Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
17 februari 2013 - Mitja Marató de Barcelona
• Jumparound - HM
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
precies mijn domein tegenwoordig: healthy ageing
Swets, heb jij een linkje naar dat onderzoek waar je het over had (calorien en beweging)?
27 Januari 2012, 3.11km 25:31quote:Op donderdag 14 februari 2013 19:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
Ongeveer 700km gelopen sindsdien. Vandaag nieuwe schoenen gescoord
Asics Kayano 18 White/Onyx/Gold in de winkel bevielen ze goed. Hopen dat de blaren nu verleden tijd zijn.
Je hebt gelijk, niets moet, maar ik heb toch net gelopen (6,4 km).quote:
[..]
een schema is geen verplichting maar een handleiding.... je kunt er, als bijv. de omstandigheden bar en boos zijn prima een keertje in schuiven.
strompelend over gladde wegen heeft imo minder waarde qua trainen dan een dagje overslaan en dan de volgende dag wel goed lopen
Wel m'n route aangepast en op laag tempo, maar dat lag sowieso al in de planning. Was goed te doen op een gestrooid en redelijk lang fietspad hier vlakbij en het was gelukkig zo goed als droog.Link naar artikelquote:
RD, ook jij kunt nog 40 jaar lopen!
[ afbeelding ]
precies mijn domein tegenwoordig: healthy ageing
Swets, heb jij een linkje naar dat onderzoek waar je het over had (calorien en beweging)?
http://www.wetenschap24.n(...)er-dan-sprinten.html
Thanks!quote:
[..]
Link naar artikel
http://www.wetenschap24.n(...)er-dan-sprinten.html
21 Maart 2012 , ging al dood in de eerste minuut en heb 2 dagen krom gelopen van de spierpijn .quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
ik hoop het!quote:
RD, ook jij kunt nog 40 jaar lopen!
[ afbeelding ]
precies mijn domein tegenwoordig: healthy ageing
maar even googlen hoeveel 80+ers er nog hardlopen
quote:
Dat denk ik ook
en gister een 7 km tempoloop in 37.43
zo dat ging echt lekker! zonnetje, 3 graden, geen wind, goede benen en een lief wit loopmaatje!
en vandaag een goed uur gewandeld in de sneeuw.
nog geen anderhalve week meer tot D-week!
zaterdag naar de Vasa-sport winkel om een trainingsbroek te halen en misschien nog een jasje.
facts van de 7km loop
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/148944300
heerlijk, uitrusten tot de hm
Lekker loopje. Keep up the good workquote:
eergisteren twee uur langlauftrainin erop zitten.
en gister een 7 km tempoloop in 37.43
zo dat ging echt lekker! zonnetje, 3 graden, geen wind, goede benen en een lief wit loopmaatje!
en vandaag een goed uur gewandeld in de sneeuw.
nog geen anderhalve week meer tot D-week!
zaterdag naar de Vasa-sport winkel om een trainingsbroek te halen en misschien nog een jasje.
facts van de 7km loop
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/148944300
Heb je al ideeen voor erná? Je bent er zo naartoe aan het trainen!dat de marathon van leiden die dit jaar door mijn geboortedorp komt te vroeg valt om nu nog voor te gaan trainenquote:
* Quoi heeft even niet teruggelezen Wat heb je besloten Jump?
[..]
Lekker loopje. Keep up the good work
Als kind op zaterdag met mijn ouders en de hond rondjes in het bos. Ik denk dat ik 10 was toen ik voor het eerst meeging en 12 toen het echt regelmatig was. Daarna heb ik een tijd vooral andere sporten gedaan. In mijn studententijd werd ik echt fanatiek. Dagelijks rennen, soms twee keer per dag maar wel altijd recreatief en kortere afstanden. 5 km was de standaard. Langere afstanden is eigenlijk pas iets van de laatste 8 jaar.quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
nee concreet weet ik het nog niet. wel een paar ideen. veel hardlopen en rolskieen oppakken.quote:
* Quoi heeft even niet teruggelezen Wat heb je besloten Jump?
[..]
Lekker loopje. Keep up the good work
toewerken naar een HM. een canicross, de zevenheuvelenloop. en daarna het sneeuwseizoen weer in denk ik! het bevalt me zo goed om lekker bezig te zijn. mag mijn lijf ook steeds meer. strakker, meer op gewicht. energieker.
Ah, Roelofarendsveen! Had dat wel voorbij zien komen. Als die elk jaar dezelfde route heeft (?) is er altijd wel een jaar waarin dit wel kan gaan lukken in de toekomstquote:
[..]
dat de marathon van leiden die dit jaar door mijn geboortedorp komt te vroeg valt om nu nog voor te gaan trainen
het begin van mijn hm schema.quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
http://www.endomondo.com/workouts/36703286/3690596
loop sinds 2007 of 8 ofzo...
afgelopen ja(a)r(en) waren het 2 rondjes van 21 kmquote:
[..]
Ah, Roelofarendsveen! Had dat wel voorbij zien komen. Als die elk jaar dezelfde route heeft (?) is er altijd wel een jaar waarin dit wel kan gaan lukken in de toekomst
Sinds maart 2011. Na afloop belde ik m'n ouders omdat ik zó trots was dat ik wel 3 minuten achter elkaar kon hardlopen, en in totaal wel 12quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
Wel wat dipjes gehad in de tussentijd. Ergens halverwege m'n scriptie zat ik opeens nog maar op 1x in de 3 weken in plaats van 3 keer in de week
14 januari 2013quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
2 km lopen - wandelen met Evy
Hield nog geen stats bij behalve afstand.
Ik had tijdens al spierpijn in mijn kuiten en scheenbeen
Maar nu ben ik vier weken verder en heb ik bijna geen last meer van mijn spieren tijdens of na het lopen.
Dapper!quote:
Zij die gaan uitglijden groeten u!
[ afbeelding ]
Have fun!quote:
Zij die gaan uitglijden groeten u!
[ afbeelding ]
19 Juni 2011quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
3.28KM in 23:53, 7:18 m/km
Mijn eerste 5KM liep ik 11 dagen later (30 Juni 2011) in 33 minuten.
Mijn 2e 5KM liep ik 3 dagen later (3 Juli 2011) in 32:25...
Daarna kon ik bijna 3 weken helemaal niet meer lopen
Precies... takes one to know onequote:
Vandaar dat je nu andere adviezen geeft swets
Dat was de eerste keer dat ik met Evy startte. Dat heb ik in de jaren daarna nog een paar keer gedaanquote:
Vandaag ook Evy les 1 gelopen
Op de Asics GT-2150, van de hardloopwinkel:
[ afbeelding ]
GotC en ik posten al vanaf deel 1 mee
3x3 km gedaan met minder dan een seconde verval per 3km
Google op joop ruter, dat is een baas bij onze vereniging. Liep op zn 71e nog een 15k binnen het uur en dat was in 2004 :pquote:
[..]
ik hoop het!
maar even googlen hoeveel 80+ers er nog hardlopen
20 februari 2012, 2 km en dagen spierpijn. Ondertussen de Damloop en Groet uit Schoorl (10 km.) gedaan en langzamerhand steeds meerquote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
LIF / Hardlopen voor beginners 52 - Met temperaturen boven nul!
Dat roken en eten is niet helemaal gelukt, maar gaat de laatste weken weer super.
29 december 2012, ben echt nog een beginnertjequote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
Eerste les Evy, kapot!
3km in 25 minuten en de volgende dag vooral pijn in mijn buikpieren
En hoop dat het goed te doen was puntjestreepje!
gelukkig tot nu toe vrijwel blessure-vrij kunnen lopen
Ik sinds september 2011: LIF / Hardlopen voor beginners deel 25 - het wordt al sneller donkerquote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
Herkenbaar! Eerste rondje 26 juni 2011, 2,66km in 12 minuten. Denk dat ik eerst een coopertest wou doen ofzo, weet ik niet eens meer.quote:Op donderdag 14 februari 2013 20:49 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
19 Juni 2011
3.28KM in 23:53, 7:18 m/km
Mijn eerste 5KM liep ik 11 dagen later (30 Juni 2011) in 33 minuten.
Mijn 2e 5KM liep ik 3 dagen later (3 Juli 2011) in 32:25...
Daarna kon ik bijna 3 weken helemaal niet meer lopen
3 weken later, 6.5 km in 28 minuten, 2 weken daarna 10km in 49 minuten. 1 week daarna 12 km in een uur en weer 1 week daarna 5km in 21 minuten. En dan komt het, 1 week daarna, dus net 2 maanden aan het lopen een 21.4 km in 1 uur en 50 minuten... 
Ik wist nog niet zo goed wat opbouwen was enzo, helaas. Heb nog wel 2 maanden daarna doorgelopen, posbankloop in 1.12, een andere HM in training in 1.44 maar toen ging het fout met de scheentjes en heb ik 2 maanden niet kunnen lopen. Daarna heb ik me er toch maar een beetje in verdiept en ben ik wat rustiger gaan opbouwen. Nu ook met mijn FiveFingers, heel rustig opbouwen en goed naar mijn lichaam luisteren, werkt een stuk beter!
Sterkte! Gewoon op voetbalschoenen lopenquote:
Nou, wens me sterkte.. ik ga de sneeuw in.
LIF / Hardlopen voor beginners deel 26 - Mooi weer motiveert,slecht weer ookLIF / Hardlopen voor beginners deeltje 19: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
post al mee sinds deel 19
ik ook!!quote:
Ik heb ook mijn eerste post in deze reeks gevonden:
LIF / Hardlopen voor beginners deeltje 19: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
post al mee sinds deel 19
en als je dan de OP bekijk van toen zie je dat er veel verdwenen zijn maar volgens mij toch nog redelijk wat die zijn blijven hangen!!
quote:• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
Het viel mee. De platgetrapte sneeuw was spekglad, maar de sneeuwsneeuw liep lekker krakend. Fietspad met pekelsmurrie heeft me koude voeten en zoute schoenen opgeleverd. Schoenen gaan zo mee onder de douche en ik ben nu extra blij dat ik twee paar heb. Ik heb op gevoel D2 gelopen. Resultaat: 10,05 km/49:56. Cadans: 182 passen per minuut. Laagste pasfrequentie 178 spm, hoogste pasfrequentie 186 spm.quote:Op donderdag 14 februari 2013 21:07 schreef Serinde het volgende:
[..]
En hoop dat het goed te doen was puntjestreepje!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-02-2013 21:46:00 ]
Hoe kom je daar in de lijst terecht? Ik heb al geprobeerd te joinen, maar dat lukt niet echt...
Staat in de OPquote:
Hoe zit dat eigenlijk met de endomodo groep van Fok!
Hoe kom je daar in de lijst terecht? Ik heb al geprobeerd te joinen, maar dat lukt niet echt...
heel vaak overnieuw begonnen omdat ik te lang tussendoor stopte door 'geen zin', 'geen tijd', blessure of weetikveelwat..
