[Bodybuilding] (#228)Waar we allemaal op de bank zitten

Vandaag PR gezet op de DL, maar het heeft me wel de schenen gekost. Bloed over mijn scheenbeen en op de bar. Stond ik daar met tissues van de wc die bar te vegen.

Voortaan geen korte broek meer aan.

Waar zou ik ze3hma gezegd hebben dat squatten ''gevaarlijk'' is? Heb alleen gezegd dat het nogal een gay oefening is.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 18:00 schreef ChesterPerry het volgende:
Waar zou ik ze3hma gezegd hebben dat squatten ''gevaarlijk'' is? Heb alleen gezegd dat het nogal een gay oefening is.

Als het er gay uitziet is het natuurlijk wel gevaarlijk, voor je het weet staat er zo'n homo vanachter te prikken.

Ik lig op bed, zo een etentje van m'n werk 3 uur lang vreten.

Ik heb dat inderdaad gepost omdat op die dag mijn trainert dat zei ''niet te ver je knieen voorbij je tenen'', blijkbaar heb ik het dan fout?

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 18:04 schreef ChesterPerry het volgende:
Ik heb dat inderdaad gepost omdat op die dag mijn trainert dat zei ''niet te ver je knieen voorbij je tenen'', blijkbaar heb ik het dan fout?

Jouw trainert is een hommo.

Vanaf maandag heb ik weer meer tijd om te trainen, wil van 3 day split naar 4 day gaan. Iemand ervaring met een goed schema? Ik doe nu chest+tri, rug+bi, schouders+benen.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 19:22 schreef Jahr00n het volgende:
Vanaf maandag heb ik weer meer tijd om te trainen, wil van 3 day split naar 4 day gaan. Iemand ervaring met een goed schema? Ik doe nu chest+tri, rug+bi, schouders+benen.

Ik doe altijd de 1e dan weer op de 4e dag. Kan dat niet of neem je daarna 3 dagen rust?

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 19:24 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Ik doe altijd de 1e dan weer op de 4e dag. Kan dat niet of neem je daarna 3 dagen rust?

Mjah kan alleen doordeweeks trainen dan zit er maar een weekend tussen de chest dagen..

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 19:22 schreef Jahr00n het volgende:
Vanaf maandag heb ik weer meer tijd om te trainen, wil van 3 day split naar 4 day gaan. Iemand ervaring met een goed schema? Ik doe nu chest+tri, rug+bi, schouders+benen.

Ik doe dezelfde split en overweeg ook vanaf juli als ik weer wat meer tijd heb een 4 day split ervan te maken. Ik denk dat ik schouders en benen split. Ik doe nu 4 oefeningen benen en 3 schouders, denk dat ik dan een benendag van 5 oefeningen en een schouderdag van 5 oefeningen ervan maak.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 19:22 schreef Jahr00n het volgende:
Vanaf maandag heb ik weer meer tijd om te trainen, wil van 3 day split naar 4 day gaan. Iemand ervaring met een goed schema? Ik doe nu chest+tri, rug+bi, schouders+benen.

Je kunt een UB/LB schema overwegen.

Squat, leg extension, leg curl en kuitmachine. Is dit een goeie benen dagprogramma?

Of kan ik leg extension beter ruilen voor lunges?

Mijn fysio zegt dat leg extensions sowieso een slechte oefening is.

Zelf ook een tijd die routine gedaan, vond ik altijd wel lekker. Voor zover ik weet zijn leg extensions geen slechte oefening, is daar enige onderbouwing voor?

quote:

Op zaterdag 23 juni 2012 21:22 schreef zoz het volgende:
Squat, leg extension, leg curl en kuitmachine. Is dit een goeie benen dagprogramma?

Of kan ik leg extension beter ruilen voor lunges?

Mijn fysio zegt dat leg extensions sowieso een slechte oefening is.

Er zijn situaties denkbaar waarbij je leg extensions beter kan vermijden, maar netzo zeer is dat het geval voor alle andere beenoefeningen. Het is een overgeneralisatie om dat zo voor leg extensions te stellen.

Fysio's zijn vooral 'bang' voor de grote compressiekrachten die ontstaan tijdens zo'n oefening, echter is het patellofemorale gewricht hier gewoon op gebouwd. Alternatieve oefeningen die fysio's dan vaak adviseren belasten het gewricht netzo. Er is dus niks mis met leg extensions wat dat betreft.

Wil na een paar maanden Stronglifts overschakelen op een UB/LB, dit omdat ik meer tijd heb in de vakantie om te trainen, en het leuk vind om een keer op andere intensiteit te trainen. Als het me tegenvalt schakel ik weer over op SL, SL of Madcow.

Ik ben een UB/LB schema aan het opstellen maar het wilt nog niet echt lukken. Heeft iemand toevallig een goede bij de hand?

UB

Bankdrukken 5x5
Cable row 3x8
Pull-ups 3x6-8
Side raises 3x8
Dips 3x8
Hammer Curl 3x8

LB

Low bar squat 5x5
Good mornings 3x8
Hyperextentsions 3x8
Calf raises 3x8
Buik

UB

Overhead press 5x5
Pendlay row 5x5
Incline dumbbell flyes 3x8
Shrugs 3x8
Close-grip bench press 3x8
Chin-ups 3x8

LB

Deadlift 5x5
Front squat 3x8
Calf raises 3x8
Buik

[ Bericht 44% gewijzigd door Warsaw op 24-06-2012 13:47:54 ]

Ok bedankt voor de info!

Wat is jullie mening over dumbbell lunges?

quote:

Op zondag 24 juni 2012 14:21 schreef zoz het volgende:
Ok bedankt voor de info!

Wat is jullie mening over dumbbell lunges?

Ik vind het een lekkere oefening.

Net zwaar geirriteerd bij de gym. Fucking beachboy ass die een kwartier buikspieren gaat oefenen op de decline bench en dumbells zoeken als je memory spelletje staat te doen. Anyhow toch lekker getraind.

Bij de jumbo heb je van de ceasarsalades. bakkie is 600kcal en 40 eiwitten, als je de saus achterwegen laat valt het vettige reuze mee.

Gister nog gegeten! Groot deel van de eiwitten zit in de saus, zit ook wei-poeder in.

Ik vind lunges een heel lekkere oefening, ik doe ze nu een maandje en krijg er nog steeds spierpijn van.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:25 schreef Mandamo het volgende:
Gister nog gegeten! Groot deel van de eiwitten zit in de saus, zit ook wei-poeder in.

