SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Precies! Ik maak ook goede gains op m'n fullbody dus ga gewoon weer verderquote:Op maandag 25 juni 2012 23:56 schreef Stereotomy het volgende:
Warsaw, tijdje geleden liep ik ook te tobben om naar split te gaan. Maar ik groei nog steeds met fullbody (nu bijna een jaar getrained); en waarom iets repareren als het niet kapot is?
Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.
Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).quote:
[..]
Nu serieus 2,5 maand (Rippetoe). Stats verder: 1,90m, 82 kilo, ongeveer 12% bf.
[..]
Ja, squat gaat lekker. Die is wel echt heel heavy nu, zal binnenkort wel stallen denk ik. Deadlift zit nog wel wat speling in (105 ging vrij soepel nog gisteren). Bench begint echter ook echt vast te zitten, m'n benen en rug lopen gewoon echt voor op m'n bovenlichaam. OHP zit ook echt geen vooruitgang meer in op 37,5.
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5
Soukidan op je oogbal.
Tx. Ben nu aan het trainen en vind het focking zwaar. Heb de techniek van de snatch en de C&J ook nog niet onder de knie.quote:
[..]
Dag1:
Snatch
Snatch Pull
Front Squat
D2:
Clean&Jerk
Clean Pull
BackSquat
Netjes, jaloers op je BP. Hoe lang ben jij nu bezig?quote:
[..]
Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5
1.96, 92kg
SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5
paar maanden Stronglifts
Toen ik begon woog ik 81kg
SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5
paar maanden Stronglifts
Toen ik begon woog ik 81kg
Jullie stats liggen zo dicht op elkaar 
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo 
), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.
), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.quote:
Jullie stats liggen zo dicht op elkaar
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.
Soukidan op je oogbal.
BP heb ik ook problemen meequote:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo
[..]
DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.
Heb een poos het in m'n dinsdagtraining gegooid omdat ik dan sowieso 2 dagen rust heb gehad, maar blijft aanmodderen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo herkenbaar.quote:
Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.
Iedereen woog ooit onder 70 kilo.quote:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo
[..]
DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.
Als in, heb van m'n 16e tot 18e onder de 70 kilo gewogen bij 1,90m, voordat ik de sportschool kende zeg maar.quote:
Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:quote:
40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel
Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.
Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik hebquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Ecto army.quote:
[..]
Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik heb
Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.quote:
[..]
Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:
40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel
Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.
Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.
Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.quote:
[..]
Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.
Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Endo hierquote:
Iemand hier die aanvullingen er voor heeft? Twijfel zelf of ik zo niet te weinig KH's krijg bij m'n D maar het totaal is wel prima, en met minder KH's voor m'n training kan ik lang niet zo voluit gaan.quote:Lijstje:
O: melk met havermout/pinda's en rozijnen, banaan
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet/appel/veldsla, bth paard, kiwi, 2x glas melk
T: pinda's, kiwi, 2x glas melk
T: bakje makreelfilets
S: kracht en 20min HIIT
D: pot rode bieten, 1/2 appel, runderlap
T: kwarkik heb 'm eens door eetmeter getrokken zo... 224/272/107 ~2950kcal
Maar 2200 daarvan gaan er voor m'n sporten er al in
Bijna 33/33/33 verdeling en de eiwitten precies op 2x,naar mezelf een keer
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Inderdaad wat een ecto!quote:Op dinsdag 26 juni 2012 09:58 schreef Weissman het volgende:
Hij lijkt idd op een mietje
[ afbeelding ]
Netjes hoor.quote:
[..]
Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.
Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.
Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..
En de rest van je schema? Wil je eens posten?quote:
[..]
Netjes hoor.
Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..
Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik weet het, alleen de discipline is de laatste 2 weken ver te zoeken helaas..quote:
[..]
En de rest van je schema? Wil je eens posten?
Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.
Op een dag eet ik gemiddeld:
6 boterhammen met kaas
paar crackers (dit moet brinta zijn..)
2 bananen
avondeten rijst met kip, aardappelen enz.
1 a 2 whey shakes (ligt aan trainen of niet)
handje cashewnoten
en dan eigenlijk 500g kwark, maar dat doe ik dus al een tijdje niet meer.
