[Bodybuilding] (#231) THIS IS MADNESS!!!!

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Als whey te duur voor je is heb je een probleem aan je inkomstenkant waar je wat aan moet doen.

Hallo jongens!

Veel succesverhalen heb ik al voorbij zien komen.
Ik heb een vriend die graag wilt aankomen ( ik ben daar nooit echt mee bezig geweest) .
.hij weegt nu 57 kg en is 1,82. En heeft als eerste doel 70 kg of tenminste een gezond gewicht.

Hij heeft even globaal opgeschreven hoeveel hij eet.
: ' s ochtends 4 boterhammen met verschillend beleg, ' s middags 4 boterhammen met ei in de avond 1,5 bord eten (vlees, groente, iets van koolhydraten) als toetje yoghurt en tussendoortjes verschillend en onregelmatig.
Nu heb ik hem uitgelegd dat hij elke 2/3 uur op vaste tijden wel iets moet eten ( noten, vis, volkorenbrood met pindakaas/kalkoenfilet/kipfilet/tonijn, kwark en rekening moet houden met de tijd om eten klaar te maken. Waarschijnlijk supplementen moet nemen. Ook sport hij (nog) niet. Niet in de situatie om dat te doen...hij is op zoek naar een kamer en als hij pas een kamer heeft kan hij een sportschool in de buurt daarop afstemmen. Ook heeft hij het druk etc net zoals de meesten van jullie.

Hebben jullie een schema die deze vriend makkelijk kan volhouden en waarmee hij het beste aankomt?
xoxo

Oja tips voor soorten whey zijn ook wel handig. En waar je een beetje goedkoop supplementen in kan slaan. Weet niet precies hoeveel hij te besteden heeft, maar het is een beginner dus moet alles nieuw inslaan.

- Starting Strength (Rippetoe)
- Boven onderhoud eten
- B&F whey perfection (aanvulling op voeding, geen vervanging!)
- Multivitamine van het Kruitvat (of gewoon gevarieerd eten, dan hoeft dat niet per se)

Iedereen kan tijd vinden voor driemaal per week 1,5 uur sporten, dus laat 'm een gym zoeken met genoeg losse gewichten en een squatrek en gewoon gaan met die banaan.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:25 schreef BigSmurf het volgende:
- Starting Strength (Rippetoe)
- B&F whey perfection (aanvulling op voeding, geen vervanging!)
- Multivitamine van het Kruitvat

Iedereen kan tijd vinden voor driemaal per week 1,5 uur sporten, dus laat 'm een gym zoeken met genoeg losse gewichten en een squatrek en gewoon gaan met die banaan.

Dit is wel redelijk compleet, eventueel nog creatine. Maar dit hoort iemand zoals jij die al zolang meepost toch ook wel te weten Fanta?

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 19:18 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Hmm dat ga ik ook een keer proberen! Wel wat minder van alles, want ik hoef niet zoveel cals weg te werken.
Heb vandaag voor het eerst havermout geprobeerd, wat een smakeloze zooi zeg achja alles voor het goede doel

Ik zit nog steeds te twijfelen of ik whey zal aanschaffen. Ik vind het zo duur

Ikzelf vind whey onnodig. Het is niet voor niets een supplement en dus zeker niet noodzakelijk. Zolang jij met voeding genoeg aan je benodigde voedingswaardes komt is het ''dure'' whey niet benodigd om te groeien.

Ikzelf train nu bijna een jaar, nog geen enkele keer een shake/creatine/whatever aangeraakt en de gains zijn zeer duidelijk te merken. Ik ben dan ook geen ecto en vind het niet moeilijk om veel te eten, ik denk dat dit ook wel meespeelt.

Creatine is zo ongeveer het meest bewezen en tevens een van de goedkoopste supplementen op de markt. Whey is discutabel als je anderzijds genoeg gevarieerde eiwitten binnen krijgt, inderdaad.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:46 schreef Luchtkoker het volgende:
Creatine is zo ongeveer het meest bewezen en tevens een van de goedkoopste supplementen op de markt. Whey is discutabel als je anderzijds genoeg gevarieerde eiwitten binnen krijgt, inderdaad.

Jongeren die de voeding op orde hebben, hebben vaak maximaal creatine in het lichaam door het vlees enz.
Het maakt vaak weinig uit.

Als ik het me goed herinner wordt bij het bakken van vlees het gros van de creatine afgebroken, waardoor de toediening minimaal is, en suppletie zin heeft.

Ben de laatste tijd veel meiden aan het aansporen om te gaan krachttrainen maar weet eigenlijk niet of ik ze mijn 3 split schema zou kunnen laten doen met herhalingen van 8,6,4 of meer repetities?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:19 schreef SunTzu het volgende:
Ben de laatste tijd veel meiden aan het aansporen om te gaan krachttrainen maar weet eigenlijk niet of ik ze mijn 3 split schema zou kunnen laten doen met herhalingen van 8,6,4 of meer repetities?

Lees tegenwoordig ook positieve verhalen in van die glossy's. .

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 3 juli 2012 23:26 schreef Seam het volgende:

[..]

Dit is wel redelijk compleet, eventueel nog creatine. Maar dit hoort iemand zoals jij die al zolang meepost toch ook wel te weten Fanta?

Om eerlijk te zijn las ik wel vaker over die rippetoe schema's en verhalen heen, omdat ik meer gefocust was op andere schema's.

Maar goed ik geef het door . En ja ik weet ook wel hoe je een basis eetschemaatje maakt enzo maar niet precies hoeveel hij boven onderhoud moet eten. Hij beweegt ook onregelmatig naar mijn weten, weet niet hoeveel hij loopt enzo. Dus weet ook niet wat zijn energie verbruik is. Daar kan ik dan een schema op aanpassen.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:34 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Om eerlijk te zijn las ik wel vaker over die rippetoe schema's en verhalen heen, omdat ik meer gefocust was op andere schema's.

Maar goed ik geef het door . En ja ik weet ook wel hoe je een basis eetschemaatje maakt enzo maar niet precies hoeveel hij boven onderhoud moet eten. Hij beweegt ook onregelmatig naar mijn weten, weet niet hoeveel hij loopt enzo. Dus weet ook niet wat zijn energie verbruik is. Daar kan ik dan een schema op aanpassen.

Doe je zelf ook aan krachttrainen zo ja, wat voor schema heb jij?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:33 schreef SunTzu het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat een schatje...

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:35 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Wat een schatje...

Ik voel dat het mijn plicht is om het straatbeeld een beetje op te schonen.
Maarre iemand een idee of ik haar gewoon mijn 3 daags splitschema zou kunnen laten doen? (8, 6, 4) Of hebben vrouwen toch meer herhalingen nodig?

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:37 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik voel dat het mijn plicht is om het straatbeeld een beetje op te schonen.
Maarre iemand een idee of ik haar gewoon mijn 3 daags splitschema zou kunnen laten doen? (8, 6, 4) Of hebben vrouwen toch meer herhalingen nodig?

Er zit toch nog wat broscience in je achterhoofd Gewoon keihard laten gaan op de gewichten, voor hen gelden dezelfde principes als voor ons, alleen gaat het ons iets makkelijker af ivm meer natuurlijke test.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:34 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Doe je zelf ook aan krachttrainen zo ja, wat voor schema heb jij?

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.


Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik heb even een kutperiode gehad ( dakloos geworden etc ( kan altijd wel ergens heen, maar geen eigen huis meer ) en kan nu ook niet sporten..over een maand word ik geopereerd. Maar sinds mijn 15e KT gedaan. Begeleid door deze dame.
[ afbeelding ]

Maar als ik alles weer op een rijtje heb ga ik zeker weer KT doen, ik loop nu alleen hard buiten en wat thuisoefeningen met dumbells. Maarja daar haal ik niet alles uit.

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:39 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Er zit toch nog wat broscience in je achterhoofd Gewoon keihard laten gaan op de gewichten, voor hen gelden dezelfde principes als voor ons, alleen gaat het ons iets makkelijker af ivm meer natuurlijke test.

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Zeker zodra die kans er is dan lukt het wel..en ja 1 voordeel ben wel 5 kg afgevallen door alles ( en er mocht wel wat af) XD

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ok ok, slechte periodes zijn altijd een goede motivatie om harder te knallen

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:56 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

Ze pakt wel de core en glutes met deadliften, glutes mmmmm...

Net Pumping Iron gezien uit 1977, wat is die Arnie toch een geweldige baas!

Ik moet godverdomme meer SLAPEN. Met vijf uur per nacht en een chronisch gebrek aan REM-slaap ga ik dus echt niet cut worden. Heb HGH nodig jeweetz.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:56 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik zou de deadlift niet aanraden denk ik. Het is een oefening die toch wat afschrikt, vrij weinig visible gains heeft (come@me haters), relatief hoog ligt qua blessuregevoeligheid en waarvan zijn reputatie de oefening voorbij gaat. Dit is de andere zijde van het 'curlmonkey spectrum', deadlifts zijn overrated.

Ik doe ze zelf, begrijp me niet verkeerd, maar ik ben van mening dat het meer een oefening is voor stabilisatie en coordinatie en dat soort dingen, en niet zozeer om een 'strak lichaam te krijgen' (ie esthetiek).

Squatten is uiteraard in het kwadraat. Laat die glutes maar lekker werken.

Volgens mij zijn deadlifts er puur en alleen voor om je sterk te maken. Echt groeien doe je er denk ik niet van (hooguit je lats en traps misschien in het begin), maar je hebt het wel nodig om je core en rug sterk genoeg te maken lijkt me

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 00:44 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ja sommige dingen zijn inderdaad broscience ik wil haar gewoon laten squatten en deadliften
En niet alleen haar maar ik wil een hele harem verzamelen in het krachthonk.
Ik zit weer te dagdromen

Gewoon lekker mee laten doen. Ik heb ook een vriendin die regelmatig meedoet, en bij haar zie je na een paar maanden al resultaat, in tegenstelling tot die vrouwtjes met de story op de fiets