[Bodybuilding] (#231) THIS IS MADNESS!!!!

quote:

Op maandag 2 juli 2012 09:30 schreef RaymondK het volgende:
Ik ga binnenkort misschien een smart phone kopen.
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.

Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.

Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.

Net als de excelsheet van Dutch BB eigenlijk.

't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?

Sorry als dit spuit elf is maar Cron-o-meter of Myfitnesspal, de laatste heeft de mogelijkheid barcodes van producten te scannen en dan weet hij (soms) de macro's en dergelijke. Is wel grappig, maar werkt met veel producten niet.

Ik heb nu meerdere formules gebruikt om mijn caloriebehoefte te berekenen en ik kom gemiddeld rond de 2800-2900 uit, maar die formules houden toch verder geen rekening met wat voor lichaamstype/verbranding je hebt? Zo kan ik me voorstellen dat een ecto misschien wel meer nodig heeft.

quote:

Op maandag 2 juli 2012 14:58 schreef Panzermaus het volgende:
GOMAD for a couple grams, alles.

Ed Sheeran Over enge gingers gesproken

Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest

Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 01:48 schreef SunTzu het volgende:
Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest

Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house.

Vage gym heb je dan

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 01:54 schreef PretKroket het volgende:

[..]

Vage gym heb je dan

Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.

Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:11 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Het krachthonk is ok, maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.

Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.

Haha, heftig. Ik doe nu zelf ook dexaprine maar ik voel me best chilled eronder, hooguit een beetje stressed af ent oe.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:11 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.

Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.

stop ermee en koop kettlebells, zoals je zelf zegt, het is om huisvrouwen geld uit hun zakken te kloppen!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:12 schreef PretKroket het volgende:

[..]

Haha, heftig. Ik doe nu zelf ook dexaprine maar ik voel me best chilled eronder, hooguit een beetje stressed af ent oe.

Merk nu niet veel verandering meer tijdens de 4e week, zweet nog steeds wel veel meer dan normaal.
Ben je al veel droger geworden?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:14 schreef THEFXR het volgende:

[..]

stop ermee en koop kettlebells, zoals je zelf zegt, het is om huisvrouwen geld uit hun zakken te kloppen!

Het krachthonk is gewoon goed, alleen die verdomde muziek. Pluspunt is dat er veel chicks komen alleen ze doen geen krachttraining.

Vanmiddag op facebook ik maakte de rode comment.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 18% gewijzigd door SunTzu op 03-07-2012 02:33:34 ]

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:25 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Merk nu niet veel verandering meer tijdens de 4e week, zweet nog steeds wel veel meer dan normaal.
Ben je al veel droger geworden?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[..]

Het krachthonk is gewoon goed, alleen die verdomde muziek. Pluspunt is dat er veel chicks komen alleen ze doen geen krachttraining.

Vanmiddag op facebook ik maakte de rode comment.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hmm, niet echt, zit nu op een week maar ik heb me ook flink misdragen in die week (15 liter bier ongeveer op)

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:41 schreef PretKroket het volgende:

[..]

Hmm, niet echt, zit nu op een week maar ik heb me ook flink misdragen in die week (15 liter bier ongeveer op)

Ik ook heb vrijdag tot zondag gedronken, stop morgen met roken en heb drank de komende 3 maanden afgezworen

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 01:48 schreef SunTzu het volgende:
Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest

Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house.

RAMMSTEIN

Ga trouwens de 'dry July' uitdaging aan. Geen alcohol in Juli!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:11 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.

Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.

Gewoon ipodje met goeie inner-ears, en je hebt met niemand meer wat te maken.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 02:54 schreef star_gazer het volgende:
Ga trouwens de 'dry July' uitdaging aan. Geen alcohol in Juli!

Dat is nou niet echt een maand waarvan je zegt... ik ga even geen alcohol drinken

De toewijding

@suntzu ik heb ook wel is last van een kort lontje, een keer bijna door het lint gegaan terwijl ik normaal altijd heel rustig ben.

En wat doe je nog meer qua voeding/training want in 4 weken vind ik nog best goed eruitzien!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 08:40 schreef zoz het volgende:

[..]

Dat is nou niet echt een maand waarvan je zegt... ik ga even geen alcohol drinken

De toewijding

Het is hier winter

Bij mijn gym mag je (als je heel aardig bent tegen de vrouwtjes achter de bar) weleens je eigen CD af laten spelen


yeah buddy

Even een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 09:25 schreef mtchel112 het volgende:
@suntzu ik heb ook wel is last van een kort lontje, een keer bijna door het lint gegaan terwijl ik normaal altijd heel rustig ben.

En wat doe je nog meer qua voeding/training want in 4 weken vind ik nog best goed eruitzien!

9.00 's ochtends 2 bruine boterhammen met ei
vervolgens trainen tot 11.30 meestal, ik ga zo hardlopen
12.00 dan eet ik een banaan en een appel
14.00 2 bruine boterhammen
16.00 1 boterham
17.15 avondeten, meestal rijst of pasta
19.45 boterham of fruit
22.00 2 boterhammen

Dit is wat ik doe wanneer ik avonddienst draai op mijn werk, maar voordat ik Dexaprine gebruikte at ik zeker het dubbele. Vanaf deze week doe ik om de dag full body en hardlopen.

3 setjes van 10, 8, 6:
benen; squats, dumbell lunges
borst; bench press, incline dumbell press, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 10:04 schreef Scheringa het volgende:
Even een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?

Notitieblok + potlood.
's avonds ff opzoeken.

Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 10:30 schreef fathank het volgende:

[..]

Notitieblok + potlood.
's avonds ff opzoeken.

Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.

Ja dat kan ook

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 10:30 schreef fathank het volgende:

[..]

Notitieblok + potlood.
's avonds ff opzoeken.

Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.

Dat is niet helemaal waar.
Voor normale dagen weet je het wel na een week of 2 idd., maar weekenden zijn bij mij soms losgeslagen voor w.b.t. eten. I.i.g. t.o.v. een normale doordeweekse traingings dag. En dan is het best handig zo even in te vullen i.p.v. heel je pc aan te slingeren e.d.
En ja of je het nou op een pc doet, of op een telefoon. Blijft hetzelfde natuurlijk.

[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2012 10:54:38 ]

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 10:43 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dat is niet helemaal waar.
Voor normale dagen weet je het wel na een week of 2 idd., maar weekenden zijn bij mij soms losgeslagen voor w.b.t. eten. I.i.g. t.o.v. een normale doordeweekse traingings dag. En dan is het best handig zo even in te vullen i.p.v. heel je pc aan te slingeren e.d.
En ja of je het nou op een pc doet, of op een telefoon. Blijft hetzelfde natuurlijk.

Ja tuurlijk, maar mijn inziens zou het slechts een hulpmiddel moeten zijn. Op het moment dat je de basis beheerst en niet persé afhankelijk bent van je pc/app/schoonmoeder whatever maak je het voor jezelf een stukje makkelijker en kun je misschien ook wat bewuster een keuze maken, vooral in het weekend .

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 11:13 schreef fathank het volgende:

[..]

Ja tuurlijk, maar mijn inziens zou het slechts een hulpmiddel moeten zijn. Op het moment dat je de basis beheerst en niet persé afhankelijk bent van je pc/app/schoonmoeder whatever maak je het voor jezelf een stukje makkelijker en kun je misschien ook wat bewuster een keuze maken, vooral in het weekend .

damn mijn eiwit pannekoeken smaken best lekker.
edit: De keuken ziet er wat minder leuk uit nu. heheh

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 10:04 schreef Scheringa het volgende:
Even een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?

Calculator op je smartphone.

Je zult toch de labels moeten lezen omdat eiwitinhoud per product/supermarkt teveel verschilt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 11:36 schreef drumstickNL het volgende:
damn mijn eiwit pannekoeken smaken best lekker.
edit: De keuken ziet er wat minder leuk uit nu. heheh

Pics!!

Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:01 schreef drumstickNL het volgende:
[ afbeelding ]

Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.

ik lus geen pannekoeken

Wel mooi gelukt

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:01 schreef drumstickNL het volgende:
[ afbeelding ]

Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.

Ziet er prima uit.

Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:37 schreef Panzermaus het volgende:
Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

Ben dit jaar al 2 keer op vakantie geweest, deze zomer doorwerken misschien in december de winter ontwijken en richting Azië.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:01 schreef drumstickNL het volgende:
[ afbeelding ]

Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.

Damn, heb al een hele tijd geen pannenkoeken op, krijg er meteen honger van

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 11:48 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Calculator op je smartphone.

Je zult toch de labels moeten lezen omdat eiwitinhoud per product/supermarkt teveel verschilt.

Oke duidelijk, thnx

Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:37 schreef Panzermaus het volgende:
Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

Hahah leuk geschreven nog twee weekjes knallen in de gym en ik ben ready om te shinen op Albufeira

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 13:43 schreef Warsaw het volgende:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen

Ik was vroeger altijd van het uitslapen tot 12 - 1 uur in de vakantie, elke dag, maar juist om te voorkomen dat ik dan m'n kcalbehoefte niet haal (heb als ik zo lang slaap ook veel minder honger om de één of andere reden) sta ik tegenwoordig uiterlijk om 10 uur op.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 13:43 schreef Warsaw het volgende:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen

OOooooo o o o o o helemaal catabool. Helemaal uitgedroogd en zwaar ondervoed.
Kon je nog bij het aanrecht komen? haha
Snel brinta naar binnen chuggen, daarna nog een liter volle melk en wat eieren.
En dan 3liter water.

Ben van plan om komende maanden naar een 3-day split te gaan omdat ik nu toch wat meer tijd vrij heb.
Wat vinden jullie van het volgende schema qua oefeningen:

Day 1: Legs/Shoulders
Squat
DB Lunges
Overhead Press
Lateral Raise
BB Shrugs

Day 2: Back & Biceps
Deadlift
Chin-ups
Bent Over Row
Seated Cable Row
Preacher Curls

Day 3: Chest & Triceps
Bench Press
Incline Bench Press
DB Flyes
Lying Tricep Extension
Dips

Zijn 5 oefeningen per training niet wat weinig?
Je zou kuiten strekken op een verhoging in een Smith toe kunnen voegen. En nog een beenoefening.
Voor de biceps beginnen met een klassieke bicep barbell curl.
En skull crushers vind ik zelf een goede triceps oefening.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:37 schreef Panzermaus het volgende:
Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

* CarbonC checkt of hij niet per ongeluk op het Superdudes forum terecht gekomen is.

Kan trouwens die "Speciale Newb Guide" uit de OP verwijderd worden?
Ten eerste lijkt het een copy-paste van een ander forum.
Ten tweede is het slecht geschreven en staan er onwaarheden in.
En ten derde is de OP zelf al bedoeld als newbie guide, dus is dit niet nodig (en veel info staat nu dubbel in de OP).

Thnx voor je feedback.
Heb hiervoor SS gedaan, dus nooit meer dan 4/5 oefeningen per work-out en dan ben ik ongeveer een uur bezig.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:37 schreef Panzermaus het volgende:
Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

Turkije en Parijs.
+ vele festivals en andere shit.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 13:43 schreef Warsaw het volgende:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen

Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uit

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 12:37 schreef Panzermaus het volgende:
Man man man, straks vakansie. De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.

Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?

Aan t strand in frankrijk. Ben er nog lang niet klaar voor en heb nog 3 weeeeken

Ik ga gewoon door met mijn bulk, heb in de winter pas echt vakantie dus rond de kerst ga ik beginnen met cutten

cutten in de kerst, seems legit

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 15:28 schreef Drommeldaris het volgende:
cutten in de kerst, seems legit

Hoe is het trouwens met jouw bierbuik, inmiddels er alweer af?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 14:53 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uit

Beter dan 15:00/16:00, mijn ritme.

Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.

13:00 opstaan, feeding period begint, beter kan het niet.
Wel iets vroeger opstaan om te gaan zwemmen, dat dan weer wel.

Ik heb een vraagje overigens.

Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:16 schreef seto het volgende:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.

Ik kan dat ook niet meer. Op vrije dagen ben ik om een uur of 8 op. Als het de avond ervoor laat is geworden wil ik wel eens wat langer blijven liggen, maar 11 uur is echt de limit.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb een vraagje overigens.

Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?

Koolhydraten en vetten? .

Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:39 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Koolhydraten en vetten? .

Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.

Ik bedoel meer met wat voor voedsel. , zit inderdaad in de cut dus teveel eiwitten is niet per se erg, maar het liefst wil ik wel in de buurt van de behoefte zitten.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:39 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Koolhydraten en vetten? .

Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.

Eh, hij heeft al 200 gram eiwit op vandaag en vrijwel geen carbs en vetten. Anders waren er niet nog 1900 kcal over na 2600 onderhoud.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik bedoel meer met wat voor voedsel. , zit inderdaad in de cut dus teveel eiwitten is niet per se erg, maar het liefst wil ik wel in de buurt van de behoefte zitten.

Yuri, serieus, leer voedseltabellen van producten lezen. Voor jezelf.

Je vraagt nu elke keer 'wat moet ik eten?' in de hoop dat anderen producten voor je opnoemen. Dit kun je niet de rest van je leven blijven doen. Als je nou de moeite neemt om het zelf te leren, kun je jezelf ermee helpen.

Hengels, geen vissen.

Sowieso zijn dat er al minder dan 1900, 196 gram eiwit is al 784 cals toch? 196 x 4. Alleen al door de eiwitten zit je dan nog op een tekort van ~1800.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:41 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Yuri, serieus, leer voedseltabellen van producten lezen. Voor jezelf.

Je vraagt nu elke keer 'wat moet ik eten?' in de hoop dat andere producten voor je opnoemen. Als je nou de moeite neemt om het zelf te leren, kun je jezelf ermee helpen.

Hengels, geen vissen.

Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:43 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.

Wat geeft kcal behalve eiwitten?

En dit krijg je dus als je bijna 200 gram puur eiwit consumeert zonder producten met vetten en carbs erin over de hele dag. Weet je iig voor de volgende keer dat je beter moet plannen.

Zoek voedsel hoog in carbs/vet en laag in eiwit, zoals pizza's ofzo, en sprenkel er wat olijfolie overheen.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:43 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.

Een Big American Pizza is al gauw 1000+ kcal. Ben je al over de helft.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:16 schreef seto het volgende:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.

Heb ik ook. Ik vind het ook niet chill, maar ik vind het te lekker om in bed te blijven liggen, en tenzij ik verplichtingen heb is het te makkelijk om me nog een keer om te draaien.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:47 schreef fathank het volgende:

[..]

Een Big American Pizza is al gauw 1000+ kcal. Ben je al over de helft.

Met een flinke stapel koolhydraten ja.

Maarja, waarschijnlijk hoef je minder dan 1900 kcals op te vullen, omdat er inderdaad niet alleen puur eiwit in je voeding zit.

Pinda's/amandelen, kip-/kalkoenfilet, zalm, tonijn. Zoiets kun je nemen. Vooral in pinda's en amandelen zit een crapload aan caloriën (600-700 per 100gr), relatief veel eiwit en gezonde vetten.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:51 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Met een flinke stapel koolhydraten ja.

Maarja, waarschijnlijk hoef je minder dan 1900 kcals op te vullen, omdat er inderdaad niet alleen puur eiwit in je voeding zit.

Pinda's/amandelen, kip-/kalkoenfilet, zalm, tonijn. Zoiets kun je nemen. Vooral in pinda's en amandelen zit een crapload aan caloriën (600-700 per 100gr), relatief veel eiwit en gezonde vetten.

Waarom noem je nu producten die voornamelijk uit eiwitten bestaan...

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?

Okay, eet een blok frituurvet.

Nee maar je kunt toch beter wat hoger in de eiwitten gaan tijdens je cut, dan dat je aan die 1900kcal komt puur door koolhydraten of vetten.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:16 schreef seto het volgende:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.

Je slaapt toch evenveel uren?
Waarom is de dag dan verpest? 's avonds is t veel chiller.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:56 schreef Sapstengel het volgende:
Okay, eet een blok frituurvet.

Nee maar je kunt toch beter wat hoger in de eiwitten gaan tijdens je cut, dan dat je aan die 1900kcal komt puur door koolhydraten of vetten.

Hij *zit* al prima in de eiwitten met bijna 200 gram op! Als je dan 1900 kcal nog wil eten ga je toch geen blik tonijn meer opentrekken!

Als hij nu een pizza of brood oid gaat eten dan kom hij alsnog aan eiwitten bovenop die 200 gram.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:44 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wat geeft kcal behalve eiwitten?

En dit krijg je dus als je bijna 200 gram puur eiwit consumeert zonder producten met vetten en carbs erin over de hele dag. Weet je iig voor de volgende keer dat je beter moet plannen.

Zoek voedsel hoog in carbs/vet en laag in eiwit, zoals pizza's ofzo, en sprenkel er wat olijfolie overheen.

Jij had niet gezegd dat ik pizza's onder het voedsel hoort wat ik kan eten. Maar morgen inderdaad beter plannen dan.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan dat ook niet meer. Op vrije dagen ben ik om een uur of 8 op. Als het de avond ervoor laat is geworden wil ik wel eens wat langer blijven liggen, maar 11 uur is echt de limit.

Moet je nagaan dat ik mijn wekker nog om 13:00 zet

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Jij had niet gezegd dat ik pizza's onder het voedsel hoort wat ik kan eten.

Ik geef het op met jou. Echt.

Ow wacht, vandaag is het rustdag (dinsdag). Vandaag moet ik dus 2100 Kcals eten. Vanmiddag dus 540 gegeten, vanavond 200 gram tartaar en spinazi waarmee ik op zo'n 800 Kcals kom. Daarna nog 300.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:59 schreef Stereotomy het volgende:

[..]



Ik geef het op met jou. Echt.

Niet zo serieus nemen jonge.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:57 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hij *zit* al prima in de eiwitten met bijna 200 gram op! Als je dan 1900 kcal nog wil eten ga je toch geen blik tonijn meer opentrekken!

Als hij nu een pizza of brood oid gaat eten dan kom hij alsnog aan eiwitten bovenop die 200 gram.

Ja je kan in principe alles eten natuurlijk, zolang je die 1900 maar opvult. Maar ik ging er vanuit dat hij in de cut zat en dus liever niet te hoog in carbs wilde gaan.

Maarja, ik vraag me sowieso af hoe je aan het eind van de middag pas 700 kcal binnen kan krijgen, lijkt mij eerder dat er in de berekening ergens iets fout gaat en je een stuk minder nodig hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:01 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ja je kan in principe alles eten natuurlijk, zolang je die 1900 maar opvult. Maar ik ging er vanuit dat hij in de cut zat en dus liever niet te hoog in carbs wilde gaan.

Maarja, ik vraag me sowieso af hoe je aan het eind van de middag pas 700 kcal binnen kan krijgen, lijkt mij eerder dat er in de berekening ergens iets fout gaat en je een stuk minder nodig hebt.

Ik zit inderdaad in de cut. Ik heb het zo berekend:



[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 03-07-2012 17:08:11 ]

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:58 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Moet je nagaan dat ik mijn wekker nog om 13:00 zet

Vroegah kon ik echt lang slapen, zo'n 18 uur of meer. Dat lukt niet meer, maximaal 10 uur is echt genoeg.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

Vroegah kon ik echt lang slapen, zo'n 18 uur of meer. Dat lukt niet meer, maximaal 10 uur is echt genoeg.

Het ding is wel dat ik pas 3/4u ga slapen... dus slaap 9u-10u... als ik uitgerust ben.
Dus niet meer dan jou
Maar bij bijv. weekend slaap ik easy 12u-13u.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ow wacht, vandaag is het rustdag (dinsdag). Vandaag moet ik dus 2100 Kcals eten. Vanmiddag dus 540 gegeten, vanavond 200 gram tartaar en spinazi waarmee ik op zo'n 800 Kcals kom. Daarna nog 300.

Lief dagboek...

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:06 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Lief dagboek...

ok, bedankt voor je bijdrage.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:04 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Het ding is wel dat ik pas 3/4u ga slapen... dus slaap 9u-10u... als ik uitgerust ben.
Dus niet meer dan jou
Maar bij bijv. weekend slaap ik easy 12u-13u.

Ah so. Dan kan ik ook wel tot een uur of 13 - 14 blijven liggen. Hoewel ik zaterdag een feestje had, iets van 3 uur naar bed gegaan maar om 13 in de sportschool was zondag.

_{Eigenlijk alleen voor wat cardio maar dumbells en barbells begonnen m'n naam te roepen.}

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

ok, bedankt voor je bijdrage.

Kom op man, het komt erop neer dat je vraagt of we voor je kunnen uitrekenen welke macro's je je eten mee moet aanvullen. Je geeft al aan (te) hoog te zitten in eiwitten, wat blijft er dan over? Precies. Zo moeilijk is het niet brah.

Fuck macro's, en zelfs productnamen.

Test, deca, tren, dbol, tbol, winny, var, oxy, bold, cheque drops, MENT, slin en GH zijn DE Shit.

Mensen die geen SARMs gebruiken voor epic gainz

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ah so. Dan kan ik ook wel tot een uur of 13 - 14 blijven liggen. Hoewel ik zaterdag een feestje had, iets van 3 uur naar bed gegaan maar om 13 in de sportschool was zondag.

_{Eigenlijk alleen voor wat cardio maar dumbells en barbells begonnen m'n naam te roepen.}

Beest hoor
's Ochtends mis ik toch de kracht.. misschien door weinig voedsel en daardoor weinig energie.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:08 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Kom op man, het komt erop neer dat je vraagt of we voor je kunnen uitrekenen welke macro's je je eten mee moet aanvullen. Je geeft al aan (te) hoog te zitten in eiwitten, wat blijft er dan over? Precies. Zo moeilijk is het niet brah.

Helemaal niet dipshit, ik vraag eventueel of iemand weet met wat voor voedsel ik die tekorten kan bijvullen aangezien ik niet kan bedenken met welk voedsel dat kan. Ik werkte voorheen met voedingsschema's waarbij ik precies had berekend wat, wanneer en hoeveel ik ergens van moet eten om zo mijn Kcal van één dag te bereiken.

Nu heb ik dat opgegeven aangezien Kcals tellen mij fijner lijkt. Het is vandaag dag 1 van dit en als ik dan ergens op stuit dan kom jij aanzetten met "Ja, je wilt ons die shit laten doen". Gooi jezelf weg man.

Daarnaast weet ik heus wel dat het met carbs en vetten moet, maar ik ken zo 1,2,3, geen voedsel dat weinig eiwitten en hoge carbs en vetten bevat. Dat is het enige wat ik vroeg.

Morgen beter plannen en kijken of het wel lukt.

Told you so.

Dat dere roidrage

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Helemaal niet dipshit

Hier hield ik op met lezen. Je mag het nog eens proberen op een dag waar je niet de hele tijd vragen stelt die een 12-jarige die de OP heeft gelezen had kunnen beantwoorden.

[ Bericht 0% gewijzigd door Luchtkoker op 03-07-2012 17:22:41 (woordje "niet" vergeten :')) ]

Sorry man, maar ik maak het moeilijk voor mezelf. Het is gewoon passen en meten maar het lukt niet zo goed, dat is het enige.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:11 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Beest hoor
's Ochtends mis ik toch de kracht.. misschien door weinig voedsel en daardoor weinig energie.

Ik train altijd 's morgens op nuchtere maag. Vind ik het lekkerst. Maar daar hebben we het al eens over gehad.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik train altijd 's morgens op nuchtere maag. Vind ik het lekkerst. Maar daar hebben we het al eens over gehad.

ja klopt
Maar gaat het verder ook nog goed met het niet roken?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 14:10 schreef Yamcha het volgende:
Ben van plan om komende maanden naar een 3-day split te gaan omdat ik nu toch wat meer tijd vrij heb.
Wat vinden jullie van het volgende schema qua oefeningen:

Day 1: Legs/Shoulders
Squat
DB Lunges
Overhead Press
Lateral Raise
BB Shrugs

Day 2: Back & Biceps
Deadlift
Chin-ups
Bent Over Row
Seated Cable Row
Preacher Curls

Day 3: Chest & Triceps
Bench Press
Incline Bench Press
DB Flyes
Lying Tricep Extension
Dips

Andere bro's nog advies/kritiek?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:25 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Andere bro's nog advies/kritiek?

Meer benen, minder schouders.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:25 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Andere bro's nog advies/kritiek?

Mijn schema lijkt aardig op die van jou, alleen heb ik wat meer oefeningen. Ik houd 4 oefeningen per grote spiergroep(rug/borst/benen) aan en doe er 3 voor bicep/tricep/schouders. Maar jouw schema ziet er wel compleet uit op zich. Je kan het natuurlijk gewoon proberen en als je voelt dat er nog wat bij kan pas je het aan.

Iemand hier nog een pull-up/chin-up bar te koop? Of een dip station? Zoniet, waar kan ik die het beste halen?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:25 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Andere bro's nog advies/kritiek?