HOewel ik volgens mij les 1 niet echt meer overnieuw gedaan heb
Het was september:
quote:
Ok dat was les 1
Woensdag nog een keer les 1
Na 8 jaar helemaal niets aan sport doen en wel 3 kinderen krijgen heb ik echt 0,0 conditie. het laatste stukje hardlopen hield ik dus ook niet helemaal volNeem daarbij nog een tikje bekkeninstabiliteit, dat ik het laatste stukje uitlopen voelde.. Ik ga dus nog rustiger opbouwen dan het schema doet
[ Bericht 63% gewijzigd door E.T. op 14-02-2013 22:11:35 ]
Thnx
Als ik filmpjes zoals bekijk dan realiseer ik me dat ik bijna alles fout doe tijdens het rennen. Ik ren wel recht (niet voorover of achterover geleund), beweeg mijn armen lekker mee, maar mijn voetenwerk is volgens mij afschuwelijk. Mijn cadans zal ongeveer 140 stappen per minuut zijn, land op mijn hielen met gestrekte knie en maak grote passen.
Nou wil ik blessures voorkomen en ik eigenlijk de optimale vorm aannemen. De verkoper in de winkel die me mijn schoenen verkocht zei dat dat niet nodig is omdat dat vanzelf komt als ik langer ren. Op andere forums zijn de meningen echter verdeelt, er zijn veel mensen die roepen dat ik er echt op moet trainen, andere zeggen ook weer dat het met de tijd komt, en een kleine minderheid zegt dat het niet uitmaakt.
Iemand ervaringen met het trainen van vorm? Komt het inderdaad met de tijd of kan ik me er beter nu mee bezig gaan houden? Ik ben aan het denken om morgenvroeg als warming-up te dribbelen op de plaats met hoge cadans. Je schijnt dan vanzelf op je middenvoet te landen. En dan om toch echt wat te rennen korte intervalletjes te doen waar ik mijn cadans probeer te verhogen, maar mijn stappen kleiner maak. Zou dit aan te raden zijn?
http://www.endomondo.com/workouts/159212757/3842315
Sjezus, en dat door de sneeuw, impressive.quote:
Nou, ik ben weer terug. 5 kilometer in 26 minuten, zie:
http://www.endomondo.com/workouts/159212757/3842315
[ afbeelding ]
SPT / Hardloopschema op je MP3-speler - #16
Met die kleding is het goedgekomen, mijn vaste garderobe bestaat nu uit een lange light voor in de winter, een lange mouwen thermoshirt van Craft, jasje van de Aldi, korte hardloopbroek van Adidas, 2 normale hardloopshirts en een aantal paar sokken.quote:
Ben ook Evy 0-5 km aan het volgen. Net les 4 gedaan op m'n nieuwe Nikes.
Ik merk alleen dat ik echt andere kleding nodig heb, heb alleen katoenen shirts en zweet me kapot daarin. Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Toen met wat kleine pauzes de Evy-reeks tot 5 km afgemaakt maar daarna is er een beetje de klad ingekomen toen het weer slechter werd. Af en toe nog wel gelopen en afgelopen zomer opnieuw Evy 0-5 km gedaan. Nu bezig met het 10K<55min. schema van Runkeeper (week 2)
aaaawwwww, home sweet homequote:
Nou, ik ben weer terug. 5 kilometer in 26 minuten, zie:
http://www.endomondo.com/workouts/159212757/3842315
[ afbeelding ]
Thanks, ik wilde eigenlijk de hele dag al maar 't waaide en sneeuwde, dus dan maar 's avonds.quote:
[..]
Sjezus, en dat door de sneeuw, impressive.
Mooi hèquote:
[..]
aaaawwwww, home sweet home
ja, mijn zussie app'te al dat het sneeuwdequote:
[..]
Thanks, ik wilde eigenlijk de hele dag al maar 't waaide en sneeuwde, dus dan maar 's avonds.
[..]
Mooi hè
ja zeker, zoals je nu loopt loop je een gewricht in puin waarschijnlijk. Maar ga anders proefdraaien bij een loopgroep, dan krijg je wel wat tipsquote:
Ok ik zou graag jullie mening horen over het volgende:
Als ik filmpjes zoals bekijk dan realiseer ik me dat ik bijna alles fout doe tijdens het rennen. Ik ren wel recht (niet voorover of achterover geleund), beweeg mijn armen lekker mee, maar mijn voetenwerk is volgens mij afschuwelijk. Mijn cadans zal ongeveer 140 stappen per minuut zijn, land op mijn hielen met gestrekte knie en maak grote passen.
Nou wil ik blessures voorkomen en ik eigenlijk de optimale vorm aannemen. De verkoper in de winkel die me mijn schoenen verkocht zei dat dat niet nodig is omdat dat vanzelf komt als ik langer ren. Op andere forums zijn de meningen echter verdeelt, er zijn veel mensen die roepen dat ik er echt op moet trainen, andere zeggen ook weer dat het met de tijd komt, en een kleine minderheid zegt dat het niet uitmaakt.
Iemand ervaringen met het trainen van vorm? Komt het inderdaad met de tijd of kan ik me er beter nu mee bezig gaan houden? Ik ben aan het denken om morgenvroeg als warming-up te dribbelen op de plaats met hoge cadans. Je schijnt dan vanzelf op je middenvoet te landen. En dan om toch echt wat te rennen korte intervalletjes te doen waar ik mijn cadans probeer te verhogen, maar mijn stappen kleiner maak. Zou dit aan te raden zijn?
en je cadans, hoe heb je die berekent?
ik denk dat op loopvorm trainen het moeilijkste is wat er is, vooral op de lange afstanden.quote:
[..]
ja zeker, zoals je nu loopt loop je een gewricht in puin waarschijnlijk. Maar ga anders proefdraaien bij een loopgroep, dan krijg je wel wat tips
en je cadans, hoe heb je die berekent?
Laatst postte ik nog dat tijdens een marathon het overgrote deel van de deelnemers haklanders worden na 30km., terwijl hier heel veel mensen op trainen.... als je die getallen dan zie kun je je afvragen of dat allemaal nodig is.
en qua blessures of gewrichten in puin lopen valt het allemaal wel mee volgens mij., ik heb altijd het idee dat je een houding aan neem "die van nature bij je past" tijdens het lopen.
Ik heb zelf ook niet de meest ideale loophouding volgens mij maar zo lang ik er op de lange afstanden geen last van heb en ik geen blessures op loop laat ik het maar zo.
Grove gok op basis van stappen per 10 seconden maal 6. Maar pin je daar maar niet te veel op vast. Het is in ieder geval erg langzaam voor mijn gevoel, zeker als ik het vergelijk met alle instructievideo's . Ga me ook nu nog niet op cadans richten, dan liever maar wat minder stappen per minuut, maar wel kortere stappen die technisch goed zijn. Als dat natuurlijk gaat ga ik mijn cadans verhogen.quote:
[..]
ja zeker, zoals je nu loopt loop je een gewricht in puin waarschijnlijk. Maar ga anders proefdraaien bij een loopgroep, dan krijg je wel wat tips
en je cadans, hoe heb je die berekent?
Dankje voor de reactie in ieder geval.
Ik ga er goed op letten. Want ik wil echt wel bezig blijven met hardlopen en niet geblesseerd raken.Je moet het denk ik wel echt trainen, als je langer zo door blijft lopen leer je het ook minder snel weer af lijkt mij. Wat je alvast kan proberen is de volgende keer bijvoorbeeld een telefoon mee te nemen met een metronoom-app. Die kan je in alle appstores wel vinden denk ik, dan kan je die gewoon op 180 bpm zetten en daarop je cadans aanpassen. Het is vaak wel irritant geluid, maar dan zet je hem maar iets zachter.quote:
Ok ik zou graag jullie mening horen over het volgende:
Als ik filmpjes zoals bekijk dan realiseer ik me dat ik bijna alles fout doe tijdens het rennen. Ik ren wel recht (niet voorover of achterover geleund), beweeg mijn armen lekker mee, maar mijn voetenwerk is volgens mij afschuwelijk. Mijn cadans zal ongeveer 140 stappen per minuut zijn, land op mijn hielen met gestrekte knie en maak grote passen.
Nou wil ik blessures voorkomen en ik eigenlijk de optimale vorm aannemen. De verkoper in de winkel die me mijn schoenen verkocht zei dat dat niet nodig is omdat dat vanzelf komt als ik langer ren. Op andere forums zijn de meningen echter verdeelt, er zijn veel mensen die roepen dat ik er echt op moet trainen, andere zeggen ook weer dat het met de tijd komt, en een kleine minderheid zegt dat het niet uitmaakt.
Iemand ervaringen met het trainen van vorm? Komt het inderdaad met de tijd of kan ik me er beter nu mee bezig gaan houden? Ik ben aan het denken om morgenvroeg als warming-up te dribbelen op de plaats met hoge cadans. Je schijnt dan vanzelf op je middenvoet te landen. En dan om toch echt wat te rennen korte intervalletjes te doen waar ik mijn cadans probeer te verhogen, maar mijn stappen kleiner maak. Zou dit aan te raden zijn?
Zo kan je in ieder geval wel wennen aan een kortere pas en even opletten of je nu wel meer op je midden/voorvoet gaat landen. Met normale hardloopschoenen heb je natuurlijk wel een enorme hak, dus dan moet je redelijk je best doen. (je kan ook Paradise by the dashboardlight - Meatloaf op je mp3 zetten, ook 180 bpm zie ik net?)
Hier een lijst met nummers met 180 bpm speciaal voor hardlopers die een hogere cadans willen.
Maar het kan denk ik nooit kwaad om advies in te winnen bij een loopgroep.
Dat vind ik zo verwarrend aan deze sport. Dat de meningen zoveel verschillen. De een roept links, de ander roept rechts. Nou verschillen mensen nou eenmaal, begrijp ik ook, maar het helpt niet want nu moet ik zelf gaan experimenteren. Ik ga in ieder geval kijken hoe het staptempo verhogen me afgaat.quote:
[..]
ik denk dat op loopvorm trainen het moeilijkste is wat er is, vooral op de lange afstanden.
Laatst postte ik nog dat tijdens een marathon het overgrote deel van de deelnemers haklanders worden na 30km., terwijl hier heel veel mensen op trainen.... als je die getallen dan zie kun je je afvragen of dat allemaal nodig is.
en qua blessures of gewrichten in puin lopen valt het allemaal wel mee volgens mij., ik heb altijd het idee dat je een houding aan neem "die van nature bij je past" tijdens het lopen.
Ik heb zelf ook niet de meest ideale loophouding volgens mij maar zo lang ik er op de lange afstanden geen last van heb en ik geen blessures op loop laat ik het maar zo.
Goede tip, die metronoom. Ik ga die gebruiken morgen omdat ik probeer zonder muziek te rennen (in het begin gedaan maar ik prefereer de stilte en in mijn eigen gedachtes verdiept zijn). Maar is de lengte van de stap niet belangrijker om eerst goed te krijgen dan het staptempo? Met korte stappen zou je vanzelf een beetje op je middenvoet moeten landen. Als dat goed bevalt kan ik tempo verhogen. Of zeg je, tempo verhogen en stappen verkleinen tegelijk trainen?quote:
[..]
Je moet het denk ik wel echt trainen, als je langer zo door blijft lopen leer je het ook minder snel weer af lijkt mij. Wat je alvast kan proberen is de volgende keer bijvoorbeeld een telefoon mee te nemen met een metronoom-app. Die kan je in alle appstores wel vinden denk ik, dan kan je die gewoon op 180 bpm zetten en daarop je cadans aanpassen. Het is vaak wel irritant geluid, maar dan zet je hem maar iets zachter.
(je kan ook Paradise by the dashboardlight - Meatloaf op je mp3 zetten, ook 180 bpm zie ik net?)
Btw, Meatloaf, shit wat ben ik zijn muziek lang vergeten. Luister dagelijks 80's muziek, maar de laatste keer dat ik Meatloaf heb opgezet is volgens mij echt een jaar terug!
Dit inderdaad, doordat je een hogere cadans hebt land je vanzelf meer onder je heupen waardoor je weer een midvoetlanding krijgt.quote:
Onama, als je meer stappen moet gaan zetten, worden ze ook vanzelf wat korter denk ik. Of zeg ik wat geks nu?
Ik wil blessures voorkomen. Ik merk nu na het lopen dat mijn schenen niet helemaal kosher meer zijn. Ik zou het niet geblesseerd willen noemen, maar meer een indicatie dat ik erg moet oppassen. Ik wil de blessure voor zijn.quote:
Zolang ik alleen blessures oploop waarvan ik zelf weet hoe ze veroorzaakt zijn, heb ik helemaal geen behoefte om mijn manier van lopen aan te passen eigenlijk.
Nee eigenlijk niet, zolang ik maar niet ga sprinten zou dat inderdaad goed moeten komen, had er niet zo over gedacht.. Morgen gaat de metronoom in ieder geval op 180. Kijken hoe dat gaat.quote:
Onama, als je meer stappen moet gaan zetten, worden ze ook vanzelf wat korter denk ik. Of zeg ik wat geks nu?
Verder zal je inderdaad een natuurlijke houding aannemen. Maar die haklanding moet je van uitzoeken hoe ernstig het is. Ik doe het ook. Maar een video analyse van de fysio liet zien dat het minimaal is.
ik doe niets andersquote:
[..]
Dat vind ik zo verwarrend aan deze sport. Dat de meningen zoveel verschillen. De een roept links, de ander roept rechts. Nou verschillen mensen nou eenmaal, begrijp ik ook, maar het helpt niet want nu moet ik zelf gaan experimenteren.
Soms lees of hoor ik wel eens wat waarvan ik denk "he, dat past bij mij..." en probeer het uit.., als het me niet bevalt laat ik het varen anders ga ik er gewoon mee door.
Dit geldt voor training stategie-en, equipement (zoals bijv. racepacks) kleding etc... kortom alles
Dus een beetje van Maggi en een beetje van mijzelf
Zeker, sommige dingen moet je ook gewoon proberen en daar vind ik niks mis mee. Mijn angst is alleen een beetje dat ik verkeerde dingen ga proberen. Mijn moeder heeft reuma, 5 operaties in der voet gehad in verband met pijntjes en hamertenen. Op het gebied van kwaaltjes heb ik wel echt haar genen. Tot nu toe heb ik alleen haar hamertenen maar ik wil eventuele "defecten" niet verergeren.quote:
[..]
ik doe niets anders
Soms lees of hoor ik wel eens wat waarvan ik denk "he, dat past bij mij..." en probeer het uit.., als het me niet bevalt laat ik het varen anders ga ik er gewoon mee door.
Dit geldt voor training stategie-en, equipement (zoals bijv. racepacks) kleding etc... kortom alles
Dus een beetje van Maggi en een beetje van mijzelf
Vandaar dat ik mijn plannetje even hier poste in de hoop om er wat extra meningen over te horen. Ik ben pas 5 weken aan het hardlopen, het bevalt erg goed, maar ik ben nog wat groen achter de oren. Dan is het prettig om van de "pro's" bevestiging te krijgen dat je plannetje goed is.
Bedankt iedereen. Ik vind het geweldig hoe jullie hier van het ene moment lekker casual kunnen praten over van alles en nog wat en het andere moment serieus worden en mensen zoals mij kunnen helpen. Top!
Ik ben ongeveer een jaar terug begonnen en merkte in het begin dat mijn looptechniek steeds verschilde (afhankelijk van het weer, omgeving, kleding etc.) maar nu ik een tijdje aan het lopen ben heb ik steeds minder last van pijntjes, en geen moeite meer met het aannemen van een houding.quote:
[..]
Zeker, sommige dingen moet je ook gewoon proberen en daar vind ik niks mis mee. Mijn angst is alleen een beetje dat ik verkeerde dingen ga proberen. Mijn moeder heeft reuma, 5 operaties in der voet gehad in verband met pijntjes en hamertenen. Op het gebied van kwaaltjes heb ik wel echt haar genen. Tot nu toe heb ik alleen haar hamertenen maar ik wil eventuele "defecten" niet verergeren.
Vandaar dat ik mijn plannetje even hier poste in de hoop om er wat extra meningen over te horen. Ik ben pas 5 weken aan het hardlopen, het bevalt erg goed, maar ik ben nog wat groen achter de oren. Dan is het prettig om van de "pro's" bevestiging te krijgen dat je plannetje goed is.
Bedankt iedereen. Ik vind het geweldig hoe jullie hier van het ene moment lekker casual kunnen praten over van alles en nog wat en het andere moment serieus worden en mensen zoals mij kunnen helpen. Top!
Ik ben de 2e die er aan komt lopen met het zwarte zevenheuvelenshirt. (ohjah, mijn ui is dezelfde
)
Oh vet! Wat en waar ga je lopen over 2 weken?quote:
Ergens half september 2012 begonnen. Over 2 weken m'n eerste evenement
Zie OPquote:
[..]
Oh vet! Wat en waar ga je lopen over 2 weken?
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
Ziet er leuk uit! Ook nog een klein klimmetje erin enzo, finish beetje bergaf dus mooie eindsprint maken! Heb je al iets in gedachten qua tijd of is het voor nu alleen nog maar lekker uitlopen?quote:
[..]
Zie OP
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
18 mensen 3x4 dagen? Lijkt me erg klein onderzoek om al conclusies uit te trekken.quote:
[..]
Link naar artikel
http://www.wetenschap24.n(...)er-dan-sprinten.html
In eerste instantie uitlopen zonder wandelen. richting 42 minuten zou ik wel leuk vinden (7 min/km), maar is dit geen doel.quote:
[..]
Ziet er leuk uit! Ook nog een klein klimmetje erin enzo, finish beetje bergaf dus mooie eindsprint maken! Heb je al iets in gedachten qua tijd of is het voor nu alleen nog maar lekker uitlopen?
Dat was wel een super start inderdaadquote:
[..]
Herkenbaar! Eerste rondje 26 juni 2011, 2,66km in 12 minuten. Denk dat ik eerst een coopertest wou doen ofzo, weet ik niet eens meer.
Ik wist nog niet zo goed wat opbouwen was enzo, helaas. Heb nog wel 2 maanden daarna doorgelopen, posbankloop in 1.12, een andere HM in training in 1.44 maar toen ging het fout met de scheentjes en heb ik 2 maanden niet kunnen lopen. Daarna heb ik me er toch maar een beetje in verdiept en ben ik wat rustiger gaan opbouwen. Nu ook met mijn FiveFingers, heel rustig opbouwen en goed naar mijn lichaam luisteren, werkt een stuk beter!
Mensen op straat keken wel een beetje vreemd van het getik wat uit mijn broekzak kwam.
Veel hardgelopen in andere sporten. Coopertests en sprintjes buiten en in de zaal. In de sportschool kwartiertje rennen tijdens de warming up.quote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
In april 2012 begonnen met trainen voor mijn 1e 7km evenement. 1e training: 5,5k in 39 minuten.
Maar schaatsconditie bouw je sneller op met fietsen
dus sindsdien kwam het lopen een beetje in de verdrukking, vooral 's zomers (als je ook nog wilt skeeleren en een fulltime baan en een fikse studie, tja).Dit jaar pak ik het anders aan, duurvermogen op de fiets en intervallen met hardlopen. Mede ingegeven door dat tijdgebrek (met lopen ben je nou eenmaal sneller klaar en kan altijd, ik heb een hekel aan fiets poetsen) maar ook omdat ik van intervallen met lopen de sterke beentjes voor het schaatsen krijg
Vanmiddag nieuwe schoenen kopen en dan meteen vanaf winkel naar huis een duurloopje doen
Met dank aan mijn lief die de auto weer thuis brengt
probeer eens 1 been voor 30 seconden te tellen. dat doe je maal 4... iets nauwkeurigerquote:
[..]
Grove gok op basis van stappen per 10 seconden maal 6. Maar pin je daar maar niet te veel op vast. Het is in ieder geval erg langzaam voor mijn gevoel, zeker als ik het vergelijk met alle instructievideo's . Ga me ook nu nog niet op cadans richten, dan liever maar wat minder stappen per minuut, maar wel kortere stappen die technisch goed zijn. Als dat natuurlijk gaat ga ik mijn cadans verhogen.
Dankje voor de reactie in ieder geval.
Ik bedacht me laatst vlak voor het einde van een training: "Goh, ik ga dat eens tellen!".quote:
[..]
probeer eens 1 been voor 30 seconden te tellen. dat doe je maal 4... iets nauwkeuriger
Toen raakte ik de tel kwijt en was de training afgelopen
Volgende keer je baard laten staan en in een jurk gaan hardlopen met dat tikkende ding. Zo nu en dan ff hard schreeuwen...quote:
Zo terug van mijn hoge cadens "training". Staptempo op 180 houden ging verrassend makkelijk. Liep gelijk ook op mijn middenvoet, merkte dat ik minder stampte dan normaal ook. Wel maar anderhalve kilometer gelopen want ik merkte wel dat het voor mijn spieren even wennen was. Nu twee dagen rust en dan maandag eens kijken of ik het ook op 3km kan volhouden.
Mensen op straat keken wel een beetje vreemd van het getik wat uit mijn broekzak kwam.
Soort van fartlektraining wordt het dan
http://www.endomondo.com/workouts/159283403/6503018
Was een lekkere training, 15x1 minuut afgewisseld met 1 minuut dribbel. 5 Minuten inlopen, en uitlopen.
Lekker bezigquote:
En dat is de 3x 5km deze week
http://www.endomondo.com/workouts/159283403/6503018
[ afbeelding ]
Was een lekkere training, 15x1 minuut afgewisseld met 1 minuut dribbel. 5 Minuten inlopen, en uitlopen.
quote:
[..]
Volgende keer je baard laten staan en in een jurk gaan hardlopen met dat tikkende ding. Zo nu en dan ff hard schreeuwen...
Soort van fartlektraining wordt het dan
Klinkt als muziek in de orenquote:Op vrijdag 15 februari 2013 11:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Na de lunch een rondje lopen... ik kan wel in kort-kort geloof ik
Tijdens evenementen zie ok d meeste vreemde techniekenvoorbij komen en allemaal halen ze de finish en meestal nog sneller dan mij. Ook bij de asselrondevan 27,5 km.quote:
Ik ben zelf ook veel met mijn techniek bezig sinds ik hardloop bij een groep, ik werd erop gewezen door de trainer daar. Ik gooi mijn voeten elke keer naar het midden (voor stabiliteit ofzo, ik doe het onbewust), waardoor ik veel zwaai met mijn benen, soort van halve cirkelbeweging. Ik weet dat ik het doe, maar ik kom er moeilijk vanaf. Het voelt onnatuurlijk breed als ik het niet doe
Kijk maar eens naar Paula Radcliffe. En die is best snelquote:
[..]
Tijdens evenementen zie ok d meeste vreemde techniekenvoorbij komen en allemaal halen ze de finish en meestal nog sneller dan mij. Ook bij de asselrondevan 27,5 km.
Het had gekund, het was heerlijk weer!quote:
Ik liep daarentegen niet echt lekker, maar soit... toch weer 6+ KM op de teller.
comaaaaan
Dan doe je een vueltaquote:
ik ga zondag denk maar weer een rondje...
lekker grasduinenquote:
Dit dus!quote:Op vrijdag 15 februari 2013 15:40 schreef MaleDuck het volgende:
Ik ga zo lekker naar huis, trek mijn hardloopkloffie aan en ga eens 10 km hobbelen.
Lekker!quote:
Dat mis ik hier toch wel een beetje, een écht mooi gebied om te lopen. Het is hier vooral dorp en weiland, kan ook mooi zijn maar dat ken ik ondertussen.
Dit zijn ook stukken waar ik al talloze keren heb gelopen, dus die ken ik ondertussen ook welquote:
[..]
Lekker!
Dat mis ik hier toch wel een beetje, een écht mooi gebied om te lopen. Het is hier vooral dorp en weiland, kan ook mooi zijn maar dat ken ik ondertussen.
1k rustig inlopen
1k in 5:20 min/km
5 min wandelen
900m in 5:20 min/km
5 min wandelen
800m in 5:30 min/km
5 min wandelen
700m in 5:30 min/km
5 min wandelen
600m in 5:30 min/km
5 min wandelen
500m in 5:40 min/km
5 min wandelen
1k rustig uitlopen
Plan was om 5:50 min/km als snel tempo te gebruiken, maar dit voelde eigenlijk ook wel comfortabel.
Mooie training. Volgende keer andersom?quote:
Zo, heb mezelf even afgepeigerd met een piramide interval training
1k rustig inlopen
1k in 5:20 min/km
5 min wandelen
900m in 5:20 min/km
5 min wandelen
800m in 5:30 min/km
5 min wandelen
700m in 5:30 min/km
5 min wandelen
600m in 5:30 min/km
5 min wandelen
500m in 5:40 min/km
5 min wandelen
1k rustig uitlopen
Plan was om 5:50 min/km als snel tempo te gebruiken, maar dit voelde eigenlijk ook wel comfortabel.
Bij 500m beginnen?quote:
[..]
Mooie training. Volgende keer andersom?
of andersom lopen
Bij 500m beginnen, en dan dus steeds verder en steeds snellerquote:
[..]
[..]
Bij 500m beginnen?
of andersom lopen
Ja, dat is ook leuk idd. Ik ben vermoedelijk toch wat te snel geweest bij de eerste intervallen. Maar al met al tevredenquote:
[..]
Bij 500m beginnen, en dan dus steeds verder en steeds sneller
Hiermee kan ik lekker varieren.
Maar goed, eerst even herstellen...
Kuch kuch, je had gelijk...quote:
Na de lunch een rondje lopen... ik kan wel in kort-kort geloof ik
Ik had lang-lang aan (wel alles dun) maar het was te warm.
.
.
.
.
Over intervallen,
Persoonlijk vind ik intervallen heerlijk, vooral wanneer het erop zit
wel goed nieuws: mag gewoon blijven lopen. Maandag fysiofitness en dan tapet (hoe schrijf je dat!?!) hij mijn knie in voor de loopgroep dinsdag. Woensdag ga ik weer naar hem toe. Het kapsel van mijn knie is wat geïrriteerd doordat ik na al die jaren opeens echt ben gaan sporten mar met beleid kan dit best een succes zijn Ik vond het trouwens ook best warm met lopen, een korte broek waag ik me nog niet aan maar een t shirt onder mijn jas was genoeg geweest.
De mensen die 10 km gingen hobbelen: hoop dat jullie je niet ook te warm gekleed hadden!
Zo gek met dit weer... Gisterochtend vroor mijn hand er bijna af toen ik wandelend naar de bushalte een appel at
Bij de buren is het gras altijd groenerquote:
[..]
Dit zijn ook stukken waar ik al talloze keren heb gelopen, dus die ken ik ondertussen ook wel
http://www.endomondo.com/workouts/159413791/2924303
Vééél plezier RD!quote:
douchen, omkleden en over een half uurtje op weg maar de moonshine trail
Netjesquote:
Geinspireerd door een training van YUR, heb ik ook maar een interval in mijn training verwerkt, 2x 5 intervallen van 1 minuut op wedstrijdtempo en 1 minuut weer op langzamer tempo. Ruim 10 km gelopen totaal en een mooie zaagtand grafiek
http://www.endomondo.com/workouts/159413791/2924303
Ik heb overigens echt lopen kutten met mijn Garmin tijdens het intervallen. Laat em normaal altijd doorlopen, maar wilde nu dat ie telkens opnieuw begon. Lukte niet echt. Gevolg: ik heb allemaal korte loopjes die ik nu ga uploaden @Endomondo
Nice, enjoy!quote:
douchen, omkleden en over een half uurtje op weg maar de moonshine trail
Ik heb gelukkig wel op het goede knopje gedrukt elke keer, alleen toen ik klaar was, drukte ik ook op die knop en niet op de start/stop knop, dus mijn rekken en strekken heeft ie ook gemetenquote:
[..]
Vééél plezier RD!
[..]
Netjes
Ik heb overigens echt lopen kutten met mijn Garmin tijdens het intervallen. Laat em normaal altijd doorlopen, maar wilde nu dat ie telkens opnieuw begon. Lukte niet echt. Gevolg: ik heb allemaal korte loopjes die ik nu ga uploaden @Endomondo
Dus ik heb nu een hele lange lijst met 28 laps in Garmin, lijkt het net alsof ik 28 km gelopen heb
http://connect.garmin.com/activity/273544826
Succes, geniet ervan!quote:
douchen, omkleden en over een half uurtje op weg maar de moonshine trail
Ik mag morgenochtend ook misschien nog ff, hoef toch niet te werken dus kan misschien even meedoen met de rusthoeveloop in putten. Leuk loopje door het bos en beetje fietspad. Doe dan wel maar 5km denk ik, ff kijken hoe het er voor staat.
Druk je dan op "laps"? En daarna weer op "start/stop"?quote:
[..]
Nice, enjoy!
[..]
Ik heb gelukkig wel op het goede knopje gedrukt elke keer, alleen toen ik klaar was, drukte ik ook op die knop en niet op de start/stop knop, dus mijn rekken en strekken heeft ie ook gemeten
Dus ik heb nu een hele lange lijst met 28 laps in Garmin, lijkt het net alsof ik 28 km gelopen heb
http://connect.garmin.com/activity/273544826
Ik heb alles maar gewoon los laten staan in endomondo.... whatever.
Nee, alleen op laps (op mijn 405 tenminste), dan doet ie hetzelfde als je normaal hebt bij een km. Dan geeft ie de tijd aan hoelang je over die 'lap' gedaan hebt. Bij mij was dat dus elke keer ongeveer een minuut. Alleen dan kan je op de site van garmin wel zien hoe je snelheid was in die 'lap'. Iedere keer dat je dus op die knop drukt, begin je een nieuwe lap. Dus de rustige stukken worden ook apart gemeten.quote:
[..]
Druk je dan op "laps"? En daarna weer op "start/stop"?
Ik heb alles maar gewoon los laten staan in endomondo.... whatever.
geniet ervan!quote:
douchen, omkleden en over een half uurtje op weg maar de moonshine trail
Erg rommelige 5km vanavond... 1e km 45 sec tot een minuut te snel(voor mijn doen), na 1.5km viel m'n muziek weg. Tijdens het prutsen om 't weer aan te krijgen op een of andere manier runkeeper uitgezet... wel gesaved gelukkig... km's 2 en 3 gingen precies op gewenst tempo. Na 3 km verstapte ik me, dus maar even stukje gewandeld. Trok gelukkig snel weer weg. Ook gingen vlak voor mijn neus de spoorbomen dicht.
Uiteindelijk toch niet ontevreden, maar heel soepel ging t niet.
Ik wil zondagavond weer, maar weet niet of het verstandig aangezien ik 's ochtends potje tennis heb staan. Heb eigenlijk nog niet eerder tennis en lopen op 1 dag gecombineerd. Maarja,anders kan ik woensdag pas weer.
hoe rol jij deze dagen?En hoe was het?quote:
douchen, omkleden en over een half uurtje op weg maar de moonshine trail
Vandaag cadeaubonnen gekregen van Run2day
Maar hun webshop lijkt offline.. Erg jammer, want nu kan ik hun assortiment (in mijn maat) niet besnuffelen
Eindelijk een keer goed slapen kan ook geen kwaadquote:
Gewoon doen, rustig tempo en daarna als een baby in slaapvallen. Zo lekker!
mooie trial maar ik kon goed merken dat ik het behoorlijk druk heb op het werk,dit vraagt qua hardlopen gewoon zijn tol.quote:
Maar ja,ik was in eerste instantie niet van plan om mee te doen aan deze trail i.v.m. de drukte dus het was sowieso al een bonus!
Het was een korte maar, met 629 hoogtemeters, een behoorlijk zware trail.
Eerste drie kilometers ging geleidelijk omhoog over een grindweg naar de voet van Ships Cone, een klim van ruim 200 meter over 1.5km over farm tracks die behoorlijk oneven waren.
Vanaf de top van Ships Cone een lange afdaling over 4km terug richting Dolamore Park., deze afdaling ging in een lekker tempo van rond de 4.30min/km maar ook hier moest er goed opgelet worden omdat de farm tracks oneven waren en we met een aardig tempo naar beneden gingen.
Bij Dolamore Park ging het verder over de Whisky Creek trail in "anti clock wise direction", dit houdt in dat je wederom een 180m omhoog moest, ditmaal over een afstand van 3km en vanaf de top van Whisky Creek naar de finish maar het laatste stukje is nog behoorlijk venijnig omdat dit een afdaling is met veel boomwortels en andere onevenheden op de trial (dit is de trail waarvan ik regelmatig loop en in het verleden wel eens foto's van heb gepost)
Kilometer 12 was het lastigste, op dat punt begon de energie een beetje op te raken en moest ik nog naar de top van de Whisky Creek trail, een lange "grinding" klim waar geen eind aan leek te komen vandaag.
Al met al toch een meer dan plezierige dag gehad, prachtig weer en een prima organisatie.
Wat me vooral aan stond was het feit dat de MTB'ers en de runners elkaar niet tegen kwamen, iets wat bij veel andere evenementen wel het geval is en je dus voordurend op je hoede moet zijn om niet voor je sokken gereden te worden.
http://www.endomondo.com/workouts/159474602/5355322
en omdat de Hokonuui Hills (waar Dolamore Park onderdeel van is) de bakermat was van de illegale whisky stokerijen (Moonshine Whisky) tijdens de drooglegging van Southland in het begin van de 20ste eeuw kregen iedereen i.p.v. de standaard medaille het volgende aandenken.
Goed bezig!Ik kom net uit bed rollen, broodje pindakaas gegeten en zo om half elf de rusthoeveloop 5km, als het goed voelt heel misschien aan t eind van de middag ook nog een klein rondje op mijn 5fingers. Gelukkig niet zo koud meer, dus probeer ook maar kort-kort, wel kort thermoshirt nog eronder en denk dat ik ook nog handschoentjes meeneem. Hekel aan koude vingers.. :p
En mooi verslag.Ik zit klaar voor loopgroep les 2. Zo meteen maar ik overleg een groep minder snel. Ik merk dat ik echt weer op moet bouwen om blessures te voorkomen. Dus even advies inwinnen bij de trainers en aanwezige fysio..
Voetje gaat steeds ietsje beter. Aan het einde van de dag merk ik nog wel goed dat het niet helemaal lekker zit, maar er zit verbetering in. Ik hoop donderdag op de baan te kunnen lopen, en dan loop ik denk ik voor de zekerheid met de langzamere groep mee.
Maar vandaag moet ik eerst m'n conditie om zeep helpen met veel whisky, pizza en bier (ik ben jarig dus dan mag dat).
Gefeliciteerdquote:
Superleuk aandenken!
Voetje gaat steeds ietsje beter. Aan het einde van de dag merk ik nog wel goed dat het niet helemaal lekker zit, maar er zit verbetering in. Ik hoop donderdag op de baan te kunnen lopen, en dan loop ik denk ik voor de zekerheid met de langzamere groep mee.
Maar vandaag moet ik eerst m'n conditie om zeep helpen met veel whisky, pizza en bier (ik ben jarig dus dan mag dat).
Gefeliflapstaart!quote:
Superleuk aandenken!
Voetje gaat steeds ietsje beter. Aan het einde van de dag merk ik nog wel goed dat het niet helemaal lekker zit, maar er zit verbetering in. Ik hoop donderdag op de baan te kunnen lopen, en dan loop ik denk ik voor de zekerheid met de langzamere groep mee.
Maar vandaag moet ik eerst m'n conditie om zeep helpen met veel whisky, pizza en bier (ik ben jarig dus dan mag dat).
Cool!quote:
[..]
(..)
en omdat de Hokonuui Hills (waar Dolamore Park onderdeel van is) de bakermat was van de illegale whisky stokerijen (Moonshine Whisky) tijdens de drooglegging van Southland in het begin van de 20ste eeuw kregen iedereen i.p.v. de standaard medaille het volgende aandenken.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Kreeg je bij de drankposten ook moonshine?
Ik loop (regulier, niet hard) en zit om de dag in de sportschool heel rustig aan gewichten te trekken en duwen, te fietsen en roeien.quote:
Het is lekker om weer bezig te zijn en om rustig aan weer conditie op te bouwen.
Net weer even een rondje gedaan
Merk wel dat mijn Garmin in het begin vaak moeite heeft met het juiste pad. Regelmatig loop ik dwars door de vijver hier achter ipv eromheen volgens het grafiekje. En dat zonder natte schoenen! En ik had een nieuw thermoshirt met korte mouwen aan (opheffingsuitverkoop bij Scapino hier, geloof maar 3 euro ofzo voor betaald
), maar de hals bleek wel erg hoog... even denken of ik er misschien een ritsje ofzo in ga zetten Ik heb trouwens zowaar spierpijn van mijn training van gister!
Al richting Barça?quote:
@Stream, je hebt een PM
Dat is mooi aandenken RD.quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier zojuist 9km in 52.30 op mijn nieuwe schoenen. Het ging lekker.
Al tijden willen we een keer een vakantie naar Engeland//Schotland doen en daar een hardloopwedstrijd aan koppelen (in sept/okt). Nu aan het kijken
Lochness is eigenlijk wel het leukst, alleen wil mr Q graag een HM lopen......Ik heb het gelezen. Jullie zijn te aardig!quote:
Zo, TWC is de deur weer uit voor een rondje hardlopen. Zojuist ook het huisje geboekt voor onze week Schotland !
@Stream, je hebt een PM
(Zal het ook met mijn vrouw overleggen)
Zal straks fatsoenlijk reageren wanneer ik achter de PC zit.(nu mobiel)
.
.
.
En gefeliciteerd Hatsaflats!
Geen idee wat je budget is, maar vanaf 300/350 pond per week heb je erg leuke vakantie huisjes. Hotel had ook gekund, maar dan zit je eigenlijk wel vast aan het 'buiten de deur' eten. Met een vakantiehuisje, vergelijkbaar in prijs met hotel, kan je tenminste zelf ook nog wat koken en houd je de kosten wat lager !quote:
Schotland was de clue, Meike...
Al tijden willen we een keer een vakantie naar Engeland//Schotland doen en daar een hardloopwedstrijd aan koppelen (in sept/okt). Nu aan het kijken
Tip: Zoek niet op 'vakantiehuisjes', maar op 'cottages to rent'
Er staat zo ongelovelijk veel leuks te huur in Schotland
Voorbeeldje
Feb - Kwart marathon Midden-Delfland
Mrt - CPC 10k
Apr - Rotterdam marathon 10k
Mei - Golden Tenloop 10k
Jun - ?
Jul - Kadeloop Schipluiden 12k
Aug - ?
Sep - Nader te bepalen in Schotland 10k
Okt - Hoge Veluweloop 10k
Nov - 7heuvelenloop 15k
Dec - Bruggenloop 15k
Als dit weer een blessurevrij jaar wordt, komt dat helemaal goed
Misschien in 2014 eens gaan nadenken over een HM....stuiter stuiter
Super! Leuke link. Ik denk dat het met de auto door Schotland rijden wordt, met telkens 1-2 nachtjes ergens slapen.quote:
[..]
Geen idee wat je budget is, maar vanaf 300/350 pond per week heb je erg leuke vakantie huisjes. Hotel had ook gekund, maar dan zit je eigenlijk wel vast aan het 'buiten de deur' eten. Met een vakantiehuisje, vergelijkbaar in prijs met hotel, kan je tenminste zelf ook nog wat koken en houd je de kosten wat lager !
Tip: Zoek niet op 'vakantiehuisjes', maar op 'cottages to rent'
Er staat zo ongelovelijk veel leuks te huur in Schotland
Voorbeeldje
Zo! Das een drukke kalender...quote:
OK, mijn hardloopjaar begint vorm te krijgen. (Bijna) elke maand een evenement op de planning, eromheen regionale loopjes. Wat héérlijk om dit te plannen!
Feb - Kwart marathon Midden-Delfland
Mrt - CPC 10k
Apr - Rotterdam marathon 10k
Mei - Golden Tenloop 10k
Jun - ?
Jul - Kadeloop Schipluiden 12k
Aug - ?
Sep - Nader te bepalen in Schotland 10k
Okt - Hoge Veluweloop 10k
Nov - 7heuvelenloop 15k
Dec - Bruggenloop 15k
Als dit weer een blessurevrij jaar wordt, komt dat helemaal goed
stuiter stuiter
Quoi, erg leuk lijstje zo! Zitten zeker mooie loopjes bij! Hoge veluweloop en 7heuvelen staan bij mij ook op de planning, erg leuk om te lopen!
Vanochtend heb ik dus de Rusthoeveloop gelopen, 5km door het bos met 1.5km aan fietspad, gelukkig. Het bospad lag nog onder de sneeuw en ijs, was dus erg zwaar. 1 keer bijna uitgegleden door een overstapje om een plas te ontwijken, maar verder ging het redelijk. Meteen meegekomen in een kopgroepje die eigenlijk net iets te hard liep, maar ging best redelijk. Rustige ademhaling de eerste 2km en daarna werd het wat zwaarder. Na ongeveer 3km moest ik toch iets vaart minderen en liet ik ze maar even lopen. Maar kon nog wel een redelijk tempo volhouden, zelfs nog een klein eindsprintje voor elkaar gekregen
. Helaas had mijn Garmin het na 2km ook opgegeven, door mist en de bomen viel de GPS-verbinding weg, dat was wel jammer. Maar in ieder geval lekker de dag begonnen! En leuk lijstje Quoi! Wilde je ook niet in oktober in Amsterdam lopen?
Oja!! Afgelopen jaar heb ik én de Hoge Veluweloop én de marathon A'dam gedaan, dus dat moet lukkenquote:
Bedankt voor de felicitaties allemaal
En leuk lijstje Quoi! Wilde je ook niet in oktober in Amsterdam lopen?
Dat is fijn. Hardlopen komt welquote:
[..]
Ik loop (regulier, niet hard) en zit om de dag in de sportschool heel rustig aan gewichten te trekken en duwen, te fietsen en roeien.
Het is lekker om weer bezig te zijn en om rustig aan weer conditie op te bouwen.
heb je enig idee wanneer? Hardlopen combineren met vakanties is leukquote:
Schotland was de clue, Meike...
Al tijden willen we een keer een vakantie naar Engeland//Schotland doen en daar een hardloopwedstrijd aan koppelen (in sept/okt). Nu aan het kijken
Toffe kalender heb je trouwens. Zoek je nog iets in juni? Ik ga in juni weer de Zomerklassieker van Roosendaal lopen, met m'n moeder
Zoek idd nog wat. Genoeg loopjes, geen grote evenementen ofzo. Ik houd die van jou in gedachtenquote:
[..]
Dat is fijn. Hardlopen komt wel
[..]
Hardlopen combineren met vakanties is leuk
Toffe kalender heb je trouwens. Zoek je nog iets in juni? Ik ga in juni weer de Zomerklassieker van Roosendaal lopen, met m'n moeder
Zou leuk en gezellig zijn Doe maar, er is genoeg te doen in die periode, maar die vond ik erg leuk. Helemaal niet heel groot of massaal, maar wel goed geregeldquote:
[..]
Zoek idd nog wat. Genoeg loopjes, geen grote evenementen ofzo. Ik houd die van jou in gedachten
Goed te bereiken met het OV, maar je kunt ook gratis parkeren als je wilt. M'n moeder loopt m dan al voor de derde keer zelfs!
Change of plansquote:
Zo meteen maar in overleg een groep minder snel.
Ik kwam voor we begonnen een meisje waar ik vorige week mee aan de praat raakte tegen en zij had het plan opgevat vandaag gewoon te kijken hoe het ging en dán besluiten of een stap terug beter is. Dus hebben we vandaag samen heel goed gekeken hoe het ging 
en het ging eigenlijk best goed Er liepen nu ook mensen mee die al langer trainen daar en daar zit een clubje oudere dames bij die ik goed bij kan houden En we deden allemaal leuke 'spelletjes' om techniek en snelheid te trainen, echt super leuk. Helaas volgende week overslaan maar ik sluit daarna gewoon weer bij groep 1 aan bronquote:De RUG gaat met vijf andere universiteiten en de Atletiekunie een grootschalig onderzoek doen naar blessures bij onervaren hardlopers. Naar schatting één op de vijf beginnende hardlopers raakt geblesseerd.
De onderzoek denken dat veel beginnende hardlopers de fout maken dat ze te snel te hard willen gaan. Daar zijn hun beenspieren en pezen echter nog niet aan gewend.
<snip>
Nou dat klopt wel. Ik wilde ook te veel, te snel en te hard (wat ook wel leek te gaan want ik had steeds na afloop energie over), met als gevolg dat ik na een ruime twee weken toch een flinke terugslag kreeg.
Geen blessure maar wel de hele dag pijnlijke knieen. Overbelast.
En was de lol eraf....
Gefeliciteerd Hatsa, neem er een van mij
Zou morgen gaan lopen maar heb toch vandaag maar gedaan.. 11.2 km in 1.02.16.
Ging wel lekker.
Wat leuk al die Schotlandplannen gaat iedereen dan ook in kilt-hardlooprokjes? quote:
Ja, die Schotlandplannen zijn wel heel gaaf
dan eis ik wel foto's! 
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
Ik wil rond 9 april weer rustig aan beginnen met een beginnersschema, nu vooral de focus op herstel van lopen focussen, herstel van spiermassa (kuiten zijn 4cm (!) gekrompen), en weer langzaam conditie opbouwen dus. Roeien is best leuk! Maar over twee maanden kunnen er weer loopsessies geliked worden, als alles volgens plan verloopt. En als dat lukt, dan behoort BtB 6EM tot de mogelijkheden, gaan we mini-meeten!quote:
[..]
Dat is fijn. Hardlopen komt wel
In other news.
Zag dat er geld afschreven was van m'n rekening voor de Spieren voor Spierenrun, kon nergens de PDF vinden van m'n inschrijving, maar een controle op inschrijven.nl bevestigd dat ik me wel heb ingeschreven.. Mailtje gestuurd om te kijken of het teruggestort kan worden. Ik ga daar vrijwilligen en daarvoor ga ik geen "startgeld" betalen
En Hats, gefeliciteerd!
quote:
[..]
Ik wil rond 9 april weer rustig aan beginnen met een beginnersschema, nu vooral de focus op herstel van lopen focussen, herstel van spiermassa (kuiten zijn 4cm (!) gekrompen), en weer langzaam conditie opbouwen dus. Roeien is best leuk! Maar over twee maanden kunnen er weer loopsessies geliked worden, als alles volgens plan verloopt. En als dat lukt, dan behoort BtB 6EM tot de mogelijkheden, gaan we mini-meeten!
In other news.
Zag dat er geld afschreven was van m'n rekening voor de Spieren voor Spierenrun, kon nergens de PDF vinden van m'n inschrijving, maar een controle op inschrijven.nl bevestigd dat ik me wel heb ingeschreven.. Mailtje gestuurd om te kijken of het teruggestort kan worden. Ik ga daar vrijwilligen en daarvoor ga ik geen "startgeld" betalen
En Hats, gefeliciteerd!
En RD, mooi verslag, vette trail (heel zwaar lijkt me, heb even het satelite beeld bekeken: wauw!)
Iemand hier enig idee hoe het zit met de webshop van Run2day?
Ik ga maar eens rennen, donderdag niet gegaan door gladheid, gisteren niet gegaan want werd op een etentje getrakteerd omdat ik jarig was.. Dus nu maar even het diner van gisteren eraf lopen
Die is leukquote:
de Marathon aan het binnenhengelen, ben benieuwd
Ik heb hem in Rotterdam in de bios gezien, helemaal in de sfeer dus Prachtig! Lijkt me mooi om met de motor heen te gaan. En dan daar slapen en mooi rondrennen enzo.quote:
[..]
Geen idee wat je budget is, maar vanaf 300/350 pond per week heb je erg leuke vakantie huisjes. Hotel had ook gekund, maar dan zit je eigenlijk wel vast aan het 'buiten de deur' eten. Met een vakantiehuisje, vergelijkbaar in prijs met hotel, kan je tenminste zelf ook nog wat koken en houd je de kosten wat lager !
Tip: Zoek niet op 'vakantiehuisjes', maar op 'cottages to rent'
Er staat zo ongelovelijk veel leuks te huur in Schotland
Voorbeeldje
Nee, dat wordt niks zo. 
Lopen gaat nog wel (zonder pijn), maar hardlopen niet. Zodra ik m'n voet afzet voel ik het in m'n achillespees. Maandag op bezoek bij de fysio.
Morgen denk maar ff lopen, kreeg weer een kaart van m'n trainers.. Ik wil terug!
Wat is je vader stoerquote:
M'n vader heeft bij de test loop 15 km in 1:24 gelopen
Morgen denk maar ff lopen, kreeg weer een kaart van m'n trainers.. Ik wil terug!
quote:
M'n vader heeft bij de test loop 15 km in 1:24 gelopen
!Vanmorgen dezelfde testloop gelopen als GotC d'r vader, alleen dan een rondje van 7,5 km extra. Heerlijk door de duinen gebanjerd
http://www.endomondo.com/workouts/159586375/2113543
quote:
M'n vader heeft bij de test loop 15 km in 1:24 gelopen
quote:
Vanmorgen dezelfde testloop gelopen als GotC d'r vader, alleen dan een rondje van 7,5 km extra. Heerlijk door de duinen gebanjerd
http://www.endomondo.com/workouts/159586375/2113543
Het hardlopen zit in de familie! Interessante docu :
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1326256quote:Joep van Deudekom is cabaretier. Hij werkt zich een paar keer per week in 't zweet om in conditie te blijven, 't juiste gewicht te houden en z'n spieren niet te verliezen. Maar is dat wel zo effectief?
Het zit jouw niet echt mee met de blessures....quote:
Ik ben zonet zo stom geweest om toch even te proberen te lopen.
Maandag op bezoek bij de fysio.
Veel sterkte ermee.
.
.
@GotC jou ook niet echt. Ook jij veel sterkte ermee.
Dat is een zeer nette tijd die je pa aflegt!!
.
.
@Meike26 je hebt een PM
De eerste paar minuten dacht ik dat ik het niet ging redden. Ik heb altijd wat moeite met het vinden van een flow en et leegmaken van mijn hoofd. Maar als ik die eenmaal gevonden heb loop ik met plezier
Ik had eigenlijk een rondje van 3,3 km uitgepint op afstandmeten, maar dat bleek niet genoeg.. Dus nog een kleine detour gemaakt. Voor het eerst (in eigen land dan) overdag gelopen en dus het buitengebied ingegaan: heerlijk. Kwam niet te veel mensen tegen, maar die ik tegen kwam waren bemoedigend en complimenteus!
"Goed bezig!"
"U loopt een eind, ik kwam u daarstraks ook al tegen"
Zal vast ook wel iets met mijn figuur te maken hebben
Maar toch leuk http://www.endomondo.com/workouts/user/8270328
Netjes gelopen, Heel erg constant, wel een dikke eindsprint eruit geperst zo te zien aan je hartslag? Je hebt trouwens ook mooi een redelijk rustige hartslag voor het tempo wat je loopt! Die marathon wordt een eitje straks als je zo doorgaatquote:
Hatseflats gefeliciteerd
Vanmorgen dezelfde testloop gelopen als GotC d'r vader, alleen dan een rondje van 7,5 km extra. Heerlijk door de duinen gebanjerd
http://www.endomondo.com/workouts/159586375/2113543
.Nirak ook goed bezig!
Die hartslag aan het einde kan niet kloppen...quote:
[..]
Netjes gelopen, Heel erg constant, wel een dikke eindsprint eruit geperst zo te zien aan je hartslag? Je hebt trouwens ook mooi een redelijk rustige hartslag voor het tempo wat je loopt! Die marathon wordt een eitje straks als je zo doorgaat
Nirak ook goed bezig!
Yur ook weer mooie tijden
Geen eindsprint dus? Vloog GotC je in je armen dan op het eind?quote:
[..]
Die hartslag aan het einde kan niet kloppen...
Nee, helaas heb je af en toe wel van die rare metingen erbij zitten ja. In ieder geval goed gelopen, dat is het belangrijkste!Heerlijk gelopen inderdaad. Wel fijn om te zien dat ik zulke tijden aan kan zonder voluit te gaan.quote:
[..]
Geen eindsprint dus? Vloog GotC je in je armen dan op het eind?
Zo weer eens lekkere tien kilometer.
Ging helemaal niet goed, ik had 6km willen lopen als training, maar ik had meteen al geen goed gevoel. En gaandeweg kreeg ik steeds meer pijn aan m'n linker enkel en scheen, aan de binnenkant... Halverwege ben ik dus maar gestopt, want om mezelf tijdens een training helemaal stuk te lopen heeft niemand wat aan.
En nu ben ik er helemaal verdrietig van
ik ga maar schaatsen kijken...Welkom hierquote:
Heren en dames, ik ben zelf ook fanatiek aan het hardlopen de laatste paar maanden. Leuk forum dit, zit normaal alleen in KLB.
Zo weer eens lekkere tien kilometer.
Hier wel uit de klaagmodus hè
1080p versie?quote:
de Marathon aan het binnenhengelen, ben benieuwd
Geschiedenis hiermee?quote:
Nou, het icepack en ik zitten weer op de bank
Ging helemaal niet goed, ik had 6km willen lopen als training, maar ik had meteen al geen goed gevoel. En gaandeweg kreeg ik steeds meer pijn aan m'n linker enkel en scheen, aan de binnenkant... Halverwege ben ik dus maar gestopt, want om mezelf tijdens een training helemaal stuk te lopen heeft niemand wat aan.
En nu ben ik er helemaal verdrietig van
Ik ben ook veel te positief voor de KLBquote:
[..]
Welkom hier
Hier wel uit de klaagmodus hè
quote:
Nou, het icepack en ik zitten weer op de bank
Ging helemaal niet goed, ik had 6km willen lopen als training, maar ik had meteen al geen goed gevoel. En gaandeweg kreeg ik steeds meer pijn aan m'n linker enkel en scheen, aan de binnenkant... Halverwege ben ik dus maar gestopt, want om mezelf tijdens een training helemaal stuk te lopen heeft niemand wat aan.
En nu ben ik er helemaal verdrietig van
How come? Enig idee? Verstapt? Oude blessure?
quote:
Nou, het icepack en ik zitten weer op de bank
Ging helemaal niet goed, ik had 6km willen lopen als training, maar ik had meteen al geen goed gevoel. En gaandeweg kreeg ik steeds meer pijn aan m'n linker enkel en scheen, aan de binnenkant... Halverwege ben ik dus maar gestopt, want om mezelf tijdens een training helemaal stuk te lopen heeft niemand wat aan.
En nu ben ik er helemaal verdrietig van
Ja en nee... Ik heb wel shinsplint-achtige klachten gehad. Die voelen alleen heel anders dan dit. Dan had ik tijdens het lopen geen last, nu wel. Dus maar gestopt.quote:
Meh...
Nee, DviX jequote:
Zo, even de kater van gisteravond er uit gelopen.
SPOILERHet uitzicht over het Ijsselmeer!
Evy? En zat in een eerdere les dan zo'n vreselijk nummer ja? Dan staat mij (goddeloze vrouw) nog wat te wachten dus..quote:
Braaf les 19 nogmaals gelopen en gelukkig eindelijk die wervingssong van de ChristenUnie uit mijn kop, daar zit nu "He's a dream".
Veel sterkte!quote:
[..]
Ja en nee... Ik heb wel shinsplint-achtige klachten gehad. Die voelen alleen heel anders dan dit. Dan had ik tijdens het lopen geen last, nu wel. Dus maar gestopt.
Meh...
En voor de rest, heel blijven graag!
Bieber blert ook even mee met Evy...quote:
[..]
Evy? En zat in een eerdere les dan zo'n vreselijk nummer ja? Dan staat mij (goddeloze vrouw) nog wat te wachten dus..
Maak je dus maar niet ongerust Nirak, je loopt geen enkel risico als je maar niet per ongeluk in de zendtijd van Politieke Partijen valt.