Ik vind lunges een heel lekkere oefening, ik doe ze nu een maandje en krijg er nog steeds spierpijn van.

oh oké, had in de kip verwacht.

Denk dat het de kip is. Whey wordt in de industrie niet in die hoeveelheden in saus gestopt.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 10:42 schreef Warsaw het volgende:
UB

Bankdrukken 5x5
Cable row 3x8
Pull-ups 3x6-8
Side raises 3x8
Dips 3x8
Hammer Curl 3x8

LB

Low bar squat 5x5
Good mornings 3x8
Hyperextentsions 3x8
Calf raises 3x8
Buik

UB

Overhead press 5x5
Pendlay row 5x5
Incline dumbbell flyes 3x8
Shrugs 3x8
Close-grip bench press 3x8
Chin-ups 3x8

LB

Deadlift 5x5
Front squat 3x8
Calf raises 3x8
Buik

Wat vinden jullie hiervan?

Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ziet er massaal uit, goed bezig!

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:39 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Ziet er massaal uit, goed bezig!

Dankje. Ben in de cut nu. Bulk liep qua VP wat uit de hand (zat rond de 18 a 19%). Wil naar de 10% en dan een slow bulk inzetten. Armen en traps lopen helaas nog steeds ver achter.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nais, dat droogt mooi op!

* Stereotomy zet de föhn er tegenaan

Zo te horen lunges toch maar eens proberen

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ziet er goed uit. Hoe lang ben je?

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed man; nice job.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 17:01 schreef zoz het volgende:
Zo te horen lunges toch maar eens proberen

[..]

Ziet er goed uit. Hoe lang ben je?

1m74

quote:

Op zondag 24 juni 2012 17:23 schreef star_gazer het volgende:

[..]

1m74

Ruilen

Goede poten ook

Waarom zo wit? Je zit toch in Australië?

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ziet er goed uit man, heb je ook gewoon een vooraanzicht?

Ben even weg geweest: heb ik nog wat gemist? Verder wil ik nu een goed fullbody schema, maar dan niet te standaard. Het liefst met klassieke combo oefeningen erin als clean and jerk. Suggesties zijn welkom!

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ziet er goed uit, wel veel meer core/borst dan armen ?

quote:

Op zondag 24 juni 2012 19:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waarom zo wit? Je zit toch in Australië?

Het is hier winter van 15 graden word je niet bruin

quote:

Op zondag 24 juni 2012 19:39 schreef obsama het volgende:

[..]

Ziet er goed uit, wel veel meer core/borst dan armen ?

tja... Chest, rug en benen willen wel.

Qua armen en traps ben ik gewoon genetisch f-cked. Dat is ook de reden waarom mijn bench blijft steken op 3x5x75kg: mijn borst kan wel 90kg aan, maar mijn triceps trekken het simpelweg niet. Biceps heb ik op zich wel een beetje (doe 9,8,6 chin-ups), maar ik heb daar meer een peak dan massa.

Ik doe al extra iso voor armen (barbell curls en triceps pushdown), maar het effect is maar matig. Ik ben bang dat ik echt moet gaan kuren als ik armen wil, maar dat durf ik niet misschien eens zon speciale arm workout cycle van 2 weken uitproberen als ik weer de bulk inga.

[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 24-06-2012 20:48:11 ]

quote:

Op zondag 24 juni 2012 20:39 schreef star_gazer het volgende:

[..]

tja... Chest, rug en benen willen wel.

Qua armen en traps ben ik gewoon genetisch f-cked. Dat is ook de reden waarom mijn bench blijft steken op 3x5x75kg. Mijn triceps trekken het simpelweg niet. Biceps heb ik op zich wel een beetje (doe 9,8,6 chin-ups), maar ik heb daar meer een peak dan massa.

Ik ben bang dat ik echt moet gaan kuren als ik armen wil, maar dat durf ik niet

Dat is altijd wel klote, heb je ook al verschillende training intensiteit op je armen los gelaten? Bij mij trokken mijn armen bijvoorbeeld best bij toen ik echt een aparte 'superdude' armsday in mijn schema zette, terwijl ik deze normaal bij rug of borst pakte.

Of meer of minder sets juist tijdens het trainen, of gewoon 2x in de week .

Voor de rest ziet het er wel prima uit.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 19:13 schreef CarbonC het volgende:
Goede poten ook

Thanks. Daar ben ik genetisch juist weer bevoordeeld

quote:

Op zondag 24 juni 2012 20:46 schreef Thom90 het volgende:

[..]

Dat is altijd wel klote, heb je ook al verschillende training intensiteit op je armen los gelaten? Bij mij trokken mijn armen bijvoorbeeld best bij toen ik echt een aparte 'superdude' armsday in mijn schema zette, terwijl ik deze normaal bij rug of borst pakte.

Of meer of minder sets juist tijdens het trainen, of gewoon 2x in de week .

Voor de rest ziet het er wel prima uit.

Ik doe SS, dus 3 keer per week full body. Door die iso (drie setjes curls en drie setjes pushdowns) toe te voegen wijk ik eigenlijk al af, maar ik heb dat echt nodig.

Heb je Lying Tricep Extensions al geprobeerd?
Vind ik de fijnste oefening voor triceps.

Mijn triceps gaan keihard op dips.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Sterke core.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 20:57 schreef kevin_ het volgende:
Mijn triceps gaan keihard op dips.

pushdowns, kickbacks, skullcrushers supersetted met smallgrip BP.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 20:57 schreef kevin_ het volgende:
Mijn triceps gaan keihard op dips.

Die van mij ook, bazenoefening.

Iemand zelf wel eens eiwitrepen oid gemaakt? Ik lees namelijk tegenstrijdige dingen over wel of niet in de oven van eiwitpoeder, het zou de voedingswaarde verliezen?

Bij hoge temperaturen denatureren whey-eiwitten, dus ik zou het niet met je whey poeder doen.

quote:

Op zondag 24 juni 2012 20:39 schreef star_gazer het volgende:

[..]

tja... Chest, rug en benen willen wel.

Qua armen en traps ben ik gewoon genetisch f-cked. Dat is ook de reden waarom mijn bench blijft steken op 3x5x75kg: mijn borst kan wel 90kg aan, maar mijn triceps trekken het simpelweg niet. Biceps heb ik op zich wel een beetje (doe 9,8,6 chin-ups), maar ik heb daar meer een peak dan massa.

