SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shitquote:Op maandag 19 november 2012 17:20 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Ik kreeg een tip hier om ze op de markt te halen. Sindsdien haal ik altijd ongezouten macadamiamix 200 gram voor 3 nogwat.
Confidence through competence
Oh dat zou mooi zijn, vind die zooi echt lekker weg eten tijdens tv kijken ofzo. Dan zou ik 12 volkoren boterhammen met pindakaas 100 gram noten en lekker "veel" avondeten komen te zitten, en meestal 2 a 3 stuks fruit.
Toch al een stuk meer dan 3 boterhammen en wat chips.
Toch al een stuk meer dan 3 boterhammen en wat chips.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Merendeel is pecannoten, hazelnoten en amandelen maarja die vind ik ook goed te eten.quote:
[..]
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shit
http://www.rippedrecipes.com/recipes/browse.html
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Of toch du vader?
Vet verliezen gaat toch over een periode, zeg maar een week. Als ik er vandaag bv 600 over zit, kan ik dat dan compenseren door rest Vd week minder te eten en op m'n 2600 gemiddeld kom? 
of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ik heb ook rug gedaan net, ging prima gelukkig. Morgenavond borst-triceps en dan eindelijk een welverdiende rustdag.quote:Op maandag 19 november 2012 18:46 schreef Bendoe het volgende:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..
Inderdaad. Helaas weten een hoop mensen het verschil tussen dun/mager enerzijds en slank anderzijds niet..quote:Op maandag 19 november 2012 16:43 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.
vandaag ging het trainen echt lekker 
Ik merk dat ik veel beter train na het werken als bv op een zaterdag of zondag ochtend.
Ik merk dat ik veel beter train na het werken als bv op een zaterdag of zondag ochtend.
Planks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.quote:
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..
Oh ja, die had je laatst gepost hier. Maat van me heeft die onlangs ook aangeschaft, ga ik ook eens testen. Heb mijn buikspieren een beetje verwaarloosd de laatste tijd.quote:
[..]
Planks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.
Had ik ook toen ik nog werkte! Even lekker verstand op nul en gaan.quote:
vandaag ging het trainen echt lekker
Net trouwens in de gym een jongen van een jaar of 16 gezien, ecto as fuck, maar wel deadliften en squatten met alleen de bar en hij had een notitieblokje+pen bij zich. Heb hem even bemoedigend toegeknikt, respect voor dat soort ventjes. Kunnen een hoop van zijn leeftijdgenootjes een voorbeeld aan nemen.
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Confidence through competence
Ga ik ook eens doen ja.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.
Die is wel goed, kan je ook met de rug tegen een wandrek doen met benen gestrekt.quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]
Dat wil je wel vaak, alleen moet je soms een stap terug om er een vooruit te kunnen.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijkquote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
quote:
Ik onthou ze altijd wel maar uittikken is wel tof inderdaad.quote:
[..]
Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijk
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Gestrekt pak je meer de onderste spieren. In feite doe je met je benen optrekken een crunch.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.quote:
[..]
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.
And now you can all get butthurt, but I do what the fuck I wanna do!quote:
TMW is niet meer wat het was. TMW. [ afbeelding ]
Zag het al, shitstorm in de comments
Hanging leg raise. Gestrekt kan idd ook zoals Snakey zegt, dat je lichaam een L-vorm heeft.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Maandag rugdag crew in this bitch.quote:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ging heerlijk
Of toch du vader?
Godverdomme, het fysiek van die meid.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Of toch du vader?
okÃĐ thanks voor de info. TrainMore zit in het stadion volgens mij, en dat is voor mij een stuk verder dan bijvoorbeeld Olympia en Flash.quote:
[..]
Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.
Laatstgenoemde is ook goed te doen qua prijs: 25 euro. Denk dat ik daar maar eens ga kijken.
Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.
ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwittenquote:Op maandag 19 november 2012 22:19 schreef Snakey het volgende:
Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.quote:
[..]
ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwitten
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Man heb t er eventjes bij laten zitten vorige week, foei!
Ik kan het nog steeds inhalen deze week, mits ik de dag van vandaag nogmaals even op zondag overdoe!
Ik kan het nog steeds inhalen deze week, mits ik de dag van vandaag nogmaals even op zondag overdoe!
ik eet nagenoeg hetzelfde en heb nu wel een lager BF.quote:
[..]
Dan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.
Kan ook zijn dat mijn trainingen nu effectiever en beter zijn. Over 3 weken weer eens paar weekjes cardio. Eerst afmaken wat ik nu gepland heb.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
Jaquote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
Lekker naast running bouncing boobies even fietsen toch
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Voor degenen die de carb-insulin hypothese van Gary Taubes interessant vinden, hier een nieuw artikel van 1 pagina waarin hij uitlegt waarom je lichaam, op hetzelfde kcal niveau, anders met de energie omgaat als je glucose of fructose of... etc. eet.
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
Confidence through competence
*meldt.quote:
Iemand hier ervaring met Reverse Pyramid?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?
Ik doe RP voor mijn compounds (squats, deadlift, bench, overhead press).
Ik zou in jouw geval dit doen:
Set 1: 67.5 x 6
Set 2: 60 x 7
Set 3: 55 x 8
Stop. Zodra dit lukt, probeer je de volgende keer 7 reps te halen op set 1 en ziet het er dus zo uit:
Set 1: 67.5 x 7
Set 2: 60 x 8
Set 3: 55 x 9
Pas als set 1 op 8 reps zit en set 3 op 10, voeg je gewicht toe en reset je de rep count naar 6,7,8. Zo heb ik het begrepen. Niet met gewichten gaan rommelen tot je de complete pyramide kunt afmaken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:quote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
"No cardio. Ever."
Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?
Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.quote:
Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij
)
,,/
Met cardio ga je echt snel vooruit en dat merk je ook in het dagelijks leven het voelt echt alsof ik meer lucht krijg en een betere adamhaling krijg.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Omdat ik Astma heb is cardio echt een must en door die bovenarmblessure van mij kan ik helemaal niet liften, geen squat,geen DL,Geen bench,Geen rows helemaal niks
Ja snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Ik pak altijd 1 warmup setje @ 50% voor ik de werkset doe. Strict genomen niet de bedoeling, maar ik wil zeker zijn dat ik warm ben en de beweging weer een beetje in me heb voor ik voluit ga.quote:
[..]
Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 03:15:41 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
geloof toch niet in sprookjes,man, mountain man zijn juicer heeft overuren gedraaidquote:
Ja snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Cardio hoort er bij. Afhankelijk van je lichaams- type kan je bepalen hoeveel je minimaal of maximaal moet doen.quote:Op dinsdag 20 november 2012 03:20 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik.
We weten allemaal hoe Zyzz geëindigd is.
Goed fysiek, train je al lang?quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Strong post content to sig correlationquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Fucking hell. Als ik dat een 16 jarige in de gym zie doen krijgtie een draai om zijn oren waarvan zijn oor een week gaat suizen. Zo verziek je jezelf voor de rest van je leven.quote:
lol
Wat een sukkel. Titel had beter kunnen zijn: 16 yo sets record in worst form dl.quote:
lol
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Hmm oke, duidelijk. Heb gister de 8x gehaald op Bench Press. (verdraaid blij, leek nooit vooruit te komen op BP maar m'n vorm was dus niet goed.quote:
[..]
*meldt.
Ik doe RP voor mijn compounds (squats, deadlift, bench, overhead press).
Ik zou in jouw geval dit doen:
Set 1: 67.5 x 6
Set 2: 60 x 7
Set 3: 55 x 8
Stop. Zodra dit lukt, probeer je de volgende keer 7 reps te halen op set 1 en ziet het er dus zo uit:
Set 1: 67.5 x 7
Set 2: 60 x 8
Set 3: 55 x 9
Pas als set 1 op 8 reps zit en set 3 op 10, voeg je gewicht toe en reset je de rep count naar 6,7,8. Zo heb ik het begrepen. Niet met gewichten gaan rommelen tot je de complete pyramide kunt afmaken
Volgende week dan eindelijk naar de 70kg.
Thanks
quote:
[..]
Strong post content to sig correlationSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Pagina is weg?quote:
Voor degenen die de carb-insulin hypothese van Gary Taubes interessant vinden, hier een nieuw artikel van 1 pagina waarin hij uitlegt waarom je lichaam, op hetzelfde kcal niveau, anders met de energie omgaat als je glucose of fructose of... etc. eet.
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
Het leek me een zeer interessant stuk.
BEASTMODE
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weten jullie hoe ik dit groter kan maken?