Ik blijf voorlopig wel les 19 herhalen, ik haal in het begin die 6 minuten (tweede loopstukje) maar net (vreemd genoeg gaan de 7 en 8 minuten daarna veel soepeler), en ze vertelt steeds vrolijk dat les 20 vier keer 8 minuten is. Dat ga ik voorlopig echt nog niet halen.
als je het niet probeert weet je het niet perlequote:
Nou nee, dat nummer van de ChristenUnie was in mijn hoofd gaan zitten toen ik (woensdag of donderdag) iets te vroeg het 6 uur journaal aanzette. Dat staat niet op het bandje van Evy. En ik heb nu eenmaal van die hersens die bepaalde liedjes dagenlang laten voortzeuren op de achtergrond.
Maak je dus maar niet ongerust Nirak, je loopt geen enkel risico als je maar niet per ongeluk in de zendtijd van Politieke Partijen valt.
Ik blijf voorlopig wel les 19 herhalen, ik haal in het begin die 6 minuten (tweede loopstukje) maar net (vreemd genoeg gaan de 7 en 8 minuten daarna veel soepeler), en ze vertelt steeds vrolijk dat les 20 vier keer 8 minuten is. Dat ga ik voorlopig echt nog niet halen.
Ah, een medejarige? Gefeliciteerd!quote:
Bedankt voor de felicitaties allemaal
En leuk lijstje Quoi! Wilde je ook niet in oktober in Amsterdam lopen?
)Ook gefeliciteerd!quote:
[..]
Ah, een medejarige? Gefeliciteerd!
Hahaquote:
Daar heb jij weer gelijk in, Jump Around. Maar ik verlaat les 19 pas, als ik alle stukjes soepel uitloop, en niet meer hijg als een karrenpaard op het tweede stuk. (Ik hoor het zelf niet zo, maar ik zie al die hondenuitlaters al tientallen meters voor mij angstig omkijken....
Ik heb in het begin ook wat moeite en op het einde denk ik dat ik nog wel een run aankan. Dus ik begrijp wat je zegt, maar ik ga door en de volgende les gaat verbazingwekkend goed Dus je kunt het best een keer proberen
Was nog 1 andere man aanwezig, die liever met mij mee ging het strand op dan met de andere vrouwen door het bos. Ik ging intervalletjes lopen op het strand, hij 10k tempo. De beste man was al 74 en ging nog aardig snel in de warming up met me mee. Had op z'n 69e de kustmarathon ook in 4 uur gelopen
Tijdens de intervallen ging het ijzelen. Wel heerlijk gelopen, maar erg zwaar met tegenwind en ijzel.
haha, en inderdaad doen wat je goed lijkt natuurlijkquote:
Daar heb jij weer gelijk in, Jump Around. Maar ik verlaat les 19 pas, als ik alle stukjes soepel uitloop, en niet meer hijg als een karrenpaard op het tweede stuk. (Ik hoor het zelf niet zo, maar ik zie al die hondenuitlaters al tientallen meters voor mij angstig omkijken....
Moet jij niet in een vliegtuig zitten inmiddels?quote:
[..]
haha, en inderdaad doen wat je goed lijkt natuurlijk
Heb hem ook binnen. Nu alleen nog kijken of ik hem ook daadwerkelijk kan gebruikenquote:
Maar ik heb wel m'n startbewijs gekregen
[ afbeelding ]
Succes Gup!
Het was daar overal zo stil dat ik degene was die de meeste herrie maakte daar haha http://runkeeper.com/user/691554472/activity/149730509
Uiteindelijk 15 km (+200 hoogtemeters) in 1u30m uur. Wel voor herhaling vatbaar, maar ik doe toch liever een pittige intervaltraining.
Lijkt me een prachtige omgeving om te lopenquote:
Was weer een leuk rondje vandaag, 15 km op redelijk vlak tempo (afgezien van 2x rekken en strekken)
http://runkeeper.com/user/691554472/activity/149730509
zit nu bij de gate...quote:
[..]
Moet jij niet in een vliegtuig zitten inmiddels?
waar ga je eigenlijk heen?quote:
Barcelona halve marathonquote:
thanksquote:
Loop ze jumparound in barcelona.
De zenuwen zijn wel toegeslagen inmiddels!
Veel plezier en succes!quote:
[..]
thanks
De zenuwen zijn wel toegeslagen inmiddels!
Gup, wat a-relaxed dat je weer last hebt
Vak E is mijn domein.
zeker! Alleen wel relatief veel rechte wegen met lege weilanden, dus het is een beetje zoeken naar de afwisselende routes. Deze is dus wel leuk met kilometers lang kronkelig dijkje langs de Meije, wat niet meer is dan een brede sloot. En dan nog natuurgebied links en rechts, eenden, vogels, hier en daar prachtige huizen, etcquote:
Lijkt me een prachtige omgeving om te lopen
Relax!!!quote:
Heel veel plezier (en succes)!!
En Schanulleke, jij ook van harte gefeliciteerd!
Hoe werkt dat met die vakindeling eigenlijk? Moet je tijden doorgeven of is het afhankelijk van andere wedstrijden die je gelopen hebt?quote:
Hier is het startbewijs ook binnen
Vak E is mijn domein.
Je geeft door hoelang je erover denkt te gaan doen.quote:
[..]
Hoe werkt dat met die vakindeling eigenlijk? Moet je tijden doorgeven of is het afhankelijk van andere wedstrijden die je gelopen hebt?
Ja, is stomquote:
Startbewijs R'dam hier ook binnen!
Gup, wat a-relaxed dat je weer last hebt
Maar goed, het is niet anders. Na het ice-pack voel ik het niet meer. Even aankijken en dan maandag of dinsdag nog een keer proberen.ik kan merken dat 15km niet de ideale afstand is voor een trail...te kort om jezelf te pacen en te lang om eigenlijk alles vol gas te willen doen.
Een herstlloop is zo direkt wel noodzaak.
Kun ke niet beter voor de zekerheid even een week niets doen?quote:
[..]
Ja, is stom
Wellicht. Als ik er maandag of dinsdag geen goed gevoel bij heb, pak ik een weekje rustquote:
[..]
Kun ke niet beter voor de zekerheid even een week niets doen?
goed kans dat het daar wel op uit gaat draaien. Ook geen drama hoorMaar je had je medaille ook niet meteen op moeten drinkenquote:
the morning after.....
ik kan merken dat 15km niet de ideale afstand is voor een trail...te kort om jezelf te pacen en te lang om eigenlijk alles vol gas te willen doen.
Een herstlloop is zo direkt wel noodzaak.
The morning after, het is hier avond hoorquote:
the morning after.....
ik kan merken dat 15km niet de ideale afstand is voor een trail...te kort om jezelf te pacen en te lang om eigenlijk alles vol gas te willen doen.
Een herstlloop is zo direkt wel noodzaak.
Flauwe grap..
Hoe zijn de temperaturen daar eigenlijk op het moment?
quote:
[..]
Maar je had je medaille ook niet meteen op moeten drinken
quote:
[..]
Maar je had je medaille ook niet meteen op moeten drinken
zo is dat!quote:
[..]
Maar je had je medaille ook niet meteen op moeten drinken
die hangt nog aan het koordje..en ik denk dat hetene glas wijn ook niet al te veel schade heeft kunnen berokkenen...maar gelukkig voelt het wel gewoon als onvervalste spierpijn dus niets wat een herstelloopje niet kan fixenquote:
[..]
Maar je had je medaille ook niet meteen op moeten drinken
hier in het diepe zuiden aan de kust zo'n 18 graden maar als je 200km landinwaarts ga geven ze vandaag 30 graden door... en daar komt nog bji dat NZ een lang gerekt land is dus ook tussen het Noorder en Zuider eiland veel verschilquote:
[..]
Hoe zijn de temperaturen daar eigenlijk op het moment?
Was het hier maar lente.. *zucht*
Ja, op basis van je eigen geschatte tijd. Als je voor één van de snelste startvakken in aanmerking wilt komen, moet je dat kunnen aantonen met resultaten.quote:
[..]
Hoe werkt dat met die vakindeling eigenlijk? Moet je tijden doorgeven of is het afhankelijk van andere wedstrijden die je gelopen hebt?
Overigens wel een brak systeem, want bij bijvoorbeeld de zevenheuvelenloop heb ik mensen ingehaald die afgaande op hun tempo 20 minuten langzamer waren dan ik, maar wel één of twee startvakken voor mij zaten
Ja joh, maar het is sowieso wel fijn om beetje vooraan te zitten. Er is niets vervelender dan van die huppelende huisvrouwtjes die met 5 persoon naast elkaar lopen en de hele weg bezet houden. Dit is veruit mijn grootste ergernisquote:
[..]
Ja, op basis van je eigen geschatte tijd. Als je voor één van de snelste startvakken in aanmerking wilt komen, moet je dat kunnen aantonen met resultaten.
Overigens wel een brak systeem, want bij bijvoorbeeld de zevenheuvelenloop heb ik mensen ingehaald die afgaande op hun tempo 20 minuten langzamer waren dan ik, maar wel één of twee startvakken voor mij zaten
Meestal is het, eerst de wedstrijdrenners, dan bedrijfsteams en dan de recreantenquote:
Is het niet ook zo dat ze soms alle bedrijfsteams laten gaan, en daarna de recreanten? En die bedrijfsteams gaan ook niet allemaal even hard
Ik weet van mezelf dat ik niet de allersnelste ben, maar ik loop dan ook altijd aan de rechterkant van de wegquote:
[..]
Ja joh, maar het is sowieso wel fijn om beetje vooraan te zitten. Er is niets vervelender dan van die huppelende huisvrouwtjes die met 5 persoon naast elkaar lopen en de hele weg bezet houden. Dit is veruit mijn grootste ergernis
Tsssk. Niet teveel klagen hé?quote:
[..]
Ja joh, maar het is sowieso wel fijn om beetje vooraan te zitten. Er is niets vervelender dan van die huppelende huisvrouwtjes die met 5 persoon naast elkaar lopen en de hele weg bezet houden. Dit is veruit mijn grootste ergernis
Sorry excuus, het is wel goed voor je ego, als je veel mensen inhaaltquote:
een beetje getrainde loper slingert zich als een hinde door het deelnemersveld naar vorenquote:
[..]
Ja joh, maar het is sowieso wel fijn om beetje vooraan te zitten. Er is niets vervelender dan van die huppelende huisvrouwtjes die met 5 persoon naast elkaar lopen en de hele weg bezet houden. Dit is veruit mijn grootste ergernis
Ik startte afgelopen jaar helemaal achteraan bij de Dam tot Damloop..... wát een menigte. Maar heel vaak krijg je na een aantal kilometer alweer een beetje ruimte.Het was vorige week in Schoorl gewoon verschrikkelijk, ik ben al slingerend door het zand, over fietspaden en bermen naar voren gekropen met een groepje van 10 man..quote:
[..]
een beetje getrainde loper slingert zich als een hinde door het deelnemersveld naar voren
En dat was inderdaad ook het gevalquote:
En soms ben je amper uitgeslingerd, en dan is daar de finish al
True, maar het is vervelend als je een goede tijd wilt lopen en doordat geslinger 200 meter meer aflegtquote:
[..]
een beetje getrainde loper slingert zich als een hinde door het deelnemersveld naar voren
7 heuvelenloop was dat vrij lastig te doen. Om die reden zou ik hem ook niet snel nog een keer lopen. Voor mij iets te massaal.quote:
[..]
een beetje getrainde loper slingert zich als een hinde door het deelnemersveld naar voren
Dat zelfde heb ik bij de 4 mijl van Groningen, super gezellig maar veel te massaal en veel te populairquote:
[..]
