SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
wij hebben elke dag spierpijn, het hoort er bij als je wilt groeien.quote:Op donderdag 22 november 2012 18:03 schreef Questular het volgende:
Het trainen ging weer lekker, mn armen waren zo verzuurd dat ik nauwelijks mn T-shirt uit kreegZal wel weer spierpijn hebben morgen
Is vast begonnen met creatine. Dom wijf. Creatine is vergif zegt m'n fysio altijd, en gelijk heeft 'ie. Dat zie je maar weer aan dit soort mensen...quote:
leuk meisje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
stomme trut, wat heb je gedaan?
Of toch du vader?
Straks Iaido training, goed voor balans en soepelheid.
En als het lukt vanaf volgende week 2 * 30 min cardio erbij per week.
En als het lukt vanaf volgende week 2 * 30 min cardio erbij per week.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Voor de mensen die creatine gebruiken; hoe lang trainde je toen je begon met het gebruiken en had je toen al veel gains gemaakt?
Mijn 'review' van alle smaken. Ik heb bij elke shake melk gebruikt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Repost..quote:
Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT.
Zoveel variabelen. Tot welk BF% laat je het oplopen? ecto/meso/endo? Welk BF-doel etc.quote:
Kijk gewoon hoe je vorige cut ging en gebruik die als referentie. Eerste cut? Gewoon een kcal-deficit creëren en aftasten.
BEASTMODE
Het blijft grappig die B&F en XXL aanbevelingen. Deze over wanneer je je whey zou moeten nemen.
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
quote:Aanbevolen gebruik:
Mix per shake 1 maatschep Protein Perfection Mix met 250 ml melk of water. Neem als aanvulling op de voeding dagleijks 2-3 shakes. Debeste momenten op Protein Perfection Mix te nemen zijn 's ochtends, tussen de maaltijden, voor- of na de training en voor het slapen gaan.
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
lol, valt me nog mee dat je niet tijdens je slaap een trechter in je mond gedouwd krijgt en dan een wheyshake erdoorheen 
Confidence through competence
Waarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken begrijpen, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 22-11-2012 20:28:57 ]
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 22-11-2012 20:28:57 ]
die gasten moeten verkopen, dus zoveel mogelijk hun whey vreten.quote:
Waarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
Ik kijk naar m´n totale eiwitiname/behoefte per dag. Niet wanneer ik wat in zou moeten nemen.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 22-11-2012 20:47:02 ]
Ik neem het meestal ook op dagen dat ik niet train ja, als ik anders idd niet aan de eiwitbehoefte kom.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.quote:
[..]
Als ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.
Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.quote:Op donderdag 22 november 2012 20:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.
Caseine is ook langzame eiwitten.quote:
[..]
Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.
Het is niet kortzichtig. Zolang je ouders je kwark betalen is dat toch prima.
Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark. Is een dubbele shake caseine nog goedkoper dan een bak kwark?quote:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.
If not now, then when.
Eh, nee?quote:
[..]
Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark.
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gram
Lol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. Equote:
[..]
Eh, nee?
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gram
If not now, then when.
Kan je het niet met melk nemen? Ik neem whey altijd met 400ml melk, 4x3.5gr eiwit = 14gr.
Dan 33 gram whey met 78gr per 100, 78/3 = 26.
Totaal 40gr eiwit per shake.
Oh wacht, dan zit ik wel boven de maximale opname van 30gr eiwit per maaltijd natuurlijk en die overige 10 gram wordt direct omgezet in vet (notsrs)
Dan 33 gram whey met 78gr per 100, 78/3 = 26.
Totaal 40gr eiwit per shake.
Oh wacht, dan zit ik wel boven de maximale opname van 30gr eiwit per maaltijd natuurlijk en die overige 10 gram wordt direct omgezet in vet (notsrs)
Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.quote:
[..]
Lol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. E
Makkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo opquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kiesquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P
.Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik krijg het ook zonder problemen weg.quote:Op donderdag 22 november 2012 21:47 schreef fathank het volgende:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Soms gooi ik gewoon 250ml melk en een bak kwark in mijn shakebeker. Wat siroop erbij en dan kan je het gewoon drinken.
Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om makenquote:
Ik zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.
Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
quote:
[..]
Makkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo op
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?quote:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.
aah, net als die wijvenquote:
Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in
? Dat is gewoon superchill man.quote:
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Enig idee hoeveel suiker dat is?quote:Op donderdag 22 november 2012 22:05 schreef Neraice het volgende:
[..]
