[Bodybuilding] (#231) THIS IS MADNESS!!!!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 08:47 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Mooie stats bro, mirin' hard
Kom ik met m'n SQ 120, BP 80 en DL 120
Gister trouwens wel voor het eerst 3*8 wide grip pull-ups gedaan. Bij de vierde set faalde ik bij 6

Thanks.
Keihard doorknallen
Je squat is anders prima hoor. Ik weet niet hoe zwaar en lang en hoe je gebouwd bent? Dat scheelt natuurlijk wel met bepaalde oefeningen.

Kijk, die wide grip pull doe ik altijd op een bovenrug/tricep dag als eerste. Ik kan dus net aan een setje van 6 maken he. Daarna net aan een setje van 4 en dan 3 Daarna ga ik verder met heel wijt de latt pull down want ik heb daar nooit echt voldoening van van die wide grip pull.
'k pak hem dan wel uber wijd, maar het blijft triest hier w.b.t. pull ups.
Gewone pullups ook met gratie een setje van 8

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:06 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Netjes. Mijn 1RM is ook 100kg. Maar daar heb ik zeker wel een spotter voor nodig, omdat ik anders echt niet durf

1 RM durf ik nog..

Maar had ook echt wel een spotter nodig. Die 2e rep. ging echt zwaar met shakende triceps. Was daarna helemaal dizzy

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:07 schreef Zith het volgende:

[..]

Niets helpt beter bij het kotsen dan een sterke core, bij het uitgaan durf ik dan ook altijd verkost wedstrijdjes te doen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 08:28 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ja en ze spuugt gewoon keihard he. Er zit nog kracht achter ook.

Grip was bij mij ook elke keer een probleem, maar gewoon doorgaan. Zonder straps of iets anders van hulpmiddelen.

Uiteindelijk heb ik nog 3x nageteld of ik mezelf niet vergist had kwa gewicht, en of ik de echte olybar had maar het was keihard 190kg.
Als ik bij de 200 ben ga ik me ergens anders op richten, want volgens mij loopt m'n squat nu een beetje achter. Al durf ik daar nooit een 1RM van te doen om e.o.a. reden.


Squat 150kg 3x wel netjes parallel uiteraard.
DL 190kg 1x
BP 122,5kg 1x

BW 96kg@186cm weer bijna 2kg aangekomen afgelopen 3 weken hardcore summer bulk.

BP gaat echt nog maar met grammen omhoog de laatste tijd Ik wil die gewoon keihard 8x kunnen doen op 120kg uiteindelijk, en dan gewoon opstaan als of er niks aan de hand is.

Mijn BP is niet eens de helft van de jouwe. Of nou ja, 3x5 60kg. SQ op 3x5 100kg (durf niet hoger, rechterknie werkt niet mee) en 1x4,5 110kg DL dus.

Maar 122,5 is wel echt nice op je BP.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:15 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Mijn BP is niet eens de helft van de jouwe. Of nou ja, 3x5 60kg. SQ op 3x5 100kg (durf niet hoger, rechterknie werkt niet mee) en 1x4,5 110kg DL dus.

Maar 122,5 is wel echt nice op je BP.

Dat heeft ook wel dik 1,5jr nodig gehad. Tijdens het eerste jaar trainen kon ik het gewoon niet vanwege m'n schouders. Die waren echt fucked up en nihil.

Ik denk dat als je je schouder volledig en flink pakt op een schouderdag dat je DL ook wel makkelijker omhoog gaat. Dus eerst achterkant, dan zijkant en dan voorkant. Op een dag ver van je BP af.
En 2x in de week BP-en met een spotter he als je echt sneller beter wilt worden. Een spotter Zodat je verder dan het gaatje kan gaan, en eindigt alsof je tegen een muur aan het drukken bent, en langzaam maar zeker faalt. Die spotter instrueren dat i alleen mag helpen als jij daar al 5,6,7 seconden tegen je faalpunt aan aan het drukken bent, en weer omlaag dreigt te gaan.

Let ook ff op hoe je ligt op je bankje. Dus te diep gaan liggen, en omhoog schuiven over de bovenkant van je rug, onderrug enig sinds hol maar kont op het bankje. Benen beetje wijd uit elkaar en hielen in de grond, en dan benchen iets wat van uit je boven rug.
Dan komt het vanzelf.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 09:35:53 ]

BP is ook echt mijn nachtmerrie. Zat een tijdje vast op 72kg met de BB, ben ik 3 weken DB bench gaan doen, probeer ik het daarna weer met de BB en kon ik niet eens hetzelfde aantal reps halen als daarvoor.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:26 schreef seto het volgende:
BP is ook echt mijn nachtmerrie. Zat een tijdje vast op 72kg met de BB, ben ik 3 weken DB bench gaan doen, probeer ik het weer en kon ik niet eens hetzelfde aantal reps halen als daarvoor.

[ afbeelding ]

dat plaatje d'r bij hehe.

Dan heb je gewoon ruk geslapen van te voren of toch niet goed genoeg herstelt ergens van of net ff niet goed gegeten o.i.d..
Ik kan ook geen garantie geven dat ik elke week die 122,5kg haal. Het kan zomaar zijn dat ik opeens de grootste moeite heb met een paar reps op 115kg terwijl ik die 8x kan normaal.
Het is maar helemaal hoe uitgerust je bent, of hoe goed je ligt op het bankje, en of je lekker een beetje opgefokt d'r voor kan gaan. Dat soort dingen precies goed bij elkaar opgeteld maakt je PR meestal.

Hmja, zou wel kunnen. Als ik weer ga bulken ga ik iig extra aandacht aan mijn bench besteden.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:10 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Thanks.
Keihard doorknallen
Je squat is anders prima hoor. Ik weet niet hoe zwaar en lang en hoe je gebouwd bent? Dat scheelt natuurlijk wel met bepaalde oefeningen.

178, schommel tussen 80 en 83, vet zo'n 17%. Ben van natuurlijk een dikke endo. Phat ass en weels wel. Vroeger toen ik nog 'fitnesste' veelal op de legpress gezeten en nooit boven m'n eigen lichaamsgewicht want dat was slecht , maar wilde natuurlijk wel m'n schotkracht verbeteren.
Tot pak hem beet een jaartje geleden, toen ik het licht zag. Zat toen op 100kg squat. Daarna 9 maanden m'n benen niet getraind vanwege een zware knieblessure opgelopen met voetbal en nu na twee maanden bij m'n nieuwe gym vrij simpel op 120kg en qua SQ nog lang niet aan mijn plafond.

DL doe ik nu alternate grip, omdat m'n handen het niet meer redden. Gaat ook prima omhoog weer.

quote:

Kijk, die wide grip pull doe ik altijd op een bovenrug/tricep dag als eerste. Ik kan dus net aan een setje van 6 maken he. Daarna net aan een setje van 4 en dan 3 Daarna ga ik verder met heel wijt de latt pull down want ik heb daar nooit echt voldoening van van die wide grip pull.
'k pak hem dan wel uber wijd, maar het blijft triest hier w.b.t. pull ups.
Gewone pullups ook met gratie een setje van 8

Ik besloot pullups te doen nadat ik m'n chins 4*10 redde, dat kon ik eerst nooit. Nu doe ik iedere training eigenlijk een hand wijder en het gaat prima. Meestal doe ik na die pull-ups nog 2x8 chin-ups, gewoon omdat het wel fijn voelt.

Ik was vroeger echt slecht in alles wat met optrekken te maken had, maar dat heb ik wel enorm verbeterd te laatste tijd.

[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 05-07-2012 09:42:17 ]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

178, schommel tussen 80 en 83, vet zo'n 17%. Ben van natuurlijk een dikke endo. Phat ass en weels wel. Vroeger toen ik nog 'fitnesste' veelal op de legpress gezeten en nooit boven m'n eigen lichaamsgewicht want dat was slecht , maar wilde natuurlijk wel m'n schotkracht verbeteren.
Tot pak hem beet een jaartje geleden, toen ik het licht zag. Zat toen op 100kg Daarna 9 maanden m'n benen niet getraind vanwege een zware knieblessure opgelopen met voetbal en nu na twee maanden bij m'n nieuwe gym vrij simpel op 120kg en qua SQ nog lang niet aan mijn plafond.

DL doe ik nu alternate grip, omdat m'n handen het niet meer redden. Gaat ook prima omhoog weer.

[..]

Ik besloot pullups te doen nadat ik m'n chins 4*10 redde, dat kon ik eerst nooit. Nu doe ik iedere training eigenlijk een hand wijder en het gaat prima. Meestal doe ik na die pull-ups nog 2x8 chin-ups, gewoon omdat het wel fijn voelt.

Ik was vroeger echt slecht in alles wat met optrekken te maken had, maar dat heb ik wel enorm verbeterd te laatste tijd.

Netjes hoor. Man 100kg op 178 hehe. dan was je echt tonnnetje rond volgens mij.
Dat moet toch onwijs kut voelen? Ik vind het al vervelend voelen als ik na het weekend 1kg aangekomen ben.

'k ga me ook maar eens wat meer op pullups richten.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:40 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Netjes hoor. Man 100kg op 178 hehe. dan was je echt tonnnetje rond volgens mij.
Dat moet toch onwijs kut voelen? Ik vind het al vervelend voelen als ik na het weekend 1kg aangekomen ben.

'k ga me ook maar eens wat meer op pullups richten.

100kg squat, excuus ging echt puur over m'n squat.
Nee heb qua gewicht nooit echt boven de 80 gezeten, maar heb wel echt >20% vet gestaan.
Je denkt toch niet dat coach een speler met 100kg op 178 op redelijk amateurniveau zou opstellen? Zelfs in reserve 6de klasse zouden ze je dan uitlachen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:41 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

100kg squat, excuus ging echt puur over m'n squat.
Nee heb qua gewicht nooit echt boven de 80 gezeten, maar heb wel echt >20% vet gestaan.
Je denkt toch niet dat coach een speler met 100kg op 178 op redelijk amateurniveau zou opstellen? Zelfs in reserve 6de klasse zouden ze je dan uitlachen.

haha. naja, ik ken d'r wel eentje in de gym die ongeveer die maten heeft. Huge fat ass armen van de fatsigheid, en hij denkt nog dat i breed is ook lol. En dan alleen maar armen trainen

Hoeveel moet je trainen voor het voetballen per week?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:49 schreef RaymondK het volgende:

[..]

haha. naja, je ik ken d'r wel eentje in de gym die ongeveer die maten heeft. Huge fat ass armen van de fatsigheid, en hij denkt nog dat i breed is ook lol. En dan alleen maar armen trainen

Hoeveel moet je trainen voor het voetballen per week? Of doe je football?

Haha I would kill myself bij die stats yo Maar ben wel zeer tevreden vergeleken de fatty die ik ben geweest.

Veldvoetbal gewoon.
Ikzelf 2 keer, vanwege m'n blessure heb ik de afgelopen jaren minder getraind en ben ik meer behandeld, maar normaliter 3 keer per week. Blijven 3de klasse amateurs natuurlijk. (En ja, op dat niveau zijn m'n knieen zo verkloot )

Zo stelletje Adonissen, deze knul gaat naar de gym.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:54 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Haha I would kill myself bij die stats yo Maar ben wel zeer tevreden vergeleken de fatty die ik ben geweest.

Veldvoetbal gewoon.
Ikzelf 2 keer, vanwege m'n blessure heb ik de afgelopen jaren minder getraind en ben ik meer behandeld, maar normaliter 3 keer per week. Blijven 3de klasse amateurs natuurlijk.

lijkt me best veel intense cardio als ik dat zo hoor.

Ik heb m'n racefiets al maanden aan de wilgen gehangen omdat ik gewoon niet meer herstelde en overtrained raakte tot 3x toe.
Doe nu dus al maanden helemaal geen cardio meer, voel me super, en m'n resultaten schoten om hoog. Gisteren eigenlijk voor het eerst sinds 3 maanden weer een half uurtje op zo'n crosstrainert tussen twee huisvrouwen gestaan.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:57 schreef star_gazer het volgende:
Zo stelletje Adonissen, deze knul gaat naar de gym.

Heel veel sterkte toegewenst
Ga je nog een nieuw DL record zetten?
Je was toch naar alternate grip gegaann? Of versgis ik me nou met SunTzu

Las net ergens een recept:

3 eieren
100gr Brinta
25gr whey
300ml melk

Roeren en dan zo in de pan, sta nu te kijken of het wat word

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 10:02 schreef SunTzu het volgende:
Las net ergens een recept:

3 eieren
100gr Brinta
25gr whey
300ml melk

Roeren en dan zo in de pan, sta nu te kijken of het wat word

Dat lijkt heel erg op mijn ontbijt, alleen dan niet in de pan, maar gewoon los
suc6 ben benieuwd

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 09:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]

lijkt me best veel intense cardio als ik dat zo hoor.

Ik heb m'n racefiets al maanden aan de wilgen gehangen omdat ik gewoon niet meer herstelde en overtrained raakte tot 3x toe.
Doe nu dus al maanden helemaal geen cardio meer, voel me super, en m'n resultaten schoten om hoog. Gisteren eigenlijk voor het eerst sinds 3 maanden weer een half uurtje op zo'n stairmaster tussen twee huisvrouwen gestaan.

Ja vooral suicides en sprints, maar je hoeft je je er niet te veel bij voor te stellen. Conditiegedeelte is misschien 30 min (incl de warming up), voor de rest trainen wij veel op schotkracht en positiespel.

Fietsen is ook saai man Nooit HIIT gedaan? Ik voel me met HIIT fitter dan als ik geen cardio doe.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 10:04 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ja vooral suicides en sprints, maar je hoeft je je er niet te veel bij voor te stellen. Conditiegedeelte is misschien 30 min (incl de warming up), voor de rest trainen wij veel op schotkracht en positiespel.

Fietsen is ook saai man Nooit HIIT gedaan? Ik voel me met HIIT fitter dan als ik geen cardio doe.

Intervaltraining. Ja tuurlijk op m'n racefiets wel i.i.g.
Maar intervaltraining is juist killing als je tegen overtrainen aan zit.
Ik deed racefiets 2x 25 minuten vol gas woonwerk. En dan tussen de middag gym.

Racefietsen is idd. saai, maar je kan het wel leuk maken door elke "opgedirkte gladde" wielrenner of ligfietser d'r volledig uit te rijden in je spijkerbroek met rugzak op.

Werdt alleen wel een dure hobby, want ik reed op een gegeven moment een setje Ultegra tandwielen van 300 euro in 3000km volledig naar de haaien van het op kracht rijden lol.

gek he dat dat teveel werd

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-07-2012 10:15:19 ]

Ik vond het er niet uitzien dus heb het maar in een bak in de tuin gegooid, het rook toen wel lekker maar het was te laat. Ik had langer moeten wachten maarja nu eet de kat het en wat vogels Probeer het morgen wel weer.

quote:

Op woensdag 4 juli 2012 19:14 schreef Bendoe het volgende:
Als jij een training zou hebben met alleen leuke oefeningen, hoe zou die er dan uitzien?

Front Squat
Snatch pulls
Muscle ups
Push Press
Evil wheels

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 10:16 schreef SunTzu het volgende:
Ik vond het er niet uitzien dus heb het maar in een bak in de tuin gegooid, het rook toen wel lekker maar het was te laat. Ik had langer moeten wachten maarja nu eet de kat het en wat vogels Probeer het morgen wel weer.

Vogels en kat zijn dadelijk buffed.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 10:55 schreef Levolution het volgende:

[..]

Vogels en kat zijn dadelijk buffed.

hahaheh. ik heb dus serieus een buffed kat.
Beestje was altijd de dikste van het nestje maar is nu 1jr oud, en loopt altijd kwark uit de schaal te likken.
Gewoon een flinke kater kwa formaat, maar hij staat wel als een pitbull op z'n pootjes aan de voorkant.