[Bodybuilding] (#191) Feel zee pump

Dit ben ik nu, beginnende beginnerboi

Dat gaat er wel leuk uitzien na het cutten

Hoe lang trainen jullie nu?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

[..]



Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt, .

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/

He Panter, je kunt er wel zo'n bijdehandte smiley bij zetten, maar dit gaat gewoon precies over types zoals jij dude.

Hard hoor, goed bezig. Trainen jullie allebei bij KW trouwens?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:43 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

He Panter, je kunt er wel zo'n bijdehandte smiley bij zetten, maar dit gaat gewoon precies over types zoals jij dude.

Daarom juist een voor die verlichting.

Het voorjaar is weer begonnen: niet alleen buiten, maar ook in de gym

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:30 schreef Stereotomy het volgende:
Dat gaat er wel leuk uitzien na het cutten

Is geen 15% toch

Gisteren trouwens de vlag buiten gehangen. Gewoon voor het eerst dit jaar met alleen polo buiten geweest. Het seizoen is hiermee voor geopend verklaard.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:45 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik wel, heb Ricko er nog nooit gezien. Wanneer kom jij langs, kunnen we samen curlen.

Lijkt me een uitstekend idee, kun je ook los betalen? En nog steeds geen douches right?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:46 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Is geen 15% toch

Gisteren trouwens de vlag buiten gehangen. Gewoon voor het eerst dit jaar met alleen polo buiten geweest. Het seizoen is hiermee voor geopend verklaard.

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo). Kan misschien een paar procent erboven zitten.

http://forum.dutchbodybui(...)etpercentage-279322/

Ook een heerlijk topic dit.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo). Kan misschien een paar procent erboven zitten.

Dat denk ik wel: kijk eens naar die buik.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:55 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Dat denk ik wel: kijk eens naar die buik.

Shhh

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:54 schreef Jajong het volgende:

[..]

Het zit bij mij vooral in mn pens.

No shit

Sorry; ik ben nogal (te) lomp.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo).

First time NoxiPro. Ga es effe dominaten in de gym, kijken wat er gebeurt.

Zo, nieuwe week, nieuwe kansen.

Weet eigenlijk nog niet welke spiergroepen ik vanmiddag ga trainen Heb wel eens zin om mijn spieren even wakker te schudden eigenlijk..

Fuaark heb altijd het gevoel dat mijn vrijdag training het minst zinvol is. Weekend vol met drank en slecht eten Misschien mijn maandag en vrijdag dagen om de week maar draaien zodat ik alle spiergroepen wel evenveel rust en voedsel gun.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:10 schreef Jajong het volgende:
Was overigens ook een week niet geweest omdat ik ziek was... En ik ben er sterker op geworden. Vreemd yo.

Saiyan genes

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:19 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als je in 't weekend veel zuipt en slecht eet neem je 't gewoon niet serieus.

Mwa, je kan toch wel gewoon een biertje drinken..

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:20 schreef ZuidGrens het volgende:
een biertje

quote:

Weekend vol met drank en slecht eten

Ik ben sinds een maandje begonnen, als echte ecto. Ook mijn hele eetpatroon aangepast van weinig en troep naar 3000kcal aan goed voedsel. Ik merk al wel dat mijn spieren zijn gegroeid, armen zijn dikker, traps wat groter en borst komt iets meer naar voren. Wel weinig natuurlijk, maar er is verschil.

Het enige wat echt apart is, is dat ik ruim 2 kilo af ben gevallen. Hoe is dat te verklaren?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:19 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als je in 't weekend veel zuipt en slecht eet neem je 't gewoon niet serieus.

Mwa elke dag 1 uur op. Voetbal, uitgaan, feestjes, bij vriendin thuis. Zoveel tijd heb je dan niet om goed te eten. Niet dat het een geldig excuus is maar fun -> die beetje gains die je dan maakt.

Tr00th.

Stel dat we in een ideale wereld leefden waar drank goed bulk voedsel was.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:29 schreef Chuck_Norris het volgende:
Tr00th.

Stel dat we in een ideale wereld leefden waar drank goed bulk voedsel was.

Dat heet melk.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:45 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik wel, heb Ricko er nog nooit gezien. Wanneer kom jij langs, kunnen we samen curlen.

Ik train alleen in Leek tegenwoordig, zit praktisch naast mien huus mien jung!

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:23 schreef Sapstengel het volgende:
Ik ben sinds een maandje begonnen, als echte ecto. Ook mijn hele eetpatroon aangepast van weinig en troep naar 3000kcal aan goed voedsel. Ik merk al wel dat mijn spieren zijn gegroeid, armen zijn dikker, traps wat groter en borst komt iets meer naar voren. Wel weinig natuurlijk, maar er is verschil.

Het enige wat echt apart is, is dat ik ruim 2 kilo af ben gevallen. Hoe is dat te verklaren?

Verhoogde stofwisseling hé

als ik pic van jajong zie zou ik vooral zeggen: hit dem delts hard

althans wat ik kan zien dan lijken borst en upper traps okay, schouders lopen achter maar zouden wel afmaken.

[ Bericht 47% gewijzigd door Kroc op 12-03-2012 14:49:47 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:41 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Verhoogde stofwisseling hé

Heb ook.constante honger inderdaad.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:22 schreef Jajong het volgende:

[..]

Een biertje != veel drank.

Haha met 'een biertje drinken' bedoel ik gewoon uitgaan en dus ook wel meer dan één, beetje ongelukkig verwoord. Zelf ben ik wel serieus bezig maar ik drink wel iets te veel, al eet ik gewoon goed in het weekend.

Ik ben weer begonnen. Na een maand lang tegen mezelf gezegd te hebben " volgende week begin ik", heb ik het toch maar weer opgepakt. Vorige week 2 dagen getraind, pull/push en daar 5 dagen spierpijn van gehad.
Moet me wel weer helemaal opnieuw inlezen want al mijn kennis is een beetje weggezakt. Bijvoorbeeld hoe het ook alweer weer met vetten zat(verz/onverz/trans). Op voeding letten gaat alleen nog steeds wat lastig omdat ik het ook erg leuk vind om uit te gaan 3/4keer per week.

Voordeel is wel dat ik veel vrije tijd heb omdat ik ben gestopt met mijn studie dus genoeg tijd om te trainen/eten/rusten.

OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

Flinke armpjes, mooie deltoids ook.

Als ik 3 of 4 keer per week uit zou gaan zou ik al mijn motivatie verliezen.

Ik ben toen ik vorig jaar weer begon van veel drinken (meer dan een sixpack per dag) naar bijna niks drinken gegaan. Door de weeks raak ik geen druppel meer aan, in het weekend drink ik wel een biertje als we uit eten gaan ofzo, of een paar glazen sangria. Het komt misschien 1x in de twee maanden voor dat ik te veel drink op een zaterdag, maar dat voel ik tot woensdag in m´n work out. Doodzonde van alle energie die ik in m´n workout steek om dat met teveel zuipen in 1x ongedaan te maken.

