SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
wij hebben elke dag spierpijn, het hoort er bij als je wilt groeien.quote:Op donderdag 22 november 2012 18:03 schreef Questular het volgende:
Het trainen ging weer lekker, mn armen waren zo verzuurd dat ik nauwelijks mn T-shirt uit kreegZal wel weer spierpijn hebben morgen
Is vast begonnen met creatine. Dom wijf. Creatine is vergif zegt m'n fysio altijd, en gelijk heeft 'ie. Dat zie je maar weer aan dit soort mensen...quote:
leuk meisje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
stomme trut, wat heb je gedaan?
Of toch du vader?
Straks Iaido training, goed voor balans en soepelheid.
En als het lukt vanaf volgende week 2 * 30 min cardio erbij per week.
En als het lukt vanaf volgende week 2 * 30 min cardio erbij per week.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Voor de mensen die creatine gebruiken; hoe lang trainde je toen je begon met het gebruiken en had je toen al veel gains gemaakt?
Mijn 'review' van alle smaken. Ik heb bij elke shake melk gebruikt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Repost..quote:
Als je in de zomer een laag vetpercentage wilt hebben, en er dus redelijk 'ripped' wilt uitzien, wanneer beginnen jullie dan met cutten? Ik eet verder gezond en doe aan KT.
Zoveel variabelen. Tot welk BF% laat je het oplopen? ecto/meso/endo? Welk BF-doel etc.quote:
Kijk gewoon hoe je vorige cut ging en gebruik die als referentie. Eerste cut? Gewoon een kcal-deficit creëren en aftasten.
BEASTMODE
Het blijft grappig die B&F en XXL aanbevelingen. Deze over wanneer je je whey zou moeten nemen.
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
quote:Aanbevolen gebruik:
Mix per shake 1 maatschep Protein Perfection Mix met 250 ml melk of water. Neem als aanvulling op de voeding dagleijks 2-3 shakes. Debeste momenten op Protein Perfection Mix te nemen zijn 's ochtends, tussen de maaltijden, voor- of na de training en voor het slapen gaan.
Kortom, ergens op de dag is okee.
En inclusief tikfouten die zeggen: I don't give a fuck!
lol, valt me nog mee dat je niet tijdens je slaap een trechter in je mond gedouwd krijgt en dan een wheyshake erdoorheen 
Confidence through competence
Waarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken begrijpen, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 22-11-2012 20:28:57 ]
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
[ Bericht 5% gewijzigd door ZuidGrens op 22-11-2012 20:28:57 ]
die gasten moeten verkopen, dus zoveel mogelijk hun whey vreten.quote:
Waarom zou je Whey nemen net voordat je gaat slapen? In de ochtend kan ik nog gebruiken, maar voor het slapen kan je toch het beste een bak kwark naar binnen werken, omdat dat langzame eiwitten zijn?
Wanneer ik Whey neem is dat meteen na de training of wanneer ik net wakker ben.
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
Ik kijk naar m´n totale eiwitiname/behoefte per dag. Niet wanneer ik wat in zou moeten nemen.quote:
Neme jullie whey trouwens ook op niet trainings dagen? Vooralsnog neem ik alleen direct na training, of ervoor als ik qua tijden en avondeten niet uitkom
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 22-11-2012 20:47:02 ]
Ik neem het meestal ook op dagen dat ik niet train ja, als ik anders idd niet aan de eiwitbehoefte kom.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
Whey of Caseine kan allebei. Caseine wordt inderdaad langzamer opgenomen dus zorgt voor een gelijkmatigere afgifte gedurende de nacht. Maar het is niet zo dat je met whey halverwege je slaap de spieren af begint te breken oid.
Als je niet aan je eiwitbehoefte bent gekomen die dag kun je prima een whey nemen voor het slapen. Ik neem het zelf 's ochtends altijd. En dan op trainingsdagen een 2e voor de training, op rustdagen ergens na het avondeten.
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.quote:
[..]
Als ik bang ben dat ik niet genoeg eiwitten krijg wel. Verder neem ik het zo vaak, is het me iets te prijzig voor.
Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.quote:Op donderdag 22 november 2012 20:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.
Caseine is ook langzame eiwitten.quote:
[..]
Ja, maar die kwark zijn langzame eiwitten dus effectiever wanneer je die voor het slapen neemt. Maar verder beetje kortzichtig van me inderdaad, ik woon nog thuis en betaal mijn Whey zelf maar mijn kwark wordt door pappie en mammie gekocht.
Het is niet kortzichtig. Zolang je ouders je kwark betalen is dat toch prima.
Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark. Is een dubbele shake caseine nog goedkoper dan een bak kwark?quote:
[..]
Volgens mij is een bak kwark per dag duurder dan een shake caseine.
If not now, then when.
Eh, nee?quote:
[..]
Maar een shake caseine heeft de helft aantal eiwitten als een bak kwark.
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gram
Lol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. Equote:
[..]
Eh, nee?
Ingrediënten
Hoeveelheden per dosering:
Dosering: 25 gram
Doseringen per verpakking: 60
kcal 93
Eiwit 20,5 gram
Vet 0,5 gram
Koolhydraten 1,6 gram
Hoeveelheden per 100 gram:
kcal 372
Eiwit 82,0 gram
Vet 2,0 gram
Koolhydraten 6,5 gram
If not now, then when.
Kan je het niet met melk nemen? Ik neem whey altijd met 400ml melk, 4x3.5gr eiwit = 14gr.
Dan 33 gram whey met 78gr per 100, 78/3 = 26.
Totaal 40gr eiwit per shake.
Oh wacht, dan zit ik wel boven de maximale opname van 30gr eiwit per maaltijd natuurlijk en die overige 10 gram wordt direct omgezet in vet (notsrs)
Dan 33 gram whey met 78gr per 100, 78/3 = 26.
Totaal 40gr eiwit per shake.
Oh wacht, dan zit ik wel boven de maximale opname van 30gr eiwit per maaltijd natuurlijk en die overige 10 gram wordt direct omgezet in vet (notsrs)
Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.quote:
[..]
Lol inderdaad. Maar ik bedoel meer van: normaal drink je één shake = 23gr. E of eet je één bak kwark = 44,5 gr. E
Makkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo opquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kiesquote:
Tenzij je 500 gam kwark eet uiteraard.
Ik krijg dat niet weg.:P
.Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik krijg het ook zonder problemen weg.quote:Op donderdag 22 november 2012 21:47 schreef fathank het volgende:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Soms gooi ik gewoon 250ml melk en een bak kwark in mijn shakebeker. Wat siroop erbij en dan kan je het gewoon drinken.
Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om makenquote:
Ik zag net in de spiegel dat mijn linker borst en schouder wat minder zijn dan de rechter, trekt dat vanzelf bij of moet ik met links nog extra doen. Ik volg starting strength.
Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
quote:
[..]
Makkie, elke dag zo een bak 500 gram kwark, wel met honing, maar dat heb ik zo op
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?quote:
[..]
500 gram lepel ik zo weg, no problemo. Er zijn dagen dat ik een kilo weg douw in een holle kies
Niet achter elkaar, dat dan net niet. beetje siroop, stukjes ananas en een scheut olijfolie. Je moet vrienden zien kijken als ik dat wegwerk
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.
aah, net als die wijvenquote:
Ik flikker er altijd een hoop hagelslag in
? Dat is gewoon superchill man.quote:
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Enig idee hoeveel suiker dat is?quote:Op donderdag 22 november 2012 22:05 schreef Neraice het volgende:
[..]
? Dat is gewoon superchill man.
Veel.quote:
[..]
Enig idee hoeveel suiker dat is?
Nee maar daar maak ik me niet zo druk om. Voor de rest eet ik amper suiker. Ik ga me niet krampachtig aan allerlei schema's houden.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Nog steeds last van mijn anterior deltoid blessure, nu al bijna twee weken en het heeft nooit echt pijn gedaan maar het voelt gewoon niet goed als ik er mee opdruk laat staan met gewichten bezig zijn
Geen podiumambities maar ik heb het liever niet natuurlijk.quote:
[..]
Dat heb ik met mijn rechter- en linkerarm, en het trekt niet bij tot dusver. Maar goed, ik weet niet of jij podiumambities hebt maar ik zou me er verder niet al te druk om maken
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Moet gezegd dat dat meestal is op dagen dat ik niet zoveel zin heb in vast voedsel (lees: kater..). zit over het algemeen tussrn de 130 en 160 gram eiwitten, dus extreem is dat niet imo.quote:
[..]
[..]
Maar, is het nodig om aan je dagelijkse eiwitten te komen?
Teveel eiwitten zijn niet best voor je gezongheid opde lange duur.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik eet het niet voor de lol.quote:
[..]
Inderdaad, maar je kan je afvragen of je zoveel eiwitten nodig hebt. Overall neem ik vaak niet eens een extra shake ´s avonds omdat ik genoeg eiwitten heb gegeten die dag.
En onthoud dat ik pas vanaf 18:00 eet.
If not now, then when.
Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zatquote:
[..]
Ik eet het niet voor de lol.
.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik train nu al een maand niet meer met gewichten maar doe wel cardio en blijf genoeg eten om rond hetzelfde gewicht te wegen, hoe snel zal ik spieren verliezen?
Gewoon andere windows.quote:
[..]
Vanaf 18:00? Extreme IF ofzo? Ik vind 13:00 al lastig zat
00:00 tot 18:00 niet eten.
If not now, then when.
Hoe ik mijn bak kwark wegkrijg?
500ml kwark, 200ml water, suikervrij siroop
Mixstaaf erdoor heen
In 5 seconden opdrinken.
500ml kwark, 200ml water, suikervrij siroop
Mixstaaf erdoor heen
In 5 seconden opdrinken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.quote:
[..]
Gewoon andere windows.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé.quote:
[..]
Dat is toch niet chill? Hele dag niks eten.
If not now, then when.
Haha ja dat is waar. Respect dat je dat volhoudt.quote:
[..]
Ik vind van wel. Anders zou ik het ook niet doen hé.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Eten wat ik wil wanneer ik wil. Eitje.quote:
Methode vinden die je vol kunt houden. Recept voor succes.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |