SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zoveel kennis in dit topic. 
Lovely. Het enige wat we nu eigenlijk nog missen is een actief iemand die kuurt en/of wedstrijden draait, dan is het helemaal compleet. Maar voor 99% van de geinteresseerden hier is dit topic een uitstekend, zij het niet volmaakte aanvulling op dit gebied. Voor mij in ieder geval een stuk fijner dan BB.com, DBB.con of Bodynet. 
Lovely. Het enige wat we nu eigenlijk nog missen is een actief iemand die kuurt en/of wedstrijden draait, dan is het helemaal compleet. Maar voor 99% van de geinteresseerden hier is dit topic een uitstekend, zij het niet volmaakte aanvulling op dit gebied. Voor mij in ieder geval een stuk fijner dan BB.com, DBB.con of Bodynet.
wat is er dan niet goed aan die laatste 3?quote:Op donderdag 27 juni 2013 00:46 schreef Panzermaus het volgende:
Zoveel kennis in dit topic.
Onlangs werd er nog naar full frontals gevraagd. Helaas only semi-frontal beschikbaar.
Gaat hard met progress, wel grappig, zit ongeveer 5 kilo verschil tussen beide momenten maar nu lijk ik groter
Gaat hard met progress, wel grappig, zit ongeveer 5 kilo verschil tussen beide momenten maar nu lijk ik groter
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Is nog best verzurendquote:
quote:
Onlangs werd er nog naar full frontals gevraagd. Helaas only semi-frontal beschikbaar.
Gaat hard met progress, wel grappig, zit ongeveer 5 kilo verschil tussen beide momenten maar nu lijk ik groterGodver, mijn progress in een half jaar verbleekt hierbij.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gisteren dit gedaan:
Squat: 3x5
Bent-over-row: 3x5
Shoulder press: 3x5
Als vierde oefening heb ik maar drie setjes pull-ups toegevoegd. Dips kan ik niet en ik wil mijn borst ivm het geirriteerde borstbeen niet te zwaar belasten met 3x/wk benchen. PUll-ups zijn volgens mij wel een veilige keus.
Squat: 3x5
Bent-over-row: 3x5
Shoulder press: 3x5
Als vierde oefening heb ik maar drie setjes pull-ups toegevoegd. Dips kan ik niet en ik wil mijn borst ivm het geirriteerde borstbeen niet te zwaar belasten met 3x/wk benchen. PUll-ups zijn volgens mij wel een veilige keus.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Onlangs werd er nog naar full frontals gevraagd. Helaas only semi-frontal beschikbaar.
Gaat hard met progress, wel grappig, zit ongeveer 5 kilo verschil tussen beide momenten maar nu lijk ik groterWow.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn progress is hier niks bij.
Ik ben nu 77KG en 188 ik ga na de vakantie starten met fitness en serieus aan me voeding beginnen als jullie nog tips hebben die echt noodzakelijk zijn zeg het maar.. Ik denk dat ik alleen moeite ga hebben met constant gezond eten want ik snack best wel veel
Hieronder mijn schema tips zijn welkom!
3x in de week Ma-Woe-Vrijdag maar ik weet niet of ik aparte lichaamsdelen op een aparte dag moet doen uiteraard maar 1 uur in de gym en niet langer
- 15 min crosstrainer
- Torso rotation 3x15 links en rechts
- Back extension 3x15
- Seated Leg Press 3x12
- Leg Curl 3x12
- Leg Extension x12
-Bankdrukken 3x10
-Chest press 3x10
-Lat Pulldown 3x10
-Seated Row 3x10
-Schoulder Press 3x12
-Biceps Curl 3x12
-Triceps Extension 3x12
-10 min loopband
Hieronder mijn schema tips zijn welkom!