Ik doe al extra iso voor armen (barbell curls en triceps pushdown), maar het effect is maar matig. Ik ben bang dat ik echt moet gaan kuren als ik armen wil, maar dat durf ik niet misschien eens zon speciale arm workout cycle van 2 weken uitproberen als ik weer de bulk inga.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136915653&page=1

quote:

Op zondag 24 juni 2012 21:14 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

skullcrushers supersetted met smallgrip BP.

Ik ben nu al een tijdje bezig met triceps push downs in plaats van dips, omdat mijn borstbeen op de een of andere manier geirriteerd raakt van dips. Dat doet echt gruwelijk pijn de dag na het trainen Misschien toch maar push ups gaan doen dan?

quote:

Op zondag 24 juni 2012 23:42 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136915653&page=1

8 uur armen trainen? No thanks

quote:

Op zondag 24 juni 2012 23:42 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136915653&page=1

Je zal maar niets te doen hebben

Fuck benen trainen, ik voetbal.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 09:17 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]

Fuck benen trainen, ik voetbal.

Ajax topic gekeken?
Clarence mocht van de technische staff van AC niet meer in het krachthok, omdat hij anders te log zou worden.

Clarence Seedorf.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 09:17 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]

Fuck benen trainen, ik voetbal.

mirin'

quote:

Op zondag 24 juni 2012 19:17 schreef CarbonC het volgende:
Ben even weg geweest: heb ik nog wat gemist? Verder wil ik nu een goed fullbody schema, maar dan niet te standaard. Het liefst met klassieke combo oefeningen erin als clean and jerk. Suggesties zijn welkom!

Dag1:
Snatch
Snatch Pull
Front Squat

D2:
Clean&Jerk
Clean Pull
BackSquat

Zag deze en moest aan dit topic denken

quote:

Op zondag 24 juni 2012 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Ik @ 80.5kg @ ongeveer 15%

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nice man, zit denk ik ook rond 15 % als ik jou zie. Alleen jij hebt al zichtbare abs

quote:

Op maandag 25 juni 2012 15:07 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Nice man, zit denk ik ook rond 15 % als ik jou zie. Alleen jij hebt al zichtbare abs

Ik dacht ook meteen: iets harder aan de buikspiertjes gaan werken

Voor het eerst heel pilletje dexaprine, ben wel een stuk wakkerder en erg veel energie bij cardio. Voor de rest merk ik niet veel.

In het begin beetje hartkloppingen maar niet zo erg, nu wel verhoogde hartslag nog steeds.

Ipv de gebruikelijke 500cal per dag net 800cal verbrand op de fiets. Ervoor uiteraard KT gedaan. Lekkerlekker.

Trouwens, in een maand 5 kilo verloren door mijn voedingsschema (Dat was nog zonder dexaprine). 5 Keer per week sportschool + voedingsschema is echt top! Hoop alleen wel dat het alleen vet was, train wel op hartslag van 130 op cardio.

Die droge worstplakjes van de Aldi zijn ook prima bulkvoeier trouwens. 21,0 gram eiwit hop hop hop

quote:

Op maandag 25 juni 2012 15:55 schreef Kerol het volgende:
Voor het eerst heel pilletje dexaprine, ben wel een stuk wakkerder en erg veel energie bij cardio. Voor de rest merk ik niet veel.

In het begin beetje hartkloppingen maar niet zo erg, nu wel verhoogde hartslag nog steeds.

Ipv de gebruikelijke 500cal per dag net 800cal verbrand op de fiets. Ervoor uiteraard KT gedaan. Lekkerlekker.

Interessant wel

Worden die voedsellabels aan een controle onderworpen? Of mogen fabrikanten er van alles op zetten?

Zo, weer terug in Nederland. Vanmorgen de eerste workout gedaan. Grappig om te zien dat niemand een mm is gegroeid in de gym. Blijven een beetje op dezelfde gewichten hangen en het wintervet is nog niet verdwenen.

Anyway. Redelijke workout gehad. Ik heb onbedoeld 2 weken rust gehad dus rustig aan begonnen. En vanmorgen ook gelijk maar aan de cardio gegaan.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:18 schreef Snakey het volgende:
Zo, weer terug in Nederland. Vanmorgen de eerste workout gedaan. Grappig om te zien dat niemand een mm is gegroeid in de gym. Blijven een beetje op dezelfde gewichten hangen en het wintervet is nog niet verdwenen.

Anyway. Redelijke workout gehad. Ik heb onbedoeld 2 weken rust gehad dus rustig aan begonnen. En vanmorgen ook gelijk maar aan de cardio gegaan.

'Triest' vind ik een betere woordkeuze wat dat betreft

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:19 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]


'Triest' vind ik een betere woordkeuze wat dat betreft

Mja, ze doen maar. We zijn een half jaar verder, nogal zonde van de tijd denk ik dan. Het is alleen jammer om geen mensen om me heen te hebben die inspireren. Dat was in Spanje wel anders. Als er iemand naast je tot het uiterste gaat ga je een soort van vanzelf daar in mee.

Maar goed, binnenkort een andere gym zoeken.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:18 schreef 1517 het volgende:
Worden die voedsellabels aan een controle onderworpen? Of mogen fabrikanten er van alles op zetten?

In theorie wordt het aan controle onderworpen.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:24 schreef ChesterPerry het volgende:
[ afbeelding ]

Wie is dit?

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:27 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

In theorie wordt het aan controle onderworpen.

Er mag niet zomaar wat op het etiket gezet worden in ieder geval. Volgens mij staat er een paar topics terug aardig wat over.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, ze doen maar. We zijn een half jaar verder, nogal zonde van de tijd denk ik dan. Het is alleen jammer om geen mensen om me heen te hebben die inspireren. Dat was in Spanje wel anders. Als er iemand naast je tot het uiterste gaat ga je een soort van vanzelf daar in mee.

Maar goed, binnenkort een andere gym zoeken.

Ik ben blij dat ze bij m'n nieuwe gym zeer gemotiveerd allemaal zijn. Er lopen hier dan ook wel echt hele grote gasten.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:34 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Wie is dit?

Roberto Carlos?

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik ben blij dat ze bij m'n nieuwe gym zeer gemotiveerd allemaal zijn. Er lopen hier dan ook wel echt hele grote gasten.

Ik stond vanochtend tegen 8 uur tussen de senioren

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:42 schreef zoz het volgende:

[..]

Roberto Carlos?

