SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
If not now, then when.
Ik heb ze nooit geïsoleerd, maar na chin ups voel ik ze vaak wel branden, vooral als ik na een paar losse setjes het afmaak in zon pullup assist apparaatquote:Op woensdag 21 november 2012 11:37 schreef Questular het volgende:
Is het eigenlijk aan te raden om je onderarmspieren met afzonderlijke oefeningen te trainen of pak je je onderarmen vanzelf mee met bankdrukken, dumbel oefeneningen voor de biceps/triceps etc?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik ben sinds kort wel bezig met wrist curls. Vind mijn onderarmen toch wat achterblijven (ectostyle) dus gewoon even lekker laten branden aan het einde van de work out. Ik kan nog niet echt zeggen hoeveel effect het heeft, ben er pas 3 weken mee bezig nu.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Dat ding hebben wij inderdaad ook op de sportschool liggen, moet eerlijk zeggen dat ik het nog nooit gedaan heb. Maar volgens mij gaan je onderarmen er wel flink van branden ja.quote:
Ik moet deze nog eens proberen, schijnt erg goed zo niet de beste onderarm oefening te zijn:
[ afbeelding ]
Hmm, gisteren ontzettende last van mn maag waardoor ik zowat amper wat naar binnen kreeg en de drie dagen daarvoor al onregelmatig gegeten ivm werk. Goodbye gains
Same here.quote:Op woensdag 21 november 2012 13:35 schreef Seam het volgende:
Ik ben sinds kort wel bezig met wrist curls. Vind mijn onderarmen toch wat achterblijven (ectostyle) dus gewoon even lekker laten branden aan het einde van de work out. Ik kan nog niet echt zeggen hoeveel effect het heeft, ben er pas 3 weken mee bezig nu.Die hebbenhadden wij hier ook, maar al maanden niet meer gezien.quote:
Ik moet deze nog eens proberen, schijnt erg goed zo niet de beste onderarm oefening te zijn:
[ afbeelding ]Denk dat ik het gewoon thuis ga doen. Heb lang geleden eens zo'n dumbbell met losse schijven gekocht, pak ik die gewoon, een touw en een stuk van een bezemsteel.That one hurts. En dan niet alleen omhoog oprollen en laten vallen, gewoon beide kanten.quote:
Ik moet deze nog eens proberen, schijnt erg goed zo niet de beste onderarm oefening te zijn:
[ afbeelding ]
Doe 'm af en toe tijdens rust moment. Merk wel dat oefeningen toch wat makkelijker gaan als ik onderarmen af en toe los pak. Blijkbaar lopen ze toch niet zo snel mee met de overige oefeningen.
Verder doe ik zelden tot nooit isolatieDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:Op dinsdag 20 november 2012 19:43 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Nee hoor, heeft 'ie niet. Sterker nog, ik weet toevallig dat Diabox een voorstander is van creatine, ongeacht bulk of cut. Dat je dan niet meer natty bent, sja, eigen keuze. Je speelt met je eigen leven.Ik mag hopen dat dit getroll is.
Context, Yuri was Diabox' uitspraken uit het verband aan het rukken, Luchtkoker reageert daarop.quote:
[..]Confidence through competenceNet naar sportschool geweest, was ik 30 kg aan het bankdrukken, ging heel goed en recht. Komt er een medewerker aan die vervolgens vier keer vraagt of het wel goed gaat en hoe lang ik mijn schema al heb....No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Super irritant lijkt mij dat inderdaad.quote:
Net naar sportschool geweest, was ik 30 kg aan het bankdrukken, ging heel goed en recht. Komt er een medewerker aan die vervolgens vier keer vraagt of het wel goed gaat en hoe lang ik mijn schema al heb....
Nou, gelukkig vragen zij mij nooit iets en laten me lekker trainen. Ik wordt ook nooit gevraagd voor 'buikspierkwartiertje' ofzo haha.Ja waarschijnlijk omdat ik net begonnen ben ofzo, zeker irritant.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Paar keer kort antwoorden en vooral geen sociaal praatje houden... Is dan zo over!quote:
Net naar sportschool geweest, was ik 30 kg aan het bankdrukken, ging heel goed en recht. Komt er een medewerker aan die vervolgens vier keer vraagt of het wel goed gaat en hoe lang ik mijn schema al heb....
Voor je het weet ben je meer aan het lullen als trainen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ja zal even kijken voor een goedkope mp3 speler. Mijn hongergevoel is gelijk terug das wel super.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoelang train je dan?quote:
Ja zal even kijken voor een goedkope mp3 speler. Mijn hongergevoel is gelijk terug das wel super.
30 kg totaal bench of 30 aan de stang?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Als iemand zegt dat ie 30kg drukt dan drukt ie dus 5kg aan beide kanten plus de stang. Hoe moeilijk kan het zijn.quote:
[..]
Hoelang train je dan?
30 kg totaal bench of 30 aan de stang?Dat begrijp ik ook wel tinus, alleen als iemand nieuw is weet ie wellicht niet hoeveel de stang weegt en benoemd ie wat hij erop pleurt.quote:
[..]
Als iemand zegt dat ie 30kg drukt dan drukt ie dus 5kg aan beide kanten plus de stang. Hoe moeilijk kan het zijn.
Kan me bij 30 kg namelijk niet goed voorstellen dat een instructeur langskomt om te vragen hoe het gaat als je hem goed doet.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Wat zei hij verder en had je wat aan zijn advies?quote:
Ja waarschijnlijk omdat ik net begonnen ben ofzo, zeker irritant.Confidence through competenceIk tel de stang nooit mee eigenlijk. Hier zijn sowieso van die crapstangen die misschien 5kg wegen.quote:
[..]
Als iemand zegt dat ie 30kg drukt dan drukt ie dus 5kg aan beide kanten plus de stang. Hoe moeilijk kan het zijn.Ik ben nu twee weken bezig met starting strength, en hij gin echt recht had nog wel meer gekund maar ik houd me aan mijn schema voorlopig. Train in totaal een maand ofzo vandaar het nog lage gewicht.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vandaar ook gewoon mijn vraag..., maar valt me vaker op dat er van die Hennies hier zo kortaf reageren..quote:
[..]
Ik tel de stang nooit mee eigenlijk. Hier zijn sowieso van die crapstangen die misschien 5kg wegen.
Normale "olypmische" stang is 20 kg.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Is ook niks mis mee... Eerste maanden zullen je gewichten nog wel als een racket omhoog schieten, 50 kg ben je zo.quote:
Ik ben nu twee weken bezig met starting strength, en hij gin echt recht had nog wel meer gekund maar ik houd me aan mijn schema voorlopig. Train in totaal een maand ofzo vandaar het nog lage gewicht.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Normaal is dat je de stang meetelt. Dat is tenslotte ook gewicht wat je benched, of wat dan ook.quote:
[..]
Vandaar ook gewoon mijn vraag..., maar valt me vaker op dat er van die Hennies hier zo kortaf reageren..
Normale "olypmische" stang is 20 kg.Ja, en die dunne barbells zijn 10kg.quote:
[..]
Vandaar ook gewoon mijn vraag..., maar valt me vaker op dat er van die Hennies hier zo kortaf reageren..
Normale "olypmische" stang is 20 kg.I know, dat doe ik ook altijd wel... maar weet niet of iedereen dat doet. Mensen die net beginnen en niet weten wat een stang weegt.quote:
[..]
Normaal is dat je de stang meetelt. Dat is tenslotte ook gewicht wat je benched, of wat dan ook.
Of zoals sapstengel.. sportscholen die blijkbaar niet eens goede stangen hebben;)You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..- stang wegen doe je door met en zonder stang even op de weegschaal te gaan staan.
- stang tel je mee als je los een oefening doet, niet in de Smith.Niet iedereen doet dat, maar die stang is nou eenmaal niet van lucht natuurlijk. Je tilt de stang ook gewoon dus die tel je mee.quote:
[..]
I know, dat doe ik ook altijd wel... maar weet niet of iedereen dat doet. Mensen die net beginnen en niet weten wat een stang weegt.
Of zoals sapstengel.. sportscholen die blijkbaar niet eens goede stangen hebben;)Wel? In wat voor gym train jij dan als ik vragen mag?quote:
[..]
Ik tel de stang nooit mee eigenlijk. Hier zijn sowieso van die crapstangen die misschien 5kg wegen.Healthcity. Geen idee of ze 5kg zijn hoor, 10 kan ook best. Zijn van die ijzeren barbells met plastic omhulsel waar je de schijven op doet.
Deze, maar dan gewoon ijzerkleurig ipv zwart:
Hennies, Tinus, je bent wel van de koosnaampjes he.quote:
[..]
Vandaar ook gewoon mijn vraag..., maar valt me vaker op dat er van die Hennies hier zo kortaf reageren..
Normale "olypmische" stang is 20 kg.Of toch du vader?Zelfde stangen als bij mij.
Technogym stangen hebben ze bij mijn healthcity, waar ik gelukkig na deze week nooit meer kom. Die stangen zijn volgens mij iets van 12 kg. Daarnaast zijn hier ook nog kleinere variant van van 5 kg volgens mij.Zie deze nu pas, maar met een juiste interpretatie van mijn post zou je eruit kunnen afleiden dat ik alleen 'n reden zou zien om crea gedurende een gedeelte van de wedstrijdvoorbereiding zou kunnen afraden. Tijdens een normale cut, zoals 99% van de mensen hier, zou ik het gewoon gebruiken (doe ik ook overigens).quote:
[..]
Hij wilt toch shredden? Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht. Maar je hebt gelijk, ik zie het te zwart/wit.12,5 zelfs, geloof ik.quote:Op woensdag 21 november 2012 15:47 schreef Banaanensuiker het volgende:
Zelfde stangen als bij mij.
Technogym stangen hebben ze bij mijn healthcity, waar ik gelukkig na deze week nooit meer kom. Die stangen zijn volgens mij iets van 12 kg. Daarnaast zijn hier ook nog kleinere variant van van 5 kg volgens mij.
Het is een stuk goedkoper dan 20kg bars kopen. Denk dat ze het daarom doen.ontzettend irritant, je blijft aan het rekenen zo. Gelukkig hebben we ook een aantal oly barsquote:
[..]
12,5 zelfs, geloof ik.
Het is een stuk goedkoper dan 20kg bars kopen. Denk dat ze het daarom doen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Banaanensuiker op 21-11-2012 16:02:58 ]Wij hebben volgens mij vier bars van ongeveer 20kg dacht ik, alleen de squat stang is wat ander daar zitten kringen in om de gewichten vast te zetten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ging er inderdaad vanuit dat het Technogym stangen waren omdat alle equipment van dat merk is.quote:
Zelfde stangen als bij mij.
