SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Creatine is toch niet verboden bij de dopingautoriteit? Er was sprake van dat het op de lijst zou komen, maar volgens mij staat het er nog steeds niet op.
Je zal er waarschijnlijk prachtig van gaan schijtenquote:Op woensdag 21 november 2012 00:07 schreef Stereotomy het volgende:
Lijkt me verstandige doseringen, gekoppeld aan om de zoveel tijd meten natuurlijk.
En die noodles zijn geweldig, die heb ik ook een keer gehad. Ben benieuwd wat ze voor je darmflora doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zeker nice! Ga je het maken?quote:Op woensdag 21 november 2012 00:38 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]
http://artofmanliness.com(...)-jerky-in-the-world/
Nice!
If not now, then when.
Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel....quote:
Confidence through competence
Haha cool. Hou ons op de hoogte!quote:
[..]
Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel.... [ afbeelding ]
If not now, then when.
pics van het resultaat pleasequote:
[..]
Hm, was het niet van plan, maar net vandaag een nieuwe oven gekocht, dus op zich kan het wel.... [ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Face pulls (doe zelf 5 sets) op schouderdag, verder pak ik ze enigszins mee met BORs, DB rows en pullups op rugdag.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
Of toch du vader?
Face pulls. Ook denk ik dat je ze wel meepakt met shrugs.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
Nu jullie Bitches.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-11-2012 02:05:26 ]
Met ijs douchen altijd fun.
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
Nu jullie Bitches.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-11-2012 02:05:26 ]
wtf Zeta 
Ik ga wel eens onder de koude douche staan bij ons in de gym, maar als ik er eenmaal onder sta, vraag ik me altijd af waarom ik dat doe fokking koude shit
Ik ga wel eens onder de koude douche staan bij ons in de gym, maar als ik er eenmaal onder sta, vraag ik me altijd af waarom ik dat doe fokking koude shit
Confidence through competence
Pin me er niet op vast maar volgens mij worden de afvalstoffen zo beter afgevoerd. O.a. bij Ajax doen ze het ook in de voorbereiding op een nieuw seizoen, evenals Churandy Martina.quote:
Is dat ijs om je spieren sneller te laten herstellen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.htmlquote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/BBRearDeltRow.html
Bijvoorbeeld. Ik vind die laatste lekker. Rows, maar dan niet naar je buik maar naar je borst/schouders.
Snakey bedankt! 
Ben benieuwd.
Ben benieuwd.
Godverdomme, baas.quote:
Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
[ afbeelding ]
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
[ afbeelding ]
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
[ afbeelding ]
Nu jullie Bitches.
Rear delt raises. Bij facepulls merk ik dat ik heel snel ga cheaten door anders te staan enzo. Die raises slopen ze echt, gewoon doorgaan. Als je ze liggend op een bankje doet kun je ook (bijna) niet cheaten.quote:
Boyz, hoe trainen jullie achterkant schouders?
Met gratis party snacks.quote:Op woensdag 21 november 2012 10:33 schreef Panzermaus het volgende:
Snakey bedankt!
[ afbeelding ]
Ben benieuwd.
[..]
Godverdomme, baas.
Kinderlijk weinig... Dat is ook echt zon oefening waar ik echt tegenop kan zien.quote:
Met hoeveel kg doen jullie rear delt raises?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Men had het hier net over die face pulls... die vnvd maar eens proberen.. misschien bevalt dat beter dan reat delts..
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Is het eigenlijk aan te raden om je onderarmspieren met afzonderlijke oefeningen te trainen of pak je je onderarmen vanzelf mee met bankdrukken, dumbel oefeneningen voor de biceps/triceps etc?
filmpje van je 32kg rear delt flies met strikte vorm, dat is namelijk best wel beestquote:
Rear delt flies vind ik wel lekker, dropsets met 32kg en 18kg.
Het is een machinequote:
[..]
filmpje van je 32kg rear delt flies met strikte vorm, dat is namelijk best wel beest
Workout van vandaag:
Militairy press 3 sets x 8 reps
Barbell upright rows 3 sets x 8 reps
Side raises 3 sets x dropset
Rear delt flies 3 sets x dropset
Skull crushers 3 sets x 12 reps
Cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Overhead cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Kneeling cable crunches 3 sets x 12 reps
Standing cable crunches 3 sets x 12 reps
Hanging leg raises met extra gewicht 3 sets x 12 reps
Militairy press 3 sets x 8 reps
Barbell upright rows 3 sets x 8 reps
Side raises 3 sets x dropset
Rear delt flies 3 sets x dropset
Skull crushers 3 sets x 12 reps
Cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Overhead cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Kneeling cable crunches 3 sets x 12 reps
Standing cable crunches 3 sets x 12 reps
Hanging leg raises met extra gewicht 3 sets x 12 reps
Veel oefeningen wel man. Hoelang ben je hier mee bezig?quote:
Workout van vandaag:
Militairy press 3 sets x 8 reps
Barbell upright rows 3 sets x 8 reps
Side raises 3 sets x dropset
Rear delt flies 3 sets x dropset
Skull crushers 3 sets x 12 reps
Cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Overhead cable tricep extension 3 sets x 12 reps
Kneeling cable crunches 3 sets x 12 reps
Standing cable crunches 3 sets x 12 reps
Hanging leg raises met extra gewicht 3 sets x 12 reps
Uur en een kwartier, andere dagen met andere workouts weer anderhalf uur of net een uurtje, volg nog steeds 6 dagen split 3 weken al, alleen vorige week 5 dagen niet getraind omdat ik mijn elleboog zwaar hard had gestoten.quote:
[..]
Veel oefeningen wel man. Hoelang ben je hier mee bezig?
Nog iemand tips voor mijn schema:
Drie keer per week en A en B om en om
A:
Squat 5x5
Benchpress 5x5
BB row 5x5
Shoulder press 5x5
Buik 3x8
B:
DL 5x5
Incline BP 5x5
Chin ups 3x8
Shoulder press 5x5
Kuiten 3x8
Vaak toch nog even isolatie tri- en biceps, want blijf mijn armen te smal vinden.
Mijn schema is misschien wat summier of te weinig afwisseling. Het is op zich wel even lekker kort knallen. Doe dit nu 1 maand.
Drie keer per week en A en B om en om
A:
Squat 5x5
Benchpress 5x5
BB row 5x5
Shoulder press 5x5
Buik 3x8
B:
DL 5x5
Incline BP 5x5
Chin ups 3x8
Shoulder press 5x5
Kuiten 3x8
Vaak toch nog even isolatie tri- en biceps, want blijf mijn armen te smal vinden.
Mijn schema is misschien wat summier of te weinig afwisseling. Het is op zich wel even lekker kort knallen. Doe dit nu 1 maand.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Brakke titel (want geen causaal verband), maar nieuw onderzoek bevestigt (weer) wat we al langer wisten: hoger dan gemiddeld LBM is gecorreleerd aan goede gezondheid.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)jk-langer-leven.html
http://www.nu.nl/gezondhe(...)jk-langer-leven.html
Confidence through competence
Dacht hetzelfdequote:
Oooh.
Wel fijn zo'n isolatiemachine. Rear delts zijn kut te trainen met vrije gewichten.
Confidence through competence
Als je met Rear delt flies gaat zitten, en dus je buik op je benen laat rusten, kun je ze een stuk zwaarder pakken. Zo doe ik ze met 18 - 20 kilo.
quote:
Als je met Rear delt flies gaat zitten, en dus je buik op je benen laat rusten, kun je ze een stuk zwaarder pakken. Zo doe ik ze met 18 - 20 kilo.
Hmm, toch maar eens zitten proberen. Ik doe ze met 8 kg namelijk.quote:
[..]
Kinderlijk weinig... Dat is ook echt zon oefening waar ik echt tegenop kan zien.
Denk altijd bij de eerste paar reps dat het gewicht te laag is maar dan gaat het ineens hard.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Het blijft zwaar en in zekere zin een kut oefening. Ik las laatst een mooie van een Navy SEAL. 'You have to become comfortable feeling uncomfortable'.quote:
Denk altijd bij de eerste paar reps dat het gewicht te laag is maar dan gaat het ineens hard.
Hier ook 8 kg...quote:
[..]
[..]
Hmm, toch maar eens zitten proberen. Ik doe ze met 8 kg namelijk.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
M'n prothese is nu af. Laatste aanpassingen zijn gedaan waardoor m'n form voor, in ieder geval deadlifts (morgen squats proberen) stukken beter is. Ik moet echter wel terug nemen dat ik dacht dan snel over de 100 kilo te liften. Met 110 kilo gisteren moest ik na 3 reps opgeven.
Maar goed, niet slecht voor een 'beginner'...
Ik voel nu trouwens voor het eerst alle rugspieren die ik zou moeten voelen van deadliften.
Met 110 kilo gisteren moest ik na 3 reps opgeven. Maar goed, niet slecht voor een 'beginner'...
Ik voel nu trouwens voor het eerst alle rugspieren die ik zou moeten voelen van deadliften.
Ga tot eind van het jaar door met mijn schema van nu...en met bulken... Dan ook met de echte oefeningen deadlift/squat gaan beginnen.quote:
M'n prothese is nu af. Laatste aanpassingen zijn gedaan waardoor m'n form voor, in ieder geval deadlifts (morgen squats proberen) stukken beter is. Ik moet echter wel terug nemen dat ik dacht dan snel over de 100 kilo te liften.
Maar goed, niet slecht voor een 'beginner'...
Ik voel nu trouwens voor het eerst alle rugspieren die ik zou moeten voelen van deadliften.
Benieuwd hoe mij (en met name mijn rug) dat gaat bevallen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik heb geen zin om te werken...
Ik las in een boek van Rip dat je op moet passen met (spier)ontstekingen, zeker langdurige ontstekingen. Je lichaam reageert op een ontsteking met het aanmaken van cortisol. Als je langdurige ontstekingen hebt (je weet wel, die onstekingen die we geneigd zijn te negeren en door blijven trainen) maakt dat je meer cortisol, voor een langere tijd, aan blijft maken. Wat dan weer katabol werkt.
Doortrainen met ontstekingen is dus erg slecht voor je gains.
Ik las in een boek van Rip dat je op moet passen met (spier)ontstekingen, zeker langdurige ontstekingen. Je lichaam reageert op een ontsteking met het aanmaken van cortisol. Als je langdurige ontstekingen hebt (je weet wel, die onstekingen die we geneigd zijn te negeren en door blijven trainen) maakt dat je meer cortisol, voor een langere tijd, aan blijft maken. Wat dan weer katabol werkt.
Doortrainen met ontstekingen is dus erg slecht voor je gains.
Hahaha baas. Sinds ik douche in ijs maak ik de gains van m'n leven.quote:
Vorige week
Met ijs douchen altijd fun.
[ afbeelding ]
De beroemde ton er maar weer eens bij gehaald
[ afbeelding ]
Zo ziet het er uit na 2 dagen smelten, water is nog steeds -1/ tot 0 graden, en prima te gebruiken na zwaar Benen trainen of rennen.
[ afbeelding ]
Nu jullie Bitches.
If not now, then when.
Ja, sinds Darwin.quote:
Brakke titel (want geen causaal verband), maar nieuw onderzoek bevestigt (weer) wat we al langer wisten: hoger dan gemiddeld LBM is gecorreleerd aan goede gezondheid.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)jk-langer-leven.html