3x in de week Ma-Woe-Vrijdag maar ik weet niet of ik aparte lichaamsdelen op een aparte dag moet doen uiteraard maar 1 uur in de gym en niet langer
- 15 min crosstrainer
- Torso rotation 3x15 links en rechts
- Back extension 3x15
- Seated Leg Press 3x12
- Leg Curl 3x12
- Leg Extension x12
-Bankdrukken 3x10
-Chest press 3x10
-Lat Pulldown 3x10
-Seated Row 3x10
-Schoulder Press 3x12
-Biceps Curl 3x12
-Triceps Extension 3x12
-10 min loopband
Home, net nog 3 glazen melk gedronken en nu pitten, morgen om half 7 op voor mn stage op de basisschool, datwordt wat
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
veel plezier in het fitness topicquote:Op donderdag 27 juni 2013 01:49 schreef Rozzje het volgende:
Ik ben nu 77KG en 188 ik ga na de vakantie starten met fitness en serieus aan me voeding beginnen als jullie nog tips hebben die echt noodzakelijk zijn zeg het maar.. Ik denk dat ik alleen moeite ga hebben met constant gezond eten want ik snack best wel veel
Hieronder mijn schema tips zijn welkom!
3x in de week Ma-Woe-Vrijdag maar ik weet niet of ik aparte lichaamsdelen op een aparte dag moet doen uiteraard maar 1 uur in de gym en niet langer
- 15 min crosstrainer
- Torso rotation 3x15 links en rechts
- Back extension 3x15
- Seated Leg Press 3x12
- Leg Curl 3x12
- Leg Extension x12
-Bankdrukken 3x10
-Chest press 3x10
-Lat Pulldown 3x10
-Seated Row 3x10
-Schoulder Press 3x12
-Biceps Curl 3x12
-Triceps Extension 3x12
-10 min loopband
Goede manier om potentiële inbrekers te laten weten dat de kust veilig isquote:Op woensdag 26 juni 2013 09:37 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Hang een briefje aan de binnenkant van de ruit.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lol idd. ja.quote:Op donderdag 27 juni 2013 04:02 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Goede manier om potentiële inbrekers te laten weten dat de kust veilig is
Net als het "ik ben niet thuis" lampje.
quote:
Onlangs werd er nog naar full frontals gevraagd. Helaas only semi-frontal beschikbaar.
Gaat hard met progress, wel grappig, zit ongeveer 5 kilo verschil tussen beide momenten maar nu lijk ik groterSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dode bloemen zijn ook een mooie manier om te laten zien dat je met je reet aan de costa zit.quote:
[..]
lol idd. ja.
Net als het "ik ben niet thuis" lampje.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lol, of een stapel post op de mat die niet ff netjes wordt weggehaald af en toe door de buurvrouw.quote:
[..]
Dode bloemen zijn ook een mooie.
zulke simpele dingen allemaal.
Vandaag voor de gein weer eens een paar caps met Yohimbine genomen. Wat een spul is dat zeg. Ik heb gelijk geen honger meer, ben zo onrustig als wat en heb een ongevraagde boner. Ideaal om direct na het opstaan tijdens mijn vast-periode even wat extra vet te verbranden
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik zag in de trouw van vanochtend een advertentie staan van dieetpro.nl, is dat wat?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wat doet dat spul met je test?quote:
Vandaag voor de gein weer eens een paar caps met Yohimbine genomen. Wat een spul is dat zeg. Ik heb gelijk geen honger meer, ben zo onrustig als wat en heb een ongevraagde boner. Ideaal om direct na het opstaan tijdens mijn vast-periode even wat extra vet te verbranden
(Niet lullig bedoelt echt niet) , ik weet het gewoon niet.SRS vraag
Geen idee eigenlijk. Het spul verhoogt je libido, dus het zou hooguit een tijdelijke piek kunnen zijnquote:Op donderdag 27 juni 2013 08:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Wat doet dat spul met je test?
SRS vraag
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja dat hoop ik idd. maar dat is nog maar de vraag natuurlijk...quote:
[..]
Geen idee eigenlijk. Het spul verhoogt je libido, dus het zou hooguit een tijdelijke piek kunnen zijn
zal vast wel e.e.a. over te vinden zijn.
Lees de OP en kom nog eens terug.quote:
Ik ben nu 77KG en 188 ik ga na de vakantie starten met fitness en serieus aan me voeding beginnen als jullie nog tips hebben die echt noodzakelijk zijn zeg het maar.. Ik denk dat ik alleen moeite ga hebben met constant gezond eten want ik snack best wel veel
Hieronder mijn schema tips zijn welkom!
3x in de week Ma-Woe-Vrijdag maar ik weet niet of ik aparte lichaamsdelen op een aparte dag moet doen uiteraard maar 1 uur in de gym en niet langer
- 15 min crosstrainer
- Torso rotation 3x15 links en rechts
- Back extension 3x15
- Seated Leg Press 3x12
- Leg Curl 3x12
- Leg Extension x12
-Bankdrukken 3x10
-Chest press 3x10
-Lat Pulldown 3x10
-Seated Row 3x10
-Schoulder Press 3x12
-Biceps Curl 3x12
-Triceps Extension 3x12
-10 min loopband
Edit: Hoe kom je aan dat schema? Van de fitness-instructeur in je gym gok ik?
[ Bericht 3% gewijzigd door fathank op 27-06-2013 10:01:49 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Uiteindelijk hebben ze het gewoon bij de buren afgeleverd. Niemand hoefde een handtekening te zetten.quote:
[..]
Goede manier om potentiële inbrekers te laten weten dat de kust veilig is
Ja, dat kloptquote:
Wel interessante materie aangezien procentueel gezien 0.75 een significant aantal is op de 2-3
Maar gezien de studie niet verder ging dan die 2 maanden, weten we niet wat er daarna zou zijn gebeurt bij die mensen... genoeg studies die bv. aantoonden dat een lowcarb dieet 'beter' werkt dan een low fat initieel, maar dat na 12 maanden opeens de resultaten gelijk waren getrokken.Lastig allemaal, maar voor nu: hard trainen, lekker eten en goed slapen. Dan kom je d'r ook
Confidence through competence
Ziet er wel zo uit inderdaad.quote:
[..]
Edit: Hoe kom je aan dat schema? Van de fitness-instructeur in je gym gok ik?
Zou zelf eerder voor een een compound schema (SS, SL 5x5) gaan. Of eventueel een split (per spiergroep of push/pull/legs).
Deze mannetjequote:
http://www.anaboliccooking.com/welcome/
Dit boek
Heeft iemand dit boek toevallig?
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder .
edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
.edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oh lol die website is brak zeg, hier klikken als je dat boek wilt downloaden:
http://www.themusclecook.com/acdl/ac.htm
http://www.themusclecook.com/acdl/ac.htm
Eens. Het gevaar met deze onderzoeken loert vaak om de hoek bij mensen met een stevige fuckarounditis. Ik bekijk het ook slechts vanuit een analytisch en wetenschappelijk perspectief.quote:
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder
Als je alle nieuwe onderzoeken zou implementeren in je dagelijkse leven zou je helemaal gek worden
BEASTMODE
Klopt ook als een bus. Was een aantal maanden geleden dat onderzoek over of mensen beter afvielen van cardio, cardio + kracht of alleen kracht. Nou, dikke headlines van 'CARDIO EN KRACHT IS BETERRRR".quote:
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder
edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
Duik je de studie in, zie je dat dikkerts van BMI = 40 maar liefst in 8 maanden 2.6 kilo
waren afgevallen, en dan ten opzichte van 2.4 kilo gemiddeld van een andere groep _! wtf man Betere headline was geweest: 'ONDERZOEK WIJST UIT DAT MENSEN LOPEN KLOOIEN ALS ZE WILLEN AFVALLEN'
Moet zeggen dat ik daar ook wel benieuwd naar ben, waarom lukte het mij zelf eerst niet en toen opeens wel om mijn endo kwabben weg te krijgen?
Confidence through competence
Gelukkig ben ik te achterlijk om dat soort onderzoeken fatsoenlijk te begrijpen en interpreteren dus ik heb er geen last van. Ik hou het wel bij trainen eten slapen trainen eten slapen trainen eten slapen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Gelukkig ben ik te achterlijk om dat soort onderzoeken fatsoenlijk te begrijpen en interpreteren dus ik heb er geen last van. Ik hou het wel bij trainen eten slapen trainen eten slapen trainen eten slapen
Kan die geshared worden met mij?quote:Op donderdag 27 juni 2013 11:08 schreef no1uknow het volgende:
Cookbook staat inmiddels ook op de FOK! bodybuilding dropbox folder.
zal ik jou mijn dropbox mail pm'en?