? Dat is gewoon superchill man.
Veel.quote:
[..]
Enig idee hoeveel suiker dat is?
Nee maar daar maak ik me niet zo druk om. Voor de rest eet ik amper suiker. Ik ga me niet krampachtig aan allerlei schema's houden.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Nog steeds last van mijn anterior deltoid blessure, nu al bijna twee weken en het heeft nooit echt pijn gedaan maar het voelt gewoon niet goed als ik er mee opdruk laat staan met gewichten bezig zijn
Geen podiumambities maar ik heb het liever niet natuurlijk.quote:
[..]
Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om maken
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Moet gezegd dat dat meestal is op dagen dat ik niet zoveel zin heb in vast voedsel (lees: kater..). zit over het algemeen tussrn de 130 en 160 gram eiwitten, dus extreem is dat niet imo.quote:
[..]
[..]
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik eet het niet voor de lol.quote:
[..]
Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.
En onthoud dat ik pas vanaf 18:00 eet.
If not now, then when.
Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zatquote:
[..]
Ik eet het niet voor de lol.
.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik train nu al een maand niet meer met gewichten maar doe wel cardio en blijf genoeg eten om rond hetzelfde gewicht te wegen, hoe snel zal ik spieren verliezen?
Gewoon andere windows.quote:
[..]
Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zat
00:00 tot 18:00 niet eten.
If not now, then when.
Hoe ik mijn bak kwark wegkrijg?
500ml kwark, 200ml water, suikervrij siroop
Mixstaaf erdoor heen
In 5 seconden opdrinken.
500ml kwark, 200ml water, suikervrij siroop
Mixstaaf erdoor heen
In 5 seconden opdrinken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.quote:
[..]
Gewoon andere windows.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé.quote:
[..]
Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.
If not now, then when.
Haha ja dat is waar. Respect dat je dat volhoudt.quote:
[..]
Ik vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Eten wat ik wil wanneer ik wil. Eitje.quote:
Methode vinden die je vol kunt houden. Recept voor succes.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
quote:
Methode vinden die je vol kunt houden. Recept voor succes.
If not now, then when.
Hier ook, zelfde window. Vandaag precies een maand IF nu en shit gaat als een malle. Elke donderdag foto + wegen + meetlint.quote:
[..]
Gewoon andere windows.
Ik ben van een foodaddicted endo naar een gedisciplineerde 'oh, het is 19:30, ik moet nog eten'-man gegaan.
IF.
BEASTMODE
na ander half jaar niet trainen was ik ongeveer 15 kg spier kwijt. En ook veel kracht weer terug bij 70kg bp toen ik weer begon.quote:
Ik train nu al een maand niet meer met gewichten maar doe wel cardio en blijf genoeg eten om rond hetzelfde gewicht te wegen, hoe snel zal ik spieren verliezen?
vandaag een biscuitje genomen bij mijn wheyshake 
mogen maar weer balansdagje dan
mogen maar weer balansdagje dan
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die kapsalon mag best 2x in de week meid!quote:
Ik heb een beetje het gevoel dat ik in een slecht dieet topic terecht ben gekomen.
vergeet niet te genieten!
BEASTMODE
Gewoon dagje vasten dan is er niks aan de hand.quote:
vandaag een biscuitje genomen bij mijn wheyshake
mogen maar weer balansdagje dan
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Nog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.quote:Op donderdag 22 november 2012 13:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat inderdaad. Tussen je 30ste en je 40ste ben je (ongeveer) op z'n sterkst.
Met 47 wordt het iets minder.
Shittttttttttt 7 jaar gains
Misschien ben je dan wel moddervet.quote:
[..]
Nog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.
Shittttttttttt 7 jaar gains
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Neem aan dat het door muscle memory wel veel sneller terug kwam?quote:
[..]
na ander half jaar niet trainen was ik ongeveer 15 kg spier kwijt. En ook veel kracht weer terug bij 70kg bp toen ik weer begon.
Ik wou dat ik 7 jaar geleden begonnen was met goed eten en trainen, geniet van je jaren man.quote:
[..]
Nog 7 jaar voordat ik 30 ben, had ik maar iets om in de toekomst te kunnen kijken.
Shittttttttttt 7 jaar gains
Confidence through competence
Bijna elke ochtend een bak kwark met beetje muesli als ontbijt 
Soms ook yoghurt voor de variatie.
Als ik 's avonds honger heb ook war extra kwark, gewoon puur, jummie
Soms ook yoghurt voor de variatie.
Als ik 's avonds honger heb ook war extra kwark, gewoon puur, jummie
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
lolquote:
Bijna elke ochtend een bak kwark met beetje muesli als ontbijt
Soms ook yoghurt voor de variatie.
Als ik 's avonds honger heb ook war extra kwark, gewoon puur, jummie
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Pffff.... Front delts zijn helemaal verrot. Woensdag was borst dag, dus had ze al kapot gebenched voordat ik aan de overhead press ging gisteren
Kreeg mijn kleding nauwelijks aan deze ochtend
Kreeg mijn kleding nauwelijks aan deze ochtend
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
kracht wel massa duurt toch wat langer. Denk dat ik ongeveer 7kg ben aangekomen in 3 maanden waarvan bijna alleen spier. Denk dat dit wel met spiergeheugen te maken heeft.quote:
[..]
Neem aan dat het door muscle memory wel veel sneller terug kwam?
quote:
Nog even over vitamine D3:Interessante studie, maar in hoeverre is dat verband causaal en direct?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben van flat naar decline bench geswitched in my fullbody workout, omdat flat en shoulder press in 1 training niet vol te houden was met de gewichten waar ik op een gegeven moment op kwam... die anterior delts wilden echt niet meer.quote:
Pffff.... Front delts zijn helemaal verrot. Woensdag was borst dag, dus had ze al kapot gebenched voordat ik aan de overhead press ging gisteren
Kreeg mijn kleding nauwelijks aan deze ochtend
Op zich zit er nu wel een erg grote hoek tussen decline en shoulder, dus in een split zal ik ergens nog een incline oid moeten inbouwen voor push dag
Confidence through competence
Zo. Even twee variety packs met whey besteld bij B&F voor mijn twee weekjes Nederland in December. Vrolijke feestdagen, moederneukers 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Twee bench presses op 1 dag vind ik ook iets teveel van het goede. Mijn borst dag ziet er zo uit:quote:
[..]
Ik ben van flat naar decline bench geswitched in my fullbody workout, omdat flat en shoulder press in 1 training niet vol te houden was met de gewichten waar ik op een gegeven moment op kwam... die anterior delts wilden echt niet meer.
Op zich zit er nu wel een erg grote hoek tussen decline en shoulder, dus in een split zal ik ergens nog een incline oid moeten inbouwen voor push dag
- Bench press (flat)
- Flyes (incline)
- Triceps push down
- Lying french press
- Push ups (kan geen dips ivm geirriteerd borstbeen
)Less is more enzo
Ik train flat bench met reverse pyramid dus train mezelf er helemaal kapot op. Weinig oefeningen en zwaar, daar geloof ik wel in 
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 22-11-2012 23:54:14 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wel grappig trouwens. Ik kan 'koud' ongeveer 60 push-ups, maar aan het eind van mijn borst dag krijg ik er echt niet meer dan 20 uit in de eerste set
Iemand wele ens weighted push ups geprobeerd? Dus met een weight vest of plate op je rug ~3x8? Push ups zijn volgens mij een prima compound op borst dag als je geen dips kan
Iemand wele ens weighted push ups geprobeerd? Dus met een weight vest of plate op je rug ~3x8? Push ups zijn volgens mij een prima compound op borst dag als je geen dips kan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op donderdag 22 november 2012 22:37 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Die kapsalon mag best 2x in de week meid!
Over Starting Strength.
Waar ik train moet ik met minimaal 2,5 kg verhogen, wil ik het gewicht verhogen.
Is dan de enige oplossing om op een gegeven moment bij zware gewichten platen te regelen die lager gaan dan 1,25 kg? Anders kom ik bij bepaalde oefeningen zoals de shoulder press al snel tegen failure aan..
Waar ik train moet ik met minimaal 2,5 kg verhogen, wil ik het gewicht verhogen.
Is dan de enige oplossing om op een gegeven moment bij zware gewichten platen te regelen die lager gaan dan 1,25 kg? Anders kom ik bij bepaalde oefeningen zoals de shoulder press al snel tegen failure aan..
Whey... Casseine... Uiteindelijk gaat het om je netto macro's. Ik denk dat casseine vooral handig is in een cut om je een vol gevoel te geven. Ook lekker om anabool naar bed te gaan jeweetz.quote:
Ik neem het meestal ook op dagen dat ik niet train ja, als ik anders idd niet aan de eiwitbehoefte kom.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 23-11-2012 00:09:47 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |