SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Merendeel is pecannoten, hazelnoten en amandelen maarja die vind ik ook goed te eten.quote:Op maandag 19 november 2012 17:22 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shit
http://www.rippedrecipes.com/recipes/browse.html
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Of toch du vader?
Vet verliezen gaat toch over een periode, zeg maar een week. Als ik er vandaag bv 600 over zit, kan ik dat dan compenseren door rest Vd week minder te eten en op m'n 2600 gemiddeld kom? 
of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ik heb ook rug gedaan net, ging prima gelukkig. Morgenavond borst-triceps en dan eindelijk een welverdiende rustdag.quote:Op maandag 19 november 2012 18:46 schreef Bendoe het volgende:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..
Inderdaad. Helaas weten een hoop mensen het verschil tussen dun/mager enerzijds en slank anderzijds niet..quote:Op maandag 19 november 2012 16:43 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.
vandaag ging het trainen echt lekker 
Ik merk dat ik veel beter train na het werken als bv op een zaterdag of zondag ochtend.
Ik merk dat ik veel beter train na het werken als bv op een zaterdag of zondag ochtend.
Planks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.quote:
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..
Oh ja, die had je laatst gepost hier. Maat van me heeft die onlangs ook aangeschaft, ga ik ook eens testen. Heb mijn buikspieren een beetje verwaarloosd de laatste tijd.quote:
[..]
Planks? Ik ben ook wel blij met m'n abb wieltje, dagen lang spierpijn.
Had ik ook toen ik nog werkte! Even lekker verstand op nul en gaan.quote:
vandaag ging het trainen echt lekker
Net trouwens in de gym een jongen van een jaar of 16 gezien, ecto as fuck, maar wel deadliften en squatten met alleen de bar en hij had een notitieblokje+pen bij zich. Heb hem even bemoedigend toegeknikt, respect voor dat soort ventjes. Kunnen een hoop van zijn leeftijdgenootjes een voorbeeld aan nemen.
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Confidence through competence
Ga ik ook eens doen ja.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.
Die is wel goed, kan je ook met de rug tegen een wandrek doen met benen gestrekt.quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]
Dat wil je wel vaak, alleen moet je soms een stap terug om er een vooruit te kunnen.quote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijkquote:
Elke keer naar de gym proberen beter te zijn dan de stats die je de vorige keer opgeschreven hebt. Als dat nog geen motivatie is, weet ik het ook niet meer.
quote:
Ik onthou ze altijd wel maar uittikken is wel tof inderdaad.quote:
[..]
Potloodje achter de oor en gewichten op een blaadje. Doe al een paar weken niks anders. Zeker handig als je Reverse P doet oid. Heerlijk
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).quote:
Abwheel kan ook met een barbell. 5kg schijven erop en dan ook gewoon rollen.
Deze is ook fijn, gewoon in de Smith doen:
[ afbeelding ]
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Gestrekt pak je meer de onderste spieren. In feite doe je met je benen optrekken een crunch.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.quote:
[..]
Al de derde keer in 1 week tijd dat hij voorbij komt.
Iemand trouwens wat tips voor een sportschool in Den Bosch? Ik ga verhuizen en dan moet je een nieuwe gym hebben. Hoorde goede verhalen over Olympia en Flash gym.
And now you can all get butthurt, but I do what the fuck I wanna do!quote:
TMW is niet meer wat het was. TMW. [ afbeelding ]
Zag het al, shitstorm in de comments
Hanging leg raise. Gestrekt kan idd ook zoals Snakey zegt, dat je lichaam een L-vorm heeft.quote:
[..]
Ja, die doe ik ook wel eens. Hoe heet die oefening eigenlijk? Bedankt voor je tip met de barbell, ga ik een keer proberen (als het rustig is dan, haha).
Maar die oefening deed ik wel eens, maar dan met gestrekte benen. Dat is dus niet de bedoeling?
Maandag rugdag crew in this bitch.quote:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ging heerlijk
Of toch du vader?
Godverdomme, het fysiek van die meid.quote:
ik weet dat de clip slecht is ,maar die kont,joh, squatting rulezzzzzz
Of toch du vader?
oké thanks voor de info. TrainMore zit in het stadion volgens mij, en dat is voor mij een stuk verder dan bijvoorbeeld Olympia en Flash.quote:
[..]
Bij die twee moet je zeker gaan kijken. Olympia ken ik niet. Flash is redelijk hardcore. Het KT gedeelte stamt uit het Pumping Iron tijdperk en vloerbedekking als ondergrond is smerig IMHO. Wel veel apparatuur. Dumbbells gaan maar t/m 40kg. 1 squatrakje. Als je vaak gaat kun je ook TrainMore overwegen. Er zijn zeer veel sportscholen in Den Bosch, maar een echt goede zit er niet bij volgens mij.
Laatstgenoemde is ook goed te doen qua prijs: 25 euro. Denk dat ik daar maar eens ga kijken.
Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.
ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwittenquote:Op maandag 19 november 2012 22:19 schreef Snakey het volgende:
Ik ben vandaag weer begonnen met een split. 4 dagen, maar 3 oefeningen, en dan elke dag cardio. Ik heb wat hardnekkig BF waar ik vanaf wil.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.quote:
[..]
ik ben juist gestopt met cardio om bf te verlagen. Raakte meer spiermassa kwijt dan vet. Nu weer kracht en afronden met 15 min fietsen. 1 keer in de week bodypump voor de conditie. En eiwitten
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Man heb t er eventjes bij laten zitten vorige week, foei!
Ik kan het nog steeds inhalen deze week, mits ik de dag van vandaag nogmaals even op zondag overdoe!
Ik kan het nog steeds inhalen deze week, mits ik de dag van vandaag nogmaals even op zondag overdoe!
ik eet nagenoeg hetzelfde en heb nu wel een lager BF.quote:
[..]
Dan at je gewoon te weinig. Als je die calorieën er weer aanvreet zul je heus niet sneller spier kwijt raken dan vet met cardio hoor.
Kan ook zijn dat mijn trainingen nu effectiever en beter zijn. Over 3 weken weer eens paar weekjes cardio. Eerst afmaken wat ik nu gepland heb.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
Jaquote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
Lekker naast running bouncing boobies even fietsen toch
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Voor degenen die de carb-insulin hypothese van Gary Taubes interessant vinden, hier een nieuw artikel van 1 pagina waarin hij uitlegt waarom je lichaam, op hetzelfde kcal niveau, anders met de energie omgaat als je glucose of fructose of... etc. eet.
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
http://garytaubes.com/201(...)n-the-calorie-issue/
slechts zijdelings relevant voor BB
Confidence through competence
*meldt.quote:
Iemand hier ervaring met Reverse Pyramid?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?
Ik doe RP voor mijn compounds (squats, deadlift, bench, overhead press).
Ik zou in jouw geval dit doen:
Set 1: 67.5 x 6
Set 2: 60 x 7
Set 3: 55 x 8
Stop. Zodra dit lukt, probeer je de volgende keer 7 reps te halen op set 1 en ziet het er dus zo uit:
Set 1: 67.5 x 7
Set 2: 60 x 8
Set 3: 55 x 9
Pas als set 1 op 8 reps zit en set 3 op 10, voeg je gewicht toe en reset je de rep count naar 6,7,8. Zo heb ik het begrepen. Niet met gewichten gaan rommelen tot je de complete pyramide kunt afmaken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:quote:
Cardio is echt veel beter te doen als je mooie vrouwen in je gym hebt rondlopen, daarom doe ik expres cardio op een andere locatie hoe triest dit ook mag klinken
"No cardio. Ever."
Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?
Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.quote:
Wat is het voordeel van die reverse pyramid? Beginnen met zware reps omdat je er dan nog kracht voor hebt?
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij
)
,,/
Met cardio ga je echt snel vooruit en dat merk je ook in het dagelijks leven het voelt echt alsof ik meer lucht krijg en een betere adamhaling krijg.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Omdat ik Astma heb is cardio echt een must en door die bovenarmblessure van mij kan ik helemaal niet liften, geen squat,geen DL,Geen bench,Geen rows helemaal niks
Ja snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Ik pak altijd 1 warmup setje @ 50% voor ik de werkset doe. Strict genomen niet de bedoeling, maar ik wil zeker zijn dat ik warm ben en de beweging weer een beetje in me heb voor ik voluit ga.quote:
[..]
Jep. Als je 4e set op je zwaarste gewicht pakt, heeft je lichaam al 3 sets te verwerken gekregen.
Vandaag ook voor het eerst gedaan met borst. Beviel me eigenlijk wel goed, wel eerst goed warm zijn (maar dat spreekt voor zich lijkt mij
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 03:15:41 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
geloof toch niet in sprookjes,man, mountain man zijn juicer heeft overuren gedraaidquote:
Ja snap ik. Ik denk dat ik in het voorjaar ook gewoon ga hardlopen om die reden, mijn conditie is echt bescheten en het zou best in m'n voordeel zijn als die wat beter is. Alleen in de gym is cardio gewoon bagger saai.
Die uitspraak van Mountain Man spreekt mij wel aan omdat hij zo ripped is geworden alleen door een goed dieet, cardio is dus in principe overbodig. Maarja, een betere conditie mag ook wel.
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Cardio hoort er bij. Afhankelijk van je lichaams- type kan je bepalen hoeveel je minimaal of maximaal moet doen.quote:Op dinsdag 20 november 2012 03:20 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Vraag me af of hij dat ook zegt over Clenbuterol.
Cardio hoort er gewoon bij. Je hart is een spier en die moet je trainen, geen gezeik.
We weten allemaal hoe Zyzz geëindigd is.
Goed fysiek, train je al lang?quote:
[..]
Ik vind Cardio echt kut. Mijn inspiratie op dat gebied is Mountain Man:
[ afbeelding ]
"No cardio. Ever."
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Strong post content to sig correlationquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |