SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben gewoon benieuwd naar dat hele IF gebeuren en het zou ook beter passen bij school. Ik vind het niet erg om mijzelf vol te proppen, maar het moet dan wel een beetje normaal eten zijn.quote:Op woensdag 4 juli 2012 22:45 schreef Stereotomy het volgende:
Als je hier nou 6 maaltijden van had gemaakt ipv per se 3 maaltijden in per se 8 uur, dan had je het een stuk makkelijker gehad.
Maarja, je wil zo graag IF doen. Prop jezelf dan maar vol ja.
Noten zijn inderdaad goed, ik ga morgen gewoon een hele hoop verschillende noten inslaan.quote:
If not now, then when.
Edit: Kippenborst inderdaad, ik heb dan naar de bovenste gekeken. Zou dan 45 gram moeten zijn.quote:
ik zie in de schema dat 200 gram kip 68 gr eiwit bevat ?
ik dacht rond de 40
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?q=kipfilet
If not now, then when.
Zeer inspirerend, wat een baas.quote:
Vorig jaar had ik dit schema samengesteld, ging totaal niet samen met school en volgens mij is het schema ook niet zo denderend.quote:
Als je hier nou 6 maaltijden van had gemaakt ipv per se 3 maaltijden in per se 8 uur, dan had je het een stuk makkelijker gehad.
Maarja, je wil zo graag IF doen. Prop jezelf dan maar vol ja.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
quote:
[..]
Vorig jaar had ik dit schema samengesteld, ging totaal niet samen met school en volgens mij is het schema ook niet zo denderend.Lijkt op wat ik ooit had, maar dan wat minder PINDAKAAS VOLLE MELK GROF VOLKOREN PINDAKAAS VOLLE MELK GROF VOLKOREN.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat meer bedoel je?quote:Op woensdag 4 juli 2012 23:07 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Lijkt op wat ik ooit had, maar dan wat minder PINDAKAAS VOLLE MELK GROF VOLKOREN PINDAKAAS VOLLE MELK GROF VOLKOREN.
If not now, then when.
Geen zin om een KLB topic te openen maar hier heb je 2 klachten:
-gestoord worden in de een na laatste rep van de laatste set
-continue met eten moeten slepen
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2012 23:24:26 ]
-gestoord worden in de een na laatste rep van de laatste set
-continue met eten moeten slepen
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 04-07-2012 23:24:26 ]
Aanvulling wat mij vanmiddag gebeurde:quote:
Geen zin om een KLB topic te openen maar hier heb je 2 klachten:
-gestoord worden in de een na laatste rep van de laatste set
-continue met eten moeten slepen
- Vliegen die voor je gezicht komen vliegen en landen terwijl je dumbell flies aan het doen bent.
edit:
[ Bericht 5% gewijzigd door SunTzu op 05-07-2012 00:07:14 ]
Of vliegen die in je keel gaan zitten als je aan het hardlopen bent.quote:
[..]
Aanvulling wat mij vanmiddag gebeurde:
- Vliegen die voor je gezicht komen vliegen en landen terwijl je dumbell flies aan het doen bent.
Ik moest lachen, dumbbell vliegjes.quote:
[..]
Aanvulling wat mij vanmiddag gebeurde:
- Vliegen die voor je gezicht komen vliegen en landen terwijl je dumbell flies aan het doen bent.
Ik kijk dus meestal op tumblr.com voor motivatie, kwam net op deze blog: http://gymandmotivation.tumblr.com/ fuck nu heb ik zin om te trainen.
Zitten goede tussen! Maar sommige zijn wel echt "plaatsvervangende schaamte"-slecht.quote:
Ik kijk dus meestal op tumblr.com voor motivatie, kwam net op deze blog: http://gymandmotivation.tumblr.com/ fuck nu heb ik zin om te trainen.
BEASTMODE
Dit is echt awesomequote:
My salvation lies in your love..
'k heb dinsdag m'n deadlift PR op 190kg gezet 1,5keerquote:
Deadlift en OHP zijn mijn favoriete oefeningen, al is het alleen maar omdat ik het gevoel heb dat het halve krachthok je aan zit te gapen als je staat te deadliften
zonder straps zonder beld.'k kwam elke keer niet verder dan 170kg, en dit keer stonden er dus twee gasten "stiekum" te kijken de hele tijd. Normaal wordt ik daar horendol en zwaar geirriteerd van van binnen, maar dit keer dacht ik
nu ga ik es ff wat laten zien ook.
en het enige wat ik zachtjes hoorde van die gasten was "Fack" toen ik boven was. En de platen die ratelde van mijn shaken lol.Bij die tweede rep werd het bijna zwart voor m'n ogen halverwege.
Volgende keer ga ik het zo doen
:
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 08:01:49 ]
Al kotsend omhoog. Gewoon omdat het kan.quote:
[..]
'k heb dinsdag m'n deadlift PR op 190kg gezet 1,5keer
'k kwam elke keer niet verder dan 170kg, en dit keer stonden er dus twee gasten "stiekum" te kijken de hele tijd. Normaal wordt ik daar horendol en zwaar geirriteerd van van binnen, maar dit keer dacht ik
nu ga ik es ff wat laten zien ook.
Bij die tweede rep werd het bijna zwart voor m'n ogen halverwege.
Volgende keer ga ik het zo doen
Mooie PR man. Deed gisteren 110 1x5, de 5e kreeg ik niet meer normaal omhoog, pleurde halverwege uit m'n klauwen. Grip houdt me tegen, m'n rug kan nog wel wat meer hebben.
Ik heb er dus niet echt rekening mee gehouden dat ik de eerste training sinds een tijdje even rustig aan moet doen. Mijn armen staan nou gebogen doordat de pezen? opgerekt? zijn. Voel je ook goed als je de arm strekt.
Het is echt net elastiek.
Het is echt net elastiek.
If not now, then when.
Ja en ze spuugt gewoon keihard he. Er zit nog kracht achter ook.quote:
[..]
Al kotsend omhoog. Gewoon omdat het kan.
Mooie PR man. Deed gisteren 110 1x5, de 5e kreeg ik niet meer normaal omhoog, pleurde halverwege uit m'n klauwen. Grip houdt me tegen, m'n rug kan nog wel wat meer hebben.
Grip was bij mij ook elke keer een probleem, maar gewoon doorgaan. Zonder straps of iets anders van hulpmiddelen.
Uiteindelijk heb ik nog 3x nageteld of ik mezelf niet vergist had kwa gewicht, en of ik de echte olybar had maar het was keihard 190kg.
Als ik bij de 200 ben ga ik me ergens anders op richten, want volgens mij loopt m'n squat nu een beetje achter. Al durf ik daar nooit een 1RM van te doen om e.o.a. reden.
Squat 150kg 3x wel netjes parallel uiteraard.
DL 190kg 1x
BP 122,5kg 1x
BW 96kg@186cm weer bijna 2kg aangekomen afgelopen 3 weken
hardcore summer bulk.BP gaat echt nog maar met grammen omhoog de laatste tijd
Ik wil die gewoon keihard 8x kunnen doen op 120kg uiteindelijk, en dan gewoon opstaan als of er niks aan de hand is. 
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 08:37:19 ]
quote:Op woensdag 4 juli 2012 22:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Jongens, ik heb echt wat feedback nodig. Vandaag was dus IF cut dag 2 en ik eet 3 maaltijden op 1 dag, het feeding window is van 13:00 tot 21:00.
Kcals op een trainingsdag: 2600 Kcals (eigenlijk 2500)
Eiwit: ~ 200 gr.
Hieronder zie je mijn planning van vandaag, ik heb alles gegeten behalve 4 van de 6 broodjes op het einde, aangezien ik echt propvol zat en het niet meer op kon (ik dacht dat het trouwens croissantjes waren totdat ik het blik zag).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik was tevreden met maaltijd 1 & 2, maar maaltijd 3 was dus echt 10x niks. Het nadeel is namelijk dat ik niet zoveel verschillende producten uit mijn hoofd weet waarvan ik ongeveer kan schatten of dat gaat passen of niet. Dit is lastig omdat ik zodoende niet weet hoe ik mijn dagelijkse Kcals en macro's moet behalen.
Maaltijd 2 zag er zo uit:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maaltijd 3 zo en zo:Serieus, brood is je grootste probleem hier. Dat vult je immens en voor langere tijd, haal de granen er uit en vervang ze met andere koolhydraat bronnen. Sowieso brood op een cut dag snap ik niet helemaal.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je ziet dus dat maaltijd 3 niks is, maar wel de meeste Kcals bevat.
Het eten vind ik persoonlijk het moeilijkste deel van alles, de rest begrijp ik prima, maar het voedsel is echt lastig. Ook denk ik doordat ik mij zo vol prop ik gewoon weer ga aankomen i.p.v. afvallen, dit zou niet zo moeten zijn aangezien ik wel gewoon 500 Kcal onder mijn TDEE zit.
Het liefst wil ik zo veel mogelijk schoon eten, maar als ik kijk naar schoon eten dan zitten daar bijna geen Kcals in.
Wat is nou mijn probleem?
- Ik weet niet hoe ik efficient kan eten, ik weet niet hoe ik mijn Kcals goed kan behalen.
- Imo zit die laatste maaltijd vol met teveel carbs, daarnaast zijn die pannenkoeken ook niet te vreten.
Morgen eet ik waarschijnlijk weer hetzelfde zoals maaltijd 1 en 2, morgen is het ook een rustdag waardoor ik minder Kcals naar binnen hoef te werken maar nog vind ik het lastig.
Ik hoop dat iemand goeie feedback voor mij heeft.
Groene groentes eten voor vulling, koolhydraten tussen de 100 en 150 gr
en BTW doe niet al te moeilijk met tellen van macros en zo, je hoeft het niet altijd pietje precies te halen.
Kom je ECHT tekort dan kun je nog met diverse producten je kcal halenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
[..]
Ja en ze spuugt gewoon keihard he. Er zit nog kracht achter ook.
Grip was bij mij ook elke keer een probleem, maar gewoon doorgaan. Zonder straps of iets anders van hulpmiddelen.
Uiteindelijk heb ik nog 3x nageteld of ik mezelf niet vergist had kwa gewicht, en of ik de echte olybar had maar het was keihard 190kg.
Als ik bij de 200 ben ga ik me ergens anders op richten, want volgens mij loopt m'n squat nu een beetje achter. Al durf ik daar nooit een 1RM van te doen om e.o.a. reden.
Squat 150kg 3x wel netjes parallel uiteraard.
DL 190kg 1x
BP 122,5kg 1x
BW 96kg@186cm weer bijna 2kg aangekomen afgelopen 3 weken
BP gaat echt nog maar met grammen omhoog de laatste tijd
Kom ik met m'n SQ 120, BP 80 en DL 120
Gister trouwens wel voor het eerst 3*8 wide grip pull-ups gedaan.
[ Bericht 3% gewijzigd door Ethanolic op 05-07-2012 08:57:29 ]Deathlift or Die.Heeheee gister eindelijk PR verbroken met BP.... Van 1 x 100 naar 2 x 100 kg.
Gaf heerlijk gevoel.... Langzaam op naar de 5 keer.
Netjes. Mijn 1RM is ook 100kg. Maar daar heb ik zeker wel een spotter voor nodig, omdat ik anders echt niet durfquote:
Heeheee gister eindelijk PR verbroken met BP.... Van 1 x 100 naar 2 x 100 kg.
Gaf heerlijk gevoel.... Langzaam op naar de 5 keer."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Niets helpt beter bij het kotsen dan een sterke core, bij het uitgaan durf ik dan ook altijd verkost wedstrijdjes te doenquote:
[..]
Ja en ze spuugt gewoon keihard he. Er zit nog kracht achter ook.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!De laatste keer dat ik moest kotsen (buikgriep) dacht ik dat ik dood ging, wat een... contracties. Te creperen op de mat in de badkamer, een wit licht in de verte, alles.quote:
[..]
Niets helpt beter bij het kotsen dan een sterke core, bij het uitgaan durf ik dan ook altijd verkost wedstrijdjes te doenThanks.quote:Op donderdag 5 juli 2012 08:47 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Kom ik met m'n SQ 120, BP 80 en DL 120
Gister trouwens wel voor het eerst 3*8 wide grip pull-ups gedaan.
Keihard doorknallen
Je squat is anders prima hoor. Ik weet niet hoe zwaar en lang en hoe je gebouwd bent? Dat scheelt natuurlijk wel met bepaalde oefeningen.
Kijk, die wide grip pull doe ik altijd op een bovenrug/tricep dag als eerste. Ik kan dus net aan een setje van 6 maken he. Daarna net aan een setje van 4 en dan 3
'k pak hem dan wel uber wijd, maar het blijft triest hier w.b.t. pull ups.
Gewone pullups ook met gratie een setje van 81 RM durf ik nog..quote:Op donderdag 5 juli 2012 09:06 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Netjes. Mijn 1RM is ook 100kg. Maar daar heb ik zeker wel een spotter voor nodig, omdat ik anders echt niet durf
Maar had ook echt wel een spotter nodig. Die 2e rep. ging echt zwaar met shakende triceps. Was daarna helemaal dizzyquote:
[..]
Niets helpt beter bij het kotsen dan een sterke core, bij het uitgaan durf ik dan ook altijd verkost wedstrijdjes te doenMijn BP is niet eens de helft van de jouwe.quote:
[..]
Ja en ze spuugt gewoon keihard he. Er zit nog kracht achter ook.
Grip was bij mij ook elke keer een probleem, maar gewoon doorgaan. Zonder straps of iets anders van hulpmiddelen.
Uiteindelijk heb ik nog 3x nageteld of ik mezelf niet vergist had kwa gewicht, en of ik de echte olybar had maar het was keihard 190kg.
Als ik bij de 200 ben ga ik me ergens anders op richten, want volgens mij loopt m'n squat nu een beetje achter. Al durf ik daar nooit een 1RM van te doen om e.o.a. reden.
Squat 150kg 3x wel netjes parallel uiteraard.
DL 190kg 1x
BP 122,5kg 1x
BW 96kg@186cm weer bijna 2kg aangekomen afgelopen 3 weken
BP gaat echt nog maar met grammen omhoog de laatste tijd
Maar 122,5 is wel echt nice op je BP.Dat heeft ook wel dik 1,5jr nodig gehad. Tijdens het eerste jaar trainen kon ik het gewoon niet vanwege m'n schouders. Die waren echt fucked up en nihil.quote:Op donderdag 5 juli 2012 09:15 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Mijn BP is niet eens de helft van de jouwe.
Maar 122,5 is wel echt nice op je BP.
Ik denk dat als je je schouder volledig en flink pakt op een schouderdag dat je DL ook wel makkelijker omhoog gaat. Dus eerst achterkant, dan zijkant en dan voorkant. Op een dag ver van je BP af.
En 2x in de week BP-en met een spotter he als je echt sneller beter wilt worden. Een spotter Zodat je verder dan het gaatje kan gaan, en eindigt alsof je tegen een muur aan het drukken bent, en langzaam maar zeker faalt. Die spotter instrueren dat i alleen mag helpen als jij daar al 5,6,7 seconden tegen je faalpunt aan aan het drukken bent, en weer omlaag dreigt te gaan.
Let ook ff op hoe je ligt op je bankje. Dus te diep gaan liggen, en omhoog schuiven over de bovenkant van je rug, onderrug enig sinds hol maar kont op het bankje. Benen beetje wijd uit elkaar en hielen in de grond, en dan benchen iets wat van uit je boven rug.
Dan komt het vanzelf.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 09:35:53 ]BP is ook echt mijn nachtmerrie. Zat een tijdje vast op 72kg met de BB, ben ik 3 weken DB bench gaan doen, probeer ik het daarna weer met de BB en kon ik niet eens hetzelfde aantal reps halen als daarvoor.
quote:
BP is ook echt mijn nachtmerrie. Zat een tijdje vast op 72kg met de BB, ben ik 3 weken DB bench gaan doen, probeer ik het weer en kon ik niet eens hetzelfde aantal reps halen als daarvoor.
[ afbeelding ]dat plaatje d'r bij hehe.
Dan heb je gewoon ruk geslapen van te voren of toch niet goed genoeg herstelt ergens van of net ff niet goed gegeten o.i.d..
Ik kan ook geen garantie geven dat ik elke week die 122,5kg haal. Het kan zomaar zijn dat ik opeens de grootste moeite heb met een paar reps op 115kg terwijl ik die 8x kan normaal.
Het is maar helemaal hoe uitgerust je bent, of hoe goed je ligt op het bankje, en of je lekker een beetje opgefokt d'r voor kan gaan. Dat soort dingen precies goed bij elkaar opgeteld maakt je PR meestal.178, schommel tussen 80 en 83, vet zo'n 17%. Ben van natuurlijk een dikke endo. Phat ass en weels wel. Vroeger toen ik nog 'fitnesste' veelal op de legpress gezeten en nooit boven m'n eigen lichaamsgewicht want dat was slechtquote:
[..]
Thanks.
Keihard doorknallen
Je squat is anders prima hoor. Ik weet niet hoe zwaar en lang en hoe je gebouwd bent? Dat scheelt natuurlijk wel met bepaalde oefeningen.
Tot pak hem beet een jaartje geleden, toen ik het licht zag. Zat toen op 100kg squat. Daarna 9 maanden m'n benen niet getraind vanwege een zware knieblessure opgelopen met voetbal en nu na twee maanden bij m'n nieuwe gym vrij simpel op 120kg en qua SQ nog lang niet aan mijn plafond.
DL doe ik nu alternate grip, omdat m'n handen het niet meer redden. Gaat ook prima omhoog weer.Ik besloot pullups te doen nadat ik m'n chins 4*10 redde, dat kon ik eerst nooit. Nu doe ik iedere training eigenlijk een hand wijder en het gaat prima. Meestal doe ik na die pull-ups nog 2x8 chin-ups, gewoon omdat het wel fijn voelt.quote:Kijk, die wide grip pull doe ik altijd op een bovenrug/tricep dag als eerste. Ik kan dus net aan een setje van 6 maken he. Daarna net aan een setje van 4 en dan 3
'k pak hem dan wel uber wijd, maar het blijft triest hier w.b.t. pull ups.
Gewone pullups ook met gratie een setje van 8
Ik was vroeger echt slecht in alles wat met optrekken te maken had, maar dat heb ik wel enorm verbeterd te laatste tijd.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 05-07-2012 09:42:17 ]Deathlift or Die.Netjes hoor. Man 100kg op 178 hehe. dan was je echt tonnnetje rond volgens mij.quote:
[..]
178, schommel tussen 80 en 83, vet zo'n 17%. Ben van natuurlijk een dikke endo. Phat ass en weels wel. Vroeger toen ik nog 'fitnesste' veelal op de legpress gezeten en nooit boven m'n eigen lichaamsgewicht want dat was slecht
Tot pak hem beet een jaartje geleden, toen ik het licht zag. Zat toen op 100kg Daarna 9 maanden m'n benen niet getraind vanwege een zware knieblessure opgelopen met voetbal en nu na twee maanden bij m'n nieuwe gym vrij simpel op 120kg en qua SQ nog lang niet aan mijn plafond.
DL doe ik nu alternate grip, omdat m'n handen het niet meer redden. Gaat ook prima omhoog weer.
[..]
Ik besloot pullups te doen nadat ik m'n chins 4*10 redde, dat kon ik eerst nooit. Nu doe ik iedere training eigenlijk een hand wijder en het gaat prima. Meestal doe ik na die pull-ups nog 2x8 chin-ups, gewoon omdat het wel fijn voelt.
Ik was vroeger echt slecht in alles wat met optrekken te maken had, maar dat heb ik wel enorm verbeterd te laatste tijd.
Dat moet toch onwijs kut voelen? Ik vind het al vervelend voelen als ik na het weekend 1kg aangekomen ben.
'k ga me ook maar eens wat meer op pullups richten.100kg squat, excuusquote:
[..]
Netjes hoor. Man 100kg op 178 hehe. dan was je echt tonnnetje rond volgens mij.
Dat moet toch onwijs kut voelen? Ik vind het al vervelend voelen als ik na het weekend 1kg aangekomen ben.
'k ga me ook maar eens wat meer op pullups richten.
Nee heb qua gewicht nooit echt boven de 80 gezeten, maar heb wel echt >20% vet gestaan.
Je denkt toch niet dat coach een speler met 100kg op 178 op redelijk amateurniveau zou opstellen?Deathlift or Die.quote:
[..]
100kg squat, excuus
Nee heb qua gewicht nooit echt boven de 80 gezeten, maar heb wel echt >20% vet gestaan.
Je denkt toch niet dat coach een speler met 100kg op 178 op redelijk amateurniveau zou opstellen?haha. naja, ik ken d'r wel eentje in de gym die ongeveer die maten heeft. Huge fat ass armen van de fatsigheid, en hij denkt nog dat i breed is ook lol. En dan alleen maar armen trainen
Hoeveel moet je trainen voor het voetballen per week?
Haha I would kill myself bij die stats yoquote:
[..]
Hoeveel moet je trainen voor het voetballen per week? Of doe je football?
Veldvoetbal gewoon.
Ikzelf 2 keer, vanwege m'n blessure heb ik de afgelopen jaren minder getraind en ben ik meer behandeld, maar normaliter 3 keer per week. Blijven 3de klasse amateurs natuurlijk.)
