SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik lus geen pannekoekenquote:Op dinsdag 3 juli 2012 12:01 schreef drumstickNL het volgende:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.
Wel mooi gelukt
Ziet er prima uit.quote:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.
Man man man, straks vakansie. 
De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
Ben dit jaar al 2 keer op vakantie geweest, deze zomer doorwerkenquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
misschien in december de winter ontwijken en richting Azië.
Damn, heb al een hele tijd geen pannenkoeken op, krijg er meteen honger vanquote:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.
Oke duidelijk, thnxquote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:48 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Calculator op je smartphone.
Je zult toch de labels moeten lezen omdat eiwitinhoud per product/supermarkt teveel verschilt.
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen
Hahah leuk geschrevenquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
nog twee weekjes knallen in de gym en ik ben ready om te shinen op Albufeira 
Ik was vroeger altijd van het uitslapen tot 12 - 1 uur in de vakantie, elke dag, maar juist om te voorkomen dat ik dan m'n kcalbehoefte niet haal (heb als ik zo lang slaap ook veel minder honger om de één of andere reden) sta ik tegenwoordig uiterlijk om 10 uur op.quote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen
OOooooo o o o o o helemaal catabool.quote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen
Helemaal uitgedroogd en zwaar ondervoed. 
Kon je nog bij het aanrecht komen?
hahaSnel brinta naar binnen chuggen, daarna nog een liter volle melk en wat eieren.
En dan 3liter water.
Ben van plan om komende maanden naar een 3-day split te gaan omdat ik nu toch wat meer tijd vrij heb.
Wat vinden jullie van het volgende schema qua oefeningen:
Day 1: Legs/Shoulders
Squat
DB Lunges
Overhead Press
Lateral Raise
BB Shrugs
Day 2: Back & Biceps
Deadlift
Chin-ups
Bent Over Row
Seated Cable Row
Preacher Curls
Day 3: Chest & Triceps
Bench Press
Incline Bench Press
DB Flyes
Lying Tricep Extension
Dips
Wat vinden jullie van het volgende schema qua oefeningen:
Day 1: Legs/Shoulders
Squat
DB Lunges
Overhead Press
Lateral Raise
BB Shrugs
Day 2: Back & Biceps
Deadlift
Chin-ups
Bent Over Row
Seated Cable Row
Preacher Curls
Day 3: Chest & Triceps
Bench Press
Incline Bench Press
DB Flyes
Lying Tricep Extension
Dips
Soukidan op je oogbal.
Zijn 5 oefeningen per training niet wat weinig?
Je zou kuiten strekken op een verhoging in een Smith toe kunnen voegen. En nog een beenoefening.
Voor de biceps beginnen met een klassieke bicep barbell curl.
En skull crushers vind ik zelf een goede triceps oefening.
Je zou kuiten strekken op een verhoging in een Smith toe kunnen voegen. En nog een beenoefening.
Voor de biceps beginnen met een klassieke bicep barbell curl.
En skull crushers vind ik zelf een goede triceps oefening.
* CarbonC checkt of hij niet per ongeluk op het Superdudes forum terecht gekomen is.quote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
Kan trouwens die "Speciale Newb Guide" uit de OP verwijderd worden?
Ten eerste lijkt het een copy-paste van een ander forum.
Ten tweede is het slecht geschreven en staan er onwaarheden in.
En ten derde is de OP zelf al bedoeld als newbie guide, dus is dit niet nodig (en veel info staat nu dubbel in de OP).
Ten eerste lijkt het een copy-paste van een ander forum.
Ten tweede is het slecht geschreven en staan er onwaarheden in.
En ten derde is de OP zelf al bedoeld als newbie guide, dus is dit niet nodig (en veel info staat nu dubbel in de OP).
Thnx voor je feedback.
Heb hiervoor SS gedaan, dus nooit meer dan 4/5 oefeningen per work-out en dan ben ik ongeveer een uur bezig.
Heb hiervoor SS gedaan, dus nooit meer dan 4/5 oefeningen per work-out en dan ben ik ongeveer een uur bezig.
Soukidan op je oogbal.
Turkije en Parijs.quote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
+ vele festivals en andere shit.
Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uitquote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen
Aan t strand in frankrijk. Ben er nog lang niet klaar voorquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
en heb nog 3 weeeeken
My salvation lies in your love..
Ik ga gewoon door met mijn bulk, heb in de winter pas echt vakantie dus rond de kerst ga ik beginnen met cutten
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Op
Beter dan 15:00/16:00, mijn ritme.quote:
[..]
Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uit
Of toch du vader?
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
13:00 opstaan, feeding period begint, beter kan het niet.
Wel iets vroeger opstaan om te gaan zwemmen, dat dan weer wel.
Wel iets vroeger opstaan om te gaan zwemmen, dat dan weer wel.
If not now, then when.
Ik heb een vraagje overigens.
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
If not now, then when.
Ik kan dat ook niet meer. Op vrije dagen ben ik om een uur of 8 op. Als het de avond ervoor laat is geworden wil ik wel eens wat langer blijven liggen, maar 11 uur is echt de limit.quote:
Hoe kunnen jullie leven met zo'n gaar ritme? Ik heb dan meteen het idee dat mijn dag weer verspild is.
Koolhydraten en vetten?quote:
Ik heb een vraagje overigens.
Mijn behoefte is vandaag 2600Kcal, de eiwit behoefte is 196 gram. Vanmiddag had ik al 36 gram op, vanavond met tartaar en spinazie zit ik op de 193 gram. Nu heb ik dan nog 1900 Kcals over die ik moet eten, hoe moet ik deze bereiken zonder teveel over de eiwit behoefte te gaan?
.Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.
Ik bedoel meer met wat voor voedsel.quote:
[..]
Koolhydraten en vetten?
Maarja, is het erg om iets over die behoefte te gaan. Weet niet of je in de cut zit, maar als dat het geval is zal ik het liever aanvullen met wat meer eiwit dan met koolhydraten.
, zit inderdaad in de cut dus teveel eiwitten is niet per se erg, maar het liefst wil ik wel in de buurt van de behoefte zitten.
If not now, then when.
