SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga gewoon door met mijn bulk, heb in de winter pas echt vakantie dus rond de kerst ga ik beginnen met cutten 
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Op
Beter dan 15:00/16:00, mijn ritme.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 14:53 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uit
Of toch du vader?
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
13:00 opstaan, feeding period begint, beter kan het niet. 
Wel iets vroeger opstaan om te gaan zwemmen, dat dan weer wel.
Wel iets vroeger opstaan om te gaan zwemmen, dat dan weer wel.
If not now, then when.
Ik heb een vraagje overigens.
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
If not now, then when.
Ik kan dat ook niet meer. Op vrije dagen ben ik om een uur of 8 op. Als het de avond ervoor laat is geworden wil ik wel eens wat langer blijven liggen, maar 11 uur is echt de limit.quote:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
Koolhydraten en vetten?quote:
Ik heb een vraagje overigens.
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
.Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.
Ik bedoel meer met wat voor voedsel.quote:
[..]
Koolhydraten en vetten?
Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.
, zit inderdaad in de cut dus teveel eiwitten is niet per se erg, maar het liefst wil ik wel in de buurt van de behoefte zitten.
If not now, then when.
Eh, hij heeft al 200 gram eiwit op vandaag en vrijwel geen carbs en vetten. Anders waren er niet nog 1900 kcal over na 2600 onderhoud.quote:
[..]
Koolhydraten en vetten?
Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.
Confidence through competence
Yuri, serieus, leer voedseltabellen van producten lezen. Voor jezelf.quote:
[..]
Ik bedoel meer met wat voor voedsel.
Je vraagt nu elke keer 'wat moet ik eten?' in de hoop dat anderen producten voor je opnoemen. Dit kun je niet de rest van je leven blijven doen. Als je nou de moeite neemt om het zelf te leren, kun je jezelf ermee helpen.
Hengels, geen vissen.
Confidence through competence
Sowieso zijn dat er al minder dan 1900, 196 gram eiwit is al 784 cals toch? 196 x 4. Alleen al door de eiwitten zit je dan nog op een tekort van ~1800.
Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.quote:
[..]
Yuri, serieus, leer voedseltabellen van producten lezen. Voor jezelf.
Je vraagt nu elke keer 'wat moet ik eten?' in de hoop dat andere producten voor je opnoemen. Als je nou de moeite neemt om het zelf te leren, kun je jezelf ermee helpen.
Hengels, geen vissen.
If not now, then when.
Wat geeft kcal behalve eiwitten?quote:
[..]
Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.
En dit krijg je dus als je bijna 200 gram puur eiwit consumeert zonder producten met vetten en carbs erin over de hele dag. Weet je iig voor de volgende keer dat je beter moet plannen.
Zoek voedsel hoog in carbs/vet en laag in eiwit, zoals pizza's ofzo, en sprenkel er wat olijfolie overheen.
Confidence through competence
Een Big American Pizza is al gauw 1000+ kcal. Ben je al over de helft.quote:
[..]
Ik kan voedseltabellen lezen. Ik kan alleen niet bedenken met wat voor voedsel ik circa 1800 Kcals opvul terwijl ik al zowat op de eiwit behoefte zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb ik ook.quote:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
Ik vind het ook niet chill, maar ik vind het te lekker om in bed te blijven liggen, en tenzij ik verplichtingen heb is het te makkelijk om me nog een keer om te draaien. 
Of toch du vader?
Met een flinke stapel koolhydraten ja.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 16:47 schreef fathank het volgende:
[..]
Een Big American Pizza is al gauw 1000+ kcal. Ben je al over de helft.
Maarja, waarschijnlijk hoef je minder dan 1900 kcals op te vullen, omdat er inderdaad niet alleen puur eiwit in je voeding zit.
Pinda's/amandelen, kip-/kalkoenfilet, zalm, tonijn. Zoiets kun je nemen. Vooral in pinda's en amandelen zit een crapload aan caloriën (600-700 per 100gr), relatief veel eiwit en gezonde vetten.
Waarom noem je nu producten die voornamelijk uit eiwitten bestaan...quote:
[..]
Met een flinke stapel koolhydraten ja.
Maarja, waarschijnlijk hoef je minder dan 1900 kcals op te vullen, omdat er inderdaad niet alleen puur eiwit in je voeding zit.
Pinda's/amandelen, kip-/kalkoenfilet, zalm, tonijn. Zoiets kun je nemen. Vooral in pinda's en amandelen zit een crapload aan caloriën (600-700 per 100gr), relatief veel eiwit en gezonde vetten.
quote:
hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
Confidence through competence
Okay, eet een blok frituurvet.
Nee maar je kunt toch beter wat hoger in de eiwitten gaan tijdens je cut, dan dat je aan die 1900kcal komt puur door koolhydraten of vetten.
Nee maar je kunt toch beter wat hoger in de eiwitten gaan tijdens je cut, dan dat je aan die 1900kcal komt puur door koolhydraten of vetten.
Je slaapt toch evenveel uren?quote:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
Waarom is de dag dan verpest? 's avonds is t veel chiller.
Hij *zit* al prima in de eiwitten met bijna 200 gram op! Als je dan 1900 kcal nog wil eten ga je toch geen blik tonijn meer opentrekken!quote:
Okay, eet een blok frituurvet.
Nee maar je kunt toch beter wat hoger in de eiwitten gaan tijdens je cut, dan dat je aan die 1900kcal komt puur door koolhydraten of vetten.
Als hij nu een pizza of brood oid gaat eten dan kom hij alsnog aan eiwitten bovenop die 200 gram.
Confidence through competence
Jij had niet gezegd dat ik pizza's onder het voedsel hoort wat ik kan eten.quote:
[..]
Wat geeft kcal behalve eiwitten?
En dit krijg je dus als je bijna 200 gram puur eiwit consumeert zonder producten met vetten en carbs erin over de hele dag. Weet je iig voor de volgende keer dat je beter moet plannen.
Zoek voedsel hoog in carbs/vet en laag in eiwit, zoals pizza's ofzo, en sprenkel er wat olijfolie overheen.
Maar morgen inderdaad beter plannen dan.
If not now, then when.
Moet je nagaan dat ik mijn wekker nog om 13:00 zetquote:Op dinsdag 3 juli 2012 16:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan dat ook niet meer. Op vrije dagen ben ik om een uur of 8 op. Als het de avond ervoor laat is geworden wil ik wel eens wat langer blijven liggen, maar 11 uur is echt de limit.
quote:
[..]
Jij had niet gezegd dat ik pizza's onder het voedsel hoort wat ik kan eten.
Ik geef het op met jou. Echt.
Confidence through competence
