SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, laatste pic duidelijk nep.quote:Op dinsdag 26 juni 2012 21:14 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
laatste pic echt?
Zo ja... Zitten hier serieus mensen die er zo uit willen zien?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ging ff liggen zonder mitella. Viel in slaap, wou me omdraaien en ja hoor. Ik weet niet of het ooit iemand gelukt is om 2 keer op 1 dag zn schouder uit de kom te krijgen. Dit word dus zeker een operatie.
Hierbij kan ik het trainingsjaar 2012 afsluiten
trouwens typen met 1 hand is behoorlijk kut.
Nja het dreunt op zich wel allemaal een beetje door. Zou ik dan wel voorzichtig mee doen öquote:
Je kan toch nog wel cardio doen?
Zou ik gewoon conditie opbouwen.
Zwemmen niet, hardlopen ook niet. Mag wat fietsenquote:
Je kan toch nog wel cardio doen?
Zou ik gewoon conditie opbouwen.
Mss een idee om de komende tijd flink af te vallen door heul veul fietsen
Hardlopen ook niet?quote:
[..]
Zwemmen niet, hardlopen ook niet. Mag wat fietsen
Mss een idee om de komende tijd flink af te vallen door heul veul fietsen
Fietsen is heul veul saaiheidquote:
[..]
Zwemmen niet, hardlopen ook niet. Mag wat fietsen
Mss een idee om de komende tijd flink af te vallen door heul veul fietsen
Half paard, half mens. Ik zeg het je.quote:Op dinsdag 26 juni 2012 21:10 schreef KeimpeHart het volgende:
Kennen jullie deze pics nog?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Damn, zelfs al is het een blanke, maar hij heeft verdomd goeie genen. Wil niet weten wat hij allemaal vreet op een dag.
Het aparte is wel dat deze jongeman liever anoniem wilt blijven. Hij neemt ook niet deel aan bodybuilding wedstrijden enz.
If not now, then when.
• Gisteren dus gesquat met een goede personal trainer. Paar dingen die mij opvielen:
• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.
• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.
• Front squats zijn een goede core workout!!
Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!
• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.
• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.
• Front squats zijn een goede core workout!!
Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.quote:• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.
Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.
Confidence through competence
Ik doe idd ook high-bar squat.quote:Op woensdag 27 juni 2012 01:33 schreef star_gazer het volgende:
• Gisteren dus gesquat met een goede personal trainer. Paar dingen die mij opvielen:
• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.
• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.
• Front squats zijn een goede core workout!!
Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!
Naar mijn mening sta je dan ook meer recht op en minder naar voren gebogen.
Je betaalt voor deze personal training oid?
Ik kijk gewoon naar mezelf of ik recht sta, hoe diep ik ga enz...quote:
[..]
Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.
Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.
Maakt mij niet uit wat beter is, ik moet mezelf gewoon zien om te zien of alles goed is.. of je recht staat enz.
Hmm... Als ik er zo over denk lijkt me dat inderdaad logisch. Als ik naar deze video kijk van mijn PT zie ik dat hij toch wat omhoog kijkt. Wellicht een onhandige gewoonte die hij overdraagt?quote:
[..]
Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.
Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.
Zal het er eens met hem over hebben.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wow. 1RM I assume?quote:
1.72, 77kg
SQ 136
DL 160
BP 100x2
OHP 69
C&J 105
SN 72
Goeie bench. Ben er trouwens zelf achter gekomen dat benchen veel lekkerder gaat als ik de bar boven de bovenkant van mijn borst (net iets boven je tepels zegmaar) houd in plaats van de onderkant. iets emer richting mijn hoofd. Dit legt volgens mij het accent net iets meer op de chest in plaats van de triceps, die bij mij toch wat zwakker zijn.quote:
1,82 86kg
DL: 6x160
BP: 8x100
SQ: 8x110
[ Bericht 24% gewijzigd door star_gazer op 27-06-2012 02:16:34 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
beide aan de roids, hij heeft het haar (gerri halliwell)aangeraden. was vroeger een lekkere spice girl.quote:
Kennen jullie deze pics nog?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Damn, zelfs al is het een blanke, maar hij heeft verdomd goeie genen. Wil niet weten wat hij allemaal vreet op een dag.
Het aparte is wel dat deze jongeman liever anoniem wilt blijven. Hij neemt ook niet deel aan bodybuilding wedstrijden enz.
Weissman al die tijd die je nu in je benen kan stoppen 
[ Bericht 68% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2012 04:48:36 ]
Alle Lente is uit die vrouw zegquote:
[..]
beide aan de roids, hij heeft het haar (gerri halliwell)aangeraden. was vroeger een lekkere spice girl.
[ Bericht 68% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2012 04:48:36 ]
quote:
Weissman al die tijd die je nu in je benen kan stoppen
[..]
Alle Lente is uit die vrouw zeg
was het nog maar 10 jaar geleden
Ik heb sinds kort zo'n ding:
Stop er een ei in, doe wat water erbij, paar minuutjes in de magnetron en voila, een hardgekookt ei. Mooie snack voor de vetten en eiwitten
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 27-06-2012 07:28:33 ]
Stop er een ei in, doe wat water erbij, paar minuutjes in de magnetron en voila, een hardgekookt ei. Mooie snack voor de vetten en eiwitten
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 27-06-2012 07:28:33 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb trouwens lekker stijve lats van mijn workout gisteren. Eindelijk twee sets van 8 reps chin-ups voltooid. Na 5x115kg deadlifts wel te verstaan. Derde set chins is 6 reps, maar moet ook naar de 8. Zodra ik op 3x8 chins zit, gaat er gewicht bij 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo ziet het er wel naar uit jaquote:
Weissman al die tijd die je nu in je benen kan stoppen
Zoek een goede coach! Niks beter dan dat.quote:
[..]
Zeker nice!
Nog tips om de C&J en SN technisch onder de knie te krijgen?
Ik train zelf 3-4x pw onder begeleiding van een weightlifting coach.
Een coach/trainer kan je net die kleine tips geven waar je van denkt
maar die net het verschil kunnen maken. Daarnaast kun je heel veel leren van youtube en lezen en kijken maar iets weten en iets doen is vaak wat anders. Als je echt geen mogelijkheid hebt een coach te vinden zou je jezelf kunnen opnemen. En naar bepaalde forums je video kunnen uploaden voor coaching. Ik wil er ook wel eens naar kijken.
Focus je op techniek, ik train zelf bijna nooit boven 80% en zelden meer herhaling dan 3 herhalingen.
Klopt.quote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik kijk gewoon naar boven hoor, misschien is het bij low bar squats wat schadelijker?quote:
[..]
Rippletoe raadt juist aan iets naar beneden te kijken. De eerste paar wervels staan dan recht. Als je naar boven kijkt forceer je juist een knik.
Zelf kijk ik half iets naar beneden half rechtuit.
De spine is in neutrale positie als je vooruit kijkt wanneer je rechtop staat. In een squat staat je rug schuin (high bar minder schuin dan low bar) en kijk je dus naar een punt een paar meter voor je.
Ik denk dat dit de minste kans op beknelde tussenwervelschijven geeft....
Confidence through competence
ik wil graag split en full-body afwisselen, wat is de minimale tijd dat je full-body achter elkaar moet doen ? Een maand ?
Denk dat 6 weken goed werkt.quote:
ik wil graag split en full-body afwisselen, wat is de minimale tijd dat je full-body achter elkaar moet doen ? Een maand ?
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
40 jaar alweer, kun je er niet van af zien.quote:
Nooit geweten dat die Geri Halliwell naakt ging
http://wijzemaan.files.wo(...)eri-halliwell-71.jpg
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
1 tot 2 jaar.quote:
ik wil graag split en full-body afwisselen, wat is de minimale tijd dat je full-body achter elkaar moet doen ? Een maand ?
Ik zal zo'n hogere hartslag nooit trekken.quote:
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
pff.. ik moest denken aan een moment in een grijs verleden, dat ik door wat gulzig cokegebruik een stevige heartbeat veroorzaakte.
Mwa, merk niet zoveel verder dus het valt allemaal wel mee. Het is nu 4 uur na mn pil en hartslag is alweer normaal.quote:
[..]
Ik zal zo'n hogere hartslag nooit trekken.
pff.. ik moest denken aan een moment in een grijs verleden, dat ik door wat gulzig cokegebruik een stevige heartbeat veroorzaakte.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik had dat pas na een half potjequote:
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
Ik heb gisteravond voor de derde keer intimidate genomen. Op DBB hadden ze het over veel nachtmerries, heel fit wakker worden en een feel good gevoel, maar merk op 1 nachtmerrie na nog helemaal niets.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Als je met 35mg ephedrine hcl in slaap valt in de bus weet je dat je maar beter een pauze kan instellen om je lichaam te ontwennen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Lol.quote:
Als je met 35mg ephedrine hcl in slaap valt in de bus weet je dat je maar beter een pauze kan instellen om je lichaam te ontwennen
