SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Sorry als dit spuit elf isquote:Op maandag 2 juli 2012 09:30 schreef RaymondK het volgende:
Ik ga binnenkort misschien een smart phone kopen.
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.
Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.
Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.
Net als de excelsheet van Dutch BB eigenlijk.
't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?maar Cron-o-meter of Myfitnesspal, de laatste heeft de mogelijkheid barcodes van producten te scannen en dan weet hij (soms) de macro's en dergelijke. Is wel grappig, maar werkt met veel producten niet.
Of toch du vader?
heb maar de oude topic titel laten staan, kon niet snel genoeg een nieuwe bedenkenquote:
[..]
ik ben nu 16 jaar oud. op 17 oktober word ik 17.
sorry voor de late reactie trouwens, had het even heel druk.
thanks voor de uitgebreide info trouwens heb ik zeker wat aanIk heb nu meerdere formules gebruikt om mijn caloriebehoefte te berekenen en ik kom gemiddeld rond de 2800-2900 uit, maar die formules houden toch verder geen rekening met wat voor lichaamstype/verbranding je hebt? Zo kan ik me voorstellen dat een ecto misschien wel meer nodig heeft.
Ed Sheeranquote:Over enge gingers gesproken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest
Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house.Vage gym heb je danquote:
Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest
Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house.
Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.quote:
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.
Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.Haha, heftig. Ik doe nu zelf ook dexaprine maar ik voel me best chilled eronder, hooguit een beetje stressed af ent oe.quote:
[..]
Het krachthonk is ok, maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.
Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.stop ermee en koop kettlebells, zoals je zelf zegt, het is om huisvrouwen geld uit hun zakken te kloppen!quote:
[..]
Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.
Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.Merk nu niet veel verandering meer tijdens de 4e week, zweet nog steeds wel veel meer dan normaal.quote:
[..]
Haha, heftig. Ik doe nu zelf ook dexaprine maar ik voel me best chilled eronder, hooguit een beetje stressed af ent oe.
Ben je al veel droger geworden?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het krachthonk is gewoon goed, alleen die verdomde muziek. Pluspunt is dat er veel chicks komen alleen ze doen geen krachttraining.quote:
[..]
stop ermee en koop kettlebells, zoals je zelf zegt, het is om huisvrouwen geld uit hun zakken te kloppen!
Vanmiddag op facebookSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 18% gewijzigd door SunTzu op 03-07-2012 02:33:34 ]quote:
[..]
Merk nu niet veel verandering meer tijdens de 4e week, zweet nog steeds wel veel meer dan normaal.
Ben je al veel droger geworden?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Het krachthonk is gewoon goed, alleen die verdomde muziek. Pluspunt is dat er veel chicks komen alleen ze doen geen krachttraining.
Vanmiddag op facebookHmm, niet echt, zit nu op een week maar ik heb me ook flink misdragen in die weekSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ook heb vrijdag tot zondag gedronken, stop morgen met roken en heb drank de komende 3 maanden afgezworenquote:
[..]
Hmm, niet echt, zit nu op een week maar ik heb me ook flink misdragen in die week
RAMMSTEINquote:
Wat voor muziek luisteren jullie tijdens het trainen? Ik word echt pissed off door al die emo nummers in mijn healthy gym, Adele, Taylor Swift etc. Ik schreeuwde het uit tot wat andere gymboys gingen klagen over de muziek. Ik ben er echt de halve dag agressief door geweest
Ik prefereer een snelle beat met negers die over bling bling en teven rappen en anders gewoon rock of house."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ga trouwens de 'dry July' uitdaging aan. Geen alcohol in Juli!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon ipodje met goeie inner-ears, en je hebt met niemand meer wat te maken.quote:
[..]
Het krachthonk is ok (heb 6 maanden zitten zeuren om een squatrek), maar de overige ruimtes zijn allemaal ingesteld op huisvrouwen.
Ze draaien meestal van die jankmuziek totdat er iemand van ons gaat klagen dan draaien ze wel weer wat pompende beats. Ik weet niet of het de Dexaprine was ofzo maar ik werd echt zo agressief.
Pakte een dumbell vast en wilde 'm gewoon door de speaker heen smijten.
Achja zit ook nog bij een andere gym maar dan moet ik 20 minuten rijden, deze zit op 2 minuten lopen.Dat is nou niet echt een maand waarvan je zegt... ik ga even geen alcohol drinkenquote:Op dinsdag 3 juli 2012 02:54 schreef star_gazer het volgende:
Ga trouwens de 'dry July' uitdaging aan. Geen alcohol in Juli!
De toewijding@suntzu ik heb ook wel is last van een kort lontje, een keer bijna door het lint gegaan terwijl ik normaal altijd heel rustig ben.
En wat doe je nog meer qua voeding/training want in 4 weken vind ik nog best goed eruitzien!Het is hier winterquote:
[..]
Dat is nou niet echt een maand waarvan je zegt... ik ga even geen alcohol drinken
De toewijding"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bij mijn gym mag je (als je heel aardig bent tegen de vrouwtjes achter de bar) weleens je eigen CD af laten spelen
yeah buddyEven een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?9.00 's ochtends 2 bruine boterhammen met eiquote:
@suntzu ik heb ook wel is last van een kort lontje, een keer bijna door het lint gegaan terwijl ik normaal altijd heel rustig ben.
En wat doe je nog meer qua voeding/training want in 4 weken vind ik nog best goed eruitzien!
vervolgens trainen tot 11.30 meestal, ik ga zo hardlopen
12.00 dan eet ik een banaan en een appel
14.00 2 bruine boterhammen
16.00 1 boterham
17.15 avondeten, meestal rijst of pasta
19.45 boterham of fruit
22.00 2 boterhammen
Dit is wat ik doe wanneer ik avonddienst draai op mijn werk, maar voordat ik Dexaprine gebruikte at ik zeker het dubbele. Vanaf deze week doe ik om de dag full body en hardlopen.
3 setjes van 10, 8, 6:
benen; squats, dumbell lunges
borst; bench press, incline dumbell press, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raisesNotitieblok + potlood.quote:
Even een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?
's avonds ff opzoeken.
Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa dat kan ookquote:Op dinsdag 3 juli 2012 10:30 schreef fathank het volgende:
[..]
Notitieblok + potlood.
's avonds ff opzoeken.
Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.
Dat is niet helemaal waar.quote:
[..]
Notitieblok + potlood.
's avonds ff opzoeken.
Als je dit een week of 2 doet snap je het zelf ook en heb je geen app meer nodig.
Voor normale dagen weet je het wel na een week of 2 idd., maar weekenden zijn bij mij soms losgeslagen voor w.b.t. eten. I.i.g. t.o.v. een normale doordeweekse traingings dag. En dan is het best handig zo even in te vullen i.p.v. heel je pc aan te slingeren e.d.
En ja of je het nou op een pc doet, of op een telefoon. Blijft hetzelfde natuurlijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-07-2012 10:54:38 ]Ja tuurlijk, maar mijn inziens zou het slechts een hulpmiddel moeten zijn. Op het moment dat je de basis beheerst en niet persé afhankelijk bent van je pc/app/schoonmoeder whatever maak je het voor jezelf een stukje makkelijker en kun je misschien ook wat bewuster een keuze maken, vooral in het weekendquote:
[..]
Dat is niet helemaal waar.
Voor normale dagen weet je het wel na een week of 2 idd., maar weekenden zijn bij mij soms losgeslagen voor w.b.t. eten. I.i.g. t.o.v. een normale doordeweekse traingings dag. En dan is het best handig zo even in te vullen i.p.v. heel je pc aan te slingeren e.d.
En ja of je het nou op een pc doet, of op een telefoon. Blijft hetzelfde natuurlijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Ja tuurlijk, maar mijn inziens zou het slechts een hulpmiddel moeten zijn. Op het moment dat je de basis beheerst en niet persé afhankelijk bent van je pc/app/schoonmoeder whatever maak je het voor jezelf een stukje makkelijker en kun je misschien ook wat bewuster een keuze maken, vooral in het weekend
damn mijn eiwit pannekoeken smaken best lekker.
edit: De keuken ziet er wat minder leuk uit nu. heheh-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Calculator op je smartphone.quote:
Even een vraagje, weet een van jullie toevallig een goede app om bij te houden hoeveel eiwitten je per dag binnen krijgt?
Je zult toch de labels moeten lezen omdat eiwitinhoud per product/supermarkt teveel verschilt.Confidence through competencePics!!quote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:36 schreef drumstickNL het volgende:
damn mijn eiwit pannekoeken smaken best lekker.
edit: De keuken ziet er wat minder leuk uit nu. heheh
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-ik lus geen pannekoekenquote:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.
Wel mooi gelukt
Ziet er prima uit.quote:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.Man man man, straks vakansie.De centen zijn binnen, de abs zijn terug, vier kuikens aan de lijn en nog naar het buitenland voor vrijwilligerswerk ofzo. De zuipvakantie naar Marmaris slaan we toch maar af dit jaar, shirtless en in de brandende zon waterputten in de grond slaan met mijn Zeus-armen is een betere tijdsbesteding.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?Ben dit jaar al 2 keer op vakantie geweest, deze zomer doorwerkenquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?misschien in december de winter ontwijken en richting Azië.
Damn, heb al een hele tijd geen pannenkoeken op, krijg er meteen honger vanquote:
[ afbeelding ]
Beetje witjes van de whey maar heb er wat kaneel e.d. ingedaan voor wat smaak.
Oke duidelijk, thnxquote:
[..]
Calculator op je smartphone.
Je zult toch de labels moeten lezen omdat eiwitinhoud per product/supermarkt teveel verschilt.Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komenHahah leuk geschrevenquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?Ik was vroeger altijd van het uitslapen tot 12 - 1 uur in de vakantie, elke dag, maar juist om te voorkomen dat ik dan m'n kcalbehoefte niet haal (heb als ik zo lang slaap ook veel minder honger om de één of andere reden) sta ik tegenwoordig uiterlijk om 10 uur op.quote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komen
OOooooo o o o o o helemaal catabool.quote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komenHelemaal uitgedroogd en zwaar ondervoed.
Kon je nog bij het aanrecht komen?
Snel brinta naar binnen chuggen, daarna nog een liter volle melk en wat eieren.
En dan 3liter water.
Ben van plan om komende maanden naar een 3-day split te gaan omdat ik nu toch wat meer tijd vrij heb.
Wat vinden jullie van het volgende schema qua oefeningen:
Day 1: Legs/Shoulders
Squat
DB Lunges
Overhead Press
Lateral Raise
BB Shrugs
Day 2: Back & Biceps
Deadlift
Chin-ups
Bent Over Row
Seated Cable Row
Preacher Curls
Day 3: Chest & Triceps
Bench Press
Incline Bench Press
DB Flyes
Lying Tricep Extension
DipsSoukidan op je oogbal.Zijn 5 oefeningen per training niet wat weinig?
Je zou kuiten strekken op een verhoging in een Smith toe kunnen voegen. En nog een beenoefening.
Voor de biceps beginnen met een klassieke bicep barbell curl.
En skull crushers vind ik zelf een goede triceps oefening.* CarbonC checkt of hij niet per ongeluk op het Superdudes forum terecht gekomen is.quote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?Kan trouwens die "Speciale Newb Guide" uit de OP verwijderd worden?
Ten eerste lijkt het een copy-paste van een ander forum.
Ten tweede is het slecht geschreven en staan er onwaarheden in.
En ten derde is de OP zelf al bedoeld als newbie guide, dus is dit niet nodig (en veel info staat nu dubbel in de OP).Thnx voor je feedback.
Heb hiervoor SS gedaan, dus nooit meer dan 4/5 oefeningen per work-out en dan ben ik ongeveer een uur bezig.Soukidan op je oogbal.
Turkije en Parijs.quote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?
+ vele festivals en andere shit.Ik slaap elke keer tot 13:00/14:00 uitquote:
Kutzooi tot 1 uur uitgeslapen. Niks voor mij, en nu moet ik wel heeel veel vreten in een korte tijd wil ik nog aan m'n kcals komenAan t strand in frankrijk. Ben er nog lang niet klaar voorquote:
Man man man, straks vakansie.
Zijn jullie al helemaal ready om te shinen in Lloret, Cherso en Albufeira? Of toch nog maar even wat extra Better Belly sessions voor die echte tone? Met een ECA en XTC tab in de mik aan de wandel tot de zon weer opkomt, niet meer weten waar je je shirt gelaten hebt. Breng het allemaal omhoog in deze teef, ik wil het allemaal horen. Hoe gaan mijn buffe internetvriendjes en hun Adoniskörper deze zomer besteden?en heb nog 3 weeeeken
My salvation lies in your love..
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
