[Bodybuilding] (#287) Wij houden van squattende vrouwen

Fuck. Mijn front delts zijn nog aardig afgemat van de bench presses en flyes twee dagen gelden. Vandaag benen en schouders. Benen gaat wel lukken, maar schouders wordt lastig. Toch eens naar mijn dag indeling gaan kijken om meer tijd tussen borst en schouders te stoppen.

quote:

Op woensdag 21 november 2012 23:36 schreef star_gazer het volgende:
Fuck. Mijn front delts zijn nog aardig afgemat van de bench presses en flyes twee dagen gelden. Vandaag benen en schouders. Benen gaat wel lukken, maar schouders wordt lastig. Toch eens naar mijn dag indeling gaan kijken om meer tijd tussen borst en schouders te stoppen.

Haha, ik had vandaag precies hetzelfde.

Ha! I love shirataki noodles! Goed omspoelen, 10 minuten koken met een blokje kippenbouljon en je eet een vezelrijke kop noodle soep van welgeteld 20 a 30 kcal Dit durf ik zelfs te eten tijdens mijn vast-periode.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Smaakt het een beetje?

Viel reuze mee! De textuur van de noodles is een beetje gelei-achtig, maar het is zeker niet vies Ze zijn in principe smaakloso, maar daarom kook je ze in kippenbouljon ofzo. Ga ik vaker doen

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha. Wat is het grootste voordeel ervan dan? Alleen de vezels?

Vezels vullen, maar zijn calorie-vrij. Dit voer is ideaal als je moeite hebt met honger tijdens je vast; je kunt het in principe eten zonder je vast te verneuken (20kcal heeft nauwelijks invloed op je hormoon huishouding). Het is ook ideaal voor mensen die honger hebben in een 'normale' (niet IF) cut.

Bonus is dat je er waarschijnlijk supergoed van gaat poepen

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Lol nice. Waar heb je het gekocht?

Het is al 1:31. Daar gaan all them GAINSSSS!

Nee? oke. Ik ga nu slapen 8D

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Lol nice. Waar heb je het gekocht?

Grote Aziatische supermarkt hier in de buurt. Je zou de toko eens kunnen proberen.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:31 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Het is al 1:31. Daar gaan all them GAINSSSS!

Nee? oke. Ik ga nu slapen 8D

Het is hier 11:35 's ochtends jeweets. Andere tijdzone (+10u).

quote:

Op donderdag 22 november 2012 01:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Oke, bedankt!

Je moet die noodles wel heel goed wassen voor je er iets mee doet; er hangt een beetje een rare vislucht aan ivm de manier waarop ze opgeslagen worden / vers worden gehouden. Dat spoel je er makkelijk uit, maar moet je dus wel rekening mee houden

[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 22-11-2012 02:13:49 ]

quote:

Op woensdag 21 november 2012 16:21 schreef Snakey het volgende:
Ik ben over een week of 4 weer in Spanje. Daar gaan ze tot een kilo of 60. Tot 40 kilo van alles twee sets, das meer dan genoeg.

Wij hebben ze ook tot 60kg + 1 setje van 71kg en zon 8 oly bars allemaal afgezonderd van het fitness gros

21-11-2012

Veel spieren zorgen mogelijk voor langer leven

De omvang van spieren voorspelt bij mannen mogelijk de kans op het bereiken van een hoge leeftijd.


Foto: Thinkstock

Dat blijkt uit een onderzoek van het Zweedse Karolinska Instituut, waarvan de resultaten verschenen in het British Medical Journal.

Meer dan een miljoen 16- tot 19-jarige dienstplichtige jongens deden 3 keer een test waarbij bekeken werd hoe sterk hun spieren waren. Ook hun BMI en bloeddruk werden gemeten. Daarna werden ze 24 jaar lang gevolgd om te zien wie er vroegtijdig zou overlijden.

Gedurende de studie overleden er 26.145 deelnemers. De voornaamste doodsoorzaak was een ongeluk, gevolgd door zelfdoding, kanker, hartaandoeningen en beroertes. Een derde overleed als gevolg van andere oorzaken, die vanwege de berekeningen allemaal onder 'overig' werden geschaard.

De deelnemers die als tiener bovengemiddeld scoorden bij de spiersterktetesten, bleken 20-35 procent minder risico te lopen op vroegtijdig overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten of overige oorzaken.

Hun kans op zelfdoding bleek 20-30 procent lager te zijn. Hun risico op psychische aandoeningen, zoals schizofrenie of een depressie was 65 procent lager.

​Zwakke spieren

De tieners die juist zwakke spieren hadden, liepen het grootste risico om vroegtijdig te overlijden. Het effect van zwakke spieren was vergelijkbaar met bekende risicofactoren voor een vroege dood, zoals obesitas en een hoge bloeddruk.

De onderzoekers vermoeden dat de sterkte van je spieren je algehele fitheid weerspiegelt. Ze benadrukken dat hun resultaten niet betekenen dat krachttraining je levensduur verlengt.

Door: Gezondheidsnet .

(nu.nl)

Nog even over vitamine D3:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Might be useful..

Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 08:49 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
Ze benadrukken dat hun resultaten niet betekenen dat krachttraining je levensduur verlengt.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 09:47 schreef Mister_Bojangles het volgende:

Lazar Angelov Training for Arms and ABS !

Might be useful..

Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.

Zeker goed fysiek ja.

Heeft er iemand ervaring met een tenniselleboog?

Het is een ontsteking v.d. pees en/of aanhechting van m'n onderarmspier op m'n elleboog.
Nu een strakke sleve er omheen gedaan die er speciaal voor is, en verder zoveel mogelijk ontzien maar.
Knk.erzooi.

Verder vraag ik me eigenlijk af hoe ik het op gelopen heb, behalve chronische overbelasting...

quote:

Op donderdag 22 november 2012 09:47 schreef Mister_Bojangles het volgende:

Lazar Angelov Training for Arms and ABS !

Might be useful..

Geloof best dat dit natural is.. Vergeet niet dat de man al sinds '04 erg intensief traint. Daarnaast is zijn massa niet disproportioneel veel. Gewoon prima mass met laag vp.

Ik kan aan zijn hoofd zien dat ie niet naturel is.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 10:13 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Ik kan aan zijn hoofd zien dat ie niet naturel is.

haha, hij heeft idd. wel een kop die je niet vertrouwen kan. Dat klopt ja.

Voor de rest, echt niet totaal onmogelijk.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 10:12 schreef RaymondK het volgende:
Heeft er iemand ervaring met een tenniselleboog?

Het is een ontsteking v.d. pees en/of aanhechting van m'n onderarmspier op m'n elleboog.
Nu een strakke sleve er omheen gedaan die er speciaal voor is, en verder zoveel mogelijk ontzien maar.
Knk.erzooi.

Verder vraag ik me eigenlijk af hoe ik het op gelopen heb, behalve chronische overbelasting...

Ik heb het begin dit jaar gehad. Ik heb er een paar fysio sessies mee gedaan. Mijn fysio deed het met van die magneetdingen, electrische schokjesding en laser behandelen. Was er in 3 sessies zo goed als vanaf.

Verder moet je het wel ontzien, maar niks doen schijnt slechter te zijn dan het wel in beweging te houden.

Niemand in Bulgarije is natty, daar gaan de spuitjes rond in de kleedkamer.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 10:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het begin dit jaar gehad. Ik heb er een paar fysio sessies mee gedaan. Mijn fysio deed het met van die magneetdingen, electrische schokjesding en laser behandelen. Was er in 3 sessies zo goed als vanaf.

Verder moet je het wel ontzien, maar niks doen schijnt slechter te zijn dan het wel in beweging te houden.

hmm. 't was al een week of 2 aan het zeuren, maar van het weekend zeek ik zowat in m'n broek als je d'r maar naar wees.
Zo'n band gehaald die er strak om heen zit, en dat geeft wel iets verlichting.

Ik kan toch niet niks doen, probeer gewoon te trainen, maar armen maar ff niet zwaar.
Als het niet snel minder wordt dan ga ik ook maar ff fysio regelen.

't is kut dat je zulk soort dingen bij elke oefening voelt, en weer opnieuw triggered als je niet uitkijkt.

Zoals jij beschrijft gaan ze dus gewoon de doorbloeding verbeteren.
Rodelamp geeft op het moment zelf ook wel iets verlichting.

Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT. Alvast bedankt!

quote:

Op donderdag 22 november 2012 10:48 schreef RaymondK het volgende:

[..]

hmm. 't was al een week of 2 aan het zeuren, maar van het weekend zeek ik zowat in m'n broek als je d'r maar naar wees.
Zo'n band gehaald die er strak om heen zit, en dat geeft wel iets verlichting.

Ik kan toch niet niks doen, probeer gewoon te trainen, maar armen maar ff niet zwaar.
Als het niet snel minder wordt dan ga ik ook maar ff fysio regelen.
't is kut dat je zulk soort dingen bij elke oefening voelt, en weer opnieuw triggered als je niet uitkijkt.

Het gaat op zeker niet vanzelf over. Ik raad je aan naar je huisarts te gaan en een verwijsbrief voor de fysio te halen.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 10:48 schreef RaymondK het volgende:

Dit is een duidelijke site.

http://www.tenniselleboog.nl/info.html

quote:

Op donderdag 22 november 2012 11:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het gaat op zeker niet vanzelf over. Ik raad je aan naar je huisarts te gaan en een verwijsbrief voor de fysio te halen.

Kut.

't is al wel minder dan vorige week, dus ik heb nog goeie hoop. Als het niet minder blijft worden deze week, dan ga ik wel actie ondernemen.
Fysio therapie is tegenwoordig direct toegangkelijk in Nederland. Ik weet zo goed als zeker dat dat het is, dus ik ga wel ff mailen met m'n fysio.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 11:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dit is een duidelijke site.

http://www.tenniselleboog.nl/info.html

Ja nu weet ik helemaal zeker dat dat het is.
Thanks.

quote:

Op donderdag 22 november 2012 11:16 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Kut.

't is al wel minder dan vorige week, dus ik heb nog goeie hoop. Als het niet minder blijft worden deze week, dan ga ik wel actie ondernemen.
Fysio therapie is tegenwoordig direct toegangkelijk in Nederland. Ik weet zo goed als zeker dat dat het is, dus ik ga wel ff mailen met m'n fysio.

[..]

Ja nu weet ik helemaal zeker dat dat het is.
Thanks.

Het is echt vreselijk pijnlijk. Ik kon niet eens meer een bord in de kast leggen. Van die bewegingen waar je een kleine draai mee maakt met je elenboog maakt bijna dat je alles laat vallen.

Die site is ook duidelijk over wat te doen. Fysio is echt de beste oplossing.

En hoe dan ook toch blijven bewegen. Ik heb er gewoon mee doorgetraind, wel voorzichtig, maar blijven bewegen is stukken beter dan niks doen.

100% zeker weten doe je het nooit natuurlijk, maar met veel dedication, een strict eetschema en cardio (hij is een van de weinige bb'ers die daadwerkelijk cardio doet), is het echt wel mogelijk. Daarnaast heeft die gast echt epische genetics (dat beard )

Vergeet ook niet dat hij al 27/28 is he, die gasten van 23 die er zo uitzien, dat geloof ik veel minder snel. Maar hij traint zomaar al een jaar of 10..