Klopt. Die kerel kon ook niet normaal hard schieten.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik ben blij dat ze bij m'n nieuwe gym zeer gemotiveerd allemaal zijn. Er lopen hier dan ook wel echt hele grote gasten.

Hier lopen ook grote gasten maar ze komen even binnen, doen wat shrugs en lopen weer weg.

Vast genetics.

Vanavond beginnen met een UB/LB. Mensen met positieve ervaringen met zo'n schema?

Whoehooo, de psychologische 100kg gehaald met squatten. Op naar de 1.5x bw!

quote:

Op maandag 25 juni 2012 18:57 schreef Mandamo het volgende:
Whoehooo, de psychologische 100kg gehaald met squatten. Op naar de 1.5x bw!

haha mooi is dat he!

quote:

Op maandag 25 juni 2012 17:24 schreef ChesterPerry het volgende:
[ afbeelding ]

Grote benen, alleen hoe die ligt is echt uber gay

quote:

Op maandag 25 juni 2012 09:20 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ajax topic gekeken?
Clarence mocht van de technische staff van AC niet meer in het krachthok, omdat hij anders te log zou worden.

Clarence Seedorf.

Och och och wat ligt het voetbal toch verschrikkelijk achter in vergelijking met de Amerikaanse Sporten als het gaat om kracht, techniek, herstel en voorbereiding

quote:

Op maandag 25 juni 2012 20:43 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Och och och wat ligt het voetbal toch verschrikkelijk achter in vergelijking met de Amerikaanse Sporten als het gaat om kracht, techniek, herstel en voorbereiding

quote:

Op maandag 25 juni 2012 20:46 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Zo gay vind ik dat he van die gasten met volledige bescherming die dan op elkaar in rennen.

Echt ik drink nooit meer. Van 65,5 naar 63,5 na 1 nacht Natuurlijk voornamelijk vocht + lege maag, maar schrok me de tering de volgende ochtend

Gast ben je 1.60 ofzo?

Overigens; wanneer stopt de verkoop van NoxiPro?

Smith is trouwens toch nog ergens goed voor; shrugs...werkt prima voor mij.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:03 schreef ZuidGrens het volgende:
Smith is trouwens toch nog ergens goed voor; shrugs...werkt prima voor mij.

M'n jongeheer zit altijd danig in de weg voor barbell shrugs, juist in de smith...

quote:

Op maandag 25 juni 2012 18:57 schreef Mandamo het volgende:
Whoehooo, de psychologische 100kg gehaald met squatten. Op naar de 1.5x bw!

Ik ook, ik ook (3x5).

En 105 DL (1x5) en 57,5 BP (3x5) vandaag, helemaal leeg nu, maar wel mooi drie PR's.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:03 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

M'n jongeheer zit altijd danig in de weg voor barbell shrugs, juist in de smith...

Hmm, dan zul je wel Ron Jeremy formaat hebben..

quote:

Op maandag 25 juni 2012 21:56 schreef drumstickNL het volgende:

Overigens; wanneer stopt de verkoop van NoxiPro?

Hoezo dan?

Vandaag wou ik beginnen met een UB/LB schema en heb ik UB getraint. Wat kut zeg, voelde alsof ik vreemdging. Veel te veel reps, veel te veel oefeningen. Ik zag het squatrek in een hoekje jaloers naar me kijken terwijl ik aan het curlen was. Ik voelde me zo vies daarna. Sorry squatrek, woensdag ben ik weer helemaal van jou en ga ik weer verder met stronglifts

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:17 schreef zoz het volgende:

[..]

Hoezo dan?

In Amerika is het al verboden door de FDA. Meestal volgt Europa daarna snel.

Warsaw, tijdje geleden liep ik ook te tobben om naar split te gaan. Maar ik groei nog steeds met fullbody (nu bijna een jaar getrained); en waarom iets repareren als het niet kapot is?

Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.

Mirin' wallpaper? Thanks voor degene die hem ooit gepost heeft hier.



Waardige replacement voor mijn total loss MacBook Pro door lekkende shakebeker.

Was ik dat nou?

quote:

Op maandag 25 juni 2012 15:21 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:

[..]

Ik dacht ook meteen: iets harder aan de buikspiertjes gaan werken

Drie leer per week planks voor de transverse abdominis. Das alles wat ik doe voor buik. Ik heb een flinke diastasis (overweeg een operatie, maar kijk niet uit naar het herstelproces), dus weighted crunches zijn helaas geen goed idee. De rest komt gewoon van het squatten

[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 26-06-2012 01:48:34 ]

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:04 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik ook, ik ook (3x5).

En 105 DL (1x5) en 57,5 BP (3x5) vandaag, helemaal leeg nu, maar wel mooi drie PR's.

Wow ik heb zo een beetje dezelfde stats. Hoe lang ben je al bezig?

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:04 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik ook, ik ook (3x5).

En 105 DL (1x5) en 57,5 BP (3x5) vandaag, helemaal leeg nu, maar wel mooi drie PR's.

Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?

[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 26-06-2012 02:55:51 ]

Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x

Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 02:29 schreef DeRakker. het volgende:
Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x

Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid

2 dumbbells van 76kg?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 02:56 schreef star_gazer het volgende:

[..]

2 dumbbells van 76kg?

lol nee

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 03:06 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

lol nee

00:03

quote:

Op maandag 25 juni 2012 22:12 schreef SunTzu het volgende:
[ afbeelding ]

En spuit jezelf vol

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 01:47 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?

Hmzz... Ik was in de veronderstelling dat ik hopeloos was met 5 x 70 tot max 80 benchpress. Mijn probleem zit in mn schouders. Er is ook wel echt een probleem, daar niet van, al deed ik tot een jaar terug helemaal geen presses meer als gevolg van een schouderblessure. Maar als het aankomt op de ontwikkeling van m'n pecs moet ik het echt hebben van de kabels nu.

Maar ik baal er enorm van en wil wel het lek boven krijgen. Mn werk helpt ook niet mee, voorkant schouders krijgt gewoon elke dag een optater. Ben wel bezig met oefeningen voor de rotator cuffs, maar of dat werkt ga ik wss pas merken wanneer ik ander werk heb.

Voor de fysiek lijkt het weinig uit te maken, maar kracht is ook een doel. Wat heb je aan een ferrari die net de 150 km/u raakt?

Vetpercentage ook weer eens gemeten, 2 week terug nog 16%, nu 14.6%. Een goed voedingsschema doet echt wonderen Wauw.

Nog 6,4 kg vet verliezen en ik zit op mn gewenste 8%

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 08:56 schreef Kerol het volgende:
Vetpercentage ook weer eens gemeten, 2 week terug nog 16%, nu 14.6%. Een goed voedingsschema doet echt wonderen Wauw.

Nog 6,4 kg vet verliezen en ik zit op mn gewenste 8%

Post je schema eens?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 02:29 schreef DeRakker. het volgende:
Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x

Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid

Goede stats toch? Of ben je gestallt.

Je deadlift loopt wel beetje achter.

Da's da weer het nadeel van de cut; ik ik kan niet meer ongebreideld van die ongezouten notenmix vreten 50 gram per dag, daar moet ik het mee doen

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 01:36 schreef Mandamo het volgende:

[..]

Wow ik heb zo een beetje dezelfde stats. Hoe lang ben je al bezig?

Nu serieus 2,5 maand (Rippetoe). Stats verder: 1,90m, 82 kilo, ongeveer 12% bf.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 01:47 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?

Ja, squat gaat lekker. Die is wel echt heel heavy nu, zal binnenkort wel stallen denk ik. Deadlift zit nog wel wat speling in (105 ging vrij soepel nog gisteren). Bench begint echter ook echt vast te zitten, m'n benen en rug lopen gewoon echt voor op m'n bovenlichaam. OHP zit ook echt geen vooruitgang meer in op 37,5.

http://www.bodyenfitshop.(...)ect-protein-pancakes

quote:

Op maandag 25 juni 2012 20:47 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Zo gay vind ik dat he van die gasten met volledige bescherming die dan op elkaar in rennen.

Ja dat mag je vinden maar op het gebied van krachttraining, herstel en voorbereiding lopen ze ver voor op de voetbal hier (in basketbal en de andere sporten ook trouwens)

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:54 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ja dat mag je vinden maar op het gebied van krachttraining, herstel en voorbereiding lopen ze ver voor op de voetbal hier (in basketbal en de andere sporten ook trouwens)

Professionele footballers zijn gewoon beestige atleten.

quote:

Op maandag 25 juni 2012 23:56 schreef Stereotomy het volgende:
Warsaw, tijdje geleden liep ik ook te tobben om naar split te gaan. Maar ik groei nog steeds met fullbody (nu bijna een jaar getrained); en waarom iets repareren als het niet kapot is?

Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.

Precies! Ik maak ook goede gains op m'n fullbody dus ga gewoon weer verder

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:51 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Nu serieus 2,5 maand (Rippetoe). Stats verder: 1,90m, 82 kilo, ongeveer 12% bf.

[..]

Ja, squat gaat lekker. Die is wel echt heel heavy nu, zal binnenkort wel stallen denk ik. Deadlift zit nog wel wat speling in (105 ging vrij soepel nog gisteren). Bench begint echter ook echt vast te zitten, m'n benen en rug lopen gewoon echt voor op m'n bovenlichaam. OHP zit ook echt geen vooruitgang meer in op 37,5.

Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5

quote:

Op maandag 25 juni 2012 14:42 schreef 1517 het volgende:

[..]

Dag1:
Snatch
Snatch Pull
Front Squat

D2:
Clean&Jerk
Clean Pull
BackSquat

Tx. Ben nu aan het trainen en vind het focking zwaar. Heb de techniek van de snatch en de C&J ook nog niet onder de knie.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 11:49 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5

Netjes, jaloers op je BP. Hoe lang ben jij nu bezig?

bijna 6 maand SS

1.96, 92kg

SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5

paar maanden Stronglifts

Toen ik begon woog ik 81kg

Jullie stats liggen zo dicht op elkaar

Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ

Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo ), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:17 schreef V1z0R het volgende:
Jullie stats liggen zo dicht op elkaar

Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ

DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.

Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:19 schreef BigSmurf het volgende:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo ), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.

[..]

DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.

BP heb ik ook problemen mee Heb een poos het in m'n dinsdagtraining gegooid omdat ik dan sowieso 2 dagen rust heb gehad, maar blijft aanmodderen.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:26 schreef Yamcha het volgende:
Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.

Zo herkenbaar.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:19 schreef BigSmurf het volgende:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo ), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.

[..]

DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.

Iedereen woog ooit onder 70 kilo.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:37 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Iedereen woog ooit onder 70 kilo.

Als in, heb van m'n 16e tot 18e onder de 70 kilo gewogen bij 1,90m, voordat ik de sportschool kende zeg maar.

JA sorry was flauw grapje hiuihih

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:27 schreef Mopst3r het volgende:

[..]

Post je schema eens?

Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:

40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel

Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.

Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:28 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Zo herkenbaar.

Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik heb

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:40 schreef Warsaw het volgende:
JA sorry was flauw grapje hiuihih

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:43 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik heb

Ecto army.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:41 schreef Kerol het volgende:

[..]

Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:

40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel

Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.

Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.

Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:55 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.

Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.

Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:43 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

^{[ afbeelding ]}

[..]

Ecto army.

Endo hier

quote:

Lijstje:

O: melk met havermout/pinda's en rozijnen, banaan
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet/appel/veldsla, bth paard, kiwi, 2x glas melk
T: pinda's, kiwi, 2x glas melk
T: bakje makreelfilets
S: kracht en 20min HIIT
D: pot rode bieten, 1/2 appel, runderlap
T: kwark

ik heb 'm eens door eetmeter getrokken zo... 224/272/107 ~2950kcal
Maar 2200 daarvan gaan er voor m'n sporten er al in

Bijna 33/33/33 verdeling en de eiwitten precies op 2x, naar mezelf een keer

Iemand hier die aanvullingen er voor heeft? Twijfel zelf of ik zo niet te weinig KH's krijg bij m'n D maar het totaal is wel prima, en met minder KH's voor m'n training kan ik lang niet zo voluit gaan.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:56 schreef Kerol het volgende:

[..]

Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.

Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.

Netjes hoor.

Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:02 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Netjes hoor.

Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..

En de rest van je schema? Wil je eens posten?

Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:04 schreef Kerol het volgende:

[..]

En de rest van je schema? Wil je eens posten?

Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.

Ik weet het, alleen de discipline is de laatste 2 weken ver te zoeken helaas..

Op een dag eet ik gemiddeld:

6 boterhammen met kaas
paar crackers (dit moet brinta zijn..)
2 bananen
avondeten rijst met kip, aardappelen enz.
1 a 2 whey shakes (ligt aan trainen of niet)
handje cashewnoten
en dan eigenlijk 500g kwark, maar dat doe ik dus al een tijdje niet meer.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:51 schreef Levolution het volgende:
http://www.bodyenfitshop.(...)ect-protein-pancakes

Kreeg gisteravond dat mailtje. Sjezus wat weet Body&Fit toch ook altijd hun producten te verkopen, te grappig.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:10 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Ik weet het, alleen de discipline is de laatste 2 weken ver te zoeken helaas..

Op een dag eet ik gemiddeld:

6 boterhammen met kaas
paar crackers (dit moet brinta zijn..)
2 bananen
avondeten rijst met kip, aardappelen enz.
1 a 2 whey shakes (ligt aan trainen of niet)
handje cashewnoten
en dan eigenlijk 500g kwark, maar dat doe ik dus al een tijdje niet meer.

Wat motivatie:
Wat is je doel eigenlijk? Aankomen in spiermassa of ook vet verliezen?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 12:11 schreef Warsaw het volgende:
1.96, 92kg

SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5

paar maanden Stronglifts

Toen ik begon woog ik 81kg

Grappig dat iedereen zo dicht bij elkaar zit. Ik ook. Nog vrij kort serieus bezig, vanavond proberen de BP van 57.5 naar 60. Wel jammer dat ik geen spotter heb, want loop wel risico van roll of shame (een keer gehad, best kut)

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:16 schreef macondo het volgende:

[..]

Grappig dat iedereen zo dicht bij elkaar zit. Ik ook. Nog vrij kort serieus bezig, vanavond proberen de BP van 57.5 naar 60. Wel jammer dat ik geen spotter heb, want loop wel risico van roll of shame (een keer gehad, best kut)

Gewoon even iemand op z'n schouder tikken en vragen of ie wil spotten, doe ik ook altijd.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:12 schreef Kerol het volgende:

[..]

Wat motivatie:

INSPIRATIONAL - HOW GREAT I AM

Wat is je doel eigenlijk? Aankomen in spiermassa of ook vet verliezen?

Iemand anders had 'm hier een keer geplaatst
Vind die andere iets te langdradig en teveel tekst om even snel voor m'n training te draaien.
Bij deze krijg ik juist zin om voluit te gaan

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:12 schreef Kerol het volgende:

[..]

Wat motivatie:

INSPIRATIONAL - HOW GREAT I AM

Wat is je doel eigenlijk? Aankomen in spiermassa of ook vet verliezen?

Geinig filmpje.

Ja eigenlijk beide haha. Ik zit op een VP van 17%, dus wilde dat naar beneden, weeg nu 80kg 1,83. maar eigenlijk ben ik nog een klein mannetje. dus ik zit er weer aan te denken om gewoon vol te gaan bulken. fuck de zomer.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:26 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Iemand anders had 'm hier een keer geplaatst

Arnold Schwarzenegger training

Vind die andere iets te langdradig en teveel tekst om even snel voor m'n training te draaien.
Bij deze krijg ik juist zin om voluit te gaan

WAT een lichaam heeft die man, niks buiten proportie zoals die Coleman, gewoon prachtig !

1.72, 77kg

SQ 136
DL 160
BP 100x2
OHP 69
C&J 105
SN 72

Nice.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:13 schreef 1517 het volgende:
1.72, 77kg

SQ 136
DL 160
BP 100x2
OHP 69
C&J 105
SN 72

dafuq, 70 OHP ?! Nice

Plaatje waarin je in mijn ogen mooi kan zien hoe Coleman's fysiek totaal uit of proportie is geblazen door de jaren heen:


(geen idee of het een heel bekend plaatje is, maar vond het wel mooi overzichtje)

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:40 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Goede stats toch? Of ben je gestallt.

Het gaat in ieder geval heel erg sloom.
Ik vorder altijd haperend... kan zo een week 10kg erbij komen ofzo... daarna weer maanden niks.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 09:40 schreef seto het volgende:
Je deadlift loopt wel beetje achter.

Doe ik ook nog niet zo lang.. dus dat klopt wel.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 13:16 schreef macondo het volgende:

[..]

Grappig dat iedereen zo dicht bij elkaar zit. Ik ook. Nog vrij kort serieus bezig, vanavond proberen de BP van 57.5 naar 60. Wel jammer dat ik geen spotter heb, want loop wel risico van roll of shame (een keer gehad, best kut)

Met dumbells, is heerlijk.
Ook nog is beter voor je evenwicht en je kan ze prima laten vallen als je niet meer kan... tot fail trainen zonder spotter.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:36 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Plaatje waarin je in mijn ogen mooi kan zien hoe Coleman's fysiek totaal uit of proportie is geblazen door de jaren heen:

[ afbeelding ]
(geen idee of het een heel bekend plaatje is, maar vond het wel mooi overzichtje)

Ik zie het verschil niet echt... elke keer andere afstand/ hoek/ belichting enz.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:30 schreef obsama het volgende:

[..]

dafuq, 70 OHP ?! Nice

Nee nog net niet 69. Was wel een dag dat ik me erg goed voelde en daarom overging op singels om PR te pakken.
Is dat zo uit proportie?

Ik heb juist het gevoel dat mijn BS en DL achterliggen. Ik OHS 86 en FS114x2. maar mijn backsquat groeit niet echt. Doe zelden backsquat en als ik hem doe is het highbar

Arnold filmpje net gekeken; motivation over 9000. (Ik mis een smilie die FUUUUAAARK roept)

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:44 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik zie het verschil niet echt... elke keer andere afstand/ hoek/ belichting enz.

kijk het verschil tussen 98 en 05, anabolen buikkkkk

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:06 schreef obsama het volgende:

[..]

kijk het verschil tussen 98 en 05, anabolen buikkkkk

Is Ronnie niet natural?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:14 schreef bascross het volgende:

[..]

Is Ronnie niet natural?

Nee natuurlijk niet, maar het is in de loop der jaren wel steeds duidelijker geworden.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:18 schreef obsama het volgende:

[..]

Nee natuurlijk niet, maar het is in de loop der jaren wel steeds duidelijker geworden.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:14 schreef bascross het volgende:

[..]

Is Ronnie niet natural?

De eerste natural die zo groot wordt moet nog geboren worden.

Ik zou het wel kunnen, maar ik wil niet te groot worden weetje.

http://rosstraining.com/b(...)ul-by-henry-rollins/

ik lees deze altijd voordat ik ga trainen

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:39 schreef Warsaw het volgende:
http://rosstraining.com/b(...)ul-by-henry-rollins/

ik lees deze altijd voordat ik ga trainen

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

De eerste natural die zo groot wordt, zal nooit geboren worden.

Fixed.

Zelfs dan heb je kuren en kuren... Hoe oud is die kerel nu?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:13 schreef 1517 het volgende:
1.72, 77kg

SQ 136
DL 160
BP 100x2
OHP 69
C&J 105
SN 72

Zeker nice!
Nog tips om de C&J en SN technisch onder de knie te krijgen?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 16:05 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
Zelfs dan heb je kuren en kuren... Hoe oud is die kerel nu?

Coleman is van 13 mei 1964 en is 48,1 jaar.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:50 schreef Weissman het volgende:
Disaster strikes again...

Schouder uit de kom hier.

[ afbeelding ]

Klote! Vaker last van gehad?

1,82 86kg

DL: 6x160
BP: 8x100

SQ: 8x110

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 16:13 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Zeker nice!
Nog tips om de C&J en SN technisch onder de knie te krijgen?

C&J en SN?

Zijn er trouwens mensen hier die thuis opdrukken? En zo ja, hoe vaak? Doe zelf ongeveer 5*10 of zo, gewoon omdat ik het leuk vind

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:50 schreef Weissman het volgende:
Disaster strikes again...

Schouder uit de kom hier.

[ afbeelding ]

Fucked man.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:59 schreef ZuidGrens het volgende:
Zijn er trouwens mensen hier die thuis opdrukken? En zo ja, hoe vaak? Doe zelf ongeveer 5*10 of zo, gewoon omdat ik het leuk vind

Geen pushups, wel pull- en chinups een paar setjes als ik er zin in heb.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:59 schreef ZuidGrens het volgende:
Zijn er trouwens mensen hier die thuis opdrukken? En zo ja, hoe vaak? Doe zelf ongeveer 5*10 of zo, gewoon omdat ik het leuk vind

Heel soms eind van de week in de sportschool 1 x 20 of 30 als afsluiter voor mn verzameling core oefeningetjes.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:50 schreef Weissman het volgende:
Disaster strikes again...

Schouder uit de kom hier.

[ afbeelding ]

Bij welke oefening? Of niet sport gerelateerd?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:50 schreef Weissman het volgende:
Disaster strikes again...

Schouder uit de kom hier.

[ afbeelding ]

Attentie aan alle beesten in deze thread.

Hier is een fucking geniale site, een must voor iedere shit cunt hier.

http://swole.me/

Succes!

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 18:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Attentie aan alle beesten in deze thread.

Hier is een fucking geniale site, een must voor iedere shit cunt hier.

http://swole.me/

Succes!

Breakfast: 1332 grams blueberries, 590 grams banana.
Meal 2: 249g Italian sausages, 140g whole wheat pasta, 447 g red peppers.

Lekker eetschema

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 18:13 schreef Weissman het volgende:

[..]

Nee niet sport gerelateerd maar ik heb het vermoeden dat het herstel dit keer veel sneller zal gaan. Het voelt nu al veel beter; dat ik gespierder ben dan de vorige keren dat het gebeurde zal wel meehelpen denk ik.

Al een x geopereerd? zo niet dan zou ik daar langzaam aan gaan denken

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 19:13 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Breakfast: 1332 grams blueberries, 590 grams banana.
Meal 2: 249g Italian sausages, 140g whole wheat pasta, 447 g red peppers.

Lekker eetschema

Verder kijken dan je neus lang is heb jij zeker nooit van gehoord?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 15:39 schreef Warsaw het volgende:
http://rosstraining.com/b(...)ul-by-henry-rollins/

ik lees deze altijd voordat ik ga trainen

Mooi stuk.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 19:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Verder kijken dan je neus lang is heb jij zeker nooit van gehoord?

Mja plan liever mijn eigen maaltijden en eetschema's, maar het kan soms wel handig zijn I guess

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 19:18 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Mja plan liever mijn eigen maaltijden en eetschema's, maar het kan soms wel handig zijn I guess

Dat kan, maar dat geeft jou niet de reden om gelijk die site af te kraken. Dat jij er niet mee kan omgaan wilt niet zeggen dat het geen perfecte site is voor het merendeel van het volk die zich hiermee bezig houdt.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 19:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

Daar zat ik ook aan te denken; maar ik kijk er tegen op om zo lang uit roulatie te zijn. Ik heb volgende week een gesprek met de specialist. Ben benieuwd.

Heb je er zelf ervaring mee dan ? En enig idee hoe lang het herstel na een operatie duurt en of dat ook een garantie is ?

Oud teamgenoot van me had hetzelfde, schouder elke x uit de kom, zijn banden waren zo uitgerekt dat het niet te voorkomen was. Ja het herstel is lang en ja dat is kut maar op lange termijn is het veel en veel beter en op een leven van 75 jaar is dat halve jaar a 9 maanden niet veel, operatie is geen garantie. De kans op herstel en kracht met goed revalideren en trainen gaat dan drastisch omhoog natuurlijk. Niks doen helpt ook niet en maakt de kans groot dat het sneller en sneller gebeurt

Weissman, sterkte man. Hoe lang kun je niet trainen door zoiets?

Sterkte brah!

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 20:05 schreef Weissman het volgende:

[..]

Dat weet ik dus nog niet. Vorige keer was het 6 maanden. Als ik er meer over weet, laat ik het weten.

Dat is fucked up, maar realiseer je dat bodybuilden geen race is. Na je herstel kun je gewoon weer alles oppakken. Het is wel balen, maar nu het toch gebeurd is moet je er niet teveel over inzitten.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 20:05 schreef Weissman het volgende:

[..]

Dat weet ik dus nog niet. Vorige keer was het 6 maanden. Als ik er meer over weet, laat ik het weten.

Dan zou ik toch echt voor de operatie gaan als die mogelijkheid er is, als het al 2x eerder is gebeurd ben je al meer tijd kwijt geweest

Weissman, you are a shit cunt.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 20:05 schreef Weissman het volgende:

[..]

Dat weet ik dus nog niet. Vorige keer was het 6 maanden. Als ik er meer over weet, laat ik het weten.

Balen man.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 20:05 schreef Weissman het volgende:

[..]

Dat weet ik dus nog niet. Vorige keer was het 6 maanden. Als ik er meer over weet, laat ik het weten.

Echt klote, dan kan je dus 6 maanden niks doen. (cardio?) of mag dat ook niet? sterkte..

zieke shit

edit: complete docu:



[ Bericht 63% gewijzigd door obsama op 26-06-2012 21:01:06 ]

@weisman: knap kut, sterkte.

Idd, sterkte Weissmann.

Kennen jullie deze pics nog?





Damn, zelfs al is het een blanke, maar hij heeft verdomd goeie genen. Wil niet weten wat hij allemaal vreet op een dag.
Het aparte is wel dat deze jongeman liever anoniem wilt blijven. Hij neemt ook niet deel aan bodybuilding wedstrijden enz.

laatste pic echt?

Zo ja... Zitten hier serieus mensen die er zo uit willen zien?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:14 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
laatste pic echt?

Zo ja... Zitten hier serieus mensen die er zo uit willen zien?

Blijkbaar. Kern is als ik zo de reacties lees (is bij sommige) toch een onderliggende onzekerheid.

Ge-experimenteerd, mijn spiksplinternieuwe, ultradure Garmin (610) meegenomen naar de sportschool en m'n HRM aangesloten. Ben erg benieuwd naar de pieken en dalen van m'n hartslag.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:28 schreef slacker_nl het volgende:
Ge-experimenteerd, mijn spiksplinternieuwe, ultradure Garmin (610) meegenomen naar de sportschool en m'n HRM aangesloten. Ben erg benieuwd naar de pieken en dalen van m'n hartslag.

Vet lullig als je met je fonkelnieuwe ultraduurheid een hartaanval krijgt

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:14 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
laatste pic echt?

Zo ja... Zitten hier serieus mensen die er zo uit willen zien?

Nee lijkt me niet, dit is gewoon ranzig.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:29 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:

[..]

Vet lullig als je met je fonkelnieuwe ultraduurheid een hartaanval krijgt

Dat zou lullig zijn inderdaad, maar dan verwacht ik eerder bij het hartlopen problemen.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:28 schreef slacker_nl het volgende:
Ge-experimenteerd, mijn spiksplinternieuwe, ultradure Garmin (610) meegenomen naar de sportschool en m'n HRM aangesloten. Ben erg benieuwd naar de pieken en dalen van m'n hartslag.

[ afbeelding ]

had ik een tijdje geleden ook gedaan:

dat had ik mss ook moeten doen. Andere keer.

tot min 25 is squats, 4x5 @ 85kg en toen 1x2 @85, meer zat er niet in (te weinig geslapen denk ik, weet ik).
Daarna is het BP, die doen niet zoveel
En daarna is het tot 58 min BOR
58 tot eind is reverse crunches.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:10 schreef KeimpeHart het volgende:
Kennen jullie deze pics nog?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Damn, zelfs al is het een blanke, maar hij heeft verdomd goeie genen. Wil niet weten wat hij allemaal vreet op een dag.
Het aparte is wel dat deze jongeman liever anoniem wilt blijven. Hij neemt ook niet deel aan bodybuilding wedstrijden enz.

Die 2e lijkt mij geen echte foto...

Fucking freak is die blonde

En goeie genen my ass

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 22:16 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee, laatste pic duidelijk nep.

Lijkt me ook.

Neemt niet weg dat het nog steeds een ongelofelijke beer is.

Je kan toch nog wel cardio doen?
Zou ik gewoon conditie opbouwen.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 23:28 schreef DeRakker. het volgende:
Je kan toch nog wel cardio doen?
Zou ik gewoon conditie opbouwen.

Nja het dreunt op zich wel allemaal een beetje door. Zou ik dan wel voorzichtig mee doen ö

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 23:31 schreef Weissman het volgende:

[..]

Zwemmen niet, hardlopen ook niet. Mag wat fietsen

Mss een idee om de komende tijd flink af te vallen door heul veul fietsen

Hardlopen ook niet?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 23:31 schreef Weissman het volgende:

[..]

Zwemmen niet, hardlopen ook niet. Mag wat fietsen

Mss een idee om de komende tijd flink af te vallen door heul veul fietsen

Fietsen is heul veul saaiheid

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 21:10 schreef KeimpeHart het volgende:
Kennen jullie deze pics nog?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Damn, zelfs al is het een blanke, maar hij heeft verdomd goeie genen. Wil niet weten wat hij allemaal vreet op een dag.
Het aparte is wel dat deze jongeman liever anoniem wilt blijven. Hij neemt ook niet deel aan bodybuilding wedstrijden enz.

Half paard, half mens. Ik zeg het je.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 23:46 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Fietsen is heul veul saaiheid

Niet als je het buiten doet, in mooi natuurgebied.

• Gisteren dus gesquat met een goede personal trainer. Paar dingen die mij opvielen:

• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.

• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.

• Front squats zijn een goede core workout!!

Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!

quote:

• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.

Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.

Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 01:33 schreef star_gazer het volgende:

• Gisteren dus gesquat met een goede personal trainer. Paar dingen die mij opvielen:

• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.

• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.

• Front squats zijn een goede core workout!!

Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!

Ik doe idd ook high-bar squat.
Naar mijn mening sta je dan ook meer recht op en minder naar voren gebogen.

Je betaalt voor deze personal training oid?

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 01:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.

Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.

Ik kijk gewoon naar mezelf of ik recht sta, hoe diep ik ga enz...
Maakt mij niet uit wat beter is, ik moet mezelf gewoon zien om te zien of alles goed is.. of je recht staat enz.

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 01:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.

Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.

Hmm... Als ik er zo over denk lijkt me dat inderdaad logisch. Als ik naar deze video kijk van mijn PT zie ik dat hij toch wat omhoog kijkt. Wellicht een onhandige gewoonte die hij overdraagt?


Zal het er eens met hem over hebben.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 14:13 schreef 1517 het volgende:
1.72, 77kg

SQ 136
DL 160
BP 100x2
OHP 69
C&J 105
SN 72

Wow. 1RM I assume?

quote:

Op dinsdag 26 juni 2012 17:52 schreef da_unfuckwithable het volgende:
1,82 86kg

DL: 6x160
BP: 8x100

SQ: 8x110

Goeie bench. Ben er trouwens zelf achter gekomen dat benchen veel lekkerder gaat als ik de bar boven de bovenkant van mijn borst (net iets boven je tepels zegmaar) houd in plaats van de onderkant. iets emer richting mijn hoofd. Dit legt volgens mij het accent net iets meer op de chest in plaats van de triceps, die bij mij toch wat zwakker zijn.

[ Bericht 24% gewijzigd door star_gazer op 27-06-2012 02:16:34 ]