SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klopt, qua gewichtstoename wel iig als je dat bedoelt. Het is ook mijn 2e sport en het zou erg onhandig zijn al die kilo's mee te torsen als ik moet koersen. Ik train ook met andere schema's dan bodybuilders of powerlifters. Toch train ik graag met die mannen want ik kan veel van ze opsteken.quote:Op maandag 19 november 2012 13:41 schreef Levolution het volgende:
Excuseer, ik las dat je 21 jaar oud was.!
Maar dan heb je wel behoorlijk weinig bereikt in die 21 jaar.
Sterker worden is goed voor mij maar als ik teveel aan krachttraining doe word ik er juist trager van.
Ik train dus met specifieke doelen, ik bulk soms wel periodes, dat is wel om massa te kweken zei het dan een stuk minder dan de meesten hier.
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 19-11-2012 13:53:31 ]
We ooit op dagelijks ~5000kCal gezeten?quote:
[..]
Klopt, qua gewichtstoename wel iig als je dat bedoelt. Het is ook mijn 2e sport en het zou erg onhandig zijn al die kilo's mee te torsen als ik moet koersen. Ik train ook met andere schema's dan bodybuilders of powerlifters. Toch train ik graag met die mannen want ik kan veel van ze opsteken.
Sterker worden is goed voor mij maar als ik teveel aan krachttraining doe word ik er juist trager van.
Ik train dus met specifieke doelen, ik bulk soms wel periodes, dat is wel om massa te kweken zei het dan een stuk minder dan de meesten hier.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hoewel los van elkaar te rekenen gaat het om goede gezondheid natuurlijk om allebei. Echter, je kunt aan de ene kant niet deficiënt zijn in micronutrienten, maar tóch teveel kcals binnen krijgen, wat leidt tot:quote:
[..]
Dit dus.
Uiteindelijk gaat het om de voedingswaarde van wat je eet en niet om het aantal kCals.
... en de daarbij horende problemen op lange termijn zoals insuline resistentie, hoge triglycerides, laag HDL/LDL ratio etc.quote:Je wilt dat wasbordje en geen dikke vette bierpens.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 19-11-2012 15:15:23 ]
Confidence through competence
Iemand hier ervaring met Reverse Pyramid?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?
Ben er laatst namelijk mee begonnen maar daar haalde ik bij het 3e setje BP een rep count van 9. Dit is net buiten de limiet dat ik wil (6-8). Maar bij de eerste set haalde ik net 6 reps. Omdat ik hier nog 2 reps bij wil krijgen voordat ik het gewicht verhoog, moet ik dan het gewicht van de derde (en tweede?) set iets verhogen?
Dus:
set 1: 67.5kg
set 2: 60kg
set 3: 55 maar nu 57,5kg omdat ik met 55 9 reps haalde?
Geen idee, ik reken dat nooit uit eigenlijk.quote:Op maandag 19 november 2012 14:25 schreef VASND het volgende:
We ooit op dagelijks ~5000kCal gezeten?
Hoeveel kCals is 16 bruine boterhammen (met worst en kaas bijv.) en een dubbele portie avondeten?
Dat zal de max zijn ongeveer.
Weer zo'n dag dat ik blijf vreten 
En ik moet juist van het vet af. Misschien wat minder zwaar trainen
Gisteren full-body met nadruk benen/rug.
Vorige week ook en de dag erna bunkeren als een bootwerker.
En ik moet juist van het vet af. Misschien wat minder zwaar trainen
Gisteren full-body met nadruk benen/rug.
Vorige week ook en de dag erna bunkeren als een bootwerker.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
16 volkoren boterhammen zijn ongeveer 1200kcal exclusief beleg.quote:
[..]
Geen idee, ik reken dat nooit uit eigenlijk.
Hoeveel kCals is 16 bruine boterhammen (met worst en kaas bijv.) en een dubbele portie avondeten?
Dat zal de max zijn ongeveer.
Je kunt dweilen, maar beter is die kraan af te stemmen met je dweilwerk.quote:
Weer zo'n dag dat ik blijf vreten
En ik moet juist van het vet af. Misschien wat minder zwaar trainen
Gisteren full-body met nadruk benen/rug.
Vorige week ook en de dag erna bunkeren als een bootwerker.
Confidence through competence
Ben even bezig geweest met een schema; Twijfel voornamelijk nog over de rugdag.
Wat is jullie eerste indruk?
https://www.dropbox.com/s/zjljckv32o670pk/Schema.png
Wat is jullie eerste indruk?
https://www.dropbox.com/s/zjljckv32o670pk/Schema.png
[braceyourselfdagboekshit] Na 5 dagen weer de sportschool ingegaan, komt zo'n kerel die ik al een tijd ken naar me toe: "Ben jij spooky aan het doen?" Ik:"Wat? Hoezo? Hij:"Ik heb al van 3 man gehoord dat jij aan de anabolen zit". Ik: 
haha nee man ik heb die shit niet nodig, gewoon discipline man. [/dagboek]
haha nee man ik heb die shit niet nodig, gewoon discipline man. [/dagboek]
Wazig. Had ik een keer bij de huisarts. Kom ik voor een hartfilmpje, vragen ze of ik steroiden gebruik... Blijkbaar komen er verder alleen uitgezakte of graatmagere mannenquote:
[braceyourselfdagboekshit] Na 5 dagen weer de sportschool ingegaan, komt zo'n kerel die ik al een tijd ken naar me toe: "Ben jij spooky aan het doen?" Ik:"Wat? Hoezo? Hij:"Ik heb al van 3 man gehoord dat jij aan de anabolen zit". Ik:
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Heb het toen gegoogled, was in ieder geval eerst marineren en daarna een halve dag in de oven bijna. Heel dunne reepjes maken, eerst ff in de vriezer kan daarmee helpen.quote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Hey Stereo, ik las op bb.com een topic waarbij iemand zei dat hij al tijden op laag (10-11%) bodyfat zat maar een zwaar #YOLO dieet volgde, dus een "dirty" dieet (jaja, in b4 wat is dirty en clean, maar voedsel rijk in transvetten, zeer hoge dosissen verzadigde vetten, veel extreem hoog GI voedsel, etc).quote:
... en de daarbij horende problemen op lange termijn zoals insuline resistentie, hoge triglycerides, laag HDL/LDL ratio etc.
Deze had bloedwaardes laten testen en bleek dat de triglyceride niveaus through the roof waren. Diegene zei dat zijn dokter had gezegd dat je er inderdaad uit kan zien als een atleet op laag bodyfat, maar dat je alsnog 'van binnen' het lichaam van een vetzak kan hebben met alle risico's van dien.
Ik vind het een raar verhaal, maar het klonk ergens wel enigszins plausibel. Gedachten?
Of toch du vader?
Zelfde vragen krijg je ook snel bij Paleo, omdat het uiteindelijk een high fat low carb dieet is. Toch ben ik benieuwd naar de meningen van Stereo, Diabox, Zith en Levo.
Dat kan, want je gezondheid is niet alleen een functie van een hoog bf%, maar ook een afspiegeling van wat je de laatste tijd gegeten hebt, en dan met name of je boven of onder onderhoud eet, de hoeveelheid carbs (sterkst gecorreleerd aan triglyceride niveaus) en de type vetten.quote:
Iemand die nu een momentopname bloedwaardes maakt, en daarna een week lang 'dirty' (ja ik gebruik hem ook maar even) gaat schransen en dan nog een keer bloedwaardes gaat testen, krijgt een behoorlijke verslechtering te zien.
Confidence through competence
Dat kan inderdaad heel goed, valt niet eens echt tegen te spreken denk ik. De vraag is alleen wat de echte oorzaak is: zijn dieet, of genetisch factoren (of een combinatie van beide natuurlijk)?
Of wélk aspect van zijn dieet, komt het wel door de verzadigde vetten, of alleen door de transvetten? Dat soort vragen komen er dan op en dan wordt het moeilijker.
Of wélk aspect van zijn dieet, komt het wel door de verzadigde vetten, of alleen door de transvetten? Dat soort vragen komen er dan op en dan wordt het moeilijker.
This isn't even my final form.
high fat, low carb én lowish kcal én hoog in de micronutrienten.quote:
Zelfde vragen krijg je ook snel bij Paleo, omdat het uiteindelijk een high fat low carb dieet is. Toch ben ik benieuwd naar de meningen van Stereo, Diabox, Zith en Levo.
Ik zeg nadrukkelijk 'lowish kcal' omdat van de meeste mensen de setpoint voor hun lichaamsgewicht, als ze 'tot verzadiging' Paleo eten, op een relatief laag bf% vinden. Terwijl de setpoint als je 'tot verzadiging' normaal / dirty / fabrieksvoedsel zou eten, je op een relatief hoog bf% komt met de bijbehorende slechte bloedwaardes.
Dan kom je weer op het terrein van o.a. Stephan Guyenet uit: waarom wil je nadat je tot verzadiging hebt gegeten, niet meer 50 kcal aan sla naar binnen werken maar wel 300 kcal aan Dame Blanche?
Confidence through competence
Ik heb eenzelfde eens gezien in een tv-programma waar een dikkerdje en een dunnertje worden geholpen op een normaal gewicht te komen. Die dunnert woog 50 kilo ofzo, echt Auschwitz dun. At alleen maar frikandelbroodjes, hamburgers en marsen. Had een cholesterol level van een morbide obesitas patiënt.quote:Op maandag 19 november 2012 16:21 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hey Stereo, ik las op bb.com een topic waarbij iemand zei dat hij al tijden op laag (10-11%) bodyfat zat maar een zwaar #YOLO dieet volgde, dus een "dirty" dieet (jaja, in b4 wat is dirty en clean, maar voedsel rijk in transvetten, zeer hoge dosissen verzadigde vetten, veel extreem hoog GI voedsel, etc).
Deze had bloedwaardes laten testen en bleek dat de triglyceride niveaus through the roof waren. Diegene zei dat zijn dokter had gezegd dat je er inderdaad uit kan zien als een atleet op laag bodyfat, maar dat je alsnog 'van binnen' het lichaam van een vetzak kan hebben met alle risico's van dien.
Ik vind het een raar verhaal, maar het klonk ergens wel enigszins plausibel. Gedachten?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.quote:Op maandag 19 november 2012 16:42 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik heb eenzelfde eens gezien in een tv-programma waar een dikkerdje en een dunnertje worden geholpen op een normaal gewicht te komen. Die dunnert woog 50 kilo ofzo, echt Auschwitz dun. At alleen maar frikandelbroodjes, hamburgers en marsen. Had een cholesterol level van een morbide obesitas patiënt.
Ik denk dat parboiled iets hoger zal zijn dan zilvervlies, maar niet iets waar je je zorgen om moet maken, zeker als je niet de rijst puur maar in een gerecht consumeert met met name vetten.quote:
Stereo, weet jij het verschil qua GI tussen parboiled rijst en zilvervlies ?
Het belang van gemeten GI van volkorenproducten vs. zonder bran producten is imo ook een beetje overhyped. Je kunt er in de praktijk weinig mee, omdat je ze altijd in een gerecht eet en bijna nooit puur. En dan nog is het verschil vaak te verwaarlozen.
Confidence through competence
Sowieso volgen de risico's een J-vormige curve:
(als voorbeeld, weet niet of die grafiek klopt)
Te hoog is niet goed, maar te laag is zeker ook niet goed.
(als voorbeeld, weet niet of die grafiek klopt)
Te hoog is niet goed, maar te laag is zeker ook niet goed.
Confidence through competence
Ben ziek, gelijk hongergevoel naar de klote. Baal er echt van dat ik zo weinig heb gegeten laatste dagen ging eindelijk de goede richting op.
Waar kopen jullie trouwens jullie noten, hier in de supermarkt zag ik alleen ongezouten niet ongeroosterd en allemaal in van die kleine plastic bakjes, nog best prijsig ook.
Waar kopen jullie trouwens jullie noten, hier in de supermarkt zag ik alleen ongezouten niet ongeroosterd en allemaal in van die kleine plastic bakjes, nog best prijsig ook.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik kreeg een tip hier om ze op de markt te halen. Sindsdien haal ik altijd ongezouten macadamiamix 200 gram voor 3 nogwat.quote:Op maandag 19 november 2012 17:07 schreef esv7 het volgende:
Ben ziek, gelijk hongergevoel naar de klote. Baal er echt van dat ik zo weinig heb gegeten laatste dagen ging eindelijk de goede richting op.
Waar kopen jullie trouwens jullie noten, hier in de supermarkt zag ik alleen ongezouten niet ongeroosterd en allemaal in van die kleine plastic bakjes, nog best prijsig ook.
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shitquote:
[..]
Ik kreeg een tip hier om ze op de markt te halen. Sindsdien haal ik altijd ongezouten macadamiamix 200 gram voor 3 nogwat.
Confidence through competence
Oh dat zou mooi zijn, vind die zooi echt lekker weg eten tijdens tv kijken ofzo. Dan zou ik 12 volkoren boterhammen met pindakaas 100 gram noten en lekker "veel" avondeten komen te zitten, en meestal 2 a 3 stuks fruit.
Toch al een stuk meer dan 3 boterhammen en wat chips.
Toch al een stuk meer dan 3 boterhammen en wat chips.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Merendeel is pecannoten, hazelnoten en amandelen maarja die vind ik ook goed te eten.quote:
[..]
Da's best goedkoop... alhoewel de notenboer hier op de markt dan in een hele mixzak 3 macadamianoten propt en de rest opvult met pinda's en andere goedkope shit
http://www.rippedrecipes.com/recipes/browse.html
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Btw, gaan jullie DM files ook zo vaak stuk door technische storingen?
Of toch du vader?
Vet verliezen gaat toch over een periode, zeg maar een week. Als ik er vandaag bv 600 over zit, kan ik dat dan compenseren door rest Vd week minder te eten en op m'n 2600 gemiddeld kom? of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
of is dat niet goed, om te ver onder onderhoud te zitten. (Zigzaggen werkt toch ook zo?)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Ik heb ook rug gedaan net, ging prima gelukkig. Morgenavond borst-triceps en dan eindelijk een welverdiende rustdag.quote:
Rugtraining ging kut net. Had geen energie leek het wel. Maarja, zoals laatst iemand heeft gezegd: een slechte training is beter dan geen training.
Iemand nog een leuke (niet alledaagse) oefening voor buik trouwens? Liefst geen apparaten..
Inderdaad. Helaas weten een hoop mensen het verschil tussen dun/mager enerzijds en slank anderzijds niet..quote:Op maandag 19 november 2012 16:43 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dat krijg je in een maatschappij waar dun = gezond.