Deathlift or Die.Zo stelletje Adonissen, deze knul gaat naar de gym."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lijkt me best veel intense cardio als ik dat zo hoor.quote:Op donderdag 5 juli 2012 09:54 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Haha I would kill myself bij die stats yo
Veldvoetbal gewoon.
Ikzelf 2 keer, vanwege m'n blessure heb ik de afgelopen jaren minder getraind en ben ik meer behandeld, maar normaliter 3 keer per week. Blijven 3de klasse amateurs natuurlijk.
Ik heb m'n racefiets al maanden aan de wilgen gehangen omdat ik gewoon niet meer herstelde en overtrained raakte tot 3x toe.
Doe nu dus al maanden helemaal geen cardio meer, voel me super, en m'n resultaten schoten om hoog. Gisteren eigenlijk voor het eerst sinds 3 maanden weer een half uurtje op zo'n crosstrainert tussen twee huisvrouwen gestaan.Heel veel sterkte toegewenstquote:
Zo stelletje Adonissen, deze knul gaat naar de gym.
Ga je nog een nieuw DL record zetten?
Je was toch naar alternate grip gegaann? Of versgis ik me nou met SunTzuLas net ergens een recept:
3 eieren
100gr Brinta
25gr whey
300ml melk
Roeren en dan zo in de pan, sta nu te kijken of het wat wordDat lijkt heel erg op mijn ontbijt, alleen dan niet in de pan, maar gewoon losquote:
Las net ergens een recept:
3 eieren
100gr Brinta
25gr whey
300ml melk
Roeren en dan zo in de pan, sta nu te kijken of het wat word
suc6 ben benieuwdJa vooral suicides en sprints, maar je hoeft je je er niet te veel bij voor te stellen. Conditiegedeelte is misschien 30 min (incl de warming up), voor de rest trainen wij veel op schotkracht en positiespel.quote:
[..]
lijkt me best veel intense cardio als ik dat zo hoor.
Ik heb m'n racefiets al maanden aan de wilgen gehangen omdat ik gewoon niet meer herstelde en overtrained raakte tot 3x toe.
Doe nu dus al maanden helemaal geen cardio meer, voel me super, en m'n resultaten schoten om hoog. Gisteren eigenlijk voor het eerst sinds 3 maanden weer een half uurtje op zo'n stairmaster tussen twee huisvrouwen gestaan.
Fietsen is ook saai manDeathlift or Die.Intervaltraining. Ja tuurlijk op m'n racefiets wel i.i.g.quote:
[..]
Ja vooral suicides en sprints, maar je hoeft je je er niet te veel bij voor te stellen. Conditiegedeelte is misschien 30 min (incl de warming up), voor de rest trainen wij veel op schotkracht en positiespel.
Fietsen is ook saai man
Maar intervaltraining is juist killing als je tegen overtrainen aan zit.
Ik deed racefiets 2x 25 minuten vol gas woonwerk. En dan tussen de middag gym.
Racefietsen is idd. saai, maar je kan het wel leuk maken door elke "opgedirkte gladde" wielrenner of ligfietser d'r volledig uit te rijden in je spijkerbroek met rugzak op.
Werdt alleen wel een dure hobby, want ik reed op een gegeven moment een setje Ultegra tandwielen van 300 euro in 3000km volledig naar de haaien van het op kracht rijden lol.
gek he dat dat teveel werd
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 10:15:19 ]Ik vond het er niet uitzien dus heb het maar in een bak in de tuin gegooid, het rook toen wel lekker maar het was te laat. Ik had langer moeten wachten maarja nu eet de kat het en wat vogelsFront Squatquote:
Als jij een training zou hebben met alleen leuke oefeningen, hoe zou die er dan uitzien?
Snatch pulls
Muscle ups
Push Press
Evil wheelsA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Vogels en kat zijn dadelijk buffed.quote:
Ik vond het er niet uitzien dus heb het maar in een bak in de tuin gegooid, het rook toen wel lekker maar het was te laat. Ik had langer moeten wachten maarja nu eet de kat het en wat vogelsThis isn't even my final form.hahaheh. ik heb dus serieus een buffed kat.quote:
[..]
Vogels en kat zijn dadelijk buffed.
Beestje was altijd de dikste van het nestje maar is nu 1jr oud, en loopt altijd kwark uit de schaal te likken.
Gewoon een flinke kater kwa formaat, maar hij staat wel als een pitbull op z'n pootjes aan de voorkant.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |