SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In Amerika is het al verboden door de FDA. Meestal volgt Europa daarna snel.quote:
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Warsaw, tijdje geleden liep ik ook te tobben om naar split te gaan. Maar ik groei nog steeds met fullbody (nu bijna een jaar getrained); en waarom iets repareren als het niet kapot is?
Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.
Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.
Confidence through competence
Mirin' wallpaper? Thanks voor degene die hem ooit gepost heeft hier. 
Waardige replacement voor mijn total loss MacBook Pro door lekkende shakebeker.
Waardige replacement voor mijn total loss MacBook Pro door lekkende shakebeker.
Was ik dat nou?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Drie leer per week planks voor de transverse abdominis. Das alles wat ik doe voor buik. Ik heb een flinke diastasis (overweeg een operatie, maar kijk niet uit naar het herstelproces), dus weighted crunches zijn helaas geen goed idee. De rest komt gewoon van het squattenquote:Op maandag 25 juni 2012 15:21 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Ik dacht ook meteen: iets harder aan de buikspiertjes gaan werken
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 26-06-2012 01:48:34 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wow ik heb zo een beetje dezelfde stats. Hoe lang ben je al bezig?quote:
[..]
Ik ook, ik ook (3x5).
En 105 DL (1x5) en 57,5 BP (3x5) vandaag, helemaal leeg nu, maar wel mooi drie PR's.
Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?quote:
[..]
Ik ook, ik ook (3x5).
En 105 DL (1x5) en 57,5 BP (3x5) vandaag, helemaal leeg nu, maar wel mooi drie PR's.
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 26-06-2012 02:55:51 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x
Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x
Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid
2 dumbbells van 76kg?quote:Op dinsdag 26 juni 2012 02:29 schreef DeRakker. het volgende:
Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x
Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
quote:
00:03
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Niet, want in Nederland is het nog gewoon legaal.quote:Op maandag 25 juni 2012 21:56 schreef drumstickNL het volgende:
Gast ben je 1.60 ofzo?
Overigens; wanneer stopt de verkoop van NoxiPro?
En spuit jezelf volquote:
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Hmzz... Ik was in de veronderstelling dat ik hopeloos was met 5 x 70 tot max 80 benchpress. Mijn probleem zit in mn schouders. Er is ook wel echt een probleem, daar niet van, al deed ik tot een jaar terug helemaal geen presses meer als gevolg van een schouderblessure. Maar als het aankomt op de ontwikkeling van m'n pecs moet ik het echt hebben van de kabels nu.quote:
[..]
Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?
Maar ik baal er enorm van en wil wel het lek boven krijgen. Mn werk helpt ook niet mee, voorkant schouders krijgt gewoon elke dag een optater. Ben wel bezig met oefeningen voor de rotator cuffs, maar of dat werkt ga ik wss pas merken wanneer ik ander werk heb.
Voor de fysiek lijkt het weinig uit te maken, maar kracht is ook een doel. Wat heb je aan een ferrari die net de 150 km/u raakt?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Vetpercentage ook weer eens gemeten, 2 week terug nog 16%, nu 14.6%. Een goed voedingsschema doet echt wonderen Wauw.
Nog 6,4 kg vet verliezen en ik zit op mn gewenste 8%
Wauw.Nog 6,4 kg vet verliezen en ik zit op mn gewenste 8%
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Post je schema eens?quote:
Vetpercentage ook weer eens gemeten, 2 week terug nog 16%, nu 14.6%. Een goed voedingsschema doet echt wonderen
Nog 6,4 kg vet verliezen en ik zit op mn gewenste 8%
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Goede stats toch? Of ben je gestallt.quote:
Bench dumbells 76kg 6x
Squat 110kg 6x
Deadlift 120kg 6x
Shoulder press dumbells 60kg 6x
Niet echt geweldig, gelukkig doe ik niet aan powerlifting oid
Da's da weer het nadeel van de cut; ik ik kan niet meer ongebreideld van die ongezouten notenmix vreten 
50 gram per dag, daar moet ik het mee doen
50 gram per dag, daar moet ik het mee doen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu serieus 2,5 maand (Rippetoe). Stats verder: 1,90m, 82 kilo, ongeveer 12% bf.quote:Op dinsdag 26 juni 2012 01:36 schreef Mandamo het volgende:
[..]
Wow ik heb zo een beetje dezelfde stats. Hoe lang ben je al bezig?
Ja, squat gaat lekker. Die is wel echt heel heavy nu, zal binnenkort wel stallen denk ik. Deadlift zit nog wel wat speling in (105 ging vrij soepel nog gisteren). Bench begint echter ook echt vast te zitten, m'n benen en rug lopen gewoon echt voor op m'n bovenlichaam. OHP zit ook echt geen vooruitgang meer in op 37,5.quote:
[..]
Wow, je squat loopt netjes vooruit op de zaak, al loopt je BP wel wat achter. Grappig om te zien hoe iedereen toch anders gebouwd is. Ik squat met pijn en moeite 85kg, maar deadlift 115kg en bench 75kg (allemaal 3x5 behalve deadlift, die zit op 1x5). Is die 1.5 x bodyweight niet bedoeld als 1RM trouwens?
Ja dat mag je vinden maar op het gebied van krachttraining, herstel en voorbereiding lopen ze ver voor op de voetbal hier (in basketbal en de andere sporten ook trouwens)quote:
[..]
Zo gay vind ik dat he van die gasten met volledige bescherming die dan op elkaar in rennen.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Professionele footballers zijn gewoon beestige atleten.quote:
[..]
Ja dat mag je vinden maar op het gebied van krachttraining, herstel en voorbereiding lopen ze ver voor op de voetbal hier (in basketbal en de andere sporten ook trouwens)
Precies! Ik maak ook goede gains op m'n fullbody dus ga gewoon weer verderquote:
Warsaw, tijdje geleden liep ik ook te tobben om naar split te gaan. Maar ik groei nog steeds met fullbody (nu bijna een jaar getrained); en waarom iets repareren als het niet kapot is?
Dus nu doe ik nog steeds met veel plezier fullbody.
Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).quote:
[..]
Nu serieus 2,5 maand (Rippetoe). Stats verder: 1,90m, 82 kilo, ongeveer 12% bf.
[..]
Ja, squat gaat lekker. Die is wel echt heel heavy nu, zal binnenkort wel stallen denk ik. Deadlift zit nog wel wat speling in (105 ging vrij soepel nog gisteren). Bench begint echter ook echt vast te zitten, m'n benen en rug lopen gewoon echt voor op m'n bovenlichaam. OHP zit ook echt geen vooruitgang meer in op 37,5.
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5
Soukidan op je oogbal.
Tx. Ben nu aan het trainen en vind het focking zwaar. Heb de techniek van de snatch en de C&J ook nog niet onder de knie.quote:
[..]
Dag1:
Snatch
Snatch Pull
Front Squat
D2:
Clean&Jerk
Clean Pull
BackSquat
Netjes, jaloers op je BP. Hoe lang ben jij nu bezig?quote:
[..]
Ik ben ook zo'n lanky mofo als jij en heb vergelijkbare stats (1.91m, 79kg).
SQ: 3x5x100
DL: 1x5x130
BP: 3x5x70
OHP: 3x5x42.5
1.96, 92kg
SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5
paar maanden Stronglifts
Toen ik begon woog ik 81kg
SQ 102.5kg 5x5
DL 102.5kg 5x5
BP 65kg 5x5
OHP 50kg 5x5
paar maanden Stronglifts
Toen ik begon woog ik 81kg
Jullie stats liggen zo dicht op elkaar
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo ), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.
), nu na 2,5 maand 82 kilo, met zeer beperkte vettoename.DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.quote:
Jullie stats liggen zo dicht op elkaar
Mijn DL ligt veel hoger dan m'n BP of SQ
Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.
Soukidan op je oogbal.
BP heb ik ook problemen meequote:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo
[..]
DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.
Heb een poos het in m'n dinsdagtraining gegooid omdat ik dan sowieso 2 dagen rust heb gehad, maar blijft aanmodderen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo herkenbaar.quote:
Ik woog om en nabij de 66 kilo toen ik begon en het rare is toen had ik zelfs niet eens het idee dat ik superdun was. Maar nu ik bijna 80kg ben vind ik mezelf nog steeds skinny en als ik oude foto's zie, schaam ik me kapot.
Iedereen woog ooit onder 70 kilo.quote:
Als ik jullie stats zie ben ik best trots op m'n squat eigenlijk. Toen ik begon met SS woog ik 75 (woog ooit onder de 70 kilo
[..]
DL zit bij mij nog wel wat rek in, terwijl m'n SQ en BP echt richting stallen gaan. En tsja, mijn BP loopt weer achter, ieder lichaam is toch anders.
Als in, heb van m'n 16e tot 18e onder de 70 kilo gewogen bij 1,90m, voordat ik de sportschool kende zeg maar.quote:
Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:quote:
40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel
Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.
Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik hebquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Ecto army.quote:
[..]
Ah, jullie dus het tegenovergestelde wat ik heb
Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.quote:
[..]
Dit is wat ik elke dag ong in neem, in chronologische volgorde:
40 g Brinta + 250ml melk
500 gr Kwark
Shake (Als ik sport pas na de training)
2 Cracottes met 2 plakjes kipfilet ieder
Shake
Ongezouten noten 50gr
Avondeten
500 gr Kwark
Appel
Ik houd alles bij met MyFitnessPal. Als ik eens wat hoog in vetten zit door avondeten, wat elke dag verschilt, neem ik die ongezouten noten niet meer.
Je zou denken, best saai door die kwark, maar houd het al een tijd vol. Vind het heerlijk dat spul.
Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.quote:
[..]
Hoeveel Kcal is dat totaal? en wat is je onderhoud? Het ziet er inderdaad wat weinig uit, geen brood e.d.
Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Endo hierquote:
Iemand hier die aanvullingen er voor heeft? Twijfel zelf of ik zo niet te weinig KH's krijg bij m'n D maar het totaal is wel prima, en met minder KH's voor m'n training kan ik lang niet zo voluit gaan.quote:Lijstje:
O: melk met havermout/pinda's en rozijnen, banaan
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet/appel/veldsla, bth paard, kiwi, 2x glas melk
T: pinda's, kiwi, 2x glas melk
T: bakje makreelfilets
S: kracht en 20min HIIT
D: pot rode bieten, 1/2 appel, runderlap
T: kwarkik heb 'm eens door eetmeter getrokken zo... 224/272/107 ~2950kcal
Maar 2200 daarvan gaan er voor m'n sporten er al in
Bijna 33/33/33 verdeling en de eiwitten precies op 2x,naar mezelf een keer
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Inderdaad wat een ecto!quote:Op dinsdag 26 juni 2012 09:58 schreef Weissman het volgende:
Hij lijkt idd op een mietje
[ afbeelding ]
Netjes hoor.quote:
[..]
Dit is ong 2300 cal, onderhoud was rond de 2800 dus ben 500 lager gaan zitten. Als ik sport eet ik gewoon wat meer van alles. Geen enkel probleem, en het heeft resultaat.
Avondeten eet ik wel rond de 800/1000 cal, dus wellicht dat het wat meer lijkt dan.
Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..
En de rest van je schema? Wil je eens posten?quote:
[..]
Netjes hoor.
Ik zit ook rond de 2300.. maar ik eet nog wel 6 boterhammen per dag, maar dan geen kwark, vind het niet te vreten. En brinta staat hier ook al een tijdje..
Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik weet het, alleen de discipline is de laatste 2 weken ver te zoeken helaas..quote:
[..]
En de rest van je schema? Wil je eens posten?
Discipline is het belangrijkste wat je nodig hebt om je doel te bereiken, zou toch aan de kwark gaan als ik jou was. Desnoods met een beetje ranja.
Op een dag eet ik gemiddeld:
6 boterhammen met kaas
paar crackers (dit moet brinta zijn..)
2 bananen
avondeten rijst met kip, aardappelen enz.
1 a 2 whey shakes (ligt aan trainen of niet)
handje cashewnoten
en dan eigenlijk 500g kwark, maar dat doe ik dus al een tijdje niet meer.
