SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dus is het onverstandig om crea te nemen.Wellicht interpreteer jij 'onverstandig' anders.
Confidence through competence
Want?quote:
[..]
Nee, ik zou mensen aanraden creatine ook in de cut te blijven nemen.
If not now, then when.
quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:07 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Kun je mij die post laten zien? Ik mis af en toe een hele batterij posts omdat ik 10 tijdzones verderop zit en dit topic vrij hard gaatIk probeer altijd 's ochtends bij te lezen, maar dit gaat niet altijd ivm werk en is met name lastig als er intussen een nieuw deel is geopend.
Ik ben nog niet helemaal klaar met cutten en tot die tijd wil ik het liefst zoveel mogelijk mijn kracht vasthouden. Is dit een verkeerde redenering?
quote:
[..]
Door creatine supplementatie wordt de ATP:ADP ratio hoger t.o.v. geen supplementatie, zo blijft AMPK uitgeschakeld. AMPK is een antagonist van mTOR, dus zodoende blijft mTOR geactiveerd. Heel leuk voor spierhypertrofie, maar iets minder voor vetverlies (NB. is dit ook een van de belangrijke wegen waarvia creatine anabool werkt). mTOR stimuleert adipogenese terwijl AMPK mitochondriale biogenese en energie loskoppeling veroorzaakt.
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Ook is dit gelijk de enige reden om creatine af te raden gedurende een periode van wedstrijdvoorbereiding (en dus niet i.v.m. subcutaan vocht vasthouden). Wat je dan kunt doen om toch nog te profiteren van het vocht in de spier met supplementatie van creatine is enkele dagen voor je wedstrijd te gaan laden.
If not now, then when.
Dubieuze negatieve invloed op vetverlies, bewezen positieve invloed op kracht.quote:
Ik heb het idee dat je soms 'adviezen' heel erg zwart/wit neemt. Was het autobandje niet die tegen je zei dat cardio en IF voor sommige markers dezelfde verbeteringen gaf, en dat jij daaruit haalde: ' Ik doe geen cardio meer, want ik IF' ?
Confidence through competence
Precies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Confidence through competence
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenserenquote:
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een belangrijk eiwit, langs deze weg wordt spiergroei gestimuleerd.quote:Op dinsdag 20 november 2012 15:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
Confidence through competence
Hij wilt toch shredden? Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht. Maar je hebt gelijk, ik zie het te zwart/wit.quote:
[..]
Precies, waar lees jij hierin dat Star_Gazer geen creatine moet gebruiken in zijn cut?
If not now, then when.
Maar jij wilt toch nog lager gaan en hoe lager hoe moeilijker, toch? Is het dan niet verstandiger om creatine te laten staan totdat je bent waar je wilt zijn? Tenminste, zo denk ik dan.quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
If not now, then when.
Yuri.quote:
[..]
Er staat dat creatine leuk is voor hypertrofie, wat anders dan puur kracht.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?
Confidence through competence
Hij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen.quote:
[..]
Yuri.
Heeft creatine direct anabole werking op spierhypertrofie
of
Wordt de ATP:ADP ratio hoger, waardoor je harder kunt trainen/meer kracht hebt, waardoor je meer spierhypertrofie zou krijgen?
If not now, then when.
Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.quote:
[..]
Hij zegt toch dat hij zijn kracht wilt behouden, dus niet per se verhogen?
Confidence through competence
Het tweede, maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.quote:
[..]
Beantwoord de vraag eens? Geef ik zo antwoord op dit.
If not now, then when.
Jep.quote:
Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.quote:maar dan nog is het niet relevant met wat hij wilt, vind ik.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
Confidence through competence
Mja, ik zet ook alles op alles om vet te verliezen. Het is net wat je wilt denk ik.quote:
[..]
Jep.
[..]
Wat s_g wil, wordt in theorie pas relevant als hij mid-single digit bereikt of ooit een contest prep wil doen op dat niveau en alles op alles wil zetten op vetverlies.
maar volgens mij zegt diabox dat ook.
Maargoed, dit is van het soort discussie wel of niet vasten de ochtend na het trainen.
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
Eens.
If not now, then when.
Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?quote:
Overigens wordt het nut van IF wel steeds groter naarmate je lager in je bf% gaat zitten om je leptineniveaus te reguleren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Echt, lolquote:
Dat je een harde lul krijgt van Yohimbine is trouwens ook geen onzin. Potverdomme, ik lijk wel een puber met mijn willekeurige erecties. Wat een spul
Klopt allebei, maar er zijn aanwijzingen dat je leptine beter gereguleerd wordt door bv. 2 megamaaltijden in vergelijking met 6 mini-maaltijden, ook al zijn ze beide gelijk in energie onder onderhoud en/of macro's. Dit staat los van laag insuline/hoog HGH, wat ook gebeurt.quote:
[..]
Dat is toch waar je refeeds voor zijn? Ik dacht dat IF vooral te maken had met het laag houden van je insuline en hoog houden van je glucagon / HGH (volgens Brad Pilon van eat stop eat is de vast HGH-dominant) teneinde vetverbranding mogelijk te maken?
Komt wel vaker voor bij lichaamsprocessen. De anabole werking van whey kickt bv. pas in bij > 3 gram Leucine (ongeveer 25-30 gram whey) per inname. Je kunt kleinere porties van bv. 5 gram whey nemen wat je wil, maar daar komt geen extra spiersynthese van.
Confidence through competence
Water vasthouden komt door goedkopere creatine met veel natrium er in.quote:
Zit in de cut aan de creatine (net klaar met loaden) en merk wel dat ik een beetje heb ingeleverd aan definitie. Maargoed, dat was te verwachten. De workouts gaan wel merkbaar beter dus vind het het wel waard voor om in ieder geval tot aan de kerst zoveel mogelijk kracht te behoudenIk hoor vaak dat de vochtretentie van creatine geen subcutaan vocht is, maar dat geloof ik toch niet helemaal. Ben ik de enige die merkt dat hij toch wat droogheid moet inleveren?
Jij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?quote:
[..]
Point taken, maar ik denk dat ik vanwege mijn combinatie van IF, yohimbine en DMAA mijn vetverlies voldoende stimuleer om dit blijkbaar geringe nadeel in ieder geval deels te compenseren
Ik begrijp dat hele mTOR verhaal nauwelijks overigens. Kan iemand mij in een paar leekvriendelijke zinnen uitleggen wat het is?
de ephedrine kon ik helaas niet aan komen, dus een DMAA gebaseerd product gekocht. Minder geschikt voor vetverbranding (daar is Yohimbine voor), maar wel nuttig om mijn honger tijdens de vastperiode een beetje te onderdrukken. Overigens kun je bij smartpowders.com pure DMAA tabletten kopen, maar ik heb geen idee wat een goed doseringsprotocol is buiten 'eigenlijk zo min mogelijk'.quote:
[..]
Jij gegruikte toch ook een product wat Ephedrine en DMAA bevatten?
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 16:51:52 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.quote:
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
toch niet helemaal normaal als je bijna 30 bent Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 20-11-2012 17:01:34 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Snakes, pakje is binnen! M'n ma kwam net thuis en ze zegt "ik heb een pakje", ik zei dat die van mij was en toen zei ze "Heh, maar jij bent toch geen Yuri?". 
Heb je Yuri op het pakje gezet.
Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!
Heb je Yuri op het pakje gezet. Spul stinkt trouwens, ook nog helemaal vol.
Nogmaals bedankt!
If not now, then when.
Ik loop soms hele dagen met een harde, vooral na zwaar rug of benen dag, kan best hinderlijk zijn.quote:Op dinsdag 20 november 2012 16:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
ja. Yohimbine is een alfa-2 antagonist en bevordert de doorbloeding van de periferie van je lichaam, waaronder dus den schwanz. Het is een FDA-goedgekeurd middel om erectieproblemen te behandelen, maar is vanwege sterkere middelen als Viagra in de vergetelheid geraakt.
Nadeel is dat het lipolyse-effect van Yohimbine wel wordt onderdrukt door insuline. Je moet dus oppassen met de timing van je pre-workout voer en eventuele BCAAs.
Zat pas op m'n werk 's ochtends in mijn vastperiode met een harde sjaak aan een spreadsheet te werken
Yohimbine gaat me waarschijnlijk wel wat plezier opleveren bij het uitgaan
In de nacht kan ik dan niet slapen door de Groeihormoon rush, of wat het dan ook is.
Nu ik in de lichte bulk ben, voel ik mijn lichaam bijna groeien, 35 perfect uitgevoerde dips was geen probleem, dat is zelfs voor de Bartenders een respectabel aantal.
Lunges kan ik ook steeds zwaarder en langer, zieltjes op de sportschoon geven dan goedkeurende knikjes en sommige proberen het niet te zien.
Nu nog de Muscle up, helaas nog fail.
Gisteren kwam er een Pool vragen naar mijn Borst Triceps Routine, om de biceps Curls Pool te verwarren heb ik hem tien minuten lang mijn benen routine uitgelegd, dat zal hem leren.
De dag daarvoor een fitness ventje met wat vragen over pullups en trainen van rug in het algemeen.
Heb de man laten mee trainen, de dag daarop begreep ik van zijn vrienden dat ie ziek thuis was gebleven omdat hij de spierpijn niet trok. In de tussentijd stond ik verbaast te kijken naar een man die neukende bewegingen met zo`n halve skippybal maakte. (iedereen weet toch dat die dingen zijn om uit te rusten tussen de squat stes)
Geen idee wat hij trainde maar Yohimbine kon ie wel gebruiken.