Netjes BeamofLight.

Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan. En dus probeer ik er maar het beste van te maken. Gewoon redelijk gespierd lichaam, max 90kg bij een lengte van 1.90. Ben nu 80kg na 4 maanden zonder training, was eerst 85,5kg op mijn hoogtepunt.

Gewichten opdreunen zonder bf% heeft weinig zin.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:25 schreef Stereotomy het volgende:
Gewichten opdreunen zonder bf% heeft weinig zin.

Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kilo

Beetje moeilijk te zeggen zo maar denk tussen de 12 en 14%?

Toffe pics BeamofLight, ziet er goed uit. Nog helemaal droog worden dit seizoen?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:29 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kilo

Lastig te zeggen als je buik niet te zien is, maar bij gebrek aan uitpuilende love handles rond de 11-14% vermoed ik, meer richting die 11%.

Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:33 schreef Panzermaus het volgende:
Toffe pics BeamofLight, ziet er goed uit. Nog helemaal droog worden dit seizoen?

Tx. Zou alleen niet weten hoe. Ik wil namelijk ook nog gewoon leven. Heb het nu redelijk voor elkaar in de zin van: tijdens werkdagen kan ik erg goed mijn voeding regelen. Na werk sporten. Maar ik drink graag een wijntje enzo en dat blijf ik ook gewoon doen.
Of net als gisteren: laat opgestaan, en tot half 5 alleen maar havermout, melk en whey op. Dan baal ik wel, maar blijkbaar toch geen behoefte om daar iets aan te doen. Dus ga maar gewoon door op deze manier.

PS dalijk mijn 300 gram koolvis uit de oven halen en de 250 gram biefstuk op huiskamertemp. laten komen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:36 schreef Jajong het volgende:
Melk

Vond het eerst ook smerig, nu drink ik zo'n 2 liter per dag en kan ik er niet meer mee stoppen. Overal melk bij .

Melk Doe het alleen (met kwark) door mn whey, verder raak ik het niet aan.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd

Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.

Ik heb helaas geen squatrack in de sportschool.

Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

zo'n ding

Ik zou het alleen aanraden als je geen enkele dip kon, gewoon mee doorgaan.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

In principe alle oefeningen los doen. Maar als je maar 3 reps kunt ofzo, tja dan weet ik het ook niet.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
[ afbeelding ]

zo'n ding

Neejoh, gewoon maxxen je groeit echt snel

Wij hebben ook zon apparaat staan die klaar ik nu 6x max aantal platen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:17 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.

Ik heb geen andere opties eigenlijk. Enige gym in heel 070 die een losse normale maandelijkse fee rekent. Waarschijnlijk eind april verhuizen naar Breda, dus dan daar op zoek naar een echte gym weer. Tot die tijd spelen met bellen en wat experimenteren, heb er vreemd genoeg ook wel zin an.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

nouja als je anders niet 5-6 reps kan halen wel ja...

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:27 schreef Jajong het volgende:
Voor dips: die kan je ook op bankjes doen. Gewoon met je handpalmen op een bankie en dan dips maken terwijl je je hakken op de grond laat zeg maar met gestrekte benen. Ik doe ze zo na een tricepstraining want normale lukken dan echt niet meer.

Dit.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Die?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:13 schreef Agentperry het volgende:
Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan.

Je studeert dus niet meer... en toch ga je 4x in de week uit? Wat voor levensstijl is dit?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Ben zelf ook aan het experimenteren met IF, op welke dagen doe je dit en waarom alleen die dagen?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:17 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
[ afbeelding ]

Die?

Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.

Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig . Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:

[..]

Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.

Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig . Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

Ik vind 'm tussen de bankjes zwaarder dan op de grond.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:

3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.

Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:35 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

1 dag in de week dus?

--

Low carb is IF echt moeilijk moet ik zeggen (deed hiervoor gewoon streng-lowcarb). Zit na mn eerste 4 happen al gelijk vol... is echt dwangvoeding.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:35 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.

Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.

Dan hou ik inderdaad nog maar 1 dag in de week over..
The day after gooi ik er ook zeker wel genoeg eiwit in maar overdag teer ik dus op de nutriëntenpool van de dag er voor (k/e/v 40/30/30).
Qua low carb op rustdagen heb ik er niet echt last van, ben niet zo groot en weeg niet zo veel dus zo enorm veel hoef ik (gelukkig) niet te eten (kleine 1800kCal).

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:33 schreef Snakey het volgende:
Hoe lang trainen jullie nu?

Paar maanden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 12-03-2012 19:12:58 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:58 schreef Zith het volgende:

[..]

1 dag in de week dus?

Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.

Maar zoals eerder gezegd, ik vind het meer raar dat ik niet vaker bovenstaande redenatie van een onderscheid tussen 'recovery day', de dag na je workout, en een normale 'rest day' lees, waarin er geen extra spiergroei of -afbraak plaatsvindt door de gedane workout.

Net weer noxipro gebruikt na 3/4 weken. Wat blijft dat ook heerlijk. Voel me ook altijd heerlijk chill na de tijd. Zo'n space gevoel. Fietsen gaat ook chillings.

Voor het eerst 28 kg db press ( )

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:12 schreef Zith het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Maar 't is alleen mijn mening gebaseerd op studies die ik gelezen heb. D'r is naar mijn mening nog nooit een studie geweest waarbij een groep zo at en een groep niet om dat te bevestigen.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:23 schreef Jajong het volgende:
1.88m 89kg +- 15% BF 22cm.

Vage foto maar had niet zoveel zin om uitgebreide fotoshoots te doen in een gym waar voornamelijk ex-TBSers trainen LoL

[ afbeelding ]

Bierpens

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:03 schreef krioro het volgende:

[..]

Paar maanden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat gaat lekker snel inderdaad.

Ik zit nu net over 'waar ik gebleven was'.

Althans, ik ben nu sterker dan voorheen en groei nog steeds lekker door. Niet vreselijk snel en het zijn wat mij betreft nog noob gains, maar de progressie zit er lekker in. Binnenkort een weekje deload, dat werkt ook altijd wel fijn.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Volgens mij heb je nog nooit goede Xtc op.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Nice man! Jij was toch ook vrij endo?

En omdat foto's:

No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

zeker uit het sexy & gewaagd topic eh gayboy

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:32 schreef Ethanolic het volgende:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

stats?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:35 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

stats?

Nu 178, 82 bij 18%. Toen denk ik 78 bij 16%.

Nu we toch aan het uploaden zijn:




Niet echt goede kwaliteit

Edit: klik maar ff

http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Niks van gemerkt.

En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 20:29 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Niks van gemerkt.

En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.

Zit er ook aan te denken om IF te gaan doen, sochtends echt met tegenzin eten, en heel veel honger rond 3-4 uur, en train altijd in de namiddag, mn post meal is dus ideaal,

Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 21:36 schreef mtchel112 het volgende:

Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?

Jup, kcals tellen nog altijd. 't is dat je ze dan in een window van 8 uur stopt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:32 schreef Ethanolic het volgende:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

Nice, maar geen 16% bf tenzij je je buik inhoudt, toch?

En vooruit, omdat iedereen post:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:04 schreef Stereotomy het volgende:
En vooruit, omdat iedereen post:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

166m, 60 kg, 12% bf. Armen ontwikkelen zich voor alsnog naar behoren met compoundbewegingen voor borst/schouder/rug...

Slanke den

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:25 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Slanke den

Spier

Vet

En je begint zelf ook al een beetje op een ecto te lijken, ga zo door.

Tja als ecto zijnde duurt het misschien langer maar ik ben van mezelf al vrij droog.

Tof om te zien dat je de droog geworden bent Stereo, voelt zeker fantastisch. It can be done, goede inspiratie voor dikkerds. Ik woog eerst 93 kg en heb al het vet omgezet in spieren. Je zit dan zo veel beter in je vel. _{not srs}

Een pumped Panzerpootje voor je topic.



Dat dere arm/wrist-ratio. En nee, ik druk mijn arm niet tegen mijn zij.

3x5x49 kg OHP vandaag (lineaire PR, gaat super, merk ook dat ik veel sterker sta met locked knieën), en de rear delt row machine is mijn nieuwe liefde. Ook een halfuur extra besteed aan pullups/chins/upright rows. Mijn UB jankt nu.

Ik wil trouwens een pullup/dipping belt kopen, lijkt me fijner dan zo'n slingerend/bonkend nylon tasje op je rug. Gewoon zo'n relaxed ding waar je een schijf aan kunt hangen. Iemand nog aanraders?

In onze gym staat groot bodybuilding.com op de dipping belt, misschien een idee

Mijn gym heeft niet eens een dipping belt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:50 schreef Panzermaus het volgende:
Tof om te zien dat je de droog geworden bent Stereo, voelt zeker fantastisch. It can be done, goede inspiratie voor dikkerds. Ik woog eerst 93 kg en heb al het vet omgezet in spieren. Je zit dan zo veel beter in je vel. _{not srs}

Een pumped Panzerpootje voor je topic.

[ afbeelding ]

Dat dere arm/wrist-ratio. En nee, ik druk mijn arm niet tegen mijn zij.

3x5x49 kg OHP vandaag (lineaire PR, gaat super, merk ook dat ik veel sterker sta met locked knieën), en de rear delt row machine is mijn nieuwe liefde. Ook een halfuur extra besteed aan pullups/chins/upright rows. Mijn UB jankt nu.

Ik wil trouwens een pullup/dipping belt kopen, lijkt me fijner dan zo'n slingerend/bonkend nylon tasje op je rug. Gewoon zo'n relaxed ding waar je een schijf aan kunt hangen. Iemand nog aanraders?

Is dat nou een foto genomen in de toiletten van je gym? Ik zie een urinoir

Wij hadden er één maar die werd altijd gestolen.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:50 schreef Panzermaus het volgende:
Ik wil trouwens een pullup/dipping belt kopen, lijkt me fijner dan zo'n slingerend/bonkend nylon tasje op je rug. Gewoon zo'n relaxed ding waar je een schijf aan kunt hangen. Iemand nog aanraders?

Vriend van me heeft deze:

http://www.fitness-seller(...)29_Dipping-Belt.html

Is er tevreden mee, ook in het bruin verkrijgbaar.

M'n voornemen om te 'clean bulken' wordt danig in de war geschopt door m'n nieuw ontdekte pindakaas / banaan verslaving. 1 lik pindakaas per hap banaan tikt behoorlijk aan in de kcals

quote:

Op maandag 12 maart 2012 23:12 schreef Stereotomy het volgende:
M'n voornemen om te 'clean bulken' wordt danig in de war geschopt door m'n nieuw ontdekte pindakaas / banaan verslaving. 1 lik pindakaas per hap banaan tikt behoorlijk aan in de kcals

Haha, ik ben aan het bulken en doe dit ook al een tijdje. Smeer ook wat mayonaise op mijn brood met tonijn/kipfilet om aan meer cals te komen.

Als iedereen foto's gaat posten kan ik natuurlijk niet achterblijven.
Hier mn ecto lichaam
Let niet op het zwarte eromheen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goede V-Shape man.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 23:53 schreef DeRakker. het volgende:
Als iedereen foto's gaat posten kan ik natuurlijk niet achterblijven.
Hier mn ecto lichaam
Let niet op het zwarte eromheen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nais, idd mooie lats.

En waarom heb ik het gevoel door een sleutelgat naar je aan het loeren te zijn (no homo)

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:23 schreef Jajong het volgende:
1.88m 89kg +- 15% BF 22cm.

Vage foto maar had niet zoveel zin om uitgebreide fotoshoots te doen in een gym waar voornamelijk ex-TBSers trainen LoL

[ afbeelding ]

Wil niet lullig doen, maar dit (en dan met name je middel) lijkt me toch iets meer dan 15% BF. Zou trouwens iets meer aan je borst doen, dat helpt enorm qua uiterlijk (je borst domineert over je buik) als je moeite hebt met vet om je middel (ken het probleem ).

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

Don't use machines, become one

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat gaat lekker snel inderdaad.

Ik zit nu net over 'waar ik gebleven was'.

Althans, ik ben nu sterker dan voorheen en groei nog steeds lekker door. Niet vreselijk snel en het zijn wat mij betreft nog noob gains, maar de progressie zit er lekker in. Binnenkort een weekje deload, dat werkt ook altijd wel fijn.

Dat is wel gek ja, ik ben nu met minder massa al sterker dan ik vroeger was. Zal wel gewoon met de leeftijd komen of zo.

Deload ben ik al 3 weken aan het uitstellen, het gaat steeds zo lekker dat ik de streak niet wil doorbreken. Toch maar doen binnenkort.

nog even en dan de vetjes dumpen
186
93

ff kieken waar het naar toe gaat.

Dat ziet er uit als een zeer behoorlijke rug!

GVD die rotator cuff blessure die ik opgelopen heb met beach voetbal (was keeper, dook boven op mijn schouder ) is irritant. Met name met benchen komt het om de hoek; krijg die bar voor geen meter omhoog met rechts

Ben ik trouwens de enige hier die vooral pump in z'n onderarmen (en lats uiteraard) krijgt met chin ups? Wat doe ik verkeerd? Ik ga helemaal van beneden (lockout) naar boven en doe 1x8,1x6,1x4 / failure. Van wat ik begrijp, moeten het toch vooral de biceps zijn die je voelt?

[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 13-03-2012 01:28:39 ]

dat ik me biceps aan het werk voel is vooral wanneer ik me kin boven de stang trek

Al die foto's

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 02:37 schreef Diabox het volgende:
Al die foto's

[ afbeelding ]

nu jij nog badboy

Heb alleen die stokoude foto van m'n latspread, waar ik het origineel geeneens meer van heb

ook 90-100kg lijkt me

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 02:58 schreef Kroc het volgende:
ook 90-100kg lijkt me

Was 100 kg daar ongeveer ja, 1m94. 101 kg als ik het me heel goed herinner.

Jaloers op die lange gasten hier. Hoeveel ik ook in breedte groei, verder dan 1m74 in de lengte zal ik nooit komen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:04 schreef Stereotomy het volgende:
En vooruit, omdat iedereen post:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

166m, 60 kg, 12% bf. Armen ontwikkelen zich voor alsnog naar behoren met compoundbewegingen voor borst/schouder/rug...

166m

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 04:41 schreef star_gazer het volgende:
Jaloers op die lange gasten hier. Hoeveel ik ook in breedte groei, verder dan 1m74 in de lengte zal ik nooit komen

Scheelt weer een hoop eten. Als je zoals Demon-Hunter 2.11 meter bent, 125 kg weegt, 3x per week American Football en ook nog fanatiek in de ijzers hangt moet je dagelijks voor een heel weeshuis eten .

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 06:37 schreef fathank het volgende:

[..]

Scheelt weer een hoop eten. Als je zoals Demon-Hunter 2.11 meter bent, 125 kg weegt, 3x per week American Football en ook nog fanatiek in de ijzers hangt moet je dagelijks voor een heel weeshuis eten .

Calorieverbruik lijkt me toch vooral afhangen van je gewicht en niet je lengte. Moet met mijn 81kg toch ook aardig bunkeren

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 07:12 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Calorieverbruik lijkt me toch vooral afhangen van je gewicht en niet je lengte. Moet met mijn 81kg toch ook aardig bunkeren

Vooral van je activiteitsniveau, en idd. zoals je zegt.

186cm @93kg@10% hier onderhoud 3800kcal, bulk 4200kcal en dan is 186cm nog niet eens heel erg lang denk ik, maar puur door m'n cardio (racefiets) die ik d'r bij doe.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 04:41 schreef star_gazer het volgende:
Jaloers op die lange gasten hier. Hoeveel ik ook in breedte groei, verder dan 1m74 in de lengte zal ik nooit komen

Hoef je niet jaloers op te zijn hoor. Het duurt veel langer om relatief lange armen en benen HUGE en in proportie te maken, en behalve dat, mijn benen zitten chronisch in de weg bij het deadliften.

Ik ben juist altijd lichtelijk jaloers op die korte gastjes die kunnen benchen als een achterlijke met hun korte armpjes.

[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 13-03-2012 08:14:10 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 21:58 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nice, maar geen 16% bf tenzij je je buik inhoudt, toch?

Houd hem niet in, had het toen gemeten met een huidplooi was 16%.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 07:12 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Calorieverbruik lijkt me toch vooral afhangen van je gewicht en niet je lengte. Moet met mijn 81kg toch ook aardig bunkeren

Lengte en gewicht is wel behoorlijk aan elkaar gerelateerd. 125 kg op 1,75 zie ik niet zoveel mensen halen .

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 07:21 schreef RaymondK het volgende:
Ik ben juist altijd lichtelijk jaloers op die korte gastjes die kunnen benchen als een achterlijke met hun korte armpjes.

Echt he

Gast waar ik altijd mee train is trouwens 1.70 en we hebben heel vaak hetzelfde gesprek als hier in dit topic "Bij jou zie je sneller gains" "Jij ziet er veel vetter uit als je uiteindelijk veel massa hebt, ook al duurt het langer" blabla

[ Bericht 10% gewijzigd door seto op 13-03-2012 08:55:22 ]

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 08:47 schreef seto het volgende:

[..]

Echt he

Gast waar ik altijd mee train is trouwens 1.70 en we hebben heel vaak hetzelfde gesprek als hier in dit topic "Bij jou zie je sneller gains" "Jij ziet er veel vetter uit als je uiteindelijk veel massa hebt, ook al duurt het langer" blabla

Haha, er zijn altijd wel voor en nadelen aan lichaamtype's te noemen idd.
't gras is altijd groener bij de buurman. Iets in die trant.

Ziet er allemaal al goed uit bij de mensen, hoe lang trainen jullie gemiddeld al?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 08:32 schreef fathank het volgende:

[..]

Lengte en gewicht is wel behoorlijk aan elkaar gerelateerd. 125 kg op 1,75 zie ik niet zoveel mensen halen .

Oh die Obese figuren halen dat makkelijk, èn hebben vaak ook nog eens meer lean mass dan de meeste van ons

Breed kun je worden, lang niet

In mijn progressiefoto's zie ik dat ik achteruit ben gegaan. Vakantie is niet zo goed voor me geweest nu ff hardlopen.

Wat is lang? Ik voel me ook regelmatig klein met 186. Godverdomme Nederland kutland

Als je niet minstens 2.13m bent kan je net zo goed niet trainen.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:10 schreef Kroc het volgende:
Wat is lang? Ik voel me ook regelmatig klein met 186. Godverdomme Nederland kutland

nou ik voel met niet klein met 186 heur.
Soms heb je wel eens zo'n lange slungel van 210 , maar dat is dan echt een genetisch gevalletje.
Meestal ben ik de langste. en vaak ook de breedste hehe

1.86 is zeker niet klein, ben zelf 1.96 en zou niet langer willen zijn.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:18 schreef seto het volgende:
1.86 is zeker niet klein, ben zelf 1.96 en zou niet langer willen zijn.

Moet je voor de gein eens naar IJsland op vakantie gaan. Daar is iedereen 165cm. 'k heb daar nauwelijks grotere lokalo's gezien lol.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:30 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Nice man! Jij was toch ook vrij endo?

nee kom van 62 kilo af. Zie polsjes.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:29 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

nee kom van 62 kilo af. Zie polsjes.

Zo daar zit dan een hoop tijd en moeite in!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:29 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

nee kom van 62 kilo af. Zie polsjes.

Haha baas.

Eerste keer dat ik een barbell aanraakte of uberhaupt kcals ging tellen of structureel kwark eten was 7 juni 2011. Daarvoor gewoon proppen en seated leg press, lat pulldown, alle machinery die je kunt bedenken, sinds december 2010. Kon nog geen 30 kg 5 reps freeweight benchen toen. (juni) Daarvoor niks + slecht eten en weinig tot niet slapen, veel programmeerwerk. Had beter in december 2010 al goed moeten beginnen, maarja 6-maand contract healthgym alles. Begin er niet aan.

Weet niet of die slechte levensstijl mijn lengte-kansen heeft verknald. Ben 1.77 en mijn twee jaar jongere broer is 1.82. Ben 19 jaar en heb nog geen volledige baardgroei laat staan dat dere chest hair, dus wie weet. Mijn lichaam heeft wel gekkere dingen gedaan.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 02:55 schreef Diabox het volgende:
Heb alleen die stokoude foto van m'n latspread, waar ik het origineel geeneens meer van heb

[ afbeelding ]

ook nette rug

Chestbrah meld zich

Blijkt dus dat mijn enkel op een rare manier nog niet helemaal is genezen (gerafelde enkelband okt vorig jaar), dus ga de komende tijd geen deads en squats doen ivm herstel

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 11:27 schreef robuust89 het volgende:
Chestbrah meld zich

Blijkt dus dat mijn enkel op een rare manier nog niet helemaal is genezen (gerafelde enkelband okt vorig jaar), dus ga de komende tijd geen deads en squats doen ivm herstel

was/ben jij chestbrah?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 11:31 schreef Kroc het volgende:

[..]

was/ben jij chestbrah?

Nee, ik doel op het feit dat ik nu alleen borst en rug kan trainen, vandaar

Heb je ook een eng gezicht en sta je altijd awkward op foto's net als de echte Chestbrah?

Ik ben wel wat breder geworden maar mijn buik ook, ik wil nu elke dag trainen de benendag ga ik vervangen door cardio omdat ik vind dat mijn benen te groot worden. Voor de rest word het rug/biceps en rug/triceps schouders/cardio.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hoeveel bf% is dat Vietnamees?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 12:38 schreef Panzermaus het volgende:
Hoeveel bf% is dat Vietnamees?

Geen idee, rond de 14% volgens mij als ik een vergelijkingsplaatje van bodyspace kijk. Misschien morgen ff opmeten.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 06:37 schreef star_gazer het volgende:

[..]

166m

En mensen maar de lift nemen naar de tweede etage van de Eiffeltoren

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:10 schreef Kroc het volgende:
Wat is lang? Ik voel me ook regelmatig klein met 186. Godverdomme Nederland kutland

Try 166cm. Zoveel tieten als je kunt zien op borsthoogte ooghoogte maar kans om je gezicht er tussen te planten, ho maar

[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 13-03-2012 14:39:59 ]

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 13:33 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Try 166cm. Zoveel tieten als je kunt zien op borsthoogte maar kans om je gezicht er tussen te planten, ho maar

Omdat je geen 166 cm in je broek hebt zeker.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 12:48 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Geen idee, rond de 14% volgens mij als ik een vergelijkingsplaatje van bodyspace kijk. Misschien morgen ff opmeten.

Dat is geen 14% hoor eerder richting de 17%-18%

Is het aan te raden om schouders en triceps op dezelfde dag te trainen?

Kan wel, als je maar wel genoeg dagen houdt tussen bijv. je chest day (twee dagen rust oid).

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 10:20 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Moet je voor de gein eens naar IJsland op vakantie gaan. Daar is iedereen 165cm. 'k heb daar nauwelijks grotere lokalo's gezien lol.

Haha, ik ging wel eens met een Spanjaard trainen die voor een uitwisseling in Nederland was. Hij vond Nederlanders allemaal 'huge', en zeker toen we in de sportschool waren keek hij zijn ogen uit, omdat daar iedereen tussen de 1,80 m - 2,00 m is en ook nog aardig breed Wanneer je in Spanje 1,85 m bent dan zien je echt als een reus vertelde hij me.

Ik ben trouwens 1,88, en heb zéér lange armen en benen. Mijn beste maat is 1,66 m, en wij hebben ook wel eens discussies dat het benchen voor hem makkelijker is maar dat als ik veel massa kweek het er mooier uitziet

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 14:33 schreef seto het volgende:
Kan wel, als je maar wel genoeg dagen houdt tussen bijv. je chest day (twee dagen rust oid).

Oké, bedankt.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 14:35 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Haha, ik ging wel eens met een Spanjaard trainen die voor een uitwisseling in Nederland was. Hij vond Nederlanders allemaal 'huge', en zeker toen we in de sportschool waren keek hij zijn ogen uit, omdat daar iedereen tussen de 1,80 m - 2,00 m is en ook nog aardig breed Wanneer je in Spanje 1,85 m bent dan zien je echt als een reus vertelde hij me.

Ik ben trouwens 1,88, en heb zéér lange armen en benen. Mijn beste maat is 1,66 m, en wij hebben ook wel eens discussies dat het benchen voor hem makkelijker is maar dat als ik veel massa kweek het er mooier uitziet

haha, het is ook overal het zelfde he, kwa wat er gepraat/geklaagd wordt

Uiteindelijk verschillen we allemaal niet zoveel van elkaar.

Iedereen is uniek, net als iedereen

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 01:08 schreef star_gazer het volgende:
GVD die rotator cuff blessure die ik opgelopen heb met beach voetbal (was keeper, dook boven op mijn schouder ) is irritant. Met name met benchen komt het om de hoek; krijg die bar voor geen meter omhoog met rechts

Ben ik trouwens de enige hier die vooral pump in z'n onderarmen (en lats uiteraard) krijgt met chin ups? Wat doe ik verkeerd? Ik ga helemaal van beneden (lockout) naar boven en doe 1x8,1x6,1x4 / failure. Van wat ik begrijp, moeten het toch vooral de biceps zijn die je voelt?

Ik heb dat ook altijd.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 23:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Is dat nou een foto genomen in de toiletten van je gym? Ik zie een urinoir

Ja.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 23:06 schreef seto het volgende:
Wij hadden er één maar die werd altijd gestolen.

[..]

Vriend van me heeft deze:

http://www.fitness-seller(...)29_Dipping-Belt.html

Is er tevreden mee, ook in het bruin verkrijgbaar.

Thanks! Ik ga deze halen denk ik, ziet er goed uit!

ik ga denk deze hale



licht ook 1tje in me sportschool zonder die 12kg dumbel curls met die 20kg, wekrt egt goed ok greotjens

Hoe heet zo'n ding?

Ik wilde ook zo'n ding jaren geleden aanschaffen, maar toen bleek dat het behoorlijk duur is voor zo'n simpel ding. Zelf maken lukt ook wel als je er een keer tijd voor maakt.

Gewoon een soort draagbare standing preacher curl dus.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 17:11 schreef seto het volgende:
Gewoon een soort draagbare standing preacher curl dus.

Ja dat is ook de reden dat ik weet dat het bestaat. Ooit heb ik gezocht op een alternatief voor een preacher bench en toen kwam zo'n ding naar voren en dat Arnold er ook dol op was vroeger.

Heb sinds vorige week een nieuwe telefoon op Android. Gebruik nu de app Jefit om stats etc bij te houden. werkt goed vooralsnog. Hoef het niet meer op te schrijven en weer in een excelsheet te verwerken.

Mensen nog meer tips voor bb-gerelateerde apps?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 18:24 schreef fathank het volgende:
Heb sinds vorige week een nieuwe telefoon op Android. Gebruik nu de app Jefit om stats etc bij te houden. werkt goed vooralsnog. Hoef het niet meer op te schrijven en weer in een excelsheet te verwerken.

Mensen nog meer tips voor bb-gerelateerde apps?

kheb complete gym excersize... heb je allemaal oefeningen, uitleg enz.

Man, heb vanmiddag mijn triceps getraind (flink aangepakt) en het lijkt wel alsof ze veel kleiner zijn dan voordat ik ging trainen Erg raar.

Snel melk met flink veel cacaopoeder pakken dan. Carb those babies up.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 20:39 schreef Panzermaus het volgende:
Snel melk met flink veel cacaopoeder pakken dan. Carb those babies up.

Ja, heb net ook meteen een flinke shake met melk, kwark en whey naar binnen geklapt. Maar wel erg raar dit, nog nooit meegemaakt.

Rug trainen dat feel

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 21:01 schreef robuust89 het volgende:
Rug trainen dat feel

Ik zit meestal op een stoel zonder rugleuning. Op rugdagen, zoals vandaag, zoek ik dan toch maar een stoel met rugleuning op.

Vandaag eens DB shoulder press gedaan ipv push press, merkte wel dat mijn linker schouder een beetje achter loopt qua kracht. Overigens met 16kg dumbells, kon nog wel iets zwaarder had ik het gevoel maar ik ging voor wat meer reps deze keer, voelt wel lekker.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 22:30 schreef seto het volgende:
Vandaag eens DB shoulder press gedaan ipv push press, merkte wel dat mijn linker schouder een beetje achter loopt qua kracht. Overigens met 16kg dumbells, kon nog wel iets zwaarder had ik het gevoel maar ik ging voor wat meer reps deze keer, voelt wel lekker.

DB shoulder press vind ik een van de fijnste oefeningen. Hoe gaat je pushpress progressie trouwens? Mijn OHP gaat weer lineair sinds ik mijn techniek verbeterd heb.

Ik stall nu een weekje op 64kg, daarom eens wat anders geprobeerd.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 22:23 schreef Jajong het volgende:
Wel fijn hoor, zoveel vet verliezen, maar nu zijn al mijn broeken te groot .

Broeken te groot en (t-)shirts te klein.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 23:09 schreef Jajong het volgende:

[..]

DB shoulder press is ook 1 van mijn favo's. Zit nu op 4x8 met 30kg DB's.

Damn!

Autch, spierpijn in de schouders. Kut, maar fijn.

Na 3 jaar weer de hamstrings getraind
Godverdomme na 2 dagen doet dat ding nog steeds zeer als de tering, ik kan niet eens voorover buigen help!

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 22:23 schreef Jajong het volgende:
Wel fijn hoor, zoveel vet verliezen, maar nu zijn al mijn broeken te groot .

Heb je met die skinnyjeans hè.

Wel een beetje jammer bij pakken idd, alles op maat laten maken, dan bulken en buh-bye honderden euros.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 01:08 schreef KabulCuisine het volgende:
Na 3 jaar weer de hamstrings getraind
Godverdomme na 2 dagen doet dat ding nog steeds zeer als de tering, ik kan niet eens voorover buigen help!

Als het echt te erg is, beetje masseren? Helpt vaak wel.

Ja mijn shirts en broeken worden ook 'wat strak' Heb ook nogal last van onderbroeken die omhoog kruipen

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 01:42 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Als het echt te erg is, beetje masseren? Helpt vaak wel.

Beetje rekken en strekken hielp. Ik ga nu maar vroeg slapen. Ja, vroeg

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 22:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Broeken te groot en (t-)shirts te klein.

Heb ik ook, alleen dan weer te strak bij de bovenarmen.

Maat 42 met mijn overhemden, terwijl als jij mijn nek meet: maat 38

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 08:00 schreef Asgard het volgende:

[..]

Heb ik ook, alleen dan weer te strak bij de bovenarmen.

idd, zoiets:



en dan onder bij de waist gewoon flubberig

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 14:10 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

idd, zoiets:

[ afbeelding ]

en dan onder bij de waist gewoon flubberig

Zoek een naaiatelier in de buurt en breng er eens een shirt heen voor proef. Als de kwaliteit je bevalt kun je besluiten om er meer spul naar toe te brengen. Ziet er niet imho. Mouw strak om de arm en rondom je middel past er nog wel een voetbal onder.

Gewoon V-shirts toch. BRING OUT THOSE AESTHETICS

Gewoon alleen maar maat M kopen, dan is het overal strak.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 14:14 schreef fathank het volgende:

[..]

Zoek een naaiatelier in de buurt en breng er eens een shirt heen voor proef. Als de kwaliteit je bevalt kun je besluiten om er meer spul naar toe te brengen. Ziet er niet imho. Mouw strak om de arm en rondom je middel past er nog wel een voetbal onder.

Maat, ik kan wel aan de gang blijven. Loop overdag in pak. Die overhemden is steeds al een probleem. Dan de pantalons nog erbij.
En dan mijn vrijetijdskleding ook nog. Tis natuurlijk wel een soort van luxe-probleem. Maar er komt wel serieus veel bij kijken, dat BB-en. Om over de $ nog maar niet te spreken. Eten, supps en dan nog die kleding zeker, nah.

Trouwens vrijdag een date icm 19 graden... Ben benieuwd hoe er gereageerd gaat worden. Mijn ervaring leert dat de ladies in den beginnne het allemaal leuk en interessant vinden, maar na 3 weken beginnen te zeuren dat het niet meer moet worden, want ja die bulten langs de nek enzo.

Gewoon slimfit v-necks, lekker laag naar beneden trekken.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 14:32 schreef Jajong het volgende:
Jouw date weet nog niet hoe je er uit ziet??

Alleen mijn hoofd.

Heb toch redelijk duidelijk gemaakt dat ik serieus met fitness bezig ben en dat ik ook graag eet. 1 + 1 toch...?

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 14:30 schreef BeamofLight het volgende:

Trouwens vrijdag een date icm 19 graden... Ben benieuwd hoe er gereageerd gaat worden. Mijn ervaring leert dat de ladies in den beginnne het allemaal leuk en interessant vinden, maar na 3 weken beginnen te zeuren dat het niet meer moet worden, want ja die bulten langs de nek enzo.

Ik ben altijd erg benieuwd naar wat de werkelijke reden daarvan is. Vinden ze het zelf niet aantrekkelijk (maar waarom aan het begin wel?) of zijn ze bang dat andere vrouwen een mooi mannenlichaam te aantrekkelijk vinden, en dat je ze niet trouw zal zijn ivm teveel keuze?

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:24 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik ben altijd erg benieuwd naar wat de werkelijke reden daarvan is. Vinden ze het zelf niet aantrekkelijk (maar waarom aan het begin wel?) of zijn ze bang dat andere vrouwen een mooi mannenlichaam te aantrekkelijk vinden, en dat je ze niet trouw zal zijn ivm teveel keuze?

Ik denk persoonlijk het laatste.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:30 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Ik denk persoonlijk het laatste.

Denk het ook. De meeste vrouwen glijden van hun stoel af zodra ze een goed gevormd lichaam op tv zien, maar vriendlief mag niet te gespierd worden...

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Denk het ook. De meeste vrouwen glijden van hun stoel af zodra ze een goed gevormd lichaam op tv zien, maar vriendlief mag niet te gespierd worden...

Toch is het verschil van hoe mannen (vrienden, familie, onbekende, gym) je benaderen wel een groter verschil dan bij de vrouwen.
Lengte en breedte dwingt een of andere manier wel respect af.
Natuurlijk heb je ook sommige ertussen zitten die het weer een uitdaging vinden om met je te fucke.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:24 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik ben altijd erg benieuwd naar wat de werkelijke reden daarvan is. Vinden ze het zelf niet aantrekkelijk (maar waarom aan het begin wel?) of zijn ze bang dat andere vrouwen een mooi mannenlichaam te aantrekkelijk vinden, en dat je ze niet trouw zal zijn ivm teveel keuze?

Praat hier veel over met mijn vriendin. Ze vind het er ronduit onnatuurlijk uitzien en ze zegt dat al die bodybuilders er zo niet-mannelijk uitzien, zeker die 'aesthetics' fysieken a la Zyzz, Naso, etc.

Ik denk dat ze het wel aantrekkelijk vinden wanneer iemand uit zichzelf zo'n lichaam heeft of lijkt te hebben. Zodra er een 'gemaakte' indruk bij komt kijken werkt het averechts, denk dat dat onzekerheid (van de man) communiceert naar vrouwen. Ze hebben liever dat nonchalante van gasten zoals die James Bond acteur etc.

Daarnaast denk ik dat een laag vetpercentage onbewust een soort van incapabelheid-om-eten-te-vinden communiceert en daarom onaantrekkelijk is voor veel vrouwen.

Maar ach, zolang je het zelf maar mooi vindt. Ik bouw mijn fysiek niet voor vrouwelijke aandacht, is gewoon mijn narcistische en perfectionistische uitlaatklep gecombineerd met de lol die ik heb in het trainen en sterker worden. Ieder zijn eigen.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:43 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Praat hier veel over met mijn vriendin. Ze vind het er ronduit onnatuurlijk uitzien en ze zegt dat al die bodybuilders er zo niet-mannelijk uitzien, zeker die 'aesthetics' fysieken a la Zyzz, Naso, etc.

Ik denk dat ze het wel aantrekkelijk vinden wanneer iemand uit zichzelf zo'n lichaam heeft of lijkt te hebben. Zodra er een 'gemaakte' indruk bij komt kijken werkt het averechts, denk dat dat onzekerheid (van de man) communiceert naar vrouwen. Ze hebben liever dat nonchalante van gasten zoals die James Bond acteur etc.

Daarnaast denk ik dat een laag vetpercentage onbewust een soort van incapabelheid-om-eten-te-vinden communiceert en daarom onaantrekkelijk is voor veel vrouwen.

Maar ach, zolang je het zelf maar mooi vindt. Ik bouw mijn fysiek niet voor vrouwelijke aandacht, is gewoon mijn narcistische en perfectionistische uitlaatklep gecombineerd met de lol die ik heb in het trainen en sterker worden. Ieder zijn eigen.

Mijn ervaring is dat vrouwen het vervelend vinden omdat ze dan denken dat jij van hen verwacht dat ze zelf wat aan hun gaan doen.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:58 schreef 1517 het volgende:

[..]

Mijn ervaring is dat vrouwen het vervelend vinden omdat ze dan denken dat jij van hen verwacht dat ze zelf wat aan hun gaan doen.

Heeft mijn vriendin ook. Zo wordt ze zelf onzekerder als ze zelf wat meer vetjes heeft dan ik. En zegt ze altijd dat ze ook in vorm wilt raken voor mij.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:14 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Heeft mijn vriendin ook. Zo wordt ze zelf onzekerder als ze zelf wat meer vetjes heeft dan ik. En zegt ze altijd dat ze ook in vorm wilt raken voor mij.

alleen maar goed toch

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:16 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

alleen maar goed toch

Enige wat mij boeit is die ass. Squats/lunges ERRDAY.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:17 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Enige wat mij boeit is die ass. Squats/lunges ERRDAY.

belangrijk... maar het hele geheel moet kloppen, verhoudingen ditdat

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 14:40 schreef Panzermaus het volgende:
Gewoon slimfit v-necks, lekker laag naar beneden trekken.

To gay to function. Van die gasten die een half uur voor de spiegel staan om te kijken of hun V-tje wel diep genoeg is, en ondertussen zo'n semi-hippe Smurfen muts op hun kop zetten met 30 graden .

En dan met een air rondlopen alsof het het bovenste was wat op de stapel lag in de kast .

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:20 schreef fathank het volgende:

[..]

To gay to function. Van die gasten die een half uur voor de spiegel staan om te kijken of hun V-tje wel diep genoeg is, en ondertussen zo'n semi-hippe Smurfen muts op hun kop zetten met 30 graden .

En dan met een air rondlopen alsof het het bovenste was wat op de stapel lag in de kast .

Wat is er mis met v-necks imo de beste shirts bij het lichaam van iemand die traint.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:19 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

belangrijk... maar het hele geheel moet kloppen, verhoudingen ditdat

True, maar spieren bij chicks vind ik verder toch niets.

V-necks worden al heel snel gay als ze te diep worden.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:17 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Enige wat mij boeit is die ass. Squats/lunges ERRDAY.

Braziliaanse vrouwen hebben aardig door wat krachttrainig voor hun onderlichaam kan doen als je rondkijkt op hdclipsbr.com. Die ronde billen en volle dijen komen niet enkel door genetics. Vrouwen in Nederland zitten helaas liever op Zumba.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:22 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Wat is er mis met v-necks imo de beste shirts bij het lichaam van iemand die traint.

[..]

True, maar spieren bij chicks vind ik verder toch niets.

