SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!quote:Op zaterdag 29 juni 2013 18:21 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
1,86 m
87 kg
11%
,,/
Zelfs ik eet meer @66kg....quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet om te cutten neem ik aan?quote:
Op Ik zit op 2300 op rustdagen @82kg bij 1.90m.
Soukidan op je oogbal.
Heb nu ook vakantie dus doe vrij weinig overdag. Normaal geef ik gymles dus dan eet ik meer omdat ik dan overdag buiten training om wat actiever ben.quote:
,,/
Cutten is op 2300. Zit nu op onderhoud.quote:
[..]
Niet om te cutten neem ik aan?
Ik zit op 2300 op rustdagen @82kg bij 1.90m.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hangt er vanaf hoeveel je per week kwijt raakt aan gewicht.quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%
"Fear is only as deep as the mind allows."
waarom is het dat als creatine dient voor explosieve energie tijdens work outs, er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.
Creatine is niet voor explosieve energie. Denk dat je eea door de war haalt.quote:
waarom is het dat als creatine dient voor explosieve energie tijdens work outs, er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?
mmm ik lees net dit op wikipedia:quote:
[..]
Creatine is niet voor explosieve energie. Denk dat je eea door de war haalt.
Creatine verbetert de prestaties van de spieren tijdens sterke kortdurende krachtsinspanningen, met veel herhalingen en relatief weinig herstel
ik denk dus dat ik niet iets door de war haal maar meer het verkeerd interpreteer
overigens staat daar ook:
Bij creatinegebruik wordt veelal de eerste paar dagen 20 gram per dag gespreid over de dag ingenomen ('ladingsfase'). Daarna wordt gedurende ongeveer een maand 2 gram per dag ingenomen.
is dat nuttige info?
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.
Nee, die 20gram word alleen in onderzoeken gebruikt. Als je het zelf nuttigt kan je 3-5gr per dag nemen, er is dan geen 'ladingsfase' nodig.quote:
[..]
mmm ik lees net dit op wikipedia:
Creatine verbetert de prestaties van de spieren tijdens sterke kortdurende krachtsinspanningen, met veel herhalingen en relatief weinig herstel
ik denk dus dat ik niet iets door de war haal maar meer het verkeerd interpreteer
overigens staat daar ook:
Bij creatinegebruik wordt veelal de eerste paar dagen 20 gram per dag gespreid over de dag ingenomen ('ladingsfase'). Daarna wordt gedurende ongeveer een maand 2 gram per dag ingenomen.
is dat nuttige info?
Wat creatine doet is je ATP voorraad (deze zorgt voornamelijk energie in de eerste 6-10 seconden van een zware activiteit) vergroten. Je zal dus in die explosieve/krachtige inspanningen meer energie hebben, voordeel hiervan is een lichte toename van je spieruithoudingsvermogen. Bijv. 8 reps halen i.p.v. 6. Een kleine krachtstoename (niet in maximale kracht) is lichte discussie over.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Merciquote:
[..]
Nee, die 20gram word alleen in onderzoeken gebruikt. Als je het zelf nuttigt kan je 3-5gr per dag nemen, er is dan geen 'ladingsfase' nodig.
Wat creatine doet is je ATP voorraad (deze zorgt voornamelijk energie in de eerste 6-10 seconden van een zware activiteit) vergroten. Je zal dus in die explosieve/krachtige inspanningen meer energie hebben, voordeel hiervan is een lichte toename van je spieruithoudingsvermogen. Bijv. 8 reps halen i.p.v. 6. Een kleine krachtstoename (niet in maximale kracht) is lichte discussie over.
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.
Volgens die site is mijn TDEE 2999, maar moet veel minder eten omdat ik anders niet af val. (1.87 / 83 / 12%)quote:
[..]
Volgens deze site moet ik (om te cutten) op rustdagen 2533 kcal hebben en op trainingsdagen 3166. Maar ik hanteer nu 2300 op rust en 2600/2700 op trainingsdagen. KAN IK GEWOON MEER ETEN?!
1,86 m
87 kg
11%
Ik snap niet waarom dat er op staat en veel mensen denken dat je het rond de training moet nemen. Door de manier waarop creatine werkt, maakt het niets uit wanneer je het inneemt.quote:
er op de verpakking staat dat ik het na de work out moet innemen?
Als 16-jarige is hogere test het laatste wat je nodig hebt.quote:
Merken jullie eigenlijk verschil bij de inname van omega-3 pillen? Ze zeggen dat het je test verhoogt (en natuurlijk is het gezond voor je). Ben van plan vegan omega 3-6-9 aan te schaffen.
Als je het voor je gezondheid doet moet je niet ineens Omega 3-6-9 gaan aanschaffen. Wat hier belangrijk is, is de verhouding tussen omega 3 en 6. Het is niet goed om veel meer 6 dan 3 binnen te krijgen, en aangezien je genoeg omega 6 binnen krijgt via je eten moet je dit niet ook nog gaan supplementeren.
[ Bericht 22% gewijzigd door Nic1 op 30-06-2013 03:01:15 ]
Nah, er zijn wat studies geloof ik die aantonen dat een single dose creatine een fractie sneller wordt opgenomen indien insulinesensitiviteit hoog is, maw net na de training.quote:
Ik snap niet waarom dat er op staat en veel mensen denken dat je het rond de training moet nemen. Door de manier waarop creatine werkt, maakt het niets uit wanneer je het inneemt.
Even afgezien van het feit dat opnamesnelheid van creatine geen barst uitmaakt, maar dat het om de saturatie gaat. Maarja, daar malen B&F en consorten niet om
Confidence through competence
Ja, dat dus. Het is niet iets dat een paar uut werkt vanaf het moment dat je het inneemt, zoals een pwo.quote:Op zondag 30 juni 2013 03:45 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Even afgezien van het feit dat opnamesnelheid van creatine geen barst uitmaakt, maar dat het om de saturatie gaat. Maarja, daar malen B&F en consorten niet om
Zelf neem ik het wel na de training, maar dat is omdat ik dan toevallig een shake neem en het daar in gooi. Ik heb gelezen dat het eerst oplossen ook de opname verbeterd (al wordt dat ook weer betwist, zoals gewoonlijk), maar dat vind ik te irritant om te doen. Gemak voor alles.
Ja tuurlijk. Zelf eet ik altijd 's ochtends een schep creatine behalve op trainingsdagen; dan los ik het op in mijn shake.
En met schep = halve theelepel. Manlet doses.
En met schep = halve theelepel. Manlet doses.
Confidence through competence
Alleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.quote:
[..]
Hmm ik hou het nog niet precies bij qua calorieën omdat ik iedere dag eigenlijk wel wat anders eet, de ene dag muesli 's morgens, dan een eitje en dan weer brinta.
Dat heb ik ook wel op trainingsdagen gehad, was niet echt fijn
quote:
Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.quote:
[..]
Ik wil er ook graag wat voor neerleggen
If not now, then when.
Meer mensen die last krijgen van pijntjes als ze een week niet trainen 
? Ik heb 1 1 1/2 week niet getraind en heb me daar toch pijn aan mijn knieen.
? Ik heb 1 1 1/2 week niet getraind en heb me daar toch pijn aan mijn knieen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Bedankt. Excel is niet mijn sterkste puntquote:
[..]
Alleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.
[..]
[..]
Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.
Ik zie je filmpje wel verschijnen
Ik had ook even gekeken. Zag ergens dat ik iets uit een dropdownlist kon selecteren maar had geen idee hoe of waar ik die lijst kon en moest makenquote:
[..]
Alleen daarom al is het verstandig om het bij te houden. Ik maak morgen misschien wel een filmpje hoe mijn schema eruit ziet zodat je daar wellicht wat inspiratie uit kunt halen.
[..]
[..]
Ik maak morgen misschien wel een filmpje zodat jullie kunnen zien hoe het eruit ziet. Ik zie daarbij wel liever dat jullie een eigen maken en die tweaken naar wens. Zo super moeilijk is het niet. Indien je na het kijken toch nog zoiets hebt van "Doe mij die file maar", dan kun je altijd DM'en zodat we het e.e.a. kunnen bespreken.
Ik heb gewoon in Excel een lijstje gemaakt met alle producten die ik vaak eet en de voedingswaarde/macro's ernaast, zo ingewikkeld hoeft het allemaal niet te zijn.
Hmm, die Anytime Fitness stuurde dit mailtje:
Alleen een Smith dusquote:Hallo,
Bij deze een reactie op je vraag om binnenkort eens te komen sporten. Aangezien we druk bezig zijn is deze mail iets aan de late kant.
Wanneer je geïnteresseerd bent om een keer bij ons te komen sporten dan kost jou dit niks om een keer 7-dagen te komen proberen. Mocht je dat dus interessant vinden dan kom je een keer naar de club toe tijdens personeelstijden en dan helpen we je graag verder.
Op je vraag voor de bankdrukbench en het squatrek heb ik minder nieuws, aangezien we met bepaalde veiligheid rekening moeten houden (zoals mensen die snachts alleen komen sporten) hebben wij een smith machine met een vaste stang in. Dit omdat dit je de mogelijkheid tot veiligheid geeft wanneer alleen aanwezig.
In Sittard gaan we vanaf 1-7-2013 open, daar kun je ook binnen (als lid) en kun je wel gebruik maken van de losse stang in de bankdruk/squatrek/shoulderpress etc.
Graag hoor ik of dit voldoende informatie voor jou is.
Met sportieve groet,
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces niet
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces niet
quote:
Op 
Is it a endo thing? Ik ben een echt nachtdier. Altijd gigantisch productief 's nachts. Dit dus.quote:
Ik heb gewoon in Excel een lijstje gemaakt met alle producten die ik vaak eet en de voedingswaarde/macro's ernaast, zo ingewikkeld hoeft het allemaal niet te zijn.
If not now, then when.
Beter ditquote:
http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces niet
http://www.cvs.com/shop/p(...)trength?skuId=972687
Alleen niet in Nederland verkrijgbaar. Werkt tien keer beter dan tijgerbalsem.
"Fear is only as deep as the mind allows."
wietcream is nog beterquote:
http://www.blessureproducten.com/rowo-sportgel-100-ml.html
Dat spul is echt een wondermiddel. Werkt beter dan ijs en ibuprofen bij elkaar en in tegenstelling tot NSAIDs als ibu, remt het het geneesingsproces niet
Vandaag dit boek gekocht: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/ Zag 'm liggen in de boekhandel en dacht. Die ga ik kopen, en gedaan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Tering duur boekquote:
Vandaag dit boek gekocht: http://www.bol.com/nl/p/sportvoeding/1001004002073001/ Zag 'm liggen in de boekhandel en dacht. Die ga ik kopen, en gedaan.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
