SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Luchtkoker hier met uw dagelijksche portie Bodybuild en voeding gerelateerde nieuwsberichten. 
Vrouwen sporten voor de looks, mannen voor functionele spierkracht:
http://www.nu.nl/gezondheid/2845787/vrouwen-sporten-looks.html
Testosteron zorgt voor meer sexuele drive (o rly):
http://www.nu.nl/gezondhe(...)t-in-slaapkamer.html
Voor zij die alles al hebben geprobeerd maar nu toch eens willen afvallen, probeer eens de combinatie gevulde badkuip + aangesloten broodrooster:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)ks-bij-obesitas.html
Spinazie vreten zorgt voor meer kracht, nu nog alleen maar curls doen en je bent Popeye:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)akt-echt-sterk-.html
Vrouwen sporten voor de looks, mannen voor functionele spierkracht:
http://www.nu.nl/gezondheid/2845787/vrouwen-sporten-looks.html
Testosteron zorgt voor meer sexuele drive (o rly):
http://www.nu.nl/gezondhe(...)t-in-slaapkamer.html
Voor zij die alles al hebben geprobeerd maar nu toch eens willen afvallen, probeer eens de combinatie gevulde badkuip + aangesloten broodrooster:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)ks-bij-obesitas.html
Spinazie vreten zorgt voor meer kracht, nu nog alleen maar curls doen en je bent Popeye:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)akt-echt-sterk-.html
Of toch du vader?
quote:
Op 
Spierbundel seksistisch. AMSTERDAM - Ze werken zich in het zweet in de sportschool met het doel een strak en afgetraind lichaam te krijgen of te onderhouden. Deze spierbundels zijn vaker onaardig tegen vrouwen dan mannen zonder een sixpack en enorme biceps.
http://www.telegraaf.nl/v(...)l_seksistisch__.html
Vrouwen krijgen steeds dikkere buiken
http://www.telegraaf.nl/v(...)ikkere_buiken__.html
Tieners slanker door vaker eten. (
2 )http://www.telegraaf.nl/v(...)or_vaker_eten__.html
Visceraal vetquote:Op woensdag 27 juni 2012 17:19 schreef BigSmurf het volgende:
Vrouwen krijgen steeds dikkere buiken
http://www.telegraaf.nl/v(...)ikkere_buiken__.html
Aan de ene kant denk ik wel eens: flikker maar op, word maar dik iedereen, dan steek ik er beter tegen af (herkenbaar?
) Aan de andere kant: we motten met z'n allen alle diabetes/hart vaatziekten en artrosepatienten gaan betalen straks, dat is onbetaalbaar. Wat dat betreft zou het handig zijn als we met z'n allen niet zo dik zouden zijn. 
Confidence through competence
Vanochtend een hele Dexaprine gepakt en nu net weer een halve omdat ik ga trainen en daarna vechtsport trainen eens kijken hoe hard ik ga stuiteren 
Apart.. ik heb 2-3 maanden geleden mijn vet percentage laten meten via zo`n peperdure weegschaal. Resultaat was 18%.
Nu ben ik begonnen met het trainen bij mij op het werk, en daar kon ik dan ook mijn vetpercentage meten. Dit heb ik gedaan met een apparaat waar 2 hendels aan zitten die je moest vastpakken, en dan gestrekt voor je borst houden. Hier kwam 8.6% uit!!
Nu kan ik me buikspieren wel zien als ik ze aanspan (lichtjes als ik dat niet doe) maar 8,6% procent is wel heel overdreven.
Nu is het leuk, maar geloof echt niet dat ik in 2-3 maanden tijd 10%! ben afgevallen..
Toch maar eens opzoek naar zo`n huidplooi meter.. dit werkt volgens mij het beste.
Nu ben ik begonnen met het trainen bij mij op het werk, en daar kon ik dan ook mijn vetpercentage meten. Dit heb ik gedaan met een apparaat waar 2 hendels aan zitten die je moest vastpakken, en dan gestrekt voor je borst houden. Hier kwam 8.6% uit!!
Nu kan ik me buikspieren wel zien als ik ze aanspan (lichtjes als ik dat niet doe) maar 8,6% procent is wel heel overdreven.
Nu is het leuk, maar geloof echt niet dat ik in 2-3 maanden tijd 10%! ben afgevallen..
Toch maar eens opzoek naar zo`n huidplooi meter.. dit werkt volgens mij het beste.
Huidplooi of waist/neck omtrek US Navy method is makkelijker en beter dan impedantiemetingen.
Sowieso verschillen alleen van dezelfde meetmethode nemen voordat je er conclusies over kunt trekken.
Sowieso verschillen alleen van dezelfde meetmethode nemen voordat je er conclusies over kunt trekken.
Confidence through competence
Zie soms ook zo'n gast in de gym losgaan met zo'n ding, dikke verbranding volgens mij. Ik zou alleen elke 5x achter het touw blijven hangen.quote:Op woensdag 27 juni 2012 17:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Gisteren een springtouw besteld, ook wel goede cardio.
Inderdaad maar eens op zoek naar een meetlint.. Ik ga binnenkort weer eens op die weegschaal staan, eens kijken wat daar het verschil nu is.
Bij me volgende bestelling zit er een huidplooi meter bij!
Bij me volgende bestelling zit er een huidplooi meter bij!
Neh, je went er vrij snel aan. Toen ik nog bokste (dat was toen er nog dinosaurussen rond liepen) deden we iets van een kwartier touwtje springen. Kon er geen reet van toen ik begon, ik kan het nu nog, zelfs op 1 been.quote:
[..]
Zie soms ook zo'n gast in de gym losgaan met zo'n ding, dikke verbranding volgens mij. Ik zou alleen elke 5x achter het touw blijven hangen.
Ik mag van mama niet gespierder worden, anders vindt ze me op Jerommeke lijken 
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
Deathlift or Die.
Ik vind dat touwtjespringen er altijd zo hyperactief uitzienquote:Op woensdag 27 juni 2012 18:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Neh, je went er vrij snel aan. Toen ik nog bokste (dat was toen er nog dinosaurussen rond liepen) deden we iets van een kwartier touwtje springen. Kon er geen reet van toen ik begon, ik kan het nu nog, zelfs op 1 been.
Ik hou het wel bij hyperactief fappen
Even een vraagje aan de pro's, als ik de bench dip doe (met voeten ook omhoog op ander bankje), wat is dan de beste reps/sets combi? Ik lees op de ene pagina dat je zoveel mogelijk moet doen in 1 set, en de ander zegt weer 8-15 reps etc. Wat is volgens jullie de beste combi? Of maakt het allemaal niet veel uit.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Zoveel mogelijk reps in 1 set doen is altijd onzin. Doe ze plate loaded, dus leg een plak gewicht op je schoot, en doe 8 - 12 reps.quote:
Even een vraagje aan de pro's, als ik de bench dip doe (met voeten ook omhoog op ander bankje), wat is dan de beste reps/sets combi? Ik lees op de ene pagina dat je zoveel mogelijk moet doen in 1 set, en de ander zegt weer 8-15 reps etc. Wat is volgens jullie de beste combi? Of maakt het allemaal niet veel uit.
quote:
Ik mag van mama niet gespierder worden, anders vindt ze me op Jerommeke lijken
* Ethanolic 6 broodjes pindakaas naar binnen bunkert.
Wat een helden waren dat toch ook.
Nooit benen getraint die Jeromeke.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Wat een helden waren dat toch ook.
Maakt het uit hoeveel? En is m'n bodyweight zelf niet genoeg? Weeg namelijk een kleine 86 kg.quote:
[..]
Zoveel mogelijk reps in 1 set doen is altijd onzin. Doe ze plate loaded, dus leg een plak gewicht op je schoot, en doe 8 - 12 reps.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Net als met alles, wat jij aankan voor 8 - 12 reps. Als dat body weight is dan is dat een mooi begin.quote:
[..]
Maakt het uit hoeveel? En is m'n bodyweight zelf niet genoeg? Weeg namelijk een kleine 86 kg.
Roid gutquote:
[..]
[ afbeelding ]
Wat een helden waren dat toch ook.
Confidence through competence
Ah oke dus hetzelfde principe als bij de meeste krachttrainingen, gewicht toevoegen totdat je de 8-12 niet of net haalt.quote:
[..]
Net als met alles, wat jij aankan voor 8 - 12 reps. Als dat body weight is dan is dat een mooi begin.
Ik haal het met mijn bodyweight makkelijk, deed er 25 en toen raakte ik verveeld xD
Is dit ook hetzelfde principe bij bench leg raises?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Ik zou niet weten hoe je daarmee gewichten zou willen gebruiken.quote:
Is dit ook hetzelfde principe bij bench leg raises?
Schijnt van die enkeldingen te zijn, maar inderdaad, nu ik er zo over nadenk, ik ga die shit toch niet aanschaffen. Heb net genoeg geld besteed aan barbell, dumbells, bankje en 80 kg aan gewicht (wat ik morgen binnenkrijgquote:
[..]
Ik zou niet weten hoe je daarmee gewichten zou willen gebruiken.
).Wat zou dan een goed aantal reps/sets zijn voor leg raises? 3x12?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Hou voor alle spieren aan een rep range tussen 5-12 voor hypertrofie, lager voor maximale krachttoename. Sets tussen 3-5, hoger geeft verminderde returns.
Waarbij laatste rep van de laatste set tegen of op failure aanzit. Als je nog met gemak een paar reps kunt doen daarna train je te licht.
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Waarbij laatste rep van de laatste set tegen of op failure aanzit. Als je nog met gemak een paar reps kunt doen daarna train je te licht.
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Confidence through competence