Mijn split lijkt wel op jouwe, ik zou alleen iets meer oefeningen doen, al helemaal voor benen.
Als je het niet erg vind wat meer oefeningen te doen:

Benen: Squats, leg extensions, leg curls, calf raises
Schouders: overhead press, lateral raises, front raises (evt shrugs)

Rug: deadlift, BOR, chinup, pulldowns (close of wide grip is up to you, ik varieer ze, vind ze beide lekker)
Biceps: barbell curls, hammer curls

Borst: BP, incline BP, DB flies, pec deck of cable crossovers (varieer ik, soms doe ik ze beide, lekker hard gaan op de pecs)
Triceps: pushdown, skullcrushers superset met CGBP

Als je wilt dips er nog in gooien en iets eruit, heerlijke oefening, maar ik krijg altijd epic last van m'n sleutelbeen omgeving, dus ik laat ze even links liggen. Ben persoonlijk zeer content met dit schema.

Lijkt misschien vrij veel, maar als je gewoon 2 minuten rust aanhoudt dan ben je met iets langer dan een uurtje de gym weer uit. Sommige mensen kunnen absoluut niet langer dan 45m oid in de gym zijn, als jij zo iemand bent is dit uiteraard niks voor jou. Ikzelf stel het limiet bij 1.5u, en daarin red ik dit vrij makkelijk.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb een vraagje overigens.

Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?

Kokosmelk

Olijfolie over je eten sprenkelen

Advocado?

1900 te kort komen terwijl je al op je eiwit niveau zit is wel erg veel hoor, ik zou eens kijken of je dat beter kan verdelen natuurlijk

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Rug: deadlift, BOR, chinup, pulldowns (close of wide grip is up to you, ik varieer ze, vind ze beide lekker)
Biceps: barbell curls, hammer curls

Borst: BP, incline BP, DB flies, pec deck of cable crossovers (varieer ik, soms doe ik ze beide, lekker hard gaan op de pecs)
Triceps: pushdown, skullcrushers superset met CGBP

Deze dagen zijn bijna precies hetzelfde als mijne. Je gaat ook voor die Aelmeretics he?

Een ode aan degene die zei dat ik pindakaas in een melk-banaan shake moest gooien. Goddelijk.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:19 schreef BigSmurf het volgende:
Een ode aan degene die zei dat ik pindakaas in een melk-banaan shake moest gooien. Goddelijk.

Gooi d'r meteen wat brinta doorheen

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:18 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Deze dagen zijn bijna precies hetzelfde als mijne. Je gaat ook voor die Aelmeretics he?

Not sure wat Aelmeretics zijn, als je Almeersthetics bedoelt, tuurlijk Ik vind het nog steeds spijtig dat ik niet naar jouw gym kan komen, mijne is echt ruk. Nog steeds geen squatrek. Squatten vanuit het shoulder press bankje yeah buddy. Zodra ik 100kg squat voor reps (*SoClose*) hebben ze me er eentje beloofd, maar ze zullen daar ook wel weer een of andere kutsmoes voor hebben.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:19 schreef BigSmurf het volgende:
Een ode aan degene die zei dat ik pindakaas in een melk-banaan shake moest gooien. Goddelijk.

Wat voor verhoudingen houd je aan?

500ml melk
banaan
2 theelepels pindakaas

zoiets?

3 liter melk
4 bananen
1 pot pindakaas

god tier bulking

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:26 schreef Mandamo het volgende:

[..]

Wat voor verhoudingen houd je aan?

500ml melk
banaan
2 theelepels pindakaas

zoiets?

Was de kwark vergeten. Maak vrijwel elke avond een shake met 500 gr kwark, 250 - 400 ml melk, fruit (banaan, bosbessen, aardbeien, perzik, maar net wat we over hebben of wat eigenlijk een beetje overrijp is) en dan met banaan gooi ik er dan nu ook nog een dikke eetlepel pindakaas bij. En dat tik ik dan zo tussen 8 en 12 weg, elke keer een beker (gemiddeld 4 - 5).

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:20 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Gooi d'r meteen wat brinta doorheen

Ooit geprobeerd, nooit meer. Hou het gewoon bij brood, ook al eet je dat soms met tegenzin weg, brinta/havermout is niks voor mij.

Geen whey nog doorheen? Is exact wat ik in de bulk deed, maar dan nog met whey/caseine/beide erdoorheen.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:43 schreef Luchtkoker het volgende:
Geen whey nog doorheen? Is exact wat ik in de bulk deed, maar dan nog met whey/caseine/beide erdoorheen.

Hmm nee, geen whey. Neem dat alleen na een training eigenlijk, en soms 's ochtends als "ontbijt" als ik haast heb, met melk.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:14 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Kokosmelk

Olijfolie over je eten sprenkelen

Advocado?

1900 te kort komen terwijl je al op je eiwit niveau zit is wel erg veel hoor, ik zou eens kijken of je dat beter kan verdelen natuurlijk

Bedankt! Nee ik doe het inderdaad niet goed, ik ga zo alvast een planning maken voor morgen.

Ik heb de macro's en Kcals aangevuld met ongezouten cashewnoten. Ik ga denk ik ook de macro's anders verdelen en minder carbs toestaan en meer vetten aangezien je de vetten simpel kunt aanvullen.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:33 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Was de kwark vergeten. Maak vrijwel elke avond een shake met 500 gr kwark, 250 - 400 ml melk, fruit (banaan, bosbessen, aardbeien, perzik, maar net wat we over hebben of wat eigenlijk een beetje overrijp is) en dan met banaan gooi ik er dan nu ook nog een dikke eetlepel pindakaas bij. En dat tik ik dan zo tussen 8 en 12 weg, elke keer een beker (gemiddeld 4 - 5).

[..]

Ooit geprobeerd, nooit meer. Hou het gewoon bij brood, ook al eet je dat soms met tegenzin weg, brinta/havermout is niks voor mij.

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:19 schreef BigSmurf het volgende:
Een ode aan degene die zei dat ik pindakaas in een melk-banaan shake moest gooien. Goddelijk.

lekker he

Weet niet of jullie deze al kennen:


"2x per week injecteert Dennis 500ml testosteron". Flinke spuit moet dat zijn .

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:33 schreef BigSmurf het volgende:

Ooit geprobeerd, nooit meer. Hou het gewoon bij brood, ook al eet je dat soms met tegenzin weg, brinta/havermout is niks voor mij.

Ik overdrijf niet als ik zeg dat ik echt met volle teugen kan genieten van mijn Chocolade whey/melk/brinta shake

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:44 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

lekker he

En hoe.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 20:10 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Ik overdrijf niet als ik zeg dat ik echt met volle teugen kan genieten van mijn Chocolade whey/melk/brinta shake

Ieder z'n smaak, ik krijg het echt moeilijk weg.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]


Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Hangt er wel van af waar je het koopt natuurlijk. Bodyenfitshop.nl heb je 4.5 kilo voor 55 euro. Blijft nog steeds het goedkoopste eiwit.

En als je 1 scoop van 25 gram per dag neemt, doe je 90 dagen met zo'n emmer. Dan is het best wel goedkoop, 18 euro per maand.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 20:21 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Hangt er wel van af waar je het koopt natuurlijk. Bodyenfitshop.nl heb je 4.5 kilo voor 55 euro. Blijft nog steeds het goedkoopste eiwit.

En als je 1 scoop van 25 gram per dag neemt, doe je 90 180 dagen met zo'n emmer. Dan is het best wel goedkoop, 18 9 euro per maand.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:50 schreef Sapstengel het volgende:
Weet niet of jullie deze al kennen:

NETWERK 19 JUNI 2009 OW DOPING

"2x per week injecteert Dennis 500ml testosteron". Flinke spuit moet dat zijn .

Haha 500ml Ach, foutje. Kan gebeuren. Ik vind het grappig dat hij het heeft over "esthetische doeleinden" etc, vast een Miscer

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 20:21 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Hangt er wel van af waar je het koopt natuurlijk. Bodyenfitshop.nl heb je 4.5 kilo voor 55 euro. Blijft nog steeds het goedkoopste eiwit.

En als je 1 scoop van 25 gram per dag neemt, doe je 90 dagen met zo'n emmer. Dan is het best wel goedkoop, 18 euro per maand.

Dat is waar

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 20:37 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Nog beter!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 17:47 schreef Warsaw het volgende:
Iemand hier nog een pull-up/chin-up bar te koop? Of een dip station? Zoniet, waar kan ik die het beste halen?

Ik heb die van de Liddl hier nog wel liggen, heb het nog steeds niet opgehangen!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 18:33 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ooit geprobeerd, nooit meer. Hou het gewoon bij brood, ook al eet je dat soms met tegenzin weg, brinta/havermout is niks voor mij.