Technogym stangen hebben ze bij mijn healthcity, waar ik gelukkig na deze week nooit meer kom. Die stangen zijn volgens mij iets van 12 kg. Daarnaast zijn hier ook nog kleinere variant van van 5 kg volgens mij.
Ik moet nog tot half februari bij Healthcity, daarna ga ik ook kijken naar iets anders.Technogym stang is 10,8 kg (groot) / 8,1 kg (klein), meen ik. Overigens train ik in een Healthcity waar ze oly bb's hebben. Het hangt dus van de vestiging af. De voormalige Fitness First vestigingen zijn iets meer op bb gericht. Bij ons gaan de dumbbells t/m 46kg, maar het schijnt dat als deze vervangen moeten worden ze maar t/m 26kg vervangen worden. Iedereen is nu wel wat zuiniger met de dumbbells.quote:
Zelfde stangen als bij mij.
Technogym stangen hebben ze bij mijn healthcity, waar ik gelukkig na deze week nooit meer kom. Die stangen zijn volgens mij iets van 12 kg. Daarnaast zijn hier ook nog kleinere variant van van 5 kg volgens mij.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 21-11-2012 16:24:00 (typo:9,1 --> 8,1) ]Ik zit bij fitnessclub/voorheen Life Line Rotterdam. Ik kan daar goed trainen. Alles staat er. Squatrek met losse stang, squatrek met geleidestangen, meerdere benchpressbankjes met olympische stang zodat je nooit lang hoeft te wachten, hyper extensionbankje, 45graden buikspierbankje, etc.Technogym stangen idd. Redelijk kort ook, vooral de ez stangenquote:
Zelfde stangen als bij mij.
Technogym stangen hebben ze bij mijn healthcity, waar ik gelukkig na deze week nooit meer kom. Die stangen zijn volgens mij iets van 12 kg. Daarnaast zijn hier ook nog kleinere variant van van 5 kg volgens mij."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik geloof dat ze bij de David Lloyd in Blijdorp wel hoger dan 30 kilo gaan. We hebben laatst weer een poging gedaan in de DL in Capelle, maar ze gaan echt geen zwaarder dumbells dan 30 kilo kopen. Jammer, daar ben ik nu met veel dingen wel uitgegroeid.quote:
[..]
Technogym stang is 10,8 kg (groot) / 9,1 kg (klein), meen ik. Overigens train ik in een Healthcity waar ze oly bb's hebben. Het hangt dus van de vestiging af. De voormalige Fitness First vestigingen zijn iets meer op bb gericht. Bij ons gaan de dumbbells t/m 46kg, maar het schijnt dat als deze vervangen moeten worden ze maar t/m 26kg vervangen worden. Iedereen is nu wel wat zuiniger met de dumbbells.Ik ben over een week of 4 weer in Spanje. Daar gaan ze tot een kilo of 60. Tot 40 kilo van alles twee sets, das meer dan genoeg.Ik zag gisteren trouwens iemand deadliften met een EZ-barDat had ik nog nooit gezien!
Hier gaan de dumbells tot en met 50 kg dacht ik, maar zwaarder dan 30 heb ik ze nog niet nodig gehad, helaas.Laatst had iemand in kleedkamer er ook al over dat hij al vaker over te weinig dumbbells had geklaagd. Ik denk dat we mrt zn allen moeten lobbyen voor een squatrek/powercagequote:
Hier gaan ze t/m 34, 36 en 38 "waren besteld", maar dat zeiden ze 4 maanden geleden al."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Hmm.. oké.quote:
[..]
Zie deze nu pas, maar met een juiste interpretatie van mijn post zou je eruit kunnen afleiden dat ik alleen 'n reden zou zien om crea gedurende een gedeelte van de wedstrijdvoorbereiding zou kunnen afraden. Tijdens een normale cut, zoals 99% van de mensen hier, zou ik het gewoon gebruiken (doe ik ook overigens).If not now, then when.Op zich is het wel handig om eerst te bepalen waarom je leucine zou supplementeren, want dan weet je / anderen ook hoe je het beste zou kunnen gebruiken. Dus, wat is je doel?Confidence through competenceIk weet het al, toch bedankt!quote:
Op zich is het wel handig om eerst te bepalen waarom je leucine zou supplementeren, want dan weet je / anderen ook hoe je het zou kunnen gebruiken. Dus, wat is je doel?If not now, then when.Jawel, mijn contract loopt tot half februari dan ga ik wel kijken naar iets anders. Er zit hier iig een hardcore gym waar ook pro bodybuilders worden getraind schijnbaar. Ook Ielja Strik heeft daar getraind. Ben alleen bang dat het iets te hoog gegrepen is voor mijquote:
@Sapstengel /Pastapipos: zit er geen betere gym bij je in de buurt?. Ga tzt wel eens een kijkje nemen, dat kan altijd natuurlijk.
Waarom? Gewoon doen. Ook die jongens zijn ergens begonnen. Geen betere plek voor BB dan een hardcore gym, in my mind.quote:
Ben alleen bang dat het iets te hoog gegrepen is voor mijHet kan nogal intimiderend overkomen voor een groentje om zo`n hardcore gym in te stappen.quote:
[..]
Waarom? Gewoon doen. Ook die jongens zijn ergens begonnen. Geen betere plek voor BB dan een hardcore gym, in my mind.Op dinsdag 13 augustus schreef Xa1pt:
Neuh, fraude mag best aangepakt worden. Maar dat het de maatschappij meer oplevert of beter is voor de samenleving, is nog maar de vraag.
Op donderdag 25 juni 2015 schreef KoosVogels:
Klopt. Ik ben een racist.David Lloyd lijkt me ook niet de ideale plek voor een bodybuilder op niveau.quote:
[..]
Ik geloof dat ze bij de David Lloyd in Blijdorp wel hoger dan 30 kilo gaan. We hebben laatst weer een poging gedaan in de DL in Capelle, maar ze gaan echt geen zwaarder dumbells dan 30 kilo kopen. Jammer, daar ben ik nu met veel dingen wel uitgegroeid.
Zou je niet beter naar de Craandijkstraat gaan oid?
Bij ons (zomerhofstraat) ligt er ook zeker 50kg aan dumbells, geen idee precies want ik train er niet mee. Ik zal vanavond eens kijken.Natuurlijk.quote:
[..]
Het kan nogal intimiderend overkomen voor een groentje om zo`n hardcore gym in te stappen.
Maar toch denk ik dat de sfeer uiteindelijk gemoedelijker is en dat de mensen behulpzamer zijn dan in een normale gym met ectos die denken dat ze groot zijnJa daarom ben ik ook van plan daar te gaan kijken. Kan altijd natuurlijk en kan ik even zien hoe het is.quote:
[..]
Waarom? Gewoon doen. Ook die jongens zijn ergens begonnen. Geen betere plek voor BB dan een hardcore gym, in my mind.
Hoorde van gasten in mijn huidige gym dat het wel een anabolenparadijs is en dat gasten "kotsend naar de kleedkamer lopen omdat je kapot wordt gemaakt". Maarja, bij mijn huidige gym is de helft van de gasten dan weer meer aan het ouwehoeren dan aan het trainen, dus geen idee in hoeverre het echt zo erg is.Dat geloof ik ook wel. Ben zelf pas sinds 4 weken in een sportschool te vinden en wij hebben zo`n afgeschermd gedeelte voor de pro`s. Geen idee hoe het daarbinnen eraantoe gaat, misschien kom ik er wel eens achter, misschien ook niet.quote:
[..]
Natuurlijk.
Maar toch denk ik dat de sfeer uiteindelijk gemoedelijker is en dat de mensen behulpzamer zijn dan in een normale gym met ectos die denken dat ze groot zijnOp dinsdag 13 augustus schreef Xa1pt:
Neuh, fraude mag best aangepakt worden. Maar dat het de maatschappij meer oplevert of beter is voor de samenleving, is nog maar de vraag.
Op donderdag 25 juni 2015 schreef KoosVogels:
Klopt. Ik ben een racist.Back to basics? Ik zou in ieder geval bij andere gyms stoombad/sauna wel erg missenquote:
[..]
Jawel, mijn contract loopt tot half februari dan ga ik wel kijken naar iets anders. Er zit hier iig een hardcore gym waar ook pro bodybuilders worden getraind schijnbaar. Ook Ielja Strik heeft daar getraind. Ben alleen bang dat het iets te hoog gegrepen is voor mij"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik weet de naam niet precies en Google maakt me ook niet veel wijzer. Het schijnt "Mike's Gym" of "Mikey's Gym" te heten.Weet je ongeveer waar t zit?quote:
Ik weet de naam niet precies en Google maakt me ook niet veel wijzer. Het schijnt "Mike's Gym" of "Mikey's Gym" te heten."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Daar komtie wel overheen hoor. Tis een sterke jongen.quote:
[..]
Het kan nogal intimiderend overkomen voor een groentje om zo`n hardcore gym in te stappen.Ik weet wat er te vinden is in Rotterdam. Het is vanuit Krimpen echter geen doen vanwege de brug. Ik zou dan al snel meer dan 3 uur bezig zijn, inclusief op en neer rijden. Anders had ik het allang gedaan uiteraard.quote:
[..]
David Lloyd lijkt me ook niet de ideale plek voor een bodybuilder op niveau.
Zou je niet beter naar de Craandijkstraat gaan oid?
Bij ons (zomerhofstraat) ligt er ook zeker 50kg aan dumbells, geen idee precies want ik train er niet mee. Ik zal vanavond eens kijken.Je had gelijk inderdaad, het is toch Back to Basics. Mike is blijkbaar de bijnaam van de eigenaar Özden Tekcandan.quote:
Wat info over hem gevonden:quote:Mike’s Gym is weer de sportschool van de Turks-Nederlandse Özden Tekcandan, bijgenaamd “Papa Mike”, wegens zijn status als maffiabaas. In het Turks is “Baba”, oftewel “Papa” in het Nederlands, een synoniem voor maffiabaas zoals Godfather dat ook is in het Engels. Tekcandan is een bekende ‘enforcer’ die ondernemers afperst en waar zelfs maffiabaas Willem Holleeder bang voor blijkt te zijn. Ook in andere gesprekken komt die angst goed naar voren.
Ga wel even bellen voor een afspraak of ik eens kan kijken.Ik train trouwens vaker in Spanje dan hier, in een hardcore gym. Daarbij hebben ze bij deze David Lloyd alles wat ik nodig heb, behalve dumbells over 30 kilo.quote:
[..]
David Lloyd lijkt me ook niet de ideale plek voor een bodybuilder op niveau.
Zou je niet beter naar de Craandijkstraat gaan oid?
Bij ons (zomerhofstraat) ligt er ook zeker 50kg aan dumbells, geen idee precies want ik train er niet mee. Ik zal vanavond eens kijken.quote:
[..]
Je had gelijk inderdaad, het is toch Back to Basics. Mike is blijkbaar de bijnaam van de eigenaar Özden Tekcandan.
Wat info over hem gevonden:
[..]
Ga wel even bellen voor een afspraak of ik eens kan kijken.
Whut.quote:
[..]
Je had gelijk inderdaad, het is toch Back to Basics. Mike is blijkbaar de bijnaam van de eigenaar Özden Tekcandan.
Wat info over hem gevonden:
[..]
Ga wel even bellen voor een afspraak of ik eens kan kijken.If not now, then when.Ja echt heLOL.quote:Eerder hadden we al een uitgebreid artikel over Badr Hari en zijn Turks-Nederlandse coach die een belangrijk figuur bleek te zijn in de Nederlandse maar ook Turkse onderwereld.
Deze coach, Özden ‘Papa Mike’ Tekcandan, blijkt nu ook aangesteld te zijn als bondscoach van Nederland. Tekcandan, die een sportschool heeft in Apeldoorn, werd door Willem Holleeder al genoemd als iemand voor wie iedereen vreest.
http://habergelderland.co(...)d=73:sport&Itemid=57
Nouja ben benieuwd hoe die gym is, ziet er verder niet verkeerd uit qua equipment.
Inb4 pls stay safe brahIk heb nooit met zo iemand te maken gehad, maar wel een tijdje in een gym getraind waar de anabolen ampulen in dozen onder de bar lagen opgestapeld. Dat is zo'n 18 jaar geleden. Allemaal enorme gasten om me heen terwijl ik nog een ectootje was.quote:
Ja echt he
[..]
LOL.
Nouja ben benieuwd hoe die gym is, ziet er verder niet verkeerd uit qua equipment.
Inb4 pls stay safe brah
Maar allemaal behulpzame gasten die me stimuleerde meer te liften, me overal mee hielpen en adviseerde. Niks mis mee dus.Haha echt? Dat is ook wel apart lijkt me.
Maar inderdaad zoals jij en anderen zeggen zijn ze enorm behulpzaam. En vaak krijg je wel respect, ook als ecto, wanneer ze zien dat je gewoon serieus bezig bent met trainen en alles er omheen.
En zo erg zal die gym wel niet zijn, zal wel allemaal gehype zijn om die eigenaar heen en uiteindelijk is hij in het echt een super relaxte gast.Dat soort gasten zijn vaak te druk met andere dingen om zelf veel in de gym aanwezig te zijn. En ja, ze worden groter gemaakt (media, stoere praat) dan ze in werkelijkheid zijn.quote:
Haha echt? Dat is ook wel apart lijkt me.
Maar inderdaad zoals jij en anderen zeggen zijn ze enorm behulpzaam. En vaak krijg je wel respect, ook als ecto, wanneer ze zien dat je gewoon serieus bezig bent met trainen en alles er omheen.
En zo erg zal die gym wel niet zijn, zal wel allemaal gehype zijn om die eigenaar heen en uiteindelijk is hij in het echt een super relaxte gast.
Maar goed. Ik zou er inderdaad eens een kijkje gaan nemen.Ja inderdaad, valt allemaal best mee denk ik. Sowieso als er ergens Badr Hari staat loopt de media erop te geilen tegenwoordig.quote:
[..]
Dat soort gasten zijn vaak te druk met andere dingen om zelf veel in de gym aanwezig te zijn. En ja, ze worden groter gemaakt (media, stoere praat) dan ze in werkelijkheid zijn.
Maar goed. Ik zou er inderdaad eens een kijkje gaan nemen.
Ik ga morgen wel even bellen of ik eens langs kan komen.
Dit klinkt ook al heel anders en best goed:Ga zeker even kijken daar.quote:Drieënhalf jaar geleden vroeg s werelds meest getalenteerde kickbokser Badr Hari of Mike hem wilde begeleiden met kracht- en conditietraining en voeding. Zo geschiedde en sindsdien groeide Badr Hari tot ongekende sportieve hoogten. Dit jaar hoopt Mike met Badr de kroon op zijn werk te kunnen zetten. Wereldkampioen worden bij de K-1, s werelds meest prestigieuze kickboksorganisatie.
Behalve in de vechtsportwereld staat Mike in de wereld van fitness en gezondheid bekend onder de namen Pappa Mike, Coach Carter, Mr. Miyagi, The Wizz of Bodybuilding en Mental Coach. Mike is een man van de praktijk. Van zijn twaalfde tot en met zijn twintigste beoefende hij fanatiek het karate in wedstrijdverband. Op zijn 21ste maakte hij kennis met de wondere wereld van de krachtsport. Zij vorming als krachttrainer kreeg hij in 1986 van de legendarische Haagse kampioenmaker IJzeren Willem Jonkman. Startte vervolgens met succes zijn Sportstudio Back to Basics. Een sportschool in Apeldoorn die in den lande bekend staat om zijn kwaliteit.
Mike was zo succesvol als begeleider van bodybuilding- en fitnessatleten dat diverse grote bonden hem als bondscoach aanstelden. Behalve dat was hij jarenlang de drijvende kracht achter alle grote wedstrijden waaronder de Night of the Champions die onder auspiciën stonden van de IFBB (International Federation of Bodybuilding). Aan al die activiteiten is in de loop der tijden een einde gekomen om zich te kunnen richten op een veel grotere groep
mensen in de samenleving.
Als ik zie hoe Den Haag omgaat met overgewicht in het algemeen en bij kinderen in het bijzonder, is dat mij een gruwel in het oog. Het kan allemaal anders. Het zogenaamde jojo-effect komt bij mijn dieet dus niet voor. Inmiddels is de wetenschap erachter dat de bodybuidling en fitnesswereld het goed heeft gezien met zijn nadruk op hoog in de eiwitten, laag in de koolhydraten aangevuld met de gezonde vetten. Een wetenschap waar ik al ruim twintig jaar ervaring mee heb. Indien dit eenvoudige dieet op maat op de persoon wordt ingesteld, is afvallen zonder jojo-effect geen enkel probleem. Dat geldt voor zowel volwassenen als kinderen. Voor mensen die gezond en eenvoudig willen afvallen heeft Mike www.goedafvallen.nl gelanceerd. Behalve het spel met de eiwitten, koolhydraten en vetten besteed ik veel aandacht aan het aanbevelen van de juiste doseringen vitamines, mineralen, sporenelementen en kruiden. Succes
verzekerd.
[ Bericht 4% gewijzigd door Sapstengel op 21-11-2012 17:47:24 ]Twijfel,
vandaag biceps en rug en dan vrijdag benen en schouders of andersom?
Denk dat ik volgende week op maandag een van de twee pak en vrijdag de ander ivm gebruikte spieren. En dan vraag ik dit voornamelijk om zo min mogelijk last te hebben vrijdag als ik weer train.Ja DL in Blijdorp gaat volgens mij tot 40 kg.quote:
[..]
Ik geloof dat ze bij de David Lloyd in Blijdorp wel hoger dan 30 kilo gaan. We hebben laatst weer een poging gedaan in de DL in Capelle, maar ze gaan echt geen zwaarder dumbells dan 30 kilo kopen. Jammer, daar ben ik nu met veel dingen wel uitgegroeid."Happiness is not getting more, but wanting less"En een stuk beter personeel, als dezelfde mensen als 4 jaar geleden er nog werken that is.quote:
[..]
Ja DL in Blijdorp gaat volgens mij tot 40 kg.En jij die dan die pics met ons deeltquote:Op woensdag 21 november 2012 17:36 schreef Ethanolic het volgende:
Even in het kader van de TT, je vriendin die je post-squat pics stuurt
Vrouwen die squatten
Aardige lui, verder zou ik het niet weten eigenlijk.quote:
[..]
En een stuk beter personeel, als dezelfde mensen als 4 jaar geleden er nog werken that is."Happiness is not getting more, but wanting less"Dat is al heel wat voor een DL-quote:
[..]
Aardige lui, verder zou ik het niet weten eigenlijk.Gaan maar tot 36kgquote:
[..]
David Lloyd lijkt me ook niet de ideale plek voor een bodybuilder op niveau.
Zou je niet beter naar de Craandijkstraat gaan oid?
Bij ons (zomerhofstraat) ligt er ook zeker 50kg aan dumbells, geen idee precies want ik train er niet mee. Ik zal vanavond eens kijken.Patience is a virtueKlopt, net gekeken vroeger lagen er veel grotere maar sinds ze van naam veranderd zijn hebben ze ook andere dumbells.quote:Die comments er onder ook...quote:
- You're pulling too soon
- Her snatch is fantastic
Veeg me op hier...Patience is a virtue
Wat zou de positie van je nek t.o.v. je lichaam moeten zijn tijdens deadlift/squat?
Een rechte lijn lijkt me..
Kreeg na het doen van deadlifts een klein beetje last van mijn nek, wat na een paar uur na de training overigens niet echt meer merkbaar is moet ik zeggenquote:TT
Die chick die ik train zei pas geleden nog dat het idee had dat haar 'benen wat steviger werden'
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fuck. Mijn front delts zijn nog aardig afgemat van de bench presses en flyes twee dagen gelden. Vandaag benen en schouders. Benen gaat wel lukken, maar schouders wordt lastig. Toch eens naar mijn dag indeling gaan kijken om meer tijd tussen borst en schouders te stoppen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha, ik had vandaag precies hetzelfde.quote:
Fuck. Mijn front delts zijn nog aardig afgemat van de bench presses en flyes twee dagen gelden. Vandaag benen en schouders. Benen gaat wel lukken, maar schouders wordt lastig. Toch eens naar mijn dag indeling gaan kijken om meer tijd tussen borst en schouders te stoppen.Ha! I love shirataki noodles! Goed omspoelen, 10 minuten koken met een blokje kippenbouljon en je eet een vezelrijke kop noodle soep van welgeteld 20 a 30 kcal"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Smaakt het een beetje?quote:
Ha! I love shirataki noodles! Goed omspoelen, 10 minuten koken met een blokje kippenbouljon en je eet een vezelrijke kop noodle soep van welgeteld 20 a 30 kcalIf not now, then when.Viel reuze mee! De textuur van de noodles is een beetje gelei-achtig, maar het is zeker niet viesquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha.quote:
[..]
Viel reuze mee! De textuur van de noodles is een beetje gelei-achtig, maar het is zeker niet viesIf not now, then when.Vezels vullen, maar zijn calorie-vrij. Dit voer is ideaal als je moeite hebt met honger tijdens je vast; je kunt het in principe eten zonder je vast te verneuken (20kcal heeft nauwelijks invloed op je hormoon huishouding). Het is ook ideaal voor mensen die honger hebben in een 'normale' (niet IF) cut.quote:
[..]
Haha.
Bonus is dat je er waarschijnlijk supergoed van gaat poepen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lol nice. Waar heb je het gekocht?quote:
[..]
Vezels vullen, maar zijn calorie-vrij. Dit voer is ideaal als je moeite hebt met honger tijdens je vast; je kunt het in principe eten zonder je vast te verneuken (20kcal heeft nauwelijks invloed op je hormoon huishouding). Het is ook ideaal voor mensen die honger hebben in een 'normale' (niet IF) cut.
Bonus is dat je er waarschijnlijk supergoed van gaat poepenIf not now, then when.Het is al 1:31. Daar gaan all them GAINSSSS!quote:Op donderdag 22 november 2012 01:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lol nice. Waar heb je het gekocht?
Nee? oke. Ik ga nu slapen 8DGrote Aziatische supermarkt hier in de buurt. Je zou de toko eens kunnen proberen.quote:
[..]
Lol nice. Waar heb je het gekocht?Het is hier 11:35 's ochtends jeweets. Andere tijdzone (+10u).quote:
[..]
Het is al 1:31. Daar gaan all them GAINSSSS!
Nee? oke. Ik ga nu slapen 8D"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oke, bedankt!quote:
[..]
Grote Aziatische supermarkt hier in de buurt. Je zou de toko eens kunnen proberen.
[..]
Het is hier 11:35 's ochtends jeweets. Andere tijdzone (+10u).If not now, then when.Je moet die noodles wel heel goed wassen voor je er iets mee doet; er hangt een beetje een rare vislucht aan ivm de manier waarop ze opgeslagen worden / vers worden gehouden. Dat spoel je er makkelijk uit, maar moet je dus wel rekening mee houdenquote:
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 22-11-2012 02:13:49 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wij hebben ze ook tot 60kg + 1 setje van 71kg en zon 8 oly bars allemaal afgezonderd van het fitness grosquote:
Ik ben over een week of 4 weer in Spanje. Daar gaan ze tot een kilo of 60. Tot 40 kilo van alles twee sets, das meer dan genoeg.21-11-2012
Veel spieren zorgen mogelijk voor langer leven
De omvang van spieren voorspelt bij mannen mogelijk de kans op het bereiken van een hoge leeftijd.
Foto: Thinkstock
Dat blijkt uit een onderzoek van het Zweedse Karolinska Instituut, waarvan de resultaten verschenen in het British Medical Journal.
Meer dan een miljoen 16- tot 19-jarige dienstplichtige jongens deden 3 keer een test waarbij bekeken werd hoe sterk hun spieren waren. Ook hun BMI en bloeddruk werden gemeten. Daarna werden ze 24 jaar lang gevolgd om te zien wie er vroegtijdig zou overlijden.
Gedurende de studie overleden er 26.145 deelnemers. De voornaamste doodsoorzaak was een ongeluk, gevolgd door zelfdoding, kanker, hartaandoeningen en beroertes. Een derde overleed als gevolg van andere oorzaken, die vanwege de berekeningen allemaal onder 'overig' werden geschaard.
De deelnemers die als tiener bovengemiddeld scoorden bij de spiersterktetesten, bleken 20-35 procent minder risico te lopen op vroegtijdig overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten of overige oorzaken.
Hun kans op zelfdoding bleek 20-30 procent lager te zijn. Hun risico op psychische aandoeningen, zoals schizofrenie of een depressie was 65 procent lager.
Zwakke spieren
De tieners die juist zwakke spieren hadden, liepen het grootste risico om vroegtijdig te overlijden. Het effect van zwakke spieren was vergelijkbaar met bekende risicofactoren voor een vroege dood, zoals obesitas en een hoge bloeddruk.
De onderzoekers vermoeden dat de sterkte van je spieren je algehele fitheid weerspiegelt. Ze benadrukken dat hun resultaten niet betekenen dat krachttraining je levensduur verlengt.
Door: Gezondheidsnet .
(nu.nl)Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Nog even over vitamine D3:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Might be useful..
Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.quote:
Ze benadrukken dat hun resultaten niet betekenen dat krachttraining je levensduur verlengt.Zeker goed fysiek ja.quote:
Might be useful..
Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.Deathlift or Die.
Heeft er iemand ervaring met een tenniselleboog?
Het is een ontsteking v.d. pees en/of aanhechting van m'n onderarmspier op m'n elleboog.
Nu een strakke sleve er omheen gedaan die er speciaal voor is, en verder zoveel mogelijk ontzien maar.
Knk.erzooi.
Verder vraag ik me eigenlijk af hoe ik het op gelopen heb, behalve chronische overbelasting...Ik kan aan zijn hoofd zien dat ie niet naturel is.quote:
Might be useful..
Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.haha, hij heeft idd. wel een kop die je niet vertrouwen kan. Dat klopt ja.quote:
[..]
Ik kan aan zijn hoofd zien dat ie niet naturel is.
Voor de rest, echt niet totaal onmogelijk.Ik heb het begin dit jaar gehad. Ik heb er een paar fysio sessies mee gedaan. Mijn fysio deed het met van die magneetdingen, electrische schokjesding en laser behandelen. Was er in 3 sessies zo goed als vanaf.quote:Op donderdag 22 november 2012 10:12 schreef RaymondK het volgende:
Heeft er iemand ervaring met een tenniselleboog?
Het is een ontsteking v.d. pees en/of aanhechting van m'n onderarmspier op m'n elleboog.
Nu een strakke sleve er omheen gedaan die er speciaal voor is, en verder zoveel mogelijk ontzien maar.
Knk.erzooi.
Verder vraag ik me eigenlijk af hoe ik het op gelopen heb, behalve chronische overbelasting...
Verder moet je het wel ontzien, maar niks doen schijnt slechter te zijn dan het wel in beweging te houden.hmm. 't was al een week of 2 aan het zeuren, maar van het weekend zeek ik zowat in m'n broek als je d'r maar naar wees.quote:
[..]
Ik heb het begin dit jaar gehad. Ik heb er een paar fysio sessies mee gedaan. Mijn fysio deed het met van die magneetdingen, electrische schokjesding en laser behandelen. Was er in 3 sessies zo goed als vanaf.
Verder moet je het wel ontzien, maar niks doen schijnt slechter te zijn dan het wel in beweging te houden.
Zo'n band gehaald die er strak om heen zit, en dat geeft wel iets verlichting.
Ik kan toch niet niks doen, probeer gewoon te trainen, maar armen maar ff niet zwaar.
Als het niet snel minder wordt dan ga ik ook maar ff fysio regelen.
't is kut dat je zulk soort dingen bij elke oefening voelt, en weer opnieuw triggered als je niet uitkijkt.
Zoals jij beschrijft gaan ze dus gewoon de doorbloeding verbeteren.
Rodelamp geeft op het moment zelf ook wel iets verlichting.Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT.Het gaat op zeker niet vanzelf over. Ik raad je aan naar je huisarts te gaan en een verwijsbrief voor de fysio te halen.quote:
[..]
hmm. 't was al een week of 2 aan het zeuren, maar van het weekend zeek ik zowat in m'n broek als je d'r maar naar wees.
Zo'n band gehaald die er strak om heen zit, en dat geeft wel iets verlichting.
Ik kan toch niet niks doen, probeer gewoon te trainen, maar armen maar ff niet zwaar.
Als het niet snel minder wordt dan ga ik ook maar ff fysio regelen.
't is kut dat je zulk soort dingen bij elke oefening voelt, en weer opnieuw triggered als je niet uitkijkt.Kut.quote:
[..]
Het gaat op zeker niet vanzelf over. Ik raad je aan naar je huisarts te gaan en een verwijsbrief voor de fysio te halen.
't is al wel minder dan vorige week, dus ik heb nog goeie hoop. Als het niet minder blijft worden deze week, dan ga ik wel actie ondernemen.
Fysio therapie is tegenwoordig direct toegangkelijk in Nederland. Ik weet zo goed als zeker dat dat het is, dus ik ga wel ff mailen met m'n fysio.Ja nu weet ik helemaal zeker dat dat het is.quote:
[..]
Dit is een duidelijke site.
http://www.tenniselleboog.nl/info.html
Thanks.Het is echt vreselijk pijnlijk. Ik kon niet eens meer een bord in de kast leggen. Van die bewegingen waar je een kleine draai mee maakt met je elenboog maakt bijna dat je alles laat vallen.quote:
[..]
Kut.
't is al wel minder dan vorige week, dus ik heb nog goeie hoop. Als het niet minder blijft worden deze week, dan ga ik wel actie ondernemen.
Fysio therapie is tegenwoordig direct toegangkelijk in Nederland. Ik weet zo goed als zeker dat dat het is, dus ik ga wel ff mailen met m'n fysio.
[..]
Ja nu weet ik helemaal zeker dat dat het is.
Thanks.
Die site is ook duidelijk over wat te doen. Fysio is echt de beste oplossing.
En hoe dan ook toch blijven bewegen. Ik heb er gewoon mee doorgetraind, wel voorzichtig, maar blijven bewegen is stukken beter dan niks doen.100% zeker weten doe je het nooit natuurlijk, maar met veel dedication, een strict eetschema en cardio (hij is een van de weinige bb'ers die daadwerkelijk cardio doet), is het echt wel mogelijk. Daarnaast heeft die gast echt epische genetics (dat beard
Vergeet ook niet dat hij al 27/28 is he, die gasten van 23 die er zo uitzien, dat geloof ik veel minder snel. Maar hij traint zomaar al een jaar of 10..Hoorde van een vriend dat vooral zijn transformatie in de laatste 2 jaar het juichen verraadde, dat hij toen enorm is gegroeid. Kan zelf niet zo snel foto's vinden.Hoe zit het met leeftijd en gains. Loop nu tegen de dertig en het lijkt toch een stuk minder te gaan dan begin twintig. Moet dus nog snel even aanzetten voordat het echt lastig wordt..."Happiness is not getting more, but wanting less"Het gaat niet "opeeens" achteruit.quote:
Hoe zit het met leeftijd en gains. Loop nu tegen de dertig en het lijkt toch een stuk minder te gaan dan begin twintig. Moet dus nog snel even aanzetten voordat het echt lastig wordt...
Heeft behalve je leeftijd nog veel meer met je levensstijl te maken.Dat inderdaad. Tussen je 30ste en je 40ste ben je (ongeveer) op z'n sterkst.quote:
[..]
Het gaat niet "opeeens" achteruit.
Heeft behalve je leeftijd nog veel meer met je levensstijl te maken.
Met 47 wordt het iets minder.Als de piek tussen de 30 en 40 zit, dan zit ik voorlopig nog wel goed"Happiness is not getting more, but wanting less"quote:
Als de piek tussen de 30 en 40 zit, dan zit ik voorlopig nog wel goedTussen m'n 30e en nu 33e 30kg geplust (waarvan dik 25kg spier) dus een excuus omdat je tegen de 30 aanloopt bestaat nietquote:
[..]
Dat inderdaad. Tussen je 30ste en je 40ste ben je (ongeveer) op z'n sterkst.
Met 47 wordt het iets minder.
Het heeft in geval van BB vooral te maken of je al langer traint. Je zou als je jong begint bij je 30ste alle ins en outs van training voeding en rust moeten kennen, en meest belangrijk, je eigen lichaam moeten kennen. Dat maakt je sterk omdat je heel gericht kan trainen en eten en weet wat er nodig is.quote:
Als de piek tussen de 30 en 40 zit, dan zit ik voorlopig nog wel goedBegin tussen 20 en 26 (toen ik stopte) raakte ik sneller vet kwijt. Nu 34, lijk ik sneller spier aan te zetten.
Kan natuurlijk ook door betere training en meer kennis....Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziettussen de 100 en 2250, nee, dat schiet opquote:Your Weight: 196 Pounds or 89 Kilograms.
There are five different methods that are commonly used to calculate your RMR. All methods are used here and then averaged. Descriptions of the methods used are down below.
According To Calculation Method One*
Your RMR is 1134 Calories per day.
According To Method Two*
Your RMR is 1139 Calories per day.
According To Method Three*
Your RMR is 1163 Calories per day.
According To Method Four*
Your RMR is 2154 Calories per day.
According To Method Five*
Your RMR is 2249 Calories per day.
Your RMR Average From All Methods
Your Average RMR is 1568 Calories per day.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb nu wel meer moeite vet kwijt te raken. Maar ik heb nu ook niet meer zoveel haast als toen ik 25 was, dus dat maakt niet zo veel meer uit.quote:
Begin tussen 20 en 26 (toen ik stopte) raakte ik sneller vet kwijt. Nu 34, lijk ik sneller spier aan te zetten.
Kan natuurlijk ook door betere training en meer kennis....Ik heb juist meer haast met vet wegwerken dan massa trainen. Sowieso ga ik daar niet meer aan beginnen, ik moet het ook allemaal gaan onderhouden.quote:
[..]
Ik heb nu wel meer moeite vet kwijt te raken. Maar ik heb nu ook niet meer zoveel haast als toen ik 25 was, dus dat maakt niet zo veel meer uit.
Lean & ripped gaat het wordenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk wil nog wel wat groter worden. Maar doordat ik nu langzaam BF kwijtraak ziet het juist wat kleiner uit. Hoewel dat blijkbaar vooral in mijn ogen is. Anderen zeggen dat ik nog steeds groei.quote:
[..]
Ik heb juist meer haast met vet wegwerken dan massa trainen. Sowieso ga ik daar niet meer aan beginnen, ik moet het ook allemaal gaan onderhouden.
Lean & ripped gaat het worden
Het is goed om 1x per maand naar mijn masseuse te gaan, die ziet mijn progress objectief.Google is je vriend.quote:Op donderdag 22 november 2012 13:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hoeveel Kcals verbrand een lichaam zonder enige vorm van inspanning?Deathlift or Die.Je lichaam prodcueert ongeveer 100watt aan warmte in rust (compleet afhankelijk van je grote, en isolatiegraad uiteraard, maar een typisch lichaam)quote:
Hoeveel Kcals verbrand een lichaam zonder enige vorm van inspanning?
Dat is trouwens net zoveel als een kaars. Das ook ongeveer 100watt.
100watt is 85kcal/h keer 24u is ongeveer 2000kcal
Je zit niet de hele tijd stil, dus de ruwe schatting van 2500kcal voor een man per dag die je overal leest klopt wel aardig.Dit zijn wat oudere foto's, net na een bulk. Ik heb geen nieuwe op het moment. Maar wat groter mag van mij dus wel, maar dan met minder BF.quote:
[..]
Ik heb juist meer haast met vet wegwerken dan massa trainen. Sowieso ga ik daar niet meer aan beginnen, ik moet het ook allemaal gaan onderhouden.
Lean & ripped gaat het wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dit zijn wat oudere foto's, net na een bulk. Ik heb geen nieuwe op het moment. Maar wat groter mag van mij dus wel, maar dan met minder BF.Look at dem boulder shoulders, man! Dem gainz right thur. DEM GAINZ!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Die tattoo was een stuk kleiner anderhalf jaar geleden.quote:
[..]
Look at dem boulder shoulders, man! Dem gainz right thur. DEM GAINZ!lolquote:
Ondertussen tijdens mijn ghetto gymsessie.
[ afbeelding ]
Is d'r ook een foto waarbij die tak afbreekt?
Wat een varken
Edit:
oh wacht, het is een gif lol.
alles stond still hier. Ook die smileys e.d.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 22-11-2012 15:31:57 ]Ik heb nu vanaf zaterdag eigenlijk iedere dag getraind, alle spiergroepen gehad. Normaal las ik dan een rustdag en maar heb ik nog steeds zin om te trainen. Denk dat ik dadelijk gewoon ff ga, het is goed om naar je lichaam te luisteren en ik kan niet echt zeggen dat mijn lichaam om rust schreeuwt op het moment.
Dan train je niet hard genoeg.quote:
Ik heb nu vanaf zaterdag eigenlijk iedere dag getraind, alle spiergroepen gehad. Normaal las ik dan een rustdag en maar heb ik nog steeds zin om te trainen. Denk dat ik dadelijk gewoon ff ga, het is goed om naar je lichaam te luisteren en ik kan niet echt zeggen dat mijn lichaam om rust schreeuwt op het moment.Haha, dat zit wel goed. Maar enerzijds niet zo gek, heb drie weken vrijwel niet getraind dus het is niet zo dat ik aan het eind van mijn latijn ben of zo. Daarnaast heb ik deze week iedere nacht meer dan 9 uur geslapenquote:
BMRquote:
Hoeveel Kcals verbrand een lichaam zonder enige vorm van inspanning?
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rateConfidence through competenceJa, ooit gehad. Iemand blokte mijn arm toen ik net een bal wilde gooien --> overstrekking. Echte tennisarmen duren maanden, helaas.quote:
Heeft er iemand ervaring met een tenniselleboog?
Het is een ontsteking v.d. pees en/of aanhechting van m'n onderarmspier op m'n elleboog.
Nu een strakke sleve er omheen gedaan die er speciaal voor is, en verder zoveel mogelijk ontzien maar.
Knk.erzooi.
Verder vraag ik me eigenlijk af hoe ik het op gelopen heb, behalve chronische overbelasting...
Iets overgestrekt bij jou ook?Confidence through competenceHet trainen ging weer lekker, mn armen waren zo verzuurd dat ik nauwelijks mn T-shirt uit kreegwij hebben elke dag spierpijn, het hoort er bij als je wilt groeien.quote:
Het trainen ging weer lekker, mn armen waren zo verzuurd dat ik nauwelijks mn T-shirt uit kreegIs vast begonnen met creatine. Dom wijf. Creatine is vergif zegt m'n fysio altijd, en gelijk heeft 'ie. Dat zie je maar weer aan dit soort mensen...quote:
leuk meisje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
stomme trut, wat heb je gedaan?
Of toch du vader?Straks Iaido training, goed voor balans en soepelheid.
En als het lukt vanaf volgende week 2 * 30 min cardio erbij per week.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVoor de mensen die creatine gebruiken; hoe lang trainde je toen je begon met het gebruiken en had je toen al veel gains gemaakt?Mijn 'review' van alle smaken. Ik heb bij elke shake melk gebruikt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Repost..quote:
Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT.Zoveel variabelen. Tot welk BF% laat je het oplopen? ecto/meso/endo? Welk BF-doel etc.quote:
Kijk gewoon hoe je vorige cut ging en gebruik die als referentie. Eerste cut? Gewoon een kcal-deficit creëren en aftasten.BEASTMODEHet blijft grappig die B&F en XXL aanbevelingen. Deze over wanneer je je whey zou moeten nemen.quote:Aanbevolen gebruik:
Mix per shake 1 maatschep Protein Perfection Mix met 250 ml melk of water. Neem als aanvulling op de voeding dagleijks 2-3 shakes. Debeste momenten op Protein Perfection Mix te nemen zijn 's ochtends, tussen de maaltijden, voor- of na de training en voor het slapen gaan.
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
lol, valt me nog mee dat je niet tijdens je slaap een trechter in je mond gedouwd krijgt en dan een wheyshake erdoorheenConfidence through competenceWaarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken begrijpen, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 22-11-2012 20:28:57 ]die gasten moeten verkopen, dus zoveel mogelijk hun whey vreten.quote:
Waarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkomDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAls ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkomIk kijk naar m´n totale eiwitiname/behoefte per dag. Niet wanneer ik wat in zou moeten nemen.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 22-11-2012 20:47:02 ]Ik neem het meestal ook op dagen dat ik niet train ja, als ik anders idd niet aan de eiwitbehoefte kom.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.quote:
[..]
Als ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.quote:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.Caseine is ook langzame eiwitten.quote:
[..]
Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.
Het is niet kortzichtig. Zolang je ouders je kwark betalen is dat toch prima.Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark. Is een dubbele shake caseine nog goedkoper dan een bak kwark?quote:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.If not now, then when.Eh, nee?quote:
[..]
Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark.
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gramLol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. Equote:
[..]
Eh, nee?
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gramIf not now, then when.Kan je het niet met melk nemen? Ik neem whey altijd met 400ml melk, 4x3.5gr eiwit = 14gr.
Dan 33 gram whey met 78gr per 100, 78/3 = 26.
Totaal 40gr eiwit per shake.
Oh wacht, dan zit ik wel boven de maximale opname van 30gr eiwit per maaltijd natuurlijk en die overige 10 gram wordt direct omgezet in vet (notsrs)Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.quote:
[..]
Lol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. EMakkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo opquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kiesquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P.
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerkBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik krijg het ook zonder problemen weg.quote:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Soms gooi ik gewoon 250ml melk en een bak kwark in mijn shakebeker. Wat siroop erbij en dan kan je het gewoon drinken.Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om makenquote:
Ik zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exuperyquote:
[..]
Makkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo opMaar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?quote:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.aah, net als die wijvenquote:
Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in? Dat is gewoon superchill man.quote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyEnig idee hoeveel suiker dat is?quote:
[..]
? Dat is gewoon superchill man.
Veel.quote:
[..]
Enig idee hoeveel suiker dat is?
Nee maar daar maak ik me niet zo druk om. Voor de rest eet ik amper suiker. Ik ga me niet krampachtig aan allerlei schema's houden."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyNog steeds last van mijn anterior deltoid blessure, nu al bijna twee weken en het heeft nooit echt pijn gedaan maar het voelt gewoon niet goed als ik er mee opdruk laat staan met gewichten bezig zijnGeen podiumambities maar ik heb het liever niet natuurlijk.quote:
[..]
Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om makenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Moet gezegd dat dat meestal is op dagen dat ik niet zoveel zin heb in vast voedsel (lees: kater..). zit over het algemeen tussrn de 130 en 160 gram eiwitten, dus extreem is dat niet imo.quote:
[..]
[..]
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk eet het niet voor de lol.quote:
[..]
Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.If not now, then when.Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zatquote:
[..]
Ik eet het niet voor de lol."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk train nu al een maand niet meer met gewichten maar doe wel cardio en blijf genoeg eten om rond hetzelfde gewicht te wegen, hoe snel zal ik spieren verliezen?Gewoon andere windows.quote:
[..]
Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zatIf not now, then when.Hoe ik mijn bak kwark wegkrijg?
500ml kwark, 200ml water, suikervrij siroop
Mixstaaf erdoor heen
In 5 seconden opdrinken.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.quote:
[..]
Gewoon andere windows."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé.quote:
[..]
Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.If not now, then when.Haha ja dat is waar. Respect dat je dat volhoudt.quote:
[..]
Ik vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyEten wat ik wil wanneer ik wil. Eitje.quote:
Methode vinden die je vol kunt houden. Recept voor succes."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exuperyquote:
Methode vinden die je vol kunt houden. Recept voor succes.If not now, then when.Hier ook, zelfde window. Vandaag precies een maand IF nu en shit gaat als een malle. Elke donderdag foto + wegen + meetlint.quote:
[..]
Gewoon andere windows.
Ik ben van een foodaddicted endo naar een gedisciplineerde 'oh, het is 19:30, ik moet nog eten'-man gegaan.
IF.
BEASTMODEna ander half jaar niet trainen was ik ongeveer 15 kg spier kwijt. En ook veel kracht weer terug bij 70kg bp toen ik weer begon.quote:
Ik train nu al een maand niet meer met gewichten maar doe wel cardio en blijf genoeg eten om rond hetzelfde gewicht te wegen, hoe snel zal ik spieren verliezen?vandaag een biscuitje genomen bij mijn wheyshake
mogen maar weer balansdagje dan
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die kapsalon mag best 2x in de week meid!quote:
Ik heb een beetje het gevoel dat ik in een slecht dieet topic terecht ben gekomen.BEASTMODEGewoon dagje vasten dan is er niks aan de hand.quote:
vandaag een biscuitje genomen bij mijn wheyshake
mogen maar weer balansdagje dan"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyNog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.quote:
[..]
Dat inderdaad. Tussen je 30ste en je 40ste ben je (ongeveer) op z'n sterkst.
Met 47 wordt het iets minder.
Shittttttttttt 7 jaar gainsMisschien ben je dan wel moddervet.quote:
[..]
Nog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.
Shittttttttttt 7 jaar gains"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyNeem aan dat het door muscle memory wel veel sneller terug kwam?quote:
[..]
na ander half jaar niet trainen was ik ongeveer 15 kg spier kwijt. En ook veel kracht weer terug bij 70kg bp toen ik weer begon.Ik wou dat ik 7 jaar geleden begonnen was met goed eten en trainen, geniet van je jaren man.quote:
[..]
Nog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.
Shittttttttttt 7 jaar gainsConfidence through competenceBijna elke ochtend een bak kwark met beetje muesli als ontbijt
Soms ook yoghurt voor de variatie.
Als ik 's avonds honger heb ook war extra kwark, gewoon puur, jummieDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietlolquote:
Bijna elke ochtend een bak kwark met beetje muesli als ontbijt
Soms ook yoghurt voor de variatie.
Als ik 's avonds honger heb ook war extra kwark, gewoon puur, jummieI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Pffff.... Front delts zijn helemaal verrot. Woensdag was borst dag, dus had ze al kapot gebenched voordat ik aan de overhead press ging gisteren
Kreeg mijn kleding nauwelijks aan deze ochtend"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.kracht wel massa duurt toch wat langer. Denk dat ik ongeveer 7kg ben aangekomen in 3 maanden waarvan bijna alleen spier. Denk dat dit wel met spiergeheugen te maken heeft.quote:
[..]
Neem aan dat het door muscle memory wel veel sneller terug kwam?
quote:
Nog even over vitamine D3:Interessante studie, maar in hoeverre is dat verband causaal en direct?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben van flat naar decline bench geswitched in my fullbody workout, omdat flat en shoulder press in 1 training niet vol te houden was met de gewichten waar ik op een gegeven moment op kwam... die anterior delts wilden echt niet meer.quote:
Pffff.... Front delts zijn helemaal verrot. Woensdag was borst dag, dus had ze al kapot gebenched voordat ik aan de overhead press ging gisteren
Kreeg mijn kleding nauwelijks aan deze ochtend
Op zich zit er nu wel een erg grote hoek tussen decline en shoulder, dus in een split zal ik ergens nog een incline oid moeten inbouwen voor push dagConfidence through competenceZo. Even twee variety packs met whey besteld bij B&F voor mijn twee weekjes Nederland in December. Vrolijke feestdagen, moederneukers
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Twee bench presses op 1 dag vind ik ook iets teveel van het goede. Mijn borst dag ziet er zo uit:quote:
[..]
Ik ben van flat naar decline bench geswitched in my fullbody workout, omdat flat en shoulder press in 1 training niet vol te houden was met de gewichten waar ik op een gegeven moment op kwam... die anterior delts wilden echt niet meer.
Op zich zit er nu wel een erg grote hoek tussen decline en shoulder, dus in een split zal ik ergens nog een incline oid moeten inbouwen voor push dag
- Bench press (flat)
- Flyes (incline)
- Triceps push down
- Lying french press
- Push ups (kan geen dips ivm geirriteerd borstbeen)
Less is more enzo
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 22-11-2012 23:54:14 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wel grappig trouwens. Ik kan 'koud' ongeveer 60 push-ups, maar aan het eind van mijn borst dag krijg ik er echt niet meer dan 20 uit in de eerste set
Iemand wele ens weighted push ups geprobeerd? Dus met een weight vest of plate op je rug ~3x8? Push ups zijn volgens mij een prima compound op borst dag als je geen dips kan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op donderdag 22 november 2012 22:37 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Die kapsalon mag best 2x in de week meid!Over Starting Strength.
Waar ik train moet ik met minimaal 2,5 kg verhogen, wil ik het gewicht verhogen.
Is dan de enige oplossing om op een gegeven moment bij zware gewichten platen te regelen die lager gaan dan 1,25 kg? Anders kom ik bij bepaalde oefeningen zoals de shoulder press al snel tegen failure aan..Whey... Casseine... Uiteindelijk gaat het om je netto macro's. Ik denk dat casseine vooral handig is in een cut om je een vol gevoel te geven. Ook lekker om anabool naar bed te gaan jeweetz.quote:
Ik neem het meestal ook op dagen dat ik niet train ja, als ik anders idd niet aan de eiwitbehoefte kom.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 23-11-2012 00:09:47 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Misschien zelf 1.25kg plates kopen en meenemen. Zo zwaar is dat nou ook nietquote:
Over Starting Strength.
Waar ik train moet ik met minimaal 2,5 kg verhogen, wil ik het gewicht verhogen.
Is dan de enige oplossing om op een gegeven moment bij zware gewichten platen te regelen die lager gaan dan 1,25 kg? Anders kom ik bij bepaalde oefeningen zoals de shoulder press al snel tegen failure aan.."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik eet iedere dag een speculaasje en een paar dropjes. In mijn cut nogwelquote:
vandaag een biscuitje genomen bij mijn wheyshake
mogen maar weer balansdagje dan
Ik vind het altijd belangrijk om me te realiseren dat ik serieus ben, maar geen pro met podium ambities. Dus iedere dag ~100 kcal aan snoep moet best kunnen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Probeer de tweede keer met hetzelfde gewicht meer reps er uit te persen (dus van 3x5 naar 3x8 bijv.) En dan kan je de volgende keer proberen met het oorspronkelijke gewicht + extra.quote:
Over Starting Strength.
Waar ik train moet ik met minimaal 2,5 kg verhogen, wil ik het gewicht verhogen.
Is dan de enige oplossing om op een gegeven moment bij zware gewichten platen te regelen die lager gaan dan 1,25 kg? Anders kom ik bij bepaalde oefeningen zoals de shoulder press al snel tegen failure aan..Redelijk mijn streeffysiek die man. Hoelang zou ie al trainen?quote:
kijk wat een lekkere chicks
[ afbeelding ]Stoute jongen ben jij ook.quote:
[..]
Ik eet iedere dag een speculaasje en een paar dropjes. In mijn cut nogwelIf not now, then when.Dat is met vitamine D3 sowieso bijna onmogelijk om te bewijzen vanwege de vele variabelen. Maar daarom vond ik het laatste stukje wel interessant. Je ziet vaak mensen 5000 IU per dag nemen denkend dat het veilig en gezond is. Dit hoeft dus totaal niet zo te zijn.quote:
[..]
Interessante studie, maar in hoeverre is dat verband causaal en direct?Nee overbelast door het trainen. Ik deed een tijdtje terug loeizwaar onderarm oefeningen, en toen voelde ik opeens een hete gloed in m'n rechter elleboog. Vanaf toen is het begonnen, heel licht in m'n linker, en veel erger in m'n rechter.quote:
[..]
Ja, ooit gehad. Iemand blokte mijn arm toen ik net een bal wilde gooien --> overstrekking. Echte tennisarmen duren maanden, helaas.
Iets overgestrekt bij jou ook?
Ik denk niet dat ik al zo ver heen ben als Snakey beschreef. Het doet wel zeer, maar niet dat ik alles uit m'n handen laat vallen van de pijn. Alleen als ik het weer eens voor de zoveelste keer tegen de deurpost stoot of zo.. Verder is het blauwig, en kan ik bijv. geen schroevendraaier gebruiken. Die draaibeweging is crisis.
Ik had nog diclofenac liggen, en daar heb ik d'r gisteren 2 van ingenomen, en dat werkt bijzonder goed.
Alleen een beetje slapjes in de gym gisteren van die troep
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 23-11-2012 07:54:05 ]Oh wauw dan druk ik dus 110. En ik maar al jaren frus zijn omdat ik de magische 100 niet haaldequote:
[..]
Als iemand zegt dat ie 30kg drukt dan drukt ie dus 5kg aan beide kanten plus de stang. Hoe moeilijk kan het zijn.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Aangezien ik niet aan whey shakes doe, nauwelijk melk drink zal het nooit te veel zijnquote:
[..]
[..]
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.Ik vind t wel tof dat alle groepen zich verzamelen hier, mensen in t buitenland, 16 jarigen, een boel 20-30 jarigen en zelfs een 47(?) jarige met een prothese"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!jaartje ofzoquote:
[..]
Redelijk mijn streeffysiek die man. Hoelang zou ie al trainen?En iedereen maar denken dat er alleen 15-jarige autisten op FOK! zittenquote:
Ik vind t wel tof dat alle groepen zich verzamelen hier, mensen in t buitenland, 16 jarigen, een boel 20-30 jarigen en zelfs een 47(?) jarige met een protheseBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik ga altijd wel zo snel mogelijk weer naar huis na de gym, en kijk ook niemand aan tijdens het trainen, durf ik niet.quote:
[..]
En iedereen maar denken dat er alleen 15-jarige autisten op FOK! zitten
Altijd chronisch met m'n ipod bezig zodat niemand me aanspreekt.
Dat chronisch met m'n ipod bezig klopt trouwens welDat hoort volgens mij bij het standaard profiel van mensen in de gym. Ik sport nooit met een mp3 speler op maar als ik dan om me heen kijk zie ik mensen alleen maar bezig met hun gsm of mp3 speler. Als je opzoek bent naar wat sociale interactie tijdens het sporten dan moet je goed zoeken.quote:
[..]
ik ga altijd wel zo snel mogelijk weer naar huis na de gym, en kijk ook niemand aan tijdens het trainen, durf ik niet.
Altijd chronisch met m'n ipod bezig zodat niemand me aanspreekt.
Dat chronisch met m'n ipod bezig klopt trouwens welJe vergeet de korfbal helden en de voetballende jochies die zich elk weekend klem zuipen.quote:
Ik vind t wel tof dat alle groepen zich verzamelen hier, mensen in t buitenland, 16 jarigen, een boel 20-30 jarigen en zelfs een 47(?) jarige met een protheseIk kom dan ook niet voor de 'sociale' prietpraat naar de sportschool.quote:
[..]
Dat hoort volgens mij bij het standaard profiel van mensen in de gym. Ik sport nooit met een mp3 speler op maar als ik dan om me heen kijk zie ik mensen alleen maar bezig met hun gsm of mp3 speler. Als je opzoek bent naar wat sociale interactie tijdens het sporten dan moet je goed zoeken.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.hhah nee idd.quote:
[..]
Ik kom dan ook niet voor de 'sociale' prietpraat naar de sportschool.
Ik heb een aantal vaste gasten daar die je op 1 hand kan tellen waar ik wel eens een kort praatje mee maak, maar voor de rest gewoon knallen en in/uit in 1 uur.Prietpraat niet nee, maar als ik soms zie hoeveel moeite mensen doen om maar geen oogcontact te maken want stel je voor die persoon zou je zomaar groeten....quote:
[..]
Ik kom dan ook niet voor de 'sociale' prietpraat naar de sportschool.das idd. gewoon dom ja.quote:
[..]
Prietpraat niet nee, maar als ik soms zie hoeveel moeite mensen doen om maar geen oogcontact te maken want stel je voor die persoon zou je zomaar groeten....
Bij m'n oude sportschool USC Leiden, hoop studenten die zich allemaal te goed voelen om gewoon even gedag te zeggen als je de kleedkamer binnen stapt of als je het bench naast je gaan gebruiken. Kost wat kost een dumbel hoger pakken dan de andere persoon ongeacht enige form what so ever. Met een schuin oog stiekum staan te kijken hoe je staat te deadliften als een wilde.
Dat vind ik bij m'n huidige sportschool wel veel fijner. Gewoon hallo en prettige avond als je weg loopt uit de kleedkamer zijn normale etiquetten vind ik.ej wtf man k hoef tog ook gene benen te trainenquote:
[..]
voetballende jochies die zich elk weekend klem zuipen.Deathlift or Die.Ik vind het altijd zo awkward als mensen elkaar stilzwijgend stiekem aan het bespieden zijn.quote:
[..]
das idd. gewoon dom ja.
Bij m'n oude sportschool USC Leiden, hoop studenten die zich allemaal te goed voelen om gewoon even gedag te zeggen als je de kleedkamer binnen stapt of als je het bench naast je gaan gebruiken. Kost wat kost een dumbel hoger pakken dan de andere persoon ongeacht enige form what so ever. Met een schuin oog stiekum staan te kijken hoe je staat te deadliften als een wilde.
Dat vind ik bij m'n huidige sportschool wel veel fijner. Gewoon hallo en prettige avond als je weg loopt uit de kleedkamer zijn normale etiquetten vind ik.Deathlift or Die.De meeste 'sociale' knakkers aldaar zijn het soort dat keihard schreeuwen als praten beschouwdquote:
[..]
hhah nee idd.
Ik heb een aantal vaste gasten daar die je op 1 hand kan tellen waar ik wel eens een kort praatje mee maak, maar voor de rest gewoon knallen en in/uit in 1 uur.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.jaheheh. 't enige wat nog mist is een dikke knipoog en een air kiss dan.quote:
[..]
Ik vind het altijd zo awkward als mensen elkaar stilzwijgend stiekem aan het bespieden zijn.
Je kan best perongeluk wel eens iemand aankijken, of ff kijken hoe z'n form is o.i.d. Of heeee das een mooie oefening. Maar dan kun je dat ook ff zeggen tegen die persoon i.p.v. met een rood geschrokken hoofd opeens naar rechts gaan zitten kijken
Al een tijdje bezig met 3 oefeningen voor de bovenkant borst: incline barbell bench press, guillotine press en lying incline cable fly. Qua effectiviteit, dus hoe goed ik het in de bovenkant borst voel, komt de lying incline cable fly echt met kop en schouders boven de rest uit
http://www.exrx.net/Weigh(...)ar/CBInclineFly.htmlEn hoe voel je incline dumbbell flyes? Vergelijkbaar met die cable flyes voor jou?quote:
Al een tijdje bezig met 3 oefeningen voor de bovenkant borst: incline barbell bench press, guillotine press en lying incline cable fly. Qua effectiviteit, dus hoe goed ik het in de bovenkant borst voel, komt de lying incline cable fly echt met kop en schouders boven de rest uit
http://www.exrx.net/Weigh(...)ar/CBInclineFly.htmlAls ik iemand heavy zie gaan of een oefening op een bepaalde manier zie uitvoeren oid, dan kijk ik. Maar dan hoef ik toch niet tegen iedereen te gaan zeggen "je gaat zwaar man, gjdm"?quote:
Je kan best perongeluk wel eens iemand aankijken, of ff kijken hoe z'n form is o.i.d. Of heeee das een mooie oefening. Maar dan kun je dat ook ff zeggen tegen die persoon i.p.v. met een rood geschrokken hoofd opeens naar rechts gaan zitten kijkenIk ben op zoek naar die blokke jaaaaZag laatst een neger 190 kg squatten. Maar hij was nog meer dan de helft van uberhaupt parallel verwijderd. En dan 3 reps. Heeft dat eigenlijk wel daadwerkelijk zin?Stukken minder, vooral als ik in de wat lagere rep ranges wilde zitten. Je hebt veel meer kracht en stabilisatie nodig voor incline dumbbell flys en met cable flys amper. Hierdoor kan ik mij veeeeeel beter concentreren op de bovenkant borst. Daarnaast kun je met cable flys lager gaan en een betere stretch krijgen.quote:Op vrijdag 23 november 2012 10:48 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
En hoe voel je incline dumbbell flyes? Vergelijkbaar met die cable flyes voor jou?nee natuurlijk niet.quote:
[..]
Als ik iemand heavy zie gaan of een oefening op een bepaalde manier zie uitvoeren oid, dan kijk ik. Maar dan hoef ik toch niet tegen iedereen te gaan zeggen "je gaat zwaar man, gjdm"?
Maar jij kijkt ook niet rood aangelopen betrapt zenuwachtig de andere kant op daarna
Nee, ik meanmug ze waarna ik die oefening met een plate meer pak en ze ondertussen strak aan blijf kijken.quote:
[..]
nee natuurlijk niet.
Maar jij kijkt ook niet rood aangelopen betrapt zenuwachtig de andere kant op daarna
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaWel met pokerface dan hequote:
[..]
Nee, ik meanmug ze waarna ik die oefening met een plate meer pak en ze ondertussen strak aan blijf kijken.Nee, niet echt.quote:
Zag laatst een neger 190 kg squatten. Maar hij was nog meer dan de helft van uberhaupt parallel verwijderd. En dan 3 reps. Heeft dat eigenlijk wel daadwerkelijk zin?Meestal dan geef ik gewoon een vriendelijk knikje, ik zeg nooit geen shit tegen mensen maar ik train wel 2 mensen nu en ik krijg van mensen om me heen complimenten dat ik het ze goed aanleerquote:
[..]
jaheheh. 't enige wat nog mist is een dikke knipoog en een air kiss dan.
Je kan best perongeluk wel eens iemand aankijken, of ff kijken hoe z'n form is o.i.d. Of heeee das een mooie oefening. Maar dan kun je dat ook ff zeggen tegen die persoon i.p.v. met een rood geschrokken hoofd opeens naar rechts gaan zitten kijken
Wel tof, zo'n soort klik die je maakt met de mensen, je hoeft niet te praten als je maar die hard traint.quote:
kijk wat een lekkere chicks bimbo's
[ afbeelding ]Synthol.quote:
[..]
Redelijk mijn streeffysiek die man. Hoelang zou ie al trainen?ja duh hehe lol.quote:
'k vraag me af of die gast nog leeft trouwens. Daar zit wel een litertje of 5 synthol in idd.Niet dat ik je niet geloof, maar: een goede bron kan ik wel waarderen.quote:
[..]
[..]
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezondheid opde lange duur.Dit.quote:
[..]
Ik heb nu wel meer moeite vet kwijt te raken. Maar ik heb nu ook niet meer zoveel haast als toen ik 25 was, dus dat maakt niet zo veel meer uit.BS. Ik ben begonnen op mijn 34e (BW: 77kg). Ben nu 41 (BW: 96kg en zeker niet vet).quote:
Hoe zit het met leeftijd en gains. Loop nu tegen de dertig en het lijkt toch een stuk minder te gaan dan begin twintig. Moet dus nog snel even aanzetten voordat het echt lastig wordt...+1 Herkenbaarquote:
[..]
Kut.
't is al wel minder dan vorige week, dus ik heb nog goeie hoop. Als het niet minder blijft worden deze week, dan ga ik wel actie ondernemen.
Fysio therapie is tegenwoordig direct toegangkelijk in Nederland. Ik weet zo goed als zeker dat dat het is, dus ik ga wel ff mailen met m'n fysio.
[..]
Ja nu weet ik helemaal zeker dat dat het is.
Thanks.Vertel eerst maar eens hoeveel je squat.quote:
Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou ik zou toch voor je e.e.a. gaat laten doen bij een fysio serieus eens ff langs de apotheek gaan, en diclofenac 25mg gaan halen.quote:
[..]
+1 Herkenbaar
Ik heb d'r al dik 3 weken last van, en gisteren en vandaag ff 2 van die pilletjes diclofenac geslikt, en het is zo goed als gevoelloos momenteel.
(En vannochtend was het een stuk minder toen die van de vorige dag waren uitgewerkt)
't is uiteindelijk een ontsteking, en dic is een onstekingsremmer.Als ik zo eens snel rondlees is dat achterhaalt. Er is geen duidelijke aanwijzing dat het slecht zou zijn, behalve als je een nieraandoening hebt.quote:
[..]
Niet dat ik je niet geloof, maar: een goede bron kan ik wel waarderen.
Dat neem ik dus terug.Klopt het trouwens dat als je ouder wordt (35+) en je geblesseerd raakt het echt een stuk langer duurt voordat het over gaat en de kans bestaat dat het helemaal nooit meer over gaat?Hey grote vriend! Dat verbaasd me niets aangezien jij ook niet sociaal bent!quote:
[..]
Ik kom dan ook niet voor de 'sociale' prietpraat naar de sportschool.If not now, then when.Ah jij bent zo'n swa die de halve tijd zit te schreeuwen dat je het gisteren veel zwaarder deed zeker?quote:
[..]
Hey grote vriend! Dat verbaasd me niets aangezien jij ook niet sociaal bent!Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Yep. En het blesseert ook sneller. Ik heb na een jaar schouderpijn het op kunnen laten lossen met shockwave therapie, maar die schouder blijft kwetsbaar voor overbelasting.quote:
Klopt het trouwens dat als je ouder wordt (35+) en je geblesseerd raakt het echt een stuk langer duurt voordat het over gaat en de kans bestaat dat het helemaal nooit meer over gaat?Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Laatst was er btw een voormalig bodybuilder op tv die Russische groeihormonen had gebruikt. Alleen deze waren besmet en hij had daardoor kreutzfeld-jacob opgelopen en had nog maar 2 maanden te leven.Ik praat inderdaad vaak tegen denkbeeldige personen.quote:
[..]
Ah jij bent zo'n swa die de halve tijd zit te schreeuwen dat je het gisteren veel zwaarder deed zeker?If not now, then when.Als je op sommige bodybuilding fora's leest waar mensen die zooi vandaan halen verbaast het me niet zoquote:
Laatst was er btw een voormalig bodybuilder op tv die Russische groeihormonen had gebruikt. Alleen deze waren besmet en hij had daardoor kreutzfeld-jacob opgelopen en had nog maar 2 maanden te leven.die leven ook in 1980, die russenquote:
Laatst was er btw een voormalig bodybuilder op tv die Russische groeihormonen had gebruikt. Alleen deze waren besmet en hij had daardoor kreutzfeld-jacob opgelopen en had nog maar 2 maanden te leven.quads isoleren jwtquote:
Zag laatst een neger 190 kg squatten. Maar hij was nog meer dan de helft van uberhaupt parallel verwijderd. En dan 3 reps. Heeft dat eigenlijk wel daadwerkelijk zin?gewoon stoppen, nooit meer pijnquote:
Het trainen ging weer lekker, mn armen waren zo verzuurd dat ik nauwelijks mn T-shirt uit kreeglolwutquote:
(hij is een van de weinige bb'ers die daadwerkelijk cardio doet)Kai greene doet ook cardio, dacht dat meer dat deden.
Zijn er trouwens meer mensen hier die striae hebben?
[ Bericht 37% gewijzigd door esv7 op 23-11-2012 16:26:26 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja, op m'n biceps. Is inmiddels al aardig verkleurd, had het ong op m'n 16de opgelopen en is nu nog maar een beetje zichtbaar.quote:
Zijn er trouwens meer mensen hier die striae hebben?
Van blauw/rood naar wit gegaan.BEASTMODEStriaeboy meld zich hierquote:
Kai greene doet ook cardio, dacht dat meer dat deden.
Zijn er trouwens meer mensen hier die striae hebben?Die typfouten.quote:
Het blijft grappig die B&F en XXL aanbevelingen. Deze over wanneer je je whey zou moeten nemen.
[..]
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
Via de mail communiceren ze ook in erbarmelijk Nederlands.Denk dat alles zo goedkoop mogelijk wordt gedaan, inclusief het personeel.quote:
[..]
Die typfouten.
Via de mail communiceren ze ook in erbarmelijk Nederlands.Only in Russia dat ze geen recombinant GH gebruiken.quote:
Laatst was er btw een voormalig bodybuilder op tv die Russische groeihormonen had gebruikt. Alleen deze waren besmet en hij had daardoor kreutzfeld-jacob opgelopen en had nog maar 2 maanden te leven.ik meende dat structureel veel eiwitten eten zorgt voor een snellere veroudering op cel-niveau. Dat cellen door hoge concentraties eiwitten sneller degenereren geloof ik.quote:
[..]
Als ik zo eens snel rondlees is dat achterhaalt. Er is geen duidelijke aanwijzing dat het slecht zou zijn, behalve als je een nieraandoening hebt.
Dat neem ik dus terug.
Pin me er niet op vast, zit nu mobiel dus uitgebreid zoeken is even lastig.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeuj vandaag 5* 115kg deadlift.
Ongelofelijk hoe ik door een beweginsverandering op de squat, Bench Press en deadlift alles veel beter uitvoer en alles veel beter geactiveerd voel. Geen last meer van m'n knieën en eindelijk weer vooruitgang. HuldeWat doe je anders bij bench press dan?quote:
Heuj vandaag 5* 115kg deadlift.
Ongelofelijk hoe ik door een beweginsverandering op de squat, Bench Press en deadlift alles veel beter uitvoer en alles veel beter geactiveerd voel. Geen last meer van m'n knieën en eindelijk weer vooruitgang. HuldeOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Deed m'n armen veel te recht zeg maar. Ik vormde in feite een kruis met m'n armen en lichaam. Hierdoor gebruikte ik meer m'n schouders en nauwelijks m'n borst. Door m'n armen wat meer naar beneden te richten, of in ieder geval m'n ellebogen voelde ik m'n borst veel beter.quote:
[..]
Wat doe je anders bij bench press dan?Ik heb nu m'n prothese goed afgesteld is betere form met DL en squat. Ineens 3x zoveel spierpijn.quote:
Heuj vandaag 5* 115kg deadlift.
Ongelofelijk hoe ik door een beweginsverandering op de squat, Bench Press en deadlift alles veel beter uitvoer en alles veel beter geactiveerd voel. Geen last meer van m'n knieën en eindelijk weer vooruitgang. Hulde
Wel op plekken waar ik het moet voelen though. Enige wat ik nu beter wil krijgen is m'n balans, ik voel het rechts wat meer dan m'n prothesebeen, wat voor mij betekent dat ik nog iets teveel op 1 been sta te deadliften of squaten.Ik ook niet, maar soms maak ik wel eens een praatje met iemand. Niks mis mee toch. Daarnaast trainen er ook vrienden en bekenden van me dus om die nou te gaan negeren is ook weer zoietsquote:
[..]
Ik kom dan ook niet voor de 'sociale' prietpraat naar de sportschool.
Wel vind ik alleen trainen fijner, wanneer ik iemand nodig heb om te spotten vraag ik dat wel gewoon ff aan iemand die er rondloopt.Filmpje, filmpje, filmpje.quote:
[..]
Ik heb nu m'n prothese goed afgesteld is betere form met DL en squat. Ineens 3x zoveel spierpijn.
Wel op plekken waar ik het moet voelen though. Enige wat ik nu beter wil krijgen is m'n balans, ik voel het rechts wat meer dan m'n prothesebeen, wat voor mij betekent dat ik nog iets teveel op 1 been sta te deadliften of squaten.If not now, then when.Ik ook, en toch ga ik deze keer als ik in spanje ben iemand vragen om samen te trainen. Er zijn een paar gasten die alleen trainen dus ik ga het eens proberen. Als 1 van hun ook wil that is uiteraard.quote:
Wel vind ik alleen trainen fijner, wanneer ik iemand nodig heb om te spotten vraag ik dat wel gewoon ff aan iemand die er rondloopt.
Het lijkt me wel goed om een trainingsmaatje te hebben. Elkaar een beetje opfokken enzo, doe je toch net effe wat meer.Volgende week. Dinsdag DL, donderdag squat.quote:
[..]
[ afbeelding ]Filmpje, filmpje, filmpje.[ afbeelding ]Ik ga 9 vd 10 keer met mn trainingsmaatje.quote:
[..]
Ik ook niet, maar soms maak ik wel eens een praatje met iemand. Niks mis mee toch. Daarnaast trainen er ook vrienden en bekenden van me dus om die nou te gaan negeren is ook weer zoiets
Wel vind ik alleen trainen fijner, wanneer ik iemand nodig heb om te spotten vraag ik dat wel gewoon ff aan iemand die er rondloopt.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Train 3x in de week met maatje en 3 x in de week solo... Merk kwa fanatisme weinig verschil, alleen voor zware oefeningen is het wel fijn om eigen spotter te hebben. Die weet wat je kan en je ook niet te snel gaat meehelpen.quote:
[..]
Ik ook, en toch ga ik deze keer als ik in spanje ben iemand vragen om samen te trainen. Er zijn een paar gasten die alleen trainen dus ik ga het eens proberen. Als 1 van hun ook wil that is uiteraard.
Het lijkt me wel goed om een trainingsmaatje te hebben. Elkaar een beetje opfokken enzo, doe je toch net effe wat meer.
De keren dat ik alleen ga merk ik wel dat ik altijd net zoveel doe, maar veel eerder klaar ben. Onbewust ga je toch ook tussen de oefeningen door iets meer lopen lullen als je met zijn tweeen bent.
Althans ik wel;)You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dat is dan niet het juiste trainingsmaatje. Jullie betekenen niks voor elkaar wat trainen betreft.quote:
[..]
Train 3x in de week met maatje en 3 x in de week solo... Merk kwa fanatisme weinig verschil, alleen voor zware oefeningen is het wel fijn om eigen spotter te hebben. Die weet wat je kan en je ook niet te snel gaat meehelpen.
De keren dat ik alleen ga merk ik wel dat ik altijd net zoveel doe, maar veel eerder klaar ben. Onbewust ga je toch ook tussen de oefeningen door iets meer lopen lullen als je met zijn tweeen bent.
Althans ik wel;)6x per week trainen ?!quote:
[..]
Train 3x in de week met maatje en 3 x in de week solo...
on the bicycle?quote:
[..]
Volgende week. Dinsdag DL, donderdag squat.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
Filmpje, filmpje, filmpje.