7 heuvelenloop was dat vrij lastig te doen. Om die reden zou ik hem ook niet snel nog een keer lopen. Voor mij iets te massaal.
quote:
[..]
7 heuvelenloop was dat vrij lastig te doen. Om die reden zou ik hem ook niet snel nog een keer lopen. Voor mij iets te massaal.
ik hou zelf ook niet van massale evenementen maar ja, dat weet je als je jezelf er voor inschrijf.quote:
[..]
Dat zelfde heb ik bij de 4 mijl van Groningen, super gezellig maar veel te massaal en veel te populair
Er zijn genoeg kleinschalige evenementen om aan mee te doen en in mijn ogen heerst daar vaak veel meer de "echte hardloopsfeer"
Maar ik heb wel eens het idee dat de "kantoorkantinelopers" hier niet aan mee willen doen want dit staat niet erg populair op je "loop CV"
Als je tijdens de vrijmibo vertel dat je bijv. de DtDloop ga doen heb je opeens de luisteraars op je hand.
ik moest gister ook nog een paar 50+ lopers voor me laten, krasse knarren die 35 jaar geleden op highschool begonnen zijn en nooit meer gestopt...het zijn vaak net van die diesels die voorbij komen sljokken, totdat je ze probeer bij te houdenquote:
Hihi, ik liep donderdagmorgen in de loopgroep van m'n moeder mee (meerendeel is 60+)
Was nog 1 andere man aanwezig, die liever met mij mee ging het strand op dan met de andere vrouwen door het bos. Ik ging intervalletjes lopen op het strand, hij 10k tempo. De beste man was al 74 en ging nog aardig snel in de warming up met me mee. Had op z'n 69e de kustmarathon ook in 4 uur gelopen
In het begin ren je ze zonder problemen voorbij, maar op 3/4e van de wedstrijd komen ze ineens je weer voorbijquote:
[..]
ik moest gister ook nog een paar 50+ lopers voor me laten, krasse knarren die 35 jaar geleden op highschool begonnen zijn en nooit meer gestopt...het zijn vaak net van die diesels die voorbij komen sljokken, totdat je ze probeer bij te houden
Heb hem wel eens aangesproken in de winkel en ernaar gevraagd, maar het was voor hem een gewoonte geworden en heeft geen lichamelijke kwaaltjes... zo cool
quote:
[..]
In het begin ren je ze zonder problemen voorbij, maar op 3/4e van de wedstrijd komen ze ineens je weer voorbij
ik ben zelf verre van de snelste loper maar als veteraan (40-49) liep ik gister nog de helft van de Open Male catagorie (20-39) achter me.
Puur door op de tanden te bijten als het heuvel-op wat zwaarder gaat.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-02-2013 20:07:10 ]
ik weet niet op Mr.Bos, de oude congierge van de L.T.S. nog loopt maar die man was in mijn ogen al oud toen ik 15 jaar geleden vertrok, al was hij waarschijnlijk niet ouder dan 60 (google vertelt me net dat hij toen 53 was) , en liep toen nog in zijn leeftijdklasse mee bij de Nederlandse topquote:
Hier in de stad loopt een mannetje van zeker 75 - 80 jaar oud, hij gaat hoogstens 8 km/h maar loopt minstens een uur of 3.. een paar keer per week
Heb hem wel eens aangesproken in de winkel en ernaar gevraagd, maar het was voor hem een gewoonte geworden en heeft geen lichamelijke kwaaltjes... zo cool
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-02-2013 20:14:01 ]
auw..Als ik dus op mn scheenbeen aan het duwen gaat voelt het halverwege een beetje beurs. Alleen rechts gelukkig. Tijdens het wandelen geen last van en tijdens het lopen heb ik wel eens wat lichtjes gevoeld..
Dit is nog niet alarmerend denk ik? Als het hierbij blijft? Want veel rustigeraan dan ik nu doe kan haast niet
Is dit beginnende shin splint problematiek toevallig? Want dan moet ik die oefeningen die iemand laatst postte eens opzoeken..
Zonder structuur al mijn hele levenquote:
Hoe lang lopen jullie al?
Ik vanaf 28 juli 2012
1.53 km in 13:29, 8:48 m/km
Spierpijn toen
Ik heb altijd gesport waarbij lopen noodzaak was, ben altijd meer van de sprint dan de lange afstand geweest en moest ook van school wel eens hardlopen natuurlijk. Ergens begin 30 helemaal gestopt met sporten en daarna af en aan wel eens wat gelopen "om toch iets te doen"Maar wat serieuzer begonnen na de geboorte van mijn dochter, eind 2008 begin 2009 begonnen maar dat ging niet helemaal lekker, last van lichte kuitblessures. Toen ben ik me wat gaan verdiepen in looptechniek en heb mezelf aangeleerd om chi-running "achtig" te lopen. Ik heb nooit een cursus gedaan ofzo dus geen idee of ik ook chi-run of dat ik er zelf wat van bak wat gewoon werkt.
Geen blessures meer na de verandering van techniek, in 2010 uitgebouwd naar een wekelijks rondje van 10km en toen via mijn werk opgegeven voor de dam tot damloop in 2010. Dat ging dus ook goed, daarna zijn mijn zoons geboren in de zomer van 2011 waardoor ik weer een tijd niet liep, begin 2012 weer begonnen, fok forum ontdekt en vorig jaar ook weer de damloop gedaan via mijn werk. Ergens in november gestopt en nu net weer begonnen. In ieder geval weer damloop en misschien halve marathon van Amsterdam..ik weet het nog niet.
Dus ik loop op zich serieus zo'n drie jaar met grote pauzes ertussen
Was een drama de damloop! Als je harder dan 10 km/u wilt dan moet je constant slingeren, zelfs over het gras en achter de toiletten langs af en toequote:
En soms ben je amper uitgeslingerd, en dan is daar de finish al
Maar het is wel leuk, juist omdat het zo massaal is.Hé, de omgeving waar ik de eerste 20 jaar van mijn leven heb doorgebrachtquote:
Was weer een leuk rondje vandaag, 15 km op redelijk vlak tempo (afgezien van 2x rekken en strekken)
http://runkeeper.com/user/691554472/activity/149730509
Prachtige route, de hele Stichtse Meije door. Die wil ik toch ook nog een keer gaan lopen.
Als je bij een vrijmibo aanwezig ben je geen loper, want hoe kan je lopen met alcohol op!?quote:
ik hou zelf ook niet van massale evenementen maar ja, dat weet je als je jezelf er voor inschrijf.
Er zijn genoeg kleinschalige evenementen om aan mee te doen en in mijn ogen heerst daar vaak veel meer de "echte hardloopsfeer"
Maar ik heb wel eens het idee dat de "kantoorkantinelopers" hier niet aan mee willen doen want dit staat niet erg populair op je "loop CV"
Als je tijdens de vrijmibo vertel dat je bijv. de DtDloop ga doen heb je opeens de luisteraars op je hand.
true Slacker, maar wij kennen elkaar lang genoeg om tussen de regels door mijn standpunt te begrijpenquote:
[..]
Als je bij een vrijmibo aanwezig ben je geen loper, want hoe kan je lopen met alcohol op!?
Wat een onzin !! kijk eens naar de runing junkies in Amsterdam, lopen en alcohol gaan prima samen (zolang je even slaapt ertussenin dan hequote:
[..]
Als je bij een vrijmibo aanwezig ben je geen loper, want hoe kan je lopen met alcohol op!?
) Ik heb al zoveel katers eruit gelopen..gaat als een speer Benen voelen al weer een stuk beter dan vanmorgen.
en zo direkt als de brandweer naar een cursus Fire Risk Management...druk, druk, druk
Je gaat les geven?JIj wilt zeggen dat de Junks lopen met alcohol op? (en je kan op vrijmibo's ook best alcoholvrij bier drinken of cola.. jajajaja).quote:
[..]
Wat een onzin !! kijk eens naar de runing junkies in Amsterdam, lopen en alcohol gaan prima samen (zolang je even slaapt ertussenin dan he
nee, les krijgen... als vooropleiding voor opleiding bevelvoerderquote:
haha, als de brandweer naar fire risk management
Vreemd genoeg heb ik wel een zwager bij de vrijwillige brandweer en een stiefzwager (is dat een valide aanduiding?) bij de pro-brandweer. 2/3 van mijn zwagers zijn brandweer
http://nl.wikipedia.org/w(...)ederlandse_brandweerquote:
Ik ben niet bekend met de brandweer hierarchie, maar het klinkt goed
ik ga binnenkort beginnen met een opleiding te vergelijken met de Nederlandse rang van brandmeester
Het zijn joggers, die doen alles anders.quote:
nee, maar ze drinken wel alcohol, dus waarom geen vrijmibo?
Wat is een jogger dan? onder de 12 km/u ofzo?quote:Op zaterdag 16 februari 2013 22:05 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Het zijn joggers, die doen alles anders.
Mensen die lopen niet serieus nemen en alcohol drinken in hun vrije tijd.quote:
[..]
Wat is een jogger dan? onder de 12 km/u ofzo?
Zeker doen! Wel leuke jeugd gehad?quote:
Prachtige route, de hele Stichtse Meije door. Die wil ik toch ook nog een keer gaan lopen.
Het is prachtig daar maar ik zou het ook wel een tikje saai vinden..Dank je. Soms denk ik dat hardlopen niets voor mij is, maar ik vind het zo leuk en ontspannend...quote:
[..]
Het zit jouw niet echt mee met de blessures....
Veel sterkte ermee.
Het is ook de enige vorm van sport (die ik ken) waarvoor je zo goed als niet bent gebonden aan vaste tijden/locaties.Een tijdje totaal niet sporten zie ik niet zitten. Zwemmen vind ik niks, ik haat water (ooit bijna verdronken toen ik nog een klein jochie was).
Wtf moet ik dan doen? afschieten dat volk!!quote:
[..]
Mensen die lopen niet serieus nemen en alcohol drinken in hun vrije tijd.
Ik schaam me dood! En nu, nu ga ik een wit wijntje openen.quote:
En dat van iemand met jouw nickname ! schaam je. Maar als dat jouw definitie is dan ben ik absoluut een jogger.
Nee, eigenlijk had dit topic : 404 joggers not found moeten heten. Maar Swets was niet adrem/nerd genoeg.quote:
Heet het volgende deel nu ook Joggers deel XXX ?
er moet binnen de brigade inderdaad een vacature zijn voordat je in rang veheven word maar die is er op dit moment binnen ons korps.quote:
En dan ben je het ook als je die opleiing afrond? of moet er een vacature zijn en dan moet je de opleiding hebben om te solliciteren ofzo?
quote:
[..]
Nee, eigenlijk had dit topic : 404 joggers not found moeten heten. Maar Swets was niet adrem/nerd genoeg.
Laat ik nou als icter al de hele tijd op dat 404 zitten te broeden. Deze is perfect!quote: