SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ziet er wel zo uit inderdaad.quote:Op donderdag 27 juni 2013 09:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Edit: Hoe kom je aan dat schema? Van de fitness-instructeur in je gym gok ik?
Zou zelf eerder voor een een compound schema (SS, SL 5x5) gaan. Of eventueel een split (per spiergroep of push/pull/legs).
Deze mannetjequote:Op donderdag 27 juni 2013 00:32 schreef -Menn0- het volgende:
http://www.anaboliccooking.com/welcome/
Dit boek
Heeft iemand dit boek toevallig?
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder 
.
edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
.edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oh lol die website is brak zeg, hier klikken als je dat boek wilt downloaden:
http://www.themusclecook.com/acdl/ac.htm
http://www.themusclecook.com/acdl/ac.htm
Eens. Het gevaar met deze onderzoeken loert vaak om de hoek bij mensen met een stevige fuckarounditis. Ik bekijk het ook slechts vanuit een analytisch en wetenschappelijk perspectief.quote:
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder
Als je alle nieuwe onderzoeken zou implementeren in je dagelijkse leven zou je helemaal gek worden
BEASTMODE
Klopt ook als een bus. Was een aantal maanden geleden dat onderzoek over of mensen beter afvielen van cardio, cardio + kracht of alleen kracht. Nou, dikke headlines van 'CARDIO EN KRACHT IS BETERRRR".quote:
de pest is met dat soort onderzoeken dat het allemaal gepresenteerd wordt alsof ze wat revolutionairs uitgevonden hebben, maar uiteindelijk is het allemaal gerommel in de marge als je het mij vraagt. Alsof je met 30 kg overgewicht jezelf dik moet maken over die 0,75% meer of minder
edit: die dude hierboven is neit echt gezegend met goeie genen imho. check die pecs
Duik je de studie in, zie je dat dikkerts van BMI = 40 maar liefst in 8 maanden 2.6 kilo
waren afgevallen, en dan ten opzichte van 2.4 kilo gemiddeld van een andere groep _! wtf man Betere headline was geweest: 'ONDERZOEK WIJST UIT DAT MENSEN LOPEN KLOOIEN ALS ZE WILLEN AFVALLEN'
Moet zeggen dat ik daar ook wel benieuwd naar ben, waarom lukte het mij zelf eerst niet en toen opeens wel om mijn endo kwabben weg te krijgen?
Confidence through competence
Gelukkig ben ik te achterlijk om dat soort onderzoeken fatsoenlijk te begrijpen en interpreteren dus ik heb er geen last van. Ik hou het wel bij trainen eten slapen trainen eten slapen trainen eten slapen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Gelukkig ben ik te achterlijk om dat soort onderzoeken fatsoenlijk te begrijpen en interpreteren dus ik heb er geen last van. Ik hou het wel bij trainen eten slapen trainen eten slapen trainen eten slapen
Kan die geshared worden met mij?quote:Op donderdag 27 juni 2013 11:08 schreef no1uknow het volgende:
Cookbook staat inmiddels ook op de FOK! bodybuilding dropbox folder.
zal ik jou mijn dropbox mail pm'en?
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariėr ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
wordt niet 100% opgenomen, en gezien je naast melk geen andere bronnen krijgt een punt van twijfel.quote:
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariėr ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit
vegetarisme is niet natuurlijk, maar een ideaal.
Confidence through competence
Met 1,5l melk per dag zou je al op 6mcg zitten+multi=9mcg. Natuurlijk wordt niet alles opgenomen, maar dit voldoet toch met gemak zijn b12 behoefte?quote:
[..]
wordt niet 100% opgenomen, en gezien je naast melk geen andere bronnen krijgt een punt van twijfel.
vegetarisme is niet natuurlijk, maar een ideaal.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
waarom ben je vegetariėr?quote:
Iemand noemde volgens mij een vitamine b12 tekort aangezien ik vegetariėr ben, maar hiervan zit 100% in m'n multivit
Afaik had hij geen historie met zoveel melk drinken en zijn halve GOMAD gaat hij niet z'n leven lang volhoudenquote:
[..]
Met 1,5l melk per dag zou je al op 6mcg zitten+multi=9mcg. Natuurlijk wordt niet alles opgenomen, maar dit voldoet toch met gemak zijn b12 behoefte?
Vandaar dus dat ik zei dat je als vegetarier bijna altijd tegen b12 deficientie aanloopt... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12011576 - 50% van de langetermijn vegetariers zijn b12 deficient
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12816765 - en zo'n 80% van de vegans.
Confidence through competence
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graagquote:
[..]
Lees de OP en kom nog eens terug.
Edit: Hoe kom je aan dat schema? Van de fitness-instructeur in je gym gok ik?
Google:starting strength en volg dat programma eerst een poos+lees heb boek(*kuch* torrent *kuch*).quote:
[..]
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graag
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ga Starting Strength doen. Je schema is kut. Na een tijdje als je wat kracht hebt opgebouwd aanvullen met pull ups/chin ups en dips. Evt nog een oefening voor je rear delts.quote:
[..]
Net de op gelezen en veel dingen gebookmarked thnx ik lurk ook al een beetje op DutchBodybuilding en nee het is een oud schema van een vriend. Als iemand nog meningen heeft over me schema/tips hoor ik het graag
Doe dat een half jaar tot een jaar, eet alles wat voor je neus komt en verdiep je ondertussen in verschillende trainingsprincipes. Ga van daaruit zelf je schema samenstellen met wat je fijn vindt. Bijv. een UB/LB split, 3/4/5 day split whatever.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thnx allemaalquote:
[..]
Ga Starting Strength doen. Je schema is kut. Na een tijdje als je wat kracht hebt opgebouwd aanvullen met pull ups/chin ups en dips. Evt nog een oefening voor je rear delts.
Doe dat een half jaar tot een jaar, eet alles wat voor je neus komt en verdiep je ondertussen in verschillende trainingsprincipes. Ga van daaruit zelf je schema samenstellen met wat je fijn vindt. Bijv. een UB/LB split, 3/4/5 day split whatever.
Ik post wel hier als ik vragen/opmerkingen heb
Tip: Doe het ook consequent, hou alles bij. Bijv met de smartphone app Jefit. kun je trainingslogs bijhouden. Zorg dat je voldoende boven odnerhoud eet en genoeg rust pakt.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben.
edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben
.edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit. De gemiddelde starter/beachboy denkt gelijk dat het moet om het patroon van een top-bodybuilder over te nemen en haakt al af na pak 'm beet twee weken.quote:
Tip: Doe het ook consequent, hou alles bij. Bijv met de smartphone app Jefit. kun je trainingslogs bijhouden. Zorg dat je voldoende boven odnerhoud eet en genoeg rust pakt.
Weeg je dagelijks en hou dit bij in een excel sheet. Maak een trendlijn van je gewicht, zo filter je fluctuaties in bijv. glycogeenvoorraad en vocht eruit. Kom je meer dan 0,5 kg per week aan is het raadzaam om wat minder te eten, dan ga je echt richting dreamer bulk. Al het vet wat je eraan vreet wil je er uiteindelijk ook weer afhebben
edit: Voor de rest niet druk maken over onzinnige details als "wanneer zal ik mn shake nemen" of "welke kleur handschoentjes zal ik dragen". In het begin zul je namelijk snel genoeg progress boeken. Hou het simpel. 3x per week zwaar liften, vreten als een beest en zorgen voor genoeg rust. En niet 3x per week in de studentenvereniging tot 06:00 in de ochtend aan de pils.
Hou het simpel, maar hou wel je koppie d'r bij.
Doet dat er wat toe?quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nee, maar is wel interessant om te wetenquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vond het gewoon altijd al een raar idee de lijken van dieren te eten ghehe, wil er niet de wereld mee verbeteren ofzo maar voelt gewoon beter voor mij.quote:
[..]
Nee, maar is wel interessant om te weten
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