Ik vind brinta ook niet te vreten, maar doe nu al 2 weken sochtends een shake met 250 ml melk, flinke schep whey en een zakje brinta banaan smaak. Dan vind ik het wel te doen.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Inderdaad, gewoon wegtikken die handel! Het is ook niet mijn favoriete maaltijd.

Kijk of het in je voedingsschema past. Ik ben er in ieder geval tevreden mee, ik neem het natuurlijk na de training, maar ook sochtends met het ontbijt.

Het argument van anti-granen Paleo luitjes dat granen niet te vreten zijn wordt wel vaak aangewend. Eerlijk is eerlijk: granen los zijn doorgaans niet te vreten. Denk aan:

Droog tarwebrood (en hier zitten al eieren en boter in verwerkt!), droog roggebrood
Havermout in water
Brinta in water , of desnoods melk.

Brood wordt pas lekker met beleg, havermout wordt pas lekker met melk, en met wat suiker/honing/zoetstof of fruit erin, Brinta idem.

Granen zelf zijn niet zo fantastisch, qua smaak.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 21:40 schreef Stereotomy het volgende:
Het argument van anti-granen Paleo luitjes dat granen niet te vreten zijn wordt wel vaak aangewend. Eerlijk is eerlijk: granen los zijn doorgaans niet te vreten. Denk aan:

Droog tarwebrood (en hier zitten al eieren en boter in verwerkt!), droog roggebrood
Havermout in water
Brinta in water , of desnoods melk.

Brood wordt pas lekker met beleg, havermout wordt pas lekker met melk, en met wat suiker/honing/zoetstof of fruit erin, Brinta idem.

Granen zelf zijn niet zo fantastisch, qua smaak.

Daarom ben ik blij met mijn pot Whey

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 21:47 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Daarom ben ik blij met mijn pot Whey

Je weet dat granen voornamelijk complex carbs zijn en whey -> eiwit toch?

Ik eet af en toe een weetabixje zonder iets. Net een hap zand, maar wel het meest "clean".

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 21:52 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Je weet dat granen voornamelijk complex carbs zijn en whey -> eiwit toch?

Ik eet af en toe een weetabixje zonder iets. Net een hap zand, maar wel het meest "clean".

Voor de smaak, en dan heb ik alvast wat eiwitten binnen

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 22:11 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Voor de smaak, en dan heb ik alvast wat eiwitten binnen

Ah, duidelijk. Misverstandje!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Als whey te duur voor je is heb je een probleem aan je inkomstenkant waar je wat aan moet doen.

Hallo jongens!

Veel succesverhalen heb ik al voorbij zien komen.
Ik heb een vriend die graag wilt aankomen ( ik ben daar nooit echt mee bezig geweest) .
.hij weegt nu 57 kg en is 1,82. En heeft als eerste doel 70 kg of tenminste een gezond gewicht.

Hij heeft even globaal opgeschreven hoeveel hij eet.
: ' s ochtends 4 boterhammen met verschillend beleg, ' s middags 4 boterhammen met ei in de avond 1,5 bord eten (vlees, groente, iets van koolhydraten) als toetje yoghurt en tussendoortjes verschillend en onregelmatig.
Nu heb ik hem uitgelegd dat hij elke 2/3 uur op vaste tijden wel iets moet eten ( noten, vis, volkorenbrood met pindakaas/kalkoenfilet/kipfilet/tonijn, kwark en rekening moet houden met de tijd om eten klaar te maken. Waarschijnlijk supplementen moet nemen. Ook sport hij (nog) niet. Niet in de situatie om dat te doen...hij is op zoek naar een kamer en als hij pas een kamer heeft kan hij een sportschool in de buurt daarop afstemmen. Ook heeft hij het druk etc net zoals de meesten van jullie.

Hebben jullie een schema die deze vriend makkelijk kan volhouden en waarmee hij het beste aankomt?
xoxo

Oja tips voor soorten whey zijn ook wel handig. En waar je een beetje goedkoop supplementen in kan slaan. Weet niet precies hoeveel hij te besteden heeft, maar het is een beginner dus moet alles nieuw inslaan.

- Starting Strength (Rippetoe)
- Boven onderhoud eten
- B&F whey perfection (aanvulling op voeding, geen vervanging!)
- Multivitamine van het Kruitvat (of gewoon gevarieerd eten, dan hoeft dat niet per se)

Iedereen kan tijd vinden voor driemaal per week 1,5 uur sporten, dus laat 'm een gym zoeken met genoeg losse gewichten en een squatrek en gewoon gaan met die banaan.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:25 schreef BigSmurf het volgende:
- Starting Strength (Rippetoe)
- B&F whey perfection (aanvulling op voeding, geen vervanging!)
- Multivitamine van het Kruitvat

Iedereen kan tijd vinden voor driemaal per week 1,5 uur sporten, dus laat 'm een gym zoeken met genoeg losse gewichten en een squatrek en gewoon gaan met die banaan.

Dit is wel redelijk compleet, eventueel nog creatine. Maar dit hoort iemand zoals jij die al zolang meepost toch ook wel te weten Fanta?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Ikzelf vind whey onnodig. Het is niet voor niets een supplement en dus zeker niet noodzakelijk. Zolang jij met voeding genoeg aan je benodigde voedingswaardes komt is het ''dure'' whey niet benodigd om te groeien.

Ikzelf train nu bijna een jaar, nog geen enkele keer een shake/creatine/whatever aangeraakt en de gains zijn zeer duidelijk te merken. Ik ben dan ook geen ecto en vind het niet moeilijk om veel te eten, ik denk dat dit ook wel meespeelt.

Creatine is zo ongeveer het meest bewezen en tevens een van de goedkoopste supplementen op de markt. Whey is discutabel als je anderzijds genoeg gevarieerde eiwitten binnen krijgt, inderdaad.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:46 schreef Luchtkoker het volgende:
Creatine is zo ongeveer het meest bewezen en tevens een van de goedkoopste supplementen op de markt. Whey is discutabel als je anderzijds genoeg gevarieerde eiwitten binnen krijgt, inderdaad.

Jongeren die de voeding op orde hebben, hebben vaak maximaal creatine in het lichaam door het vlees enz.
Het maakt vaak weinig uit.

Als ik het me goed herinner wordt bij het bakken van vlees het gros van de creatine afgebroken, waardoor de toediening minimaal is, en suppletie zin heeft.

Ben de laatste tijd veel meiden aan het aansporen om te gaan krachttrainen maar weet eigenlijk niet of ik ze mijn 3 split schema zou kunnen laten doen met herhalingen van 8,6,4 of meer repetities?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:19 schreef SunTzu het volgende:
Ben de laatste tijd veel meiden aan het aansporen om te gaan krachttrainen maar weet eigenlijk niet of ik ze mijn 3 split schema zou kunnen laten doen met herhalingen van 8,6,4 of meer repetities?

Lees tegenwoordig ook positieve verhalen in van die glossy's. .

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:26 schreef Seam het volgende:

[..]

Dit is wel redelijk compleet, eventueel nog creatine. Maar dit hoort iemand zoals jij die al zolang meepost toch ook wel te weten Fanta?

Om eerlijk te zijn las ik wel vaker over die rippetoe schema's en verhalen heen, omdat ik meer gefocust was op andere schema's.

Maar goed ik geef het door . En ja ik weet ook wel hoe je een basis eetschemaatje maakt enzo maar niet precies hoeveel hij boven onderhoud moet eten. Hij beweegt ook onregelmatig naar mijn weten, weet niet hoeveel hij loopt enzo. Dus weet ook niet wat zijn energie verbruik is. Daar kan ik dan een schema op aanpassen.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:34 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Om eerlijk te zijn las ik wel vaker over die rippetoe schema's en verhalen heen, omdat ik meer gefocust was op andere schema's.

Maar goed ik geef het door . En ja ik weet ook wel hoe je een basis eetschemaatje maakt enzo maar niet precies hoeveel hij boven onderhoud moet eten. Hij beweegt ook onregelmatig naar mijn weten, weet niet hoeveel hij loopt enzo. Dus weet ook niet wat zijn energie verbruik is. Daar kan ik dan een schema op aanpassen.

Doe je zelf ook aan krachttrainen zo ja, wat voor schema heb jij?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:33 schreef SunTzu het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat een schatje...

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:35 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Wat een schatje...

Ik voel dat het mijn plicht is om het straatbeeld een beetje op te schonen.
Maarre iemand een idee of ik haar gewoon mijn 3 daags splitschema zou kunnen laten doen? (8, 6, 4) Of hebben vrouwen toch meer herhalingen nodig?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:37 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik voel dat het mijn plicht is om het straatbeeld een beetje op te schonen.
Maarre iemand een idee of ik haar gewoon mijn 3 daags splitschema zou kunnen laten doen? (8, 6, 4) Of hebben vrouwen toch meer herhalingen nodig?

Er zit toch nog wat broscience in je achterhoofd Gewoon keihard laten gaan op de gewichten, voor hen gelden dezelfde principes als voor ons, alleen gaat het ons iets makkelijker af ivm meer natuurlijke test.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:34 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Doe je zelf ook aan krachttrainen zo ja, wat voor schema heb jij?

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.


Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.
[ afbeelding ]

Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:39 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Er zit toch nog wat broscience in je achterhoofd Gewoon keihard laten gaan op de gewichten, voor hen gelden dezelfde principes als voor ons, alleen gaat het ons iets makkelijker af ivm meer natuurlijke test.

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Zeker zodra die kans er is dan lukt het wel..en ja 1 voordeel ben wel 5 kg afgevallen door alles ( en er mocht wel wat af) XD

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:56 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

Ze pakt wel de core en glutes met deadliften, glutes mmmmm...

Net Pumping Iron gezien uit 1977, wat is die Arnie toch een geweldige baas!

Ik moet godverdomme meer SLAPEN. Met vijf uur per nacht en een chronisch gebrek aan REM-slaap ga ik dus echt niet cut worden. Heb HGH nodig jeweetz.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:56 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

Volgens mij zijn deadlifts er puur en alleen voor om je sterk te maken. Echt groeien doe je er denk ik niet van (hooguit je lats en traps misschien in het begin), maar je hebt het wel nodig om je core en rug sterk genoeg te maken lijkt me

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Gewoon lekker mee laten doen. Ik heb ook een vriendin die regelmatig meedoet, en bij haar zie je na een paar maanden al resultaat, in tegenstelling tot die vrouwtjes met de story op de fiets

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.
[ afbeelding ]

Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

Wie is dit? Ze lijkt een beetje op een vrouw die weleens bij mijn sportschool komt

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:26 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

Ikzelf vind whey onnodig. Het is niet voor niets een supplement en dus zeker niet noodzakelijk. Zolang jij met voeding genoeg aan je benodigde voedingswaardes komt is het ''dure'' whey niet benodigd om te groeien.

Ikzelf train nu bijna een jaar, nog geen enkele keer een shake/creatine/whatever aangeraakt en de gains zijn zeer duidelijk te merken. Ik ben dan ook geen ecto en vind het niet moeilijk om veel te eten, ik denk dat dit ook wel meespeelt.

Whey poeder is de goedkoopste vorm van eiwit (mijn whey is net wat goedkoper per 50gr eiwit dan de aldi kwark), maar natuurlijk niet de goedkoopste vorm van calorien.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 02:56 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Volgens mij zijn deadlifts er puur en alleen voor om je sterk te maken. Echt groeien doe je er denk ik niet van(...)

Topwetenschappers zijn er laatst achter gekomen dat er een correlatie zit tussen kracht en spiermassa.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 02:56 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Volgens mij zijn deadlifts er puur en alleen voor om je sterk te maken. Echt groeien doe je er denk ik niet van (hooguit je lats en traps misschien in het begin), maar je hebt het wel nodig om je core en rug sterk genoeg te maken lijkt me

Say what? Deadlift is DE massabouwer zolang je deze maar retezwaar doet. Als ik de rest van mijn leven nog maar 1 oefening zou mogen doen in de gym dan is dat hem wel

Deadlift en OHP zijn mijn favoriete oefeningen, al is het alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het halve krachthok je aan zit te gapen als je staat te deadliften

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:14 schreef Catch_me het volgende:
Deadlift en OHP zijn mijn favoriete oefeningen, al is het alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het halve krachthok je aan zit te gapen als je staat te deadliften

En dat vind ik dus zwaaar irritant.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.
[ afbeelding ]

Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

Ben jij famillie van luuk

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:14 schreef Catch_me het volgende:
Deadlift en OHP zijn mijn favoriete oefeningen, al is het alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het halve krachthok je aan zit te gapen als je staat te deadliften

Hier kijken ze altijd raar als je OHP of BOR doet. Deadlift schijnen ze normaler te vinden.

Altijd als ik push press sta te doen vraag ik me af of mensen denken dat ik stiekem mijn OHP reps zit te cheaten Ze durven in ieder geval niet langs me te lopen tijdens die oefening.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 09:17 schreef Zith het volgende:

[..]

Topwetenschappers zijn er laatst achter gekomen dat er een correlatie zit tussen kracht en spiermassa.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:24 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hier kijken ze altijd raar als je OHP of BOR doet. Deadlift schijnen ze normaler te vinden.

Ik was zondag verbaasd dat ik een paar gasten zag dead liften. Tot ik de form zag, veel te veel gewicht en dan niet verder zakken dan net onder de knieen... En dan van die hippe sprongetjes maken de hele tijd vanaf de vloer op een bankje, waarmee ze dan met 3 man zo'n beetje het hele krachthoekje in beslag nemen. DOOD MOETEN ZE!!!

Oh pardon, ik bedoel, wat een sukkels.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik was zondag verbaasd dat ik een paar gasten zag dead liften. Tot ik de form zag, veel te veel gewicht en dan niet verder zakken dan net onder de knieen... En dan van die hippe sprongetjes maken de hele tijd vanaf de vloer op een bankje, waarmee ze dan met 3 man zo'n beetje het hele krachthoekje in beslag nemen. DOOD MOETEN ZE!!!

Oh pardon, ik bedoel, wat een sukkels.

was het geen RDL dan?...

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik was zondag verbaasd dat ik een paar gasten zag dead liften. Tot ik de form zag, veel te veel gewicht en dan niet verder zakken dan net onder de knieen... En dan van die hippe sprongetjes maken de hele tijd vanaf de vloer op een bankje, waarmee ze dan met 3 man zo'n beetje het hele krachthoekje in beslag nemen. DOOD MOETEN ZE!!!

Oh pardon, ik bedoel, wat een sukkels.

Klinkt als mijn training alleen dan met goede form en plyo boxen om op te springen die wel iets hoger zijn dan een bankje

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:14 schreef Catch_me het volgende:
Deadlift en OHP zijn mijn favoriete oefeningen, al is het alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het halve krachthok je aan zit te gapen als je staat te deadliften

Hier had ik vandaag ook last van.. Ik was fijn mijn stang aan het behangen met extra kilo´tjes, zit zo´n vent echt zo te kijken van huh?
Daarna kwam er een jongen die ik ken naar boven (waar ik dus aan het deadliften was), zegt ie `ben je aan het bodybuilden??´
Aan de bar bestelde ik een eiwitshake (nog niet in huis gehaald), vraagt zo`n vrouw: `wil je groeien???` ehm ja.

Gaan jullie nou maar lekker 15 verschillende oefeningen op een dag doen voor al je verschillende spiertjes en laat mij lekker mijn ding doen. Jeeez

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 22:34 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Als whey te duur voor je is heb je een probleem aan je inkomstenkant waar je wat aan moet doen.

No shit sherlock..
Sparen voor vakantie, arme student, (extra!!) baanzoekend jwt.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 11:00 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

No shit sherlock..
Sparen voor vakantie, arme student, (extra!!) baanzoekend jwt.

BS; iedereen kan whey betalen. Hoe betaal je anders je gym en eten e.d.

Je bestelt een eiwitshake aan de bar? Een potje whey halen is stukken goedkoper heur.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik was zondag verbaasd dat ik een paar gasten zag dead liften. Tot ik de form zag, veel te veel gewicht en dan niet verder zakken dan net onder de knieen... En dan van die hippe sprongetjes maken de hele tijd vanaf de vloer op een bankje, waarmee ze dan met 3 man zo'n beetje het hele krachthoekje in beslag nemen. DOOD MOETEN ZE!!!

Oh pardon, ik bedoel, wat een sukkels.

Ik moet altijd zo m'n best doen om dat soort figuren niet te gaan verbeteren qua form. Niet dat het zin heeft, dan kom ik niet meer aan m'n eigen training toe volgens mij.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:48 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

was het geen RDL dan?...

Nope.

Buikvet verbranden

Afvallen met 4000 kcals per dag.

Kwam net zo'n fysiotherapeut mij complimenteren op mijn 26kg dumbell lunges terwijl die een jongen liet squatten met 15kg en maar 5cm doorzakte, I was like WTF hoe kom je aan je werk.

Edit: Mijn zweet begint steeds meer naar azijn ofzo te ruiken

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 11:44 schreef BigSmurf het volgende:
Buikvet verbranden

Afvallen met 4000 kcals per dag.

Je hebt low-carbers op de wereld die dat denken. Eén van de bekendere webmasters, van het Livin' la vida low-carb blog (echt ), Jimmy Moore, is er één van. Hij weegt 300 pond, voornamelijk vet.

http://www.livinlavidalowcarb.com/ (die foto is gemaakt toen hij 200-nogwat pond woog, na afvallen van rond de 400 pond, maar hij is het gewicht weer aangekomen).

http://livinlavidalowcarb.com/blog/ - voor z'n blog.

Altijd op je hoede zijn voor mensen die geindoctrineerd zijn door een bepaald dogma, maar waarbij ze het dogma zelf niet kunnen waarmaken...

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 11:51 schreef SunTzu het volgende:
Kwam net zo'n fysiotherapeut mij complimenteren op mijn 26kg dumbell lunges terwijl die een jongen liet squatten met 15kg en maar 5cm doorzakte, I was like WTF hoe kom je aan je werk.

Edit: Mijn zweet begint steeds meer naar azijn ofzo te ruiken

Laag carb dieet?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 11:44 schreef BigSmurf het volgende:
Buikvet verbranden

Afvallen met 4000 kcals per dag.

Wauw

Zijn er hier hier trouwens mensen die lungen (ipv squatten eigenlijk). Sinds kort train ik thuis en kan prima al mijn oefeningen doen, behalve squats, omdat ik geen rack heb. En heb hier eigenlijk ook geen ruimte/geld voor.

Probleem bij mijn lunges is alleen dat ik enorm buiten balans ben, zorgt voor de nodige frustratie telkens

Ik doe om de workout ook lunges na mijn squats. Van squats ga ik niet echt stuk (techniek zuigt ook nog), maar van een circuitje lungen door de krachtruimte ga ik helemaal kapot

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:02 schreef Catch_me het volgende:
Ik doe om de workout ook lunges na mijn squats. Van squats ga ik niet echt stuk (techniek zuigt ook nog), maar van een circuitje lungen door de krachtruimte ga ik helemaal kapot

Techniek goed aanleren en zwaarder squatten, dan ga je echt wel stuk.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:02 schreef Catch_me het volgende:
Ik doe om de workout ook lunges na mijn squats. Van squats ga ik niet echt stuk (techniek zuigt ook nog), maar van een circuitje lungen door de krachtruimte ga ik helemaal kapot

Zo verleidelijk om een keertje KO te gaan van lunges.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 12:28 schreef ZwarteSteen het volgende:

[..]

Laag carb dieet?

Dit is/word het vandaag:

9.00 's ochtends 1 bruine boterham met ei en een banaan
van 10 tot 12 getraind.
12.00 een banaan en een kom brinta
14.00 2 bruine boterhammen
16.00 1 boterham
17.15 avondeten, meestal rijst of pasta
19.45 boterham of fruit
22.00 2 boterhammen kom brinta

tussendoor nog wat cashewnoten.

[ Bericht 2% gewijzigd door SunTzu op 04-07-2012 13:22:15 ]

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 11:05 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

BS; iedereen kan whey betalen. Hoe betaal je anders je gym en eten e.d.

Dat betaal ik ook niet zelf

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 07:24 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Gewoon lekker mee laten doen. Ik heb ook een vriendin die regelmatig meedoet, en bij haar zie je na een paar maanden al resultaat, in tegenstelling tot die vrouwtjes met de story op de fiets

+1

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:56 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

Wat een onzin.

Nieuw PR met deadliften trouwens 130kg voelde wel alsof er nog meer bij kon maar 3 sets was goed.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.
[ afbeelding ]

Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

Er is vast wel een BB-er hier die je (tijdelijk) in huis wil nemen.
En v.w.b. trainen: tot je weer rust/geld hebt: Zuzka Light doen?

Iemand hier al eens op getraind?

(Vibram Five Fingers)

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:33 schreef SunTzu het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ze komt eeh.. niet heel intelligent over.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:46 schreef Luchtkoker het volgende:
Creatine is zo ongeveer het meest bewezen en tevens een van de goedkoopste supplementen op de markt. Whey is discutabel als je anderzijds genoeg gevarieerde eiwitten binnen krijgt, inderdaad.

+1

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 12:46 schreef Rem-koe het volgende:

[..]

Wauw

Zijn er hier hier trouwens mensen die lungen (ipv squatten eigenlijk). Sinds kort train ik thuis en kan prima al mijn oefeningen doen, behalve squats, omdat ik geen rack heb. En heb hier eigenlijk ook geen ruimte/geld voor.

Probleem bij mijn lunges is alleen dat ik enorm buiten balans ben, zorgt voor de nodige frustratie telkens

Zet je voeten wat uit elkaar voor de stabiliteit.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:33 schreef CarbonC het volgende:
Iemand hier al eens op getraind?
[ afbeelding ]
(Vibram Five Fingers)

Die kan ik maar aan 1 voet dragen.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die kan ik maar aan 1 voet dragen.

Duh...
BTW: jij hoeft zeker ook nooit schoenen te kopen? Je kunt gewoon de juiste schoen in de juiste maat in het rack zoeken en die mee naar huis nemen? Of is er een soort marktplaats waar je een buddy kunt zoeken met dezelfde schoenmaat voor de andere voet, zodat je de kosten kunt delen?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:53 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Duh...
BTW: jij hoeft zeker ook nooit schoenen te kopen? Je kunt gewoon de juiste schoen in de juiste maat in het rack zoeken en die mee naar huis nemen? Of is er een soort marktplaats waar je een buddy kunt zoeken met dezelfde schoenmaat voor de andere voet, zodat je de kosten kunt delen?

Ik moet ook gewoon schoenen kopen. M'n rechterschoen slijt sneller dan m'n linker (prothese). Ik heb het wel eens voorgesteld aan iemand die een rechterbeen mist, maar we hebben absoluut niet elkaars smaak.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:53 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Duh...
BTW: jij hoeft zeker ook nooit schoenen te kopen? Je kunt gewoon de juiste schoen in de juiste maat in het rack zoeken en die mee naar huis nemen? Of is er een soort marktplaats waar je een buddy kunt zoeken met dezelfde schoenmaat voor de andere voet, zodat je de kosten kunt delen?

Hahaha hier ben ik ook wel benieuwd naar, zou een gat in de markt zijn haha.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik moet ook gewoon schoenen kopen. M'n rechterschoen slijt sneller dan m'n linker (prothese). Ik heb het wel eens voorgesteld aan iemand die een rechterbeen mist, maar we hebben absoluut niet elkaars smaak.

Kunnen ze je geen robot been fixen? Je ziet vrij vaak youtube filmpjes van leipe benen.
http://img444.imageshack.us/img444/827/robotleg002web.jpg (copy/paste deze link)

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:33 schreef SunTzu het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Neger, ze wou met jou mee sporten.

http://www.nu.nl/gezondhe(...)ven-minder-eten.html

Minder bulken boys, anders gaan we eerder dood.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:11 schreef BigSmurf het volgende:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)ven-minder-eten.html

Minder bulken boys, anders gaan we eerder dood.

20 jaar

idd: heb je haar nou nog gedekt of niet?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:33 schreef CarbonC het volgende:
Iemand hier al eens op getraind?
[ afbeelding ]
(Vibram Five Fingers)

ik niet iig. Deads op sokken, de rest gewoon op mijn schoenen.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:03 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Kunnen ze je geen robot been fixen? Je ziet vrij vaak youtube filmpjes van leipe benen.
[ http://img444.imageshack.us/img444/827/robotleg002web.jpg (copy/paste deze link) ]

Die zijn bijna allemaal gemaakt voor bovenbeen prothesen. Ik heb m'n knie nog, gelukkig. Maar daardoor is een robotbeen zo goed goed als overbodig.

Het is interessanter dat ze nu protheses kunnen maken die aansluiten op je zenuwen. Je moet daarvoor wel het missende deel nog voelen. Klinkt een beetje raar, maar als ik de spieren in mijn stomp aanspan voel ik m'n hele been en voet. Ik kan zelfs mijn tenen bewegen.

Anyway, doordat ik dat voel zouden ze de juiste zenuwen kunnen vinden en die 'aansluiten' op een been. Dan zou ik dus m'n hele voet weer functioneel kunnen bewegen. Maar, only in America, vreselijk duur, en het kost iets van anderhalf jaar om de juiste zenuw te vinden en aan te sluiten.

Ik heb een stuk gelezen over een vrouw (in de US uiteraard) die een arm kwijt was na een ongeluk. Haar prothese was volledig functioneel, ze kon zelfs een glas wijn oppakken zonder het te breken.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die zijn bijna allemaal gemaakt voor bovenbeen prothesen. Ik heb m'n knie nog, gelukkig. Maar daardoor is een robotbeen zo goed goed als overbodig.

Het is interessanter dat ze nu protheses kunnen maken die aansluiten op je zenuwen. Je moet daarvoor wel het missende deel nog voelen. Klinkt een beetje raar, maar als ik de spieren in mijn stomp aanspan voel ik m'n hele been en voet. Ik kan zelfs mijn tenen bewegen.

Anyway, doordat ik dat voel zouden ze de juiste zenuwen kunnen vinden en die 'aansluiten' op een been. Dan zou ik dus m'n hele voet weer functioneel kunnen bewegen. Maar, only in America, vreselijk duur, en het kost iets van anderhalf jaar om de juiste zenuw te vinden en aan te sluiten.

Ik heb een stuk gelezen over een vrouw (in de US uiteraard) die een arm kwijt was na een ongeluk. Haar prothese was volledig functioneel, ze kon zelfs een glas wijn oppakken zonder het te breken.

Haha, wel geinig dat je jouw tenen nog kan bewegen.

Heb je toevallig een filmpje van die vrouw?

Net even de calorien in mijn ontbijt gecheckt:
0,8 liter melk = 8 x 46kcal = 368 kcal
150 gram Brinta = 1,5 x 325kcal = 488kcal
Totaal: 856kcal.

Eiwitten:
8 x 3,6 = 28,8 gram
1,5 x 11 = 16,5 gram
Totaal 45,3 gram eiwitten.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Die zijn bijna allemaal gemaakt voor bovenbeen prothesen. Ik heb m'n knie nog, gelukkig. Maar daardoor is een robotbeen zo goed goed als overbodig.

Het is interessanter dat ze nu protheses kunnen maken die aansluiten op je zenuwen. Je moet daarvoor wel het missende deel nog voelen. Klinkt een beetje raar, maar als ik de spieren in mijn stomp aanspan voel ik m'n hele been en voet. Ik kan zelfs mijn tenen bewegen.

Anyway, doordat ik dat voel zouden ze de juiste zenuwen kunnen vinden en die 'aansluiten' op een been. Dan zou ik dus m'n hele voet weer functioneel kunnen bewegen. Maar, only in America, vreselijk duur, en het kost iets van anderhalf jaar om de juiste zenuw te vinden en aan te sluiten.

Ik heb een stuk gelezen over een vrouw (in de US uiteraard) die een arm kwijt was na een ongeluk. Haar prothese was volledig functioneel, ze kon zelfs een glas wijn oppakken zonder het te breken.

Ik vind dit zeer interessant en het zou erg cool zijn als dit zou lukken.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha, wel geinig dat je jouw tenen nog kan bewegen.

Heb je toevallig een filmpje van die vrouw?

Het voelt ook een beetje maf, hoewel ik er wel aan gewend ben natuurlijk. Ik krijg heel af en toe wel eens kramp in die voet. Erg vervelend want je kan bijna niks doen. Je tenen omhoog trekken gaat niet. M'n stomp masseren helpt gelukkig wel een beetje, de rest moet ik gewoon uitzitten.

Geen filmpje, was een artikel in de National Geographic, volgens mij al meer dan een jaar geleden.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:23 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik vind dit zeer interessant en het zou erg cool zijn als dit zou lukken.

Het werkt, dat is voor zeker. Het is alleen nogal onbereikbaar door de kosten. In Amerika is het meer bereikbaar en als ik daar zou wonen zou ik het zeker proberen. Ze doen er ook veel onderzoek naar ivm gewonde militairen, dus er wordt daar aardig wat poen in gestoken. Als je iets meer dan basis wil in Nederland mag je het allemaal zelf betalen. En onderzoek als dat wordt hier ook niet gedaan voor zover ik weet.

Voor de liefhebbers, goede aanbieding. http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-alle/bsn/syntha-6-rtd

Van 45 naar 10 euro?

Is nog maar kort houdbaar, vandaar.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:36 schreef Yamcha het volgende:
Is nog maar kort houdbaar, vandaar.

quote:

Let op - houdbaarheid Augustus/September 2012

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 13:19 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Wat een onzin.

Vertel.

Tevens heeft XXL nu ook een zomer aanbieding. 80 euro voor 5kg whey (2.5kg Perzik/Mango, 2.5kg Appel) + een broscience blaadje, voor de geinteresseerden.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:52 schreef Luchtkoker het volgende:

Tevens heeft XXL nu ook een zomer aanbieding. 80 euro voor 5kg whey (2.5kg Perzik/Mango, 2.5kg Appel) + een broscience blaadje, voor de geinteresseerden.

Je betaald 54,90 voor 4,5 kilo bij B&F. Wel 1 smaak naar keuze.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:52 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Vertel.

Tevens heeft XXL nu ook een zomer aanbieding. 80 euro voor 5kg whey (2.5kg Perzik/Mango, 2.5kg Appel) + een broscience blaadje, voor de geinteresseerden.

Wat een gesoepte babe op dat blaadje.
XXL Whey staat bij mij wel in een hoger aanzien dan B&F Whey.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 08:44 schreef seto het volgende:

[..]

Wie is dit? Ze lijkt een beetje op een vrouw die weleens bij mijn sportschool komt

Welke stad sport jij, zij sportte in rotterdam en tegenwoordig in den haag

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 10:16 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Ben jij famillie van luuk

Haha luuk wie?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Neger, ze wou met jou mee sporten.

Kon niet man, andere werktijden. Ben na het sporten nog wel bij haar op kantoor geweest. Volgende week

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 15:01 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Welke stad sport jij, zij sportte in rotterdam en tegenwoordig in den haag

Den Haag ja, bij Kneets, dus het is haar toch Zij traint harder dan de meeste gasten daar. Nog best knap ook.

ik ga helemaal bad op die spierpijn in m'n kuiten

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 15:08 schreef Bendoe het volgende:
ik ga helemaal bad op die spierpijn in m'n kuiten

Ik had die shit een keer zo erg dat ik drie dagen op mijn tenen moest lopen. Ging helemaal nergens meer over.

Doen jullie de traps op rug of schouder dag?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 15:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Doen jullie de traps op rug of schouder dag?

Allebei.

Maar meestal bij schouders.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 15:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Doen jullie de traps op rug of schouder dag?

Los van de DL, die ik op rugdag doe, doe ik ze op schouderdag.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 15:06 schreef seto het volgende:

[..]

Den Haag ja, bij Kneets, dus het is haar toch Zij traint harder dan de meeste gasten daar. Nog best knap ook.

Ja, mooie vrouw idd ( op die foto ziet ze er groot uit, maar het is een klein vrouwtje). Zij traint heel erg hard, ze sportte soms meer dan 8 uur per dag.
Laatst haar eerste wedstrijd gehad ook, en wat een discipline tijdens het cutten.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 16:08 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ja, mooie vrouw idd ( op die foto ziet ze er groot uit, maar het is een klein vrouwtje). Zij traint heel erg hard, ze sportte soms meer dan 8 uur per dag.
Laatst haar eerste wedstrijd gehad ook, en wat een discipline tijdens het cutten.

8 uur op één dag, is dat nog wel realistisch?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 16:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

8 uur op één dag, is dat nog wel realistisch?

Dat is voor niemand realistisch. Je gaint er niks extra mee.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 16:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is voor niemand realistisch. Je gaint er niks extra mee.

Ik wou zeggen.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 16:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

8 uur op één dag, is dat nog wel realistisch?

Nee maAr ze gaf les enzo ( dan is ze ook bezig met sport)

Daarom was het voor haar ook moeilijk om eerst te gainen.

Afgelopen dagen redelijk verzaakt, weinig slaap, veel alcohol. Gelukkig met mijn zatte kop alleen gebakken vis gegeten, dus wat dat betreft valt de schade mee Vannacht redelijk bij kunnen slapen, nu even keihard trainen (compounds en armen isoleren) en vanavond weer op tijd naar bed.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 14:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

[..]

Lijkt mij dat je het nog wel langer kan gebruiken, of heb ik het mis.
Maarja voor die tijd is het toch op.

Foei, 2 weken vakantie zitten erop. Vanaf morgen maar weer beginnen, ben heel benieuwd.