SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hm, dat verklaart wel eea.. mijn DL blijft ernstig steken, als ik dit lees denk ik veel te veel reps..quote:Op donderdag 27 juni 2013 23:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Wat zijn je stats dan qua lengte/gewicht? Maar je moet er rekening mee houden dat die stats 1RM zijn. Dus je stats moet je allemaal delen door 0.86 om je niveau te berekenen.
Zou je kunnen doen. Het is geen ramp dat je hem 3x5 pakt. Rippelteen adviseert om het bij 1x5 te houden zodat je ten eerste zwaarder kan en het een belastende oefening is. Als je die meerdere keren zou uitvoeren zou dat je herstel in de weg kunnen zitten en je form beïnvloeden.
Ik herstel trouwens kutje slecht van m'n 3x5 deadlift. Een deload pakken of ben ik altijd al een gekkie geweest dat ik em überhaupt 3 setjes deed ipv 1?
BEASTMODE
Ik doe 4x8 en pak daarna gelijk 5x5 squats.
Deload sowieso eens in de zoveel weken pakken, of beter nog gewoon een hele week rust.
Deload sowieso eens in de zoveel weken pakken, of beter nog gewoon een hele week rust.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Maar komt voornamelijk door het squatten wat je er voorheen doet. Dat belast de benen/rug al behoorlijk. Als je vervolgens je warming up sets doet voor de DL en als volgt nog 3x5 moet doen is dat een overkill voor de rug. 1x5 Is al voldoende om het optimale uit je DL te halen.quote:Op donderdag 27 juni 2013 23:41 schreef Awesome_ het volgende:
Ik herstel trouwens kutje slecht van m'n 3x5 deadlift. Een deload pakken of ben ik altijd al een gekkie geweest dat ik em überhaupt 3 setjes deed ipv 1?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kali Muscle is lekker bezig, wat een baas!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-06-2013 01:30:31 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-06-2013 01:30:31 ]
Kali met elliot, wat een comboquote:
Kali Muscle is lekker bezig, wat een baas!
Elliot vind ik trouwens echt een gave kerel, zijn toespraak over no is the real yes ofzo was echt best inhoudelijk en betekenisvol.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ga slapen verdorie, demn gainnnnz! ♡♡♡♡quote:
[..]
Kali met elliot, wat een combo
Elliot vind ik trouwens echt een gave kerel, zijn toespraak over no is the real yes ofzo was echt best inhoudelijk en betekenisvol.
Wat een lelijk fysiekquote:Op donderdag 27 juni 2013 10:45 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Deze mannetje
[ afbeelding ]
Heeft iemand dit boek toevallig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja gor hequote:
kweet niet wat het is maar het ziet er niet uit. 't zal die harsus wel zijn die d'r op zit. Goed nieuws Susteren! van je lidmaatschap.quote:
Nu weet je i.i.g. wat je wel zoekt
Net wat chips naar binnen gedouwd. Nouja, danmaar geen brinta. Het is vrijdagmiddag en ik kan best een dag met minder micro's.
IIFYM
IIFYM
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oftewel bijna niemand is serieus bezig met krachttraining. Dan is het ook niet zo gek dat je niemand Starting Strength ziet doen.quote:
[..]
Dan ga ik even uit van ≥bw, niet heel veel. Meestal laag gewicht en veel reps, al wordt er niet heel veel gesquat hier (heb nog nooit op het rack hoeven wachten, behalve dan eens op een jaja... curler
Deadliften is overigens helemaal uitzonderlijk.
Ben wel blij dat ik nu eindelijk m'n form gefixt heb (hing teveel naar voren) dus die moet binnenkort ook maar eens m'n squat voorbijgaan (beiden nu 100kg 3x5)
[..]
Tja, ik vind het ook wat latent homofiel. Maar goed, ze doen er niemand kwaad mee dus /care
100 kg benchen maar niet deadliften is geen serieuze krachttraining imho. Leuk dat je 100 kg kan benchen, maar je loopt wel als een gorilla
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vooral die pecs, godverdomme hij zou falen voor de potloodtest volgens mijquote:Op vrijdag 28 juni 2013 07:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja gor he
[..]
Goed nieuws Susteren! van je lidmaatschap.
Nu weet je i.i.g. wat je wel zoekt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik deed SL en toen ik dat deed waren er minstens vier anderen die het ook deden. Dat werd samen trainen en samen treehuggen.quote:
Nog even over Starting Strength. Ondanks dat bijna iedereen het wordt aangeraden op internet en de meesten er positief over zijn zie ik het hier in de gym echt niemand doen, zelfs niet wat er ook maar een beetje op lijkt. Is best een grote gym en ik train op verschillende tijden dus zie behoorlijk wat verschillende lui.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
is het bij mixed grip deadlifts beter om iedere dag de handen te wisselen? welke je onderhands doet en welke bovenhands, of maakt dat niet echt uit?
Wisselen is wel aan te raden omdat je anders ook eenzijdig je grip loopt te trainen. Ik switch bij elke set.quote:
is het bij mixed grip deadlifts beter om iedere dag de handen te wisselen? welke je onderhands doet en welke bovenhands, of maakt dat niet echt uit?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ja lijkt me ook, ik doe alleen ss dus maar 1 set. kreeg grip problemen met 102,5 kg, terwijl 105 met mixed grip zojuist een eitje was.quote:
[..]
Wisselen is wel aan te raden omdat je anders ook eenzijdig je grip loopt te trainen. Ik switch bij elke set.
klopt het trouwens dat je de onderhandse hand verder van het middenpunt houdt omdat je elleboog meer naar binnen zit gedraaid, of moet dat niet?
Je doet geen warm up sets? Odd, want dat doe je met SS wel, iets van 40/60/80% of wat mr Rippetoe ook doet.quote:
[..]
ja lijkt me ook, ik doe alleen ss dus maar 1 set. kreeg grip problemen met 102,5 kg, terwijl 105 met mixed grip zojuist een eitje was.
klopt het trouwens dat je de onderhandse hand verder van het middenpunt houdt omdat je elleboog meer naar binnen zit gedraaid, of moet dat niet?
Geen idee, dat is een detail waar ik echt niet op let. Staan, midden van de bar, vastpakken, houding goed, rug recht, tillen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
oh jawel, maar die blijf ik gewoon met double overhand doen.quote:
Je doet geen warm up sets? Odd, want dat doe je met SS wel, iets van 40/60/80% of wat mr Rippetoe ook doet.
Thanks maatje. Ik ga de switch maken. Shit werd echt veel te hevigquote:
[..]
Maar komt voornamelijk door het squatten wat je er voorheen doet. Dat belast de benen/rug al behoorlijk. Als je vervolgens je warming up sets doet voor de DL en als volgt nog 3x5 moet doen is dat een overkill voor de rug. 1x5 Is al voldoende om het optimale uit je DL te halen.
BEASTMODE
Kan ik mij voorstellen ja, doe nu zelf de laatste tijd 2x3 reps.quote:
[..]
Thanks maatje. Ik ga de switch maken. Shit werd echt veel te hevig
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Vind het wel weer leuk om een paar maandjes een redelijk pure SS te doen 
Lang geleden en ik heb het gevoel dat het een mooie manier om redelijk snel weer in te komen.
Workout A
Squat
Deadlift
Bench press
Chin ups
Workout B
Squat
Bent over rows
Shoulder press
Pull ups
(geen dips; wil mijn borst ivm pijnlijk borstbeen niet te zwaar belasten)
Lang geleden en ik heb het gevoel dat het een mooie manier om redelijk snel weer in te komen.Workout A
Squat
Deadlift
Bench press
Chin ups
Workout B
Squat
Bent over rows
Shoulder press
Pull ups
(geen dips; wil mijn borst ivm pijnlijk borstbeen niet te zwaar belasten)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb ik ook gedaan na een gedwongen pauze van ruim 3 maanden. Afgelopen week aan een UB/LB schema begonnen en merk dat ik dat toch leuker vind.quote:Op vrijdag 28 juni 2013 14:51 schreef star_gazer het volgende:
Vind het wel weer leuk om een paar maandjes een redelijk pure SS te doen
Ik doe nu al een tijdje dit schema:
SPOILER: 3day splitOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
All een tijd niets meer gepost, ben er ook even uit geweest vanwege een gekneusde rib. DL en BP in zijn geheel niet kunnen doen en eigenlijk alleen chins en pull-ups kunnen doen naast wat simpel isolatiewerk. Maar gisteren voor het eerst weer zonder pijn kunnen deadliften, gelijk weer heerlijke spierpijn in m'n hammies en onderrug.
Verder bijna klaar met mijn cut, sta nu op 10% bf @ 82kg. Wel op sommige oefeningen aardig wat in moeten leveren, met name mijn squat en bp, maar dat pakken we snel weer terug als ik eindelijk weer +20% van onderhoud mag eten!
Verder bijna klaar met mijn cut, sta nu op 10% bf @ 82kg. Wel op sommige oefeningen aardig wat in moeten leveren, met name mijn squat en bp, maar dat pakken we snel weer terug als ik eindelijk weer +20% van onderhoud mag eten!
10% bf @ 82 kg lijkt me heel keurig, tenzij je 2 meter bentquote:
All een tijd niets meer gepost, ben er ook even uit geweest vanwege een gekneusde rib. DL en BP in zijn geheel niet kunnen doen en eigenlijk alleen chins en pull-ups kunnen doen naast wat simpel isolatiewerk. Maar gisteren voor het eerst weer zonder pijn kunnen deadliften, gelijk weer heerlijke spierpijn in m'n hammies en onderrug.
Verder bijna klaar met mijn cut, sta nu op 10% bf @ 82kg. Wel op sommige oefeningen aardig wat in moeten leveren, met name mijn squat en bp, maar dat pakken we snel weer terug als ik eindelijk weer +20% van onderhoud mag eten!
Succes met je herstel.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |