SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
40 jaar alweer, kun je er niet van af zien.quote:Op woensdag 27 juni 2012 12:26 schreef zoz het volgende:
Nooit geweten dat die Geri Halliwell naakt ging
http://wijzemaan.files.wo(...)eri-halliwell-71.jpg
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
1 tot 2 jaar.quote:
ik wil graag split en full-body afwisselen, wat is de minimale tijd dat je full-body achter elkaar moet doen ? Een maand ?
Ik zal zo'n hogere hartslag nooit trekken.quote:
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
pff.. ik moest denken aan een moment in een grijs verleden, dat ik door wat gulzig cokegebruik een stevige heartbeat veroorzaakte.
Mwa, merk niet zoveel verder dus het valt allemaal wel mee. Het is nu 4 uur na mn pil en hartslag is alweer normaal.quote:
[..]
Ik zal zo'n hogere hartslag nooit trekken.
pff.. ik moest denken aan een moment in een grijs verleden, dat ik door wat gulzig cokegebruik een stevige heartbeat veroorzaakte.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik had dat pas na een half potjequote:
Mn lichaam is na 2 hele pillen dexaprine al gewend, vandaag de derde hele gehad maar merk niks meer. Geen energie, alleen hogere hartslag.
Ik heb gisteravond voor de derde keer intimidate genomen. Op DBB hadden ze het over veel nachtmerries, heel fit wakker worden en een feel good gevoel, maar merk op 1 nachtmerrie na nog helemaal niets.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Als je met 35mg ephedrine hcl in slaap valt in de bus weet je dat je maar beter een pauze kan instellen om je lichaam te ontwennen 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Lol.quote:
Als je met 35mg ephedrine hcl in slaap valt in de bus weet je dat je maar beter een pauze kan instellen om je lichaam te ontwennen
quote:
Als je met 35mg ephedrine hcl in slaap valt in de bus weet je dat je maar beter een pauze kan instellen om je lichaam te ontwennen
Ik heb dat altijd bij 800mg cafeīne ongeveer.
Ik merk helemaal niks van dat spul.quote:
[..]
Ik zal zo'n hogere hartslag nooit trekken.
pff.. ik moest denken aan een moment in een grijs verleden, dat ik door wat gulzig cokegebruik een stevige heartbeat veroorzaakte.
Mezelf wel eens bijna een hartaanval gegeven met coke. Zo'n 20 gram in een week is dan ook niet echt aan te raden, zeg maar.
Daadwerkelijk uitgevoerde 1RM? Of berekende 1RM?quote:
[..]
Zoek een goede coach! Niks beter dan dat.
Ik train zelf 3-4x pw onder begeleiding van een weightlifting coach.
Een coach/trainer kan je net die kleine tips geven waar je van denktmaar die net het verschil kunnen maken.
Daarnaast kun je heel veel leren van youtube en lezen en kijken maar iets weten en iets doen is vaak wat anders. Als je echt geen mogelijkheid hebt een coach te vinden zou je jezelf kunnen opnemen. En naar bepaalde forums je video kunnen uploaden voor coaching. Ik wil er ook wel eens naar kijken.
Focus je op techniek, ik train zelf bijna nooit boven 80% en zelden meer herhaling dan 3 herhalingen.
[..]
Klopt.
De kosten van 20 gram coke geeft mij al bijna een hartaanval. Of zat je toen in zuid amerikaquote:Op woensdag 27 juni 2012 14:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik merk helemaal niks van dat spul.
Mezelf wel eens bijna een hartaanval gegeven met coke. Zo'n 20 gram in een week is dan ook niet echt aan te raden, zeg maar.
Neuh, geen zuid amerika. Was gewoon een eh, dure hobby zeg maar.quote:
[..]
De kosten van 20 gram coke geeft mij al bijna een hartaanval. Of zat je toen in zuid amerika
Uitgevoerd natuurlijk. Er zijn toch niet echt mensen die een berekende 1RM tellen als 1RM?quote:
[..]
Daadwerkelijk uitgevoerde 1RM? Of berekende 1RM?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik denk dat als ik een euro zou krijgen voor iedereen die berekende 1RM's zegt te liften ik niet meer hoef te werken.quote:
[..]
Uitgevoerd natuurlijk. Er zijn toch niet echt mensen die een berekende 1RM tellen als 1RM?
Behalve squat en DL zitten we dan zo'n beetje op hetzelfde niveau.
Wat is je Squat en wat is de deadlift?quote:
[..]
Ik denk dat als ik een euro zou krijgen voor iedereen die berekende 1RM's zegt te liften ik niet meer hoef te werken.
Behalve squat en DL zitten we dan zo'n beetje op hetzelfde niveau.
Ben je klein/groot?
Waar kan ik kleine schijven kopen zoals bovenstaande?
Hoeft geen Eleiko of rubber te zijn maar ijzer is prima.
Kan alleen 0,5 - 1,25 - 2,5 - 5 vinden op fitnessseller
[ Bericht 40% gewijzigd door 1517 op 27-06-2012 15:50:21 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
50mm neem ik aan?quote:
[ afbeelding ]
Waar kan ik kleine schijven kopen zoals bovenstaande?
Hoeft geen Eleiko of rubber te zijn maar ijzer is prima.
Kan alleen 0,5 - 1,25 - 2,5 - 5 vinden op fitnessseller
Yes.quote:
Op
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Helisport heeft ook alleen 1,25 - 2,5 - 5quote:
Muscletotaal heeft geen 50mm.
Ik zoek eingelijk 0,5 - 1 - 1,5 - 2 - 2,5 - 5
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wat is zijn naam?quote:
• Gisteren dus gesquat met een goede personal trainer. Paar dingen die mij opvielen:
• Voor mensen met mijn bouw (kort lijf, lange bovenbenen) is een high-bar squat VEEL beter dan een low bar squat. Het is even wennen aan de druk op je traps + schouders, maar met een high bar squat is je rug veel verticaler en hoef je dus niet je onderrug aan te spannen bij het omhoog komen. Veel mensen zullen dit niet herkennen, maar dit echt een typische 'feature' van mijn eerder beschreven bouw.
• Mijn 1RM is 100kg op high bar. Hij liet me expres (gecontroleerd) tot failure gaan om dat een keer mee te maken. Was wel even schrikken om niet meer omhoog te kunnen en op mijn reet te vallen, maar hij stond achter me en het was geen free squat (er waren rails aan de zijkant).
• Kijk naar een hoog punt in plaats van de spiegel! Dan is je rug recht, je borst vooruit en squat je veel natuurlijker.
• Front squats zijn een goede core workout!!
Dit was sessie 1 van een half uur. nog twee sessies te gaan; 1 sessie over deadlifts en nog een sessie over squats. Was nuttig!
http://www.fitnessdelivery.nl/gewichtsvest-rs-10-kg.htmlquote:Op woensdag 27 juni 2012 15:56 schreef Snakey het volgende:
iew... http://www.fitnessdeliver(...)ign=prijsvergelijker
klinkt best nice dit
Luchtkoker hier met uw dagelijksche portie Bodybuild en voeding gerelateerde nieuwsberichten. 
Vrouwen sporten voor de looks, mannen voor functionele spierkracht:
http://www.nu.nl/gezondheid/2845787/vrouwen-sporten-looks.html
Testosteron zorgt voor meer sexuele drive (o rly):
http://www.nu.nl/gezondhe(...)t-in-slaapkamer.html
Voor zij die alles al hebben geprobeerd maar nu toch eens willen afvallen, probeer eens de combinatie gevulde badkuip + aangesloten broodrooster:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)ks-bij-obesitas.html
Spinazie vreten zorgt voor meer kracht, nu nog alleen maar curls doen en je bent Popeye:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)akt-echt-sterk-.html
Vrouwen sporten voor de looks, mannen voor functionele spierkracht:
http://www.nu.nl/gezondheid/2845787/vrouwen-sporten-looks.html
Testosteron zorgt voor meer sexuele drive (o rly):
http://www.nu.nl/gezondhe(...)t-in-slaapkamer.html
Voor zij die alles al hebben geprobeerd maar nu toch eens willen afvallen, probeer eens de combinatie gevulde badkuip + aangesloten broodrooster:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)ks-bij-obesitas.html
Spinazie vreten zorgt voor meer kracht, nu nog alleen maar curls doen en je bent Popeye:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)akt-echt-sterk-.html
Of toch du vader?
quote:
Spierbundel seksistisch. AMSTERDAM - Ze werken zich in het zweet in de sportschool met het doel een strak en afgetraind lichaam te krijgen of te onderhouden. Deze spierbundels zijn vaker onaardig tegen vrouwen dan mannen zonder een sixpack en enorme biceps.
http://www.telegraaf.nl/v(...)l_seksistisch__.html
Vrouwen krijgen steeds dikkere buiken
http://www.telegraaf.nl/v(...)ikkere_buiken__.html
Tieners slanker door vaker eten. (
2 )http://www.telegraaf.nl/v(...)or_vaker_eten__.html
Visceraal vetquote:
Vrouwen krijgen steeds dikkere buiken
http://www.telegraaf.nl/v(...)ikkere_buiken__.html
Aan de ene kant denk ik wel eens: flikker maar op, word maar dik iedereen, dan steek ik er beter tegen af (herkenbaar?
) Aan de andere kant: we motten met z'n allen alle diabetes/hart vaatziekten en artrosepatienten gaan betalen straks, dat is onbetaalbaar. Wat dat betreft zou het handig zijn als we met z'n allen niet zo dik zouden zijn. 
Confidence through competence
Vanochtend een hele Dexaprine gepakt en nu net weer een halve omdat ik ga trainen en daarna vechtsport trainen eens kijken hoe hard ik ga stuiteren
Apart.. ik heb 2-3 maanden geleden mijn vet percentage laten meten via zo`n peperdure weegschaal. Resultaat was 18%.
Nu ben ik begonnen met het trainen bij mij op het werk, en daar kon ik dan ook mijn vetpercentage meten. Dit heb ik gedaan met een apparaat waar 2 hendels aan zitten die je moest vastpakken, en dan gestrekt voor je borst houden. Hier kwam 8.6% uit!!
Nu kan ik me buikspieren wel zien als ik ze aanspan (lichtjes als ik dat niet doe) maar 8,6% procent is wel heel overdreven.
Nu is het leuk, maar geloof echt niet dat ik in 2-3 maanden tijd 10%! ben afgevallen..
Toch maar eens opzoek naar zo`n huidplooi meter.. dit werkt volgens mij het beste.
Nu ben ik begonnen met het trainen bij mij op het werk, en daar kon ik dan ook mijn vetpercentage meten. Dit heb ik gedaan met een apparaat waar 2 hendels aan zitten die je moest vastpakken, en dan gestrekt voor je borst houden. Hier kwam 8.6% uit!!
Nu kan ik me buikspieren wel zien als ik ze aanspan (lichtjes als ik dat niet doe) maar 8,6% procent is wel heel overdreven.
Nu is het leuk, maar geloof echt niet dat ik in 2-3 maanden tijd 10%! ben afgevallen..
Toch maar eens opzoek naar zo`n huidplooi meter.. dit werkt volgens mij het beste.
Huidplooi of waist/neck omtrek US Navy method is makkelijker en beter dan impedantiemetingen.
Sowieso verschillen alleen van dezelfde meetmethode nemen voordat je er conclusies over kunt trekken.
Sowieso verschillen alleen van dezelfde meetmethode nemen voordat je er conclusies over kunt trekken.
Confidence through competence
Zie soms ook zo'n gast in de gym losgaan met zo'n ding, dikke verbranding volgens mij. Ik zou alleen elke 5x achter het touw blijven hangen.quote:Op woensdag 27 juni 2012 17:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Gisteren een springtouw besteld, ook wel goede cardio.
Inderdaad maar eens op zoek naar een meetlint.. Ik ga binnenkort weer eens op die weegschaal staan, eens kijken wat daar het verschil nu is.
Bij me volgende bestelling zit er een huidplooi meter bij!
Bij me volgende bestelling zit er een huidplooi meter bij!
Neh, je went er vrij snel aan. Toen ik nog bokste (dat was toen er nog dinosaurussen rond liepen) deden we iets van een kwartier touwtje springen. Kon er geen reet van toen ik begon, ik kan het nu nog, zelfs op 1 been.quote:
[..]
Zie soms ook zo'n gast in de gym losgaan met zo'n ding, dikke verbranding volgens mij. Ik zou alleen elke 5x achter het touw blijven hangen.
Ik mag van mama niet gespierder worden, anders vindt ze me op Jerommeke lijken 
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
Deathlift or Die.
Ik vind dat touwtjespringen er altijd zo hyperactief uitzienquote:
[..]
Neh, je went er vrij snel aan. Toen ik nog bokste (dat was toen er nog dinosaurussen rond liepen) deden we iets van een kwartier touwtje springen. Kon er geen reet van toen ik begon, ik kan het nu nog, zelfs op 1 been.
Ik hou het wel bij hyperactief fappen
Even een vraagje aan de pro's, als ik de bench dip doe (met voeten ook omhoog op ander bankje), wat is dan de beste reps/sets combi? Ik lees op de ene pagina dat je zoveel mogelijk moet doen in 1 set, en de ander zegt weer 8-15 reps etc. Wat is volgens jullie de beste combi? Of maakt het allemaal niet veel uit.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Zoveel mogelijk reps in 1 set doen is altijd onzin. Doe ze plate loaded, dus leg een plak gewicht op je schoot, en doe 8 - 12 reps.quote:
Even een vraagje aan de pro's, als ik de bench dip doe (met voeten ook omhoog op ander bankje), wat is dan de beste reps/sets combi? Ik lees op de ene pagina dat je zoveel mogelijk moet doen in 1 set, en de ander zegt weer 8-15 reps etc. Wat is volgens jullie de beste combi? Of maakt het allemaal niet veel uit.
quote:
Ik mag van mama niet gespierder worden, anders vindt ze me op Jerommeke lijken
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
Wat een helden waren dat toch ook.
Nooit benen getraint die Jeromeke.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Wat een helden waren dat toch ook.
Maakt het uit hoeveel? En is m'n bodyweight zelf niet genoeg? Weeg namelijk een kleine 86 kg.quote:
[..]
Zoveel mogelijk reps in 1 set doen is altijd onzin. Doe ze plate loaded, dus leg een plak gewicht op je schoot, en doe 8 - 12 reps.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Net als met alles, wat jij aankan voor 8 - 12 reps. Als dat body weight is dan is dat een mooi begin.quote:
[..]
Maakt het uit hoeveel? En is m'n bodyweight zelf niet genoeg? Weeg namelijk een kleine 86 kg.
Roid gutquote:
[..]
[ afbeelding ]
Wat een helden waren dat toch ook.
Confidence through competence
Ah oke dus hetzelfde principe als bij de meeste krachttrainingen, gewicht toevoegen totdat je de 8-12 niet of net haalt.quote:
[..]
Net als met alles, wat jij aankan voor 8 - 12 reps. Als dat body weight is dan is dat een mooi begin.
Ik haal het met mijn bodyweight makkelijk, deed er 25 en toen raakte ik verveeld xD
Is dit ook hetzelfde principe bij bench leg raises?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Ik zou niet weten hoe je daarmee gewichten zou willen gebruiken.quote:
Is dit ook hetzelfde principe bij bench leg raises?
Schijnt van die enkeldingen te zijn, maar inderdaad, nu ik er zo over nadenk, ik ga die shit toch niet aanschaffen. Heb net genoeg geld besteed aan barbell, dumbells, bankje en 80 kg aan gewicht (wat ik morgen binnenkrijgquote:
[..]
Ik zou niet weten hoe je daarmee gewichten zou willen gebruiken.
).Wat zou dan een goed aantal reps/sets zijn voor leg raises? 3x12?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Hou voor alle spieren aan een rep range tussen 5-12 voor hypertrofie, lager voor maximale krachttoename. Sets tussen 3-5, hoger geeft verminderde returns.
Waarbij laatste rep van de laatste set tegen of op failure aanzit. Als je nog met gemak een paar reps kunt doen daarna train je te licht.
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Waarbij laatste rep van de laatste set tegen of op failure aanzit. Als je nog met gemak een paar reps kunt doen daarna train je te licht.
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Confidence through competence