Als je je spieren wil showen trek dan gewoon je shirt uit.

Ik vind een goed zittende polo een stuk mooier dan zo'n v-halsje.

Gayness topic alert!

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:43 schreef Panzermaus het volgende:

Daarnaast denk ik dat een laag vetpercentage onbewust een soort van incapabelheid-om-eten-te-vinden communiceert en daarom onaantrekkelijk is voor veel vrouwen.

Maar dat hangt weer van je spiermassa af. Laag bf% en geen spieren is onaantrekkelijk, maar laag bf% en redelijk gespierd is weer te intimiderend aantrekkelijk? Teveel angst om playergedrag? Dus dat betekent dat ze denken dat *andere* vrouwen, net als zijzelf, ervoor gaan vallen.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:36 schreef fathank het volgende:

[..]

Als je je spieren wil showen trek dan gewoon je shirt uit.

Ik vind een goed zittende polo een stuk mooier dan zo'n v-halsje.

beide niks... gewoon een normaal tshirt.

Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.



Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit

Traps, hij heeft ze niet.

Persoonlijk vind ik dat ook te diep, maar ik ben dan ook niet zo'n fan van V-halzen.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:42 schreef Chuck_Norris het volgende:
Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.

[ afbeelding ]

Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit

te diep en te smal shirt

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:47 schreef Luchtkoker het volgende:
Persoonlijk vind ik dat ook te diep, maar ik ben dan ook niet zo'n fan van V-halzen.

Gay-halzen.

Gewoon dit dragen.
Haterz gonna hate

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:42 schreef Chuck_Norris het volgende:
Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.

[ afbeelding ]

Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit

hey matties is dit fitness topic of bodybuild

gr gr

Netsplitter
Forumadmin

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:50 schreef RickoKun het volgende:

[..]

hey matties is dit fitness topic of bodybuild

gr gr

Netsplitter
Forumadmin

ook maar even pics updaten aangezien iedereen ze deze week post.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

dat lack of chest

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:42 schreef Chuck_Norris het volgende:
Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.

[ afbeelding ]

Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit

Te diep indd.

En te off-topic dit allemaal indd.

Ik mag geen vhalzen meer kopen van haar 'want decolleté'. Train nog geen jaar en still lean, u mad? Laatst weer een nieuwe gehaald. Slimfit en lekker naar beneden trekken die hals, laat die juicy pecs maar zien, broeders van andere moeders met een en dezelfde poeders. Vrouwen lopen er net zo goed mee te pronken.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:54 schreef seto het volgende:

[..]

Te diep indd.

Eerder te slobberig aan de onderkant, dat vind ik al helemaal geen gezicht.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:20 schreef fathank het volgende:

[..]

To gay to function. Van die gasten die een half uur voor de spiegel staan om te kijken of hun V-tje wel diep genoeg is, en ondertussen zo'n semi-hippe Smurfen muts op hun kop zetten met 30 graden .

En dan met een air rondlopen alsof het het bovenste was wat op de stapel lag in de kast .

Met hun smerige homo ecto magere lichaampjes idd. Die giftige kut mutsjes maken het af. Ik wil nu mensen slaan, bedankt. Ik ben van mijzelf al zwaar lekker dus whatever yo u mad brah? U wanna get down brah? Bro down?

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:48 schreef DeRakker. het volgende:
[ afbeelding ]

Gewoon dit dragen.
Haterz gonna hate

Idd, shirts waar de gemiddelde fitnessers in zouden zwemmen strak om die muscles.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 15:43 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Praat hier veel over met mijn vriendin. Ze vind het er ronduit onnatuurlijk uitzien en ze zegt dat al die bodybuilders er zo niet-mannelijk uitzien, zeker die 'aesthetics' fysieken a la Zyzz, Naso, etc.

Ik denk dat ze het wel aantrekkelijk vinden wanneer iemand uit zichzelf zo'n lichaam heeft of lijkt te hebben. Zodra er een 'gemaakte' indruk bij komt kijken werkt het averechts, denk dat dat onzekerheid (van de man) communiceert naar vrouwen. Ze hebben liever dat nonchalante van gasten zoals die James Bond acteur etc.

Daarnaast denk ik dat een laag vetpercentage onbewust een soort van incapabelheid-om-eten-te-vinden communiceert en daarom onaantrekkelijk is voor veel vrouwen.

Ik las laatst dat juist het omgekeerde over vetpercentage, over dat een man dan actief is en kan jagen en shit en dat ze daardoor liever abs zien maarja.

Het klopt trouwens wel over dat chicks het liever hebben dat je je lichaam van jezelf hebt, dus ik geef je nu alvast als tip voor als een meisje vraagt hoe je aan je lichaam komt om te zeggen dat je kickbokst ofzo.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 16:53 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]



ook maar even pics updaten aangezien iedereen ze deze week post.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

dat lack of chest

%bf?

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 17:44 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Ik las laatst dat juist het omgekeerde over vetpercentage, over dat een man dan actief is en kan jagen en shit en dat ze daardoor liever abs zien maarja.

Het klopt trouwens wel over dat chicks het liever hebben dat je je lichaam van jezelf hebt, dus ik geef je nu alvast als tip voor als een meisje vraagt hoe je aan je lichaam komt om te zeggen dat je kickbokst ofzo.

Ah, dat kan ook inderdaad. Intredasting.

En thanks brah, vanaf vandaag 'ik zit zit bij de vrijwilligersbrandweer'.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 17:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ah, dat kan ook inderdaad. Intredasting.

En thanks brah, vanaf vandaag 'ik zit zit bij de vrijwilligersbrandweer'.

'Ik doe 50 pushups en situps voor ik ontbijt'. werkt ook

Moeten liegen over je training

Lach maar; ik moet vrijdag echt iets verzinnen...

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 18:01 schreef BeamofLight het volgende:
Lach maar; ik moet vrijdag echt iets verzinnen...

genen

Stoppen met roken is 1 ding, maar nu heb ik heel de dag zonder pauze zitten werken.

_{Kan geen Slipknot meer zien op m'n bureau.}

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 18:01 schreef BeamofLight het volgende:
Lach maar; ik moet vrijdag echt iets verzinnen...

Misschien vind ze het geweldig.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 17:58 schreef Lakitu het volgende:

[..]

'Ik doe 50 pushups en situps voor ik ontbijt'. werkt ook

Dat zien ze ook wel graag, want dat kennen ze.

quote:

Op woensdag 14 maart 2012 18:01 schreef BeamofLight het volgende:
Lach maar; ik moet vrijdag echt iets verzinnen...

Antwoord dat je sinds een jaartje wat meer op gezonde voeding let, schijf van vijf, twee keer per week vis en drie stuks fruit per dag. Schuif de rest van je lichamelijke ontwikkeling af op je uitermate goede genen. Bingo.