Bij mijn biceps en triceps zit wel een spierbundel, alleen is ie alleen dik op de blekken waar echt die spiergroepen zitten. Al kijk ik bij andere mensen is die hele arm rond. Komt dit in de loop van tijd of moet ik gewoon harder trainen?
Bij mijn biceps en triceps zit wel een spierbundel, alleen is ie alleen dik op de blekken waar echt die spiergroepen zitten. Al kijk ik bij andere mensen is die hele arm rond. Komt dit in de loop van tijd of moet ik gewoon harder trainen
?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Heel veel eten en hardtrainen en veel slapenquote:
Weten jullie hoe ik dit groter kan maken?
Bij mijn biceps en triceps zit wel een spierbundel, alleen is ie alleen dik op de blekken waar echt die spiergroepen zitten. Al kijk ik bij andere mensen is die hele arm rond. Komt dit in de loop van tijd of moet ik gewoon harder trainen
Doe ik al 2 jaarquote:
[..]
Heel veel eten en hardtrainen en veel slapen
Gewoon lekker doorgaan dus
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
post je Trainschema en voedingsschema dan pas kunnen ze je helpenquote:
[..]
Doe ik al 2 jaar
Gewoon lekker doorgaan dus
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behouden Ik hoor vaak dat de vochtretentie van creatine geen subcutaan vocht is, maar dat geloof ik toch niet helemaal. Ben ik de enige die merkt dat hij toch wat droogheid moet inleveren?
Ik hoor vaak dat de vochtretentie van creatine geen subcutaan vocht is, maar dat geloof ik toch niet helemaal. Ben ik de enige die merkt dat hij toch wat droogheid moet inleveren?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.quote:
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behouden
If not now, then when.
Kun je mij die post laten zien? Ik mis af en toe een hele batterij posts omdat ik 10 tijdzones verderop zit en dit topic vrij hard gaatquote:
[..]
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.
Ik probeer altijd 's ochtends bij te lezen, maar dit gaat niet altijd ivm werk en is met name lastig als er intussen een nieuw deel is geopend.Ik ben nog niet helemaal klaar met cutten en tot die tijd wil ik het liefst zoveel mogelijk mijn kracht vasthouden. Is dit een verkeerde redenering?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat haalde ik er niet uit. Er waren voor en nadelen op te noemen en zover ik kon zien wogen de praktische voordelen duidelijk op tegen de theoretische nadelen.quote:
[..]
Diabox heeft toch uitgelegd dat crea in de cut onverstandig is.
Confidence through competence
Dus is het onverstandig om crea te nemen.quote:
[..]
Dat haalde ik er niet uit. Er waren voor en nadelen op te noemen en zover ik kon zien wogen de voordelen duidelijk op tegen de nadelen.
Wellicht interpreteer jij 'onverstandig' anders.
If not now, then when.
Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.quote:
[..]
Dus is het onverstandig om crea te nemen.
Confidence through competence
Want?quote:
[..]
Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.
If not now, then when.
quote:
[..]
Kun je mij die post laten zien? Ik mis af en toe een hele batterij posts omdat ik 10 tijdzones verderop zit en dit topic vrij hard gaat
Ik ben nog niet helemaal klaar met cutten en tot die tijd wil ik het liefst zoveel mogelijk mijn kracht vasthouden. Is dit een verkeerde redenering?
quote:
[..]
Door creatine supplementatie wordt de ATP:ADP ratio hoger t.o.v. geen supplementatie, zo blijft AMPK uitgeschakeld. AMPK is een antagonist van mTOR, dus zodoende blijft mTOR geactiveerd. Heel leuk voor spierhypertrofie, maar iets minder voor vetverlies (NB. is dit ook een van de belangrijke wegen waarvia creatine anabool werkt). mTOR stimuleert adipogenese terwijl AMPK mitochondriale biogenese en energie loskoppeling veroorzaakt.
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Ook is dit gelijk de enige reden om creatine af te raden gedurende een periode van wedstrijdvoorbereiding (en dus niet i.v.m. subcutaan vocht vasthouden). Wat je dan kunt doen om toch nog te profiteren van het vocht in de spier met supplementatie van creatine is enkele dagen voor je wedstrijd te gaan laden.
If not now, then when.
Dubieuze negatieve invloed op vetverlies, bewezen positieve invloed op kracht.quote:
Ik heb het idee dat je soms 'adviezen' heel erg zwart/wit neemt. Was het autobandje niet die tegen je zei dat cardio en IF voor sommige markers dezelfde verbeteringen gaf, en dat jij daaruit haalde: ' Ik doe geen cardio meer, want ik IF' ?
Confidence through competence
Precies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Confidence through competence
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenserenquote:
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een belangrijk eiwit, langs deze weg wordt spiergroei gestimuleerd.quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
Confidence through competence
Hij wilt toch shredden? Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht. Maar je hebt gelijk, ik zie het te zwart/wit.quote:
[..]
Precies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?
If not now, then when.
Maar jij wilt toch nog lager gaan en hoe lager hoe moeilijker, toch? Is het dan niet verstandiger om creatine te laten staan totdat je bent waar je wilt zijn? Tenminste, zo denk ik dan.quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
If not now, then when.
Yuri.quote:
[..]
Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?
Confidence through competence
Hij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen.quote:
[..]
Yuri.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?
If not now, then when.
Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.quote:
[..]
Hij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen?
Confidence through competence
Het tweede, maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.quote:
[..]
Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.
If not now, then when.
Jep.quote:
Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.quote:maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
Confidence through competence
Mja, ik zet ook alles op alles om vet te verliezen. Het is net wat je wilt denk ik.quote:
[..]
Jep.
[..]
Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
Eens.
If not now, then when.
Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?quote:
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Echt, lolquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
Klopt allebei, maar er zijn aanwijzingen dat je leptine beter gereguleerd wordt door bv. 2 megamaaltijden in vergelijking met 6 mini-maaltijden, ook al zijn ze beide gelijk in energie onder onderhoud en/of macro's. Dit staat los van laag insuline/hoog HGH, wat ook gebeurt.quote:
[..]
Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?
Komt wel vaker voor bij lichaamsprocessen. De anabole werking van whey kickt bv. pas in bij > 3 gram Leucine (ongeveer 25-30 gram whey) per inname. Je kunt kleinere porties van bv. 5 gram whey nemen wat je wil, maar daar komt geen extra spiersynthese van.
Confidence through competence
Water vasthouden komt door goedkopere creatine met veel natrium er in.quote:
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behouden
Jij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
de ephedrine kon ik helaas niet aan komen, dus een DMAA gebaseerd product gekocht. Minder geschikt voor vetverbranding (daar is Yohimbine voor), maar wel nuttig om mijn honger tijdens de vastperiode een beetje te onderdrukken. Overigens kun je bij smartpowders.com pure DMAA tabletten kopen, maar ik heb geen idee wat een goed doseringsprotocol is buiten 'eigenlijk zo min mogelijk'.quote:
[..]
Jij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 16:51:52 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.quote:
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
toch niet helemaal normaal als je bijna 30 bent Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 17:01:34 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Snakes, pakje is binnen! M'n ma kwam net thuis en ze zegt "ik heb een pakje", ik zei dat die van mij was en toen zei ze "Heh, maar jij bent toch geen Yuri?". Heb je Yuri op het pakje gezet.
Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!
Heb je Yuri op het pakje gezet. Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!
If not now, then when.
Ik loop soms hele dagen met een harde, vooral na zwaar rug of benen dag, kan best hinderlijk zijn.quote:
[..]
ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
In de nacht kan ik dan niet slapen door de Groeihormoon rush, of wat het dan ook is.
Nu ik in de lichte bulk ben, voel ik mijn lichaam bijna groeien, 35 perfect uitgevoerde dips was geen probleem, dat is zelfs voor de Bartenders een respectabel aantal.
Lunges kan ik ook steeds zwaarder en langer, zieltjes op de sportschoon geven dan goedkeurende knikjes en sommige proberen het niet te zien.
Nu nog de Muscle up, helaas nog fail.
Gisteren kwam er een Pool vragen naar mijn Borst Triceps Routine, om de biceps Curls Pool te verwarren heb ik hem tien minuten lang mijn benen routine uitgelegd, dat zal hem leren.
De dag daarvoor een fitness ventje met wat vragen over pullups en trainen van rug in het algemeen.
Heb de man laten mee trainen, de dag daarop begreep ik van zijn vrienden dat ie ziek thuis was gebleven omdat hij de spierpijn niet trok. In de tussentijd stond ik verbaast te kijken naar een man die neukende bewegingen met zo`n halve skippybal maakte. (iedereen weet toch dat die dingen zijn om uit te rusten tussen de squat stes)
Geen idee wat hij trainde maar Yohimbine kon ie wel gebruiken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |