heb een paar keer per maand dat ik gewoon echt niet kan slapen (en soms gewoon een hele avond wakker blijf). Ik heb m'n mobiel uit, verder geen elektrische apparatuur in de buurt of wat dan ook. Als ik op zo'n dagen een middel zou kunnen nemen wat m'n slaap bevorderd zou dit echt fijn zijn.quote:
[..]
Dit gedrag moet je dus afleren. Zorg ervoor dat je natuurlijke slaap optimaal is. Ga eens informatie bij elkaar sprokkelen over hoe je de slaap natuurlijk kunt bevorderen. ZMA is gewoon zink en magnesium, die kun je ook prima apart nemen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ja dit dus. Je moet niet elke flaw in je levensstijl proberen te 'patchen' met een pilletje hier en een poedertje daar.quote:
[..]
Dit gedrag moet je dus afleren. Zorg ervoor dat je natuurlijke slaap optimaal is. Ga eens informatie bij elkaar sprokkelen over hoe je de slaap natuurlijk kunt bevorderen. ZMA is gewoon zink en magnesium, die kun je ook prima apart nemen.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1
Lees deze ff aandachtig door, want jij hebt echt een zware vorm al te pakken.BEASTMODEGeen idee eigenlijk, hoe zou ik dat moeten berekenenquote:
[..]
Hoeveel kcal heb jij nodig per dag?
Ben aan de skinny kant, vandaar dat ik gewoon zo veel mogelijk probeer te eten.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Zie hier waarom de supplementenindustrie goed loopt.quote:
[..]
Ik slaap meestal perfect, maar ik heb een paar keer per maand dat ik gewoon echt niet kan slapen (en soms gewoon een hele avond wakker blijf). Ik heb m'n mobiel uit, verder geen elektrische apparatuur in de buurt of wat dan ook. Als ik op zo'n dagen een middel zou kunnen nemen wat m'n slaap bevorderd zou dit echt fijn zijn.
Persoon heeft 'probleem' --> wil een quick fix pilletje --> koopt supplement.Confidence through competencehttp://www.1percentedge.com/ifcalc/quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, hoe zou ik dat moeten berekenen
Ben aan de skinny kant, vandaar dat ik gewoon zo veel mogelijk probeer te eten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zou je niet eens tijd willen steken in dit soort basic dingen ipv op supplementensites rondstruinen? Je bent nu EXACT hetzelfde aan het doen als met je gym. Ofwel klooien en de belangrijke dingen vergeten.quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, hoe zou ik dat moeten berekenenConfidence through competenceIk heb 2900 cals nodigquote:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')bij anytime kost het 40 euro per maand met van 9-22..00 iemand achter de bar en de rest van de nacht camera bewaking, dus 24/7/365
is dit niet wat aan de dure kant?TDEEquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Huh mij zijden ze 29 euro per maand?quote:
bij anytime kost het 40 euro per maand met van 9-22..00 iemand achter de bar en de rest van de nacht camera bewaking, dus 24/7/365
is dit niet wat aan de dure kant?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Mooi! Hoe hou je jouw voeding bij? Een tip is om je eigen excel-sheet te maken met formules. Dat lijkt misschien lastig als je niet weet hoe het werkt, maar de drang om te leren en om jezelf op een efficiëntere manier te verbeteren is echt baas.quote:
[..]
M'n voeding begint steeds meer op orde te komen, voor de extra cal's eet ik ook steeds meer vegetarische burgers met een groentenburger gebakken in olijfolie, tomaten, sla, heinz, mayo en bruin brood, dat tikt wel aan qua calorieën. Ook de 2-3 liter melk en de brinta/muesli bevatten best veel calorieën.
Ik heb vorig jaar een excel-sheet gemaakt en die heb ik ondertussen zodanig geavanceerd met een producten database (met voedingswaarden) en een sheet waar ik gewoon een drop down menu heb, het product selecteer, daarachter neerzet hoeveel gram ik ervan gegeten heb en tadaa: alles wordt bij elkaar opgeteld en ik zie exact hoeveel ik nog van alles nodig heb.
Zeta vertelde dat die overleden was, ik geloof het echter niet. Ik volg deze dude op het moment: http://www.youtube.com/user/wetbreastquote:Op zaterdag 29 juni 2013 18:19 schreef Stereotomy het volgende:
Yuri, post die dikke van YouTube die aan de AAS was nog updates? Of was ie niet overleden ofzo?Dat is erg vervelend inderdaad. Heb je dit ook op trainingsdagen?quote:
[..]
Ik slaap meestal perfect, maar ik heb een paar keer per maand dat ik gewoon echt niet kan slapen (en soms gewoon een hele avond wakker blijf). Ik heb m'n mobiel uit, verder geen elektrische apparatuur in de buurt of wat dan ook. Als ik op zo'n dagen een middel zou kunnen nemen wat m'n slaap bevorderd zou dit echt fijn zijn.If not now, then when.je bent nog onder een bepaalde leeftijd of studentenkorting?quote:
[..]
Huh mij zijden ze 29 euro per maand?Sporadisch whey, als ik het niet uit mijn voeding krijg en ga trainen. Creatine staat hier ongebruikt.quote:
Maar wat gebruiken jullie nou eigenlijk voor een supps? Wat vinden jullie nodig en wat niet icm. goede voeding en rust?
Goed eten en slapen. Net zoals 1 dag 'fout' eten geen ramp is, is een nacht slecht slapen ook geen ramp. Onprettig in het ergste geval.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHmm ik hou het nog niet precies bij qua calorieën omdat ik iedere dag eigenlijk wel wat anders eet, de ene dag muesli 's morgens, dan een eitje en dan weer brinta.quote:
[..]
Mooi! Hoe hou je jouw voeding bij? Een tip is om je eigen excel-sheet te maken met formules. Dat lijkt misschien lastig als je niet weet hoe het werkt, maar de drang om te leren en om jezelf op een efficiëntere manier te verbeteren is echt baas.
Ik heb vorig jaar een excel-sheet gemaakt en die heb ik ondertussen zodanig geavanceerd met een producten database (met voedingswaarden) en een sheet waar ik gewoon een drop down menu heb, het product selecteer, daarachter neerzet hoeveel gram ik ervan gegeten heb en tadaa: alles wordt bij elkaar opgeteld en ik zie exact hoeveel ik nog van alles nodig heb.
[..]
Zeta vertelde dat die overleden was, ik geloof het echter niet. Ik volg deze dude op het moment: http://www.youtube.com/user/wetbreast
[..]
Dat is erg vervelend inderdaad. Heb je dit ook op trainingsdagen?
Dat heb ik ook wel op trainingsdagen gehad, was niet echt fijnNopequote:
[..]
Okee. Volgende stap: weet je wat dat betekent?Jep, ben onder de 23quote:
[..]
je bent nog onder een bepaalde leeftijd of studentenkorting?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Gewoon 2 weken 3000kcal eten en kijken of je aankomt. Kom je teveel aan, eet je 2 weken 2800 en bekijk je dat. Te weinig, eet je 2 weken 3100 ofzo.quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, hoe zou ik dat moeten berekenen
Zo doe ik het iig, gewoon beetje spelen met kcals dan vind je vanzelf dat punt waarop je aankomt en afvalt. Ik vertrouw die calculators nooit.
Transvet emmertje van de KFC op zojuist. Troep, maar toch een craving. BP ging gelukkig ook zonder pijn, zo goed als geen last meer van de gekneusde rib dus!Wat kost die Excel file?quote:
[..]
Mooi! Hoe hou je jouw voeding bij? Een tip is om je eigen excel-sheet te maken met formules. Dat lijkt misschien lastig als je niet weet hoe het werkt, maar de drang om te leren en om jezelf op een efficiëntere manier te verbeteren is echt baas.
Ik heb vorig jaar een excel-sheet gemaakt en die heb ik ondertussen zodanig geavanceerd met een producten database (met voedingswaarden) en een sheet waar ik gewoon een drop down menu heb, het product selecteer, daarachter neerzet hoeveel gram ik ervan gegeten heb en tadaa: alles wordt bij elkaar opgeteld en ik zie exact hoeveel ik nog van alles nodig heb.
[..]
Zeta vertelde dat die overleden was, ik geloof het echter niet. Ik volg deze dude op het moment: http://www.youtube.com/user/wetbreast
[..]
Dat is erg vervelend inderdaad. Heb je dit ook op trainingsdagen?Volgende week ma t/m woe AH Kipfiletblokjes ¤5,- voor een kilo.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²SPAM!quote:
Volgende week ma t/m woe AH Kipfiletblokjes ¤5,- voor een kilo.Mijn enige supp is een multivitamine, oftewel geen sport gerichte supps. Voor de rest 3x per week krachttraining en met voeding 300 kcal boven of onder mijn voeding behoefte zitten(minimaal 1,8gr/kg eiwitten). Dit n.a.v. bulk of cut fase. Op zijn minst 6,5 uur slaap per dag, liefst 8.quote:
Maar wat gebruiken jullie nou eigenlijk voor een supps? Wat vinden jullie nodig en wat niet icm. goede voeding en rust?
Dat is eigenlijk het principe waar ik mijzelf aan vasthoud. Daarom heen maak je kleine beslissingen die een marginaal effect hebben.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!quote:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
1,86 m
87 kg
11%,,/Zelfs ik eet meer @66kg....quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Niet om te cutten neem ik aan?quote:
Ik zit op 2300 op rustdagen @82kg bij 1.90m.Soukidan op je oogbal.Heb nu ook vakantie dus doe vrij weinig overdag. Normaal geef ik gymles dus dan eet ik meer omdat ik dan overdag buiten training om wat actiever ben.quote:,,/Cutten is op 2300. Zit nu op onderhoud.quote:
[..]
Niet om te cutten neem ik aan?
Ik zit op 2300 op rustdagen @82kg bij 1.90m.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hangt er vanaf hoeveel je per week kwijt raakt aan gewicht.quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%"Fear is only as deep as the mind allows."waarom is het dat als creatine dient voor explosieve energie tijdens work outs, er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.Creatine is niet voor explosieve energie. Denk dat je eea door de war haalt.quote:
waarom is het dat als creatine dient voor explosieve energie tijdens work outs, er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?mmm ik lees net dit op wikipedia:quote:
[..]
Creatine is niet voor explosieve energie. Denk dat je eea door de war haalt.
Creatine verbetert de prestaties van de spieren tijdens sterke kortdurende krachtsinspanningen, met veel herhalingen en relatief weinig herstel
ik denk dus dat ik niet iets door de war haal maar meer het verkeerd interpreteer
overigens staat daar ook:
Bij creatinegebruik wordt veelal de eerste paar dagen 20 gram per dag gespreid over de dag ingenomen ('ladingsfase'). Daarna wordt gedurende ongeveer een maand 2 gram per dag ingenomen.
is dat nuttige info?The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.Nee, die 20gram word alleen in onderzoeken gebruikt. Als je het zelf nuttigt kan je 3-5gr per dag nemen, er is dan geen 'ladingsfase' nodig.quote:
[..]
mmm ik lees net dit op wikipedia:
Creatine verbetert de prestaties van de spieren tijdens sterke kortdurende krachtsinspanningen, met veel herhalingen en relatief weinig herstel
ik denk dus dat ik niet iets door de war haal maar meer het verkeerd interpreteer
overigens staat daar ook:
Bij creatinegebruik wordt veelal de eerste paar dagen 20 gram per dag gespreid over de dag ingenomen ('ladingsfase'). Daarna wordt gedurende ongeveer een maand 2 gram per dag ingenomen.
is dat nuttige info?
Wat creatine doet is je ATP voorraad (deze zorgt voornamelijk energie in de eerste 6-10 seconden van een zware activiteit) vergroten. Je zal dus in die explosieve/krachtige inspanningen meer energie hebben, voordeel hiervan is een lichte toename van je spieruithoudingsvermogen. Bijv. 8 reps halen i.p.v. 6. Een kleine krachtstoename (niet in maximale kracht) is lichte discussie over.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Merciquote:
[..]
Nee, die 20gram word alleen in onderzoeken gebruikt. Als je het zelf nuttigt kan je 3-5gr per dag nemen, er is dan geen 'ladingsfase' nodig.
Wat creatine doet is je ATP voorraad (deze zorgt voornamelijk energie in de eerste 6-10 seconden van een zware activiteit) vergroten. Je zal dus in die explosieve/krachtige inspanningen meer energie hebben, voordeel hiervan is een lichte toename van je spieruithoudingsvermogen. Bijv. 8 reps halen i.p.v. 6. Een kleine krachtstoename (niet in maximale kracht) is lichte discussie over.
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.Volgens die site is mijn TDEE 2999, maar moet veel minder eten omdat ik anders niet af val. (1.87 / 83 / 12%)quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%Ik snap niet waarom dat er op staat en veel mensen denken dat je het rond de training moet nemen. Door de manier waarop creatine werkt, maakt het niets uit wanneer je het inneemt.quote:
er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?Als 16-jarige is hogere test het laatste wat je nodig hebt.quote:
Merken jullie eigenlijk verschil bij de inname van omega-3 pillen? Ze zeggen dat het je test verhoogt (en natuurlijk is het gezond voor je). Ben van plan vegan omega 3-6-9 aan te schaffen.
Als je het voor je gezondheid doet moet je niet ineens Omega 3-6-9 gaan aanschaffen. Wat hier belangrijk is, is de verhouding tussen omega 3 en 6. Het is niet goed om veel meer 6 dan 3 binnen te krijgen, en aangezien je genoeg omega 6 binnen krijgt via je eten moet je dit niet ook nog gaan supplementeren.
[ Bericht 22% gewijzigd door Nic1 op 30-06-2013 03:01:15 ]Nah, er zijn wat studies geloof ik die aantonen dat een single dose creatine een fractie sneller wordt opgenomen indien insulinesensitiviteit hoog is, maw net na de training.quote:
Ik snap niet waarom dat er op staat en veel mensen denken dat je het rond de training moet nemen. Door de manier waarop creatine werkt, maakt het niets uit wanneer je het inneemt.
Even afgezien van het feit dat opnamesnelheid van creatine geen barst uitmaakt, maar dat het om de saturatie gaat. Maarja, daar malen B&F en consorten niet omConfidence through competenceJa, dat dus. Het is niet iets dat een paar uut werkt vanaf het moment dat je het inneemt, zoals een pwo.quote:
[..]
Even afgezien van het feit dat opnamesnelheid van creatine geen barst uitmaakt, maar dat het om de saturatie gaat. Maarja, daar malen B&F en consorten niet om
Zelf neem ik het wel na de training, maar dat is omdat ik dan toevallig een shake neem en het daar in gooi. Ik heb gelezen dat het eerst oplossen ook de opname verbeterd (al wordt dat ook weer betwist, zoals gewoonlijk), maar dat vind ik te irritant om te doen. Gemak voor alles.Ja tuurlijk. Zelf eet ik altijd 's ochtends een schep creatine behalve op trainingsdagen; dan los ik het op in mijn shake.
En met schep = halve theelepel. Manlet doses.
Confidence through competenceAlleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.quote:
[..]
Hmm ik hou het nog niet precies bij qua calorieën omdat ik iedere dag eigenlijk wel wat anders eet, de ene dag muesli 's morgens, dan een eitje en dan weer brinta.
Dat heb ik ook wel op trainingsdagen gehad, was niet echt fijnquote:Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.quote:
[..]
Ik wil er ook graag wat voor neerleggen
If not now, then when.Meer mensen die last krijgen van pijntjes als ze een week niet trainenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Bedankt. Excel is niet mijn sterkste puntquote:
[..]
Alleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.
[..]
[..]
Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.
Ik had ook even gekeken. Zag ergens dat ik iets uit een dropdownlist kon selecteren maar had geen idee hoe of waar ik die lijst kon en moest makenquote:
[..]
Alleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.
[..]
[..]
Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.
Ik heb gewoon in Excel een lijstje gemaakt met alle producten die ik vaak eet en de voedingswaarde/macro's ernaast, zo ingewikkeld hoeft het allemaal niet te zijn.Hmm, die Anytime Fitness stuurde dit mailtje:Alleen een Smith dusquote:Hallo,
Bij deze een reactie op je vraag om binnenkort eens te komen sporten. Aangezien we druk bezig zijn is deze mail iets aan de late kant.
Wanneer je geïnteresseerd bent om een keer bij ons te komen sporten dan kost jou dit niks om een keer 7-dagen te komen proberen. Mocht je dat dus interessant vinden dan kom je een keer naar de club toe tijdens personeelstijden en dan helpen we je graag verder.
Op je vraag voor de bankdrukbench en het squatrek heb ik minder nieuws, aangezien we met bepaalde veiligheid rekening moeten houden (zoals mensen die snachts alleen komen sporten) hebben wij een smith machine met een vaste stang in. Dit omdat dit je de mogelijkheid tot veiligheid geeft wanneer alleen aanwezig.
In Sittard gaan we vanaf 1-7-2013 open, daar kun je ook binnen (als lid) en kun je wel gebruik maken van de losse stang in de bankdruk/squatrek/shoulderpress etc.
Graag hoor ik of dit voldoende informatie voor jou is.
Met sportieve groet,
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces nietquote:Dit dus.quote:
Ik heb gewoon in Excel een lijstje gemaakt met alle producten die ik vaak eet en de voedingswaarde/macro's ernaast, zo ingewikkeld hoeft het allemaal niet te zijn.If not now, then when.Beter ditquote:
http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces niet
http://www.cvs.com/shop/p(...)trength?skuId=972687
Alleen niet in Nederland verkrijgbaar. Werkt tien keer beter dan tijgerbalsem."Fear is only as deep as the mind allows."wietcream is nog beterquote:
http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces nietVandaag dit boek gekocht: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/ Zag 'm liggen in de boekhandel en dacht. Die ga ik kopen, en gedaan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Tering duur boekquote:
Vandaag dit boek gekocht: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/ Zag 'm liggen in de boekhandel en dacht. Die ga ik kopen, en gedaan.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Valt wel mee, ik heb duurdere stukken papier.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Tsja als je je eigen gym hebt die er zo uit zietquote:
[..]
Niet verwacht dat John Cena 260 kon squatten
Let aan het einde ook op zn snatch en cleanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeeft er iemand ervaring met Sportquest in Amsterdam? Ik zat wat te zoeken naar olympische lifts en kwam deze tegen. Hebben een soort van inlooplessen dus wel makkelijk om te eens te proberen. Maar geen zin om een reis te maken als het weinig voorstelt, dus als er ervaringen zijn, graag.Zou die ook met mij gedeeld kunnen worden aub?quote:
Cookbook staat inmiddels ook op de FOK! bodybuilding dropbox folder.quote:
Cookbook staat inmiddels ook op de FOK! bodybuilding dropbox folder.quote:
[..]
Zou die ook met mij gedeeld kunnen worden aub?dan maar zo: dm je dropboxmail even dan voeg ik je toe
ik neem aan dat de beheerder van de gedeelde folder hier mee akkoord gaat?Die weet ik niet meer, ik gebruik het eigenlijk nooit.quote:
dan maar zo: dm je dropboxmail even dan voeg ik je toe
ik neem aan dat de beheerder van de gedeelde folder hier mee akkoord gaat?de 2 dm's die ik heb gekregen heb ik toegevoegd, als je alleen het anabolic cookbook bedoelde:quote:
[..]
Die weet ik niet meer, ik gebruik het eigenlijk nooit.
nu de goede:
is dit niet illegaal FA?
[ Bericht 10% gewijzigd door Snakey op 30-06-2013 22:52:20 ]dat laat ik liever aan de beheerder over, Jeroen zo te zien, geen idee welke user dat isquote:
Kan die folder niet gewoon public geshared worden met een hyperlink?Jahr00n denk ik. En ja, dat kan.quote:
[..]
dat laat ik liever aan de beheerder over, Jeroen zo te zien, geen idee welke user dat isBEASTMODEquote:
[..]
Yep, is allemaal copy right materiaal.Haal het linkje maar weg.
doe zelf maarquote:
[..]
Yep, is allemaal copy right materiaal.Haal het linkje maar weg.Weet niet of er hier veel interesse naar is, maar heb: Bruce Lee - The Art Of Expressing The Human Body toegevoegdDikke onderarmen zijn voor die eckte eckte.quote:
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Zag het net, ik vind dat sowieso interessantquote:
Weet niet of er hier veel interesse naar is, maar heb: Bruce Lee - The Art Of Expressing The Human Body toegevoegdTjonge jonge jonge... Om te huilen weer. Mijn bestelling van 5kg whey was aangekomen op het werk...
"VAN TEVEEL EIWIT KRIJG JE NIERSTENEN!!!111"
"JE LICHAAM KAN MAAR 90G EIWIT PER DAG ABSORBEREN!!!111"
"DIT IS NIET GEZOND!!1111"
Ik nog netjes uitleggen dat het een supplement isl een aanvulling op een eiwitrijk dieet. Netjes erbij verteld dat iemand die regelmatig traint wat meer eiwit nodig heeft om te herstellen en dat het zonder supplementatie vrij lastig is om aan 2g/kg eiwit per dag te komen. Maar nee hoor, het is slecht voor je"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.herkenbaar dit.quote:
het is slecht voor jeBeetje jammer dat je bij dat soort reacties dan gelijk het gevoel krijgt dat je jezelf moet gaan lopen verdedigenquote:
Tjonge jonge jonge... Om te huilen weer. Mijn bestelling van 5kg whey was aangekomen op het werk...
"VAN TEVEEL EIWIT KRIJG JE NIERSTENEN!!!111"
"JE LICHAAM KAN MAAR 90G EIWIT PER DAG ABSORBEREN!!!111"
"DIT IS NIET GEZOND!!1111"
Ik nog netjes uitleggen dat het een supplement isl een aanvulling op een eiwitrijk dieet. Netjes erbij verteld dat iemand die regelmatig traint wat meer eiwit nodig heeft om te herstellen en dat het zonder supplementatie vrij lastig is om aan 2g/kg eiwit per dag te komen. Maar nee hoor, het is slecht voor je
Waar werk je dan? SRS no joke. just curious.
Hier wordt er ook wel (postief) gelachen als ik smiddags bij de koffie om 3 uur 2 bananen 2 appels en een flinke hand amandelen op de koffietafel leg, maar i.i.g. hebben ze hier wel een soort "redelijke" algemene kennis van voeding...
VOlgende keer als ze weer zulk commentaar hebben gelijk vragen:
"En hoeveel heb jij weer gezopen afgelopen weekend?!?"Dit weekend: halve fles champagne, twee bier en twee whiskey. Daarnaast ook 3 whey shakes! Omg!
Maandagmorgen kantoortalk.Deathlift or Die.Herkenbare shit.quote:
Tjonge jonge jonge... Om te huilen weer. Mijn bestelling van 5kg whey was aangekomen op het werk...
"VAN TEVEEL EIWIT KRIJG JE NIERSTENEN!!!111"
"JE LICHAAM KAN MAAR 90G EIWIT PER DAG ABSORBEREN!!!111"
"DIT IS NIET GEZOND!!1111"
Ik nog netjes uitleggen dat het een supplement isl een aanvulling op een eiwitrijk dieet. Netjes erbij verteld dat iemand die regelmatig traint wat meer eiwit nodig heeft om te herstellen en dat het zonder supplementatie vrij lastig is om aan 2g/kg eiwit per dag te komen. Maar nee hoor, het is slecht voor je
Net weer 4.5 kg chocolade binnen.De mensen die me op het bedrijfsuitje in mijn zwembroek hebben gezien zijn overigens wel stil tegenwoordigquote:
[..]
Beetje jammer dat je bij dat soort reacties dan gelijk het gevoel krijgt dat je jezelf moet gaan lopen verdedigen
Waar werk je dan? SRS no joke. just curious.
Hier wordt er ook wel (postief) gelachen als ik smiddags bij de koffie om 3 uur 2 bananen 2 appels en een flinke hand amandelen op de koffietafel leg, maar i.i.g. hebben ze hier wel een soort "redelijke" algemene kennis van voeding...
VOlgende keer als ze weer zulk commentaar hebben gelijk vragen:
"En hoeveel heb jij weer gezopen afgelopen weekend?!?""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.haha.quote:
[..]
De mensen die me op het bedrijfsuitje in mijn zwembroek hebben gezien zijn overigens wel stil tegenwoordig
bedrijfsuitje wordt hier naar automuseum en met oude eendjes rijden (zelf geregeld
had wel naar een zwembad kunnen gaan idd. lol. al die deskjockeys hier
shit nee, moet ik eerst cuttenzo herkenbaar ditquote:
-knip- Maar nee hoor, het is slecht voor je
90% doet geen fuck aan sport maar ondertussen weten ze er alles over te vertellen.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDie zitten ws. allemaal te soppen/fappen op je goddelijke lijf.quote:
[..]
De mensen die me op het bedrijfsuitje in mijn zwembroek hebben gezien zijn overigens wel stil tegenwoordigNeem ze mee naar zo'n crossfitworkshop.quote:
[..]
haha.
bedrijfsuitje wordt hier naar automuseum en met oude eendjes rijden (zelf geregeld
had wel naar een zwembad kunnen gaan idd. lol. al die deskjockeys hier
shit nee, moet ik eerst cutten+1 herkenbaar. Je vergeet de dagelijkse frituurronde in de kantine. En met de lift naar de eerste verdieping.quote:
Tjonge jonge jonge... Om te huilen weer. Mijn bestelling van 5kg whey was aangekomen op het werk...
"VAN TEVEEL EIWIT KRIJG JE NIERSTENEN!!!111"
"JE LICHAAM KAN MAAR 90G EIWIT PER DAG ABSORBEREN!!!111"
"DIT IS NIET GEZOND!!1111"
Ik nog netjes uitleggen dat het een supplement isl een aanvulling op een eiwitrijk dieet. Netjes erbij verteld dat iemand die regelmatig traint wat meer eiwit nodig heeft om te herstellen en dat het zonder supplementatie vrij lastig is om aan 2g/kg eiwit per dag te komen. Maar nee hoor, het is slecht voor jelol.quote:
[..]
Neem ze mee naar zo'n crossfitworkshop.
zat heel kort te denken om idd. een rondje bodybuilding te doen met ze lol.
heheh
gaan ze allemaal deaud.
Mijn handen jeuken ook altijd met dit soort dingen. Maar het is de kunst om iets te gaan doen waar iederen zich in kan vinden.quote:
[..]
lol.
zat heel kort te denken om idd. een rondje bodybuilding te doen met ze lol.
heheh
gaan ze allemaal deaud.
ja precies. en dat ze niet allemaal ziek zijn de dag er naquote:
[..]
Mijn handen jeuken ook altijd met dit soort dingen. Maar het is de kunst om iets te gaan doen waar iederen zich in kan vinden.
Is puur iets psychologisch, de waarde van iets ontkennen omdat je het zelf niet hebt of niet kan bereiken.quote:
[..]
zo herkenbaar dit
90% doet geen fuck aan sport maar ondertussen weten ze er alles over te vertellen.Haha, ik meen me te herinneren dat ik eens bij een sportschool geweest ben die ook kinderfeestjes aanbood. Toen ik d'r aan het rondkijken was was er toen net eentje bezig, allemaal kinderen bezig met gewichtjes (wel onder begeleiding van een PT...)quote:
[..]
lol.
zat heel kort te denken om idd. een rondje bodybuilding te doen met ze lol.
heheh
gaan ze allemaal deaud.
Ik wou dat ik een kinderfeestje in Rusland had om naar Klokov te kijkenquote:
[..]
Is puur iets psychologisch, de waarde van iets ontkennen omdat je het zelf niet hebt of niet kan bereiken.
[..]
Haha, ik meen me te herinneren dat ik eens bij een sportschool geweest ben die ook kinderfeestjes aanbood. Toen ik d'r aan het rondkijken was was er toen net eentje bezig, allemaal kinderen bezig met gewichtjes (wel onder begeleiding van een PT...)
1:14 is sick, en dan afmakenquote:
[..]
Ik wou dat ik een kinderfeestje in Rusland had om naar Klokov te kijken
edit: 170kg is sowiezo sick
Vanaf vandaag eens iets anders proberen. Doe al ongeveer half jaar 4 day split, maar ga nu eens kijken hoe push, pull, legs, rust is.Dat en dan ook eetadvies erbij van bleke magere veganisten.. want melk is voor kalfjes en vlees is slecht voor je "als ik nu vlees zou eten, krijg ik buikpijn" ja omdat je je spijsverteringskanaal hebt vernacheld met je belachelijke dieet FOOL!quote:
[..]
+1 herkenbaar. Je vergeet de dagelijkse frituurronde in de kantine. En met de lift naar de eerste verdieping.
Zo, dat is eruitIn m'n laatste trainingssessie deed ik deadlift 3x5 100kg. Ik ga overstappen naar 1x5, aan wat voor gewicht moet ik dan denken? 110kg ofzo?Met 100 beginnen en van daaruit zelf aanvoelen wat je erbij gooit.quote:
In m'n laatste trainingssessie deed ik deadlift 3x5 100kg. Ik ga overstappen naar 1x5, aan wat voor gewicht moet ik dan denken? 110kg ofzo?
Een directe stap van 10% omhoog gaat waarschijnlijk ten koste van je vorm, dus daar moet je in groeien.Confidence through competenceAh ok, eigenlijk is die 100 ook al daarom gekozen, zodat de derde set ook qua vorm goed gaat. Eerste set is relatief easy met 100. Dus vandaar mijn vraag.quote:
[..]
Met 100 beginnen en van daaruit zelf aanvoelen wat je erbij gooit.
Een directe stap van 10% omhoog gaat waarschijnlijk ten koste van je vorm, dus daar moet je in groeien.
Ik zou gezien de progressie (ik doe SS) volgende keer 102,5kg (2,5kg is de kleinste verhoging qua schijven hier) moeten doen.Kan, doe je 2x5 met 105 kg bijvoorbeeld en dan de volgende keer 1x5x110
Maar dit is toch niet de eerste keer dat je van set/reps range wisselt? Kwestie van aanvoelen en steeds hoger in gewicht gaan zonder dat het ten koste van vorm of blessures gaat. Da's krachttraning in een notendop.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 01-07-2013 11:46:58 ]Confidence through competenceEigenlijk wel, ik heb alleen maar 3x5 gedaan tot op heden. De tussen stap met 2 sets vind ik wel een goede.quote:
Kan, doe je 2x5 met 105 kg bijvoorbeeld en dan de volgende keer 1x5x110
Maar dit is toch niet de eerste keer dat je van set/reps range wisselt? Kwestie van aanvoelen en steeds hoger in gewicht gaan zonder dat het ten koste van vor of blessures gaat. Da's krachttraning in een notendop.Gewoon uitproberenquote:
[..]
Eigenlijk wel, ik heb alleen maar 3x5 gedaan tot op heden. De tussen stap met 2 sets vind ik wel een goede.Confidence through competenceNet sportmedische keuring gehad, eigenlijk allemaal dingen die ik al wist.
Verkorte hamstrings + quads (quads wist ik niet), licht holle rug, gevoelige linkerknie en wat teveel vet.
17,5% vet zit ik nu op. Begin vanaf vandaag met cutten voor komende anderhalf/2 maanden denk ik, ga nu op 2500 kcal proberen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Waarvoor was die keuring? heb het ff niet gevolgdquote:
Net sportmedische keuring gehad, eigenlijk allemaal dingen die ik al wist.
Verkorte hamstrings + quads (quads wist ik niet), licht holle rug, gevoelige linkerknie en wat teveel vet.
17,5% vet zit ik nu op. Begin vanaf vandaag met cutten voor komende anderhalf/2 maanden denk ik, ga nu op 2500 kcal proberenOpleiding volgend jaarquote:
[..]
Waarvoor was die keuring? heb het ff niet gevolgd"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!N.a.v. de training van gisteren. Wat gebeurd er precies bij een teveel aan fysieke inspanning wanneer het wazig voor de ogen word? Heb het in het verleden wel eens kort (paar seconden) gehad maar dit was toch een vrij lange sessie. Zijn er dingen die ik ertegen kan doen, bijvoorbeeld qua voeding?quote:
[..]
Heb je nog last na je squats nu je de warm-up doet?
Logischerwijs niet.hebben de meeste als je bruut benen traint, dan gaat er meer bloed naar je beneb ipv je hersenen, je kan er ook ff misselijk van worden.quote:
N.a.v. de training van gisteren. Wat gebeurd er precies bij een teveel aan fysieke inspanning wanneer het wazig voor de ogen word? Heb het in het verleden wel eens kort (paar seconden) gehad maar dit was toch een vrij lange sessie. Zijn er dingen die ik ertegen kan doen, bijvoorbeeld qua voeding?
Het is maar een tijdelijk probleempje en trekt altijd weer bij.Dat zou het zijn, heb eens mn squats gesuperset me lunges, toen ging ik out bijna outquote:
[..]
hebben de meeste als je bruut benen traint, dan gaat er meer bloed naar je beneb ipv je hersenen, je kan er ook ff misselijk van worden.
Het is maar een tijdelijk probleempje en trekt altijd weer bij.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