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariër ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
wordt niet 100% opgenomen, en gezien je naast melk geen andere bronnen krijgt een punt van twijfel.quote:
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariër ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit
vegetarisme is niet natuurlijk, maar een ideaal.
Confidence through competence
Met 1,5l melk per dag zou je al op 6mcg zitten+multi=9mcg. Natuurlijk wordt niet alles opgenomen, maar dit voldoet toch met gemak zijn b12 behoefte?quote:
[..]
wordt niet 100% opgenomen, en gezien je naast melk geen andere bronnen krijgt een punt van twijfel.
vegetarisme is niet natuurlijk, maar een ideaal.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
waarom ben je vegetariër?quote:
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariër ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit
Afaik had hij geen historie met zoveel melk drinken en zijn halve GOMAD gaat hij niet z'n leven lang volhoudenquote:
[..]
Met 1,5l melk per dag zou je al op 6mcg zitten+multi=9mcg. Natuurlijk wordt niet alles opgenomen, maar dit voldoet toch met gemak zijn b12 behoefte?
Vandaar dus dat ik zei dat je als vegetarier bijna altijd tegen b12 deficientie aanloopt... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12011576 - 50% van de langetermijn vegetariers zijn b12 deficient
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12816765 - en zo'n 80% van de vegans.
Confidence through competence
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graagquote:
[..]
Lees de OP en kom nog eens terug.
Edit: Hoe kom je aan dat schema? Van de fitness-instructeur in je gym gok ik?
Google:starting strength en volg dat programma eerst een poos+lees heb boek(*kuch* torrent *kuch*).quote:
[..]
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graag
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ga Starting Strength doen. Je schema is kut. Na een tijdje als je wat kracht hebt opgebouwd aanvullen met pull ups/chin ups en dips. Evt nog een oefening voor je rear delts.quote:
[..]
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graag
Doe dat een half jaar tot een jaar, eet alles wat voor je neus komt en verdiep je ondertussen in verschillende trainingsprincipes. Ga van daaruit zelf je schema samenstellen met wat je fijn vindt. Bijv. een UB/LB split, 3/4/5 day split whatever.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thnx allemaalquote:
[..]
Ga Starting Strength doen. Je schema is kut. Na een tijdje als je wat kracht hebt opgebouwd aanvullen met pull ups/chin ups en dips. Evt nog een oefening voor je rear delts.
Doe dat een half jaar tot een jaar, eet alles wat voor je neus komt en verdiep je ondertussen in verschillende trainingsprincipes. Ga van daaruit zelf je schema samenstellen met wat je fijn vindt. Bijv. een UB/LB split, 3/4/5 day split whatever.
Ik post wel hier als ik vragen/opmerkingen heb
Tip: Doe het ook consequent, hou alles bij. Bijv met de smartphone app Jefit. kun je trainingslogs bijhouden. Zorg dat je voldoende boven odnerhoud eet en genoeg rust pakt.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben.
edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben
.edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit. De gemiddelde starter/beachboy denkt gelijk dat het moet om het patroon van een top-bodybuilder over te nemen en haakt al af na pak 'm beet twee weken.quote:
Tip: Doe het ook consequent, hou alles bij. Bijv met de smartphone app Jefit. kun je trainingslogs bijhouden. Zorg dat je voldoende boven odnerhoud eet en genoeg rust pakt.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben
edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Hou het simpel, maar hou wel je koppie d'r bij.
Doet dat er wat toe?quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nee, maar is wel interessant om te wetenquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vond het gewoon altijd al een raar idee de lijken van dieren te eten ghehe, wil er niet de wereld mee verbeteren ofzo maar voelt gewoon beter voor mij.quote:
[..]
Nee, maar is wel interessant om te weten
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |