SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik wist toch echt zeker dat ik de titel veranderd had.. mobiel
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!5 dagen split was wel lekker ja, maar geen tijd meer voor. Nu gewoon altijd full body
Voor zo lang als ik dat volhoud.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk kom het hier ook volgen. Ik ben sinds een maandje of 2 weer begonnen met krachttraining. Het ging aanvankelijk goed maar vorige week met opruimen in huis een spiertje verrekt in mijn onderrug, waarna ik genoodzaakt was wat rust te nemen. Gisteren en vandaag de trainingen weer opgepakt.
De rug is nog gevoelig maar ik kon alles doen, squats, deadlifts, buikspieren en hyper extension, het gaf geen echte problemen.
Mijn probleem is vooral energie vinden om doordeweeks na werk nog te trainen, ik doe fysiek inspannend werk vaak ben ik hondsmoe en lig al om 21/22 uur op bed.
Nu train ik dus op zaterdag en zondag 1.5 uur per keer, en wil dit met 1x doordeweeks volhouden tot na de winter.
Zeker niet veilig getild.quote:Op zondag 18 november 2012 16:47 schreef kaasplankje het volgende:
Ik kom het hier ook volgen. Ik ben sinds een maandje of 2 weer begonnen met krachttraining. Het ging aanvankelijk goed maar vorige week met opruimen in huis een spiertje verrekt in mijn onderrug, waarna ik genoodzaakt was wat rust te nemen. Gisteren en vandaag de trainingen weer opgepakt.Door je kniën, rug recht, schouderbladen lichtelijk ingetrokken, borst omhoog, en tillen maar.
Of toch du vader?Ik weet het, ik was de berging op aan 't ruimen en wilde een zware kartonnen doos onderin een kast schuiven. Die doos bleef hangen en ik stond er mee te hannesen in een klein hoekje. Stom.quote:Op zondag 18 november 2012 16:53 schreef Luchtkoker het volgende:
Zeker niet veilig getild.Neem een pre-workout 30-45 minuten voordat je gaat trainen.quote:
Ik kom het hier ook volgen. Ik ben sinds een maandje of 2 weer begonnen met krachttraining. Het ging aanvankelijk goed maar vorige week met opruimen in huis een spiertje verrekt in mijn onderrug, waarna ik genoodzaakt was wat rust te nemen. Gisteren en vandaag de trainingen weer opgepakt.
De rug is nog gevoelig maar ik kon alles doen, squats, deadlifts, buikspieren en hyper extension, het gaf geen echte problemen.
Mijn probleem is vooral energie vinden om doordeweeks na werk nog te trainen, ik doe fysiek inspannend werk vaak ben ik hondsmoe en lig al om 21/22 uur op bed.
Nu train ik dus op zaterdag en zondag 1.5 uur per keer, en wil dit met 1x doordeweeks volhouden tot na de winter.Herkenbaar. Ik heb ook een jaar fysiek zwaar werk gedaan omdat ik gestopt was met school en dat voel je gewoon in je gains. Nu zit ik weer op school dus ik kan gelukkig mijn rust nog pakken, wanneer ik slecht slaap kruip ik na school gewoon een uurtje mijn nest in voordat ik ga trainen.quote:
Ik kom het hier ook volgen. Ik ben sinds een maandje of 2 weer begonnen met krachttraining. Het ging aanvankelijk goed maar vorige week met opruimen in huis een spiertje verrekt in mijn onderrug, waarna ik genoodzaakt was wat rust te nemen. Gisteren en vandaag de trainingen weer opgepakt.
De rug is nog gevoelig maar ik kon alles doen, squats, deadlifts, buikspieren en hyper extension, het gaf geen echte problemen.
Mijn probleem is vooral energie vinden om doordeweeks na werk nog te trainen, ik doe fysiek inspannend werk vaak ben ik hondsmoe en lig al om 21/22 uur op bed.
Nu train ik dus op zaterdag en zondag 1.5 uur per keer, en wil dit met 1x doordeweeks volhouden tot na de winter.
Wat ik deed (in dat jaar dat ik werkte) was meteen vanuit het werk naar de gym gaan, want zodra je thuis komt en even gaat zitten ben je vaak verkocht en moet je jezelf wel een hele hard schop onder je reet geven om nog naar de gym te gaan. Maar wanneer ik er dan eenmaal was dan verdween die vermoeidheid en kon ik gewoon hard trainen, even mijn hoofd leegmaken.In de vorm van cardio? Dat heb ik nl. heel niet nodig als " Ectomorph". Het grootste probleem is in de gym te geraken na het werk. Als ik er eenmaal ben maakt het niet meer uit, dan ga ik ervoor.quote:
Neem een pre-workout 30-45 minuten voordat je gaat trainen.
Ik ben meestal 18u of 18:30 thuis, en dan is eerst avondeten wel het beste. Maar na het avondeten en de douche kom ik niet meer het huis uit.
Ik kan wel iets van een eiwitshake nemen of iets anders weghappen, en dan na het trainen avondeten, maar dan eet ik te laat ben ik bang.
Ram er voor het eten een cap caffeïne off een paar koppen koffie in als je daar een beetje gevoelig voor bent. Kan je net door die lamme after-dinner dip halen!quote:
[..]
In de vorm van cardio? Dat heb ik nl. heel niet nodig als " Ectomorph". Het grootste probleem is in de gym te geraken na het werk. Als ik er eenmaal ben maakt het niet meer uit, dan ga ik ervoor.
Ik ben meestal 18u of 18:30 thuis, en dan is eerst avondeten wel het beste. Maar na het avondeten en de douche kom ik niet meer het huis uit.
Ik kan wel iets van een eiwitshake nemen of iets anders weghappen, en dan na het trainen avondeten, maar dan eet ik te laat ben ik bang.
Ik ga ook regelmatig tussen 8 en 9 trainen, heerlijk!-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Hij bedoelt pre-workout in de zin van no-xplode, noxi pro of een van de andere honderden merken.quote:
[..]
In de vorm van cardio? Dat heb ik nl. heel niet nodig als " Ectomorph". Het grootste probleem is in de gym te geraken na het werk. Als ik er eenmaal ben maakt het niet meer uit, dan ga ik ervoor.
Ik ben meestal 18u of 18:30 thuis, en dan is eerst avondeten wel het beste. Maar na het avondeten en de douche kom ik niet meer het huis uit.
Ik kan wel iets van een eiwitshake nemen of iets anders weghappen, en dan na het trainen avondeten, maar dan eet ik te laat ben ik bang.
Tijdelijk of af en toe een goede oplossing, maar cardio kan ook wonderen doen hoor..quote:Op zondag 18 november 2012 17:11 schreef VASND het volgende:
[..]
Ram er voor het eten een cap caffeïne off een paar koppen koffie in als je daar een beetje gevoelig voor bent. Kan je net door die lamme after-dinner dip halen!
Ik ga ook regelmatig tussen 8 en 9 trainen, heerlijk!'s Avonds koffie drinken doe ik nooit, ik reageer er nogal heftig op. Ik doe geen oog dicht 's nachts als ik 's avonds koffie gedronken heb.quote:
Ram er voor het eten een cap caffeïne off een paar koppen koffie in als je daar een beetje gevoelig voor bent. Kan je net door die lamme after-dinner dip halen!
Ik ga ook regelmatig tussen 8 en 9 trainen, heerlijk!
8 of 9 uur trainen is idd wel lekker, alleen ook dan heb ik er last van met slapen, door de training ben je dan nog tot laat op de avond wakker.
Ik weet nog steed niet wat het beste is; eerst iets kleins eten en dan trainen doordeweeks 's avonds en daarna diner of andersom.Voor mij was dat het beste. Ik werkte tot 17:30 uur, at dan op het werk twee broodjes kipfilet/tonijn/ei en nam een wheyshake. Op de fiets at ik nog een banaan en dan ging ik trainen. Vervolgens at ik thuis nog warm, met een bak kwark met twee handjes cashewnoten als toetje.quote:
[..]
[..]
's Avonds koffie drinken doe ik nooit, ik reageer er nogal heftig op. Ik doe geen oog dicht 's nachts als ik 's avonds koffie gedronken heb.
8 of 9 uur trainen is idd wel lekker, alleen ook dan heb ik er last van met slapen, door de training ben je dan nog tot laat op de avond wakker.
Ik weet nog steed niet wat het beste is; eerst iets kleins eten en dan trainen doordeweeks 's avonds en daarna diner of andersom.Deze man leeft voor die shitquote:
Beetje actueel te doen, een Palestijnse bodybuilder.
[ afbeelding ]
ZetaOSMisschien een idee om het avondeten over te slaan tot na je training.quote:
[..]
In de vorm van cardio? Dat heb ik nl. heel niet nodig als " Ectomorph". Het grootste probleem is in de gym te geraken na het werk. Als ik er eenmaal ben maakt het niet meer uit, dan ga ik ervoor.
Ik ben meestal 18u of 18:30 thuis, en dan is eerst avondeten wel het beste. Maar na het avondeten en de douche kom ik niet meer het huis uit.
Ik kan wel iets van een eiwitshake nemen of iets anders weghappen, en dan na het trainen avondeten, maar dan eet ik te laat ben ik bang.Ik ben ook vaak pas 19.00 thuis. Ik neem dan wat lichts voor het trainen (yoghurt, salade of whey) en dan na trainen thuis eten. Skip ik wel de late snackDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWeet iemand nog chill bulkvoedsel?
Zit 5 dagen in de week op stage, kan tussen de middag naar de winkel maar mijn inspiratie is een beetje op.. Heb beschikking over magnetron en oven.
Dingen die ik al eet: pizza, tosti's, vis, frikandelbroodjes, pinda's, chinees voedsel, kwark, bapao, pannenkoek noem maar op..
Maar heb meer nodig, hou van afwisselingJemig daar noem je bijna al het bestaande voedsel al op.quote:
Weet iemand nog chill bulkvoedsel?
Zit 5 dagen in de week op stage, kan tussen de middag naar de winkel maar mijn inspiratie is een beetje op.. Heb beschikking over magnetron en oven.
Dingen die ik al eet: pizza, tosti's, vis, frikandelbroodjes, pinda's, chinees voedsel, kwark, bapao, pannenkoek noem maar op..
Maar heb meer nodig, hou van afwisselingGa eitjes koken denk ik, eet ook makkelijk wegquote:
[..]
Jemig daar noem je bijna al het bestaande voedsel al op.Vind je?quote:
[..]
Ga eitjes koken denk ik, eet ook makkelijk wegHmm, ik vind het niet echt makkelijk weg eten eigenlijk. Wel fijn spul om als ontbijt op brood te eten vind ik.quote:Ik vraag me af wat je aan frikandel broodjes, pizza's en bapao's hebt als je wilt bulken.quote:
Weet iemand nog chill bulkvoedsel?
Zit 5 dagen in de week op stage, kan tussen de middag naar de winkel maar mijn inspiratie is een beetje op.. Heb beschikking over magnetron en oven.
Dingen die ik al eet: pizza, tosti's, vis, frikandelbroodjes, pinda's, chinees voedsel, kwark, bapao, pannenkoek noem maar op..
Maar heb meer nodig, hou van afwisseling
Dat is toch geen gezond voedsel voor een sporter?Definieer gezond.quote:
[..]
Ik vraag me af wat je aan frikandel broodjes, pizza's en bapao's hebt als je wilt bulken.
Dat is toch geen gezond voedsel voor een sporter?
Krijgen we deze discussie weer..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik haak net in dus ben onbekend met discussies in vorige reeksen.quote:Op zondag 18 november 2012 21:35 schreef Kerol het volgende:
Definieer gezond.
Krijgen we deze discussie weer
Maak dan een salade niçoise ofzo. Of een grote pan chili con carne en vries wat je over hebt in.Waarom? Iifym..quote:
[..]
Ik haak net in dus ben onbekend met discussies in vorige reeksen.
Maak dan een salade niçoise ofzo. Of een grote pan chili con carne en vries wat je over hebt in.Bodybuilding #1
Hardlopen #2kCal-dichte snacks worden nog wel eens gebruikt om boven het onderhoud te kunnen komen. Vanuit netto spieraanzet-oogpunt is het beter om ongezond 500kCal te eten om er boven te komen dan het met salades niet te halen.quote:
[..]
Ik haak net in dus ben onbekend met discussies in vorige reeksen.
Maak dan een salade niçoise ofzo. Of een grote pan chili con carne en vries wat je over hebt in.
Buiten noobgains en spiergeheugen gains is dat de enige manier om (spier)massa aan te kunnen zetten.
Ideaal zou natuurlijk zijn met 'gezond' eten die veelal 3000+kCals te halen maar dat is voor veel mensen te duur en te arbeidsintensief.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Zijn gewoon makkelijke kcals. Ik ben nu ook weer clean aan het eten, maar ik deed dat ook wel eens. Heb nu ook wel een redelijke bulkpens waar ik me ook aan begin te ergeren. Gelukkig groeit de rest ook.quote:
[..]
Ik vraag me af wat je aan frikandel broodjes, pizza's en bapao's hebt als je wilt bulken.
Dat is toch geen gezond voedsel voor een sporter?
Maar vanaf morgen maar weer eens cardio gaan doenOké je hebt wel een punt. Toch vind ik het vreemd dat je junkfood gaat eten om aan je caloriebehoefte te komen. Nu snap ik best dat niet iedereen zin heeft om een uur in de keuken te staan om wat klaar te maken maar ik denk dat je met ander voedsel dan die rommel ook aan die 3000 kCals komen kan. Het is nu winter en de Hollandse keuken kan je wel een handje helpen.quote:
[..]
kCal-dichte snacks worden nog wel eens gebruikt om boven het onderhoud te kunnen komen. Vanuit netto spieraanzet-oogpunt is het beter om ongezond 500kCal te eten om er boven te komen dan het met salades niet te halen.
Buiten noobgains en spiergeheugen gains is dat de enige manier om (spier)massa aan te kunnen zetten.
Ideaal zou natuurlijk zijn met 'gezond' eten die veelal 3000+kCals te halen maar dat is voor veel mensen te duur en te arbeidsintensief.
Ik zou gaan bulken met:
erwtensoep
bruine bonensoep
stamppot hutspot/boerenkool/zuurkool/andijvie etc.
meergranen pannenkoeken met 4 eieren
roti kip kerrie
Chili con carne met rijst
rijstepap
havermout
spaghetti of macaroni bolognese of anders
Snacks:
eierkoeken
mueslibollen
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 18-11-2012 22:31:06 ]3000kcal is dan ook niet zo heel moeilijk. Het wordt wat anders als je naar de 4 of 5000kcal per dag gaat.
Ben benieuwd of Edwin 'die ouwe zei dat ik 7000 kcal moest gaan eten' de powerlifter al aan z'n schransdieet is begonnen
Confidence through competence
Hij heeft blijkbaar geen tijd meer om te posten, dus hij zal wel in de keuken leven tegenwoordig.quote:Op zondag 18 november 2012 22:31 schreef Stereotomy het volgende:
Ben benieuwd of Edwin 'die ouwe zei dat ik 7000 kcal moest gaan eten' de powerlifter al aan z'n schransdieet is begonnenSpareribsquote:
Weet iemand nog chill bulkvoedsel?
Zit 5 dagen in de week op stage, kan tussen de middag naar de winkel maar mijn inspiratie is een beetje op.. Heb beschikking over magnetron en oven.
Dingen die ik al eet: pizza, tosti's, vis, frikandelbroodjes, pinda's, chinees voedsel, kwark, bapao, pannenkoek noem maar op..
Maar heb meer nodig, hou van afwisselingvrouwenquote:
Ondertussen op Tumblr:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Kun je ook lekker een blok transvet naar binnen werken.. Waarom? Tsja, iifym. Zelf weten natuurlijk, maar je hebt ook vitamine e.d. nodig, die vind je niet in pizza's volgensmij.quote:Oja, het is inmiddels 2 weken geleden dat we daar met ze allen zo om gelachen hebben.quote:
Ben benieuwd of Edwin 'die ouwe zei dat ik 7000 kcal moest gaan eten' de powerlifter al aan z'n schransdieet is begonnen
Hij heeft dus al 2 kilo spier aangemaakt, terwijl wij hier rondhingen.Pizza is groentequote:
[..]
Kun je ook lekker een blok transvet naar binnen werken.. Waarom? Tsja, iifym. Zelf weten natuurlijk, maar je hebt ook vitamine e.d. nodig, die vind je niet in pizza's volgensmij.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
FUARK als je lean wordt, gaat natrium wel meespelen zeg. Gisteren een halve pan paella leeg zitten bunkeren. Veel carbs en natrium; gelijk een kilo vocht erbij deze ochtend. Ziet er niet uit
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 19-11-2012 01:26:08 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Patat en chips ookquote:quote:
Beef Jerky is ook mooi voer."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb het nooit geprobeerd, maar ik heb begrepen dat je het zelf kunt maken door reepjes biefstuk in de oven te drogen.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb ik ook eens gedaan, was zeker goed te eten! (Y)quote:
[..]
Ik heb het nooit geprobeerd, maar ik heb begrepen dat je het zelf kunt maken door reepjes biefstuk in de oven te drogen."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Biefstuk is gelukkig wel een van de goedkopere vleessoorten.quote:
[..]
Ik heb het nooit geprobeerd, maar ik heb begrepen dat je het zelf kunt maken door reepjes biefstuk in de oven te drogen.BEASTMODEHoe doe je dat dan precies?quote:
[..]
Heb ik ook eens gedaan, was zeker goed te eten! (Y)If not now, then when.Dit dus.quote:
[..]
Kun je ook lekker een blok transvet naar binnen werken.. Waarom? Tsja, iifym. Zelf weten natuurlijk, maar je hebt ook vitamine e.d. nodig, die vind je niet in pizza's volgensmij.
Uiteindelijk gaat het om de voedingswaarde van wat je eet en niet om het aantal kCals.
Je wilt dat wasbordje en geen dikke vette bierpens.Tijdens de bulk is het wel disregard abs natuurlijk. Laatst nog zo'n powerlifter op misc, probeerde het topic te vinden, maar is me niet gelukt. Iig had die gast tot 400lbs gebulkt en daarna pas cut. Was echt een Jabba the Hut gewoon.Ik las ergens dat een powerlifter op zijn sterkst is tussen de 140 en 150 kilo. Als dat daadwerkelijk zo is begrijp ik dat overdreven bulken nooit zo goed. Het schijnt je geen extra kracht te geven.quote:
Tijdens de bulk is het wel disregard abs natuurlijk. Laatst nog zo'n powerlifter op misc, probeerde het topic te vinden, maar is me niet gelukt. Iig had die gast tot 400lbs gebulkt en daarna pas cut. Was echt een Jabba the Hut gewoon.Heb een bovenarmblessure en kan nu niks doen behalve mijn benen trainen met leg press en cardio fietsen
Als je Auschwitz-abs wil krijgen ja.quote:
[..]
Dit dus.
Uiteindelijk gaat het om de voedingswaarde van wat je eet en niet om het aantal kCals.
Je wilt dat wasbordje en geen dikke vette bierpens.This isn't even my final form.Bitches be mirin' my stretchmarks and excess skin.quote:
Tijdens de bulk is het wel disregard abs natuurlijk. Laatst nog zo'n powerlifter op misc, probeerde het topic te vinden,
maar is me niet gelukt. Iig had die gast tot 400lbs gebulkt en daarna pas cut. Was echt een Jabba the Hut gewoon."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tja, als je van de patatgeneratie bent is het ook moeilijk te definiëren wat gezonde voeding precies omvat.quote:
[..]
Als je Auschwitz-abs wil krijgen ja.quote:
[..]
Tja, als je van de patatgeneratie bent is het ook moeilijk te definiëren wat gezonde voeding precies omvat.
De newbie maakt zich schuldig aan het Dunning-Kruger effect.This isn't even my final form.Ten eerste ben ik geen newbie, ten tweede heb ik een andere mening als een paar posters hier. Als een paar van jullie denken goed bezig te zijn door te bulken met junkfood, moet je dat lekker zelf weten, ik vind het onzin en ben niet van plan mijn mening daarover onder stoelen of banken te schuiven.quote:
[..]
[ afbeelding ]
De newbie maakt zich schuldig aan het Dunning-Kruger effect.
ik bulk met bierquote:
[..]
Ten eerste ben ik geen newbie, ten tweede heb ik een andere mening als een paar posters hier. Als een paar van jullie denken goed bezig te zijn door te bulken met junkfood, moet je dat lekker zelf weten, ik vind het onzin en ben niet van plan mijn mening daarover onder stoelen of banken te schuiven.
u mirin ?Prima voedingswaarde toch en als je niet over je caloriebehoefte gaat behoudt je ook nog eens je wasbordje. Je wil geen dikke vette bierpens.quote:This isn't even my final form.Ik zit al langer op Fok dan jij en ik train al langer dan jou want ik ben veel ouder.quote:Op maandag 19 november 2012 13:23 schreef Levolution het volgende:
Prima voedingswaarde toch en als je niet over je caloriebehoefte gaat behoudt je ook nog eens je wasbordje. Je wil geen dikke vette bierpens.
Newbie.
En bier is lekker en een prima hersteldrankje trouwens.Vertel eens hoe lang je traint en meteen je stats?quote:
[..]
Ik zit al langer op Fok en ik train al langer dan jou want ik ben veel ouder.
Newbie.
En bier is lekker en een prima hersteldrankje trouwens.This isn't even my final form.Ik denk ongeveer 21 jaar nu. Krachttraining is altijd wel mijn 2e sport geweest.quote:
Vertel eens hoe lang je traint en meteen je stats?
Ik ben momenteel iets te licht, 73kg bij 1.81. Heb een vetpercentage van onder 10% Laatste meting was 7% met huidplooimeting.
Echt sterk ben ik nooit geweest maar dat is een beetje mijn lichaamsbouw. Schwarzenegger postuur zal ik nooit krijgen zonder steroïden. Ik zal het er maar mee moeten doen.Waarom roep je dan dat je ouder bent en langer traint?quote:
[..]
Ik denk ongeveer 21 jaar nu. Krachttraining is altijd wel mijn 2e sport geweest.
Ik ben momenteel iets te licht, 73kg bij 1.81. Heb een vetpercentage van onder 10% Laatste meting was 7% met huidplooimeting.
Echt sterk ben ik nooit geweest maar dat is een beetje mijn lichaamsbouw. Schwarzenegger postuur zal ik nooit krijgen zonder steroïden. Ik zal het er maar mee moeten doen.
Natuurlijk moet iedereen ergens beginnen, maar roep dat dan niet als het gewoon leugens zijn.This isn't even my final form.Omdat ik in je profiel gekeken heb en daar staat je geboortedatum in, klopt die dan niet?quote:
Waarom roep je dan dat je ouder bent en langer traint?
Natuurlijk moet iedereen ergens beginnen, maar roep dat dan niet als het gewoon leugens zijn.Laat eens zien welke post?quote:
[..]
Omdat ik in je posthistorie gekeken heb en daar staat je geboortedatum in, klopt die dan niet?
In mijn profiel/fobo staat het juiste jaartal (1989).
Ninja edit van posthistorie naar profiel. Moeilijk hè, rekenen?This isn't even my final form.Mijn eiwitjes zijn op en daarom heb ik in het kader van de TT 700ml chocomel gedronken en 6 boterhammen pindakaas #yolo #obeseDeathlift or Die.helemaal toppie meid !quote:
Mijn eiwitjes zijn op en daarom heb ik in het kader van de TT 700ml chocomel gedronken en 6 boterhammen pindakaas #yolo #obese
Goed bezig
Wel, ik ben van '76.quote:
Laat eens zien welke post?
In mijn profiel/fobo staat het juiste jaartal (1989).
Maar daar gaat het hier niet over.Excuseer, ik las dat je 21 jaar oud was.quote:
[..]
Wel, ik ben van '76.
Maar daar gaat het hier niet over.
Maar dan heb je wel behoorlijk weinig bereikt in die 21 jaar.This isn't even my final form.
Dankju babe nwlyquote:
[..]
helemaal toppie meid !
Goed bezigDeathlift or Die.Klopt, qua gewichtstoename wel iig als je dat bedoelt. Het is ook mijn 2e sport en het zou erg onhandig zijn al die kilo's mee te torsen als ik moet koersen. Ik train ook met andere schema's dan bodybuilders of powerlifters. Toch train ik graag met die mannen want ik kan veel van ze opsteken.quote:
Excuseer, ik las dat je 21 jaar oud was.
Maar dan heb je wel behoorlijk weinig bereikt in die 21 jaar.
Sterker worden is goed voor mij maar als ik teveel aan krachttraining doe word ik er juist trager van.
Ik train dus met specifieke doelen, ik bulk soms wel periodes, dat is wel om massa te kweken zei het dan een stuk minder dan de meesten hier.
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 19-11-2012 13:53:31 ]We ooit op dagelijks ~5000kCal gezeten?quote:
[..]
Klopt, qua gewichtstoename wel iig als je dat bedoelt. Het is ook mijn 2e sport en het zou erg onhandig zijn al die kilo's mee te torsen als ik moet koersen. Ik train ook met andere schema's dan bodybuilders of powerlifters. Toch train ik graag met die mannen want ik kan veel van ze opsteken.
Sterker worden is goed voor mij maar als ik teveel aan krachttraining doe word ik er juist trager van.
Ik train dus met specifieke doelen, ik bulk soms wel periodes, dat is wel om massa te kweken zei het dan een stuk minder dan de meesten hier.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Hoewel los van elkaar te rekenen gaat het om goede gezondheid natuurlijk om allebei. Echter, je kunt aan de ene kant niet deficiënt zijn in micronutrienten, maar tóch teveel kcals binnen krijgen, wat leidt tot:quote:
[..]
Dit dus.
Uiteindelijk gaat het om de voedingswaarde van wat je eet en niet om het aantal kCals.... en de daarbij horende problemen op lange termijn zoals insuline resistentie, hoge triglycerides, laag HDL/LDL ratio etc.quote:Je wilt dat wasbordje en geen dikke vette bierpens.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 19-11-2012 15:15:23 ]Confidence through competenceIemand hier ervaring met Reverse Pyramid?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?Geen idee, ik reken dat nooit uit eigenlijk.quote:
We ooit op dagelijks ~5000kCal gezeten?
Hoeveel kCals is 16 bruine boterhammen (met worst en kaas bijv.) en een dubbele portie avondeten?
Dat zal de max zijn ongeveer.Weer zo'n dag dat ik blijf vreten
En ik moet juist van het vet af. Misschien wat minder zwaar trainen
Gisteren full-body met nadruk benen/rug.
Vorige week ook en de dag erna bunkeren als een bootwerker.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet16 volkoren boterhammen zijn ongeveer 1200kcal exclusief beleg.quote:
[..]
Geen idee, ik reken dat nooit uit eigenlijk.
Hoeveel kCals is 16 bruine boterhammen (met worst en kaas bijv.) en een dubbele portie avondeten?
Dat zal de max zijn ongeveer.Je kunt dweilen, maar beter is die kraan af te stemmen met je dweilwerk.quote:
Weer zo'n dag dat ik blijf vreten
En ik moet juist van het vet af. Misschien wat minder zwaar trainen
Gisteren full-body met nadruk benen/rug.
Vorige week ook en de dag erna bunkeren als een bootwerker.Confidence through competenceBen even bezig geweest met een schema; Twijfel voornamelijk nog over de rugdag.
Wat is jullie eerste indruk?
https://www.dropbox.com/s/zjljckv32o670pk/Schema.png[braceyourselfdagboekshit] Na 5 dagen weer de sportschool ingegaan, komt zo'n kerel die ik al een tijd ken naar me toe: "Ben jij spooky aan het doen?" Ik:"Wat? Hoezo? Hij:"Ik heb al van 3 man gehoord dat jij aan de anabolen zit". Ik:haha nee man ik heb die shit niet nodig, gewoon discipline man. [/dagboek]
Wazig. Had ik een keer bij de huisarts. Kom ik voor een hartfilmpje, vragen ze of ik steroiden gebruik... Blijkbaar komen er verder alleen uitgezakte of graatmagere mannenquote:
[braceyourselfdagboekshit] Na 5 dagen weer de sportschool ingegaan, komt zo'n kerel die ik al een tijd ken naar me toe: "Ben jij spooky aan het doen?" Ik:"Wat? Hoezo? Hij:"Ik heb al van 3 man gehoord dat jij aan de anabolen zit". Ik:
"Happiness is not getting more, but wanting less"Heb het toen gegoogled, was in ieder geval eerst marineren en daarna een halve dag in de oven bijna. Heel dunne reepjes maken, eerst ff in de vriezer kan daarmee helpen.quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hey Stereo, ik las op bb.com een topic waarbij iemand zei dat hij al tijden op laag (10-11%) bodyfat zat maar een zwaar #YOLO dieet volgde, dus een "dirty" dieet (jaja, in b4 wat is dirty en clean, maar voedsel rijk in transvetten, zeer hoge dosissen verzadigde vetten, veel extreem hoog GI voedsel, etc).quote:
... en de daarbij horende problemen op lange termijn zoals insuline resistentie, hoge triglycerides, laag HDL/LDL ratio etc.
Deze had bloedwaardes laten testen en bleek dat de triglyceride niveaus through the roof waren. Diegene zei dat zijn dokter had gezegd dat je er inderdaad uit kan zien als een atleet op laag bodyfat, maar dat je alsnog 'van binnen' het lichaam van een vetzak kan hebben met alle risico's van dien.
Ik vind het een raar verhaal, maar het klonk ergens wel enigszins plausibel. Gedachten?Of toch du vader?Zelfde vragen krijg je ook snel bij Paleo, omdat het uiteindelijk een high fat low carb dieet is. Toch ben ik benieuwd naar de meningen van Stereo, Diabox, Zith en Levo.Dat kan, want je gezondheid is niet alleen een functie van een hoog bf%, maar ook een afspiegeling van wat je de laatste tijd gegeten hebt, en dan met name of je boven of onder onderhoud eet, de hoeveelheid carbs (sterkst gecorreleerd aan triglyceride niveaus) en de type vetten.quote:
Iemand die nu een momentopname bloedwaardes maakt, en daarna een week lang 'dirty' (ja ik gebruik hem ook maar even) gaat schransen en dan nog een keer bloedwaardes gaat testen, krijgt een behoorlijke verslechtering te zien.Confidence through competenceDat kan inderdaad heel goed, valt niet eens echt tegen te spreken denk ik. De vraag is alleen wat de echte oorzaak is: zijn dieet, of genetisch factoren (of een combinatie van beide natuurlijk)?
Of wélk aspect van zijn dieet, komt het wel door de verzadigde vetten, of alleen door de transvetten? Dat soort vragen komen er dan op en dan wordt het moeilijker.This isn't even my final form.high fat, low carb én lowish kcal én hoog in de micronutrienten.quote:
Zelfde vragen krijg je ook snel bij Paleo, omdat het uiteindelijk een high fat low carb dieet is. Toch ben ik benieuwd naar de meningen van Stereo, Diabox, Zith en Levo.
Ik zeg nadrukkelijk 'lowish kcal' omdat van de meeste mensen de setpoint voor hun lichaamsgewicht, als ze 'tot verzadiging' Paleo eten, op een relatief laag bf% vinden. Terwijl de setpoint als je 'tot verzadiging' normaal / dirty / fabrieksvoedsel zou eten, je op een relatief hoog bf% komt met de bijbehorende slechte bloedwaardes.
Dan kom je weer op het terrein van o.a. Stephan Guyenet uit: waarom wil je nadat je tot verzadiging hebt gegeten, niet meer 50 kcal aan sla naar binnen werken maar wel 300 kcal aan Dame Blanche?Confidence through competenceIk heb eenzelfde eens gezien in een tv-programma waar een dikkerdje en een dunnertje worden geholpen op een normaal gewicht te komen. Die dunnert woog 50 kilo ofzo, echt Auschwitz dun. At alleen maar frikandelbroodjes, hamburgers en marsen. Had een cholesterol level van een morbide obesitas patiënt.quote:
[..]
Hey Stereo, ik las op bb.com een topic waarbij iemand zei dat hij al tijden op laag (10-11%) bodyfat zat maar een zwaar #YOLO dieet volgde, dus een "dirty" dieet (jaja, in b4 wat is dirty en clean, maar voedsel rijk in transvetten, zeer hoge dosissen verzadigde vetten, veel extreem hoog GI voedsel, etc).
Deze had bloedwaardes laten testen en bleek dat de triglyceride niveaus through the roof waren. Diegene zei dat zijn dokter had gezegd dat je er inderdaad uit kan zien als een atleet op laag bodyfat, maar dat je alsnog 'van binnen' het lichaam van een vetzak kan hebben met alle risico's van dien.
Ik vind het een raar verhaal, maar het klonk ergens wel enigszins plausibel. Gedachten?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.quote:
[..]
Ik heb eenzelfde eens gezien in een tv-programma waar een dikkerdje en een dunnertje worden geholpen op een normaal gewicht te komen. Die dunnert woog 50 kilo ofzo, echt Auschwitz dun. At alleen maar frikandelbroodjes, hamburgers en marsen. Had een cholesterol level van een morbide obesitas patiënt.Ik denk dat parboiled iets hoger zal zijn dan zilvervlies, maar niet iets waar je je zorgen om moet maken, zeker als je niet de rijst puur maar in een gerecht consumeert met met name vetten.quote:
Stereo, weet jij het verschil qua GI tussen parboiled rijst en zilvervlies ?
Het belang van gemeten GI van volkorenproducten vs. zonder bran producten is imo ook een beetje overhyped. Je kunt er in de praktijk weinig mee, omdat je ze altijd in een gerecht eet en bijna nooit puur. En dan nog is het verschil vaak te verwaarlozen.Confidence through competenceSowieso volgen de risico's een J-vormige curve:
(als voorbeeld, weet niet of die grafiek klopt)
Te hoog is niet goed, maar te laag is zeker ook niet goed.Confidence through competenceBen ziek, gelijk hongergevoel naar de klote. Baal er echt van dat ik zo weinig heb gegeten laatste dagen ging eindelijk de goede richting op.
Waar kopen jullie trouwens jullie noten, hier in de supermarkt zag ik alleen ongezouten niet ongeroosterd en allemaal in van die kleine plastic bakjes, nog best prijsig ook.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik kreeg een tip hier om ze op de markt te halen. Sindsdien haal ik altijd ongezouten macadamiamix 200 gram voor 3 nogwat.quote:
Ben ziek, gelijk hongergevoel naar de klote. Baal er echt van dat ik zo weinig heb gegeten laatste dagen ging eindelijk de goede richting op.
Waar kopen jullie trouwens jullie noten, hier in de supermarkt zag ik alleen ongezouten niet ongeroosterd en allemaal in van die kleine plastic bakjes, nog best prijsig ook.Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shitquote:
[..]
Ik kreeg een tip hier om ze op de markt te halen. Sindsdien haal ik altijd ongezouten macadamiamix 200 gram voor 3 nogwat.Confidence through competenceOh dat zou mooi zijn, vind die zooi echt lekker weg eten tijdens tv kijken ofzo. Dan zou ik 12 volkoren boterhammen met pindakaas 100 gram noten en lekker "veel" avondeten komen te zitten, en meestal 2 a 3 stuks fruit.
Toch al een stuk meer dan 3 boterhammen en wat chips.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Merendeel is pecannoten, hazelnoten en amandelen maarja die vind ik ook goed te eten.quote:
[..]
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shithttp://www.rippedrecipes.com/recipes/browse.html
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?Of toch du vader?Vet verliezen gaat toch over een periode, zeg maar een week. Als ik er vandaag bv 600 over zit, kan ik dat dan compenseren door rest Vd week minder te eten en op m'n 2600 gemiddeld kom?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.Ik heb ook rug gedaan net, ging prima gelukkig. Morgenavond borst-triceps en dan eindelijk een welverdiende rustdag.quote:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..Inderdaad. Helaas weten een hoop mensen het verschil tussen dun/mager enerzijds en slank anderzijds niet..quote:Op maandag 19 november 2012 16:43 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.vandaag ging het trainen echt lekkerPlanks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.quote:
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..Oh ja, die had je laatst gepost hier. Maat van me heeft die onlangs ook aangeschaft, ga ik ook eens testen. Heb mijn buikspieren een beetje verwaarloosd de laatste tijd.quote:
[..]
Planks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.Had ik ook toen ik nog werkte! Even lekker verstand op nul en gaan.quote:
vandaag ging het trainen echt lekker
Net trouwens in de gym een jongen van een jaar of 16 gezien, ecto as fuck, maar wel deadliften en squatten met alleen de bar en hij had een notitieblokje+pen bij zich. Heb hem even bemoedigend toegeknikt, respect voor dat soort ventjes. Kunnen een hoop van zijn leeftijdgenootjes een voorbeeld aan nemen.
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.Confidence through competenceGa ik ook eens doen ja.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.Die is wel goed, kan je ook met de rug tegen een wandrek doen met benen gestrekt.quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]Dat wil je wel vaak, alleen moet je soms een stap terug om er een vooruit te kunnen.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijkquote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.quote:Ik onthou ze altijd wel maar uittikken is wel tof inderdaad.quote:
[..]
Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijk-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?Gestrekt pak je meer de onderste spieren. In feite doe je met je benen optrekken een crunch.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.quote:
[..]
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.And now you can all get butthurt, but I do what the fuck I wanna do!quote:
TMW is niet meer wat het was. TMW. [ afbeelding ]
Zag het al, shitstorm in de commentsHanging leg raise. Gestrekt kan idd ook zoals Snakey zegt, dat je lichaam een L-vorm heeft.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?Maandag rugdag crew in this bitch.quote:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ging heerlijkOf toch du vader?Godverdomme, het fysiek van die meid.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Of toch du vader?oké thanks voor de info. TrainMore zit in het stadion volgens mij, en dat is voor mij een stuk verder dan bijvoorbeeld Olympia en Flash.quote:
[..]
Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.
Laatstgenoemde is ook goed te doen qua prijs: 25 euro. Denk dat ik daar maar eens ga kijken.Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwittenquote:
Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.quote:
[..]
ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwittenBodybuilding #1
Hardlopen #2Man heb t er eventjes bij laten zitten vorige week, foei!
Ik kan het nog steeds inhalen deze week, mits ik de dag van vandaag nogmaals even op zondag overdoe!ik eet nagenoeg hetzelfde en heb nu wel een lager BF.quote:
[..]
Dan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.
Kan ook zijn dat mijn trainingen nu effectiever en beter zijn. Over 3 weken weer eens paar weekjes cardio. Eerst afmaken wat ik nu gepland heb.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietCardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinkenJaquote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinkenBodybuilding #1
Hardlopen #2Voor degenen die de carb-insulin hypothese van Gary Taubes interessant vinden, hier een nieuw artikel van 1 pagina waarin hij uitlegt waarom je lichaam, op hetzelfde kcal niveau, anders met de energie omgaat als je glucose of fructose of... etc. eet.
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BBConfidence through competence*meldt.quote:
Iemand hier ervaring met Reverse Pyramid?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?
Ik doe RP voor mijn compounds (squats, deadlift, bench, overhead press).
Ik zou in jouw geval dit doen:
Set 1: 67.5 x 6
Set 2: 60 x 7
Set 3: 55 x 8
Stop. Zodra dit lukt, probeer je de volgende keer 7 reps te halen op set 1 en ziet het er dus zo uit:
Set 1: 67.5 x 7
Set 2: 60 x 8
Set 3: 55 x 9
Pas als set 1 op 8 reps zit en set 3 op 10, voeg je gewicht toe en reset je de rep count naar 6,7,8. Zo heb ik het begrepen. Niet met gewichten gaan rommelen tot je de complete pyramide kunt afmaken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:quote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
"No cardio. Ever."Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.quote:
Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij,,/Met cardio ga je echt snel vooruit en dat merk je ook in het dagelijks leven het voelt echt alsof ik meer lucht krijg en een betere adamhaling krijg.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Omdat ik Astma heb is cardio echt een must en door die bovenarmblessure van mij kan ik helemaal niet liften, geen squat,geen DL,Geen bench,Geen rows helemaal niksJa snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.Ik pak altijd 1 warmup setje @ 50% voor ik de werkset doe. Strict genomen niet de bedoeling, maar ik wil zeker zijn dat ik warm ben en de beweging weer een beetje in me heb voor ik voluit ga.quote:
[..]
Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 03:15:41 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.geloof toch niet in sprookjes,man, mountain man zijn juicer heeft overuren gedraaidquote:
Ja snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Cardio hoort er bij. Afhankelijk van je lichaams- type kan je bepalen hoeveel je minimaal of maximaal moet doen.quote:Op dinsdag 20 november 2012 03:20 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik.
We weten allemaal hoe Zyzz geëindigd is.Goed fysiek, train je al lang?quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Strong post content to sig correlationquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spulSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaFucking hell. Als ik dat een 16 jarige in de gym zie doen krijgtie een draai om zijn oren waarvan zijn oor een week gaat suizen. Zo verziek je jezelf voor de rest van je leven.quote:
lolWat een sukkel. Titel had beter kunnen zijn: 16 yo sets record in worst form dl.quote:
lol"Happiness is not getting more, but wanting less"Hmm oke, duidelijk. Heb gister de 8x gehaald op Bench Press. (verdraaid blij, leek nooit vooruit te komen op BP maar m'n vorm was dus niet goed.quote:
[..]
*meldt.
Ik doe RP voor mijn compounds (squats, deadlift, bench, overhead press).
Ik zou in jouw geval dit doen:
Set 1: 67.5 x 6
Set 2: 60 x 7
Set 3: 55 x 8
Stop. Zodra dit lukt, probeer je de volgende keer 7 reps te halen op set 1 en ziet het er dus zo uit:
Set 1: 67.5 x 7
Set 2: 60 x 8
Set 3: 55 x 9
Pas als set 1 op 8 reps zit en set 3 op 10, voeg je gewicht toe en reset je de rep count naar 6,7,8. Zo heb ik het begrepen. Niet met gewichten gaan rommelen tot je de complete pyramide kunt afmaken
Volgende week dan eindelijk naar de 70kg.
Thanks
quote:
[..]
Strong post content to sig correlationSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Pagina is weg?quote:
Voor degenen die de carb-insulin hypothese van Gary Taubes interessant vinden, hier een nieuw artikel van 1 pagina waarin hij uitlegt waarom je lichaam, op hetzelfde kcal niveau, anders met de energie omgaat als je glucose of fructose of... etc. eet.
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
Het leek me een zeer interessant stuk.BEASTMODESPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Weten jullie hoe ik dit groter kan maken?
Bij mijn biceps en triceps zit wel een spierbundel, alleen is ie alleen dik op de blekken waar echt die spiergroepen zitten. Al kijk ik bij andere mensen is die hele arm rond. Komt dit in de loop van tijd of moet ik gewoon harder trainen-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Heel veel eten en hardtrainen en veel slapenquote:
Weten jullie hoe ik dit groter kan maken?
Bij mijn biceps en triceps zit wel een spierbundel, alleen is ie alleen dik op de blekken waar echt die spiergroepen zitten. Al kijk ik bij andere mensen is die hele arm rond. Komt dit in de loop van tijd of moet ik gewoon harder trainenDoe ik al 2 jaarquote:
[..]
Heel veel eten en hardtrainen en veel slapen
Gewoon lekker doorgaan dus-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)post je Trainschema en voedingsschema dan pas kunnen ze je helpenquote:
[..]
Doe ik al 2 jaar
Gewoon lekker doorgaan dus
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behouden"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.quote:
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behoudenIf not now, then when.Kun je mij die post laten zien? Ik mis af en toe een hele batterij posts omdat ik 10 tijdzones verderop zit en dit topic vrij hard gaatquote:
[..]
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.
Ik ben nog niet helemaal klaar met cutten en tot die tijd wil ik het liefst zoveel mogelijk mijn kracht vasthouden. Is dit een verkeerde redenering?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat haalde ik er niet uit. Er waren voor en nadelen op te noemen en zover ik kon zien wogen de praktische voordelen duidelijk op tegen de theoretische nadelen.quote:
[..]
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.Confidence through competenceDus is het onverstandig om crea te nemen.quote:
[..]
Dat haalde ik er niet uit. Er waren voor en nadelen op te noemen en zover ik kon zien wogen de voordelen duidelijk op tegen de nadelen.Wellicht interpreteer jij 'onverstandig' anders.
If not now, then when.Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.quote:
[..]
Dus is het onverstandig om crea te nemen.Confidence through competenceWant?quote:
[..]
Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.If not now, then when.quote:
[..]
Kun je mij die post laten zien? Ik mis af en toe een hele batterij posts omdat ik 10 tijdzones verderop zit en dit topic vrij hard gaat
Ik ben nog niet helemaal klaar met cutten en tot die tijd wil ik het liefst zoveel mogelijk mijn kracht vasthouden. Is dit een verkeerde redenering?quote:
[..]
Door creatine supplementatie wordt de ATP:ADP ratio hoger t.o.v. geen supplementatie, zo blijft AMPK uitgeschakeld. AMPK is een antagonist van mTOR, dus zodoende blijft mTOR geactiveerd. Heel leuk voor spierhypertrofie, maar iets minder voor vetverlies (NB. is dit ook een van de belangrijke wegen waarvia creatine anabool werkt). mTOR stimuleert adipogenese terwijl AMPK mitochondriale biogenese en energie loskoppeling veroorzaakt.
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Ook is dit gelijk de enige reden om creatine af te raden gedurende een periode van wedstrijdvoorbereiding (en dus niet i.v.m. subcutaan vocht vasthouden). Wat je dan kunt doen om toch nog te profiteren van het vocht in de spier met supplementatie van creatine is enkele dagen voor je wedstrijd te gaan laden.If not now, then when.Dubieuze negatieve invloed op vetverlies, bewezen positieve invloed op kracht.quote:
Ik heb het idee dat je soms 'adviezen' heel erg zwart/wit neemt. Was het autobandje niet die tegen je zei dat cardio en IF voor sommige markers dezelfde verbeteringen gaf, en dat jij daaruit haalde: ' Ik doe geen cardio meer, want ik IF' ?Confidence through competencePrecies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?quote:
[..]
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.Confidence through competencePoint taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenserenquote:
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het is een belangrijk eiwit, langs deze weg wordt spiergroei gestimuleerd.quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?Confidence through competenceHij wilt toch shredden? Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht. Maar je hebt gelijk, ik zie het te zwart/wit.quote:
[..]
Precies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?If not now, then when.Maar jij wilt toch nog lager gaan en hoe lager hoe moeilijker, toch? Is het dan niet verstandiger om creatine te laten staan totdat je bent waar je wilt zijn? Tenminste, zo denk ik dan.quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?If not now, then when.Yuri.quote:
[..]
Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?Confidence through competenceHij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen.quote:
[..]
Yuri.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?If not now, then when.Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.quote:
[..]
Hij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen?Confidence through competenceHet tweede, maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.quote:
[..]
Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.If not now, then when.Jep.quote:Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.quote:maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.Confidence through competenceMja, ik zet ook alles op alles om vet te verliezen. Het is net wat je wilt denk ik.quote:
[..]
Jep.
[..]
Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
Eens.If not now, then when.Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?quote:
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Echt, lolquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spulKlopt allebei, maar er zijn aanwijzingen dat je leptine beter gereguleerd wordt door bv. 2 megamaaltijden in vergelijking met 6 mini-maaltijden, ook al zijn ze beide gelijk in energie onder onderhoud en/of macro's. Dit staat los van laag insuline/hoog HGH, wat ook gebeurt.quote:
[..]
Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?
Komt wel vaker voor bij lichaamsprocessen. De anabole werking van whey kickt bv. pas in bij > 3 gram Leucine (ongeveer 25-30 gram whey) per inname. Je kunt kleinere porties van bv. 5 gram whey nemen wat je wil, maar daar komt geen extra spiersynthese van.Confidence through competenceWater vasthouden komt door goedkopere creatine met veel natrium er in.quote:
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behoudenJij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?de ephedrine kon ik helaas niet aan komen, dus een DMAA gebaseerd product gekocht. Minder geschikt voor vetverbranding (daar is Yohimbine voor), maar wel nuttig om mijn honger tijdens de vastperiode een beetje te onderdrukken. Overigens kun je bij smartpowders.com pure DMAA tabletten kopen, maar ik heb geen idee wat een goed doseringsprotocol is buiten 'eigenlijk zo min mogelijk'.quote:
[..]
Jij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 16:51:52 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.quote:
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 17:01:34 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Snakes, pakje is binnen! M'n ma kwam net thuis en ze zegt "ik heb een pakje", ik zei dat die van mij was en toen zei ze "Heh, maar jij bent toch geen Yuri?".
Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!If not now, then when.Ik loop soms hele dagen met een harde, vooral na zwaar rug of benen dag, kan best hinderlijk zijn.quote:
[..]
ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
In de nacht kan ik dan niet slapen door de Groeihormoon rush, of wat het dan ook is.
Nu ik in de lichte bulk ben, voel ik mijn lichaam bijna groeien, 35 perfect uitgevoerde dips was geen probleem, dat is zelfs voor de Bartenders een respectabel aantal.
Lunges kan ik ook steeds zwaarder en langer, zieltjes op de sportschoon geven dan goedkeurende knikjes en sommige proberen het niet te zien.
Nu nog de Muscle up, helaas nog fail.
Gisteren kwam er een Pool vragen naar mijn Borst Triceps Routine, om de biceps Curls Pool te verwarren heb ik hem tien minuten lang mijn benen routine uitgelegd, dat zal hem leren.
De dag daarvoor een fitness ventje met wat vragen over pullups en trainen van rug in het algemeen.
Heb de man laten mee trainen, de dag daarop begreep ik van zijn vrienden dat ie ziek thuis was gebleven omdat hij de spierpijn niet trok. In de tussentijd stond ik verbaast te kijken naar een man die neukende bewegingen met zo`n halve skippybal maakte. (iedereen weet toch dat die dingen zijn om uit te rusten tussen de squat stes)
Geen idee wat hij trainde maar Yohimbine kon ie wel gebruiken.
quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."gadverdamme man.
Deathlift or Die.je gsm zal wel overuren draaien met al die bootycallsquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spulWas het een doosje Felix?quote:
Snakes, pakje is binnen! M'n ma kwam net thuis en ze zegt "ik heb een pakje", ik zei dat die van mij was en toen zei ze "Heh, maar jij bent toch geen Yuri?".
Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!
En ja, het stinkt.Nee hoor, heeft 'ie niet. Sterker nog, ik weet toevallig dat Diabox een voorstander is van creatine, ongeacht bulk of cut. Dat je dan niet meer natty bent, sja, eigen keuze. Je speelt met je eigen leven.quote:
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.Of toch du vader?Crea en met je leven spelen...?quote:
[..]
Nee hoor, heeft 'ie niet. Sterker nog, ik weet toevallig dat Diabox een voorstander is van creatine, ongeacht bulk of cut. Dat je dan niet meer natty bent, sja, eigen keuze. Je speelt met je eigen leven.
Moet je eens in de wielerwereld roepen..You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Cell-Tech
MuscleTech
Kenmerken Cell-Tech:
-3.4 pond spieren in 7 dagen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Link: http://www.bodyenfitshop.(...)uscletech/cell-tech/
Daar kan die kwakzalver van een Milo nog wat van leren!quote:
Cell-Tech
MuscleTech
Kenmerken Cell-Tech:
-3.4 pond spieren in 7 dagen!100% marketing, you knowSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Link: http://www.bodyenfitshop.(...)uscletech/cell-tech/
Daar kan die kwakzalver van een Milo nog wat van leren!Ik hield zoveel vocht vast door de creatine dat de dokter me leeg liet lopen.quote:
[..]
Crea en met je leven spelen...?
Moet je eens in de wielerwereld roepen..Dat liet armstrong ook altijd doen, anders kwam hij die bergen niet over.quote:
[..]
Ik hield zoveel vocht vast door de creatine dat de dokter me leeg liet lopen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dit zou gewoon verboden moeten worden.quote:
Weet nog goed dat de eerste PDA geen 16000 kleuren had maar 15.990 nog wat.
Moesten miljoenen boete betalen.
En dit kan straffeloos.Net even stuk gegaan met bodypump klasje
Eindelijk het gewicht gevonden waarmee ik het net wel net niet volhoud.
Zaterdag weer gewoon mannentraining
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIs alleen maar bloed, man. Dat is gewoon valsspelen.quote:Op dinsdag 20 november 2012 20:22 schreef Snakey het volgende:
1.5 kilo spier? Daar hoef ik alleen maar een stijve voor te krijgen....Of toch du vader?welkom in de wereld van de voedingssupsquote:
[..]
Dit zou gewoon verboden moeten worden.
Weet nog goed dat de eerste PDA geen 16000 kleuren had maar 15.990 nog wat.
Moesten miljoenen boete betalen.
En dit kan straffeloos.
Nee, er staat niks op het doosje.quote:
[..]
Was het een doosje Felix?
En ja, het stinkt.
Waarom hoefde jij het ook alweer niet? Ding is zowat nokkie vol.If not now, then when.Ik hou het wel bij de crosstrainert om m'n conditie op peil te houden.quote:
Net even stuk gegaan met bodypump klasje
Eindelijk het gewicht gevonden waarmee ik het net wel net niet volhoud.
Zaterdag weer gewoon mannentraining
Hoewel er soms 's morgens bij de bodypump wel een aantal dames zijn waar ik ook wel wat mee zou willen bodypumpen.Ik vind het troep. Ik zit niet te wachten op dat soort tintels in mijn lijf. Doet me denken aan een vlooienaanval.quote:
[..]
Nee, er staat niks op het doosje.
Waarom hoefde jij het ook alweer niet? Ding is zowat nokkie vol.Oh lol, ik wist niet dat je van leucine tintels krijgt.quote:
[..]
Ik vind het troep. Ik zit niet te wachten op dat soort tintels in mijn lijf. Doet me denken aan een vlooienaanval.If not now, then when.Ow sorry, ik dacht dat het over beta alanine ging.quote:
[..]
Oh lol, ik wist niet dat je van leucine tintels krijgt.
Leucine zit ook een verdacht geurtje aan. Dat je denkt, waar heeft de kat nou weer gepist?Jaja nu Whey ook in pil vorm.
http://www.vitamarket.net(...)0-tabletten-688.html
Lekker goedkoop een potje per dag. (verdenk dat de site van Jesse is)
Nog een raar product:
Germanium Organic 150 mg (iets met aids en kanker dat je er van krijgt, echt)
http://www.vitamarket.net(...)-mg-50-caps-652.htmlSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 32% gewijzigd door #ANONIEM op 20-11-2012 21:49:37 ]quote:
Jaja nu Whey ook in pil vorm.
http://www.vitamarket.net(...)0-tabletten-688.htmlDeathlift or Die.Dit is best een rare zin.quote:
Jaja nu Whey ook in pil vorm.
http://www.vitamarket.net(...)0-tabletten-688.html
Lekker goedkoop een potje per dag. (verdenk dat de site van Jesse is)Ze hebben het geproeft in het lab ofzo?quote:Whey Protein Concentrate is een vegetarische formule die door laboratoriumonderzoek is geproefd.Man o man, die site staat vol met vage producten.quote:
[..]
Dit is best een rare zin.
[..]
Ze hebben het geproeft in het lab ofzo?Heh; iemand hier die vitamine d slikt? Die pilletjes van het kruidvat kosten 11 euro per potje.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-google translate. Gotta love itquote:
[..]
Dit is best een rare zin.
[..]
Ze hebben het geproeft in het lab ofzo?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb nu al een week last van mijn linker heup bij de squat beweging. Ik heb het idee dat het het gewricht is, nu geen pijn meer maar gewoon gevoelig, wil morgen gaan squatten. Heb er helemaal geen last van tenzij ik een squat beweging maak.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat is vaak helemaal niet nodig. Als je Vit D levels normaal zijn heeft het weinig zin bij te gaan slikken.quote:Op dinsdag 20 november 2012 21:54 schreef drumstickNL het volgende:
Heh; iemand hier die vitamine d slikt? Die pilletjes van het kruidvat kosten 11 euro per potje.En je Bodypump stats zijn...?quote:
Net even stuk gegaan met bodypump klasje
Eindelijk het gewicht gevonden waarmee ik het net wel net niet volhoud.
Zaterdag weer gewoon mannentrainingzolang je nog kan naaien is het nog goed!quote:
Ik heb nu al een week last van mijn linker heup bij de squat beweging. Ik heb het idee dat het het gewricht is, nu geen pijn meer maar gewoon gevoelig, wil morgen gaan squatten. Heb er helemaal geen last van tenzij ik een squat beweging maak.true maar wel handig als je levels niet zo hoog zijn.quote:
[..]
Dat is vaak helemaal niet nodig. Als je Vit D levels normaal zijn heeft het weinig zin bij te gaan slikken.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Over vitamine D is hier recent meedere malen geschreven. Ik betaal ca. 10 euro voor 100 pilletjes van 1000 IE. Dat is dus genoeg voor ruim 3 maanden.
En B&F shop ia gewoon ruk; dat hebben we hier al 1000x vastgesteld. Gewoon boycotten die zooi.Vooe jou misschien niet in de Spaanse zon, maar voor de gemiddelde kantoorpik hier is het echt wel zinvol, zeker in de winter.quote:
[..]
Dat is vaak helemaal niet nodig. Als je Vit D levels normaal zijn heeft het weinig zin bij te gaan slikken.quote:
Over vitamine D is hier recent meedere malen geschreven. Ik betaal ca. 10 euro voor 100 pilletjes van 1000 IE. Dat is dus genoeg voor ruim 3 maanden.
En B&F shop is gewoon ruk; dat hebben we hier al 1000x vastgesteld. Gewoon boycotten die zooi.Uiteraard. Lage levels heeft heel vervelende gevolgen. Tot dementie op oudere leeftijd toe.quote:
[..]
true maar wel handig als je levels niet zo hoog zijn.quote:
[..]
Ow sorry, ik dacht dat het over beta alanine ging.
Leucine zit ook een verdacht geurtje aan. Dat je denkt, waar heeft de kat nou weer gepist?
Ik dacht eerst dat je er stiekem snuif in had gestopt.If not now, then when.Dan was dat potje niet gratis geweest.quote:
[..]
Ik dacht eerst dat je er stiekem snuif in had gestopt.Hehehe.quote:
[..]
Dan was dat potje niet gratis geweest.If not now, then when.Dat klopt. Ik heb onlangs oa mijn D level laten checken, die zit boven gemiddelt. Ik verlies dan ook bijna mijn kleurtje niet meer, ook niet als ik (even) in nederland ben.quote:
[..]
Vooe jou misschien niet in de Spaanse zon, maar voor de gemiddelde kantoorpik hier is het echt wel zinvol, zeker in de winter.squat en rug 20kg, rest 15. Voor schouders en biceps en die 15 wel de grens, rest kan denk in iets bij.quote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEen half uur voor het pompen mijn laatste hap avondeten naar binnen gewerkt, 2 uur later thuis. No need om nu al te gaan post workout eten toch?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Waarom zou je niet even wat eten dan?quote:
Een half uur voor het pompen mijn laatste hap avondeten naar binnen gewerkt, 2 uur later thuis. No need om nu al te gaan post workout eten toch?Omdat ik nog all kinds of carbs/proteinz/vet rond heb zwemmen in mijn buikje en bloed? Ookal is het miss uit langzame carbs enzo?quote:
[..]
Waarom zou je niet even wat eten dan?
Just askin'-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.NSISquote:
[..]
Nee hoor, heeft 'ie niet. Sterker nog, ik weet toevallig dat Diabox een voorstander is van creatine, ongeacht bulk of cut. Dat je dan niet meer natty bent, sja, eigen keuze. Je speelt met je eigen leven."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Enige 'catch' is dat vitamine D levels bij heel veel mensen vanwege een kantoorbaan te laag zijn. Zelfs in het zonnige Australië waar ik me bevind, is een vitamine-D tekort bijna een epidemie. Gewoon supplementeren dus. 2000 (zomer) - 5000 (winter) units per dag.quote:
[..]
Dat is vaak helemaal niet nodig. Als je Vit D levels normaal zijn heeft het weinig zin bij te gaan slikken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Crea is doping?!quote:
[..]
Nee hoor, heeft 'ie niet. Sterker nog, ik weet toevallig dat Diabox een voorstander is van creatine, ongeacht bulk of cut. Dat je dan niet meer natty bent, sja, eigen keuze. Je speelt met je eigen leven.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Flikker opquote:
Jaja nu Whey ook in pil vorm.
http://www.vitamarket.net(...)0-tabletten-688.html
Lekker goedkoop een potje per dag. (verdenk dat de site van Jesse is)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat kan ik me voorstellen. Heel de dag binnen en de zon is niet heel lang op daarna.quote:
[..]
Enige 'catch' is dat vitamine D levels bij heel veel mensen vanwege een kantoorbaan te laag zijn. Zelfs in het zonnige Australië waar ik me bevind, is een vitamine-D tekort bijna een epidemie. Gewoon supplementeren dus. 2000 (zomer) - 5000 (winter) units per dag.Tipje voor de cutters / IF'ers onders ons: Shirataki noodles. Volledig van vezels gemaakt en dus 0,0 calorieën. Vraag me af of dit spul te pruimen is... Ik zal het bnnenkort eens opzoeken in de lokale toko en mijn ervaringen delen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee, maar ik heb begrepen dat het heel moeilijk is om vitamine D te overdoseren.quote:
[..]
Dat kan ik me voorstellen. Heel de dag binnen en de zon is niet heel lang op daarna.
Ninja edit"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lijkt me verstandige doseringen, gekoppeld aan om de zoveel tijd meten natuurlijk.
En die noodles zijn geweldig, die heb ik ook een keer gehad. Ben benieuwd wat ze voor je darmflora doen.Confidence through competenceCreatine is toch niet verboden bij de dopingautoriteit? Er was sprake van dat het op de lijst zou komen, maar volgens mij staat het er nog steeds niet op.Je zal er waarschijnlijk prachtig van gaan schijtenquote:
Lijkt me verstandige doseringen, gekoppeld aan om de zoveel tijd meten natuurlijk.
En die noodles zijn geweldig, die heb ik ook een keer gehad. Ben benieuwd wat ze voor je darmflora doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zeker nice! Ga je het maken?quote:
[ afbeelding ]
http://artofmanliness.com(...)-jerky-in-the-world/
Nice!If not now, then when.Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel....quote:Confidence through competenceHaha cool. Hou ons op de hoogte!quote:
[..]
Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel.... [ afbeelding ]If not now, then when.pics van het resultaat pleasequote:
[..]
Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel.... [ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?everybody's got something to hide, except me and my monkeyFace pulls (doe zelf 5 sets) op schouderdag, verder pak ik ze enigszins mee met BORs, DB rows en pullups op rugdag.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?Of toch du vader?Face pulls. Ook denk ik dat je ze wel meepakt met shrugs.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
Nu jullie Bitches.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-11-2012 02:05:26 ]wtf Zeta
Ik ga wel eens onder de koude douche staan bij ons in de gym, maar als ik er eenmaal onder sta, vraag ik me altijd af waarom ik dat doe fokking koude shitConfidence through competencePin me er niet op vast maar volgens mij worden de afvalstoffen zo beter afgevoerd. O.a. bij Ajax doen ze het ook in de voorbereiding op een nieuw seizoen, evenals Churandy Martina.quote:
Is dat ijs om je spieren sneller te laten herstellen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttp://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.htmlquote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/BBRearDeltRow.html
Bijvoorbeeld. Ik vind die laatste lekker. Rows, maar dan niet naar je buik maar naar je borst/schouders.Snakey bedankt!
Ben benieuwd.Godverdomme, baas.quote:
Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
[ afbeelding ]
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
[ afbeelding ]
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
[ afbeelding ]
Nu jullie Bitches.Rear delt raises. Bij facepulls merk ik dat ik heel snel ga cheaten door anders te staan enzo. Die raises slopen ze echt, gewoon doorgaan. Als je ze liggend op een bankje doet kun je ook (bijna) niet cheaten.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?Met gratis party snacks.quote:
Snakey bedankt!
[ afbeelding ]
Ben benieuwd.
[..]
Godverdomme, baas.
Kinderlijk weinig... Dat is ook echt zon oefening waar ik echt tegenop kan zien.quote:
Met hoeveel kg doen jullie rear delt raises?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Men had het hier net over die face pulls... die vnvd maar eens proberen.. misschien bevalt dat beter dan reat delts..You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Is het eigenlijk aan te raden om je onderarmspieren met afzonderlijke oefeningen te trainen of pak je je onderarmen vanzelf mee met bankdrukken, dumbel oefeneningen voor de biceps/triceps etc?filmpje van je 32kg rear delt flies met strikte vorm, dat is namelijk best wel beestquote:
Rear delt flies vind ik wel lekker, dropsets met 32kg en 18kg.Het is een machinequote:
[..]
filmpje van je 32kg rear delt flies met strikte vorm, dat is namelijk best wel beestWorkout van vandaag:
Militairy press 3 sets x 8 reps
Barbell upright rows 3 sets x 8 reps
Side raises 3 sets x dropset
Rear delt flies 3 sets x dropset
Skull crushers 3 sets x 12 reps
Cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Overhead cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Kneeling cable crunches 3 sets x 12 reps
Standing cable crunches 3 sets x 12 reps
Hanging leg raises met extra gewicht 3 sets x 12 repsVeel oefeningen wel man. Hoelang ben je hier mee bezig?quote:
Workout van vandaag:
Militairy press 3 sets x 8 reps
Barbell upright rows 3 sets x 8 reps
Side raises 3 sets x dropset
Rear delt flies 3 sets x dropset
Skull crushers 3 sets x 12 reps
Cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Overhead cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Kneeling cable crunches 3 sets x 12 reps
Standing cable crunches 3 sets x 12 reps
Hanging leg raises met extra gewicht 3 sets x 12 repsUur en een kwartier, andere dagen met andere workouts weer anderhalf uur of net een uurtje, volg nog steeds 6 dagen split 3 weken al, alleen vorige week 5 dagen niet getraind omdat ik mijn elleboog zwaar hard had gestoten.quote:
[..]
Veel oefeningen wel man. Hoelang ben je hier mee bezig?Nog iemand tips voor mijn schema:
Drie keer per week en A en B om en om
A:
Squat 5x5
Benchpress 5x5
BB row 5x5
Shoulder press 5x5
Buik 3x8
B:
DL 5x5
Incline BP 5x5
Chin ups 3x8
Shoulder press 5x5
Kuiten 3x8
Vaak toch nog even isolatie tri- en biceps, want blijf mijn armen te smal vinden.
Mijn schema is misschien wat summier of te weinig afwisseling. Het is op zich wel even lekker kort knallen. Doe dit nu 1 maand."Happiness is not getting more, but wanting less"Brakke titel (want geen causaal verband), maar nieuw onderzoek bevestigt (weer) wat we al langer wisten: hoger dan gemiddeld LBM is gecorreleerd aan goede gezondheid.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)jk-langer-leven.htmlConfidence through competenceDacht hetzelfdequote:
Oooh.
Wel fijn zo'n isolatiemachine. Rear delts zijn kut te trainen met vrije gewichten.Confidence through competenceAls je met Rear delt flies gaat zitten, en dus je buik op je benen laat rusten, kun je ze een stuk zwaarder pakken. Zo doe ik ze met 18 - 20 kilo.quote:
Als je met Rear delt flies gaat zitten, en dus je buik op je benen laat rusten, kun je ze een stuk zwaarder pakken. Zo doe ik ze met 18 - 20 kilo.Hmm, toch maar eens zitten proberen. Ik doe ze met 8 kg namelijk.quote:
[..]
Kinderlijk weinig... Dat is ook echt zon oefening waar ik echt tegenop kan zien.Denk altijd bij de eerste paar reps dat het gewicht te laag is maar dan gaat het ineens hard."Happiness is not getting more, but wanting less"Het blijft zwaar en in zekere zin een kut oefening. Ik las laatst een mooie van een Navy SEAL. 'You have to become comfortable feeling uncomfortable'.quote:
Denk altijd bij de eerste paar reps dat het gewicht te laag is maar dan gaat het ineens hard.Hier ook 8 kg...quote:
[..]
[..]
Hmm, toch maar eens zitten proberen. Ik doe ze met 8 kg namelijk.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..M'n prothese is nu af. Laatste aanpassingen zijn gedaan waardoor m'n form voor, in ieder geval deadlifts (morgen squats proberen) stukken beter is. Ik moet echter wel terug nemen dat ik dacht dan snel over de 100 kilo te liften.
Maar goed, niet slecht voor een 'beginner'...
Ik voel nu trouwens voor het eerst alle rugspieren die ik zou moeten voelen van deadliften.Ga tot eind van het jaar door met mijn schema van nu...en met bulken... Dan ook met de echte oefeningen deadlift/squat gaan beginnen.quote:
M'n prothese is nu af. Laatste aanpassingen zijn gedaan waardoor m'n form voor, in ieder geval deadlifts (morgen squats proberen) stukken beter is. Ik moet echter wel terug nemen dat ik dacht dan snel over de 100 kilo te liften.
Maar goed, niet slecht voor een 'beginner'...
Ik voel nu trouwens voor het eerst alle rugspieren die ik zou moeten voelen van deadliften.
Benieuwd hoe mij (en met name mijn rug) dat gaat bevallen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik heb geen zin om te werken...
Ik las in een boek van Rip dat je op moet passen met (spier)ontstekingen, zeker langdurige ontstekingen. Je lichaam reageert op een ontsteking met het aanmaken van cortisol. Als je langdurige ontstekingen hebt (je weet wel, die onstekingen die we geneigd zijn te negeren en door blijven trainen) maakt dat je meer cortisol, voor een langere tijd, aan blijft maken. Wat dan weer katabol werkt.
Doortrainen met ontstekingen is dus erg slecht voor je gains.Hahaha baas. Sinds ik douche in ijs maak ik de gains van m'n leven.quote:
Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
[ afbeelding ]
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
[ afbeelding ]
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
[ afbeelding ]
Nu jullie Bitches.If not now, then when.Ja, sinds Darwin.quote:
Brakke titel (want geen causaal verband), maar nieuw onderzoek bevestigt (weer) wat we al langer wisten: hoger dan gemiddeld LBM is gecorreleerd aan goede gezondheid.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)jk-langer-leven.html
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
